정말 고맙습니다. 양방향 시술하고 아무것도 못 하고 누워만 있었어요,, 정선근 교수님 영상도 보면서 재발을 하지 않기 위해서는 결국 자세와 근육의 중요성이 엄청 크더라구요. 그 시작이 호흡운동이라고 해서 코어활성화기를 착용해서 매일 15분 씩 호흡운동을 1~2주는 했어요. 정말 통증도 많이 줄었고, 그 다음은 알려주신 브릿지나 사이드플랭크 데드버그 등 코어활성화 할 수 있는 운동을 같이 해주니 정말 자세도 발라지고 몸이 훨씬 가벼워졌어요. 코어활성화기를 착용하고 하니 허리부상도 줄어주고 훨씬 좋았어요. 홍정기 교수님 정말 감사합니다... 존경합니다.
@@아놀드슈왈제네거-d1v 예전에 어느 커뮤니티 사이트에서 식당에 밥먹으러 왔다가 자기가 맞춤법에 민감하다며 며칠을 몇일로 고쳐달라고 사진이 올라왔는데 며칠이 맞는거 ㅋㅋ 횡격막은 가로로 가슴과 배를 나누어 놓은 막입니다. 구획을 나누어 리뱃하는 역할로 안정성과 호흡주동근이죠 정말 중요하지만 사람들은 잘 모르죠 노래할 때 가장 중요한 근육이 성대와 이놈이죠
![허리통증을 호소 하시는 고객님들에게 사용하면 좋은 운동방법 입니다 [홍정기의 운동레시피]](http://i.ytimg.com/vi/oE8mm-7lMA0/mqdefault.jpg)
![허리통증을 호소 하시는 고객님들에게 사용하면 좋은 운동방법 입니다 [홍정기의 운동레시피]](/img/tr.png)
![[홍정기의 집콕세미나] 장요근 바로 알고 운동하기 1편](http://i.ytimg.com/vi/bDkqeaQ3nIs/mqdefault.jpg)
정말 고맙습니다. 양방향 시술하고 아무것도 못 하고 누워만 있었어요,, 정선근 교수님 영상도 보면서 재발을 하지 않기 위해서는 결국 자세와 근육의 중요성이 엄청 크더라구요. 그 시작이 호흡운동이라고 해서 코어활성화기를 착용해서 매일 15분 씩 호흡운동을 1~2주는 했어요. 정말 통증도 많이 줄었고, 그 다음은 알려주신 브릿지나 사이드플랭크 데드버그 등 코어활성화 할 수 있는 운동을 같이 해주니 정말 자세도 발라지고 몸이 훨씬 가벼워졌어요. 코어활성화기를 착용하고 하니 허리부상도 줄어주고 훨씬 좋았어요. 홍정기 교수님 정말 감사합니다... 존경합니다.
자막 너무 귀엽습니다.교수님ㅎㅎ좋은 영상 감사합니다!!!
참고로 처음 호흡하시는 분들은 바른정렬자세에서 서거나 앉아서 하시는것을 추천합니다.
횡격막은 내려가는게 수축이므로 누우면 내장기를 밀어내는데 더 힘듭니다.
중력보조로 내려누를 때 더 쉽습니다.
좀 잘 된다 싶으면 누워서도 연습해주시고 처음에는 동적으로 엑티브하게 해주시고 들숨 날숨을 천천히 진행하신다면 좋겠습니다.
확 뱉고 급하게 마시지 않게 조심하시고
익숙하다 싶으면 루프밴드를 갈비뼈 아랫쪽에 넣고 팽창시켜서 저항감 느끼며 홀딩추천합니다.
항상 골반저근, 복횡근, 횡격막을 동시수축을 의식하며 하는걸 강력추천합니다.
홍 교수님이 얼마나 대단한 분인지 아는 사람으로선 그저 유투브 올려주시는 게 감사할 따름이네요.
오늘 홍정기쌤을 알게 됐습니다
넘 좋은영상 감사합니다
많이많이 공유하겠습니다
늘 좋은 영상 감사합니다👍👍
감사합니다
오늘은 이 운동을 해보겠습니다!
ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
좋은영상 정말 감사합니다!!
교수님! 둔근, 골반근육(특히 전면), 견갑근육 근막 이완법을 알수 있을까요?
안녕하세요. 배를 척추로 끌고간다는게 임프린팅을 말씀하시는건지 헷갈려서요. 중립유지시키고 하나요??
2:48 팔 내려봐
자기전에, 운동하기 전에 해보면 좋을까요?
영상 정말 좋습니다!! 혹시 앉아서 공부하거나 작업할 때 호흡이 많이 깨지고 자세가 불안정해지던데 앉아있을 때도 부탁드려도 괜찮을까요?? 같은 원리로 해도 되는지 궁금합니다!
복식호흡 하란건가요.한번할떄 몇분식 할까요.마시고 뱁고는 몇초식하는것도 알여주셔요.
복압은 유지한채로 횡격막이 위아래로 움직이는데 맞게하는건가요?
복횡근?옆구리쪽에 약한 자극이 느껴지긴 합니다
운동시에도 이런 호흡법을 유지하려고 해야하나요?
옆에서 도와주는분이 않계시면 내가 제대로 하고 있는지 알수가 없으니 연습하기 상당히 어렵겠네요ㅜㅜ
손은넣어 배를깔리게 하고 횡격막으로 숨만 어디가 안되세요????
저좀 살려주세요
호흡이망가지면서 척추불안정 무릎모양도변하고 날개뼈도번형 천장관절도이상 누워서는 코로호흡두안되고. 삶의질이ㅡ떨어지다보니 죽음도생각하게됩니다
힘내십시오! 제가 어떻게 도움을 드리면 좋을까요?
@@TV-np9yq 첨에글오릴땐. 넘절박해서 저를직접보시고 고쳐주셧음햇어요
막상 답을주시니. 바쁘신분한테 폐를..그러면서도 감사햇습니다.
이 흉곽호흡을평상시도 해도되나요
아님 운동시만해야되나요
복식호흡때도 내쉴때가특히나. 입다물고하면넘짧고안되는데요
내쉴때복부 배꼽을 잡아당기면서하나요
호흡으로 이리망가질지는 꿈에도 생각을못햇네요
전알고잇어서 병 원가서 의사한테 혹은 필라강사한의사말해도 지식이없는건지
무슨호흡때문이냐그래서
혼자 속이 문들어져가네요
횡'격'막 ㅋ
횡격막 맞는데..
@@아놀드슈왈제네거-d1v 예전에 어느 커뮤니티 사이트에서 식당에 밥먹으러 왔다가 자기가 맞춤법에 민감하다며 며칠을 몇일로 고쳐달라고 사진이 올라왔는데 며칠이 맞는거 ㅋㅋ
횡격막은 가로로 가슴과 배를 나누어 놓은 막입니다.
구획을 나누어 리뱃하는 역할로 안정성과 호흡주동근이죠
정말 중요하지만 사람들은 잘 모르죠
노래할 때 가장 중요한 근육이 성대와 이놈이죠
횡격막? 을 사용해ㅓ 호흡하는게 무슨 느낌인지 잘 모르겠습니다. 단순히 흉광확장하면서 호흡하는건 아닌거 같고..
뱃속에 있어서 눈에 우선 안보이니 고유수용감각에만 의존하다보니 잘 모르시는게 당연합니다.
내용은 좋은데 자막이 뭔가 시대착오적이네요.
필라테스 호흡법이잖아요.......?
자막 후져요 방해돼요
댓글쓰신분이 자막이 별로시더라도 필요하신분들이 있으실텐데 방해된다하면 안되죠
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋ
공짜로 혜택누리면서 감사는 못할망정 당신 인성이 더 후지다
혹시 ㅃㅃㅇ 아저씨 따라 한건가요?
이게 필라테스호흡인가요?