حصة الأرجلLEGS WORKOUT

في هذا الفيديو، أشارككم حصة تدريب الأرجل مع أحد المشتركين في صالة الرياضية. تتضمن الحصة مجموعة متنوعة من التمارين التي تهدف إلى بناء قوة وحجم عضلات الأرجل.
تشمل التمارين التي نقوم بها ما يلي:
القرفصاء
الرفعة المميتة
تمارين الضغط على الأرض
تمارين تمديد الساق
تمارين ثني الساق
في بداية الحصة، نقوم ببعض التمارين الخفيفة للإحماء، ثم ننتقل إلى التمارين الأساسية. نركز على التقنية الصحيحة في كل تمرين لضمان حصول المشترك على أقصى استفادة من التمارين.

[@Adam.ouahdani]

كاين اخويا