Bu hareketleri yaklaşık 1 yıldır yapıyorum, ama stabilizasyonu sağlamak zor ve bazen hissetmek de zor. İşin teoriğini öğrenmek çok yardımcı oldu. Teşekkürler. Bunun gibi core kasları, spinal kaslar için egzersizlere videolar çekmeniz çok güzel olacaktır. Elinize sağlık.
İnanın... bu detaylı anlatim beni cok mutlu ediyor..detayci..ve terimsel kuramsal bilgiyi sevnler icin.harika tabi meraklı icin..bazen zorlnsamda ( bu hizli konustugunz anlarda tabi)😂bu terimler icinde.. yinde sinirimden vazgecmiyorum🤭... ..yani hedef hareketi ne için yapuyoruz ?..calisan bölge neresi? Yanlış yapildiginda.. gövde nasil zarar görür, yanlıştansa bunu yapın? hareketlerin isimleri..govdemizdeki fiziki-tibbi isimler.. uff diyorum...tabi birde bu kainat ötesi kaslarınizin her bir yerinin belli olması felan havalı duruşlar felan 🥴...gıcık olsada.... Vallahi mest...✌️
Süper bir video olmuş. Elinize sağlık, teşekkürler. Set sayıları için de bi bilgilendirme olsaydı muhteşem olurdu. Tekrar sayıları tükenişe kadar diye tahmin ediyorum. Her bir bölge için 1 hareket, kaç set acaba mantıklı bir gelişim için ? @ağırsağlam
Furkan hocam ben voleybol kondisyoneriyim ve kızlara pilates toplarıyla stabilizasyon ve rotasyon egzersizleri yaptırıyorum kendim de yapıyorum ve sizin de bu konuda biraz bakıp swissball egzersizlerini göstermenizi isterim gerçekten core kuvveti konusunda güzel sonuçlar veriyor ve kısa zamanda sporcuların hazırbulunuşluklarına göre sonuç veriyor.
abi merhabalar, çok keyifli bir video olmuş elinize sağlık :) size iki tane sorum olacaktı: birincisi abi sizin doğru dumbbell shoulder press videonuzda bahsettiğiniz gibi yapıyorum hareketi uzun zamandır. fakat olması gerekenden az bir kiloyla yapıyorum hareketi -yani demek istediğim kollarım yana açıkken kaldırabildiğim kiloyu kaldıramıyorum-. bu durumda set sayısını arttırıp yüksek tekrarlar ile mi ilerlemeliyim? ikincisi ise barbell row veya dumbbell rowda istesem de gücüm yetmiyor, yapamıyormuşum gibi hissediyorum bunun sebebi de sırtımı hissedemediğim için (hareketi nizami yapmaya çok dikkat ediyorum). bunda hissiyatın bir önemi var mı yoksa alternatif bir harekete mi yönelmeliyim?
Bu karın kası çılgınlığı çıktıktan sonra bu tip vücutlar çoğaldı. Sırt yok, göğüs yok, omuz yok, trap yok, bacak yok, biraz kol ve karın kası. Bu arkadaşta bu saydıklarım hiç yok diyemem ama var demem de çok zor.
Adam beton gibi , aaa ben bu abiyi biyerden tanıyorum ımmm evet! Caddebostan Sahil, bisikletli polis bu abi ,bisiklete borçlu olabilir misiniz karın kaslarınızı?
İşte Türk polisi.
Tebrik ederim çok efendi bir sporcu
Güzel bir anı ve faydalı bir video oldu, her şey için teşekkürler Ağırsağlam ailesi 🙏🏻🔥
Bu hareketleri yaklaşık 1 yıldır yapıyorum, ama stabilizasyonu sağlamak zor ve bazen hissetmek de zor. İşin teoriğini öğrenmek çok yardımcı oldu. Teşekkürler. Bunun gibi core kasları, spinal kaslar için egzersizlere videolar çekmeniz çok güzel olacaktır. Elinize sağlık.
Polis olmanın ötesinde de Marvel süper kahramanları gibi duruyor adam helal olsun
Emekleriniz için çok teşekkürler ev imkanlarında yapılabilecek her şeyi olabilecek en sade dille ve görsellerle anlatmışsınız Allah razı olsun
Arayan için gerçekten mükemmel bir video yapmışsınız. Çok teşekkürler. Emeğinize sağlık hocalarım.
İnanın... bu detaylı anlatim beni cok mutlu ediyor..detayci..ve terimsel kuramsal bilgiyi sevnler icin.harika tabi meraklı icin..bazen zorlnsamda ( bu hizli konustugunz anlarda tabi)😂bu terimler icinde.. yinde sinirimden vazgecmiyorum🤭... ..yani hedef hareketi ne için yapuyoruz ?..calisan bölge neresi? Yanlış yapildiginda.. gövde nasil zarar görür, yanlıştansa bunu yapın? hareketlerin isimleri..govdemizdeki fiziki-tibbi isimler.. uff diyorum...tabi birde bu kainat ötesi kaslarınizin her bir yerinin belli olması felan havalı duruşlar felan 🥴...gıcık olsada....
Vallahi mest...✌️
Teşekkür ederim, oldukça faydalı bir video olmuş 👏👏💪
Mukemmel bir video, cok bilgilendirici..Tesekkurler
Süper bir video olmuş. Elinize sağlık, teşekkürler. Set sayıları için de bi bilgilendirme olsaydı muhteşem olurdu. Tekrar sayıları tükenişe kadar diye tahmin ediyorum. Her bir bölge için 1 hareket, kaç set acaba mantıklı bir gelişim için ? @ağırsağlam
Bro yüksel paramparça olmuş, inanılmaz duruyor. Adam beslenme işini bitirmiş. Maşallah
Furkan hocam ben voleybol kondisyoneriyim ve kızlara pilates toplarıyla stabilizasyon ve rotasyon egzersizleri yaptırıyorum kendim de yapıyorum ve sizin de bu konuda biraz bakıp swissball egzersizlerini göstermenizi isterim gerçekten core kuvveti konusunda güzel sonuçlar veriyor ve kısa zamanda sporcuların hazırbulunuşluklarına göre sonuç veriyor.
Yerli punisher
Güzel video olmuş,elinize sağlık.Suçluların korkulu rüyası çok iyi :D
Hocam videoyu izlerken luppo reklamı çıkmasa keşke :(
Aslan devremm 😘
Kaçinci dönem?
İşte budur teşekkürler
Merhaba sadece squat için kaç cm bar gerekiyor 160 cm iyimi
Abi soğuk duş mu sıcak duş mu kas gelişimine daha faydalı diye bir video yada shorts yapar mısınız?
🔥🔥🔥🔥 Mert 🔥🔥🔥🔥
Ayakaları yukarı çekmek çok zor. Hareket yapamadıktan sonra bir anlamı kalmıyor
zerchers hold öneriyor musunuz
Kişiye - amaca göre neden olmasın.
Bileşik egzersizlerle olur mu?
abi merhabalar, çok keyifli bir video olmuş elinize sağlık :) size iki tane sorum olacaktı: birincisi abi sizin doğru dumbbell shoulder press videonuzda bahsettiğiniz gibi yapıyorum hareketi uzun zamandır. fakat olması gerekenden az bir kiloyla yapıyorum hareketi -yani demek istediğim kollarım yana açıkken kaldırabildiğim kiloyu kaldıramıyorum-. bu durumda set sayısını arttırıp yüksek tekrarlar ile mi ilerlemeliyim? ikincisi ise barbell row veya dumbbell rowda istesem de gücüm yetmiyor, yapamıyormuşum gibi hissediyorum bunun sebebi de sırtımı hissedemediğim için (hareketi nizami yapmaya çok dikkat ediyorum). bunda hissiyatın bir önemi var mı yoksa alternatif bir harekete mi yönelmeliyim?
Bu karın kası çılgınlığı çıktıktan sonra bu tip vücutlar çoğaldı. Sırt yok, göğüs yok, omuz yok, trap yok, bacak yok, biraz kol ve karın kası. Bu arkadaşta bu saydıklarım hiç yok diyemem ama var demem de çok zor.
adam bodybuilder değil kardeşim
daha iyi
türkiyenin böyle türkiyeli polislere ihtiyacı var
Türkiyeli değil Türk!
Haftada 3 gün antrenmandan ayrı günlerde her gruptan 1 hareket 3 set 15-20 tekrar uygunmudur? Yoksa daha iyi tavsiyeniz var mı?
Oblik kasları beli kalınlaştırıyor diye yapmaktan çekiniyorum, sizce amacı estetik görünmek isteyen birisi oblik çalışmalı mı?
Aynı durumdan dolayı ben de çalışmıyorum. Aydınlatabilir misiniz
Haftada kaç gün çalışmalıyız?
4 veya 3 gün yeterli olucaktır. Bazı durumlarda 5 e çikabilir veya 3 e düşebilir. Ama haftada 7 gün önerilmez.
punısher varı bır adam oyle dıyım fena andırdı
Valla benim de aklıma o geldi ilk gördüğümde
Adam beton gibi , aaa ben bu abiyi biyerden tanıyorum ımmm evet! Caddebostan Sahil, bisikletli polis bu abi ,bisiklete borçlu olabilir misiniz karın kaslarınızı?
polis dediğin böyle olur bravo Mert
Yakışıklı Polis
💛💙
Değerli Ağırsağlam, lütfen Strength and honor tshirt medium large seçeneklerini açar mısınız? Şu tshirti alayım. Spartan tshirt yanına eklemem lazım.
Furkan abi bu kadar bilgili olunmaz ki
bune dayı karın antrenmanı 1 saat mi sürecek
Yazın karını parçaliycam 😂
Karım mı? 🤨
he karın
Karın kasları o kadar iyi değil.
ilk
Olanın hakkından geliyoruz dior ama polis oldu için hemen silaha yapışıo yoksa dizine indirirler😂 herşey kas deil
Ne biliyon belki dövüş eğitimide var
allah allah polisler dövüşemiyor mu demek istiyorsun? 😂😂😂😂
Yakışıklı Polis