Merkezi Sinir Sistemi: Sinir Sisteminin Rahatlatılması (Öz-Regülasyon ve Stabilizasyon Egzersizleri)

Bu paylaşımların amacı, içinden geçmekte olduğumuz zorlu afet sürecinde; bizi derinden üzen, kaygılarımızı tetikleyen, alışık olmadığımız garip bir yoğunluğa ve/ya tükenmişliğe iten bu günlerde bir an durup kendimizi dinlemek ve biraz olsun dengelenebilmek.
Gündelik hayatımıza devam edebilmek ve işlevsel olabilmek, uzun sürecek bu sıkıntılı dönemle baş edebilmek adına birlikte basit ve tekrarlanabilir pratik egzersizler gerçekleştireceğiz. Böylece sinir sistemimizi, dolayısıyla duygu ve düşünce akışımızı da biraz olsun sakinleştirebilmeyi hedefliyor olacağız.
Bu deneyimleme esnasında Somatik Deneyimleme yaklaşımı ışığında çalışacak, kendimizi iyi ve güvende hissettiren iç ve dış kaynaklarımızı da keşfedip not edeceğiz.
- Tüm videolarda önerilen egzersizler birer davettir.
- Doğru yanlış, iyi kötü yapmak söz konusu değildir.
- Lütfen kendi ihtiyacınıza ve bedeninize göre uyarlayın.
- Dilediğiniz kadar, yapabildiğiniz gibi, yapabildiğiniz kadar yapın.
Not : Bu video serisi Somatik Deneyimleme kıdemli asistanı Defne Erdur’un tüm Somatik Deneyimleme uygulayıcılarına ve afet bölgesinde aktif olarak çalışan, çalışanlara destek veren tüm grup ve bireylere hediyesidir. Somatik Deneyimleme Gönüllüleri "DOĞAL AFETLERDEN ETKİLENENLERE ve SAHA ÇALIŞANLARINA YÖNELİK GRUP PROTOKOLÜ" çerçevesinde hazırlanmış ve gerçekleştirilmiştir. Videolar Yağmur Kutlar tarafından çekilmiş ve düzenlenmiştir. Kullanılan müzik Charlie Rabuel’e aittir.

[@aysecan6774]

Rahatlatıcı

[@SenalDilek]

Çok güzel deneyimler katkı için çok teşekkür ederim 🙏🏻🌹 ben tüm bunları yaparken aşırı esniyorum ve gözlerimden yaşlar akıtıyor bunun nedeni bedenin rahatlaması mı acaba 🙏🏻

[@yasinoncu6943]

İlk hareketi yaparken nefes nefese kaldim