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真人實測🔥Overnight Oatmeal🔥一星期快速減脂減腩去宿便💪🏻餐單準備時間每晚只需5分鐘🔥超級美味無青瓜無洋蔥🧅食出腰線和偏平肚🔥
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- Опубликовано: 19 ноя 2019
- 首先我想講
我為咗呢條片
足足食咗成個月Oatmeal
試左超過8款奶、10款燕麥
試下邊個味道最討好
邊個combination 最美味🔥
然後再睇埋減脂減腩成果
確定有用先分享拍片出黎💪🏻🔥
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當然每個人嘅身體狀況都唔同
但可以肯定一樣野就係
食落肚嘅全部都係要天然健康
因為我相信
You are what you eat🔥
經過我真人實測
係真係可以減脂減腩去宿便
腰線位出番晒黎🔥
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其實好多OL
同埋我好多朋友都係
一朝早太趕時間
完全冇時間準備早餐
然後返到公司附近
為咗方便就會買個麵包腸粉燒賣食
然後喺公司坐足一日做嘢
久而久之肚腩就係咁樣形成㗎啦🤓
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我今次介紹呢一個減脂減腩去宿便嘅
Overnight Oatmeal餐單
你絕對可以前一晚用5分鐘時間準備好
只需要將所有材料擺落個樽度
然後放入雪櫃
第二朝起身出門口之前
打開雪櫃就可以Grab & Go!
攞返公司做早餐或者做午餐
都十分十分之方便🔥
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我好多朋友都比我捉咗來做白老鼠🤣
有啲人淨係當早餐食
有啲人會整定兩樽for早餐同埋午餐🔥
然後晚餐食番正常野
晚餐盡量少食澱粉質
當然同以往一樣
每一日要用水樽飲夠3-4公升水
一星期會見到效果♥
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喺整Overnight Oatmeal之前
無論你整咩口味
個base係會用到以下材料
而材料可以喺普通超級市場或iherbs買到：
-要煮嘅燕麥（但整嘅時候係完全唔需要煮嘅）喺隔夜之後，要煮嘅燕麥食落去有咬口有嚼勁，而如果用即食燕麥就會變咗一pat糊仔咁唔好食
-零脂肪的希臘乳酪
-Chia Seed
-Almond Milk (我個人鍾意用無糖Almond Milk, 如果你哋鍾意用無糖腰果奶或者無糖燕麥奶都可以）
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口味方面，我真係用過好多種唔同嘅材料去調配唔同嘅口味，我覺得最好味嘅口味就係以下三款：
1）三莓派對
2）蕉氣勃勃
3）菠蘿王子
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大家跟住片中嘅步驟去做就可以了
真係每晚只需5分鐘
超級簡單的🔥🔥🔥
如果你哋大家都研發到有啲乜嘢口味
歡迎大家喺下面留言區分享俾我聽♥
另外同上次減肥條片一樣
我亦都歡迎大家DM我你哋嘅成果圖🔥🔥
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最後記得tag埋你哋嘅閨蜜
一齊試呢一個超級好味又簡單嘅
減脂減腩去宿便餐單啦🔥
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所有在citysuper買到的材料分別在Parknshop, Wellcome, HKTVmall, fusion, 士多都可能有更實惠的選擇, 但雪姨貪方便就一次過在citysuper買~
底層材料 + 配料(三款都用到的)
燕麥: hk.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mil...
奇亞籽: hk.iherb.com/pr/Mamma-Chia-Or...
杏仁奶: www.hktvmall.com/hktv/en/main...
無糖米漿: www.dreamplantbased.com/produc...
腰果奶: www.greencastle.com.hk/Cashew_...
希臘乳酪: www.chobani.com/products/plai...
果仁: hk.iherb.com/pr/Now-Foods-Rea...
三妹派對
香草精: www.saintelucie1885.fr/gammes/...
楓糖漿: online.citysuper.com.hk/produ...
香蕉勃勃
蜂巢蜜/有機蜜糖: online.citysuper.com.hk/produ...
可可粉: hk.iherb.com/pr/California-Go...
肉桂粉: online.citysuper.com.hk/produ...
菠蘿王子
蜂巢蜜/有機蜜糖: online.citysuper.com.hk/produ...
椰子片: www.thestore.com.hk/products/...
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Thanks for watching 🔥
#OvernightOatmeal
#減脂減腩去宿便餐單🔥
#一星期見效🔥
#肯定又會掀起一股熱潮♥🔥
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IG / FB: iamsnowwhitewhite
好佩服你真人實測左成個月咁耐，呢排我都開始keep fit，睇完條片好想即刻去賣材料整oatmeal😆
謝謝分享，夏天來了，疫情下只吃不動肥了( 很多 ) 來得正好的推介。好似好好味咁!有少少吾明，整完之後要隔晚先食得？定可以整完即食？係咪一日三餐都食佢定係代一餐？整完要放雪柜？求教雪版主。 thx
hello 雪姨，我試左兩餐，幾好味，正 👍謝謝你的介紹，我整左落蜜糖冇生果，有乾果
食完都好飽
雪姨，多謝你分享，想問唔中意凍食可熱食？另外蜜糖唔應該用金屬成分容器/餐具接觸，會影響當中營養成分嫁。
雪姨的仪态看起来真的好好，不是香港人听不懂也不会说香港话，但是还是很感谢雪姨的分享，笔芯，点赞
我今朝試食了，幾好味，我用保溫杯雪入雪櫃，今朝感覺不太凍，再飲了一杯溫水，ＯＫ。
Snow E, 多謝你嘅分享, 想請教你, 係咪生果可以早上先至落同埋使唔使放落雪櫃, 唔該曬
希望雪姨可以拍多啲呢類健康食譜推薦😍
ANNIE 好的
@@iamsnowwhitewhite 請問一下，妳是用什麼麥片 ，還有，有機密去那裡買的
想問可以放幾多日？
'
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雪姨！我想問呢，如果減脂期間，想食辣椒，但要點樣去分辨邊種適合！？ 我試過去睇營養表，但鈉含量都好高，不過我見好多健身減肥嘅人，都有食辣椒醬辣椒油泡菜呢d。所以可唔可以拜託你 開一個調味料嘅選擇教學🙏
好正咁呀！要試下。不過我都少食凍野，可能拎出來放一陣先食會好d. 但唔知overnight 多過一晚兩晚會唔會壞呢？
雪E, 昨晚第一次⋯⋯睇你影片！
講真，睇到一發不可收拾！
最喜歡你清晰甜美聲線！思維清晰有Sense! 請你一定要拍多啲關於買樓投資同健康生活影片！你好L正！仲要多謝你團隊呀，鏡頭好靚！剪片好有趣味！From Nurse Gary :)
多謝雪姨好介紹，仲咁體貼有齊資料，會跟住做！😙😙😙
我連續三日食香蕉藍苺隔夜燕麥，個肚真係平咗，同埋平時有便秘我每日都屙到兩至三次屎，好掂呀！
不錯的視頻👏👍，若音樂轉細聲些就滿分了😊
其實只不過預早浸燕麥同奇下籽，其餘的配料只否可飲的時候才加
多謝你咁詳細教大家, 可惜我係容易扁桃線發炎既人, 中醫叫我盡量都唔可以食燕麥。
overnight oatmeal真係好好食！好方便！！遲到拿返學校食就得了
Hi🖐🏻雪E，請問是否用來代替正餐？整條片沒提及怎樣吃法，可詳述嗎？
我不識整，看看影片好容易做，但是有些材料不知道在那裡買呢？？？？
我非常肥14O磅，已前沒有肚腩，現在有個大肚腩，所以非常想減肥和減肚腩的，感恩你的影片，自已會跟住整，希望可以減到個大肚腩的，感恩！😀👌👋👍🙋🙏
雪姨多謝分享！請問係咪要擺雪櫃過一晚先食？
多謝你介紹畀我哋❤
睇得出用左好多時間同心機整呢條片❤️like👍🏻👍🏻👍🏻
carmen19sone 😭😭😭係真係真係用咗好多心機🔥🔥🔥🔥🔥🔥
我用的配料很簡單，提子乾，半條香蕉，口感已很好，原因主要是就手，不用專登購買
好中意你讲嘢噶方式态度同语气😂😘🙆🏻♀️即刻subscribe
請問你介紹既燕麥已經停售喇！有冇第二隻介紹呀？thx
我想你拍多啲關於減肥可以食咩或者啲健康餐😂🤤
半夜睇到好肚餓🌝
感觉好好吃🤤🤤❤谢谢你分享
I LOVE PLAN KAAA 謝謝你的支持！
感觉好好味啊啊啊啊！
請問杏仁奶可唔可以轉用Oat Milk？
另外，可可粉係咪唔可以用平時普通嗰啲？
Can overnight oatmeal don't put in the fridge? Early in the morning take such cold thing,.stomach may not able to take it. But if don't put in the fridge will it affect the fruit taste?
可唔可以只係落燕麥、奇亞籽、杏仁奶同希臘乳酪？ 會唔會影響口感或者營養？
望落已經覺得好正啦，尋日睇完今日即刻去盡量買料，仲差奇亞籽就買齊la，因為呢排無咩時間可以去到Sunday market 個啲求其係超市買咗pure honey 希望得🙈🙈最近啱啱買咗包新quick oatmeal 開咗食得小小睇泥我要用住佢頂住種糊仔質感🙈一於呢排塞我啲housemate 食晒包野佢
Lo SHU TING XAVIER 加油加油，記得喺IG send返成果圖俾我睇一睇
雪e 下次可唔可以拍片介紹下系iherb到買啲咩或者推介 等大家可以有個樣跟住買thanks ;)
Yukwan Huii dear, 所有關於產品嘅資料
已經update左喺description box
例如係牌子等！有時間你可以睇下！
另外我地特登整咗4張精美嘅資訊卡
我剛剛post左喺我IG!
大家可以去Bookmark同埋save低♥️
IG: iamsnowwhitewhite
資訊卡連結： instagram.com/p/B5IG71rBjcz/?igshid=152cqeu54mm3k
好鐘意雪e嘅講嘢方式同埋語調❤️
人靚又有心教大家瘦身，好仲意
用鐵spoon裝蜜糖唔會破壞營養嗎？
睇到好肚餓
買即食的還是快熟的燕麥？另外請問蜂巢蜜在哪裏買到，是什麼牌子，唔該！
請問個玻璃樽是否300ML既SIZE?????
同埋可唔可以整定一個星期分量, 會唔會「淑」左架????????
我想問隔夜意思時整完要放雪櫃翌日食嗎？
希臘乳酪邊到買?
蒸麥的玻璃樽好靚😍請問喺邊度買？
請問可唔可以放室溫？定一定要放雪櫃？如果放雪櫃朝早食覺得太凍。唔該哂
想請問你知道muesli 跟 Oat 的分別嗎？我一向食開馬莎的muesli但停產了，隔夜跟不隔夜的分別大嗎？不隔夜能吃嗎？
雪姨，如果對奇亞籽敏感，可以用咩代替？
感谢你的分享！
不過日日咁食, 會有寒涼, 可以加玉桂粉, 薑末等, 會有調和的效果
剛好我家裏有兩大罐燕麥，賣相也不錯，一定要試下整😍
'想問唔用greek yogurt or 用plain yogurt 得嘛？如果剩係落奶又得嘛？
請問這些東西都是需要放入冰箱冷藏第二天早上吃嗎？如果不可以食冰冷的食品怎麼辦⋯⋯
我想請問snow姨你隻杯喺邊度買㗎 ,好似好好用同埋好靚咁btw條片好正 好用心
Sammi Cheung 隻杯好像在銅鑼灣$12店買的！你亦可以去宜家傢俬、又或者去日本城看看，有蓋的瓶子便行！多謝你支持呀！過兩日又有新片了
其實加肉桂粉係咪有特別功效？因為我見好多其他減肥餐單都要加肉桂粉， 唔加又得唔得呢？
因為附近冇citisuper, 惠康百佳搵唔到希臘乳酪，想問下一田會唔會有呢？
想問下每款大概幾多卡路里？同埋杏仁奶可唔可以轉脱脂奶嫁？🙏🏻
Thank you snow e❤️ Love it! Now I know what to have for breakfast for the coming weeks 😎
Michelle Yuen thanks for your support! Make sure to check my description box and IG info card!
想問可放幾耐？如果想一次過整兩朝份量又想生果新鮮d可以第二日食先放生果？
I like it..sounds great...thank you..
我呢幾個月減肥個肚腩同大腿都瘦唔到🥺所以我一定會試呢個overnight oatmeal🥳希望連埋運動會有更大效果😆💓
Stephy Tsang 你一定會成功的
請問整完等幾耐可以食？要放雪柜嗎？早晚食嗎？
請問是否做好overnight oat 放入雪櫃，第二天才吃？
多謝你雪姨! 我老婆體重居高不下, 又易餓, 希望呢招幫到佢!
雪姨，燕麥片不用煮可以直接加奶吃？
雪雪，请问能一次做3/5天的分量吗
Just wondering where can we buy Chobani greek yoghurt in HK?🙈
好鐘意睇呢類型片 好想睇多啲👍❤️😍
poon chloe 謝謝你的支持！我會努力的
其實我買左好多材料想整，一直放埋一邊，就係你呢條片，我的起心肝整咗🤣🤣🤣🤣多謝你雪E😙😙😙😙😙
kannancy 乖！記得IG DM我你嘅成果圖🔥🔥🔥
唔用杏仁奶可以用其它奶嗎？ 用普通乳酪可以嗎?
雪姨 想問係咪早午晚三餐都可以食呢啲？
有食 好味😋😋😋
就係俾你一句野吸引左 😂😂 食熱氣野會生暗瘡 ga下一句 🎉🎉
可可粉choice 邊隻牌子呀?
大燕麥片不用煮熟？ 生的用杏奶等等泡浸到次天吃？
請問燕麥不需要用滾水浸泡的嗎？
可以list 你所有材料牌子，感激
想問下你個玻璃樽係邊度買？容量？
呢個系列好有用啊💓
kitty yu 我真係用咗好多時間去準備
hi，我系妳新觀眾啊😊😊請問如果即整即食有效嗎？還是要放雪櫃一段時間先可以？
Chacha Leung 燕麥方面，要隔夜囉！原片燕麥及Chia Seed都要時間吸收杏仁奶、讓其發酵及發大！
隔夜燕麥 弄好了。可以放冰箱，第二天早上吃吗？
請問是否制成後放入冰箱overnight 呢？
雪姨，你啲玻璃樽係邊度買架？？？？？
請問可可粉用無糖嗎?iherbs哪-款?
你好！請問D原麥片不用煮嗎？
想問唔用玻璃樽 用膠既器皿得嗎
想問下如果唔連續食 係咪會無效😶
雪姨有料 好介紹！
1. 可唔可以用普通牛奶架？
2. 係咪一定要用無糖豆奶or豆漿or米水？可唔可以用普通有糖or少糖個啲，而唔另外加楓糖or蜜糖？
tung yeung 可以用普通牛奶的！我這個餐單所用的是無糖杏仁奶！我唔建議用有糖的奶，因為在口味選擇方面，我已經幫大家調好味，會加入新鮮蜂蜜，跟足片中顯示這樣做，是十分美味的
好正呀 呢個好想試呀
Pajita Su 真係好好食
請問係咪一定要落乳酪？因為我唔係好鍾意食🙏🏿🙏🏿
加油呀~雪姨~支持你
請問幾時食，breakfast?
杏仁奶可否用其他奶代替？
血糖高人仕能食？有冇一款血糖高可食？燕麦痛風ok？
請問個杯係邊度買呢
Snow E ，屋企冇有機蜜糖用返普通蜜糖會唔會太影響成效？btw 用普通半/脫脂牛奶ok ma?thanks so much 👅👅❤️
Alison Yip 用普通蜜糖當然可以啦，只係蜂巢蜜糖營養更高這樣子吧，用脫脂牛奶當然可以啦，或者無糖豆漿，無糖腰果奶，無糖燕麥奶也可
杏仁奶隻味飲吾到，椰奶可以嗎？Thank you
雪姨！我今晚第一次整左個菠蘿味食 一食就愛上左 好似食糖水咁 突然覺得減肥成功在望 我會堅持架✊！！！
雪姨， 三杯健康食品都好正👍😋👏
Meowmeow So 希望你鍾意我嘅推介啦
@@iamsnowwhitewhite 喜歡👍😘
請問邊度可以買到影片中既杯？
講漏左隻杯響邊到有得買 對隻杯有興趣多d
我家的狗狗都食organic steel cut oatmeal and barley.