Редко оставляю комментарии, но тут не удержался. Много пересмотрел различных видео на эту тему, но это лучшее, подача информации очень нравится. Такое ощущение, что он мой тренер и очень переживает за технику моей становой. Большое спасибо за вашу работу!
Один очень важный момент не был раскрыт. Плечи. В тяге большинство вставляют лопатки как на жиме и приседе. Сводя лопатки в тяге мы сокращаем руки, соот-но, увеличиваем амплитуду. То есть тянуть надо будет выше. Надо тренировать организм так, что бы мог прогибать спину, при этом опускать плечи максимально вперед (вниз).
Вообще Красавчег! Такого я еще не видел! Много что мямлят по ютубу. Но сейчас вообще все рассказал как надо и что до мельчайших моментов! Прям 👍👏👏👏 Тигр
@@АлександрСвид-щ7ь потому что тяга выполняется в обуви на плоской, тонкой подошве, даже специальные боты для тяги есть. Ты хоть соревы посмотри или правила почитай. В штангетках только присед и жим.
@@АлександрСвид-щ7ь как по мне так в борцовках норм,. если не много тянешь, то и обычные кеды подойдут, типо как раньше на рынках подорвали такие белые с оранжевой подошвой. Только подошву однородную смотри, чтобы пятка не проминалась
Алексей, спасибо большое. Мне когда-то Фалеев рекомендовал сумо, но всё же я понял, что классика мне больше подходит. Ты очень понятно и чётко рассказываешь, что принесло не только мне пользу, но и - верю я - другим людям. Буду теперь постоянным "зрителем".
Очень грамотное, очень понятное объяснение. Все видео с Алексеем - прекрасный методический материал. Прекрасное сочетание личного мастерства, высокого теоретического уровня и умения всё это донести до людей. Молодец! Сейчас в залах, к сожалению, очень мало таких инструкторов.
очень качественно объясняет! те мелочи, которые как раз определяют правильную технику этого упражнения. даже те моменты на которые обращают внимание спортивные терапевты. Лайк!
Хорошее видео и грамотное объяснение основных моментов! Одно только хочется добавить, что в "третьей" фазе выпрямление позвоночника должно происходить не за счёт дотяга спиной, а за счет вставления таза, т.е. Движение здесь происходит путём жёсткой подачи таза вперёд. Отсюда и проблем со спиной никаких не будет, а также гипертонус разгибателей спины нивелируется!
Здравствуйте, спасибо вам за подробное объяснение! А именно, деление самого движения на 4части. Я недопонимала раньше до какого момента работают ноги и когда включается спина. Занималась с тренером, но он этот момент не объяснял. Соответственно спина работала больше и часто не выдерживала.
Замечательно! Особенно ценен совет - "старт ногами" (а "спина терпит"). Это основа техники становой тяги! Не согласен с положением головы, но это, на фоне правильно преподанной техники, не так существенно.
Очень хорошее видео, спасибо. Раскажите пожалуйста о том, как избегать и предовращать возможные травмы при работе с стоновой. Те., надрыв бицепса, протрузии, грыжи. Как правильно укреплять суставы и связки для работы с большими весами. И еще вопрос про надрыв бицепса. Видел надрыв бицепса только при работе с разнохватом при больших весах. Скажите пожалуйста, разнохват действително опсен данным явлением? Или опасность существует и при других хватах. Какие ошибки бывают, которые приводят к данным травмам и как их избежать? Спасибо
Спасибо огромное за столь информативные видео связанные с пауэрлифтингом, ибо, во многом, среди русскоязычных каналов освещаются мало вопросы связанные с этим видом спорта. Возможно я не там искал, но у вас все разобрано по полочкам и чувствуется поистине атмосфера металла и железа, а это очень важно. Хотел бы спросить, каким образом выбрать для себя один из вариантов выполнения становой тяги: классика или сумо? Читал, что во многом это определяется антропометрией, а именно соотношением длины конечностей с ростом и длины туловища и роста. Могли бы вы разобрать данный вопрос? Лично мне больше нравится классика, так как чувствую себя в ней увереннее, по сравнению с "сумо". Ибо во втором варианте чувствую дискомфорт в тазобедренном суставе и поэтому не удается достаточно подсесть.
Добрый вечер! имеется межпозвонковая грыжа медицинские противопоказания к залу но фитнесс мне облегчает и снимает боль как вы думаете и считаете уважаемый в терапевтических целях для укрепления мышц спины и низа спины возможно делать??? заранее спасибо за ответ
Спасибо за видео. Есть один вопрос, ответьте пожалуйста. Первую фазу выполняю правильно, подсаживаюсь хорошо, углы соблюдаю. Но при срыве начинает опускаться спина, т.е. 2 фаза проходит в большей степени спиной чем ногами. Вы про эту ошибку показали. Но как с ней бороться? Это показатель слабых ног или всё же спины?
Спасибо за канал, всё грамотно объясняете. на ютубе таких не много. (в основном одна попса и девушки на грани порно, которые пол года позанимавшись, пытаются чему-то учить) Стоит ли ждать разбор тяжелоатлетических упражнений, таких как рывок, толчок, взятие на грудь и т.д. хотя бы просто в рамках офп?
Да, было бы очень полезно, так как движения координационно сложные, я например ввожу потихоньку в свои тренировки, но чувствую что с технической точки зрения делаю не совсем верно
Все отлично, очень правильно и доходчиво. Вообще я не видел кто нибудь так деталью объяснил- присед . А вот с дыханием не соглашусь. Вообще молодец супер 👏
Все как надо Топ Единственное с чем не согласен, что это первое упражнения на тренировке, просто учитывая, что в ней очень много мышц работают, не лучше ли сначала каждую мышцу гипертрофировать, а после добить... но это только в случае бодибилдинга, а не результатов в лифтинге
Вы бы сказали что естьдва вида срыва,задней поверхностью бедра(спиной) или передней-ногами,мне например удобно спиной тянуть и при весе в 75 тяну за 200.Вы всё правильно сказали,только тяга спиной не есть неправильный вариант тяги
Порвал на ней бицепс бедра , не отрыв а просто разрыв по волокну ,гематома чернота ,но уже по немногу сходит , подскажите ,через какое время становую можно начинать снова делать ,и как правильно ,маленьким весом на много раз ?
Для развития силы хвата,когда мне было лет 16 в 1969 г.специально брался простым хватом без замка.О разнохвате мы не знали!К тридцати годам сделал 320 кг,правда с лямками.
+Джон Готти В двух словах не обьяснишь. Читай и получай информацию: - "СтюартМакРоберт-Думай-2"!!! Единственный здравомыслящий тренер-методист для тех кто качается натурально.
фалеев "силовые тренировки" - в открытом доступе, подробно и обоснованно разжевано по сколько прибавлять, как планировать тренировки мак роберта объективно с навозом смешал :)
Очень мало где встречается важный момент по классической тяге это скругление спины в области лопаток. А это очень распространённая ошибка, у начинающих людей (таких как я:). Я попросил друга снять меня на видео сбоку и ужаснулся собственной спине. Я высокий и худой как палка, мне классику тянуть очень тяжело даже с небольшим весом, стараюсь делать как можно техничнее и держать спину ровно, но все равно на третьем подходе уже спина в районе лопаток начинает немного прогибаться под тяжестью веса в средней фазе. Мне думается это слабое звено и путь к травме.
а Вы гляньте как тянет Константин Константиновс. Только очень внимательно. Максимально жестко "вставленная" спина в пояснице, но дикое скругление в грудном отделе. Не рекомендую повторять, но для информации ознакомьтесь )
bolshoe spasibo za video! ya instruktor, i mne bilo ochen interesno i poznavatelno poslushat ,osobenno s podachi prof. sportsmena, a ne obichnogo "kachka".
Штангистский хват принёс мне дискомфорта на всю жизнь. На подушках больших пальцев от почти самой ладони до кончика сильное уплотнение кожи, как натоптыши на стопах, приходится постоянно подпиливать это дело, а то доходит до того что палец не согнуть. Аккуратнее с этим.
Редко оставляю комментарии, но тут не удержался. Много пересмотрел различных видео на эту тему, но это лучшее, подача информации очень нравится. Такое ощущение, что он мой тренер и очень переживает за технику моей становой. Большое спасибо за вашу работу!
Один очень важный момент не был раскрыт. Плечи. В тяге большинство вставляют лопатки как на жиме и приседе. Сводя лопатки в тяге мы сокращаем руки, соот-но, увеличиваем амплитуду. То есть тянуть надо будет выше. Надо тренировать организм так, что бы мог прогибать спину, при этом опускать плечи максимально вперед (вниз).
Кратко,информативно,доступно!!!
Задолбался искать нормальное видео по тяге .. если бы не Ваше видео не знаю чтобы с моей спиной стало! Для меня самое лучшее видео по технике тяги!
Вообще Красавчег! Такого я еще не видел! Много что мямлят по ютубу. Но сейчас вообще все рассказал как надо и что до мельчайших моментов! Прям 👍👏👏👏 Тигр
Прям капитальный красавчег)))) когда "учитель" приходит тянуть в штангетках, то сразу все становится ясно
@@ИмяФамилия-е8д что не так со штангетками?
@@АлександрСвид-щ7ь потому что тяга выполняется в обуви на плоской, тонкой подошве, даже специальные боты для тяги есть. Ты хоть соревы посмотри или правила почитай. В штангетках только присед и жим.
@@ИмяФамилия-е8д посоветуй что купить для классической становой тяги
@@АлександрСвид-щ7ь как по мне так в борцовках норм,. если не много тянешь, то и обычные кеды подойдут, типо как раньше на рынках подорвали такие белые с оранжевой подошвой. Только подошву однородную смотри, чтобы пятка не проминалась
чётко объяснил
лучшая подача
Отлично подан материал, подробно, но без лишних соплей. Спасибо!
Молодец!Очень точно и кратко обозначил все важные фазы тяги.Всем брать как учебник!
Алексей, спасибо большое. Мне когда-то Фалеев рекомендовал сумо, но всё же я понял, что классика мне больше подходит. Ты очень понятно и чётко рассказываешь, что принесло не только мне пользу, но и - верю я - другим людям. Буду теперь постоянным "зрителем".
Очень грамотное, очень понятное объяснение. Все видео с Алексеем - прекрасный методический материал. Прекрасное сочетание личного мастерства, высокого теоретического уровня и умения всё это донести до людей. Молодец! Сейчас в залах, к сожалению, очень мало таких инструкторов.
очень качественно объясняет! те мелочи, которые как раз определяют правильную технику этого упражнения. даже те моменты на которые обращают внимание спортивные терапевты. Лайк!
Хорошее видео и грамотное объяснение основных моментов! Одно только хочется добавить, что в "третьей" фазе выпрямление позвоночника должно происходить не за счёт дотяга спиной, а за счет вставления таза, т.е. Движение здесь происходит путём жёсткой подачи таза вперёд. Отсюда и проблем со спиной никаких не будет, а также гипертонус разгибателей спины нивелируется!
Спасибо Вам за Ваш труд.Мы это ценим!!!
"Это же опт!" 😂
Качественное и информативное видео, спасибо!💪
очень доходчиво, подробно и без лабуды!!!
Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!
Лучшее объяснение, которое видел на ютубе.
Спасибо! Миллион подписчиков вам!
+Анисимов Сергей Спаасибо, рассказывайте о нас)))
Здравствуйте, спасибо вам за подробное объяснение! А именно, деление самого движения на 4части. Я недопонимала раньше до какого момента работают ноги и когда включается спина. Занималась с тренером, но он этот момент не объяснял. Соответственно спина работала больше и часто не выдерживала.
Спасибо уважаемый за столь подробный грамотный разбор полёта;)
Наконец-то всё подробно, понятно, поэтапно!
Спасибо автору! Раньше делала только мертвую тягу, попробовала эту, и должна заметить, что от классической между прочим ягодицы чувствую лучше!!!
мы всегда рады помочь!
вообще супер!!! два года смотрю разные ролики. ваш канал самый подробный, и много нового узнал. спасибо за ваш труд
Спасибо за ваши видеоуроки !
Александр Лебедь Спасибо что Вы с нами
Отличное объяснение, отличная подача информации! Спасибо.
супер!!! Грамотно, понятно, и хорошо снято! Большущий лайк!!!
Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!
Очень информативный контент! Смотрю с удовольствием!
Грамотно, подробно и все понятно, спасибо
Друг спасибо за доступную подачу информации.все доходчиво и понятно
Замечательно! Особенно ценен совет - "старт ногами" (а "спина терпит"). Это основа техники становой тяги! Не согласен с положением головы, но это, на фоне правильно преподанной техники, не так существенно.
Хороший видос . Приятно смотреть
Досмотрел видео до конца - очень понравилось!
искал искал хорошее объяснение, и на конец то нашел, спасибо вам!
Очень познавательное видео про жим.И так как он у меня хромает по технике выполнения то я очень много узнал из видео нового.БОЛЬШОЕ СПАСИБО
спасибо!!!!!
+Тимур Акматов (Timo) Вам спасибо что вы с нами.
Большое спасибо за полезную информацию. Завтра на тренировке обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями )))
Artyom s Спасибо что Вы с нами.Будет еще много интересного и полезного.
+Силовая Рама-Power Rack Подскажите пожалуйста при срыве штанги с пола и при выпрямлении в конечной фазе в вверху нужно сводить лопатки ????
+Artyom s с большими весами это просто невозможно
становая и присед самые передовые упражнения в железном спорте. забыли добавить.при максимальном весе можно и лямками злоупотребить.
Не согласен. Лямки для пауэрлифтера - вообще должны отсутствовать.
Мужик от души, работаем на технику!
красавчик. лучше никто не объяснил бы! палец вверх👍
Благодарю за выпуск, успехов Вам и здаровья)!
Спасибо тебе большой человек за толковую инфу.
ваши видосы заслуживают на много больше просмотров
Очень хорошее видео, спасибо. Раскажите пожалуйста о том, как избегать и предовращать возможные травмы при работе с стоновой. Те., надрыв бицепса, протрузии, грыжи. Как правильно укреплять суставы и связки для работы с большими весами. И еще вопрос про надрыв бицепса. Видел надрыв бицепса только при работе с разнохватом при больших весах. Скажите пожалуйста, разнохват действително опсен данным явлением? Или опасность существует и при других хватах. Какие ошибки бывают, которые приводят к данным травмам и как их избежать? Спасибо
спасибо много полезных мелочей узнал
Отлично!
и как вы относитесь к упражнению тяга с колен т.е поставили штангу на высоту колен в силовой раме и тянем грубо спиной
Если тянуть в классике, то это хорошая подсобка для основной тяги. Если тянуть в сумо, то малоэффективное, можно сказать, не нужное упражнение.
Спасибо огромное за столь информативные видео связанные с пауэрлифтингом, ибо, во многом, среди русскоязычных каналов освещаются мало вопросы связанные с этим видом спорта. Возможно я не там искал, но у вас все разобрано по полочкам и чувствуется поистине атмосфера металла и железа, а это очень важно. Хотел бы спросить, каким образом выбрать для себя один из вариантов выполнения становой тяги: классика или сумо? Читал, что во многом это определяется антропометрией, а именно соотношением длины конечностей с ростом и длины туловища и роста. Могли бы вы разобрать данный вопрос? Лично мне больше нравится классика, так как чувствую себя в ней увереннее, по сравнению с "сумо". Ибо во втором варианте чувствую дискомфорт в тазобедренном суставе и поэтому не удается достаточно подсесть.
Эрнест Торович обязательно ответим в ближайших видео!
Спасибо!
Добрый вечер! имеется межпозвонковая грыжа медицинские противопоказания к залу но фитнесс мне облегчает и снимает боль как вы думаете и считаете уважаемый в терапевтических целях для укрепления мышц спины и низа спины возможно делать??? заранее спасибо за ответ
Сколько повторений делать в одном рабочем подходе в тренировке пауэрлифтера? Без ремней много не сделать. Сколько отдых между подходами?
Привет Алексей. Сколько раз в неделю правильно делать становую??
Большое спасибо, все очень доходчиво, лайк !!!
очень интересное видео! все было сказано правильно и с нюансами о которых многие забывают
Спасибо за видео. Есть один вопрос, ответьте пожалуйста. Первую фазу выполняю правильно, подсаживаюсь хорошо, углы соблюдаю. Но при срыве начинает опускаться спина, т.е. 2 фаза проходит в большей степени спиной чем ногами. Вы про эту ошибку показали. Но как с ней бороться? Это показатель слабых ног или всё же спины?
Спасибо за канал, всё грамотно объясняете. на ютубе таких не много. (в основном одна попса и девушки на грани порно, которые пол года позанимавшись, пытаются чему-то учить)
Стоит ли ждать разбор тяжелоатлетических упражнений, таких как рывок,
толчок, взятие на грудь и т.д. хотя бы просто в рамках офп?
Максим Максимов Конечно, если Вам это интересно то наши тренеры разберут эти упражнения в ближайших видео
Да, было бы очень полезно, так как движения координационно сложные, я например ввожу потихоньку в свои тренировки, но чувствую что с технической точки зрения делаю не совсем верно
Классное видео! Подробно, доходчиво! Спасибо!
Спасибо огромное, очень информативное видео👍👍👍
Все отлично, очень правильно и доходчиво. Вообще я не видел кто нибудь так деталью объяснил- присед . А вот с дыханием не соглашусь. Вообще молодец супер 👏
подскажите а по сколько повторов делать? или сколько подходов и повторов?
Спасибо )))). Очень полезно всем знать это
Все как надо
Топ
Единственное с чем не согласен, что это первое упражнения на тренировке, просто учитывая, что в ней очень много мышц работают, не лучше ли сначала каждую мышцу гипертрофировать, а после добить... но это только в случае бодибилдинга, а не результатов в лифтинге
отличное видео спасибо
клёво объясняешь, спасибо)
всё просто и понятно, спасибо!
Добрый день! Подскажите в каком городе вы тренируете?
У меня рост 188 , ноги выпирают, приходится обводить колени. Как мне быть ? Акцент на развитие спины
Вы бы сказали что естьдва вида срыва,задней поверхностью бедра(спиной) или передней-ногами,мне например удобно спиной тянуть и при весе в 75 тяну за 200.Вы всё правильно сказали,только тяга спиной не есть неправильный вариант тяги
Рассказал доходчиво
Подписываюсь!!!
Порвал на ней бицепс бедра , не отрыв а просто разрыв по волокну ,гематома чернота ,но уже по немногу сходит , подскажите ,через какое время становую можно начинать снова делать ,и как правильно ,маленьким весом на много раз ?
спасибо тебе друг!
самое лучшие видио которое видел.
Доходчиво💪💪💪👍
Для развития силы хвата,когда мне было лет 16 в 1969 г.специально брался простым хватом без замка.О разнохвате мы не знали!К тридцати годам сделал 320 кг,правда с лямками.
🥰Спасибо !
мой вес 73 кг, рост 1,80 м. Мышечную массу набрать очень тяжело. Подскажите сколько делать повторений и с каким весом в одном подходе?
+Джон Готти В двух словах не обьяснишь. Читай и получай информацию: - "СтюартМакРоберт-Думай-2"!!! Единственный здравомыслящий тренер-методист для тех кто качается натурально.
+Джон Готти тренируйся на силу, хорошо разминайся, ешь и мясо со временем нарастёт.
фалеев "силовые тренировки" - в открытом доступе, подробно и обоснованно разжевано по сколько прибавлять, как планировать тренировки
мак роберта объективно с навозом смешал :)
подскажите, пожалуйста, что за трэк играет в начале ?
Супер!
Очень мало где встречается важный момент по классической тяге это скругление спины в области лопаток. А это очень распространённая ошибка, у начинающих людей (таких как я:). Я попросил друга снять меня на видео сбоку и ужаснулся собственной спине. Я высокий и худой как палка, мне классику тянуть очень тяжело даже с небольшим весом, стараюсь делать как можно техничнее и держать спину ровно, но все равно на третьем подходе уже спина в районе лопаток начинает немного прогибаться под тяжестью веса в средней фазе. Мне думается это слабое звено и путь к травме.
как раз в грудном отделе спину скруглять нужно. тем более если ты длинный как я например
а Вы гляньте как тянет Константин Константиновс. Только очень внимательно. Максимально жестко "вставленная" спина в пояснице, но дикое скругление в грудном отделе. Не рекомендую повторять, но для информации ознакомьтесь )
Marshev "тебе думается", спина вставляется, а не выгибается дугой.
Здоровья брат
Можно ли делать становую в штангетках?
Я делаю с петлями после 100кг. скажите пожалуйста это плохо?
через какой редактор делать такую заставку, как у дочи и у вас в начале
+Никита Александров Это бесплатные заставки, есть в интернете. Скачиваете и через Афторэффект переделываете под себя.
Лайк и подписка, как только услышал что никакой изолированной ерунды, только мужская тренировка
Видосик бы о фронтальном приседе!
Третий хвар разностороний вообще не делаю, не вижу смысла, а на тяжёлый вес тяну ремнями, последние 2 рабочие веса 💪☝️
а что лучше сумо или классика ?
В сумо проще поднимать, поэтому больше для соревнований подходит. В классике упор больше на спину идет чем на ноги
шутник)))
шо то хуйня шо ето хуйня
Блин какой молодец, все что нужно рассказал, объяснил в одном видео, респект тебе, мужик, лучший!!!
bolshoe spasibo za video! ya instruktor, i mne bilo ochen interesno i poznavatelno poslushat ,osobenno s podachi prof. sportsmena, a ne obichnogo "kachka".
Штангистский хват принёс мне дискомфорта на всю жизнь. На подушках больших пальцев от почти самой ладони до кончика сильное уплотнение кожи, как натоптыши на стопах, приходится постоянно подпиливать это дело, а то доходит до того что палец не согнуть. Аккуратнее с этим.
нормальный дядька!)))
Я даже подпишусь
Насчет концовки видео.
Клоков голову всегда запрокидывает, подбородок параллелен полу. И он в поряде
Молодець
Все коротко и ясно,спасибо за информацию!Подскажите стоит ли использовать лямки для становой тяги?
+ДобрыйКот Конечно, лямки использовать можно, НО при максимальных весах, чтоб скинуть нагрузку с пальцев.
Лёха Красавчик
как дышать во время управления?
А такая громкая музыка на вставках/заставках это, чтобы мы прокачивали свои барабанные, да?:(
можно ли в негативной фазе с середины голени бросать штангу? (с высоты 10-15 сантиметров)
НЕТ!!!
спасибо.
Весело)))
все объяснил и показал! спасибо большое! буду заниматься так как показано на видео! большой респект!
Спасибо очень подробно !!!