ماذا يأكل مريض ضغط الدم المرتفع لتحسين صحته؟

التغذية السليمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم: تحسين الصحة بالطعام
يعتبر الحفاظ على نظام غذائي صحي أحد العوامل الرئيسية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتحسين الصحة بشكل عام. إليك بعض النصائح حول ما يمكن أن يتناوله مريض ضغط الدم المرتفع:
1. *خفض ملح الطعام:*
يُنصح بتقليل تناول الملح للسيطرة على ضغط الدم. استبدال الملح بأعشاب وتوابل لتحسين النكهة.
2. *التركيز على البوتاسيوم:*
زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والبطاطا والفواكه الطازجة والخضروات.
3. *الحبوب الكاملة:*
تناول المزيد من الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، والتي تساعد في تحسين صحة القلب.
4. *الأسماك الغنية بأوميغا-3:*
يفضل تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونا، التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 المفيدة للقلب.
5. *تناول الفواكه والخضروات:*
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة، التي تمد الجسم بفيتامينات ومعادن مهمة.
6. *الحد من الكافيين والكحول:*
تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والكحول.
7. *مراقبة الوزن:*
الحفاظ على وزن صحي يخفف من ضغط الدم ويحسن الصحة العامة.
8. *مراعاة الحجم والتحكم في الوجبات:*
تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
9. *شرب الماء:*
الحفاظ على ترطيب جيد بشرب كميات كافية من الماء يلعب دورًا هامًا.
10. *متابعة الأطعمة المعالجة:*
تجنب الأطعمة المعالجة والغنية بالصوديوم التي قد تؤثر على ضغط الدم.
الختام:
تناول طعام صحي ومتوازن يمثل جزءًا أساسيًا من إدارة ارتفاع ضغط الدم. يُفضل دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب للحالة الصحية الفردية.
#تغذية #ضغط_الدم #نصائح
تابعوارؤيا HD على النايل سات , التردد 11957 أفقي
تابعوا رؤيا SD على النايل سات , التردد 12398 عمودي
If you believe your copyright-protected work was posted on our RUclips channel without your authorization you may submit a copyright infringement notification at [e-mail]
Please be sure to consider whether fair use fair dealing or a similar exception to copyright applies before you submit.
إذا كان لديك اعتقاد أن العمل المنشور في هذا الفيديو من أعمالك المحمية بحقوق التأليف والنشر وبدون إذن منك، يمكنك تقديم إشعار التعدي على حق المؤلف من خلال إرسال بريد الكتروني على العنوان التالي :
[e-mail]
ويرجى النظر في ما إذا كان استخدامنا للعمل المحمي بحقوق التأليف والنشر استخداما عادلا غير مخالفا لحقوق التأليف والنشر قبل تقديم الإشعار.
#رؤيا #دنيا_يا_دنيا
Donya Ya Donya "

[@MohmedAlamine-zd4xd]

شكرا جزيلاا ذكتورة تحياتي لكم من المغرب

[@HodaAboAlDahab]

احترامي وتقدير لحضرتك دكتورة ما شاء الله عليكي حبيبتي

[@mmmm-mk7sh]

جزاك الله خير

[@drdre732]

شرب الكركديه يوميا ممتاز لخفض ضغط الدم

[@وليدالكربي-خ7ظ]

الرياضة اول علاج للضغط وبعدها التغذية والنوم في الليل

[@kadatarafi-vj9jr]

merci dr

[@DadNon-ih9vi]

مش ضروري السمنة السبب في ناس كثير وزنها ضعيف و عندهم ظغط

[@أميرهالمرزوقياميرالمرزوقي]

صح بابا كثير ضعيف وعنده ضغط

[@asiatalia8037]

​@@أميرهالمرزوقياميرالمرزوقيربي يشفيه ويعافيه يارب العالمين ويشفيني وكل مريض موجوع ...الف سلامه علي الوالد يارب يحفظ الجميع ....

[@fatimasaydrassas6521]

في ناس نحيفي البنية معها ضغط وهو وراثي

[@ALiraqi.essamm]

انا بس اشوف ابتسامتك اطيب

[@fawzizaim-fk2nh]

الثوم لانخلطه مع الحليب ..مع زيت الزيتون اروع

[@hirinkamiron6777]

كيف الطريقة

[@marmuenimueni3499]

هي لاتقصد الحليب قصدها اللبن اي الروب او الزبادي

[@mmmm-mk7sh]

❤❤❤❤

[@وردةالنرجس-ر2ط4ك]

بدي اسال الملوخيه والدوالي برفعو الضغط

[@WafaaWafaa-n9o]

مرات يرتفع ضغطي بسبب السهر والا رق وتعب

[@emailsm7986]

من فضلك هل سمك السردين يرفع الضغط

[@knowledge_is_power2]

اعتقد نعم لانه فيه كمية ملح عالية

[@Neiza]

لا اختي هو لا يرفع الضغط بل العكس لان فيه اوميكا 3 ​@@knowledge_is_power2

[@bouchraajana6478]

سردين يرشون بالملح بعد صيده

[@ritasofin2014]

بالعكس الدهون الطبيعية مفيدة جدا وصحية وتساعد ع نزول الوزن مثل زيت الزيتون وجوز الهند وزيت الافكادو وشحرم الحيوانات هذه ضروري ندخلها في اكلنا اما باقي الزيوت مضرة جدا، هي والسكر والملح العادي يستبدل بملح مملايا او الخشن الطبيعي وملح البحر وبكميات محدوده والزبده الطبيعية مش المضاف عليها شغلات غير جيدة

[@abuumarumar5642]

السوءال الكبير معظم الرياضيين بفضل الله ماعندهم ضغط وسكر وكرسترول

[@noor-l3u8v]

والله يا دكتوره انا ضعيفه عندي ضغط

[@NagatElshekh]

كيف ينزل وزنه😊

[@خالدابوحميد-ش3ت]

واللي مو لاقي شي ياكلو وصغطو عبيرتفع كيف بدو ياكل تلت وجبات فواكة.انتو وين عايشين.لاحول ولا قوة الا بالله

[@fatmadadou8337]

انا اكل صحي ونزلت وزني مع العلم انني لاسمينة واصبت بظغط الدم اظن ظغط الدم من استرس اكثر من الاكل

[@sondos5774]

الوزن اله دور كبير بارتفاع ضغط الدم

[@firdawsloca3330]

صح انا كمان وزني عادي و اوعني من ظغط الدم يمكن أظن انا كمان سترس اكثر

[@حسامابوحماد-غ9ق]

كمان البردقوش وكمان كركدي اعشاب

[@rahfrahf-f7i]

انا مريض

[@ShSh-zj5fj]

اجدادنا ماكنو ياكلو بروكلي

[@ahlamhajahmad6090]

بس كانوا يأكلوا الكثير الكثير من الخضروات الورقية مثل الخبيزة والسبانخ والهندباء وغيرها

[@khaledabuelabed1571]

سخافة ما بعدها سخافة 😡😡😡

[@NagatElshekh]

كل هذه الوصفات غير كافية احسن نظام لعلاج جميع الامراض هو نظام الطيبات لدكتور العظيم ضياء العوضى عن تجربة هذا النظام يقوم على ممنوعات ومسموحات البعد عن تناول المخبوزات المتنوعة من الدقيق الأبيض دون ذلك لا فايدة فيه كله فنكوش وكفاية بقى لف ودوران