Witamina D - czy warto suplementować? 🤔
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Kup moją książkę o śnie 💤 w przedsprzedaży! www.empik.com/... 💡 WIEDZA NA ŻYCIE to edukacyjna seria kanału FORMA NA ŻYCIE 💡
W sprawie współpracy dietetycznej pisz śmiało na adres: lukowska.d@gmail.com :)
🌿 Ten odcinek powstał we współpracy z firmą holistic-polsk..., która oferuje wysokiej jakości suplementy diety. Jeśli szukasz dobrej witaminy D, to tu ją znajdziesz:
holistic-polsk...
holistic-polsk...
holistic-polsk...
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl
✔️ / formanazycie
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCKYE
Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Opracowanie materiału: Daria Łukowska
Źródło:
👉 www.sciencedir...
👉 Craig WJ. Nutrition concerns and health effects of vegetarian diet. Nutr Clin Pract 2010;25:613e20
👉 Chesdachai S, Tangpricha V. Treatment of vitamin D deficiency in cystic fibrosis. J Steroid Biochem Mol Biol 2016 Nov;164:36e9.
👉 Sempos CT, Heijboer AC, Bikle DD, Bollerslev J, Bouillon R, Brannon PM, et al. Vitamin D assays and the definition of hypovitaminosis D: results from the first International Conference on controversies in vitamin D. Br J Clin Phar- macol 2018 Oct;84(10):2194e207.
👉 Uday S, Hogler W. Nutritional Rickets and Osteomalacia in the Twenty-first Century: revised concepts, public health, and prevention strategies. Curr Osteoporos Rep 2017 Aug;15(4):293e302.
👉 Ojah RC, Welch JM. Vitamin D and musculoskeletal status in Nova Scotian women who wear concealing clothing. Nutrients 2012 May;4(5):399e412.
👉 Thacher TD, Fischer PR, Strand MA, Pettifor JM. Nutritional rickets around the world: causes and future directions. Ann Trop Paediatr 2006 Mar;26(1): 1e16.
👉 Prentice A. Nutritional rickets around the world. J Steroid Biochem Mol Biol 2013 Jul;136:201e6.
👉 Feldman D, Krishnan AV, Swami S, Giovannucci E, Feldman BJ. The role of vitamin D in reducing cancer risk and progression. Nat Rev Cancer 2014 May;14(5):342e57.
👉 Moretti R, Morelli ME, Caruso P. Vitamin D in neurological diseases: a rationale for a pathogenic impact. Int J Mol Sci 2018 Jul 31;19(8).
👉 Autier P, Boniol M, Pizot C, Mullie P. Vitamin D status and ill health: a sys- tematic review. Lancet Diabetes Endocrinol 2014 Jan;2(1):76e89.
👉 Schottker B, Saum KU, Perna L, Ordonez-Mena JM, Holleczek B, Brenner H. Is vitamin D deficiency a cause of increased morbidity and mortality at older age or simply an indicator of poor health? Eur J Epidemiol 2014 Mar;29(3): 199e210.
👉 Budhathoki S, Hidaka A, Yamaji T, Sawada N, Tanaka-Mizuno S, Kuchiba A, et al., Japan Public Health Center-based Prospective Study Group. Plasma 25- hydroxyvitamin D concentration and subsequent risk of total and site spe- cific cancers in Japanese population: large case-cohort study within Japan Public Health Center-based Prospective study cohort. BMJ 2018 Mar 7;360: k671.
👉 Li M, Chen P, Li J, Chu R, Xie D, Wang H. Review: the impacts of circulating 25-hydroxyvitamin D levels on cancer patient outcomes: a systematic re- view and meta-analysis. J Clin Endocrinol Metab 2014 Jul;99(7):2327e36.
👉 Vaughan-Shaw PG, O'Sullivan F, Farrington SM, Theodoratou E, Campbell H, Dunlop MG, et al. The impact of vitamin D pathway genetic variation and circulating 25-hydroxyvitamin D on cancer outcome: systematic review and meta-analysis. Br J Cancer 2017 Apr 11;116(8):1092e110.
👉 Hewison M. Vitamin D and the immune system: new perspectives on an old theme. Endocrinol Metab Clin N Am 2010 Jun;39(2):365e79.
👉 Hansdottir S, Monick MM, Hinde SL, Lovan N, Look DC, Hunninghake GW. Respiratory epithelial cells convert inactive vitamin D to its active form: potential effects on host defense. J Immunol 2008 Nov 15;181(10):7090e9.
Mega merytoryczny materiał. Dziękuję! Świetnie się Ciebie skucha, doskonała dykcja!
Bardzo ładne witaminy ❤
Należy pamiętać, że 7 dehydroholsten wydziela się z potem i pod wpływem UV zamienia się w prowitaminę d3, więc nie wystarczy się tylko opalać tylko trzeba się porządnie upocić... Poza tym prowitamina wchłania się ze skóry dość długo nawet kilka godzin, więc po powrocie do domu warto odczekać jeszcze te 2-3 godziny zanim się umyjemy.
Polecam wziąć receptę na witaminę D , macie pewność zawartości bo jest to lek .Co najlepsze taki devikap kosztuje 10 zł a starczy tego na pare miesięcy 😎
Świetnie- bardzo merytorycznie :)
Mój ulubiony merytoryczny kanał! dzieki!
wyświetlenia tych filmów powinny iść w miliooooony.
miłego dnia wszystkim!
Jak zawsze pełen profesjonalizm. Dziękuję!!! 😁👍
Dobrze i ciekaeie opowiadasz Pozdrawiam
Ja biorę 10tys jednostek , mam 85 poziom czuje sie rewelacyjnie !!
Biorę dziennie 20 k jednostek tak gdzieś przez 6 miesięcy ponieważ miałem z badania krwi ledwo 20. Zamierzam zrobić badanie wiec się pochwale wynikiem
I jaki wynik?
No i jak poziom???
Genialny materiał !
świetny kanał Daria! :)
Merytorycznie dobre, ale to czytanie z szybkością karabinu maszynowego jest męczące. Nie musi być tak dużo. Ważniejsze są wnioski praktyczne dla słuchaczy niż taka olbrzymia ilość wiedzy. Lepiej się słucha, gdy ktoś mówi powoli, dobitnie i z głowy. Takiej ilości informacji i tak ktoś, kto jest laikiem w temacie i tak nie zapamięta.
Przepraszam, że pouczam, ale obserwuję kilka takich kanałów i zależy mi, żeby były jak najlepsze, bo z wiedzą na temat zdrowia i zdrowego życia jest w naszym społeczeństwie bardzo kiepsko. Większość wierzy, że lekarze ich wyleczą przy pomocy pigułek, pielęgnując nadwagę przed telewizorem, zapijając colą, przegryzając chipsami.😄🌷❤️
Próbuję znaleźć w tym złoty środek i trochę upraszczać treści :) dzięki za komentarz!
Kobieto, zawsze możesz wrócić i posłuchać drugi raz.
Jestem pełen podziwu dla dykcji . Słucham na przyszp.2 i jest wygodnie:).
Wit. D ,dlaczego zalecany poziom 23 -50 g? W Polsce, bo na świecie jest inaczej?
Śr. dla Europy 24 g, szczególnie starszych, gdzie min. 40g?
Zresztą poziom wszystkich wit. oraz dieta, w grupie +50 to nie zrozumiała sytuacja.
Po okresie letnim z dawkowaniem ok.5000j, miałem poziom 70.
Przez całą zimę codziennie 20000j po 7msc ,wynik 74.
Dzieci od zawsze 1000-2000, 30-40.
ps: " A co Pani powie na temat , NAC, Glutationu, Q10 ?"
Witam serdecznie piękna ma Pani cerę jak alabaster marek
Ciekawe czy w badaniu randomizowanym to 2tys jednostek wogole dawało rade podniesc poziom 25oh:)
Dziękuję ❣️
Może się pani ze mną umówić na wspólne opalanie do pobrania Wit D ?
Jesteś idiotą
Mam nadzieję, że Cię nie urażę. Bo merytorycznie materiał świetny. Ale te zielone doświetlenie tu nie za bardzo pasuje. Obejrzyj jeszcze raz materiał. Lepiej byłoby dać cieplejszy odcień. Chyba że taki miałaś zamiar. Pozdrawiam i oby więcej takich merytorycznych materiałów.
Dzięki za opinię :)
@ Rozumiem zamysł. Inna sprawa, że w odcinkach realizowanych w ten sposób doświatlania ten mi nie leżał. Ale jak to u Ciebie ważniejsza treść niż wizualia ( acz tu też jest bardzo fajnie ;) ). Rozumiem ekspreymenty. A jeśli chcesz korzystać z tego oświetlenia bardzo ładnie wchodzi ujęcie boczne jak w odcinku dotyczących depresji. Ewentualnie oświetlać bardziej tło, a na Ciebie dawać bardziej naturalne światło. Pozdrawiam i jak najwięcej dobrej treści. Tak jak dotychczas.
@@gooru20 planuję na pewno poeksperymentować z jaśniejszym oświetleniem. Dzięki za opinię raz jeszcze :)
@ Dokładnie eksperymentuj. Czasami wartu poustawiać scenę i nagrać 1 minutę i pokolorwać LUTami z których korzystasz. Bo z tego co widzę po Twoich filmach kolorujesz głównie LUTami. Warto po prostu stworzyć swój styl. Pozdrawiam i powodzenia.
Jak ten research był 4x głębszy od mojego 🤤 Dobra robota
Dziwne że w Afryce mają niedobory wit.D
Dlatego, że słabo wchłaniają !!
szybko czytasz i sie nie zacinasz kozacko
Pani leci z głowy
Z dupy nie z głowy
Co sądzisz o firmie Now ?
Super
Mam pytanie o jakiej orze brać wit d z posiłkiem czy 2 godz po
Proszę o informację, jeżeli lekarz zalecił mi zażywać cały czas, cały rok wit D3 (bez sprawdzania jej poziomu) 2000 IU to powinienem też przyjmować wit K2 czy nie jest to konieczne?
Nie jest :)
@ Super, bardzo dziękuję za odpowiedź 🙂
2000 to dla niemowlaka
#DZIĘKUJEMY
Łapka w górę
pudzian bierze 16000j podobno ;p
Zabrakło konkretów co na to mówią badania ile bajlepiej powienien trwac IF 12,14,16h itp i co badania mówią w jakich godzinach to powinno być. Bo mówienie ze przodkowie nie mieli swiatła i nie jedli po 18 jest głupie, przy ognisku albo i bez niego można jesc o każdej porze
Ale to chyba nie do tego filmy komentarz :) Badania wyraźnie pokazują znaczenie dopasowania posiłków do cyklu dnia i nocy, rano mamy lepszą wrażliwość insulinową chociażby. A według badań 12 do 14 h postu nocnego, czyli 10 do 12 h okna żywieniowego daje już dobre efekty metaboliczne.
Ja sie czuje slabo psychicznie,gdy mam deficyt tej witaminy😞
Sama wymyślasz te bzdury czy głosy ci podpowiadają co pisać? Jakim cudem wiesz kiedy masz niedobór witaminy? Robisz badanie na szybko jak masz doła? .... Co za żenada. Dziecko do szkoły
@@turbolenzakkkk4901 Tak, dokładnie😊 istnieją takie cuda,jak badania. Te "bzdury" wymyslilam nie ja, a moj lekarz😊 Ciebie zachęcam do poszerzenia wiedzy i ewentualnego powrotu do szkoły. Oraz do poluzowania pośladków😊
W Niemczech 30-100 ng/ml
czy biorącą wit d3 powinnam supelemntowac rownież K2?
Rok temu kupiłem na ten temat książkę z badań z ostatnich lat nad tym związkiem obu witamin.
Wynika z niej, że tak trzeba robić.
Dlaczego posługujesz się nano molami których w europie się nie uzywa tylko w USA i UK???
To mój błąd, ponieważ pisałam scenariusz na podstawie zagranicznej pracy naukowej i zapomniałam je podmienić :-)
Biorę 4 tys jednostek już jakoś 4/5 miesięcy. W związku z tym mam pytanie czy można ją " przedawkować"?
Widelki sa takie,ze powyzej 100 staje sie toksyczna. Najlepiej robic badania co kilka mies
@@jane3626 Ostatnio wypowiadał się lekarz ze nie można przedawkować tej witaminy ,wiec zdania są podzielone
Żeby utrzymać obecny poziom należy brać 10 000 UI na dobę. Żeby sobie podnieść trzeba brać nawet 50 000 UI dziennie przez miesiąc w osłonie 1000 mcg K2MK7 .
4 tysiącami chcesz przedawkować? Nie ma szans ;)
Czy przez nadmierne opalanie się też można obniżyć poziom witaminy D3?
Nie, ale można złapać raka skóry.
@@dancolombo6050 Od jedzenia tez mozna dostac raka dupy
@@bohen3756 - mówimy o nadmiernym opalaniu.
Mam takie pytanie .Czy przyjmowac Witamine D tego samego producenta czy zmieniac producenta?
To zależy, czy dobry producent :)
@ Tylko jak sprawdzić czy to jest dobry producent ?Czy tylko opinie z internetu ?opinie mozna kupic juz od dawna takie praktyki znane.
Tak, nie jest to łatwe, a opinie w kontekście suplementów to jednak kwestia mocno subiektywna, choć też ma znaczenie. Firma powinna mieć certyfikaty jakości i najlepiej badania niezależne. Ja ufam w jakość Holistic, dlatego ich publicznie polecam, bo to suplementy ze szwedzką jakością i tworzone przez ludzi, dla których jakość jest na pierwszym miejscu. Z czystym sumieniem mogę polecić ich D3 5 000 IU, jak dotąd jedyna, która skutecznie mi podniosła poziom D3 we krwi. :)
@ Bardzo dziekuje. :)
@@AD-kc3io Ja polecam Aura Herbals. Mają wit D od ,,quali-D'' co jest gwarantem jakości. Poza tym cała moja rodzina stosuje i badania poziomu we krwi potwierdzają jakość produktu. ;)
biorę dziennie 4000 jednostek
Ja biore 20-40 jednostek co pare dni,nie choruje odkąd zażywam.moje dzieci również nie chorują dlatego polecam wszystkim Wit D
20-40tys
@@svzxm3axxp KONTROLUJ POZIOM 25 OHD +WIT K2MK7 .PRZYJMUJĄC SAMĄ D3 MOŻNA NAROBIĆ SOBIE KŁOPOTÓW Z WAPNIEM.
@@svzxm3axxp ile jednostek Pani dzieciom podaje I w jakim są wieku?
O nerki to ja dbam.
...a doktor Czerniak jakis taki milczacy i nieco zdziwiony...:D
jakbym miał Panią blisko siebie to mi żadna wit D nie potrzebna ...
Po co się suplementować dieta wystarczy podkreślam Dobra dieta. Dobry dietetyk nie poleci suplementow bo wie ze najlepiej mineraly i witaminy wchlaniaja sie z produktow naturalnych. Syntetyczne suplementy z mineralami i witaminami maja inna wchlanialnosc i sa do dupy!
Po pierwsze - suplementacja witaminą D jest niezbędna w Polsce, i każdy dobry dietetyk czy lekarz o tym wie. Po drugie - na rynku są różne rodzaje suplementów, rożnej jakości - i generalizacja jest po prostu zła i nieprawdziwa.
Co jest z twoja skora?
W jakim sensie?
D3 niema dawki toksycznej