【気持ちよい朝ヨガ】軸を作る５つの片脚バランスポーズで体幹力向上！しなやかな体づくりができる19分のヨガレッスンです。足を鍛えるポーズが多く股関節の柔軟性もアップします。
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 今回のヨガレッスンは、南アフリカで背景のシマウマと共にお届けします！
片脚のバランスポーズを多く行うことで、体幹力が向上します。
朝に行うと、体に熱が起こって、リフレッシュして１日元気に過ごせるように構成しました。
■チャプターリスト
00:05 レッスンスタート
17:14 呼吸法
19:35 クロージング
JapaneseYOGA（ジャパニーズヨガ）は
”心と体を整えて毎日に笑顔を増やす” をテーマに
ヨガセラピスト・ヨガインストラクター育成のプロフェッショナルである
ナツミが運営しています。
14年間ヨーガセラピスト養成学校を経営しており
現在では、ジャパニーズヨガのヨーガセラピストが日本や海外で活躍しています。
ジャパニーズヨガの特徴は
ポーズの完成形に囚われずに、今の自分の心身と寄り添い、向き合いながらするヨガとして
体が硬い人、ヨガ初心者、運動が苦手な方も、自分に合わせて楽しく取り組めることです。
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![Chlöe - Shake (Feat. Jeremih) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/aDs_1ufpfv8/mqdefault.jpg)
気持ち良かったです❤
気持ちよかった！バランスが全然取れません！w
なつみ先生、おはようございます😊
今朝も気持ち良く動けました!
今日もありがとうございました。
なつみさん始めまして✴️
おはよう御座います✴️
配信有難う御座います✴️
アフリカのエネルギー感じながら心地よく体が熱くなりました☺️今日もも最高な１日に✨ありがとうございました❤️
お久しぶりに公開💌投稿します。
なつみさんのRUclipsのファンになって4年経ちました。
最近、同僚に頼まれて仕事終わりの5分程立ったまま出来るポーズをいくつかする事があります。
手の向き、目線、呼吸、つま先や膝の向き、ポーズまでの順序をスムーズに伝える難しさを知りました💦ﾑｽﾞｶｼｰ😅
フルタイムの立ち仕事を終えた後足や骨盤、肩甲骨を意識するだけで凄くリフレッシュ出来ます。「片脚立ちの秘密」を見て上手く伝えられるようになりたいです。今日もありがとうございます🧘
ええっ、後ろは動物園ですか？😁シマウマでしょうか。日本と比べて若干頼りないフェンス？ですが、自然とより近い感じがしますね。とにかく気持ち良い空気感が伝わって、観てるこちらも癒されます💛
先生これは。。。冷や汗ポーズの連続です。できないのばっかりで、そしてすごい汗。なぜ😆。
イのポーズからローマ字のT、勾玉、猫の尻尾、戦士の1番(だっけ？) フラミンゴ、よろけて転倒バーゲンでした。でも楽しいです。
三角のポーズでは骨盤を引くとか、別動画にんしアドバイスがあると あっそーなんだ、っと新たな学びがあって嬉しいです。
動画によってポーズの記載がある時とない時があるのですが、後で調べたりするときのために説明欄や動画で記載していただけると嬉しいです。あーじゃらなんとかのポーズ〜、ではナツミ先生も何聞かれてるのかさっぱりわからないと思う💦
フロアから立ちポーズの流れが好きです。お休みの朝に気持ちスッキリです(^-^)
夏未先生おはようございます☀️
今朝こちらの動画がupされていたので、早速行いました🧘♀️
夏未先生のヨガは、色んなポーズがあるので、毎回楽しみながら行えます❤︎
雷のポーズも初めて知り、思わず「雷のポーズ⁉️」と声が出てしまいました😄
脳幹刺激と呼吸法で締めくくられているのも魅力的です❤︎
お陰様で、今日一日気持ち良く過ごせそうです❤︎
素晴らしいヨガをありがとうございました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
心より感謝いたします❤︎
※2024.4.17
後半、右と左がわからなくなってしまいました💦
しっかり動けて締めくくりはハミングで呼吸と、私にとって理想的な構成です😊しっかりと地に足のついた１日を送れそうで、しばらくはこの動画で朝を始めることになりそうです。ありがとうございます✨️