есть такой метод, называется не разорви цепочку. Каждый день ставишь крестик, если выполнишь свою новую привычку. Так из крестиков образуется "цепочка". Пропустил день - цепочка разорвалась. Мне нравится этот способ)
Ничего себе! Я веду такой. Но как-то сама пришла. Выглядит, как Ваш чёрно-белый. Но я прививаю по привычке в неделю. И добавляю новую только в том случае, если до этого целую неделю были заполнены все поля. Сейчас у меня практикуются 5 привычек. И есть ещё список, где я записываю привычки, которые хотела добавить. Как приходит время, выбираю наиболее подходящее. Кстати, надо будет сделать видео на эту тему)
Я тоже веду такой график. Среди простых привычек, которые не меняются с месяцами, у меня чтение (хотя бы по 30 минут на научную литературу и на художественную), занятия спортом и употребление 5 стаканов воды в день :)
а класс!! я тоже интуитивно такое делала! разделила на список.. здоровье красота. английский,новые знания, похудение, работа, новая статья,польза другим ( все что мне было важно и актуально) и каждый день записывала что делала по каждому пункту!! очень помогло проследить динамику,где лень и т.д.!!! класс
Книжку эту не читала, но подобную табличку сама себе придумала где-то полгода назад. Действительно помогает и гордость потом испытываешь, когда видишь, что действительно хорошо поработал
Настя, у Вас такие позитивные и жизнеутверждающие видео - просто здорово! С улыбкой все и очень полезно. Я увидела одно - пересмотрела все.))) Смущает лишь жест пальцами, показывающий кавычки, потому что часто он не совсем кстати. Спасибо за отличное настроение!
Я начинала вести так называемый список-муштра. На нем поняла ошибки: 1) я поставила перед собой очень большие задачи, то есть каждая строка таблицы требовала много времени 2) я расстраивалась, что оставалось много пустых клеток. А недавно по запросу bullet journal нашла канал boho berry, и я поняла как нужно вести такую табличку)) Теперь это не муштра, а радостное занятие. И пустые клетки меня не тяготят. Важно, чтобы заполненные клетки были систематичными.Спасибо за видео, Настя! выглядишь потрясно)
+Юлия Глушакова Именно, полностью согласна, и с тобой, и с Карой! Главная динамика положительная, а не бесприкословное следование - мы же не компьютеры! :)))
трекер это круто! главное его самого ввести в привычку и не забы/ивать про/на него!!!))))у меня тоже трекер только я ставлю ПЛЮСИКИ - как то позитивнее что-ли чем черным закрашивать) и у меня тоже цветом выделены области: здоровье саморазвитие и красота)))
периодически веду подобный трекер, только разбивка на 2 недели и организую привычки (рутины тоже туда входят) по часам: 5.30 подъем, 5.50 пробежка и тд. с возвращением!
Спасибо за видео!Просмотрела твое видео,встала,взяла блокнот и сделала то же самое на 10 привычек,с завтрашнего дня попробуем вести эти записи,спасибо за вдохновение!
Я тоже решила трекить привычки, но начала с приложения на телефон Fabulous. Очень нравилось! Приложение само по себе супер! Но его особенность - напоминать тебе о том, что и когда пора делать. Поэтому со временем меня это стало раздражать, как будто мне указывают, что делать, и нет мне свободы! А вот с самодельным трекером, думаю, лучше будет, так как в этой ситуации ты уже сам себя контролируешь. Спасибо, Настя, за идею! Попробую) Блин, пишу отзыв, а на телефоне сработало приложение и отправляет меня начинать мою night routine! Все, точно на самодельный трекер перехожу :)
+Valentyna Golubenko Попробуй! Я сама просто хочу минимизировать телефон / интернет, а перед сном вообще плохо на экран смотреть (свет электрический влияет негативно на гормон сна) - поэтому я не рассматривала даже приложения!
Я только купила книгу "Проект счастье", но еще не приступила к чтению. После вашего видео очень захотелось наконец прочитать и применить на практике трекер полезных привычек. Очень здорово приступать к чтению книги имея конкретную цель!!! Спасибо за видео!
Я тоже пыталась вести такой трекер, но к сожалению не очень долго, как всегда что-то отвлекало. Теперь думаю довести его до ума и вести ежедневно. Спасибо за полезное видео=)
Спасибо, Анастасия, за такие мотивирующие идеи и видео. Кстати похожую систему еще придумал Франклин. Он вел дневник и в нем работал над 13ю добродетелями. Так и называется,если не ошибаюсь, 13 добродетелей Франклина. Очень занятная вещь. Смысл в том, что он уделял повышенное внимание каждой неделю , одновременно помечая свои промахи в других.
я недавно тоже делала подобный журнал полезных привычек в питании (не делала вредных перекусов, не переедала в течение дня, не ела сладкое вечером и т.п.). Распечатала и вставила в filofax (угадайте от кого я про него узнала ;-) ). Это действительно помогает, мотивирует. Напротив каждого дня я подсчитывала количество выполненных полезных привычек и это число было моей оценкой за этот день. Я старалась ежедневно получать оценку не хуже. Правда вела я этот журнал недолго: недели полторы. Сейчас посмотрела твоё видео и решила снова возобновить.
Хочу поблагодарить тебя за весь этот неисчерпаемый поток идей и полезных советов. Спасибо за то, что ты делаешь) Наверно, ничто не вдохновляет так, как твои видео :)
Спасибо! Отличная система, на мой взгляд ))) Буду применять! Очень приятно снова тебя видеть, с нетерпением жду каждое новое видео! P.S.: ранний подъём - ранний отход ко сну )))
ты просто супер!) Я что только не выдумывала, чтобы привлечь своё внимание, план на день не так хорош,как трекер, а майнд карты полезны только при придумывании этих привычек)по крайней мере для меня)))))от души))))))спаситель!!!!!!!)
Настя, я пользуюсь Strides. Это отличное приложение, где ты можешь задавать привычки, которые тебе нужно отследить, к тому же он может посылать тебе напоминания сколько угодно раз в день (например мне он 5 раз в день напоминает, что нужно пить воду или во время завтрака напоминает про витамины). Также там есть возможность отслеживать прогресс и как ты достигаешь цели свои в течении последних дней и в течении последних недель. Это второй трекер такого плана, который я использую и я считаю его ну очень хорошим. Рекомендую.
Анастасия, здравствуйте!Когда начала смотреть ваши видео, подумала: "Что за бешеная блоггерша")))Потом втянулась и сейчас реально восхищаюсь вами,вашими знаниями и спасибо за то,что делитесь разными крутыми штуками с подписчиками))
Спасибо, Настя!!! Благодаря тебе узнала про хэбит-трэкер!!! ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! это удивительная вещь и для меня она отлично работает. Но я поняла, что занося какой-то пункт в трэкер, нужно, действительно, принять сознательное решение, что ты реально это будешь делать и что ты хочешь это делать. Очень интересно работать над трэкером, так как со временем(с опытом) ты начинаешь понимать, какой пункт работает, какой не работает(почему? что с ним делать? и тд) . Наконец-то осознанно думаешь о своих привычках и деятельности, которую хочешь делать.
Здорово, спасибо))))) у меня полезные привычки каждодневные. Записываю в приложении Todoist и в настройках выбираю "каждый день"! Очень помогает мне. Стараюсь выполнять ответственно, чтобы ничего не "висело" под грифом ВЧЕРА))))
Спасибо за видео - тема одна из интереснейших. Я в данный момент пользуюсь программкой Помидоро, но она больше временная: расставляешь задачи и смотришь, сколько "помидоров" на неё ты затратил в течение недели, месяца. Разноцелевые помидоры идут разными цветами - так что мега удобно. Но систему BJ тоже очень люблю, пытаюсь внедрять в жизнь, поэтому это видео было любопытно посмотреть.
Спасибо за видео!)) Такие ежедневники здорово помогают в организации своего времени, знаю по себе )) Я недавно такой для чтения завела, сама его и сделала, тоже видео о нем снимала)
Это начал практиковать Бенджамин Франклин и писательница Гретхен подчерпнула эту идею с его автобиографии)) Пыталась 4 года назад вести, но продержался он у меня от силы неделю, потом надоело... Может быть я была не до конца сознательна... Ты вдохновила попробовать это еще раз)
Я пользуюсь Todoist для этого. Он мне смсками напоминает что нужно делать, например пить воду регулярно в течении дня. Каждый день так же у меня challenge с самим собой, в стиле "Смогу ли я сегодня "просидеть" в интернете меньше часа" или "Читать минимум час в день" и многое другое. Минус только в том, что у меня нет наглядной картины прошедших дней.
+Диана Хопрянинова Начала вставлять инфо с первого момента когда мне кто-то что-то дал бесплатно! Я за 100% транспарентность! Я рада, что ты это отметила!
+Anastacia Kay да все равно нет денег на рассылку)) Но пришли подписчики ещё по планнеру, то есть люди искали принтабельный планнер, нашли меня и остались. Я даже думаю, что бы такого можно каждый месяц выкладывать, что ищется хорошо.
Sonya Nezvetaeva Да, я тоже раньше хотела, но все-таки эссенциализм и фокус на канал! Отличная идея! И у меня нет бюджета на рассылку! ))) надо нам созвониться как нибудь!))
есть крутое приложение для привычек, оно называется Fabulous . бесплатное, но на английском языке . там идёт 4 цели : похудеть , улучшить сон, концентрироваться на целях и ещё одно. к каждой цели идут определённые привычки , которые распределяются на утреннюю , обеденную и вечернюю ( можно добавить свою рутину или же просто привычку , которую хочется привить ). :з^•^
У меня есть тоже своеобразный трекер привычек, но я вела его немного по-другому. Допустим, страница ухода за собой: какого числа я стригла волосы, делала маску и тд. Или фитнес-страница, сколько я пробежала, какого числа, какие упражнения делала. Так же с книгами, что прочитала и когда. Но я возьму ваш совет на заметку и сделаю такую табличку, это немного другое, тут видишь свой прогресс за месяц в действии.
Привет Настя! Спасибо огромное за видео, ты супер!:) Я тут нашла пару приложений(которы сама еще хочу потестить) которые направленны на трекер полезных привычек, для тех кто любит чтобы все было на гаджетах. Приложения: Momentum и Productive. Может кому-то пригодится :)
спасибо за идею с трекингом "полезных" действий. Начала использовать app для айфона Continuo, отслеживаю прогресс и регулярность занятий английским, испанским, gym и чтение книг (люблю читать, но часто трачу время на зависания в сети, хотя могла бы читать больше)) посмотрим насколько удасться повысить эффективность)
Привет, Настя) Соглашусь с anya rabikovich, что ты отлично выглядишь! И хочу посоветовать тебе приложение Balanced Там тоже можно тречить свои привычки, выставляя им разную частоту проверки и разные значки (с названиями) Помимо собственных созданных пунктов приложение также предлагает другие полезные нововведения
Всегда очень интересные видео, спасибо! Из вариантов ведения статистики по привычкам есть бесплатное web- и мобильное приложение habit RPG, оно же habitica. С элементами геймификации. Очень помогает :) P.s. После твоего видео сходила на определение цветотипа, было любопытно, но почему-то презентацию они не присылают теперь презентации на почту :)
Настя, очень рада заочно познакомиться с тобой! Твои видео - мегапозитивные, интересные и полезные! Просто супер! Спасибо! Комментариев здесь очень много, все не прочитаешь, но несколько последних я прочла. Действительно, интересное совпадение, т.к. я тоже начала вести трекер с начала января, но в Exel (из одного комментария узнала, что не одна я такая :)). Но хотелось бы распечатать, чтобы можно было отмечать и без включения компьютера. А потом переносить в компьютер. В Exel очень удобно вести статистику - не нужно считать количество, можно диаграмму построить и т.д. Кстати, можно поискать приложение на телефон (только сейчас подумала об этом). Еще в одном комментарии прочитала про выработку привычки методом "не разорви цепочку". Я о нем тоже узнала совсем недавно, но в другой интерпретации - вот на этом видео ruclips.net/video/e6EuBio9pa4/видео.html
У меня тоже было много попыток, но так как ежедневник еще до ума не доведен (это еще одна из привычек, кстати) я решила сделать отдельные трекеры и повесить их в местах выполнения. Так трекер сна и подъема у меня висит над кроватью) точно не забудешь отметить) еще у меня над раковиной висит для shiny sink по системе fly ledy) я только начала, но это сильно помогает, такое молчаливое напоминание о себе, мимо листика точно не пройдешь. Вечером все результаты можно переносить в общий список в ежедневнике.
увы я всегда мыслями где-то летаю и мне подобная схема полностью не помгоает только на 50%. Так как я работаю со студентами и у меня постоянная жажда узнать что-то новенькое то носить бумажный вариант органайзера не вариант. Для организации своей жизни я пользуюсь планшетом программами Evernote и S Note (особенно удобно когда поддерживается перо). Так как у меня более развита визуальная память то у меня там все просто утопает в контрастных цветах и рисунках. Планирую свои я главные цели в общих чертах на год, в детальном рассмотренни каждой основной цели на сезон (лето, весна, осень, зима) - получается список основных задач, и затем задачу месяца разбиваю на месяцы и недели. И только с наступлением новой недели в Evernote у меня заполняется станица на которой первое что ты видишь "Цель месяца" (ведь нельзя потерятся в мелких задачах), задачи для достижения каждой основной цели на конкретно эту неделю, и только затем создаю график на неделю с подзадачами для выполнения каждой задачи. Каждая цель у меня имеет свой цвет, а цвет её подзадачь варьируется в тональности основной задачи. По окончании недели я по каждой задачи ставлю степень своей удовлетворенности выполненной задачи. Решила выбрать цифровую шкалу оценивания так как это: 1: позволяет потом в конце месяца состовить график моей продуктивности, 2: я считаю нельзя достигать своей цели из под палки - эмоции важны - они залог энтузиазма и хорошой работы памяти (тоесть если я всем своим существои сопративляюсь то может: это не моя задача? так уж нужна она мне? если нужна что я не так делаю? что мне мешает получать удовлетворенность от ее достижения? и т.д.)... так же в том же графике отдельными блоками выделены привычки которые я себе прививаю. Привычки которые превязаны ко времени и привычки в течении дня. И данный график у меня всегда весит на экране блокировки планшета.
Для трекинга привычек уже пятый месяц использую сайт hwyd.me/ мне очень нравится, минималистично, с помощью разных цветов легко привычки категоризировать
Спасибо за видео! ты очень менч вдохновляешь! кстати, правильнее говорить:"в моем блоге". На какой-то местности(на поле, на улице, на море), а каком-то месте (в доме, в книге, в ушах). Продуктивной недели!
+Anastacia Kay да! прошу прощения, если это невежливо. Просто это такое правило, которое не пишут в учебниках, а устно учителя/родители говорят, поэтому многте изучающие русский путают.
Нет-нет, я наоборот благодарна, что кто-то тратит свое личное время, чтобы помочь мне стать лучше! 😽 Спасибо, буду запоминать! Конечно, все равно по началу ошибка остается, но на самом деле благодаря регулярным поправкам зрителей, многие слова в подсознании правильно переучиваются со временем 🌟
Мой bullet journal 2 года спустя - ruclips.net/video/A9IJeL9gZe4/видео.html :D
Настя, в какой программе монтируешь видео ? И на какую камеру ведёшь съёмку ? Спасибо заранее !)
есть такой метод, называется не разорви цепочку. Каждый день ставишь крестик, если выполнишь свою новую привычку. Так из крестиков образуется "цепочка". Пропустил день - цепочка разорвалась. Мне нравится этот способ)
круто! и поставит себе цель выдержать 21 день. минимальное время для перепрограммтрования привычек! круто! буду тоже цепочку рисовать
Настя, большое Вам спасибо! Вы не представляете, насколько заряжаете меня энергией и позитивом. Ваши советы действительно очень помогают.
Ваш позитивный настрой и улыбка очень притягивает) Очень интересно, спасибо)
настенька какая ты тут красавица! !!!!!!!!!!!
сразу видно что курс определения цветотипа дает свои плоды. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
+anya rabikovich действительно рубашка очень к лицу!
+anya rabikovich +100 000 :)
+anya rabikovich Спасибо! :))) Да, я узнала, что мне нужна именно холодная голубая рубашка, такой маленький момент, а разница большая :)))
"Делать меньше, чтобы достигать больше". Весьма актуальная для меня тема сейчас как для начинающего хендмейдера. Жду следующее видео.
Ничего себе! Я веду такой. Но как-то сама пришла. Выглядит, как Ваш чёрно-белый. Но я прививаю по привычке в неделю. И добавляю новую только в том случае, если до этого целую неделю были заполнены все поля. Сейчас у меня практикуются 5 привычек. И есть ещё список, где я записываю привычки, которые хотела добавить. Как приходит время, выбираю наиболее подходящее. Кстати, надо будет сделать видео на эту тему)
Я тоже веду такой график. Среди простых привычек, которые не меняются с месяцами, у меня чтение (хотя бы по 30 минут на научную литературу и на художественную), занятия спортом и употребление 5 стаканов воды в день :)
Как успехи?
Есть результаты?
а класс!! я тоже интуитивно такое делала! разделила на список.. здоровье красота. английский,новые знания, похудение, работа, новая статья,польза другим ( все что мне было важно и актуально) и каждый день записывала что делала по каждому пункту!! очень помогло проследить динамику,где лень и т.д.!!! класс
Книжку эту не читала, но подобную табличку сама себе придумала где-то полгода назад. Действительно помогает и гордость потом испытываешь, когда видишь, что действительно хорошо поработал
Спасибо огромное! Мы все ждали это видео! Ты нам очень помогаешь всем. Благодарю!
Настя, у Вас такие позитивные и жизнеутверждающие видео - просто здорово! С улыбкой все и очень полезно. Я увидела одно - пересмотрела все.))) Смущает лишь жест пальцами, показывающий кавычки, потому что часто он не совсем кстати. Спасибо за отличное настроение!
Отличная идея с трекером! Сразу видно, каким задачам уделяется недостаточное внимание, а каким с избытком! Спасибо
Наконец то я нашла полезный видео блог! Спасибо вам, Настя, столько полезностей и ничего лишнего, все по полочкам!
Я начинала вести так называемый список-муштра. На нем поняла ошибки: 1) я поставила перед собой очень большие задачи, то есть каждая строка таблицы требовала много времени 2) я расстраивалась, что оставалось много пустых клеток. А недавно по запросу bullet journal нашла канал boho berry, и я поняла как нужно вести такую табличку)) Теперь это не муштра, а радостное занятие. И пустые клетки меня не тяготят. Важно, чтобы заполненные клетки были систематичными.Спасибо за видео, Настя! выглядишь потрясно)
+Юлия Глушакова Именно, полностью согласна, и с тобой, и с Карой! Главная динамика положительная, а не бесприкословное следование - мы же не компьютеры! :)))
Юлия Глушакова 4
Очень интересное видео. Давно искала действенный способ привить хорошие привычки. Спасибо, Настя! Я очень рада, что ты продолжаешь снимать видео!
Очень красивая в этом видео! Спасибо за Ваши советы! Процветания Вашему каналу)
Я тоже такие таблички веду больше года. Раньше я сразу много привычек вводила, а сейчас только фиксирую занятия стрейчингом. Очень полезная вещь.
Лайк за нежное отношение к своей бабушке )👏☀️
Вы просто восхитительный человек) и самый полезно-позитивно заряжающий.Спасибо за твои видео😊
трекер это круто! главное его самого ввести в привычку и не забы/ивать про/на него!!!))))у меня тоже трекер только я ставлю ПЛЮСИКИ - как то позитивнее что-ли чем черным закрашивать) и у меня тоже цветом выделены области: здоровье саморазвитие и красота)))
Забавно, что подобный треккер использовал еще Бенджамин Франклин. Он описывал эту систему в своей автобиографии, кому интересно.
А я где-то читала, что он провалился в этом. Интересно это правда или нет
периодически веду подобный трекер, только разбивка на 2 недели и организую привычки (рутины тоже туда входят) по часам: 5.30 подъем, 5.50 пробежка и тд.
с возвращением!
Настя,спасибо огромное за видео! Неожидала,что ты так быстро снимешь его!
Настя, ты такой мотивирующий и позитивный человечек, просто sole 🌻🌻🌻 пойду таблицу привычек составлю....
Очень ждала это видео! Спасибо, Настя!
Ты очень красивая. С каждым видео всё красивее :))))
+Ksenia Molokova :)))) Спасибо)))
Спасибо за видео!Просмотрела твое видео,встала,взяла блокнот и сделала то же самое на 10 привычек,с завтрашнего дня попробуем вести эти записи,спасибо за вдохновение!
Как прогресс? Получилось выработать привычки?
Настя, спасибо! всё, что не пробую после твоих видео всегда дает свои плоды!
Настя, это супер! Классная идея 👍👍👍спасибо за вдохновение
Настя-вдохновительница!! Спасибо! Как раз это мне и нужно было!!!! Спасибо за все что ты делаешь!!
Ты очень мотивируешь, когда смотрю твои видео, хочется что либо делать, спасибо тебе огромное!!!😍😍😍❤️❤️❤️
Настя, я люблю тебя!
В хорошем смысле))) Как вдохновителя жить полной жизнью!!!
Я тоже решила трекить привычки, но начала с приложения на телефон Fabulous. Очень нравилось! Приложение само по себе супер! Но его особенность - напоминать тебе о том, что и когда пора делать. Поэтому со временем меня это стало раздражать, как будто мне указывают, что делать, и нет мне свободы! А вот с самодельным трекером, думаю, лучше будет, так как в этой ситуации ты уже сам себя контролируешь. Спасибо, Настя, за идею! Попробую)
Блин, пишу отзыв, а на телефоне сработало приложение и отправляет меня начинать мою night routine! Все, точно на самодельный трекер перехожу :)
+Valentyna Golubenko Попробуй! Я сама просто хочу минимизировать телефон / интернет, а перед сном вообще плохо на экран смотреть (свет электрический влияет негативно на гормон сна) - поэтому я не рассматривала даже приложения!
Ура! Настя, спасибо за наводку!
Отдельный трекер - попробую также) Тем более что с началом нового года уже начала новые привычки!)
Я только купила книгу "Проект счастье", но еще не приступила к чтению. После вашего видео очень захотелось наконец прочитать и применить на практике трекер полезных привычек. Очень здорово приступать к чтению книги имея конкретную цель!!! Спасибо за видео!
Я тоже пыталась вести такой трекер, но к сожалению не очень долго, как всегда что-то отвлекало. Теперь думаю довести его до ума и вести ежедневно. Спасибо за полезное видео=)
Вот почему я посмотрела это вечером...?
Спасибо, Анастасия, за такие мотивирующие идеи и видео.
Кстати похожую систему еще придумал Франклин. Он вел дневник и в нем работал над 13ю добродетелями. Так и называется,если не ошибаюсь, 13 добродетелей Франклина. Очень занятная вещь. Смысл в том, что он уделял повышенное внимание каждой неделю , одновременно помечая свои промахи в других.
я недавно тоже делала подобный журнал полезных привычек в питании (не делала вредных перекусов, не переедала в течение дня, не ела сладкое вечером и т.п.). Распечатала и вставила в filofax (угадайте от кого я про него узнала ;-) ). Это действительно помогает, мотивирует. Напротив каждого дня я подсчитывала количество выполненных полезных привычек и это число было моей оценкой за этот день. Я старалась ежедневно получать оценку не хуже. Правда вела я этот журнал недолго: недели полторы. Сейчас посмотрела твоё видео и решила снова возобновить.
Хочу поблагодарить тебя за весь этот неисчерпаемый поток идей и полезных советов. Спасибо за то, что ты делаешь) Наверно, ничто не вдохновляет так, как твои видео :)
Спасибо! Отличная система, на мой взгляд ))) Буду применять! Очень приятно снова тебя видеть, с нетерпением жду каждое новое видео! P.S.: ранний подъём - ранний отход ко сну )))
Настя, ты вдохновляешь! Очень энергичная и жизнерадостная. Спасибо Тебе за это :)
Спасибо за видео!! Очень приятно, что ты читаешь комментарии)) с нетерпением жду видео в четверг)
Читаю-читаю, только отвечаю теперь уже в основном на вопросы только! ❤️Эссенциализм 🙈😊😽
ты просто супер!) Я что только не выдумывала, чтобы привлечь своё внимание, план на день не так хорош,как трекер, а майнд карты полезны только при придумывании этих привычек)по крайней мере для меня)))))от души))))))спаситель!!!!!!!)
Настя, я пользуюсь Strides. Это отличное приложение, где ты можешь задавать привычки, которые тебе нужно отследить, к тому же он может посылать тебе напоминания сколько угодно раз в день (например мне он 5 раз в день напоминает, что нужно пить воду или во время завтрака напоминает про витамины). Также там есть возможность отслеживать прогресс и как ты достигаешь цели свои в течении последних дней и в течении последних недель. Это второй трекер такого плана, который я использую и я считаю его ну очень хорошим. Рекомендую.
Анастасия, здравствуйте!Когда начала смотреть ваши видео, подумала: "Что за бешеная блоггерша")))Потом втянулась и сейчас реально восхищаюсь вами,вашими знаниями и спасибо за то,что делитесь разными крутыми штуками с подписчиками))
Спасибо, Настя!!! Благодаря тебе узнала про хэбит-трэкер!!! ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! это удивительная вещь и для меня она отлично работает. Но я поняла, что занося какой-то пункт в трэкер, нужно, действительно, принять сознательное решение, что ты реально это будешь делать и что ты хочешь это делать.
Очень интересно работать над трэкером, так как со временем(с опытом) ты начинаешь понимать, какой пункт работает, какой не работает(почему? что с ним делать? и тд) . Наконец-то осознанно думаешь о своих привычках и деятельности, которую хочешь делать.
Здорово, спасибо))))) у меня полезные привычки каждодневные. Записываю в приложении Todoist и в настройках выбираю "каждый день"! Очень помогает мне. Стараюсь выполнять ответственно, чтобы ничего не "висело" под грифом ВЧЕРА))))
Спасибо за видео - тема одна из интереснейших. Я в данный момент пользуюсь программкой Помидоро, но она больше временная: расставляешь задачи и смотришь, сколько "помидоров" на неё ты затратил в течение недели, месяца. Разноцелевые помидоры идут разными цветами - так что мега удобно. Но систему BJ тоже очень люблю, пытаюсь внедрять в жизнь, поэтому это видео было любопытно посмотреть.
Анастасия, спасибо большое за идею! Давно искала способ как-то упорядочить этот аспект жизни)
Спасибо за видео!)) Такие ежедневники здорово помогают в организации своего времени, знаю по себе )) Я недавно такой для чтения завела, сама его и сделала, тоже видео о нем снимала)
Спасибо Настя) Всегда очень интересно 😊
Анастасия, спасибо Вам большое за Ваши видео! Вы потрясающе мотивируете!
С возвращением. Очень мотивируещее видео.Спасибо за твое видео .Ты прям такая свежая отдохнувшая.
Настя, с возвращением! Отличная причёска, прекрасно выглядишь! Каникулы явно пошли на пользу))
Это начал практиковать Бенджамин Франклин и писательница Гретхен подчерпнула эту идею с его автобиографии)) Пыталась 4 года назад вести, но продержался он у меня от силы неделю, потом надоело... Может быть я была не до конца сознательна... Ты вдохновила попробовать это еще раз)
Я пользуюсь Todoist для этого. Он мне смсками напоминает что нужно делать, например пить воду регулярно в течении дня. Каждый день так же у меня challenge с самим собой, в стиле "Смогу ли я сегодня "просидеть" в интернете меньше часа" или "Читать минимум час в день" и многое другое. Минус только в том, что у меня нет наглядной картины прошедших дней.
Здорово, что теперь под всеми видео ты указываешь, проспонсировано оно или нет)))) полезное нововведение))))
+Диана Хопрянинова Начала вставлять инфо с первого момента когда мне кто-то что-то дал бесплатно! Я за 100% транспарентность! Я рада, что ты это отметила!
велкам бэк! тоже хочу сделать пост про треккинг целей-привычек. Потому что не все меня поняли, когда в планнере нашли этот лист) Отлично выглядишь!
+Sonya Nezvetaeva Соня, что я пропустила? Какой планер?
+Anastacia Kay я в блоге выкладывала планнер в подарок читателям. nezvetaeva.blogspot.ru/2015/12/free-download-planner-2016-printable-by.html
Sonya Nezvetaeva Супер, молодец! Имейл решила не просить? :P
+Anastacia Kay да все равно нет денег на рассылку)) Но пришли подписчики ещё по планнеру, то есть люди искали принтабельный планнер, нашли меня и остались. Я даже думаю, что бы такого можно каждый месяц выкладывать, что ищется хорошо.
Sonya Nezvetaeva Да, я тоже раньше хотела, но все-таки эссенциализм и фокус на канал! Отличная идея! И у меня нет бюджета на рассылку! ))) надо нам созвониться как нибудь!))
Очень интересно:)) спасибо тебе за интересную наводку😍👍🏻👍🏻
Как классно! Спасибо большое за видео! Очень информативно! В этом видео такая красивая 😍
Идея очень классная, попробую, с таким трекером правда сложно забыть о чем либо).
Настя, спасибо тебе. Ты меня очень мотивируешь и организуешь.
есть крутое приложение для привычек, оно называется Fabulous . бесплатное, но на английском языке . там идёт 4 цели : похудеть , улучшить сон, концентрироваться на целях и ещё одно. к каждой цели идут определённые привычки , которые распределяются на утреннюю , обеденную и вечернюю ( можно добавить свою рутину или же просто привычку , которую хочется привить ). :з^•^
Трекер привычек жутко полезная штука!
Главное, начала его вести до того, как узнала, that it's a thing (что это повсеместная практика)
Пересматриваю видео за видео и не могу остановиться, жду новых
+Emilia So Much )))) Спасибо))))
Тот момент, когда ты выкладываешь фото в Инстаграм, а Настя говорит об ограничении интернета в нашей жизни! 😳
У меня есть тоже своеобразный трекер привычек, но я вела его немного по-другому. Допустим, страница ухода за собой: какого числа я стригла волосы, делала маску и тд. Или фитнес-страница, сколько я пробежала, какого числа, какие упражнения делала. Так же с книгами, что прочитала и когда.
Но я возьму ваш совет на заметку и сделаю такую табличку, это немного другое, тут видишь свой прогресс за месяц в действии.
Спасибо большое, Настя. Твои видео и идеи вдохновляють меня не сдаваться и добиваться дальше намеченных целей. Ты умничка :)
отлично выглядишь! мейк супер, глазки горят)
Я только на февраль составила себе тоже что-то вроде треккера привычек, только в другой форм! Но твоя мне нравится больше, так что перепишу его :)
Сколько годных видио на канале 😻😻Спасибо тебе большое за полезные советы))
Спасибо за отличное видео! Теперь буду внедрять и вводить данный проект в свою жизнь!🌞😊😊😊
Спасибо за такое отличное видео!!! Так вовремя для меня:)
Привет Настя! Спасибо огромное за видео, ты супер!:)
Я тут нашла пару приложений(которы сама еще хочу потестить) которые направленны на трекер полезных привычек, для тех кто любит чтобы все было на гаджетах. Приложения: Momentum и Productive. Может кому-то пригодится :)
Спасибо большое за мотивацию и бешеную энергию😍
спасибо за идею с трекингом "полезных" действий. Начала использовать app для айфона Continuo, отслеживаю прогресс и регулярность занятий английским, испанским, gym и чтение книг (люблю читать, но часто трачу время на зависания в сети, хотя могла бы читать больше)) посмотрим насколько удасться повысить эффективность)
Идеальный метод, спасибо за идею - то что было нужно 👍ты умничка! ;)
чудесная идея, обязательно буду пробовать! спасибо :)
такая позитивная, вдохновляет))))
Привет, Настя)
Соглашусь с anya rabikovich, что ты отлично выглядишь!
И хочу посоветовать тебе приложение Balanced
Там тоже можно тречить свои привычки, выставляя им разную частоту проверки и разные значки (с названиями)
Помимо собственных созданных пунктов приложение также предлагает другие полезные нововведения
Всегда очень интересные видео, спасибо!
Из вариантов ведения статистики по привычкам есть бесплатное web- и мобильное приложение habit RPG, оно же habitica. С элементами геймификации. Очень помогает :)
P.s. После твоего видео сходила на определение цветотипа, было любопытно, но почему-то презентацию они не присылают теперь презентации на почту :)
Полезная штука! И как всегда море позитива! =)
Обожаю вас и ваши видео!
+Аккумулятор Разряжен Буду рада быть на ты! :))
Настя, очень рада заочно познакомиться с тобой! Твои видео - мегапозитивные, интересные и полезные! Просто супер! Спасибо!
Комментариев здесь очень много, все не прочитаешь, но несколько последних я прочла.
Действительно, интересное совпадение, т.к. я тоже начала вести трекер с начала января, но в Exel (из одного комментария узнала, что не одна я такая :)). Но хотелось бы распечатать, чтобы можно было отмечать и без включения компьютера. А потом переносить в компьютер. В Exel очень удобно вести статистику - не нужно считать количество, можно диаграмму построить и т.д. Кстати, можно поискать приложение на телефон (только сейчас подумала об этом).
Еще в одном комментарии прочитала про выработку привычки методом "не разорви цепочку". Я о нем тоже узнала совсем недавно, но в другой интерпретации - вот на этом видео
ruclips.net/video/e6EuBio9pa4/видео.html
У меня тоже было много попыток, но так как ежедневник еще до ума не доведен (это еще одна из привычек, кстати) я решила сделать отдельные трекеры и повесить их в местах выполнения. Так трекер сна и подъема у меня висит над кроватью) точно не забудешь отметить) еще у меня над раковиной висит для shiny sink по системе fly ledy) я только начала, но это сильно помогает, такое молчаливое напоминание о себе, мимо листика точно не пройдешь. Вечером все результаты можно переносить в общий список в ежедневнике.
увы я всегда мыслями где-то летаю и мне подобная схема полностью не помгоает только на 50%. Так как я работаю со студентами и у меня постоянная жажда узнать что-то новенькое то носить бумажный вариант органайзера не вариант. Для организации своей жизни я пользуюсь планшетом программами Evernote и S Note (особенно удобно когда поддерживается перо). Так как у меня более развита визуальная память то у меня там все просто утопает в контрастных цветах и рисунках. Планирую свои я главные цели в общих чертах на год, в детальном рассмотренни каждой основной цели на сезон (лето, весна, осень, зима) - получается список основных задач, и затем задачу месяца разбиваю на месяцы и недели. И только с наступлением новой недели в Evernote у меня заполняется станица на которой первое что ты видишь "Цель месяца" (ведь нельзя потерятся в мелких задачах), задачи для достижения каждой основной цели на конкретно эту неделю, и только затем создаю график на неделю с подзадачами для выполнения каждой задачи. Каждая цель у меня имеет свой цвет, а цвет её подзадачь варьируется в тональности основной задачи. По окончании недели я по каждой задачи ставлю степень своей удовлетворенности выполненной задачи. Решила выбрать цифровую шкалу оценивания так как это: 1: позволяет потом в конце месяца состовить график моей продуктивности, 2: я считаю нельзя достигать своей цели из под палки - эмоции важны - они залог энтузиазма и хорошой работы памяти (тоесть если я всем своим существои сопративляюсь то может: это не моя задача? так уж нужна она мне? если нужна что я не так делаю? что мне мешает получать удовлетворенность от ее достижения? и т.д.)... так же в том же графике отдельными блоками выделены привычки которые я себе прививаю. Привычки которые превязаны ко времени и привычки в течении дня.
И данный график у меня всегда весит на экране блокировки планшета.
спасибо!!
Спасибо за прекрасную песню в конце видео))
Очень полезное видео! Спасибочки :)
сразу лайк за чудо улыбку)
Есть приложение 7 Weeks там тот же принцип только для телефона. Хотя твой канал больше вдохновляет на планирование на бумаге=)
Спасибо! полезная информация!
Привет,Настя! Хочу посоветовать тебе Приложение Way of live. Помогает контролировать выполнение привычек. Мне очень нравится
У меня трекеров 2. Один, как у тебя с ежеднеывными делами, привычками. А второй, с тем что я делаю только раз в неделю!
волосы очень красиво уложила, умница
Для трекинга привычек уже пятый месяц использую сайт hwyd.me/ мне очень нравится, минималистично, с помощью разных цветов легко привычки категоризировать
Молодец,возьму на вооружение ! Спасибки !
здорово, тоже заведу такую штуку))))
Спасибо за видео! ты очень менч вдохновляешь!
кстати, правильнее говорить:"в моем блоге". На какой-то местности(на поле, на улице, на море), а каком-то месте (в доме, в книге, в ушах).
Продуктивной недели!
+fuwalex Но на моей странице или на моем сайте, да? Спасибо! :))
+Anastacia Kay да! прошу прощения, если это невежливо. Просто это такое правило, которое не пишут в учебниках, а устно учителя/родители говорят, поэтому многте изучающие русский путают.
Нет-нет, я наоборот благодарна, что кто-то тратит свое личное время, чтобы помочь мне стать лучше! 😽 Спасибо, буду запоминать! Конечно, все равно по началу ошибка остается, но на самом деле благодаря регулярным поправкам зрителей, многие слова в подсознании правильно переучиваются со временем 🌟
Веду похожий список, только называется он "список-муштра". Систему взяла из книги "Победи прокрастинацию", автор Петр Людвиг