무릎 다칠까봐 80kg으로 10x10내지 10x15세트 하는데, 저야 키랑 덩치가 있다치고 팡지니님은 정말 엄지척!! 헬스장에서 한 두개 저런식으로 하는 여성분은 있어도 이렇게 하는 분은 첨 보네요. 역시 남자든 여자든 운동하는 사람은 언제나 옳습니다. 아참, 무릎 조심하세요!! 스쿼트 하다 무릎 다친 사람 여럿 봤습니다.
제가 82킬로에 스퀏 1rm이 220킬로인데 환산수준으로 보면 팡지니님이 더 높은수준이죠. 정말 대단하네요. 자세도 매우 안정적이고 풀업 하는거 보고 더 대단하다고 느꼈네요. 헬스장 여자 트레이너중에 체중 관계없이 스쿼트 1rm 100넘는 사람자체가 1%도 안될겁니다. 근데 여자가 체중두배이상 너끈하게 드는게 정말 대박이네요.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
첫세트 속도봐 👍
더 잘할수있는데 오늘은 5회가지고 부들부들댔네요ㅋㅋ
아름답다
가끔.유튜브 떠서 보는데 젤 쎈듯
벚꽃 보러가도 머슬업에서 반해서 구독박았어영
🤗감사합니당ㅎㅎ
형님이네
와,,,,80키로 스쾃이라니,,,,👍😃👍
사랑합니다 💕 💜 💏 💙 💚 😍
자세 너무 좋으신 것 같음
나도 80kg 5셋 하고싶다 ㅠㅠ.. 정말 멋지시네요 존경합니다!
지렷다... 누나 사랑해요
와멋있어요!!!
누나 사랑해요..
형님 존경합니다
혀...엉... 존경합니다
자세 정말 좋네요
인스타 바프 봤는데 진짜 제일 멋지신거같아요
팡지니님 인스타 아이디뭔가요ㅠ
대단한형이다..
턱걸이 잘하고 하이바도 잘하는 당신은 대체...
바 궤적이 진짜 안정적이세요!
팡형 늘 잘보고있습니다 다치지말구 근손실없는 하루가 되기를..!
뭔가 마음이 따뜻해지는 응원이라 넘 감사해요☺️
자세 깔끔하시네요 우왕~
어떻게...이렇게도 편안하게 하시는거에요?!
사랑합니다
나름 표정관리한거랍니다ㅋㅋ 힘들엇어요ㅋㅋ
@@TV-wp4bn 댓글 달아주시다니!!! 감사합니다 선생님. 최근에 운동 시작해서 스쿼트 연습중인 헬린이입니다 😉😘
자세 진짜 좋다 저 좀 가르쳐주세요 선생님
아 진심 부럽습니다..💪
어떤 동기가 팡지니님 이렇게 만든겁니까... 진짜 대단해요
남편이 운동을 잘해요ㅎㅎ 남편이 무게도 잘 치고 턱걸이랑 머슬업 잘하니까 그거 보고 부러워했다가 저도 여기까지 왔어요ㅋㅋ
자세 좋으시네요 등운동 도 필수입니다~
트레이너신가여? 운동오래하셨나봐요 풀업이 장난아니던댕😁 얼굴은 순하게 보이시는대😀
운동은 취미로 하고있어요ㅎㅎ 2015년부터 운동배웠어요ㅎㅎ
@@TV-wp4bn 피티로 배우셨나용?
자세 엄청 좋으시네요! 이렇게 가뿐하게 미시다니!
우와 미드을수가 없구나~~~
반성합니다..
와.. 볼수록 진짜 대단한 분이시네 ㄷㄷ
중량도 중량 이지만 자세가 미쳤네 ㄷㄷ
굿리프팅
다 좋은데 바패스가 특히 좋네요 기계같네요 ㄷㄷ
스쿼트머신, 턱걸이머신이 장래희망이에요...ㅎㅎㅎㅎ 😵
이형 뭐야
ㅎㅎ ㅎ미치겠어요 저는요 남자데 못했다
자세가 미텼다
혀..형.. 머슬업팁좀.. 풀업은 12개되는게 감이안잡혀요..
그녀가 떠난후 스쿼트렉은 한동안 누구도 다가가지 못했다고 한다.....
오늘 80kg 5x5 하고 왔는데 아직 멀었구나 느낍니다 ㅎㅎㅎ 대단하셔요!
6×5는 조금 빡셌어요ㅋㅋ 최근 하체근육통 없은지 꽤 됐는데, 요번에 6×5하고 근육통도 오고 이틀정도 엄청 피곤하더라구요ㅋㅋ
와아 너무 편안하게 하시는데 ㄷㄷㄷㄷ
잘 보시면 인상 엄청쓰고있어요ㅋㅋ
???????와 대단하십니다,,,
최강이십니다!!!아!!자괴감..ㅠㅠㅠ
몸무게 86kg 스쿼트 1rm 80간신히 치는데 정말 대단하시네요
잘하시네요
제가 개인적으로 중요하다고 생각하는부분에서 저랑 자세가 비슷하신듯ㅎ
정수리부터 허리끝까지의 정렬이랑 발에 무게분배
그리고 바벨 견착위치는 사람마다 다른거지만 비슷한 위치에 견착!
반가워서 댓글 남기고 갑니다👍
형님... 6X5인데 자세 실화입니까
허리 전만도 전혀 없고 강경원선수도 울고가겠습니다
현타 씨게 오고 갑니다 건강히 운동하세요
울 헬스장은 맨발 하지말라캐서.. 저는 반스 샀습니다 ㅠㅠ
부러워요ㅠ
와.. 수행능력 대박
그런가용ㅎㅎ 예전에 80kg 20회까지도 해봤어서.. 약간 퇴보한건가 스스로 반성중입니다ㅎㅎ
@@TV-wp4bn 20회요???ㄷㄷㄷ
@@TV-wp4bn 뜨업;;;;
남편이 중간중량을 늘려야 고중량이 안정적으로 는다고..그때도 80kg 10회 겨우 할때였는데ㅎㅎ 15~20회 만드는걸 목표로 해보라 하더라구요?ㅋㅋ 한달인가 두달동안 미친듯이 해서 20회까지 늘린적 있었어요ㅋㅋ 그땐 진짜 죽는줄 알았네요ㅋㅋ
@@TV-wp4bn 남편분이 피트니스쪽 사람이세요?
실례가 안된다면 형님으로 모시겠습니다
이쁘다자세 엉덩이는 더이뻐용
혹시 이정도는 하프라고 봐야되나요??
헬린이인데 깊이땜에 고민이많네요ㅜㅜ
역도나 파워리프팅 하실게 아니라면, 평범한 스쿼트가 제일 정석이라고 생각해요~ 관절 가동에 큰 문제 없으시면 고관절이 무릎까지 내려오는 깊이로 스쿼트 하시면 될거같아요!
초면에 죄송하지만 사랑합니다
여자분인데 힘이 장사시네요...👍
인스타 아이디 알수있을까요!!
내려갈 때는 정면을 보기 보단, 내려가는 자기 사타구니를 따라서 시선을 옮겨 보세요.
왠 사타구니..?
@@김-i4g4b 정면만 보면 목이 꺾여서 척추-목 중립이 안되니, 자기 하의 사타구니 쪽을 보라는 겁니다.
@@화공약품 거울에 비친 사타구니 말씀하시는거죠? ㅋㅋㅋㅋ
무릎 다칠까봐 80kg으로 10x10내지 10x15세트 하는데, 저야 키랑 덩치가 있다치고 팡지니님은 정말 엄지척!!
헬스장에서 한 두개 저런식으로 하는 여성분은 있어도 이렇게 하는 분은 첨 보네요.
역시 남자든 여자든 운동하는 사람은 언제나 옳습니다.
아참, 무릎 조심하세요!! 스쿼트 하다 무릎 다친 사람 여럿 봤습니다.
네ㅎㅎ 생각보다 겁도 많고, 몸 많이 사리는 편이라 다행히 아직까진 부상없이 잘 운동하고 있어요ㅎ
무릎만 바깥으로 빼주면서 고정시키면 딴건 완벽함돠!!
형님 부상 안당하게 조심 또 조심하십쇼!
저희 조직의 전력손실은 절대 안됩니다..
남들은 수행 능력에 감탄할 때,
저는 하트로 가린 부분이 궁금합니다 ㅋㄱㅋㅋㄲㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
남편빼고는 그 누구에게도 공개불가에요ㅋㅋ 어제 또 과식해서ㅜㅜ
@@TV-wp4bn 뱃살? 인가 했는데 ㅋㅋㅋㅋ
귀여우시네여
인간미가 있으시네
자연스러운건데 부끄러워 하실 필요가 없슴다!
@@TV-wp4bn 남편도 굳이 보고싶다고는 안할걸요 ㅋㅋ
역도화 신으시면 더 좋아지실거에요. 맨발로 스쿼트 오래하시다보면 족저근막염 생길 위험이 있으니 신발은 신으시길
담당트레이너 선생님께 자문 구하며 그날 컨디션과 중량, 운동플랜에 따라 장비 착용/맨발 훈련을 번갈아가며 진행하고 있습니다 ^^
벨트 개인벨트인가요 ! 정보알려주세요
크리오로지 벨트에요ㅎㅎ 흰색에 금색으로 글씨 새겨져있어서 한눈에 반해서 샀지용ㅎㅎ
몇년째 진짜 튼튼하게 쓰고있어요!ㅎㅎ
....... 형이라 해도 되죠? 3대 300 따리 개멸치는 자괴감 미치도록 밀려오는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3대 300언저리면 스쿼트 최소 100이상인데 왜 자괴감이 옴?
20kg 30kg 차이가 별거 아니라 생각하시나
@@davedave8540 신체적인 스펙이랑 성별 차이가 있잖아요 ㅎㅎ;;
저 분 키 160 초반에 50키로 정도 같은데 저는 건장한 남자에다가 183/70 이거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
@@davedave8540 오 이분 말씀 굉장히 이쁘게 하시네요
@@jackpotboy93 시작한지 얼마 안되신것 같은데 초반엔 스트렝스 금방금방 늘어요~ 자괴감 ㄴㄴ
@@chl-kj4rt 예리하십니다
글 맥락 취지 다 보는 분인듯
은근 슬쩍 키 포인트 문구가 보이죠
마스크없으시면 더 치실수있었을것같아요~ 볼때마다 대단
이 영상에서 저랑 공통되는 부분은 아이스 아메리카노 정도네요
저번 댓글도 그렇고 오늘 댓글도 빵터졌어요ㅎㅎ
와 직업이 이쪽계열아니면 재능낭비아닌가요? ;;
무릎 보호대머죠 감는거 아니죠 어디서사죠ㅠ
감아서 쓰는 타입 아니고, sbd꺼 사서 쓰고잇어요ㅎ
오 강한 여자♥
리프팅 벨트 사주고 싶다...
리프팅벨트있어요ㅎㅎㅎ 사실 sbd벨트 사고싶은데 크리오로지벨트가 안찢어지네요.. 😇
혹시 무릎보호대 어디건지 요쭤볼수있을까여
SBD꺼에요! IPF파워리프팅 대회에서도 착용 가능한 제품이에요ㅎㅎ 그래서 밴드형 무릎보호대보단 지지력은 낮아요ㅎ 전 대회 나갈일은 없었지만 파워리프팅에 대한 로망이 있어서 샀었어요 ☺️
저쪽은 맨발로 해도 되나 보네요 저희 헬스장은 신발 벗는거 금지인데ㅋㅋㅋ... ㅠ
저희 센터는 딱히 제지하는 분위기는 아닌것 같긴 하더라구요! 일반적으론 부상 위험때문에 신발 안벗는게 맞다고 하더라구요ㅎ 센터마다 땅데드 금지인곳 허용인곳 나뉘듯 조금씩 분위기가 다른가봐요
5x6 이군요
어어엇 세트×반복횟수로 쓰는건줄 알았는뎅ㅎㅎ 헷갈리네용ㅋㅋ
이분 남자친구 되려면 3대600 넘어야하겠네ㅠ
봉 무게 합쳐서 80킬로인가요?
네 합쳐서 80kg이에요ㅎ
음... 형이라 불러야하나요??
나보다 잘하시네 ㅜ
엥? 난 오늘 70kg 1RM에 끙끙대고 왔는데..?
와...아니...진짜 말 아닌데..
혹시 운동하실때 무슨노래 들으시나요???
저 여자아이돌 신나는 댄스곡 들어요ㅋㅋㅋ 가끔 감정 잡을땐(?) 7080 발라드 들을때도 있어요ㅋㅋㅋ
50kg대 여자가 80을 드네..ㅋㅋ 신기하고 놀랍네.
남자인.... 난... 60kg도.....힘든디 ㅠ
나의 1rm이... ㅜㅜ
스쿼트를 나보다 많이 드네...치욕스럽다
사..사..좋아합니다
무릎보호대 어디서??
SBD꺼에요ㅎㅎ
제가 82킬로에 스퀏 1rm이 220킬로인데 환산수준으로 보면 팡지니님이 더 높은수준이죠. 정말 대단하네요. 자세도 매우 안정적이고 풀업 하는거 보고 더 대단하다고 느꼈네요. 헬스장 여자 트레이너중에 체중 관계없이 스쿼트 1rm 100넘는 사람자체가 1%도 안될겁니다. 근데 여자가 체중두배이상 너끈하게 드는게 정말 대박이네요.
몇달만더있음 1톤도 들듯요
형 운동구력이 얼마야 ㅋㅋㅋ
2015년도부터 헬스장에서 운동배우기 시작했어요ㅎㅎ
로말레오 사주고 싶은 여자다
ㅎㅎ 레거시리프터도 안찢어져서...계속 쓰고있네요..,ㅜㅋㅋ
형님 그만 강해지십쇼
80킬로?
178/66킬로인데 50킬로로하는데
아니,,,,여자 맞으세요..? 대단하시네요
엊그제 105 스쿼트해서 좋아라했는데, 자괴감 드네ㅋㅋㅋ
8분 만에 좋아요 눌러버리기~
🤗💕
자세 레전드네
팡하
뭐죠 쑥쓰럽긴하지만 반가운 이 기분ㅎㅎ
난빈봉인데
이런여친 있으면;;;
오바쌈바죠 ㅋㅋ 너무좋을듯 ㅠㅠ
자기야 오늘 뭐해?
웅? 나 오늘 하체!
좋아 오늘 스트렝스 5x5 조져볼까? 하고 헬스장 바로 직행 아 ㅈㄴ좋다 생각만해도
...? 헬스장에 이정도 자세하는사람 몇 없는듯
우와..ㅋㅋㅋㅋ 그저 놀랍습니다..
실례를 무릎쓰고... 체중이 궁금하네요..!
저 요즘은 49~50kg 왔다갔다해요ㅎ
@@TV-wp4bn 왐마.... 지구를 들어올리시겠어요..
수행능력 존경스럽습니다...👍👍
@@park-korea 승캔두잇에 계시던 분인데 여기도 계시네요 소오오릉
@@SangYoonLee2 앗 ㅋㅋ 방가워요 보셨던분이다!!
@@SangYoonLee2 이제 제 채널에 놀러오실차례입니다.. 보잘것없는 채널이지만요 ㅎㅎㅎ