주대영 2부 : 파워젤은 안 먹어도 됩니다.
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- Опубликовано: 4 дек 2024
- 국가대표 사이클 선수 주대영의 보급 전략!
해당 내용은 라이더, 상황, 실력, 코스에 따라 적용범위가 달라질 수 있습니다.
자신의 스타일에 맞게 대입하여 적용 참고하시면 좋을 것 같네요 :-)
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정말 실질적인 내용이네요. 힘들면 그냥 먹는건줄 알았는데, 원리와 적용법까지 알려주니 정말 도움이 많이 됩니다.
금개구리에서 가끔 각잡고 주대영 부르거나, 예전 올드라이더 이런저런 이야기하는거 너무 좋아요...
오늘은 신빵님 만나는 날입니다. ㅎㅎ
상당히 좋은 내용이라 생각합니다. 덕분에 저도 배우게되네요. 오랜 기간 자전거를 탔지만 오랜 시간 제가 가지고 있던 식사와 파워젤과 보급에 대한 개념을 바꾸는 내용이네요. 이런 학습적인 내용도 굿!! 👍👍
레저로만 자전거를 대했던 저같은 사람에겐 정말 유용한 정보네요! 🙂👍
카보로딩을 이틀 전부터 하라는 뜻으로 이해했는데요, 상급 동호인 수준도 아니고 국대 클라스에 계신 분이 하시는 말씀이라 저같은 중하급 동호인이 그대로 따라해도 될지 의문입니다 😂😂😂
영상의 요지는 파워젤을 보급이나 도핑으로써 섭취하지 말라는거같은데요
동호인수준에선 카보로딩이고 뭐고 그냥 평소에 식사 잘하면 되는거고
파워젤에 너무 의존했었는데 잘못됐었네요 어쩐지 자꾸 살만 찌고 실력은 안오르고... 좋은 정보 알아가요
평소에 그냥 3끼 잘 먹으면 왠만해서 라이딩하면서 굳이 파워젤을 안먹어도 되는군요...
저는 내일모레 하이록스 대회에 나가는데
뛰다가 에너지젤을 먹으면 소화가 잘 되는지 궁금합니다. 답변해주시면 감사하겠습니다ㅜㅜ
파워젤이 긴박하다?... 젤타입이 흡수가 빠르고 소화에 쓰여야 할 불필요한 혈액이나 산소를 쓰지 않기 위해서 젤타입으로 영양을 보충하는거 아닌가요?
씹는 음식은 뇌와 근육에 가야할 혈액이 장기로 집중된다는데 그로인해 떨이지는 페이스는 상관없는건가요?
물마시는 것도 궁금합니다. 하이브리드 타고 있고 설렁설렁 타고 있는데, 그래도 약간은 욕심은 있어요.
목마를때 마시면 늦었는거라는 말을 몇번 듣지만, 중간중간 먹어버릇을 안해서 그런지. 뒤늦게 먹더라구요. 습관이 잘못된거같은데.....
물 마시는지 스포츠 음료 마시는지(포카리, 게토레이, 파워에이드 등) 궁금하구요.
1시간에 한번정도 지칠때 쉬면서 마시고, 양갱이도 먹고 쉬고 나면 더 힘들어지더라구요...
대회 아침에 많이먹으면 똥마려워서...;;; 아근데 일반인 입장에선 근육 체력의 한계치가 있어서 저도 그란나가면 후반부엔 무조건 다리가 쥐날정도로 과격한 스포츠입니다😂 파워젤 필수
밥잘먹으라는얘기군요
파워젤 = 불쏘시개(번개탄) 이해완료
영상 처음에 파워젤을 전날 먹어란 말인가요?
맥락상 탄수화물. 파워젤은 장작이 아니라 잘 타게 도와주는 것일 뿐이니까.
3부는 페달링을
파워젤이 카보로딩된 에너지의 스타터 역할을 한다는 이론을 생리학적으로 다시 설명 좀 부탁드립니다.
카보로딩된 약500g 탄수화물이 다 고갈되면 지방을 끌어다 써야되는데 지방이 에너지원 전환되는 속도가 느리고 전환하는데 소량의 탄수화물 에너지도 필요함. 이때 필요한게 당류 섭취. 일단은 검색해서 찾은건 대략 이런 내용인데. 전 일반인입니다. 에너지젤이 결국 당류집합체인데 요샌 혈당어쩌고 땜에 다당류 위주료 흡수속도 늦춰서 콜라 사이다보다 훨~씬 좋은것처럼 표현을 하는게 이상해서 찾아보는중. 핵심은 동일한건데 조금 느리다고 괜찮다? 콜라는 독이고 에너지젤은 약이다처럼 표현하더라구요. 데이터는 없구
저는 내일모레 하이록스 대회에 나가는데
뛰다가 에너지젤을 먹으면 소화가 잘 되는지 궁금합니다. 답변해주시면 감사하겠습니다ㅜㅜ
에너지젤 먹을때 호흡이 가빠질까봐 고민됩니다