[매일 10개 챌린지 하체편] 다이어트 운동은 이걸로 끝! 5분으로 체지방 털업!!👊🏼ㅣ다노티비

[@DanoTV]

🔥매일 10개 챌린지 하체편🔥
1일차 ..
2일차 ..
3일차 하체지방 털업!!👊🏼

[@rockslim7351]

와

[@animecartoon1732]

Does these works?

[@곽두철-e3f]

체력 없고 운동 처음하는 애들한테 이거 진짜 개추천b 여기에 활력포션모로실 먹으면서 염증독소 없애면 몸이 덜 아프고 덜 피곤하고 진짜 가벼워서 매일 10개 챌린이 2주만 하고 100개로 넘어가도 됨

[@읁ing]

알림 뜨게 좋아요 한 번만 눌러주세요😢
별거 아니시겠지만 저에게는 큰 도움이랍니다💜
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6/16 💗
6/17 ❌
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6/20 💗
6/21 💗
6/22 💗
6/23 중간
6/24 고사
6/25 💗
6/26
6/27
6/28

[@deneri7257]

Result

[@핑크초코비]

와..❤️ 매일 영상 3개 연달아 틀어놓고 따라했는데 이제 한번에 볼 수 있어 너무 좋아요ㅠㅠ 어쩜 다노언니들은 꼭 필요하고 원했던 영상들만 골라 올려주시는지ㅜㅠㅠㅠ 너무 감사합니다!!!👍🏻👍🏻👍🏻

[@두둥탁-q8w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시작할 때 바로 하자고하시길랰ㅋㅋㅋ자세 답고 따라했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@victoria-kt4zk]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도망못가게 하시려고 바로시작하는거 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Young6Amelia]

첨엔 마지막 횟수에 "잠깐!" 외치실 때마다 "안 돼ㅠㅠㅠㅠㅠ" 울부짖으면서 초시계만 바라보던 저인데 오늘 5일차쯤 되는데도 벌써 정면 보면서 버티는 제 자신이 뿌듯합니다 크크- 여담으로... 마지막에 내일 또 만나자는 코치님 표정 왤케 귀여우신가요ㅎㅎ

[@릴리메이-x5h]

내일 또 만나고 싶은 신뢰감 팍팍주는 목소리!🥰

[@졍오피스]

누워서 보다가 광고 나오겠지 하다가 바로 코치님 나와서 일어남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 다음달 매일 이거 하라고 올려주신거죠...?😭
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6/2 💪🏻
6/3 💪🏻
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6/10 💪🏻
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6/19
6/20 💪🏻

[@박예원-d6k]

궁금한 게 있는데 이 운동 효과 있나요...??

[@졍오피스]

박예원 저는 식단을 잘 안지키고 해와서 유지정도로 하구 있어요...!일주일 빠싹 식단해보고 다시 알려드릴겡ㅂ>

[@deneri7257]

Result

[@deneri7257]

@@졍오피스 result

[@idontfollowthehype]

오늘부터 도전!
6/1 🔥🔥🔥
6/2 🔥🔥
6/3 🔥🔥🔥
6/4 🔥🔥🔥
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6/6 🔥🔥🔥
6/7 🔥🔥🔥

[@animecartoon1732]

Does these works?

[@김정은-u8y1t]

런지, 스쿼트만 하다가...ㅋㅋ새로운거하니깐 다리가 불타오르네요~
오늘 올라온 따끈따끈한 영상~
5월 27일 1일차 ⭕

[@dardark9687]

합친게 있었다니!! 이걸로 다시 시작!

[@vvv4586]

이 언니 너무 조아 ㅜㅜ 언니 사랑해요 ㅠㅠㅠ

[@요냐-f7c]

5/31 🏃‍♀️운동했어요!
6/1 운동했어요!🏃‍♀️

[@user-eunmi0107]

와우
기분좋은 모닝 운동

[@Ruby-hg7xs]

상체 편두 있었으면 좋겠습니다!
영상 잘 봤습니다 감사해요

[@예린-r1j]

한달 동안 해볼께용!
1일차 ⭐
2일차
3일차
4일차
5일차

[@deneri7257]

Result

[@victoria-kt4zk]

건강하고 날씬한 몸을 위해 매일 10개 챌린지👍
7/28 👍
7/29 👍
7/30 👍

[@레몬그라스-s4t]

5분운동영상이라니 다노짱!!!

[@김정은-u4w4s]

언니 멋쪄요😍
근데 마이 힘들어요😝

[@고매력-z5i]

무릎과 골반이 많이약해서 무리가많이오는데 무시하고따라해도괜찮을까요?

[@minkyung1268]

오~ 10개씩 하니까 좋네요! 오늘저녁부터 도전합니다!!

[@JJ0901]

한 세트라도 매일매일 해보겠습니다! 삼일째예요! 작심삼일은 넘었다!

[@강유진-b3u]

영원한 하체비만! 살까지 쪄서 어쩜 이렇게 청바지라인이 안 예쁜지 ㅠㅠㅠ 오늘부터 하체챌린지와 1일합니다! 은근 목뒤로 땀이 나네요!

[@그레이스머치]

다노 너무 좋아요 알럽❤️💕

[@정민영웅]

자극 느낌면서 꼬옥 매일열개씩

[@jwinhs]

어우 힘드러~~~~체력저질 실감하고 매일 해야겠어여~~

[@호잉-s8q]

앗! 새로운 영상 올라와서 챌린지옮기러 왔어용 ㅎ
1일차(5.30/6:59) 챌린지 ⭕️ 하체야 가벼워지자!!

[@진진자라-m6i]

매일 10개 첼린지 상체도 있으면 좋겠어요!

[@행복한물개]

필요한 영상이었어요!!
3분운동 시리즈 재생목록에 넣어놓고 했는데 이제부턴 이걸로 편하게 할게요❣️

[@할렐루야8]

오 잘이끌어주십니다앙 ㅎㅎ🥰

[@zhixianagnes6977]

따로따로 영상틀면서 운동했었는데 하나로 묶어주시고 편집까지해주시다니!! 😍😍 오늘부터는 이거 하나로 바로 하체운동들어갑니다~!

[@핑크초코비]

💪🏻매일10개하체챌린지💪🏻
5/28~8/21 79일차 : ⭕️
이제 개인적으로 기록해볼게요!! 다노덕분에 아침운동 습관이 생겼습니다!! 꾸준히 파이팅할게요!!!👍🏻

[@핑크초코비]

사람사람 다른 운동도 병행하고 있긴 하지만 라인이 정돈되고 있는거 같아요~

[@deneri7257]

Result

[@animecartoon1732]

@@핑크초코비 result

[@유영-i5t]

안 그래도 저 세 개 맨날 하는 중이었는데 한 영상으로 합쳐주셔서 감사해요! 한 번에 보니까 편하네욥

[@haj5260]

이거 클릭클릭하는게 의외로번거로웠는데 잘되었네요

[@kes4600]

12/4 오늘부터 1일입니다 챌린지도전👍

[@hzueun]

왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ10개씩 3동작인데 왜케 힘들죸ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ다리가 아파요.....ㅠ

[@정경경-n2d]

아유~ 아쉽네!샤워하고 와서 내일부터 따라할께요ㅎㅎ

[@minjuru5829]

6월9일👊
6월10일👊

[@juriamoon1598]

역시 코치님~~~

[@Wangbambangg]

1일 ❤️ 9/21
2일 ❤️ 9/22
^^
다시 1일 ⭐️ 9/25
2일 ⭐️ 9/26

[@slql0213]

9/3👌
9/4👌

[@lisalurine163]

오늘부터 시작!
1일차 9/10 ☆
2일차 9/11 ☆
3일차

[@행복한물개]

요즘 제 최애운동이에요💓
맨날 앞벅지 화나있어요ㅋㅋㅋ

[@dyjhmam]

아침 저녁으로 세가지 10개씩 해요. 짧은 시간에 땀 송글송글 나요. 이렇게 묶어주시니 아침 저녁운동으로 따악이네요. ㅎㅎ 점심땐 스쿼트 100개정도 하고 있어요.

[@7buban8-k4i]

어플보고 왔는데 운동 갯수보고 얕봤다가 된통 당했네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그만큼 제가 허벅지 근육이 없단거겠죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다노짱👍👍👍

[@jinnei1010]

와......쌤이 너무 시원시원하게하시길래 쉬운가해서 별생각없이 따라하다가 ....ㅎ...ㅎㅎ...쌤의 잠깐이 너무 두려워졌습니다

[@sumindesu]

6/2
6/3
6/4 3일 연속 성공 !!
내일만 하면 작심삼일은 넘긴다💕

[@sumindesu]

유월 십칠일

[@deneri7257]

@@sumindesu result

[@animecartoon1732]

@@sumindesu result

[@cherishme529]

복근 챌린지 한달 채우면 이 챌린지를 추가시켜야겠다 😱💘💖 하비 탈출...부디🙏...

[@TK_bubu]

6/7 일 1일차!! ❤️❤️🎉🙈🍌🍎🏋️‍♀️🏋️‍♀️
6/8 월 2일차
6/11 3일차
6/13 4일차

[@deneri7257]

Result

[@까뚜-n6m]

뱃살운동도 이 영상처럼 있으면 너무 좋을것 같다...ㅠㅠ

[@민들레-v6r]

3.27 ⭐️
3.28 ⭐️

[@박주희-b2x]

질문이 있어요!! 사이드 런지 할때 몸통은 정면인가요?? 아님 기울여진 앞다리 쪽인가요?? 몸통방향을 모르겠어요

[@hj_meow5]

회사에 점심시간때 2셋트씩 하고있어요
2셋트만해도 후덜덜ㅜㅜ
점시간에 꾸준히해서 하비 탈출하고야 말겠어요

[@raaa395]

잠깐 할때 비명질렀어욬ㅋㅋㅋ 와 몇분 안했는데 허벅지 불탑니다요

[@애플망고맹고]

1일차~~~

[@hoshinra6922]

종아리알 2000초 순삭하고 왔는데, 광고 나오겠지 했는데 코치님 나오자마자 후들후들 따라하기.
허벅지 터진다는 말, 격공했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@baechusaiso3204]

우왘ㅋㅋㅋㅋㅋ 열개씩밖에 안하는데 마지막 하나에서 허벅지가 불타네요 너무좋아욥ㅋㅋㅋ

[@박수민-k3p]

오오 너무 좋아요! 그 챌린지 편 다 저장해 놓고 따로 따로 틀면서 하기 귀찮았는데 ㅋㅋ 역시 다노는 다노블리에게 뭐가 제일 필요한지 잘 아는 듯 히히

[@user-sr4ez3fi5d]

일단 2주 동안 해볼게요💪🏻🔥
10.18 🔥
10.19 🔥
10.20 🔥
10.21 🔥
10.22 🔥
10.23 🔥
10.24 ❌
10.25
10.26
10.27
10.28
10.29
10.30
10.31

[@deneri7257]

Result

[@animecartoon1732]

Result

[@circe7595]

5.29 1일차👍

[@circe7595]

5.30 2🙌
5.31 3👍

[@circe7595]

6.2 4💛

[@circe7595]

6.3 5💛

[@Jean-se1xp]

6.4 6:)

[@circe7595]

6.5
6.6

[@러블리예선]

6/2✔
6/3✔

[@deneri7257]

Result

[@로제파스타-f3q]

매일 10개 챌린지
5/27 -1일차 🔥
5/28-2일차 🔥

[@deneri7257]

Result

[@갬갬-l6f]

6.4 👊

[@gksk25]

발목이 삐끗해가지고 걸어 다니기도 조금 아픈데 운동할 수 있는 방법이 있을까요? 어떤 운동을 하는 것이 좋을까요?ㅠㅠ

[@DanoTV]

부상이 있는 경우엔 치료와 휴식이 더 중요해요! :(
무리해서 더 심해지지 않도록 운동은 잠시 멈춰주세요🙏

[@ahyoungyun3730]

10개씩만 해도 다음날 근육통 오네요 ㅎㅎ
6/1 영상한번 완료
6/2 영상두번 완료
6/3 영상두번 완료

[@deneri7257]

Result

[@유엉-y7y]

매일 10개 챌린지 (30일 도전)
6/19 💪🏻
6/20 💪🏻
6/22 💪🏻
6/24 💪🏻
6/26 💪🏻
6/27 💪🏻
6/29 💪🏻
7/2 💪🏻 꾸준히 하기 왤케 힘드냐 ㅜㅜ
7/20 💪🏻다시 시작..ㅠㅠ

[@deneri7257]

Result

[@animecartoon1732]

Result

[@뭉냐냐]

아 이 언니 말투 뭐지 왜 집중되지 아 언니

[@gyong_e]

아이고 죽겠다 싶지만 끝나니까 뿌듯하네요ㅋㅋㅋ

[@cherish12.23]

스따뚜💜
+6

[@ss-yg3pp]

허버직 매일 시작하는건가요?!?!? 화이팅!!

[@yoha0222]

마지막 동작할 때 앞 무릎라인에 잘 마추고 계속 속도조절 해봐도... 자꾸 양쪽 무릎에 힘이 들어가는거 같아요... 뭐가 잘못된건지 모르겠습니당 ㅜㅜ 유독 이 동작만 그래요..!

[@DanoTV]

체중을 발 뒷꿈치 쪽에 더 많이 싣고 엉덩이로 앉았다가 일어난다는 생각으로 진행하는 것을 추천해요 :) 허벅지 앞쪽에도 힘이 들어간답니다!

[@yoha0222]

@@DanoTV 감사합니당! 발뒷꿈치를 중심으로 하니까 괜찮은 것 같아요 ㅎㅎ

[@녹짜빙수]

무릎이 안 좋으면 어떻게 할까요 ㅠ ㅠ ??

[@조디-z6z]

인싸런지하면 엉덩이 가운데가 너무 아파요ㅠㅠㅠ 괜찮은거죵?ㅠㅠㅠ

[@areumlee6863]

한번따라햇는데 왜허리가 아프죵..ㅠㅠ

[@달리는냥코]

배니코치님.. 왼쪽 골반이랑 허리가 아픈데 스쿼트운동 괜찮을까요?

[@DanoTV]

통증이 있는 경우 무리해서 운동을 진행하기보단,
통증의 원인을 파악하고 회복에 집중해보시길 좀 더 권해드려요!

[@ju-od4kn]

저도오늘부터 열심히 해볼게요~~~!!
7/3 1일차(0)
7/4 2일차(0)
7/5 3일차(0)
7/6 4일차(0)

[@deneri7257]

Result

[@ddoli315]

6.16 1일차❤
6.17 2일차❤
6.18 3일차❤

[@deneri7257]

Result

[@일콩이-y1f]

참연완료!

[@농담이지만진심입니다]

5/28 : 1 일차💪

[@deneri7257]

Does these works ,please reply

[@슈크림-s1r]

10번째때 진짜 죽을거같아요... 부들부들...... 5분운동인데 이렇게 힘들수가 ㅠㅠ

[@호잉-s8q]

🔥 매일 10개 챌린지 하체태우기 🔥
1일차 7월 7일 완료 ⭕️

[@박가연-j9g]

와 감사해욘

[@주주-m6y]

다리 부들부들 챌린지 / 다노 스트레칭
5/28 ⭕️ ⭕️
5/29 ❌ ❌
5/30 ⭕️⭕️

[@deneri7257]

Result

[@koreanstudycafe]

오마이............ 언니 이거 죽음이네요....... 5분만에 불타오른는 내 다리

[@kimseoseo]

1일차: O 너무 힘들다...그래도 파이팅!!!

[@이은영-q8s8u]

갑자기 허리가 아파 꼼짝을 못하고 있어요 병원도 못가고...

[@gong51]

6/2 2일차!

[@김주영-t4c2o]

9.2 1일차

[@chiyoplaylist]

눈물나요...

[@kimjinyoung93]

1일차🔥

[@Ashley-vr5fu]

런지 하고 달리라고 하시는데 달리다 보니까 다리가 없어지는 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내일, 모레 꾸준히 하다 보면 다리 사라지는 느낌 서서히 없어지겠죠??!!

[@dspate1013]

1일차 ☑️
2일차
3일차

[@ooooops]

허벅지가 아니라 무릎관절이 아파요ㅠㅠㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@DanoTV]

동작을 했을 때 일시적으로 그런 거라면 무게 중심이 너무 앞으로 쏠리거나 동작이 잘못 되고 있을 확률이 높아요 :(
동작을 최대한 천천히 따라하면서 자극점을 제대로 익힌 후(무릎 통증이 느껴지지 않게!)에 10개를 따라해 주세요🙌

[@헤라-t8k]

기록남기기
5/29일 오늘 처음 해봤는데 다리 후들후들 옆에 벽 잡고 했어요!

[@버들리우]

출산하고 무릎이 많이 약해지고 살도 쪄서 그런지ㅠ 런지할 때 무릎에 무리가 많이 가는데, 대체할 수 있는 동작 없을까요?

[@DanoTV]

무릎이 많이 약하시다면 런지보다는 스쿼트를 추천해요! 만약 스쿼트를 진행하셨을 때도 무릎 쪽에 무리가 많이 간다면 걷기나 계단 오르기 운동으로 생활 근육부터 단련해보시는 것은 어떨까요? :)

[@꿈녀행복부자]

땀나요

[@꾸꾸꼬꼬-t6l]

고관절인대가살짝늘어났어요~병원에선 운동을 무조건하지말라고하는데... 하체스트레칭도하면안되는걸까요??

[@DanoTV]

지금은 병원에서 처방한 대로 운동은 잠시 쉬며 회복에 더 집중하는 게 더 좋을 것 같아요 :)

[@꾸꾸꼬꼬-t6l]

@@DanoTV 답글주셔서감사해요~하루도안빠지고운동하는중에 쉬게되다보니 정말 답답.궁금.고민이었었는데 마음이편해졌어요~♥

[@박선영-d9i]

런지하다가 뒷허벅지쪽이 크램이 오는건 왜 일까요?ㅠ

[@박상희-k1w]

11. 25. 1일차