【9割が知らない】 簡単な食事バランス比・何をどれくらい食べればいいか？【薬剤師が解説】

[@osamu8904]

今回もありがとうございます。
牛乳止めて1週間、今度は豆乳を、色々飲んだ結果無調整豆乳国産大豆が牛乳に近いし、癖が無く美味しかった。
今では胃腸の具合も良くなり、快便。
そうか、食事バランスね、妻にも観せよう！

[@てんてけてんてん-v7d]

ありがとうございます！健康的な食事とは何かわかりました！

[@基大-z6s]

お久しぶりです！待ってました❗子育て大変でしょう…応援しています🎉

[@yakupiyo]

ありがとうございます〜💛

[@kn_ginkgo]

勉強になります！チャンネル登録させていただきました。

[@sea87177]

今日はイオンで300キロカロリーの惣菜パン一つと、ブラックコーヒー買いました。
昼も何だかんだで、スーパーで三個入りの普通よりやや小さめのいなり寿司を買いましたが、何だか足りませんでした。
お腹が満たされてなかったので、昨夜作ってた　焼きそばを小皿に分けて温めて食べたら　頭痛いのもおさまりました。
お弁当とか昼間から勿体なくて買えないし、だけどお腹は空く。
さて、夜は子供に何を食べさせようか🤔
今朝、体重測定したら　3～3.5キロ減ってた🙆

[@sea87177]

私は食べるタイミングが無くて、朝はやっと遅めに食パン一枚とブラックコーヒーをとり、さっきは火曜市の明太チーズコロッケっていうのを一つ買い食べました。
ご飯や味噌汁を食べようなどの　心の余裕がなく　その時に食べれるものをつまめばいーや、、みたいな感じです。ファミマのチーズ明太コロッケ？のTik Tokを見たばかりで　美味しそうと昨日思ってて、たまたま同じようなのを食べれたのでラッキーでした

[@yopiko2023]

わかりやすくためになりました❤😊❤

[@yakupiyo]

ありがとうございます💛

[@さとにん-x2d]

糖質制限とかいろいろやって普通のバランスがわからなくなったため🤯ってなってました。
あすけん入力めんどくさいし。
助かりました

[@yakupiyo]

お役に立てれて嬉しいです😄💖

[@アボカド-n5t]

日本の栄養バランスガイドと大きく異なる点は、炭水化物の推奨量と乳製品が勧められてない点でしょうか。その理由を回答いただけると助かります。

[@yakupiyo]

個人的に思う違いとしては、
・日本の栄養バランス
分かりにくい、乳製品はとりましょう、量が決められている
・ハーバードが提唱する食事バランス
分かりやすい・乳製品は多くとりすぎないように注意・量は自分でアレンジOK
でして、炭水化物に関しては勧められてないわけではなく、「精製された」炭水化物の摂りすぎには注意しましょう。となっています。
以上、ご参考ください。

[@yakupiyo]

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[@user-fc8rc3ll1y]

果物は果糖と水分が多くてあなたは食べない方がいい、どうしても食べたいときは午前中に食べるようにと言われました。野菜で食物繊維、ビタミンCを摂るようにしてます。
結果アレルギーがなくなりました。

[@you269456]

サバ缶とプロテイン、野菜ジュースでほぼ行けるんではないかと。

[@あなたが正しいですぅ]

🐣「…ｼﾃ...ｵｺｼﾃ...」

[@夏目希望]

歯も大切だよ

[@ゆうた0227]

口大きいから歌うまそう