❤️"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! 🔹Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 🔹Для гр. Европы: PayPal Sarifulinaleksej@gmail.com 🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness
Я в кайфе от тренировок!!! спасибо вам большое 🙏я начала чувствовать свои мышцы; спать отлично! а настроение бомба💃🏼💥 пн, вт, ср- 5000ш ваша треня; чт- 1ч24 ваша так же треня; а пт теперь - день рук с этой тренировкой😇👍🏻
У меня тоже 3 кг но я с ними занимаюсь максимум 20 минут вся нагрузка на руки и плечи. Сегодня попробую вашу. Но сначала 1,20 - 10 тысяч шагов . Тоже ваша 😊
@@natinfitness86 ещё как ! Но у меня к вам просьба объясните новичкам, как правильно ставить стопу во время тренировок. Я самоучка, но недавно познакомилась с женщиной которая один раз прошла шаги и....она брала нагрузку на носок 🤷🏻♀️ по сути шагала так и у неё нагрузка шла неправильно и потом ещё, что то болело. В моём понимании это пятка - носок , я так объяснила . И объясните пожалуйста общественности в том числе и мне 🙃 можно тренироваться каждый день? Нужно ли тренироваться каждый день?
@@Юлия-ж6й4д во время шага на месте сначала на носок, а потом на пятку. Во время выполнения движений в зависимости от упражнения. Смотрите на мои стопы и повторяйте. Колени чуть согнуты, как будто пружиним на них. Нет точного определения сколько раз в неделю надо заниматься. Все зависит от вашего свободного времени и возможности. Если силовые тренировки с доп. весом, который постоянно увеличиваете, то заниматься можно 3-4 раза в неделю. Чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если со своим весом или мин.доп.весом,то можно и 5 раз в неделю. Кардио можно каждый день, можно через день. Если вам скажут заниматься надо 4 раза в неделю, а вы можете только 2, так вы подумаете, что в таком случае толку не будет. Это не верно. Хоть 1-2 раза, но регулярно - это уже хорошо, чем совсем ничего. Главное, чтобы у вас было желание заниматься, вам нравилось то, что вы делаете, чтобы вы восстанавливались.
Здравствуйте! Очень нравится ваши тренировки. С удовольствием делаю. Подскажите пожалуйста, сколько раз нужно делать эту тренировку в неделю? Спасибо большое 😊
Мои гантели по 3 кг. Можно брать любые утяжелители, хоть бутылочки, хоть пачки с крупной, хоть жестяные консервы. Главное - чтобы чувствовалась нагрузка 👌
Я дублирую, а вот рутуб тупит и делает это очень долго. Уже неделю дублируется предыдущее видео. Переписываюсь с поддержкой, пытаюсь решить эту ситуацию 👌
❤️"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку!
🔹Для гр. России:
2204120102507908
(карта Мир)
🔹Для гр. Европы: PayPal
Sarifulinaleksej@gmail.com
🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️
boosty.to/natinfitness/donate
🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал :
t.me/natinfitness
Я так долго искала тренировку без трёпа! большое спасибо! Я тренируюсь с вами и улыбаюсь вместе с вами!!!
Очень приятно 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️
А, какая локация 😍😍😍 цветущий сад ☺️ очень красиво 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Спасибо! Это я на даче в Казахстане 😍
Вы очень красивая 🌺 Беру с вас пример✊👋
Так приятно 🥰 Спасибо ❤️
Добрый день! Прекрасная силовая тренировка. Огромное спасибо, Наташа! Вы - великолепны.
Благодарю ❤️ Занимайтесь на здоровье 💪😘
Сделала два подхода, давно не брала в руки гантели. Благодарю, классная тренировка!
Отлично 💪 Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо долгожданная тренировка❤😊
Занимайтесь на здоровье 💪😘
Сделала легко. Кроме двух упражнений гантели ножницы на вытянутых. Взяла для этого упражнения 2 кг.
А остальные хочу попробовать с 5 кг.❤❤❤
Все правильно, тем более, когда дома есть набор гантелей👌
Без слов отличный вариант!
Рада, что вам нравится такой формат тренировок ❤️
Я в кайфе от тренировок!!! спасибо вам большое 🙏я начала чувствовать свои мышцы; спать отлично! а настроение бомба💃🏼💥 пн, вт, ср- 5000ш ваша треня; чт- 1ч24 ваша так же треня; а пт теперь - день рук с этой тренировкой😇👍🏻
Вау! Какая вы умничка 💪😘
Ух ты! Такая красивая, загорелая, спортивная! А цветы какие, а клещевина какая выросла💪 завтра сделаю эту тренировку, спасибо ❤
Спасибо 🥰Надеюсь тренировка вам понравилась и вы хорошо позанимались 💪😘
Наташенька, огромное спасибо за тренировку❤️ просто🔥💪
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной и за вашу постоянную обратную связь ❤️
@@natinfitness86 ❤️
Ох, сделала с гантелями 3кг😅,вся мокрая. Но мне между кругами нужно немного больше времни на отдых, ставила на паузу. Спасибо за тренировку! ❤❤❤
Зато получили настоящую хорошую нагрузку 🔥 💪😘
Наташ приветик, я опять в строю😊.
После первой интенсивной сделала ещё вот эту тренировку с гантелями . Классно очень понравилось 😊👍
Приветик, Надя❤️ Ты молодец 💪😘
Супер! Спасибо 👍
Занимайтесь на здоровье ❤️
Только что от тренировала и просто в восторге, спасибо вам большое❤
На здоровье 💪😘
Добрый день, чудесная тренировка, семь потов сошло, спасибо большое
Супер😅 Занимайтесь на здоровье 💪😘
Спасибо большое! Как всегда супер! Вы очень красивая!
Спасибо большое 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️
Класс тренировочка! Спасибки👍👍👍
На здоровье 💪😘
Спасибо 🤗 крутая треня ❤️
Рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️
Уффффффф 🔥 Благодарю 🙏
На здоровье 💪😘
Спасибо большое !
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
У меня тоже 3 кг но я с ними занимаюсь максимум 20 минут вся нагрузка на руки и плечи. Сегодня попробую вашу. Но сначала 1,20 - 10 тысяч шагов . Тоже ваша 😊
Надеюсь тренировка прошла продуктивно 💪😘
@@natinfitness86 ещё как ! Но у меня к вам просьба объясните новичкам, как правильно ставить стопу во время тренировок. Я самоучка, но недавно познакомилась с женщиной которая один раз прошла шаги и....она брала нагрузку на носок 🤷🏻♀️ по сути шагала так и у неё нагрузка шла неправильно и потом ещё, что то болело. В моём понимании это пятка - носок , я так объяснила . И объясните пожалуйста общественности в том числе и мне 🙃 можно тренироваться каждый день? Нужно ли тренироваться каждый день?
@@natinfitness86 и да вы такая худенькая, хрупкая , изящная , но очень сильная 👍
@@Юлия-ж6й4д во время шага на месте сначала на носок, а потом на пятку. Во время выполнения движений в зависимости от упражнения. Смотрите на мои стопы и повторяйте. Колени чуть согнуты, как будто пружиним на них.
Нет точного определения сколько раз в неделю надо заниматься. Все зависит от вашего свободного времени и возможности.
Если силовые тренировки с доп. весом, который постоянно увеличиваете, то заниматься можно 3-4 раза в неделю. Чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
Если со своим весом или мин.доп.весом,то можно и 5 раз в неделю.
Кардио можно каждый день, можно через день.
Если вам скажут заниматься надо 4 раза в неделю, а вы можете только 2, так вы подумаете, что в таком случае толку не будет. Это не верно. Хоть 1-2 раза, но регулярно - это уже хорошо, чем совсем ничего.
Главное, чтобы у вас было желание заниматься, вам нравилось то, что вы делаете, чтобы вы восстанавливались.
@@Юлия-ж6й4д спасибо 🥰
Спасибо!
На здоровье ❤️
Лайк👍🏻 большой❤❤❤ спасибо за ваш труд, только с вами у меня, получается, заниматься 😽👏🏻👏🏻как выздоровлю, снова в строю 🙌🏻💪🏻
Скорейшего выздоровления ❤️
Здравствуйте! Очень нравится ваши тренировки. С удовольствием делаю. Подскажите пожалуйста, сколько раз нужно делать эту тренировку в неделю? Спасибо большое 😊
3 раза в неделю вполне достаточно. В идеале чередуйте с кардио тренировками. Например, 1 день силовая, 1 день кардио 👌
Благодарю❤❤❤😅😅😅
На здоровье ❤️
Подскажите, пожалуйста, при грудном остеохондрозе какие ваши комплексы хорошо делать?
Специальных тренировок у меня нет. Но практически любая тренировка на канале будет только на пользу, потому что большинство упражнений на основе лфк.
А какой вес на гантельках? Можно ли заменить бутылочками по 0,5 ?
Мои гантели по 3 кг. Можно брать любые утяжелители, хоть бутылочки, хоть пачки с крупной, хоть жестяные консервы. Главное - чтобы чувствовалась нагрузка 👌
@@natinfitness86 спасибо огромное.
Какая красота и без лишних слов, смотрю и делаю , у меня гантели по 2кг, спасибо огромное❤😊
@@ЛидияЛогинова-м1ъ рада, что тренировка вам понравилась 💪😘
💛💛💛💛💛🔥
💪😘
Дублируйте на рутуб ,пожалуйста
Я дублирую, а вот рутуб тупит и делает это очень долго. Уже неделю дублируется предыдущее видео. Переписываюсь с поддержкой, пытаюсь решить эту ситуацию 👌
@@natinfitness86 жаль,смотрю с телевизора вас там
@@natinfitness86 на какие площадки ещё выкладываете?
@@ZIN-A29 только ютуб и рутуб