Jeszcze w ramach porady dla początkujących, branie kreatyny na starcie, prawdopodobnie spowoduje powstanie rozstępów, tak było ze mną, myślałem idąc na siłownię, że bez odżywki nic nie osiągnę i niestety tak się to skończyło,ale z drugiej strony rozumiem tą decyzję, bo efekty +5cm w bicepsie i +12kg muszą być, żeby zmotywować innych :-) Gratulacje za wytrwałość, bo wiem, że takie stanie nad głową, nie zawsze tylko motywuje, ale czasami po prostu wkurza, a mimo tego trzeba wytrzymać :-)
***** No właśnie,a po kreatynie ten efekt byłby jeszcze większy, wtedy mięśnie szybko podchodzą wodą i zwiększają swoją objętość w bardzo krótkim czasie, a niestety pozbycie się rozstępów to już nie taka prosta sprawa.
***** Różnica jest taka, że przy kreatynie mięśnie puchną bardzo szybko, nie dając skórze możliwości przystosowania się do nowego napięcia i powstają rozstępy, przy treningu bez odżywek, mięsień będzie się rozrastał wolniej i da skórze czas na przystosowanie, chociaż, tak jak niektórzy napisali, u początkujących nawet przy treningu bez kreatyny, efekty są tak szybkie, że rozstępy i tak mogą powstać.
Dare xisU Kurwa gdybym tylko miał wieksza wypłate to wynająłbym takiego trenera na 2 miesiące bo naprawdę warto, wystarczy popatrzec na ten filmik i juz moge dostrzec ze te ćwiczenia robię niepoprawnie. Trener nauczyłby mnie wszystkiego i z taką wiedzą szedłbym dalej przez swoje treningi. Ale jak to sie mówi do diety trzeba mieć portfel z "nadwagą" POZDRO :D
odkad ogladam Michala to jest od dwoch tygodni,postanowilem sprobowac jeszcze raz,wstalem od kompa i cisne,sila dieta,motywacja niesamowita,musze tylko jeszcze ogarnac wazenie posilkow,wielki szacun Michale!!!!!
tak jak Pan bielak prawi, zaczynałem jak Ty - sama skóra i kości. JEDZ, JEDZ i jeszcze raz JEDZ. Ważyem 56 kg teraz 75 w półtorej roku cieżkiej pracy. Ciebie czeka to samo ale się nie poddawaj!
Jacek Placek Czytasz swoje wypociny zanim opublikujesz do internetu? Ziomek ćwiczy sobie w domu ze sztangą i hantlami i bardzo dobrze i jest w stanie zrobić TAKĄ SAMĄ sylwetkę jak Ci którzy ćwiczą na siłce.
Amaiek serio, skoro tak to faktycznie masz racje, wszystkie koxy ćwiczą tylko na hantlach i sztandze...nie załamuj...pochwal się stażem, bo chce się pośmiać
Tak z ciekawości: jeśli Mateusz po 4 miesiącach treningu robi 4-5 ćwiczeń na grzbiet, dropsety, powtórzenia z pomocą itd, to co będzie robił po roku, dwóch czy dziesięciu żeby uzyskać jakikolwiek progres?
Wierze, ze jest, chociaż Mateusz już większość z nich przerobił w pierwszych 4 miesiącach kariery :D Z tego co pamiętam, jak zaczynałem trenować to podobne rezultaty osiągałem robiąc po 1 ćwiczeniu na partię 2-3 razy w tygodniu. Więc pytam: po co?
Z calym szacunkiem Panie Michale ja kidys zostawilem tel w szatni a w domu dzial sie dramat z dzieckiem ja od tej pory kome mam zawsze przy sobie pozdro !!!!!!
Miałem podobną sytuację jeden telefon zmienił moje życie więc muszę mieć go przy sobie od tamtego czasu.. Ale na treningu nie używam. Mam go tylko po to aby być w pomocy w każdej chwili.. Trening to trening trzeba się skupić a skupienie to droga do celu. Moje zdanie. Dzięki.
Siema Michał. Ile kosztuje taki trening z Tobą, chodzi mi o ułożenie planu treningowego, diety i wyjasnienie dokładnie jak ćwiczyć- poprawoność ćwiczeń ;)
30g B/80g WW/ 20g T ??? To jest jego dzienne zapotrzebowanie ?? czy ja coś źle usłyszałam? to jest tylko 1000kcal, doliczając suple bedzie MOŻE ok.1500 czy dobrze usłyszałam? patrz od 02:07'
nawet jeśli waży 65kg to i tak zapotrzeb powinien mieć znacznie wyższe, zwłaszcza że ma dietę na masę więc do tego jeszcze dodatkowy bilans kcal, Trenerze....+ZapytajTrenera możesz podpowiedzieć?
Michał stara się być stanowczy podczas treningu, ale mam wrażenie, że robi to jakoś na pokaz, pod kamerę. Wychodzi to strasznie sztucznie. Lata temu, kiedy byłem gówniarzem i trenowałem w klubie LA biegi, to mój trener za pomocą 3-4 zdań potrafił postawić człowieka do pionu. I nie było tam jakichś banalnych tekstów pt. "pokaż mi, że masz siłę!", bo przy czymś takim, to bym tam pierdolnął ze śmiechu. Co do Mateusza, progres jest, nie da się ukryć. Pytanie tylko, ile z tych 12 kg, to mięsień, a ile zwykły tłuszcz?
Z tą intensywnością na masie to jeszcze spoko bo środowisko anaboliczne i tak jest utrzymane natomiast na redukcji tylko i wyłącznie duże ciężary pozwolą nam, naturalą utrzymać mase.
Matheo213 gowno prawda. Na wolnych angazujesz znacznie wieksza czesc miesni. Takich pseudotrenerkow nie brakuje.Tak samo ma wiedze na temat tego jak cwiczyc. W treningu na mase nie chodzi o to ,by katowac sie a o to by stymulowac miesnie. I to wystarczy a on go zajedzie
czyli na dodatku kalorycznym wynoszącym nieco ponad 500kcal chłopak zrobił 12 kg masy w cztery miesiące ? bo nie pojmuję tutaj toku rozumowania ;) Jeszcze bardzo ważnym czynnikiem jest kaloryczność do utrzymania wagi, którą posiada. Jeżeli byłoby to możliwe prosiłbym o sprostowanie tego fragmentu filmu, z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiaam! ;)
Ale go ciśnie :D I bardzo dobrze, siłownia to piknik rodzinny. Jak widzę ludzi, którzy wychodzą tak samo zmęczeni jak przyszli, albo takich, którzy idą sobie po bieżni z telefonem w ręku, to chce mi się tylko śmiać. No ale ktoś musi się zrzucać na sprzęt dla ćwiczących :D
Gość robi mase, a Karmowski wysyła go pozniej na 20 min bieżni? Dobrze usłyszalem? A czy to nie jest przypadkiem tak, ze jak sie robi mase, będąc ektomorfikiem, to powinno sie ograniczyc aeroby? Niech mnie ktoś oświeci.
Żeby utrzymać tkankę tłuszczową w miarę na stałym poziomie. Ma robić mięśnie a nie zalewać się tłuszczem. Od 20 minut kardio nikt jeszcze nie umarł, pozatym praca serca się poprawia.
+lampard990090 Ceny zależne są od siłowni i trenera. Miesięczny karnet może kosztować 160 zł lub 100. Musisz sprawdzić i porównać ceny na różnych siłowniach :)
BombelTHG bombel clenbuterol i t3, do tego jeszcze mozesz efedrynke dorzucic. to jesli chodzi o szybko. a tak poza tym "szybko" to sie na setke biega. ujemny bilans kaloryczny i powoli chudniesz. 2 kg miesiecznie niby optymalnie wiec jak masz do zrzucenia 20 kg. to nie mysl o redukcji w maju bo wakacje "ido" tylko zmien tryb zycia. na stale
widac ze chlopak jest teraz bardzo podjarany silka, na paczatku widac bylo ze tyle zawziecia do tego nie mial, ale jak zobaczyl efekty to zlapal bakcyla! :) uwaga! silka uzaleznia :)
![Jak Michał Karmowski poradził sobie z hejterem? [RUNDA 4/5]](/img/1.gif)
ZAZNACZ DZWONEK ➡ 🔔 na kanale I bądź na bieżąco z FILMAMI! 🏆🏆 ➡ NOWY ODCINEK - Dieta IIFYM > ruclips.net/video/YJlQCLqF6ik/видео.html
Da radę bez diet i tych specyfików ?
Wspaniały projekt!!!! Nareszcie możemy zobaczyć jak od zera zaczynać przygodę z treningami pod okiem profesjonalisty. Brawo!!!
Ale chłopaka przycisnął. Tak powinien wyglądać każdy trening nie tylko kulturystyki.
Daa vid taaa, na maszynach, wyciagach,laweczce rzymskiej, no w huj wyczyn
nie śmiech z chłopaka, a raczej szacunek za podjęcie walki ...
Jeszcze w ramach porady dla początkujących, branie kreatyny na starcie, prawdopodobnie spowoduje powstanie rozstępów, tak było ze mną, myślałem idąc na siłownię, że bez odżywki nic nie osiągnę i niestety tak się to skończyło,ale z drugiej strony rozumiem tą decyzję, bo efekty +5cm w bicepsie i +12kg muszą być, żeby zmotywować innych :-) Gratulacje za wytrwałość, bo wiem, że takie stanie nad głową, nie zawsze tylko motywuje, ale czasami po prostu wkurza, a mimo tego trzeba wytrzymać :-)
mi rowniez bez odzywek,rozstepy wyjebalo
genetyka ..
***** No właśnie,a po kreatynie ten efekt byłby jeszcze większy, wtedy mięśnie szybko podchodzą wodą i zwiększają swoją objętość w bardzo krótkim czasie, a niestety pozbycie się rozstępów to już nie taka prosta sprawa.
***** Różnica jest taka, że przy kreatynie mięśnie puchną bardzo szybko, nie dając skórze możliwości przystosowania się do nowego napięcia i powstają rozstępy, przy treningu bez odżywek, mięsień będzie się rozrastał wolniej i da skórze czas na przystosowanie, chociaż, tak jak niektórzy napisali, u początkujących nawet przy treningu bez kreatyny, efekty są tak szybkie, że rozstępy i tak mogą powstać.
***** rozstępy to ślady po walce, blizny wojenne :P Nie widze w nich nic zlego
czekam na pozowanie :)
graty!
Haha :D
Takiego trenera mieć to skarb :)
jak wydasz 500 zl miesięcznie to wasz Michałek tez bedzie waszym trenerem .... he
Dare xisU Kurwa gdybym tylko miał wieksza wypłate to wynająłbym takiego trenera na 2 miesiące bo naprawdę warto, wystarczy popatrzec na ten filmik i juz moge dostrzec ze te ćwiczenia robię niepoprawnie. Trener nauczyłby mnie wszystkiego i z taką wiedzą szedłbym dalej przez swoje treningi. Ale jak to sie mówi do diety trzeba mieć portfel z "nadwagą" POZDRO :D
IGameFisherI i ogarnal by ci zajebisty towar
Dare xisU kurwa,to nie tak drogo,myslalem,ze wiecej,bez kitu
nie 500 a połowe mniej wiec mysle ze za taką wiedze to jest nic
odkad ogladam Michala to jest od dwoch tygodni,postanowilem sprobowac jeszcze raz,wstalem od kompa i cisne,sila dieta,motywacja niesamowita,musze tylko jeszcze ogarnac wazenie posilkow,wielki szacun Michale!!!!!
SUPER!!!!! DAJESZ 100% Powodzenia !!!!!
Zaaaajebisty trener
Hahah " nie masz siły ? To trzeba było jeść :) "
Brawo :) widać duzy progres, sylwetka sie ladnie zaokrągliła, łapa tez widocznie urosła. Byle tak dalej :) zycze wytrwałości :)
Mateusz, widać, że łapa urosła. Jest dobrze, a na pewno będzie jeszcze lepiej. Oby tak dalej ;)
Robi wrażenie!powodzenia!
michał super rady szacun ciekawe i konkretnie podane
widać po nim że urósł :) szkoda że projekt nie trwa dłużej bo fajnie się ogląda, a jak się skończy to będzie "pustka" ;D
bedzie nastepna edycja zapewne ? ale juz pewnie platna :P
Majac takiego trenera 5 cm w lapie bylo kwestią czasu ! Ogladam z ogromną ciekawością każde odcinki i czerpie z.nich merga duzo motywacji !
Kiedy pozowanie bez koszulki?
Już druga osoba to pisze :D Rozpierdalacie mnie z tym tekstem :D
No jest progress!
Ja bez trenera, bez szczegółowej diety od stycznia przybrałem 7kg więc jestem mega zadowolony. :)
To ile ma już w łapie? 30/31? :)
Kamil Chrząszcz ja bez trenera nabralem 50 kg w rok, zalalem sie, ale sadlo mi nie wisialo
Mamy rok 2023, ciekaw jak teraz wygląda i czy przypadkiem nie odpuścił
jak w diecie ma 30 g bialka 80 wegli 20 tluszczy ? to chyba na jeden posiłek
Też mnie to zdziwiło :D
Może o % mu chodziło ;D
Raczej nie jest Rosjaninem, więc 130% mogłoby być niewykonalne
To chyba jasne, że na jeden posiłek
Karmowskiemu sie pojebalo :D bo chodzilo mu o 30% bialka 50!!!%wegli i 20% tluszczy w diecie :) czyli zbilansowana dieta
super robota
Zajebiscie ! :) oby tak dalej....
12 kg przytyl? Ile on wazyl 30kg?
+gangliozyd hehe to samo pomyslalem
+Oliver Gruner 58 ważył
trzeba cwiczyc bo bez potu nie ma efektu
GainBolic88 zamelduj to koniowi
+gangliozyd ja waże 41kg i ja chudnę po treningach xd
Świetny projekt brawo
Zajebiście jest mieć takiego motywatora za sobą :)
To prawda, daje kopa :)
dobry trener dobra motywacja jedziesz
Progres konkret łapa w górę
Michał, zajebisty trener :D Taką pompę można mieć jak ktoś tak Ciśnie że to chooooy :D
Progres w łapie widać na pierwszy rzut oka! Niezłe !
Ciekaw jestem czy Mateusz nie odpuścił bo w sumie to jest najważniejsze w tym wszystkim . Ja każdego dnia z tym walczę. but never give up ! :)
+12kg, koks :P Good job Mateo!
Ja jestem ektomorfikiem, ćwiczę w domu ze sztangą i hantlami i w 3 miesiące zrobiłem z 54kg na 57 kg.
Jak widzę tu że 12 kg to się trochę załamuję.
trzeba wpier*alać !! a szczególnie ektomorfik ..
tak jak Pan bielak prawi, zaczynałem jak Ty - sama skóra i kości. JEDZ, JEDZ i jeszcze raz JEDZ. Ważyem 56 kg teraz 75 w półtorej roku cieżkiej pracy. Ciebie czeka to samo ale się nie poddawaj!
w domu to sobie możesz dupe przed kompem "wyćwiczyć", prawdziwa siłownia to ćw z ciężarem + dieta
Jacek Placek Czytasz swoje wypociny zanim opublikujesz do internetu? Ziomek ćwiczy sobie w domu ze sztangą i hantlami i bardzo dobrze i jest w stanie zrobić TAKĄ SAMĄ sylwetkę jak Ci którzy ćwiczą na siłce.
Amaiek serio, skoro tak to faktycznie masz racje, wszystkie koxy ćwiczą tylko na hantlach i sztandze...nie załamuj...pochwal się stażem, bo chce się pośmiać
Tak z ciekawości: jeśli Mateusz po 4 miesiącach treningu robi 4-5 ćwiczeń na grzbiet, dropsety, powtórzenia z pomocą itd, to co będzie robił po roku, dwóch czy dziesięciu żeby uzyskać jakikolwiek progres?
Uwierz, że jest wiele sposobów na szokowanie mięśni :)
Wierze, ze jest, chociaż Mateusz już większość z nich przerobił w pierwszych 4 miesiącach kariery :D
Z tego co pamiętam, jak zaczynałem trenować to podobne rezultaty osiągałem robiąc po 1 ćwiczeniu na partię 2-3 razy w tygodniu.
Więc pytam: po co?
Jak Jaglak ciśnie, to nie ma bata żeby się pompy nie było :D
Wiadomo #JAGLAKTEAM zawsze daje z siebie wszystko.
Z takim trenerem to motywacji nie trzeba : )
Zajebisty trener, nie ma litości. :D
Z calym szacunkiem Panie Michale ja kidys zostawilem tel w szatni a w domu dzial sie dramat z dzieckiem ja od tej pory kome mam zawsze przy sobie pozdro !!!!!!
Miałem podobną sytuację jeden telefon zmienił moje życie więc muszę mieć go przy sobie od tamtego czasu.. Ale na treningu nie używam. Mam go tylko po to aby być w pomocy w każdej chwili.. Trening to trening trzeba się skupić a skupienie to droga do celu. Moje zdanie. Dzięki.
Max Anonim urzekla mnie wasza historia
machcio22 będzie ci dziecko umierało to zmienisz głupie komenty mądralo 😖
Dajesz, dajesz dalej!
film spoko zajebiscie motywuje
:)
mam pytanie czy moglibiście napisać plan treningowy Mateusza ? Bardzo mi na tym zależy Z góry wielkie dzięki .Jesteście najlepsi pozdrawiam
Szacun dla chłopaka, że mu się chce.
Przydał by mi się taki trening:) (chodzi mi o motywacje i rady)
Siema Michał. Ile kosztuje taki trening z Tobą, chodzi mi o ułożenie planu treningowego, diety i wyjasnienie dokładnie jak ćwiczyć- poprawoność ćwiczeń ;)
Można gdzieś dostać ten trening którym trenował? Chodzi mi o cały trening na wszystkie partie mięśni...
ja....ole to jest trener respek panie Michale
Dawaj Mateusz, trzymam kciuki, nie możesz przynieść wstydu Michałowi, masz pokazać, że zna się na rzeczy!
30g B/80g WW/ 20g T ??? To jest jego dzienne zapotrzebowanie ?? czy ja coś źle usłyszałam? to jest tylko 1000kcal, doliczając suple bedzie MOŻE ok.1500 czy dobrze usłyszałam? patrz od 02:07'
+Andżelika Niklewicz też się zastanawiałem. może skrót myślowy, chodziło pewnie o 130 180 120 , chłopak waży te 65 kg
nawet jeśli waży 65kg to i tak zapotrzeb powinien mieć znacznie wyższe, zwłaszcza że ma dietę na masę więc do tego jeszcze dodatkowy bilans kcal, Trenerze....+ZapytajTrenera możesz podpowiedzieć?
+Andżelika Niklewicz Prawdopodobnie przedstawiona przez Michała proporcja białka, węglowodanów i tłuszczu to nadwyżka kaloryczna, dodatek do diety :)
aa... dziękuję :-) w takim razie ja też mogę tyle pakować :-)
Andżelika Niklewicz to jest gramatura jednego posilku, a dodatek do diety
Pan Michał świetny trener, marzy mi sie trening z nim ;)
Profesjonalista :)
Gdzie mogę znaleźć rozpiskę tego treningu?
3:04 oddychaj mocno plecami :D
Michał stara się być stanowczy podczas treningu, ale mam wrażenie, że robi to jakoś na pokaz, pod kamerę. Wychodzi to strasznie sztucznie. Lata temu, kiedy byłem gówniarzem i trenowałem w klubie LA biegi, to mój trener za pomocą 3-4 zdań potrafił postawić człowieka do pionu. I nie było tam jakichś banalnych tekstów pt. "pokaż mi, że masz siłę!", bo przy czymś takim, to bym tam pierdolnął ze śmiechu.
Co do Mateusza, progres jest, nie da się ukryć. Pytanie tylko, ile z tych 12 kg, to mięsień, a ile zwykły tłuszcz?
Czy wie ktoś jak się nazywa muzyka, którą słychać w tle w 6:37?
Tiesto - Elements of Life
Dzięki.
Fajny Trener dopinguje i wogóle mowi co robic spoko :) daje wam laja pozdro !!!
Zazdroszcze!
Z tą intensywnością na masie to jeszcze spoko bo środowisko anaboliczne i tak jest utrzymane natomiast na redukcji tylko i wyłącznie duże ciężary pozwolą nam, naturalą utrzymać mase.
Dobre 👍💪🤙
Cześć, biceps za wiele 47 cm , 40 cm..
Biała 3 kg , BCAA 5 kg..odpowiedzi.
Piękny trening bicepsów,pozdro.
Podobno mase robi sie na wolnych ciężarach
też się dziwie ze trening na mase a wszystkie cwiczenia praktycznie na lince ...
Robert Le van Dowski to zwykle pierdolenie... liczy sie trening, a nie jakim sprzetem to robisz...
Matheo213 gowno prawda. Na wolnych angazujesz znacznie wieksza czesc miesni. Takich pseudotrenerkow nie brakuje.Tak samo ma wiedze na temat tego jak cwiczyc. W treningu na mase nie chodzi o to ,by katowac sie a o to by stymulowac miesnie. I to wystarczy a on go zajedzie
czyli na dodatku kalorycznym wynoszącym nieco ponad 500kcal chłopak zrobił 12 kg masy w cztery miesiące ? bo nie pojmuję tutaj toku rozumowania ;)
Jeszcze bardzo ważnym czynnikiem jest kaloryczność do utrzymania wagi, którą posiada.
Jeżeli byłoby to możliwe prosiłbym o sprostowanie tego fragmentu filmu, z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiaam! ;)
Burzaa94 swiezak od razu buduje sporo wagi na pocztaku treningow, pozniej tak dobrze nie idzie ;)
Muzyka z 3:55 jest komuś znana?
Witam ile masz cm w bicepsie po pompie ?
30g białka, 80g węgli i 20g tłuszczy? nie wiem na 10kg masy czy jak? nie sądzę aby jadł 620 kcal dziennie
i przytył 12 kilo XD
chyba w jednym posiłku x 4-5 dziennie
+kimol kimol a to już zrozumiał bym że na posiłek nie pomyślałem a Michał też nie powiedział, dzięki
jest wyżej wyjaśnione. to, o czym piszesz to sama nadwyżka kaloryczna :)
Extra projekt :D
Panie Karmowski ile kosztuje u Pana taki tydzień treningów oraz ile kosztuje przygotowanie do zawodów ?
Czy białko pomaga przybrać na masie jak chodzę na siłownie
Pomaga, lecz lepszym wyjściem będzie dobrze zbilansowana dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną :)
czemu bcaa nie suplementuje?
Gitara!!!! Pan Michal daje rade
Mowicie ze nie ma treningu na mase a w nazwie filmu tak piszecie
mam pytanie ale nie związane z tym filmikiem czy można brać kreatynę i gai nera mutant mas tego samego dnia ?
+AVE BMX Swoje pytanie zadaj na www.zapytajtrenera.pl ;)
+AVE BMX Można jeśli gainera mieszasz z wodą.
+AVE BMX buahaha jasne ze tak :) tylko nie meiszaj krety z mlekiem
Ale go ciśnie :D I bardzo dobrze, siłownia to piknik rodzinny.
Jak widzę ludzi, którzy wychodzą tak samo zmęczeni jak przyszli, albo takich, którzy idą sobie po bieżni z telefonem w ręku, to chce mi się tylko śmiać. No ale ktoś musi się zrzucać na sprzęt dla ćwiczących :D
chyba siłownia to NIE piknik rodzinny...
Faktycznie, zgubiłem zaprzeczenie. Grunt, że wiadomo o co chodzi
WITAM mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczeń czy mielibyście plan treningowy dla mnie .
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
właśnie w tej chwili żałuje ,że nie mieszkam w trój mieście :)
Jak masa to dlaczego jabłczan krety zamiast monohydratu?
Czemu na rzymskiej ławce broda do klatki?
nie masz sily, to trzeba bylo jesc :D
taki trener to jest to!
Widać efekty na pierwszy rzut oka :)
Dociagaj
dobra, przerwa, zmeczylem sie tym ogladaniem ; )
ma ktoś jakiś kontakt do tego Michała M?
Gdzie są wielostawy?
Niezły wycisk mu dał, swietny filmik.
Siła i masa to najmniejszy problem, wszystko szło cały czas do przodu do puki nie zaczęły się problemy z stawami :(
Widac ze łapa urosla ogolem barki po malu zaczynaja wygladac jak u faceta a nie jak u chlopca, dobry progres= łapka w gore ;-)
Gość robi mase, a Karmowski wysyła go pozniej na 20 min bieżni? Dobrze usłyszalem? A czy to nie jest przypadkiem tak, ze jak sie robi mase, będąc ektomorfikiem, to powinno sie ograniczyc aeroby? Niech mnie ktoś oświeci.
też się zdziwiłem...
Żeby utrzymać tkankę tłuszczową w miarę na stałym poziomie. Ma robić mięśnie a nie zalewać się tłuszczem. Od 20 minut kardio nikt jeszcze nie umarł, pozatym praca serca się poprawia.
Cardio pomoże mu wykonywać bardziej intensywne treningi, inaczej wydolność szybko padnie-znam to po sobie.
Trening kardio dobrze też wplywa na zwiększenie apetytu. Wszystko się zgadza.
ok, dzięki wszystkim
Co się z nim stało?
Czego tak mało makro np. białko tylko 30 g ?
Załóż mu mniejszy ciężar, niech zrobi całą serię z techniką, a nie po połowie już szarpie
macie zdjecie jego obecnej formy?
gdzie można z wami po ćwiczyć ? chciałbym zrzucić parę kilo i nabrać mięśni
qarek1989 All Time Fitness w Gdańsku ;)
***** kurde szkoda że nie w warszawie. pozdrawiam
+Zapytaj Trenera Panie Michale czy jest możliwośc spotkania się z Panem na treningu w Warszawie?
ile kosztuje miesieczny karnet i trener na miesiac ?
+lampard990090 Ceny zależne są od siłowni i trenera. Miesięczny karnet może kosztować 160 zł lub 100. Musisz sprawdzić i porównać ceny na różnych siłowniach :)
Kurde, widać po nim już coś. Oby tak dalej. A ja noga w gipsie i masa spada :(
mam pytanie dlaczego on przerw nie ma miedzy seriami.. i dlaczego nie ma namiaru do pana po diete.
Robi przerwy.. w ostatniej serii chciał mu trochę dołożyć ;p
aha :)
mam pyt jak szybko sie zredukowac ''endomorfik''
BombelTHG bombel clenbuterol i t3, do tego jeszcze mozesz efedrynke dorzucic. to jesli chodzi o szybko. a tak poza tym "szybko" to sie na setke biega. ujemny bilans kaloryczny i powoli chudniesz. 2 kg miesiecznie niby optymalnie wiec jak masz do zrzucenia 20 kg. to nie mysl o redukcji w maju bo wakacje "ido" tylko zmien tryb zycia. na stale
ja mam mak 20%tluszczu :)
tylko ryski rzezby che :)
cwiczysz cos w ogole?
elements of life w tle okolo 7 min? dobra nuta ale chyba troche za slaba na silke ;/
Jest progres :)
widac ze chlopak jest teraz bardzo podjarany silka, na paczatku widac bylo ze tyle zawziecia do tego nie mial, ale jak zobaczyl efekty to zlapal bakcyla! :) uwaga! silka uzaleznia :)
Kuba Ddk dragi tez uzalezniaja,
Mateusz zawsze jest w tych samych ciuchach
Jak tam po 5 latach Mateusz ?olimpia sie szykuje?
Przydałoby się jakieś pozowanie :P
Jak to jest w końcu. Masę ponoć robi się na wolnych ciężarach. Tu ziomeczek robi prawie wyłącznie na maszynach.