Jak se vrátit do formy
HTML-код
- Опубликовано: 20 май 2024
- V tomto díle naučné série se zaměříme na téma, jak se vrátit po pouze zpět do formy. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Informace, jaké najdeš ve videu:
Všechny předešlé díly naleznete zde - www.kulturistika.com/search/t...
● Úvod 00:00
● Návrat do posilovny. Typ tréninku na začátek. Délka tréninku. 1:35 - 4:31
● Strava po návratu do posilovny. 4:31 - 20:54
● Bolest těla po tréninku. Doplňky výživy. 20:54 - 28:38
● Závěr. 28:38
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrener 
Спорт
![Minecraft but Players Can Upgrade [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/QRRgLJs4ZPk/mqdefault.jpg)
Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com
Robert je prostě neskutečná motivace, přísný, důrazný, vzdělaný, prostě díky za to, že nás cepuješ k výsledkům. Radim to podle ostatních nehrotí, však jo život má i jiné priority, ale snaží se, cvičí, zajímá se, ví, za mě super oba. Díky za všechny informace 👍
Díky Niku, rád cepuju 😁💪
Díky moc! Možná je to i dobře, že to máme každý jinak. Každý si totiž vezme z videa to co potřebuje. Ať se daří!
@@Kulturistika-com určitě je to dobře, Robertův zpusob neni pro každého ale ten tvuj uz s trochou sebezaprenim pro každého je :)
Když se podívám treba na video Alese Lamky tak to není udržitelné, a dokonce znam kluka co ma od neho jídelníček a treningovy plan a ano zhubnul udelal formu zadarilo se ale v hlavě ho to tez zmenilo a ne k lepšímu.....
Za chalana v suprave super.Pohodovy clovek.Dobre.Lajk
Vážíme si zpětné vazby. Jsme rádi, že nás sledujete! :)
Natočili jste toho už fakt hodně, tak se samozřejmě občas opakujete, ale je to velice dobře! Protože opakování je matka moudrosti :) Lépe se to pak dostává pod kůži a člověk to má více na paměti...a mít tak cenné informace na paměti, je k nezaplacení:-) díky chlapi😉👌🏼
Díky Petře 💪
Ja stále nechápem prečo niekto riesi iného či niečo bere alebo nie. Čo si ten človek mysli že niekto tam niečo pošle a počas spánku naraste? Každý svoju depresiu ospravedlňuje ohováraním druhého. Ste super. Myslím že veľmi pomáhate začiatočníkom 💪🏻👍🏻
radime, tvé nohy nezakryješ o číslo většími teplaky :D jinak skvělý video
Sakra :D No, proto mám raději celou teplákovu, chtěl sem skrýt hořejšek i nohy :D !
Díky za video, už jsem se těšila😉Teď se chystám hned jak přijde Ježich s pomalým hrncem, udělat přepuštěné máslo. Už jsem asi ve 3 skupinách o pomalém vaření...juch😉
Tak to se těšíme pak na nějaký tipy. Třeba se něco přiučíme. Budeme rádi!
Tady aspoň fakt řešíte věci který se doopravdy řeší.. Takže super že to aspoň perfektně objasnite o čem to vlastně je. 👍💪
Moc děkujeme za koment. Ať se daří!
Radime ty jsi ode mě okoukal lenoru, já ještě nemůžu kvůli golfovému lokti. Ale nejsem línej se najíst😊😊 . super videjko a hlavně se držte kluci.
Ahoj RRka, super pokec vše řečeno jasně a přesně! Jste borci 💪
Díky moc. Jsme rádi, že nás sleduješ a ať se daří.
Stáhnu na flashku a kouknu se na to v TV. Mám Vás radši na větší ůhlopříčce :)
😁😁😁👍
šunka a poctivej žitnej chleba je náhodou super sama to mám ráda :3 I když já si teda vařím. Jinak dobré video. Ale docela mě překvapuje jen 150g masa u chlapa, je to dost málo, já si dávám 150G masa, 200, když to mám bez přílohy, a to su holka. Ale tak já na holku jím mimořádně hodně, nějakých 1600 kcal.
Těším se na další, videa vaše videa jsou skvělá a pravidelně je sleduji. Návrat ke cvičení po nějaké pauze je dobré téma, protože spousta lidí dělá buď tu chybu, že to hned na tom prvním strašně přepálí, aby to dohnali, a další den nevstanou nebo se pak bojí nebo už se jim nechce a odkládají to ještě další měsíc, než se k tomu vrátí. Ono to je celkem náročný se k tomu zase vrátit, i proto, že pokud člověk ztratí nějaký výsledky, tak má pocit, že začíná zase od začátku ( i když to není pravda)
Přesně tak, souhlasíme! Jsme rádi, že nás sledujete a pokud vás napadnou nějaká témata, tak šup sem s nimi :D !
Opět super...nebyl by recept na to Vaše kimchi?😀je milion receptů,ale chceme ten Váš😀
No, můžeme se někdy pokusit to sesmolit, ale my si kupujeme od jednoho vietnamce na zakázku nebo z webu ilovekimchi :D
@@Kulturistika-com díky,jdu objednat😂
@@monikakratka3373 Ale varuji předem, vzniká na tom závislost. :D
@@Kulturistika-com beru na vědomí😂😂
Hrozně mě baví hláška "Tvrrrrdej trénink". Začal jsem to používat doma, když se mě manželka ptá, jaký bylo fitko. Neuvažujete o nějakých tričkách s tímhle sloganem? Hned bych jedno bral.
:D :D Tak to jsme si ani nevšimli, že to říkáme tak často.
Je fakt skvělý sledovat, že na tý český "fitness scéně" je i někdo úplně normální a rozumnej... Jen tak dál borci... 👌😉 Jo a jedna technická - asi jsem si natahnul šlachu v předloktí - co byste na to poradili? Myslel, jsem že je to tenisový loket ale podle testu "prostředníčku" není... 🤔🙈
Tak to máme asi stejně, protože s tím už týden bojuji a táhne mě to při cvičení. Snažím se mít v noci schovanou ruku pod dekou ať mi to ještě neprochladne a doufám, že se to zlepší :D RK
Já mám tědko třeba velký problém nahodit se do režimu, vůbec nemám chuť k jídlu, problém dostat se na 200g sacharidů, tuky 150g, bílkoviny skoro 300g. Musím to asi víc prasit :D
Chce to vydržet a zase si to sedne :) !
Díky moc za video. Nedalo by se udělat nějaké pro starší cvičence? Jak cvičit a stravovat se pro optimální výsledky ? Je mi 43 a informace pro tenhle věk nikde nejsou. Díky a ať se vám daří !
Robert již toto téma zmiňoval ve videu předtím, že jej natočí na kanál Supertrenércz, kde se bude této problematice věnovat, takže věřím, že Vaše přání jistě vyslyší. RK
Nazdar ahoj! Byl by ten recept na to hovězí + tip na ten chytrej hrnec, prosím? Případně díky. A fajn večer, Vojta U.
Mám v plánu vše natočit v lednu na svůj kanál 😉
@@Supertrenercz ok,tak v lednu. Protoze Vas ODEBIRAM, jsem v klidu :) (Zkusil jsem to urychlit.)
Já nevím asi pomalý hrnec bych neocenil😀ale co bych ocenil je horkovzdušná frítéza klarstein o té dost uvažuji
Video dobrý, nicméně pokud nechávají otevřené fitka týden tak navrat bude pořád dokola..
Bohužel je to tak...
ja to mel skoro stejne jako Radim :D
Aspoň v tom nejsem sám :D RK
Neviem či ste už dačo take natočili ale ak nie tak by bolo niečo fajn o inzulíne. Citlivosť.......ako ju zvisit atd
Svalová paměť je dobrej vymrd. 3 měsíce off a pak do 2-3 týdnů vypadám stejně.
Je to fajn a dobrej kompromis k tomu, že když týden necvičím tak spadnu hrozným způsobem.
Je to nevděčný sport, člověk omarodí nebo z toho takhle vypadne a je to fuč :D RK
Já necvicil rok, žádná motivace nic, nechuť, týden otevřeno měsíc zavřeno. Tak jsem se na to vysral teď jsem začal, a ta bolest vole je odporná 🤣 tři dny jsem nemohl natáhnout ruce.
Zdravim aký máte názor na tréning protiľahlych partii napríklad hrudník chrbát?
Dobrá změna 👍
Mal by som zopár otázok : Pri tlakových cvikoch mi praská V lakti zistil som že je to spôsobené tým že šľacha preskakuje cez kosť dalo by sa tomu dáko vyvarovať?
Niekedy sa mi stáva sa že mi odídu predlaktia A sú tak napumpovame že nedokážem ptm poriadne odcvičiť napríklad chrbát ako sa tomu vyvarovať?
Tady pomůže jen amputace rukou nad lokty.Poté problémy odezní.Přeji hodně zdraví a ať to roste ✌👍💪
@@petrpavel6791 😂😂tiež možnosť
Vím že ovoce po tréningu ale můžu i před tréninkem
Dát si kreatin 5 g pred a po? a nebo 5 g pri treninku?
5 před a 5 po
14 dnů se připravuješ na těžké tréninky, a za týden ti zavřou zase fitka :D
To není k smíchu, ale spíše k pláči.
No, trochu mě smích taky přešel. RK
Se nedivím že někdo v tomhle stavu ztrati motivaci a vykasle se na to, kazdy nechce nekde neco pytlikovat po sklepich,garazich, na tajnacku atd....k tomu i nekontrolovatelna strava a bohužel sem vyprasenej forma totalne odesla a tesim se az vse bude zase normalni ne na tyden,2 otevrit to je k ničemu 🤦 sportu zdar.
Proc ma ten typek pizamo ? :\
proč by nemohl? :D
NEPŘESTÁVAT , chce to hodnou ženu, která dovolí posilovnu v obýváku, svářečku, ocel. profily , a jede se pořád. Minulý týden dokončen Korteho tréning v obýváku a pohoda. Pak jen nepustit na dlažbu 240 po vytáhnutí mrtvoly, při opatrném pokládání jsou na to super EVA podložky, stlačí se až k zemi a přitom chrání podlahu.
Ono je to i o psychice, někomu se nechce cvičit v těchto podmínkách nebo někde potají či v garáži v zimě. Ale tohle je také možnost! Jen tak dál!
Kamarádi, jakýpak 3 měsíce mimo? Kde je vůle tam je cesta. Disciplína je to nejdůležitější :)
Supertrenér by ti jistě sehnal vstupenku do sklepa...
Já zrovna nejsem tím, kdo by byl otrokem cvičení, takže po nějakých 3 měsících se mi svět nezbortí a jestli to zavřou znovu, tak hold se nedá nic dělat. Ale věřím, že by se bez cvičení někdo zbláznil, každý to má jinak nastavené :D :) RK
@@Kulturistika-com no já myslím, že to budu mít podobně jako Robert, tedy klasický Sklepmistr v období lockdownu... :)
A ještě si dovolím krátký dovětek. Tohle je můj první komentář na RUclips vůbec. Nikdy jsem videa takhle nesledoval - dokonce svým synům dodnes koukat na ''herní'' RUclipsry zakazuji, když už tam jsou přilepení dlouho (to je také důvod, proč na Vás koukám, když jsou ve škole: ) ) - ale Vy jste mně kluci zaujali a držím Vám palce.
@@gerardovomucciolo5021 díky moc Gerardo a mám to stejně jako ty. Tři měsíce bez cvičení bych nedal nikdy v životě. Ne tak kvůli svalům, ale potřebuji cvičení, abych žil 😊💪
@@gerardovomucciolo5021 Je super, že nás sledují takový srdcaři a respekt Vám. ať se daří! S pozdravem Radim Koudelka
No dobře, tak odběr jsem vám dal. Bohužel, cvičení s rouškou znamená, že pro mě jsou fitka pořád zavřený :/
jo a japodle tebe nic nedelal, tak proc sem se z mrtvoly 180 kg 15 krat z jednorucek 50 na prsa dostal na nulu spalil 13,5 kg svau v praci a zkoncil na operaci krcni patere.
Presne ako ja keď necvicim, strava v prdeli, až keď začnem makať tak aj strava je radosť :-D
Tak to máme stejné :D Koukám, že nás je víc. RK
To je normální a přirozené i logické, to tak bude mít každý, ono člověk po tvrdem treningu nechce pokazit tu snahu a drinu tim ze sni nejakou blbost ktera ho uspokoji na chvíli ale pak ma i vycitky co to sežral 🤦
S tim že když se nehybu tak nemam chut jist ale nesouhlasím, naopak zeru jak prokoplej bohužel- takze cvicit hybat se,sportovat, ne jen posilovna cokoliv i se projit se psem atd.
Vaše videa sleduji zejména kvůli Robertovi. Výbornej, racionální, ale zároveň důrazný, vzdělaný, spousta zkušeností, díky. Ale ten druhý chlapec... Příteli, promiň, ale zmoudři. Co to je, jak můžeš na 3M vypustit ? Omlouvaly by tě jen zdravotní nebo vážné rodinné problémy. ALe jinak to není žádný tah na bránu, to je flákárna. Buď jsem zapálenej a dřu nebo se na to vyprdnu. Jak pak chceš rozdávat moudra o režimu, když si sám hodíš nohy na stůl. Byla zavřená fitka, tak jsem trénoval venku improvizačně , v zimě a bahně. No a co. A ta poznámka ve smyslu " raději zhubni, než se nechej naočkovat", to už si fakt přehnal. Snad to bylo jen z mladické nerozvážnosti, protože tohle jalové černo/bíle vidění, je hloupost.
Mějte se
Dobrý den. Obdivuji lidi, co si dají práci napsat takový sloh pod video. Vidím, že jsem vás dokázal rozzuřit tím, že sem si vůbec dovolil necvičit. Ano, jsou lidé, kteří mají rádi tento životní styl, ale není pro ně cvičení vše a ano, po 3 měsících necvičení opravdu neumřou, divil by jste se kolik nás takových je. A já pokud jste si nevšiml jsem zde jako redaktor. No a k tomu poslednímu, co dodat, nejspíše Vám chybí i smysl pro humor. Ať se daří! S pozdravem Radim Koudelka
Myslím, že je to zcela Radimova věc, jestli cvičení na chvíli vypustí, a nebo ne...a vám do toho opravdu nic není:) a ano, za mě docela trefná poznámka, drtivá většina lidí je nezdravě obézních, protože kašle na životosprávu...a místo toho, aby s tím svým zdravím něco dělali, raději si vemou pilulky, chodí na operace nebo by se třeba nechali očkovat... a to je špatná cesta, Radim to řekl možná pro sluníčkáře nehezky, ale sakra pravdivě...holt, někdy se musí mluvit na rovinu a ne to zaobalovat do nesmyslných třpytek.
@@Kulturistika-com Zdravím Radime, pokud to měl být humor, tak se jako chronik moc nesměji, ale beru. Na fóru Kulturistiky jsem prostě čekal srdcaře, ne někoho kdo si hodí 3 M leháro a radí ostatním jak zefektivňovat trenink, stravu...
@@petrurby2343 A moje věc je okomentovat, pokud se mi něco nelíbí. Kanál sleduji dlouho. Roberta respektuji, uznávám jeho zkušenost. U Radima mi chybí zápal, když už vystupuje jako zástupce Kulturistiky.com a radí ostatním.
Sebelepší kondice nedává jistotu, že svůj covid (tetanus, TBC, žloutenku...) proděláte bez dopadu na zdraví. Očkování je prevence, stejně jako cvičení, strava, spánek.
@@lubomirberanek1476 řekl bych ze jsi hodně mladý