Я в Четверг качал грудь, решил заснять как я делаю последних 2 упражнения, потому что мне технику никто не ставил, да и не кому. Я думал что у меня техника будет не очень, но оказалось что техника хорошая, сам не ожидал что такая будет. Когда я жал узким хватом, то заметно что не хватает дожима, в конце всего 3-4 см остаётся и как раз в этой амплитуде я стопорюсь, видно трицепс слабый у меня. Но а старт очень хороший, штанга прям вылетает. В следующем цикле я буду уже делать такие упражнения, для прокачки трицепса: 1 брусья с весом 2 жим гантелей узким параллельным хватом прислонив друг к другу гантели 3 жим гантелей широким хватом 4 жим гантелей в наклоне У меня есть резинка нагрузкой 5-16 кг, буду пробовать её добавлять в упражнения, для проработки дожима.
@@ПушокБарсикович-г8ф понял) ну подводящие не в отказ. Как бы спокойно делаю. А вот последний уже рабочий в отказ. В понедельник попробую уменьшить количество повторений, может и прогресс в силе быстрее пойдёт) спасибо 👍
@@blog.777 Что раньше Саню хейтили, что сейчас его хейтят. Хотя круто что он тренируется с 12 или 13 лет и на данный момент имеет для своего возраста хорошие силовые, уже жмёт 60 кг на 8, но я считаю что становая тяга лишняя на данный момент, тем более для его возроста
видос не смарел, но знаком не понаслышке с этой проблемой. Травмы плеча. Качался 10 лет, не сводя лопатки во время жима лежа. Вот дурак то был. Но плечи не болят теперь, серьезной травмы не получил, как начал сводить лопатки при жиме лежа. Да и так особо не болели, но в последний год кача с неправильной техникой, они уже начинали давать о себе знать.
Тут уже от генетики зависит, если ты от природы бугай весом 100кг и здоровье богатырское, то вероятно сможешь в натураху пожать, а вот если мужичок ростом 170см и весом 60-70кг , то не когда не пожмёшь в натураху, как бы не тренеровался. А для чего жать 150кг? Чтоб иметь идеальную фигуру достаточно штанги до 80кг
МОЙ НОВЫЙ ВТОРОЙ КАНАЛwww.youtube.com/@%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%B0-%D0%B81%D0%BC
База база база Станова тяга Присід Жим лежа Турнік Бруси Жим від Підлоги 💪
Я в Четверг качал грудь, решил заснять как я делаю последних 2 упражнения, потому что мне технику никто не ставил, да и не кому. Я думал что у меня техника будет не очень, но оказалось что техника хорошая, сам не ожидал что такая будет. Когда я жал узким хватом, то заметно что не хватает дожима, в конце всего 3-4 см остаётся и как раз в этой амплитуде я стопорюсь, видно трицепс слабый у меня. Но а старт очень хороший, штанга прям вылетает.
В следующем цикле я буду уже делать такие упражнения, для прокачки трицепса:
1 брусья с весом
2 жим гантелей узким параллельным хватом прислонив друг к другу гантели
3 жим гантелей широким хватом
4 жим гантелей в наклоне
У меня есть резинка нагрузкой 5-16 кг, буду пробовать её добавлять в упражнения, для проработки дожима.
кепка ОДUН -прикольно
или HUGO зеркально
@@newaccount-g8n HUGO BOSS
@@newaccount-g8n HUGO BOSS
@@newaccount-g8n HUGO BOSS
@ ага, а у нас зерклаьно видно
Рома привет! Блин значит я не правильно подводку делаю) 60кг на 10, 80кг на 8, 100кг на 4 и рабочий подход 112 на 5 повторений. Многовато ??))
конечно, рабочий подход 1 в нем и надо выложиться, а чтобы это было максимально эффективно, нужно сохранить силы на разминочных
@@ПушокБарсикович-г8ф понял) ну подводящие не в отказ. Как бы спокойно делаю. А вот последний уже рабочий в отказ. В понедельник попробую уменьшить количество повторений, может и прогресс в силе быстрее пойдёт) спасибо 👍
Приветствую🖐
Парни подскажите пжлст.если я 80кг штанга×10повт.×5подходов делаю,это не вариант?
Больше вес нужен,или как эфективнее делать?
Спасибо)
@@Dydiksделаешь подводящие и один рабочий в отказ , если более 8 раз то добавляй вес на штанге
@@Владимир-ю7ф5в спасибо!
Как относитесь к тренировкам Сани Спасокукоцкого?
Помню как то Рома за него говорил, жалел Сашку, что он так тренируеться
@@K.SkillMan по поводу тяги раньше да сейчас не знаю ну что батя его что мама и сын все мне нравяться хорошая семя нормальные люди
@@blog.777 Что раньше Саню хейтили, что сейчас его хейтят. Хотя круто что он тренируется с 12 или 13 лет и на данный момент имеет для своего возраста хорошие силовые, уже жмёт 60 кг на 8, но я считаю что становая тяга лишняя на данный момент, тем более для его возроста
Слушайте батю!
А где ваши тренировки посмотреть?
Приходи ко мне в зал и по смотришь и по трогаешь штангу
@blog.777 а,видео нет? Обидно
@Hddphddp есть по смотри там где-то
видос не смарел, но знаком не понаслышке с этой проблемой. Травмы плеча. Качался 10 лет, не сводя лопатки во время жима лежа. Вот дурак то был. Но плечи не болят теперь, серьезной травмы не получил, как начал сводить лопатки при жиме лежа. Да и так особо не болели, но в последний год кача с неправильной техникой, они уже начинали давать о себе знать.
Сводишь лопатки и плечи опускаешь
А как тогда обычным людям в натураху пожать 150? Тренить по лифтерским программам? Чисто на силу?
Тут уже от генетики зависит, если ты от природы бугай весом 100кг и здоровье богатырское, то вероятно сможешь в натураху пожать, а вот если мужичок ростом 170см и весом 60-70кг , то не когда не пожмёшь в натураху, как бы не тренеровался. А для чего жать 150кг? Чтоб иметь идеальную фигуру достаточно штанги до 80кг