[4K] 집에서 할 수 있는 삼두 강화 루틴ㅣ초보자 맨몸운동 리얼타임 루틴
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 오늘 함께 해볼 동작은
벤치 딥스, 엘보우 푸쉬업, 다이아몬드 푸쉬업 입니다.
각각 10개씩 동작을 수행합니다.
동작 사이의 쉬는 시간은 30초, 세트 간 쉬는 시간은 2분입니다.
영상 초반부에 설명을 잘 보고 동작을 수행해 주시면 되겠습니다.
늘 그랬듯이 끝까지 화이팅해서 따라해 보실게요!
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감사합니다!
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오늘도 좋은영상과 함께 운동 감사합니다
엘보우 푸쉬업 쉽지않는 친구였어요..
그녀석 어려운 녀석이죠...
와 진짜 처음부터 서론없이 바로 동작보여주시는거 최고네요... 정제된 채널 구독박고 갑니다
감사합니다!!
매주 좋은 영상 감사드립니다!! 한 주 한 주 기다려지고 있어요~~ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ감사합니다! 열심히 하겠습니다!
엘보우 푸쉬업 꿈쩍도 안하네요 흑흑
예전에는 준명이형이나 한별이형 탬포에 못따라갔는데 이번엔 간신히 안늦고 성공함...!
ㅎㅎ굳입니다!!
👍👍👍💪💪 강해지는 루틴!
ㅎㅎㅎ끝까지 하셨나요!?
@@Fromthestreet ..그건 비밀!
무작정 많이 하는것보다 이거보고 하는게 자극이 더 잘 오네요.!
진짜 연구해서 만들어진 루틴 느낌!!
ㅎㅎㅎ감사합니다
너무 감사합니다 🙏
준명씨 굿 홧팅
오늘도 루틴 나이따!!
구우우욷~~~
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
영상~감사합니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
프롬더스트릿~화이팅🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
정진🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
화이팅~~~
좋네요
아침부터 운동하라고 영상 올려주셨군요ㅎ
빡세게 하셔야죠 ㅎㅎㅎ
요즘 팔키우고 있는데 매우 조쿤뇨...다음에는 이두도 기대하겠습니당
아주 좋군요 ㅎㅎㅎ
우와 👍 저한테 꼭 필요한 운동이에요 꾸준히 해 보겠습니다 정말 감사합니다 😍
화이팅입니다 현희님😆
이런 꿀영상을 지금찾았다니;; 구독눌르고 맨날 연습하겠습니다! 이런 꿀영상 진짜 감사합니다 🥹
ㅎㅎㅎ감사합니다 🔥
프롬더스트릿 영상, 다른 영상들 보고 운동하면서
2일정도 턱플란체 깨작거렸는데 성공했어요 !
20초쯤 홀드했는데 스태틱 동작은 몇초이상 버텨야 성공이라고 보나요?
스태틱은 공식적으로 3초 이상 홀드하면 성공으로 인정됩니다 ㅎㅎ 턱플란체 성공하셨으면 기울이기와 병행해서 천천히 어드밴스드 턱으로 나아가시면 됩니다! 축하드려요 ㅎㅎ
무릅 대면 초보자용 될듯
삼두보다 배랑 어깨에 자극이ㅜㅜ
횟수 끝나고 알림음? 삑 소리도 나면 더 좋을 것 같아요 두 채널다 구독 했어용
좋은 아이디어 감사합니다!
중고급자 루틴 기다기겠습니다
ㅎㅎ기다리고 계시면 딱 내놓겠습니다
3:15
와우!!
엘보푸시업 너무 어렵네요..
다이아몬드 푸쉬업은 무릎때고도 가능한데 엘보푸쉬업은 무릎붙이고 해도 너무 빡셈
잘생겼어요
감사합니다😆
3:42 good 👍🦋🦋
👍👍
03:38
제가 처음 해보는데 기본 자세로 한번 해봤는데 시작부터 팔뚝이 버티질 못하는데 아직 제가 초보자라 그런건가요?
아 네 그런 것 같아요ㅠㅠ 더 쉬운 루틴으로 접근해 보셔야 할 것 같습니다!
전 벤치딥스는 어떻게해도 전면삼각근이 아프네요.. 타이거는 팔꿈치가 부담이가고
앗 그럼 무리하지 말고 다른 운동으로 대체하세요!ㅠㅠ
좋아요
감사합니다 ㅎㅎㅎ
허리를의자에붙혀야되요
저는 벤치 딥스를 할때 힘들어야 하는데, 그냥 삼두가 아픈데요..?? 정상인가요??
그것이 근육통의 느낌과 달리 단순 통증으로 느껴진다면 동작을 진행하지 않는 게 좋을 것 같네요ㅠㅠ
벤치 딥스 할때 삼두 보단 어깨 앞쪽에 자극이 더 가는 느낌인데 어떤 점이 문제 일까요?
어깨가 말려있을 수도 있겠네용
@@Fromthestreet아하
엘보우 푸쉬업 하고 삼두 터질뻔 했습니다
엘보우 푸쉬업하는데 팔꿈치에서 쭉쭉소리나면서 아픈데 어카죠??
그럴 땐 쉬어주고 나중에 난이도를 낮춰 진행해보세요!
맨몸운동도 분할해서 운동하나요?
케바케이긴 하지만 저희 주변 분즐은 분할 따로 안 합니다 ㅎㅎ
팔꿈치 통증이 있습니다. 조언부탁드립니다.
통증은 병원!
안녕하세요 접니다
이걸 지금 봤네요 몇일 정도 해야 근육이 성장한게 눈에 보일까요
어떤 루틴이든 2~3개월 정도 꾸준히 해야 변화가 보입니다! 저희 채널에는 루틴이 많으니 돌려가면소 지루하지 않게 운동하세요!
@@Fromthestreet 열심히 해볼게요...
🎉
삼두1일차
엘보우 푸쉬업 할때 올라오면서 팔이 외회전을 하는데 힘이 부족해서 그런걸까요? 원래 외회전하나요?
내회전이 아니고 외회전이요!? 힘부족은 맞을텐데 외회전은 처음 봅니다!
@@Fromthestreet 그 뭐라고 표현해야할지 안쪽으로 감긴다
처음에 말을 잘못했네요ㅜ
밴치 딥스 그랩을 의자 옆으로 잡으면 안되나용?
네 그렇세 하셔도 돼요!
@@Fromthestreet 감사합니다
이렇게 3세트만 하면 되는건가요 ?
네 적당히 조정하면서 해주세요 ㅎㅎ
섹시하다
형.. 팔 뒤에 말발굽이 있어 왜?
사람이 아니니까요
ㄹㅇ 안올라감 ㅋㅋ
3:40