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여러분들에게 사레레 팁을 주자면 벌림시 가동범위 초반 손이 모아져있을때 가시위근(극상근)의 개입이 많습니다. 초보분들은 마인드 머슬커넥션이 부족하기에 가동범위를 조절해 운동하는게 좋다고 생각합니다. 몸이 설계된 부분을 이해하고 몸을 보존하는게 필요합니다.💪🏼 득근하십쇼!!
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관절 통증과 근육 통증만 구분할 수 있다면
측면삼각근 수축이 잘 느껴지는 방식으로!
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사레레...진짜 진짜 자극찾기 힘든 운동인거같음 근데 생각보다 적은 무게로하는게 자극찾는데 도움이대는거같음
걍 들면 자극 오는데...? 핑크덤벨로 40개씩 해보셈여
@@godkimchi33근데 사레레는 진짜 자존심 던지고 핑덤으로 조지는 시절이 있긴 해야함
사레레 자극 안 오는건 승모근 전거근이 제 기능을 못할 가능성이 큼 견갑골이 상방회전이 잘 일어나야하는데 그러지 못하니깐
@@왕밤빵-j4n님 말 맞는듯 저 우측견갑 떠있는게 느껴질정도+ 특정 동작 취하면 정면에서 거울 봤을때 견갑골이 올라오면서 상부승모 더 밀어서 상부승모 더 올라오게 가능함… 전거근이 거의 죽은 듯 ㅜㅜ
@@베타알라닌마스크팩 큰일이네요! 빨리 전거근 살리세요!
진짜 이 제목음 참을 수가 없다 ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
본인에게 맞는 사레레 연구!
전측 면이 아닌 측면후면으로 든다는 느낌으로 날개뼈는 고립이 아닌 안정화 자연스럽게 상방 회전
그래서 빌더들이 사라레를 할때 상체를 약간 앞으로 숙여줌으로써 전면 삼각근의 개입을 최소화하는것
쉬워보이지만 매우 어려운 운동
사레레 할때는 모르겠는데
다음날에 전면광배? 쪽이 근육통이 심한데 맞는걸까요??
전면광배 보일래면 보디빌더 급이어야할텐데
전거근 애기하시는거라면 잘하고 계시는거
세유정 형님 데드 종목별 부위 활성도와 효율성 다루는 영상도 만들어 주실수 있을까요? 허리가 안좋아서 컨벤대신 트랩바 데드를 진행중인데 트랩바데드가 컨벤데드를 효율적으로 대체 가능한지 알고싶습니다
뮤거운거 운전대 잡듯이 잡고 운전하듯이 좌우회전 그리고 수영 하듯이하는게 전측후면 근활성도가 80퍼센트이상인데 그걱도 다뤄주세여 더좋는 어깨운덩이아닐까 합니다
운전대잡고 운전하듯 좌우운동 해도 어깨 근육 싹다 성장시킬수 있습니다.
다만 팔꿈치가 작살날 뿐이죠ㅋㅋ
@@라떼카페-q2c 수영하는 자세도여 ?
음,,,,,그렇단 말이군,,,,,짜파게티를 먹으며
한마디로 운동 초보면 까불지 말고 살살 해라
살짝 숙이고 가동범위 짧게 해봐야겠다
영상 다 봐가면서 해보고 외회전을 하든 상체를 숙이든 온갖 각도 다 바꿔가면서 해도 소리나는데 이 영상에 이유가 있던건가
그냥 유전적으로 견봉 하 공간이 좁은거였나?
근데 아예 못할 정도로 좁은 사람은 없을 것 같은데 내 문제같은데 ㅅㅂ ㅠ
사레레는 왜캐 할수록 어색할까
영상 요약 : 자기몸에 맞는 자세 찾아서 이것저것 해봐라
채널장 당신....... INTP 맞지?
다른운동 할거도 많은데 위험하게 사레레는 그냥 안 하는걸로
바벨에 스트랩 걸고 업라이트 로우 조지면 이게 ㄹㅇ 꿀맛이거든요
이야 맛조타
작년에는 자극 오졌었는데 한 동안 헬스 쉬다가 다시 할때 이지바10 업로 조지는데 뭔가 찝히는 느낌나서 안하는중…동작도 불편하고.. 통증은 없음!
난 철순좌가 말핫것처럼 옆으로 던지듯이 하는게 좋읏듯
세운정형님이 답을 찾을 수 없을 정도로 난이도 높은 운동.... 헬린이들은 주구장창 저거만하던데ㅋㅋㅋㅋ😂
세운정이 뭐임
@@signal_processing요 채널이영
@@signal_processing 세계적으로 유명한 운동 정보 용
@@signal_processing
세계적으로 유명한 운동 정보
채널명 줄인 거임ㅋㅋ
헬린이들 하는거 보면 무슨 하늘을 날 것 처럼 파닥파닥 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사레레 무서우니까 업라이트 로우나 해야겠다(?)
어깨 다쳐서 정형외과 갔을때 난 견봉하 공간이 좁은편이라는 얘기 들었을때 얼마나 슬프던지..
요즘은 물치사가 의사야
일반인은 제프형만믿고갑시다
응 존나쉽고 존나 좋고
머리 나쁘면 운동도 못하겠구먼
개인적으로 견갑 상방회전 시켜서 뽑은 다음 견봉 누른채로 대각선 앞으로 던져준다는 느낌으로 하면 좋았음
로봇트임여?ㄷ ㄷ ㄷ
김승현 레이즈잖어?
@@kdosizj4019 김승현 말고 김건우랑 황철순이 말했던 거 섞은 거임 ㅋㅋ
상방회전하면 견봉하 공간이 늘어나죠👍🏻
@@user-dc5oh1eq5s김승현이 그렇게 한다구요ㅋㅋ
요약하자면 타고난 성질이 크다.
이거저거 두드려보고 안아픈 각도 찾으면 그대로 조져라
사레레 자극 안온다면 3키로들고 1세트당 50개씩 10세트 해봐요 측면 바로알베김. 50개 한번에 못할때는 쉬어가면서 하되 쉬는시간 짧게짧게 가져가면서 하면됨. 진짜 속는셈 치고 한번 해보셈 어깨 운동 하는날 첫종목으로다가.
어깨는 황철순 영상보세요 진짜 기가막힘ㅋㅋ보고 엄청 늘었음
뭐라카노
파닥파닥
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뭔소리여 이건 ㅋㅋㅋ
개소리를 장황하게 써놨네 팁은 머슬커넥션 하나? 동작 자체 팁을 주지도않고 개소리를 싸질러놨노 ㅋㅋ
물리치료사라는놈이 글 존니못쓰네
그래서 꿀팁은 어딨음?
걍 맞는 무게로 들면 극상근도 개입안함. 가오잡는다고 무겁게 드니깐 다른부위 운동이되는거지
이 영상을 보는 80% 사레레는 무슨 그냥 프레스 해라.
초보님들 사레레. 할. 시간에. 밀프. 더 하세요
마지막에 그래서 전 안해요
가 나올줄 알았는데
아쉽네요
전 그래서 잘 안합니다
앜ㅋㅋ 복근 영상에서