어깨가 안 좋으면 상체 운동은 아웃이라는 말에 저도 적극 공감합니다. 그래서 제가 상체의 어느 부위를 하던 가장 많은 스트레스를 받게 되는 어깨 만큼은 운동 전에 최소한 간단하게 라도 맨몸과 저중량을 사용하여서 회전근개를 꼭 풀어주고 시작하는 습관이 생겼습니다. 여러분들도 어깨 건강 꼭 챙기고 부상없이 100세까지 운동 하시는 여러분이 됐으면 좋겠습니다!!
님 병원 가셔서 증상 파악하고 치료하세요 어깨는 놔두면 실생활이 불편해요. 저 충돌증후군이 갑자기 생겨서 웨이트도 그만두고 좋아하던 야구도 못하고 스윙이 안되니 수영도 못하고 실생활도 불편해서 병원을 세곳이나 갔는데 초음파 상 문제 없다고 그냥보내서 잊은채로 살다 최근에 충돌증후군이라는걸 알고 재활운동 혼자하면서 많이 좋아졌어요 꼭 병원 가셔서 정확한 병에 맞는 치료를 받으세요
벤치프레스 어깨통증 예방법
-> ruclips.net/video/MaUYiHicKpg/видео.html
햇님 요거 링크가 안눌립니다
😊😊😊
어깨가 안 좋으면 상체 운동은 아웃이라는 말에 저도 적극 공감합니다.
그래서 제가 상체의 어느 부위를 하던 가장 많은 스트레스를 받게 되는 어깨 만큼은 운동 전에 최소한 간단하게 라도 맨몸과 저중량을 사용하여서 회전근개를 꼭 풀어주고 시작하는 습관이 생겼습니다.
여러분들도 어깨 건강 꼭 챙기고 부상없이 100세까지 운동 하시는 여러분이 됐으면 좋겠습니다!!
ㅇㅈ간단한 팔 운동도 안되고
낫기는 드럽게 안낫는게 어깨지
@@이오디-x4z ㅅㅂ제가지금 그래요ㅜ
와 힘빠졌을때 이거 들수있을까?하고 꾸역꾸역 들때 아팠는데 두려움에 자세가 흐트러졌었구나 대박..
벤치하다 어깨 부상을 심하게 겪은 적이 있으나 이후 PT 수업을 아무리 받아도 배우지 못했던 내용인데 감사합니다
점진적 과부하에 미쳐서 중량 안 오르면 망한다는 생각에 다른 근육, 관절 끌어와서 점점 이상해지는 사람들 있음
어깨아프면 상체 아웃이라는 말 정말 공감 합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
ㅇㅈ 어릴때 생긱 석회화건염으로 19년운동해도 골격근량이 30을 못넘김
@@tv-qu9qo그건 니가 평균키라는 가정하에
골격근 30이 안되는거는 걍 운동이 아니라 노가다를 하고오는거임
자세안나오는 가장 큰 이유 중 하나가 무리한 중량임
그렇게 무겁지 않더라도 본인이 원하는 부위를 사용하지 못하면 그건 중량소화를 못한거임
그저 들만하다고 계속 증량하면 자세 더 안나옴
어깨에 중량이 실리는 건 당연한 겁니다. 주동근이 가슴이라고 가슴에만 중량이 실리는게 아니라는 건 모두가 아는 사실이죠. 다만 견갑이 접히지 못하고 어깨가 벌어지면서 신전을 하다 어깨가 보니 다치는 겁니다. 플렛벤치는 겹갑을 패킹하고 해야 합니다.
패킹한다고했던 자세가 어깨를 들진않았는지.. 다시 확인해봐야겠네요ㄷㄷ
등 뒤에 벤치가 있어서 가동범위가 안나오니 견갑의 자연스런 움직임이 안나와서 어깨가 아픈경우가 대부분 가슴을 바짝들고 등 상부 어깨라인쪽만 벤치에 닿게 한다는 느낌으로 하면 괜찮은경우가 많음
내일 한번 적용해보겠습니다
간단하고 좋은 쇼츠영상입니다
형 진짜 어깨 다치니까 상체운동 하나도 못하겠더라..빙판길에서 어깨로 넘어져서 다침ㅜㅜ
님 병원 가셔서 증상 파악하고 치료하세요
어깨는 놔두면 실생활이 불편해요.
저 충돌증후군이 갑자기 생겨서 웨이트도 그만두고 좋아하던 야구도 못하고 스윙이 안되니 수영도 못하고 실생활도 불편해서 병원을 세곳이나 갔는데 초음파 상 문제 없다고 그냥보내서 잊은채로 살다 최근에 충돌증후군이라는걸 알고 재활운동 혼자하면서 많이 좋아졌어요
꼭 병원 가셔서 정확한 병에 맞는 치료를 받으세요
나도 빙판이 미끄러져서 팔꿈치로 딛게되서 어깨가 ㅜ
지금 다 나으셨어요?
와 형님 규독 하고갑니다
벤치하다 영상 봤는데 바로 해결됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지대로네..❤
아 맞네 마자 ㅜ 이래서 아팟구사
지금 어깨 아픈데 3일 정도 됬어든요 헬스 하루 쉬고 안아프면 다시 할까요!
부상관련영상은 원탑
하 이영상을 보고했으면 어깨 안다치고 했을텐데 이미 왼쪽팔 사라져버려서 아쉽네요
어깨가 아프기 시작해서 후인하강, 어깨 높이 신경 쓰고 있는데 계속 아픈데, 통증이 완전히 없어질때까지 하체 운동만 하면서 기다려야하나
그저께 헬스 시작해서 어제 벤치프레스 했는데 어깨가 아프더라구요 영상 보니까 제가 어깨를 들고 해서 그런 것 같네요ㅠㅠ
맞다. 어깨가 들려서 어깨에 통증이 없어지지 않고
계속 아팠구나~.... 신경써서 저중량으로 정확하게
자세 잡고 하는 연습을 해야겠어요. 고맙습니다^^*
가슴 소흉근인가 그 가슴이랑 이두 어깨 안쪽 근육이 뭉치고 굳어서 아픈 경우도 있습니다.
뭉친 근육에 대한 이야기도 해주시면 감사할꺼 같습니다.
오랜만에 벤치 했는데 바벨 들 때
등에서 두둑 소리 났는데 견갑골 쪽 등이 너무 아픈데 왜 그런 걸까요?
일주일 전에 운동 시작했는데 오른쪽 어깨 빠진느낌듭니다 ㅈ된거 같아요 형님..
방금하고 와서 오른쪽어깨아파서 조금만하고 왔는데 님꺼 이거보고 방금 닭살 돛아습니다ㅜㅜ;;;;;
좋은정보 감사합니다~
다리님도 거리리프팅 하셨으면..ㅜ부산에 컨텐츠 하셨으면 좋겠습니다~^^
어깨 ..아파..지금운동못하는중요.ㅜㅜ
맨 몸으로 자세만 해봤을때도 아프네요
와 보고 바로 고침
팔꿈치에서 뚝 뚝 소리나는 이유는 뭘까요… 누워서 삼두할 때랑 벤치할 때 꼭 나더라고요
팔꿈치 연식의 문제??
@@suhoheejustin6208 그러기엔 이제 24살인데요 ㅠㅠ 벌써 이럼 안 되는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@누구쎄용-w4g ㅠ 관리 잘하세요 ㅠ 훅감 ㅠ 15년전에 벤치 140까지 관절갈아넣으면서 들었었는데 ㅜ 이젠 100도 못들어요 물론 운동 아예 놓고 살긴하다가 이제 다시 시작하는거긴한데 ㅠ 회전근도 아프고 무릎도 아프고 ㅠ 여기저기 다아픔 나이들면 ㅠ
헬스는 안하는게 답이다.
자세 생각해보니 어깨개입이 심했네요 무게 살짝 낮추고 자세에 집중해볼게요
좋아요
도움이 많이됩니다~~
어깨 후면이 아파여 ㅠㅠ
특히 밀프 .벤치플레스는 물론이고 특히 인클라인할때 ㅡㅡ;;
메달려서 목앞으로 빼면 시원하고 통증 완화되여
머가 문제인지ㅜㅜ
굿
와 오년전인데 진짜 젊엇다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨가 안들렸는데도 한쪽 어깨만 아픈건 무게를 너무 많이 쳐서 그런건가여? 꼭 한쪽만 아프고 매번 아픈데 운동을 할수있을정도로 아퍼서 신경안쓰는데...
벤치 처음 뽑을때 어깨에 무리가서 그런거임ㅋㅋ 승모 쭉올리고 (거상) 뽑으면 괜찮아짐.
단순하게 후면쪽 작은원근, 큰원근 전면어깨근육 뭉쳐서 아픈걸수도있어요. 근육통같은 통증이 아니라 단순히 아픈거면 염증일수있어요
분수에 맞게 하는게 맞는듯 고중량 무조건 하는게 답이 아닌듯
와 맞네요....👍
감사합니다!!
새해 첫 영상이 형님입니다!!!!!!
감사드립니다 ~ 새해 복 많이 받으세요~~~
영상에서는 수축 할 때 통증이 온다고 보이는데 저는 이완 할 때 아픈건데 결국은 이것도 어깨가 들려서 그런거겠죠?
저 요즘 중량 올리고 있는데 오른쪽 어깨만 넘 아파요ㅜ 의식하는데도 아파요.. 중량을 내리는 게 밎겠죠???
감사염
그래서 어깨운동하면 펌핑감보다는 통증이 큰건가.. ㅠㅠ
벤치할때 무게올릴수록 어깨가 아프더라구여
팔꿈치아파요형ㅜㅜ 자세좀 알려주세요
팔꿈치는 전완 수직이 깨졌을 때 그런데요
근데증량을해야하는데 결국엔 제 몸이 그 중량을 못받으면 무게를 내려야하나요?
상완골이 전방으로 라운딩 될경우에는 저 자세 해도 어깨 전면이 나오던데..
ㅠ 이걸 이제 봤네
어깨 나가면 뭘해도 안됌. 저런거 몰라서 못하는게 아니라 다 아는데 다친후로 안됌
저도..일하다 다치고 회복안됀상태에서 하다가 맛감ㅠㅠ
저는 팔이 아파요ㅠㅠ
어깨아프면진짜 상체운동아웃맞음..
어깨 통증 병원가보니 어깨 석회 ㅠㅠ
ㅇㅈ
긴장하면 자세가 안나온다는건가요?
40대 손목 어깨 통증 등통증으로 운동을 부상으로 쉬는 시간이 자꾸 늘어났는데 어깨 통증 이유를 알앗네요 감사함다!
썸네일 오토바이춤인줄
프레스류 운동 할때 은근 어깨보다 ac joint 부상이 많아요 😢 다들 조심하세요
ㅋㅋㅋㅋㅋac joint도 어깨에 포함임ㅋㅋ
반쯤 풀린눈, 지저분한 수염 은둔고수 선생님 같은데
견갑을 잘모아야하는 이유
공감ㅜ
좋은 정보네요~
감사합니다
좋은 정보입니다.
헉 ㅠ 꿀팁 감사합니다 !