Я чуть не умерла, пока выполняла эти упражнения, вот это я деревянная... Но если чувствуешь боль, то прогрессы есть, я так думаю! Буду стремиться, уже четыре года мечтаю сесть на шпагат!) Спасибо за вашу помощь 😘
Спасибо огромное!!!! Я села на шпагат!! Сама!! А помогли в этом вы! Я так долго к этому стремилась))))💜💜 и все благодаря вам. Мне сейчас 13, и всегда мне твердили: “можно сесть на шпагат, только с помощью тренера и если начинаешь заниматься растяжкой с 6 лет”. Но Но я все равно сама придумывала упражнения и пыталась сесть на шпагат. Сама себе тренер была. Даже почти утратила веру и надежду на то, что сяду на шпагат. Года два назад я начала. И потом, в 2018 году я заметила ваш канал. Это прямо, как судьба) когда я увидела, что уже взрослые только начинают заниматься растяжкой, и садятся на шпагат, я ахнула. Честно. Благодаря вам все!! Спасибо огромное!! Удачи вам, надеюсь, у вас будет огромная аудитория здоровых и крепких человеков! (Специально с ошибкой написано) 👍🏻👍🏻
Спасибо вам большое за тренировки, давно мечтаю сесть на шпагат но не знала как правильно тренироваться ,но теперь знаю и после первой тренировок уже вижу результат
liza shishkina скорее всего просто не носитель русского языка. На ошибки не похоже. Одно дело путать е-и или мягкий знак, а там просто не знание языка.
Спасибо большое за такой комплекс!! Вы самые лучшие тренера) Благодаря вам у меня есть довольно неплохая фигура))) Я вас очень люблю) Спасибо ещё раз))
Я вот раньше делала растяжку на шпагат и не чувствовала рамтяжку там,где ложно быть для шпагата,а тут самое то!Я вам премного благодарна и я чувствую как растягиваю на шпагат!СПАСИБО❤❤❤❤
Спасибо вам большое, я хожу на хип-хоп, и там мы тоже пытаемся сесть на шпагат, у меня плохо получается, а тут за 8 минут я почти села, думаю недельку позанимаюсь, и буду уже садиться на шпагат, спасибо вам огромное за ваше видео!!!!! Я сколько смотрела как сесть на шпагат, не чего не помогло, а потом я нашла вас, и все получается!!!! Я теперь вас просто обожаю! Спасибо еще раз!!!!
Лучшее видео по растяжке на канале! Еще месяц назад поставила себе цель-до конца апреля сесть на шпагат. Уже начала думать,что не смогу,мотивация пропала. А тут вместе с девочками начала разминаться. Поняла, что Я МОГУ! Иду вперед к своей цели. Недавно руками до пола не могла дотянуться. Растяжка была деревянная. За месяц(где-то зимой) растянулась. Теперь в планах сесть на поперечный шпагат). Блин. Эмоции зашкаливают! Буду тренироваться и всё обязательно получится! У вас тоже! Всем удачи))😘
КАКОГО!!!!!???? Мне раньше было до безумия больно дотягиваться до пя ток ,а теперь я делаю эти упражнения и мне становиться в сто раз легче!!!!! Спасибо вам огромное,а сейчас я скоро сяду на шпагат!!!!! СПАСИБО!!!
Спасибо вам! За все! За видео-уроки и вообще за то что вы есть. Благодаря вам я научилась сидеть на шпагат, сесть на мостик, не есть всяких вредных продуктов и я сейчас качаю пресс к лету))вы лучший канал
Спасибо большое!! Я тоже сначала думала что я вообще не сяду никак на шпагат Но после того как я по делала эти упражнения то мне осталось несколько сантиметров и я уже сяду также я учусь встать на мостик и очень помогло Спасибо.
Хочу предупредить новичков и самоучек. На 4:15 минуте я просмотрела комментарии и всем больно! Здесь как понимаю надо растянуть подколенные мышцы. Так как я умею садится на обычный и шпагат в минус. Мне это упражнение делать не больно. И желаю удачи в спорте участникам Workout и зрителям!!!
Я очень давно мечтала заниматься гимнастикой им гимнастикой или садиться на шпагат это моя любовь я хочу сказать тебе спасибо у меня спела маслом хоть чуть-чуть получалось но завтра я повторю это упражнение и думаю получится ты лучшая моя помощница
Всем привет! Многие пишут, что упражнения помогают. Теперь тоже буду писать каждый день свои результаты. Благодаря вам, у меня будет мотивация)) Ждите🙂 Дата: 4.05.2020
Хорошие упражнения, но... Угол 90* образует опорная нога с полом, а не с бедром. 2) Кристина упомянула о том, чтобы таз стараться не заворачивать, но как-то поверхносно, а это так же важно, как и правило 90*. То есть, тазовые косточки должны быть с плечами в одной плоскости. И третье, у Жени не получается наклон вперед к вытянутой ноге с прямой спиной поскольку не разработан сам тазобедренный сустав. При разогреве, можно было еще поделать махи и вращения ногами в разных плоскостях для разработки. А так, девченки большие молодцы. Желаю развития канала.
Скажите пожалуйста у меня нет ограничения по времени .Тоесть я могу хоть 5 раз в день делать этот комплекс.Отсюда вопрос как часто его выполнять для лучшего эфекта.И можно ли словить перетрен на этом комплексе или делать дни отдыха.Заранее спасибо.
![Готовим ноги к пляжу [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/kN2H-PNW_60/mqdefault.jpg)
![Готовим ноги к пляжу [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
![Динамическая растяжка. Простые и эффективные упражнения от [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/xrsTQA4enMQ/mqdefault.jpg)
![Йога для начинающих. 15 минут для стройности и настроения [Workout | Будь в форме]](/img/1.gif)
Я чуть не умерла, пока выполняла эти упражнения, вот это я деревянная... Но если чувствуешь боль, то прогрессы есть, я так думаю! Буду стремиться, уже четыре года мечтаю сесть на шпагат!) Спасибо за вашу помощь 😘
Darya Meyer ну как сели?
Нэзашто
Получилось?
Молодец)) я верю в тебя
о боже, 10 месяцев, надеюсь у тебя получилось
У вас тоже одна нога растянута лучше чем другая?
Да
Да
Да,правая просто дерево
Да
Да,правая нога лучше 😑
Мне бы такого тренера 😍
Ага
Ага
Мне тоже
Да да
Very good
ruclips.net/video/NboNbWn0qXI/видео.html
👍✌️👍😋
Спасибо огромное!!!! Я села на шпагат!! Сама!! А помогли в этом вы! Я так долго к этому стремилась))))💜💜 и все благодаря вам. Мне сейчас 13, и всегда мне твердили: “можно сесть на шпагат, только с помощью тренера и если начинаешь заниматься растяжкой с 6 лет”. Но Но я все равно сама придумывала упражнения и пыталась сесть на шпагат. Сама себе тренер была. Даже почти утратила веру и надежду на то, что сяду на шпагат. Года два назад я начала. И потом, в 2018 году я заметила ваш канал. Это прямо, как судьба) когда я увидела, что уже взрослые только начинают заниматься растяжкой, и садятся на шпагат, я ахнула. Честно. Благодаря вам все!! Спасибо огромное!! Удачи вам, надеюсь, у вас будет огромная аудитория здоровых и крепких человеков! (Специально с ошибкой написано) 👍🏻👍🏻
Как можно держать ровную спину ? Ааа
Имеется ввиду что не округлять
@@rinezx да, наконец чел горбатый
Я у которой скалиоз👌🗿
Ага, жизааа
Привет. Меня зовут Саида. Я сегодня один день тренировалась и уже почти села на шпагат. Советую всем. Хочу сказать спасибо workout ❤️❤️❤️❤️
Вы обе такие стройные! Аш глаз радуется)
Блогадаря всем вашем растяжкам которые есть у вас на всём канале мне осталась 11сантиметров до шпагата
Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо вашему каналу! Благодаря вам я начала стремится к своей мечте и вести здоровый образ жизни. Обожаю вас!
Спасибо вам большое за тренировки, давно мечтаю сесть на шпагат но не знала как правильно тренироваться ,но теперь знаю и после первой тренировок уже вижу результат
Я попробивала ети треннеровки, и я чуть не села на шпагат))))) Обожаю вас)))
как же бесит когда люди пишут с этими тупыми ошибками , как идиоты какие-то!!!
liza shishkina Ду ледно тябе !))
liza shishkina скорее всего просто не носитель русского языка. На ошибки не похоже. Одно дело путать е-и или мягкий знак, а там просто не знание языка.
а примерно через сколько ты чуть не села на шпагат
Dasha Vkusnasa тоже самое
Спасибо большое за такой комплекс!! Вы самые лучшие тренера) Благодаря вам у меня есть довольно неплохая фигура))) Я вас очень люблю) Спасибо ещё раз))
И мы вам любим!!!
Workout - Будь в форме! Спасибо вам большое
Я вот раньше делала растяжку на шпагат и не чувствовала рамтяжку там,где ложно быть для шпагата,а тут самое то!Я вам премного благодарна и я чувствую как растягиваю на шпагат!СПАСИБО❤❤❤❤
Спасибо вам большое, я хожу на хип-хоп, и там мы тоже пытаемся сесть на шпагат, у меня плохо получается, а тут за 8 минут я почти села, думаю недельку позанимаюсь, и буду уже садиться на шпагат, спасибо вам огромное за ваше видео!!!!! Я сколько смотрела как сесть на шпагат, не чего не помогло, а потом я нашла вас, и все получается!!!! Я теперь вас просто обожаю! Спасибо еще раз!!!!
не забываем дышать😂😂а комплекс очень помогло спасибоооо
Женя, Женяяя, что ты с нами делаешь, аааааа, ты прекрасна)))
Очень классно, у Жени такой приятный голос, очень хорошие упражнения! Надо срочно пробовать! Вдохновилась.)
Лучшее видео по растяжке на канале! Еще месяц назад поставила себе цель-до конца апреля сесть на шпагат. Уже начала думать,что не смогу,мотивация пропала. А тут вместе с девочками начала разминаться. Поняла, что Я МОГУ! Иду вперед к своей цели. Недавно руками до пола не могла дотянуться. Растяжка была деревянная. За месяц(где-то зимой) растянулась. Теперь в планах сесть на поперечный шпагат). Блин. Эмоции зашкаливают! Буду тренироваться и всё обязательно получится! У вас тоже! Всем удачи))😘
Julia's vlog получается???
Женя вы такая позитивная,вы мне нравитесь😍👍
Мой совет для навичков побольше сидеть в форме шпагата эсли даже до пола не хвотаете очен помогает
Да я тоже так же делаю
Здорово спасибо начала тренироватся😊и уже начинаю потихоньку садится😅это уже радует спасибо буду работать дальше добиваться результата
У меня хорошая растяжка! И на шпагат села за неделю!!!! Спасибо вам большое!!!!!!
Села на третий день тренировки ✨✨✨ Я с детства не садилась на шпагат, спасибо за эффективные упражнения😭✨
4 день тринировки результата 0%
На 4:15 у меня жёстко начало рябить над коленом (как будто 1000 иголок повтыкали)
Уррааааа у меня получилось!!! И я занимаюсь этим гимнастикой уже 5 месяц
я всё повторяла за вами и мне стало легче садится на шпагат. Спасибо за такие полезные упражнения Workout!
Спасибо! Моя заветная мечта збылась !!!!
О е благодаря вам я села на шпагат всего за 3 недели при том, я выполняла упражнения каждый день спасибо вам огромное
Спасибо за отличные упражнения.Вообще я давно сажусь на все шпагаты.Но летлм чтобы мышцы не забыли тренируюсь.Спасибо огромное
КАКОГО!!!!!????
Мне раньше было до безумия больно дотягиваться до пя ток ,а теперь я делаю эти упражнения и мне становиться в сто раз легче!!!!!
Спасибо вам огромное,а сейчас я скоро сяду на шпагат!!!!! СПАСИБО!!!
Спасибо вам большое! Села на долгожданный шпагат с вашей помощью
Спасибо большое, Кристина!
Workout - Будь в форме!
Сделайте,пожалуйста,такое же видео на поперечный шпагат
класс занимаюсь уже 5 недель и очень очень помогает!!!!Осталось совсем чучуть)))
Сделайте комплекс упражнений для поперечного шпагата пожалуйста!
Kristina _31 они уже сделали 😊
Elina Hubal хорошо спасибо попробую найти)
У меня не получелись
Спасибо вам! За все! За видео-уроки и вообще за то что вы есть. Благодаря вам я научилась сидеть на шпагат, сесть на мостик, не есть всяких вредных продуктов и я сейчас качаю пресс к лету))вы лучший канал
Ураа!!!Я села! Спасибо Кристина
Сделала только шесть минут но уже чувствую прогресс 🔥🔥🔥 Люблю вас🔥🔥🔥
спасибо вам огромное, шпагат был моей мечтой. люблю вас❤
Спасибо вам большое с каждым днем все лутче и лутче))!!!
ТОP TV а русский всё хуже и хуже...
Спасибо, вам большое!!!!
Капельку осталось до шпагата❤️❤️❤️😍😍😍😍😉
Спасибо большое, я занималась разными комплексами, но ничего не получалось, надеюсь этот комплекс мне поможет:)
Ураааа!!!!я села спасибо огромное
Буду делать после упражнений) самое сложное было с 4:15 😅😅😅😅 какая же я не гибкая) реально деревянная
Мне тоже😅
Мне тоже! Ноги трясутся как вермишель )
У мене нет
Мне не сложно я гибкая, ещё сантиметр и я сяду
Для меня это было легко:)
Спасибо! У меня всё правильно получается))Я села на шпагат уже за 6 недель
Как всегда умнички!)😇
Спасибо)))))😚
Очень хорошо получилось у вас! Спасибо
Уже год как сижу на шпагате, решила вспомнить и растянуться на отрицание.... работает)
Буду выполнять каждый день пока не добъюсь своего обожаю вас😙😙
Спасибо вам я сегодня ж начинаю присидания тренировку я подписались на вашу канал.
Все такие красивые, мотивация)
Спасибо, за советы, пользуюсь ими!)))
Делаю комплекс неделю и уже почти сижу на правом и левом шпагатах. Оч круто. Снимите видео о том как растянуть спину
Это самый лучший канал!!!
Урааа вам огромное спасибо !
Благодаря вашей тренировке,я села уже на правый шпагад🙌🙌🙌
За сколько?Недель или дней?
Спасибо! Я на правий села, а на левой тянуться буду, на правую уж точно буду заниматься, но больше хочу на поперечный
У меня получился шпагат, спасибо [Workout]!!!!!
За сколько???
Workout вы суппер красавицы😄😄😃😃😃
спасибо вам огромное!!!! я почти села!!!
Иван, ты Красава!!!
Спасибо большое!! Я тоже сначала думала что я вообще не сяду никак на шпагат Но после того как я по делала эти упражнения то мне осталось несколько сантиметров и я уже сяду также я учусь встать на мостик и очень помогло Спасибо.
Девочки, отличные упражнения!
Спосибо! Села на шпагат за неделю
Огромное вам спасибо у меня получилось
The best channel ever
Спасибо было крута села уже с 4 раза❤❤❤
Хочу предупредить новичков и самоучек. На 4:15 минуте я просмотрела комментарии и всем больно! Здесь как понимаю надо растянуть подколенные мышцы. Так как я умею садится на обычный и шпагат в минус. Мне это упражнение делать не больно. И желаю удачи в спорте участникам Workout и зрителям!!!
спасибо большое у меня всё получилось
Девочки-умницы-красавицы
Спасибо балшое!!!!!!!
Спасибо, девушки ☺️
Я очень давно мечтала заниматься гимнастикой им гимнастикой или садиться на шпагат это моя любовь я хочу сказать тебе спасибо у меня спела маслом хоть чуть-чуть получалось но завтра я повторю это упражнение и думаю получится ты лучшая моя помощница
Я считаю что самая лучшая растяжка со стула.
Я почти села спасибо вам большое💖👍
Всем привет!
Многие пишут, что упражнения помогают. Теперь тоже буду писать каждый день свои результаты. Благодаря вам, у меня будет мотивация)) Ждите🙂
Дата: 4.05.2020
Ну шо ?
Ахахах, только обещания
Большое вам спасибо
Спасибо за видео)) снимите еще на поперечный,он дается сложнее((
Я делала эти упражнения и села за 10 дней спасибо
А ты занималась гимнастикой или чем то подобным, или просто даже без подготовки села за 10 дней?
спасибо получилось я год уже учусь я решила посмотреть именно вас
ничего лежать
Спасіба вам за шпагат
Супер очень помогает 🍉
После этих упражнений я почти села.Спасибо
спасибо огромное с помощью этой растяжка я почти села на шпагат
Я села на шпагат за один урок !! Лайк подписка
Красотки!
Спасибочки вам большое!!!!!!!
Будьте здоровы!
Спасибо за такие видосики!!!
Ура я села спасибо большое
Хорошие упражнения, но... Угол 90* образует опорная нога с полом, а не с бедром. 2) Кристина упомянула о том, чтобы таз стараться не заворачивать, но как-то поверхносно, а это так же важно, как и правило 90*. То есть, тазовые косточки должны быть с плечами в одной плоскости. И третье, у Жени не получается наклон вперед к вытянутой ноге с прямой спиной поскольку не разработан сам тазобедренный сустав. При разогреве, можно было еще поделать махи и вращения ногами в разных плоскостях для разработки.
А так, девченки большие молодцы. Желаю развития канала.
Спасибо😍
Спасибо
спасиба я уже села на шпагат вам ставлю лайки
Обожаю вас!!!!
Давайте слова марафон для подростков для похудения как раз три месяца к лету)))🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо 😊 большое у меня получилась
Спасибо!!!! Помагло
Я легко сделала!Хоть я и сажусь на шпагат!Девочки вы супер!
Скажите пожалуйста у меня нет ограничения по времени
.Тоесть я могу хоть 5 раз в день делать этот комплекс.Отсюда вопрос как часто его выполнять для лучшего эфекта.И можно ли словить перетрен на этом комплексе или делать дни отдыха.Заранее спасибо.
Це просто потрісающе я за 1 день сіла на шпагат