Episode 2 : Coupure hivernale, Reprise, Entraînement PPG et rôle de la Vitamine D chez le sportif
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- Bonjour les amis sportifs et sportives,
Dans ce 2ème, nous allons voir comment gérer la coupure hivernale, que faut-il faire pendant cette période et comment s'entraîner à la reprise pendant l'hiver.
Nous allons aussi discuter de l'importance de la vitamine D pour la santé et les performances sportives et pourquoi plus de 50% de sportifs sont carencés et doivent prendre un complément.
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Mes programmes d'entraînement et de renforcement musculaire : toutpourmasant...
Liens cités dans le podcast :
Dossier sur l'endurance musculaire : toutpourmasant...
Dossier sur la vitamine D : toutpourmasant...
2 études sur la vitamine D chez le sportif à lire :
Effects of Vitamin D Supplementation in Elite Athletes: A Systematic Review
Vitamin D deficiency in athletes: Laboratory, clinical and field integration
Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasant...
![[AVS] Compléments alimentaires, la vérité ! Sont-ils nécessaires ou pas ? - Mathieu (Nutrastream)](http://i.ytimg.com/vi/x3lsS0IRj64/mqdefault.jpg)
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Pour la vitamine D je suis totalement d'accord. J'en prend le flacon 150ml du nom d'une marque de jean's 🙂et je fais des cures 4 mois. Vu que dans les aliments actuels ils sont moins fournit en vitamines. Pour les sportif ne pas s'arrêter mais pratiquer avec moins d'ntensité selon son niveau. Merci pour ce partage qui confirme ce que j'ai appris avec le temps, merci pour le partage.🙏💯
Bonsoir,
Pourriez vous me guider concernant la marque de vitamine C que vous utilisez ?
Merci beaucoup 😊
@@bidiphil18 -Je ne suis pas un spécialiste, personnellement, 6 dattes 1h avant l'entrainement me suffit pour l'énergie, et une salade de accompagné de riz et tomates tout les jours me donnent mon complément suffisant de vitamine C. pour l'huile de foie de morue, la marque est Cooper. Mais cela est juste mes constations personnelles qui sont efficaces sur moi, peut-être pas pour tout le monde.
@janusakaicare merci pour votre retour 👍
Il vaut mieux vous rapprocher d'un professionnel qualifié...
Super podcast,top Alexandre et surtout un grand merci pour tout ce que tu fais Alexandre...
Avec plaisir
Merci Alexandre pour ces conseils je te suis depuis un moment de très bons conseils et pro
Je suis en coupure vélo je fait du renfo musculaire avec tes exercices je marche régulièrement sans fatigue et ça fait du bien de couper , un peu de plus 10000 km cette année avec de belles cyclos et de beaux objectifs pour l’année prochaine merci encore pour tes conseils
Parfait, c'est ce qui semble le plus logique quand on souhaite "couper". Rester actif pour sa santé sans se fatiguer pour se régénérer mentalement et physiquement ! L'ajout du renfo me paraît intéressant car cela permet de se renforcer sans pression car pas d'autres entraînements à prévoir sur le vélo à côté !
Merci pour ce podcast, très instructif.
Avec plaisir
Avec plaisir
Franchement Les conseils 👍 j'ai bien écouté,et ça m'a bien servi 👍 le problème qui se passe souvent, c'est que ça s'éloigne dans des explications,ou on lâche le Fil,on envi de dire,au faite au fait, enfin c'est pas grave, ça reste quand même intéressant 👍. merci.
Oui je vais m'efforcer d'être plus synthétique et précis dans les conseils à appliquer !
@Alexandre-ToutpourmaSante mais rassurez vous je fais pareil des fois, c'est parce que nous sommes des passionnés.