Eficiencia de un clásico; series 8x1000 m
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- luisdelaguila....
Muchas ocasiones intentamos hacer difícil lo fácil, y sin embargo hacer fácil lo difícil es lo que realmente es difícil. Probablemente las series de miles son un clásico en el plan de entrenamiento; sin embargo, no es tanto el entrenamiento en sí lo más importante sino el ritmo al que se hace. No es tan crítico el entrenamiento, sino ajustar la intensidad de éste. La verdadera esencia del entrenamiento no es tanto «inventarse» rocambolescas combinaciones de series, sino individualizar la intensidad para cada atleta.
El domingo pasado vivimos una experiencia espectacular en el entrenamiento. Formábamos un grupo muy diverso, aunque todos teníamos el mismo entrenamiento, repeticiones de 1000 m. Ahora bien, la intensidad era muy diferente para cada atleta, tanto por las características individuales de cada uno, como por la prueba objetivo. Formamos hasta cinco grupos diferentes, cada uno a su ritmo, y cada uno con ideas muy claras de lo que tenía que hacer. No hizo falta explicar el entrenamiento, y cada uno de nosotros tenía muy claro que el Mister piensa, y el atleta entrena, aunque en esta ocasión el Mister además de pensar hizo también el entrenamiento; No fue necesario un crono en la mano, y sin embargo todos clavamos los ritmos previamente planificados. El ambiente que se respiraba en la pista el domingo, todo para nosotros, es difícil de explicar. No tiene nada que ver correr con entrenar. El domingo pasado todos entrenamos, con ideas muy claras, y con pasión por el verdadero atletismo desde la infancia.
Un clásico en el cual hemos ido aprendiendo a darle un margen de 5 segundos. Mínimo estímulo necesario para obtener mejoras 👍🏻🏃🏻
Hola. Yo tengo suficiente haciendo 5x1000m. Ya sabeis, una pincelada de intensidad no me viene mal. Primer Like para Luis del Águila. Buen lunes a todos.
Bien, perfecto Luis. A ver si algún día puedes decirnos tu opinión sobre el uso de potenciómetro en corredores, ventajas e inconvenientes. Gracias.
Gracias por compartir tan valiosa información. Me pregunto porqué la RFEA no utiliza este medidor para testear a sus atletas. Otra cuestión, sería interesante probar el SmO2 en atletas en competición.
Gracias Luis. Puedes explicar que esta pasando en el calentamiento que explica la curva de smo2? Parece extraña. Gracias
Yo según haya apretado me gusta rematarlo con 2-4 series de 500 más a full. Eso si no descanso tanto. 90-120seg
SIEMPRE COINCIDEN EL VALOR DE LACTATO EN SAGRE Y EL % DE SATURACION DE OXIGENO MUSCULAR EN LA DETERMINAR LAS >3 ZONAS DE ENTRENAMIENTO??
Hola ¿Los 3' de descanso son parando totalmente?
Hola yo siempre que hago series de 1000 recupero 2', es insuficiente? Debería recuperar 3'? Muchas gracias
Y el medidor smo2 es accesible para todos?