ОТЛИЧНАЯ гимнастика! Мне 71год, такие упражнения и сложнее делала всю жизнь, но сейчас из-за больных коленей и тзб суставов многие упражнения делать не могу. А этот комплекс делаю с удовольствием и с пользой! Огромное спасибо вам! Долгих лет жизни!
Здравствуйте! Мне бы такую зарядку, чтобы пока без рук, т.к. пока хожу с ходунками после падения, руки заняты и хожу пока неуверенно. Заранее благодарю!
✊✊✊Ой какие мы ленивые, по себе знаю.Я бы все каналы забила ходьбой дома, на улице и в общественных местах. Спасибо всем кто подымает страну с диванов!!!!! Всем Мира в Мире и в душе! И спортивного настроения!!!🏃🏃🏃🤸🤸🤸
Не обобщайте, говорите за себя. Очень много людей не ленивых и заботящихся о своем здоровье. Эта зарядка не поможет ленивый. Ваш интерес к зарядке закончится просмотром.
@@user-mc9sj9mg3b Доброе утро,Сармат! Класс,нам с супругой нравятся ваши уроки по ЗОЖ!!! Большое спасибо! Я с 1942г.р.11 мая. г.Петропавловск на Камчатке...! (Далее о.Сахалин,а теперь г.Таганрог) По вашей рекомендации мы с супругой "идем" под марш Тоска по Родине и так здорово получается, т.к. сразу всплывают воспоминания как когда-то в моручилище в г.Невельске, на острове Сахалин,ходили под марш на занятия и обед вместе с духовым оркестром...!!! (Очень хорошие воспоминания,извините за откровения!) С уважением и благодарностью- Борис Александрович Сиверцев. г.Таганрог.
Мне понравилось то, что вы не ругаете, если не получается.Руки устали - ничего страшного, захлесты не получается - ничего страшного. Чувствуешь себя человеком, в которого верят, что рано или поздно, но у него все это получится. Спасибо вам за ваше снисхождение и доброту к ленивым близким.
В СССР каждое утро по радио передавали Зарядку всё знали и в Китае всё выходят во дворы на зарядку, а на производстве тоже делали всем коллективом, всем здоровья и долголетия
Спасибо Буду Обязательно Делать Пока Эти Упражнения Может Моя Коленка Начнет Полностью Разгибаться Затем Может И Другие Покажите Буду Вас Смотреть Спасибо
НУ-КА СОЛНЦЕ ЯРЧЕ БРЫЗНИ! ЗОЛОТЫМИ ЛУЧАМИ ОБЖИГАЙ! ЭЙ ТОВАРИЩ БОЛЬШЕ ЖИЗНИ! ПОСПЕВАЙ, НЕ ЗАДЕРЖИВАЙ, ШАГАЙ! ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ! БЫЛИ МОЛОДЫ, БЫЛИ МОЛОДЫ!!!......❤
Здравствуйте. Делала вместе с вами ходьбу, устала. Никогда не могла подумать, что будет тяжело, а со стороны кажется как легко, пока сама не попробовала. Спасибо за видео. Супер!
Я уже несколько месяцев занимаюсь ходьбой дома, но не этой, а с нутрициологом Пахирко, там прикольно и весело, с музыкой 😅. Сначала тяжело было, думала брошу, но нет....продолжила дальше ходить. Сейчас не представляю себя без этой ходьбы 😂, ни дня не пропускаю, по полчаса утром и вечером.
Отличная зарядка. Делается с удовольствием. Особенно приятно, что "домашнюю прогулку" можно выполнять одновременно с Вами. Спасибо. Доброго Вам здоровья, Сармат.
Спасибо, что делитесь полезными советами, чтобы укрепить наше здоровье. Хожу каждое утро в течении часа уже около 5 лет. Очень люблю это занятие, так как придаёт бодрости и жизненных сил на целый день. Но порой бывают исключения из-за непогоды. А ваш комплекс можно взять за альтернативу. Просто отличная ходьба! Ещё раз благодарю, что поделились хорошим делом. В своё время Иисус Христос сказал: «Большее счастье - давать, а не получать». Спасибо, что «даёте», и помогаете быть счастливыми.
Огромная благодарность ! Гениальные упражнения, особенно для пожилых людей и для тех, кто у компьютера. Пожалуйста, покажите новые упражнения для шеи !
Все отлично. Мне 66 лет. Лишний вес, болят суставы. Выполнила эту гимнастику после дыхательных упражнений. Очень хорошо. И вместе с вами заниматься здорово.
Прекрасный комплекс! Родные советские упражнения! (чуть подзабытые, к сожалению) Начала я резво, потом стала отставать в темпе, на последних трёх упражнениях и вовсе затихла 😅, хотя по утрам делаю гимнастику для суставов, но они статичные, лёжа на полу. Но у меня появился стимул! А как будет здорово это проделывать под музыку, да на свежем воздухе! Теперь я знаю, чем заняться в беседке, причём в любое время года! Спасибо Вам огромное! Всем удачи, здоровья, хорошего настроения! (Мне 60 😍) Лайк и подписка однозначно!
Замечательные упражнения и даже для ленивых. Огромное спасибо за показ и одновременное их выполнение. Здорово , что можно делать их вместе с Вами. Приятно, что нет просьбы про подписку, лайки и колокольчики... Отличное видео я и так подпишусь!
Спасибо большое,отличные упражнения и в чем эффект,что делаем вместе с вами,,и не надо останавливать ролик,Мне не нравятся показы упражнений только основы,а ты сам там делаешь.У вас очень правильный подход,-Все вместе,Отлично!😮
Просто замечательный комплекс для ЛЕНИВЫХ😄СПАСИБО Вам !Теперь у меня ещё появились любимые и лёгкие упражнения. Я каждое и утро с Вами уже месяц и радуюсь моими достижениями, муж смеётся ,,,,лёжа ,а Вы мне нравитесь,ЗДОРОВЬЯ Вам и Вашим близким!
Движение - это жизнь!!!👍 Двигайтесь на здоровье!😀 Благодарю за материал, всё легко, доступно, без напряжения. Мира всем, веры, любви и благоразумия!🙋♀️
Огроменное спасибо за комплекс! Долго подбирала себе упражнения, рассмотрела сотню вариантов. Сейчас в свои 66, после ковида попробовала и поняла- это как раз то , что нужно. И нагрузка по силам и результат чувствуется и по времени отлично. Буду работать! СПАСИБО!
Случяйно вышла на вак канал и обрадовалась. На улице хожу много 5-8км каждый день. Но вот наступили морозы до30 градусов, да и гололед. Переживала, что перестала ходить. Начала набирать вес. И вот ,о чудо, появились вы со своим комплексом. Делаю с удовольствием, спасибо большое.
Благодарна Вам очень,дорогой человек!! Такие удивительные (очень простые?!) упражнения и столько энергии дают!!!?!! Это так приемлемо! в мои 77(😅😊? и откуда то животик взялся...)а заниматься всерьез..не совсем удобно, да и лень 😢а это делать начала с удовольствием и очень легко! Спасибо , здоровья и Вам!!!!😊❤
Просто урежьте порции втрое - всё! Нет мучному. Сладкое - конфета одна - через день. Я похудела на 13 кг за 4 м-ца, но порции еще меньше. Чувствую себя прекрасно! Мне 70. С Новым годом! Не объедайтесь!
Огромное спасибо, просто супер упражнения, как раз то, что мне нужно, я ленивая, лишний раз не хочу выходить из дома, с работы сразу домой, а тут такой чудесный комплекс упражнений не выходя из дома. Ещё раз спасибо 🙏
Здравствуйте Сармат. Спасибо вам огромное за зарядку. Мне 71 год после перенесенного ковида весь организм сломался. Болят суставы, рухнула сосудистая система, работает нестабильно. Очень понравилась зарядка с ходьбой и лимфодренаж, буду стараться делать каждый день. Если у Вас есть зарядка после пробуждения в кровати покажите, пожалуйста. Здоровья вам и хорошего настроения.
Очень тяжёлые упражнения, получились только шесть, но так классно. Спасибо большое, буду пробовать, пора начинать заниматься своим здоровьем и избавляться от одышки, при том, что у меня всего 4кг лишнего веса и возраст 66😂
Огромное Вам спасибо за этот комплекс упражнений! Он очень полезен и доступен ,особенно для людей с проблемами здоровья. Процветания Вашему каналу . Поздравляю Вас и всех подписчиков с наступающим Новым годом !!!! Всем наилучших пожеланий, особенно здоровья и мира !
❤😊 Спасибо за все комплексы упражнений, которые вы для нас продумали и показали, за доброе отношение и веру в нас. Упражнения простые, но есть и сложные, особенно связанные с приседаниями. У меня что - то с тазобедренным суставом, к врачу не обращалась, пытаюсь укреплять мышцы спины,шеи, ног с помощью ваших упражнений. Остановилась на этом комплексе и от шума в ушах, так как после сложного комплекса ,состоящего из трёх уровней , очень болели мышцы спины в ,поясницы и ног. Благодарю вас, Сармат, за участие и внимание к проблемам здоровья пожилых людей. Живите долго и счастливо.
Благодарю,очень и очень доступно и полезно!Обязательно добавлю в свою активность на дому,тем паче сейчас погода не всегда позволяет пробежки на свежем воздухе.🤝
Сударь нашла Вашу зарядку случайно потом потеряла ....влюбилась в Ваш комплекс и в Вас😀😃😄спасибо большое думаю где бы ее сохранить. Спасибо очень удобно и нравится, низкий поклон Вам и всех благ.
Супер зарядка! Никогда не думала, что за 8 минут заболят мышцы и дыхание нарушиться ! Я ,конечно, сделала в более быстром темпе, но я и бывшая спортсменка ! Благодарю! Будем делать
Мне пошел 81год, случился два года назад инфаркт. Все 2года после инфаркта ищу в интернете вот такой ролик, который(как мне кажется) полностью мне подходит. Потому что постоянное "просиживание" у компьютера укорачивает жизнь и ухудшает здоровье. И хотя я ежедневно (по настоянию врачей) хожу-гуляю на улице не менее часа, всё равно понимаю, что этого недостаточно для нормальной работы сердца. Очень активно делать самостоятельно какие-либо упражнения боюсь (и, если честно , то и ленюсь). И вот я увидела ваше видео!!! Огромное Вам спасибо!!! Это довольно просто, но, думаю, что и эффективно( вес у меня всего 60-63кг), а требуется помощь сердцу, да и всему организму необходимо ДВИЖЕНИЕ и еще раз ДВИЖЕНИЕ!!! Позанималась вместе с Вами-получилось! Буду продолжать! Когда выучу все упражнения, то можно всё делать в удовольствие, под музыку! Еще раз благодарю за отличный ролик!
У меня артроз коленных и голеностопных суставов. Давно ищу щадящие комплексы упражнений,чтоб не было опоры на колени или прыжков. Спасибо за такой комплекс.
Здравствуйте,Сармат. Тренировка очень понравилась. Мне 65 и это самое то, умеренная нагрузка и дыхание не затрудняется. Спасибо большое! Подписываюсь и лайк.
Спасибо вам за такую домашнию зарядку. Мне 66 лет, такие упражнения под силу. Кроме этого я ещё хожу 6000 шагов,правда пока в квартире, т.к.на улице сейчас скользко .
Спасибо большое. Читаю комментарии и понимаю, что не одна я ленивая. Самое главное втянуться, а дальше легче. Когда первый раз сделала прям чувствовала крепатуру, а вроде не сложные упражнения. Мне больше подходит 40/20. Спасибо ещё раз. Здоровья Вам.
Добрый день, Сармат! Только попалась Ваша зарядка. Прекрасные упражнения! Делала с удовольствием! Подписываюсь с радостью на Ваш канал! Продолжайте делать доброе дело, для нас ленивых!❤️
Спасибо огромное за упражнения. Вседа любила те, что связаны с бегом, с ходьбой. Сейчас из за здоровья нельзя бегать, ходить можно. Это для меня илеальный комплекс. Желаю Вам и всем Вашим подписчикам крепкого здоровья! Храни вас Господь!
Мне очень понравиласьэта зарядка. Вчера я первый раз делала зарядку и почувствовала,что колени поднимаются выше уже в этот же день.Сегодня уже легче было делать зарядку,спасибо..
Сегодня ходила с вами втрой раз Очень понравилось.Ритм 30 на 30 мне подошёл Реакция на ходьбу началась 13 мин.Нагрузка для меня нормальная.Спасибо за занятие.Даже настроение улучшилось.
Благодарю Вас за отличные упражнения, вообще за всю гимнастику. Хотелось-бы гимнастику для тазобедренных суставов, очень сильно болят по ночам. Спасибо 🙏🙏🙏
Мастер мне ОЧЕНЬ нравится ваши упражнения.Я из Ульяновска, вот уже 2 недели я занимаюсь делаю гимнастику, мне 68 лет.У меня стало получаться, п главное мне нравится.❤Благодарю ВАС!!!
Мне 75 лет, с12 лет хожу на протезе, работала фельдшером на селе . стаж 41 год, обслуживала вызовы наравне со всеми фельдшерами. Сегодня увидела ваш канал. Буду с вами сейчас делать ежедневно. Немного не успевала, медленней был темп.. А еще хожу я с палками для скандинавской ходьбы.. Очень понравилось ваше упражнение..
Уважаемый Сармат, от души вам благодарна, спасибо большое. Начала с лимфодренажа, теперь вот сегодня с вами шагала. Все очень понравилось и время по 30сек хорошо выдержала
▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub
ОТЛИЧНАЯ гимнастика! Мне 71год, такие упражнения и сложнее делала всю жизнь, но сейчас из-за больных коленей и тзб суставов многие упражнения делать не могу. А этот комплекс делаю с удовольствием и с пользой! Огромное спасибо вам! Долгих лет жизни!
Можно сделать так чтобы кросовки не стучали,смените или мягкий коврик подстилите,😢😢😢
Спасибо за видео! Очень полезно. Особенно, когда нет возможности выйти на улицу. Включаю видео и делаю вместе с вами.
О,спасибо большое. Это мне очень надо.
Здравствуйте! Мне бы такую зарядку, чтобы пока без рук, т.к. пока хожу с ходунками после падения, руки заняты и хожу пока неуверенно. Заранее благодарю!
✊✊✊Ой какие мы ленивые, по себе знаю.Я бы все каналы забила ходьбой дома, на улице и в общественных местах. Спасибо всем кто подымает страну с диванов!!!!!
Всем Мира в Мире и в душе! И спортивного настроения!!!🏃🏃🏃🤸🤸🤸
Не обобщайте, говорите за себя. Очень много людей не ленивых и заботящихся о своем здоровье. Эта зарядка не поможет ленивый. Ваш интерес к зарядке закончится просмотром.
@@user-nq5ou5oo9u вы наверное читать не умеете или плохо текс понимаете??? Я,про себя и пишу, а вас я в помине не видела не ленивая
Так из каждого утюга говорят,что ваш фюрер поднял страну С КОЛЕН.Выходит,что что вы с колен,да сразу на диван?
@@user-mc9sj9mg3b Доброе утро,Сармат!
Класс,нам с супругой нравятся ваши уроки
по ЗОЖ!!!
Большое спасибо!
Я с 1942г.р.11 мая.
г.Петропавловск на
Камчатке...!
(Далее о.Сахалин,а теперь г.Таганрог)
По вашей рекомендации
мы с супругой "идем" под
марш Тоска по Родине и
так здорово получается,
т.к. сразу всплывают воспоминания как когда-то в моручилище
в г.Невельске, на острове
Сахалин,ходили под
марш на занятия и обед
вместе с духовым оркестром...!!!
(Очень хорошие воспоминания,извините
за откровения!)
С уважением и благодарностью-
Борис Александрович
Сиверцев.
г.Таганрог.
Мне понравилось то, что вы не ругаете, если не получается.Руки устали - ничего страшного, захлесты не получается - ничего страшного. Чувствуешь себя человеком, в которого верят, что рано или поздно, но у него все это получится. Спасибо вам за ваше снисхождение и доброту к ленивым близким.
В СССР каждое утро по радио передавали Зарядку всё знали и в Китае всё выходят во дворы на зарядку, а на производстве тоже делали всем коллективом, всем здоровья и долголетия
Йех, были люди в наше время 🙂
Спасибо
Буду
Обязательно
Делать
Пока
Эти
Упражнения
Может
Моя
Коленка
Начнет
Полностью
Разгибаться
Затем
Может
И
Другие
Покажите
Буду
Вас
Смотреть
Спасибо
Ничего не изменилось и сейчас проводится утренняя зарядка по Радио России .
НУ-КА СОЛНЦЕ ЯРЧЕ БРЫЗНИ!
ЗОЛОТЫМИ ЛУЧАМИ ОБЖИГАЙ!
ЭЙ ТОВАРИЩ БОЛЬШЕ ЖИЗНИ!
ПОСПЕВАЙ, НЕ ЗАДЕРЖИВАЙ, ШАГАЙ!
ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ!
БЫЛИ МОЛОДЫ, БЫЛИ МОЛОДЫ!!!......❤
@@LGFD452 Отличный спортивный марш 👍
Благодарю, что напомнили 🙂 Мы его в спортлагере постоянно пели
Отличный комплекс отёки ушли за неделю и ноги стали лёгкими большое спасибо
Спасибо огромное! Самое То! Упражнения для Ленивых для похудения, когда не могу заставить себя сделать с утра более сложные . Дай Бог Вам Здоровья!!!❤
Пожалуйста 🙂
Здравствуйте. Делала вместе с вами ходьбу, устала. Никогда не могла подумать, что будет тяжело, а со стороны кажется как легко, пока сама не попробовала. Спасибо за видео. Супер!
Я уже несколько месяцев занимаюсь ходьбой дома, но не этой, а с нутрициологом Пахирко, там прикольно и весело, с музыкой 😅. Сначала тяжело было, думала брошу, но нет....продолжила дальше ходить. Сейчас не представляю себя без этой ходьбы 😂, ни дня не пропускаю, по полчаса утром и вечером.
@@user-qv7zy8jv4rкакие результаты?
Всё хорошо Спасибо но зачем такие звуки секундомера и при ходьбе такой грохот
Отличная зарядка. Делается с удовольствием. Особенно приятно, что "домашнюю прогулку" можно выполнять одновременно с Вами. Спасибо. Доброго Вам здоровья, Сармат.
Спасибо, что делитесь полезными советами, чтобы укрепить наше здоровье. Хожу каждое утро в течении часа уже около 5 лет. Очень люблю это занятие, так как придаёт бодрости и жизненных сил на целый день. Но порой бывают исключения из-за непогоды. А ваш комплекс можно взять за альтернативу. Просто отличная ходьба! Ещё раз благодарю, что поделились хорошим делом. В своё время Иисус Христос сказал: «Большее счастье - давать, а не получать». Спасибо, что «даёте», и помогаете быть счастливыми.
Добрый вечер! Спасибо, очень вовремя "попалось" это видео. На улице жуткий гололёд, значит прогуляемся дома. Спасибо!
Пожалуйста 🙂
Огромная благодарность ! Гениальные упражнения, особенно для пожилых людей и для тех, кто у компьютера. Пожалуйста, покажите новые упражнения для шеи !
Посмотрите гимнастику для шеи доктора Шишонина. Замечательная гимнастика!
Для шеи наберите Упражнения для шеи доктора Шишонина.
Зарядка для шеи Шишонина очннь помогла мне, попробуйте.
Все отлично. Мне 66 лет. Лишний вес, болят суставы. Выполнила эту гимнастику после дыхательных упражнений. Очень хорошо. И вместе с вами заниматься здорово.
Прекрасный комплекс! Родные советские упражнения! (чуть подзабытые, к сожалению) Начала я резво, потом стала отставать в темпе, на последних трёх упражнениях и вовсе затихла 😅, хотя по утрам делаю гимнастику для суставов, но они статичные, лёжа на полу. Но у меня появился стимул! А как будет здорово это проделывать под музыку, да на свежем воздухе! Теперь я знаю, чем заняться в беседке, причём в любое время года! Спасибо Вам огромное! Всем удачи, здоровья, хорошего настроения! (Мне 60 😍) Лайк и подписка однозначно!
Замечательные упражнения и даже для ленивых. Огромное спасибо за показ и одновременное их выполнение.
Здорово , что можно делать их вместе с Вами.
Приятно, что нет просьбы про подписку, лайки и колокольчики...
Отличное видео я и так подпишусь!
Всю жизнь не могла себя заставить делать гимнастику,а ваш комплекс упражнений к сердцу лёг,спасибо вам,успехов каналу
Спасибо большое,отличные упражнения и в чем эффект,что делаем вместе с вами,,и не надо останавливать ролик,Мне не нравятся показы упражнений только основы,а ты сам там делаешь.У вас очень правильный подход,-Все вместе,Отлично!😮
Просто замечательный комплекс для ЛЕНИВЫХ😄СПАСИБО Вам !Теперь у меня ещё появились любимые и лёгкие упражнения. Я каждое и утро с Вами уже месяц и радуюсь моими достижениями, муж смеётся ,,,,лёжа ,а Вы мне нравитесь,ЗДОРОВЬЯ Вам и Вашим близким!
Благодарю за теплые слова 🙂
Причем здесь для ленивых?????? Это, как раз, не для ленивых!!!!
Спасибо большое за доброе и корректное словесное сопровождение! Это очень важно для тех, кто начинает физически активно себя проявлять.
Я , бабушка сразу встать не могу, пока не сделаю всякие движения в постели тоже очень помогает , сразу легко легче вставать. Спасибо вам 🎉
Пожалуйста 🙂
Можете лежа делать тибетскую гормональную гимнастику ruclips.net/video/WBdgSSCpXTE/видео.html
Движение - это жизнь!!!👍 Двигайтесь на здоровье!😀 Благодарю за материал, всё легко, доступно, без напряжения. Мира всем, веры, любви и благоразумия!🙋♀️
Ваши упражнения, просто удовольствие, делаю их с настроением, с улыбкой. Огромное вам спасибо.
Огроменное спасибо за комплекс! Долго подбирала себе упражнения, рассмотрела сотню вариантов. Сейчас в свои 66, после ковида попробовала и поняла- это как раз то , что нужно. И нагрузка по силам и результат чувствуется и по времени отлично. Буду работать! СПАСИБО!
Очень хорошие упражнения и прекрасная подача без лишних слов. Спасибо!
Случяйно вышла на вак канал и обрадовалась. На улице хожу много 5-8км каждый день. Но вот наступили морозы до30 градусов, да и гололед. Переживала, что перестала ходить. Начала набирать вес. И вот ,о чудо, появились вы со своим комплексом. Делаю с удовольствием, спасибо большое.
Сармат , огромное вам СПАСИБО !!!Ваши занятия , то что нужно!Просто и Эффективно !!!
Благодарна Вам очень,дорогой человек!! Такие удивительные (очень простые?!) упражнения и столько энергии дают!!!?!! Это так приемлемо! в мои 77(😅😊? и откуда то животик взялся...)а заниматься всерьез..не совсем удобно, да и лень 😢а это делать начала с удовольствием и очень легко! Спасибо , здоровья и Вам!!!!😊❤
Просто урежьте порции втрое - всё! Нет мучному. Сладкое - конфета одна - через день. Я похудела на 13 кг за 4 м-ца, но порции еще меньше. Чувствую себя прекрасно! Мне 70. С Новым годом! Не объедайтесь!
Делаю вместе с Вами.. начала вчера.. мне 67...Спасибо!
Похоже,это то,что мне надо!Спасибо большое за упражнения!
Огромное спасибо, просто супер упражнения, как раз то, что мне нужно, я ленивая, лишний раз не хочу выходить из дома, с работы сразу домой, а тут такой чудесный комплекс упражнений не выходя из дома. Ещё раз спасибо 🙏
Спасибо большое.Очень понравился этот комплекс упражнений.
Спасибо!Отлично! Добавила к своему комплексу! Очень понравилось!😊
Сармат, дай Вам Бог здоровья!
Класс! Спасибо за простые прекрасные упражнения! Очень полезное и нужное видео.
Да, очень удобно! Поставил видео и делаешь зарядку! Спасибо
Здравствуйте. Упражнения очень простые и надеюсь эффективные. Спасибо большое!!!
Пожалуйста
Спасибо, очень эффективно
Замечательно. Супер. Вы умница. Появилась энергия. Настроение. Здоровья вам крепкого. П р о д о Л ж а й те.
Я многие упражнения делаю, даже когда и в движении (на ходу)! И Ваш совет не помешает!☝️👍👍👍Спасибо большое!🙏🤗
Спасибо большое вам Сармат за полезные,ефективные упражнения.Обожаю ваши всё видео.Делаю с удовольствием вместе с Долгих лет жизни Вам.
Здравствуйте Сармат. Спасибо вам огромное за зарядку. Мне 71 год после перенесенного ковида весь организм сломался. Болят суставы, рухнула сосудистая система, работает нестабильно. Очень понравилась зарядка с ходьбой и лимфодренаж, буду стараться делать каждый день. Если у Вас есть зарядка после пробуждения в кровати покажите, пожалуйста. Здоровья вам и хорошего настроения.
Благодарю Вас за отличные лёгкие упражнения,буду делать )❤
Доброе утро, Сармат!
Замечательная тренировка,для меня отлично 30 на 30! Благодарю!!!!
Сармат спасибо вам,все легко и доступно.Главное не лениться🕺👍
Большое спасибо! Замечательные упражнения!!! Буду делать!
Благодарю, за комплекс упражнений для ленивых
Самое приятное - делаем, как получается. Это по мне!
Очень тяжёлые упражнения, получились только шесть, но так классно. Спасибо большое, буду пробовать, пора начинать заниматься своим здоровьем и избавляться от одышки, при том, что у меня всего 4кг лишнего веса и возраст 66😂
СПАСИБО!!! ВАМ ВСЕХ БЛАГ И ЗДОРОВЬЯ!!!👍🌹
Спасибо огромное, даже настроение поднялось. Спасибо за такие видио, вместе интереснее делать зарядку. Здоровье всем
Спасибо! Уже сделала вашу зарядку и буду продолжать каждый день. Великолепно! Здоровья вам!
МИР НАПОЛНЕН ПРЕКРАСНЫМИ ЛЮДЬМИ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂😂😂
Огромное Вам спасибо за этот комплекс упражнений! Он очень полезен и доступен ,особенно для людей с проблемами здоровья.
Процветания Вашему каналу . Поздравляю Вас и всех подписчиков с наступающим Новым годом !!!! Всем наилучших пожеланий, особенно здоровья и мира !
Спасибо большое за ролик 🎉одобряю всё что приемлемо от 60+🎉
Мне понравились не только упражнения,но и сам Сармат. :) Спасибо. Супер. Подписка. Лайк.- США
❤😊 Спасибо за все комплексы упражнений, которые вы для нас продумали и показали, за доброе отношение и веру в нас. Упражнения простые, но есть и сложные, особенно связанные с приседаниями. У меня что - то с тазобедренным суставом, к врачу не обращалась, пытаюсь укреплять мышцы спины,шеи, ног с помощью ваших упражнений. Остановилась на этом комплексе и от шума в ушах, так как после сложного комплекса ,состоящего из трёх уровней , очень болели мышцы спины в ,поясницы и ног. Благодарю вас, Сармат, за участие и внимание к проблемам здоровья пожилых людей. Живите долго и счастливо.
"Красота среди бегущих , первых нет и отстающих! Бег на месте общепримиряющий!" Сразу песня Владимира Высоцкого вспомнилась.🏌♂️🏋🤸
Да, помню как мы ее пели )
Благодарю,очень и очень доступно и полезно!Обязательно добавлю в свою активность на дому,тем паче сейчас погода не всегда позволяет пробежки на свежем воздухе.🤝
Хорошие упражнения! Делаю вместе с вами. Надеюсь немного сбросить вес 3-4 килограмма. Спасибо вам, Сармат!👍
Пожалуйста 🙂
Здравствуйте, удалось сбросить лишние кг?
@@user-yv1oh9iw5l Здравствуйте, да, пару кг потерял. Немного ленюсь, занимаюсь 3-4 раза в неделю.
Сударь нашла Вашу зарядку случайно потом потеряла ....влюбилась в Ваш комплекс и в Вас😀😃😄спасибо большое думаю где бы ее сохранить. Спасибо очень удобно и нравится, низкий поклон Вам и всех благ.
Супер зарядка! Никогда не думала, что за 8 минут заболят мышцы и дыхание нарушиться ! Я ,конечно, сделала в более быстром темпе, но я и бывшая спортсменка ! Благодарю! Будем делать
ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ РАЗМИНКА И НЕ КАКОЙ НАГРУЗКИ СПАСИБО
Рад, что понравилась 🙂
Еще публиковать такие видео? Где просто включил и повторяешь
Никакой - вообще то.
Замечательный комплекс! С каждым разом получается все лучше и легче! Спасибо! Людмила 73 года. Я использую его для разминки. 🎉
Здравствуйте! Сегодня делала зарядку для шеи и ходьбу, очень понравилось, буду и дальше продолжать? Спасибо Вам!!!!❤❤❤
Добрый день! Не знаю как,но я впервые сделала все упражнения с Вами,просто делала и все! Спасибо,буду продолжать!
Мне пошел 81год, случился два года назад инфаркт. Все 2года после инфаркта ищу в интернете вот такой ролик, который(как мне кажется) полностью мне подходит. Потому что постоянное "просиживание" у компьютера укорачивает жизнь и ухудшает здоровье. И хотя я ежедневно (по настоянию врачей) хожу-гуляю на улице не менее часа, всё равно понимаю, что этого недостаточно для нормальной работы сердца. Очень активно делать самостоятельно какие-либо упражнения боюсь (и, если честно , то и ленюсь). И вот я увидела ваше видео!!! Огромное Вам спасибо!!! Это довольно просто, но, думаю, что и эффективно( вес у меня всего 60-63кг), а требуется помощь сердцу, да и всему организму необходимо ДВИЖЕНИЕ и еще раз ДВИЖЕНИЕ!!! Позанималась вместе с Вами-получилось! Буду продолжать! Когда выучу все упражнения, то можно всё делать в удовольствие, под музыку! Еще раз благодарю за отличный ролик!
Сегодня мой первый раз с вашей гимнастикой. Продолжение следует. Спасибо за нестандартный подход к физической нагрузке.
Благодарю! Тема интересует, будем тренироваться, ждем продолжения.
Отлично 🙂
Значит, будем делать продолжение 🙂
Благодарю вас за зарядку особенно кто в возрасте замечательная.
Замечательно Все просто доступно.Объяснения доходчивые .😊СПАСИБО. ПОДПИСАЛАСЬ ОДНОЗНАЧНО.ВСЕХ ВАМ БЛАГ
Спасибо , с завтрашнего утра начну делать ! Комплекс упражнений подобран не сложный и вполне доступный для любого возраста ! Ещё раз Спасибо !
У меня артроз коленных и голеностопных суставов. Давно ищу щадящие комплексы упражнений,чтоб не было опоры на колени или прыжков. Спасибо за такой комплекс.
Очень просто и полезно спасибо
Здравствуйте,Сармат. Тренировка очень понравилась. Мне 65 и это самое то, умеренная нагрузка и дыхание не затрудняется. Спасибо большое! Подписываюсь и лайк.
Спасибо вам за такую домашнию зарядку. Мне 66 лет, такие упражнения под силу. Кроме этого я ещё хожу 6000 шагов,правда пока в квартире, т.к.на улице сейчас скользко .
Прекрасные упражнения! 30 на 30! Спасибо! Для ленивых , то что надо! 72 года😊
Отличная зарядка,когда за окном непогода,отменяется ходьба.👍🙏👋
Да, у нас, как-раз, вчера такая погода стояла 🙂
. бЛАГОДАРЮЮЮ. ПОНРАВИЛОСЬ Т УДОБНО. ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ
Пожалуйста
Спасибо большое Сармат, упражнения класс . Мне 67 лет, после замены т/б, все сделала❤
Очень интересно. Вроде не сложные, а повторила и такая приятная усталость. Буду делать. Спасибо.
Да согласная, что в СССР каждое утро нас поднимали на зарядку и на производстве была тоже!!❤
Огромное вам спасибо за урок, а то одной скучно делать.
Спасибо большое! Очень полезные упражнения, особенно для таких ленивых, как я.
Спасибо большое.
Читаю комментарии и понимаю, что не одна я ленивая. Самое главное втянуться, а дальше легче.
Когда первый раз сделала прям чувствовала крепатуру, а вроде не сложные упражнения.
Мне больше подходит 40/20.
Спасибо ещё раз. Здоровья Вам.
Спасибо, чуть задыхаюсь, тогда перехожу на медленное хождение. Здорово, я рада что нашла вас.
Супер, 40 через 20 лучше 👍
Добрый день, Сармат! Только попалась Ваша зарядка. Прекрасные упражнения! Делала с удовольствием! Подписываюсь с радостью на Ваш канал! Продолжайте делать доброе дело, для нас ленивых!❤️
Спасибо мне очень понравилась тренировка, буду всегда с Вами ходить
Занимаюсь с вами с удовольствием, много нашла для себя нового.
Мне 70 лет, Иркутск , нина. Благодарю!
Все упражнения понравились. Все понятно. Буду заниматься. Спасибо за разъяснения.
Спасибо огромное за упражнения. Вседа любила те, что связаны с бегом, с ходьбой. Сейчас из за здоровья нельзя бегать, ходить можно. Это для меня илеальный комплекс. Желаю Вам и всем Вашим подписчикам крепкого здоровья! Храни вас Господь!
Спасибо большое, Сармат,делаю каждый день,очень нравится,занимаюсь уже месяц, мне 74года, все хорошо😂
Большое спасибо,Сармат!Подсела на вашу ходьбу по утрам ,не могу по другому уже начинать день😊
Мне очень понравиласьэта зарядка. Вчера я первый раз делала зарядку и почувствовала,что колени поднимаются выше уже в этот же день.Сегодня уже легче было делать зарядку,спасибо..
Сегодня ходила с вами втрой раз
Очень понравилось.Ритм 30 на 30 мне подошёл Реакция на ходьбу началась 13 мин.Нагрузка для меня нормальная.Спасибо за занятие.Даже настроение улучшилось.
Благодарю Вас за отличные упражнения, вообще за всю гимнастику. Хотелось-бы гимнастику для тазобедренных суставов, очень сильно болят по ночам. Спасибо 🙏🙏🙏
Мастер мне ОЧЕНЬ нравится ваши упражнения.Я из Ульяновска, вот уже 2 недели я занимаюсь делаю гимнастику, мне 68 лет.У меня стало получаться, п главное мне нравится.❤Благодарю ВАС!!!
Сармат,отличная ходьба ,просто супер!! Огромная ,Вам ,благодарность, я с Вами отлично занимаюсь, Наталья, Украина!
Да, Советское время утренняя зарядка по радио по всей стране
Мне 75 лет, с12 лет хожу на протезе, работала фельдшером на селе . стаж 41 год, обслуживала вызовы наравне со всеми фельдшерами. Сегодня увидела ваш канал. Буду с вами сейчас делать ежедневно. Немного не успевала, медленней был темп.. А еще хожу я с палками для скандинавской ходьбы.. Очень понравилось ваше упражнение..
Спасибо вам❤.
Легко.
Действительно мы обленились ...
Зимой особенно пенсионеру чем заняться?
Это упражнение для нас❤
Уважаемый Сармат, от души вам благодарна, спасибо большое. Начала с лимфодренажа, теперь вот сегодня с вами шагала. Все очень понравилось и время по 30сек хорошо выдержала
Вау как здорово❤ надо попробовать ведь раньше так и было в СССР на зарядку 😊