жииза, больше 12 лет в айти, несколько раз выгорал, терял работу, как результат депрес усугублялся. Спасибо моей боевой подруге (жене), которая меня поддерживает. Отряхиваешься, идешь на новую работу и живешь дальше. Всем выгоревшим - восстановления
@@dicloniusN35ох как человек который заказывает у худов и сам был в этой сфере, эти нейронки хрень добиться того что ты хочешь от нейронки очень сложно, особенно когда мы говорим про слишком абстрактные человеческие вещи. Я получаю гораздо больше удовольствия от арта нарисованного под заказ человеком чем нейронкой, даже если нейронка нарисует больше деталей это не имеет значение это все равно не то. А если брать айтишку которая является моей профессиональной деятельностью то в ней тоже самое, я делал доклад на митапе IT Talks в ереване в этом апреле и если его резюмировать то chat gpt и подобное просто классные инструменты которые позволяют разгрузить рутину, но на практике они даже джуна не могут заменить даже близко, а учитывая как часто я получаю в ответах ересь и могу определить что это ересь так как я программист, то тем более не может, должен быть цензор, т9 алгоритмы на стероидах и мышление человека не одно и тоже.
Я - учитель. НО у меня выгорание НЕ от детей! У меня выгорание от руководства и дебильного министерства! А дети, наоборот, практически ВСЕГДА - отдушина и спасение! Иногда, прям, чуть не воешь: Боже! оставьте же нас в покое, наконец! сколько можно! дайте нам возможность, просто вести уроки и учить детей!.... 😮😮😮😰😰😰😡😡😡
Читаю комментарии и пишу свой, слёзы наворачиваются, сколько же здесь людей до боли знакомыми чувствами и жизнью. Я думала я одна такая. Обесценивала себя решив , что наверно это я тупая слабая ленивая. Люди, как же я ВАС понимаю... когда живёшь как на последнем в здохе , как израненый и говоришь себе , ну давай поднимайся ты можешь, давай ещё рывок ,всё получиться. Итог, пара попыток и понимаешь , что нет не сил не желания и ты просто падаешь в хлам выгоревший от морального и физического бессилия. Мне хочется очутиться на самой высокой горе и кричать в небеса😢 ПОСТАВЬТЕ ЖИЗНЬ НА ПАУЗУ... 1000 лайков за класный эфир 👍👍👍
@@MarinaPetrova10 Проблема в том, что перед самым выгоранием включается режим берсека, не понимаешь своего состояния, наоборот кажется, что горы свернешь. Потом резко осознаешь, что нет сил. И это уже не проходит.
@@kjghyur388 у меня сейчас выгорание. Я работаю с клиентами и партнерами 7 лет. Я ненавижу людей, я из комуникабельного человека-позитива превратилась в того, кто общается ловами: да, нет. Я не могу простить людям то, что они могут оформить заказ, указав свой пол как женский, но он мужской, что он может написать реквы компании с 10 ошибками. Но мне нужно растить реенка, поэтому я не могу выйти в окно. хотя думаю обэтом и представляю это каждый день. Я больше не хочу ничего: ни новых знаний, ни впечатлений. Попроую сменить место жительства, окружение и деятельность.
Я не айтишник, инженер. Работа напряженная. Всегда дедлайны. 12 лет в профессии) Как то решила брать проекты на дом, что бы увеличить доход. Выгорела за 6 месяцеа, стала жутко злая, раздражительная и уставшая. Психанула и увалилась с работы😂 думала буду развлекаться, учить английский, гулять. Организм охренел от подобного счастья и впал в спячку на 2 месяца. Из дома вообще не выходила, только мусор выбросить. Остальное доставки. И сон по 20 часов в сутки. Отоспалась, оформила себе самозанятость, беру проекты в свободном режиме и я счастлива)
На эту тему у Максима Дорофеева много хороших видео (собственно весь канал посвящен прокрастинациям, выгораниям, депрессиям у ИТ-шников), так что расширю советы из последних 5 минут этого видео чуть более детальными тезисами: 1. Провести границу между рабочим и личным. На удалёнке старайтесь отделить рабочее место от личного пространства (если позволяет площадь квартиры) - смена места может вернуть ощущение времени и ритма жизни, в отличие от 16-17 часового просиживания за одним и тем же компом всю неделю подряд. Если живете в тесной однушке - снимите поблизости коворкинг (уехал на работу - перестроился во время дороги на рабочий лад, уехал домой - аналогично перестроился на личные приятные дела, по пути в спортзал заехал и т. п.) 2. Не удлиняйте рабочий день. Не пытайтесь работать по принципу "раз я ленивая ..опа, то посижу после работы, сделаю больше" - это иллюзия и самообман (Мало того, что еще больше устанешь, так и в следующий раз будешь рассчитывать не на 8 часов сосредоточенной работы, а на 9-12 привычных непродуктивных часов, чтобы в сумме сделать ту же работу, на которую в норме уходило 7-8 часов) 3. выгорание - это физиологический процесс, а не абстрактная лень, поэтому любая поддержка мозга приемом нейромедиаторов пойдет в помощь восстановлению 4. Минимизируйте отвлечения. Выключите нафиг все пищалки, напоминалки, всплывающие окна всех мессенджеров и почтовых клиентов, кроме самых необходимых в работе (если по работе пишут каждые 5 минут - игнорируйте, просматривайте раз в 30 минут! В крайнем случае беспощадно меняйте такую работу, иначе глазом не моргнете, как лишитесь сил для полноценной жизни вне работы). Навязчивые сообщения и звонки воруют львиную часть ресурса "когнитивки" и неслабо раздражают психику 5. если весь день хотелось спать, а под вечер сон будто цигане украли, то за 15-20 минут до желаемого сна пьёте какой-нибудь мелаксен, реслип и т.д., выключаете свет ( в том числе телефоны, планшеты, ноутбуки) лежите спокойно в темноте, пока снотворное не утащит в сон! Если не работает, не надо волноваться, лежите расслабленно, наслаждаясь расслаблением мышц спины от сидячей работы, возможностью опустошить ум (во сне это само собой происходит, но и без сна тоже отчасти возможно, при расслаблении). Через какое-то кол-во дней попробуйте прием не каждый вечер, а через день и т.д. пока циклы сна и бодрствования не восстановятся 6. физкультура сильно недооценена. Если даже кажется, что сил встать и идти вечером после работы в спортзал ходить на беговой дорожке сил нет, помни что на самом деле всё с точность до наоборот: погоняешь кровь по телу, усилишь ток лимфы и кислорода по организму - мозг скажет спасибо и сон будет крепким (надо только привыкнуть, дальше само пойдет). Пока работают мышцы, неокортекс отдыхает. Природа не рассчитывала, что мы будем врастать в кресло сутками напролёт, поэтому если организм вас о чем-то просит или предупреждает, то он прав и своего он добьется всё равно, но уже вырубив ваш мозг и прекратив сидячую работу насильно через какую-нибудь серьезную болезнь (нервов, позвоночника, обмена веществ, или всего сразу и много, не суть). 7. не изучайте ничего "впрок". Читайте и сразу применяйте только то малое, что нужно конкретно сейчас для решаемой задачи. Остальное забудется всё равно. Мозг - не склад. Многое ли вы, как программисты, помните из школьной программы по правоведению, химии? Почему же тогда считаете, что один раз прочитанное "до востребования" в нужный момент вспомнится? Не вспомнится, даже не тратьте силы. Пункты пронумерованы только для читабельности и абсолютно равноценны.
Про отвлечения на 100% соглашусь! Едва не случилось выгорание, когда на работе приходилось проверять почту, мессенджеры и отвечать по телефону каждые 10 минут. Не получалось сосредоточиться и погрузиться в задачу, так как постоянно кто-то выдергивал. В итоге телефон поставила на беззвук, у мессенджера и почты убрала вообще ВСЕ уведомления и взяла за привычку проверять входящие только тогда, когда доделаю задачу или хотя бы подзадачу, то есть поставлю точку в действии. Нереально помогло, раздражительность спала, сами коллеги стали менее навязчивы, так как я дала понять, что могу быть занята, и что написывать и названивать бессмысленно.
Тут еще можно дать ряд советов по части переорганизации своего рабочего процесса и изменения отношения к работе. Есть куча видео про признаки токсичной работы. Их много. Вполне возможно, что у вас на работе токсичная обстановка. С этим можно либо бороться, либо менять работу. Например, если от вас требуют работы в нерабочее время и вас это раздражает, то, возможно, стоит это прямо обсудить. Если начальство не устраивает, то стоит задуматься о смене работы. То же самое касается объема обязанностей. Если у вас нет конкретного набора обязанностей и вами просто затыкают все дырки, то это не ок. Стоит это тоже обсудить: раз и навсегда договориться о вашей зоне ответственности и в остальное не вмешиваться. Другая проблема -- непонятные и меняющиеся цели. Я, вот, очень ответственный и перфекционист. Но я понял, что часто бывает, что начальник дает задание не подумав и минуты, при том что выполнение задания у меня занимает, скажем, месяц. Потом, после месяц труда ты приходишь к начальству, а оказывается, что это было не очень то и надо или надо было не совсем то. В результате постоянно возникает ощущение и что тебя не ценят и что все твои старания спускают в унитаз. Отсюда такие выходы. Если вы поняли, что так происходит, то, имеет смысл обсудить задание с самого начала и может выясниться, что ничего на самом то деле и делать не надо. Или выяснить более точно чего от тебя хотят, возможно, от вас ожидается не совсем то или работа в меньшем объеме чем вам показалось. Короче, надо хорошо знать чего от вас ждут. Ну и, если ваши старания не ценят, то м б не надо стараться? Просто делать все по минимально допустимому уровню качества? Если это начальству неважно, почему это должно быть важно вам? Ну и, неплохо бы выяснить ваше отношение к работе, ваши цели там: это зарабатывание денег, желание реализовать амбиции или что-то еще. Если это зарабатывание денег, то, возможно, есть другие вакансии, где вам заплатят не меньше и без выноса мозга. Если нет, то уж решайте стоят ли деньги потерянных нервных клеток (не только потерянных нервных клеток, стрессы ведут к более серьезным уже физиологическим проявлениям). Если это амбиции, то тут стоит тоже подумать. Кому-то что-то доказывать -- это вообще плохая цель.
работал 5 лет без отпуска 3 месяца назад купил дом в деревне, пилю дрова, жгу их встаю с постели, когда надоело лежать, ем овощи, гречку, пью воду из скважины, упражняюсь с кувалдой, вишу на кольцах, топлю баню 3-4 раза в неделю тишина и свежий воздух нашел для себя такое решение кажется что жизнь закончилась и я попал в рай такое удовольствие стоит 900-1100к, вместо трат на всякую хуйню копите на персональный рехаб центр
@@kSergio471 Переезжать быстрее , пока есть возможность и желательно с деньгами или стабильным заработком , чтоб было на что отремонтировать вдруг сгнившую крышу дома . Огород не даст с голоду умереть , если не лентяйничать .
Многие пишут про деревню. У меня так же. Труд на своей земле- он другой. Сколько бы я на своем на участке не впахивала- я получаю удовольствие- постоянно видишь результат своих трудов. Какое- то внутреннее удовлетворение. 5 лет беспрерывной работы, потом 5 лет декрета, все надоедает, кроме моей любимой деревни. Нигде я так тяжело не трудилась, как там. Участок огромный, большой сад, большие ягодники , все сама, но какой это кайф.
Уволилась, все лето лежала чуть ли не с пролежнями. Сейчас сил нет, какая то хроническая усталость, сплю нормально, просыпаюсь уставшая, неважно делаю что либо или нет, все равно уставшая. Гуляю по лесу иногда, прихожу уставшая. Пишу этот комментарий - устала. Представляю что вся жизнь впереди будет такой, хочется свернуться калачиком и умереть, желательно без всяких на то усилий, чтобы не устать при этом...
такая же беда.полгода проспал дома.думал пройдет, но нет. главное не начать пить.цели нет, и не могу ее выбрать, все не то....ниче не хочу...подумал, может возрастное.надеюсь пройдет.
У меня в свое время восстановление после выгорания заняло 2 года. Полгода я действительно просто лежала и немного гуляла - было очень плохо. Через полгода стало полегче морально, а вот физически нет. И через год тоже не стало. У меня хватило сил успешно пройти собеседование, но от работы я отказалась, потому что по-прежнему не было никаких сил. Тогда я как-то пришла к выводу, что возможно выгорание - это еще и какое-то хроническое воспаление в организме. Стала принимать кору муравьиного дерева и кошачий коготь (не рекламирую их, каждому подходит свое). В общей сложности после 5 месяцев работы с иммунитетом я наконец почувствовала себя нормальным человеком
У меня произошло выгорание в сфере медицины. Не работаю 2 года, только подработка для жизни. Усталость и не высыпание. Сдала анализы, понижен витамин Д. Сейчас пью его, у меня появились силы и наладился сон.
Формат просто бомба. Вот она обратная сторона всех этих войтивайти, пет-проджектов, аджайл, митапов итп. Спасибо, ребята, открываете людям глаза на самую главную проблему IT - выгорание.
@@Humanzerg ну такто можно найти рассуждения про выгорание у психотерапевтов, врачей, учителей... Просто они то работают в айти, поэтому обсуждают айти. Ну и... Ни одна профессия так не романтизирована как айти. Все остальные выгоревшие профессии - это...не так почётно.
Нормальный график работы в день максимум 6 часов , в неделю не больше 30 , больше гулять в парках, лес и спорт (бег , лайтовая разминка) , поседелки с друзьями или семьёй. Сейчас работает машина по перемалыванию людей на выходе овощи , которых привести а нормальное состояние очень сложно.
Чтобы не волноваться при увольнении, нужно иметь подушку безопасности на 6 месяцев. А эти шесть месяцев можно просто отдыхать и кататься везде, учиться. После этого сами захотите увольняться так каждый год 😀 так же эта подушка помогает брать на себя больший риск на работе, грубо говоря не бояться высказывать своё мнение свободного человека.
Это идеально иметь запас 6 месячных семейных бюджетов. Но я работал и зп у меня была 85 тр. Плюс инвестиции супруги давали около 10 тр в мес. При том что минимум в месяц на семью 55-60 улетало (и это минимум!!!), а стоит отдохнуть, что то купить или заболеть. Все накопления заканчивались! Как накопить НЗ на 6 месяцев??? Поэтому совет классный, но бесполезный... Потому как многие знают об этой формуле, но что то не задаётся😁
Я дизайнер интерьеров и тоже периодически ловлю выгорание. В один из таких пошла работать в ресторан. Дохода хватало только оплатить аренду квартиры и на еду, то есть закрыть базу. Зато ответственности минимум, голова отдыхает. Поработав три месяца и перезагрузившись вернулась в свою сферу с новыми силами, энергией и энтузиазмом. Поэтому мой совет словившим выгорание, не лежите дома месяцами, так еще и в депрессию свалитесь. Смените сферу на время, хоть водителем, хоть дворником - в интеллектуальном труде главное перезагрузить мозг
Мне помогло перезагрузиться такое...я даже поняла что не ошиблась в своей профессии...но из-за снижения ...не брали на нормальные позиции..пришлось идти на завод от куда все бежали.
Не к психотерапевту надо идти. А вспомнить В. И. ЛЕНИНА. Есть такое понятие трудовой кодекс. И он не зря придуман. Должны быть выходные, отпускные, больничные, путевки в санаторий. Вот и все.Хватит копаться в себе. Работодатели грубо используют людей, как будто они роботы . Даже любой робот или механизм требует подзарядки или топлива. Даже тогда, сто лет назад ТРЕБОВАЛИ 8-часовый рабочий день. Сейчас люди должны еще меньше работать, потому что появилось множество других занятий.
Однако не Ленин пришёл и изменил мир, а движение масс родило Ленина. Бороться в одиночку за трудовые права тоже ведёт к не меньшему выгоранию. Рабочий класс России в глубоком нокауте, а от него и все остальные трудящиеся зависят.
Полностью согласна. Оформлена по минималка. Фактически зарабатываю, сколько сделаю. Колорист автоэмалей. Чтобы получить нормальную зп - работаешь больше. Всё уходят в 18.00,а я-то работаю. Много цветов новых, сложных. Иногда делаешь краску 2-3 дня. В оплата???? Вот и доработалась, ходить не могу, голова не соображает, будто в неё бензин залили. Не знаю выход из этой ситуации. Возраст уже 50.
Наконец то единственный умнейший комментатор. Люди рыросшие в капитализме не понимают как это - не убиваться на работе. Прозак и психотерапевт это все до чего доходит их ограниченный капиталистическим рабством ум.
это наверное первый раз когда какая-то рекомендательная система подсунула мне то, что нужно. Спасибо вам за это видео. Как то легче становится, когда видишь что ты не один такой. Обнял всех авторов писем и ведущих
Классный подкаст. Раньше это началось у бухгалтеров. Сейчас мне 55 лет. Не работаю 3 года. Пенсия в 60 лет. Не могу и не хочу идти бухгалтером. Каждые 3 года мне надоедало всё. Уходила на новое место, уезжала на лето подрабатывать, меняла умственный труд на физический. Приезжала и с новыми силами. Дочь училась в СПб на бюджете. Надо было оплачивать проживание и прочее. Помощи никакой. На 4 курсе, предложила ей самой подрабатывать. Уставала. Не помогали отпуска. В наст.время ухаживаю за родителями, им за 80. Замкнулась. Сначала, вроде как нормально, домохозяйка. Рутина и плохое фин.положение стали для меня триггером. Сейчас занялась собой, здоровье, обучение. Стала появляться энергия и желания выйти из замкнутого круга.
49, ,,выгорел окончательно,, несколько лет назад, можно на пенсию минималку уйти хоть сейчас, работаю для сына больше-алименты, ещë годик и на волю, надоело всë это дерьмо. Всем добра.
Ситуация похожа на мою.. Только я 15 лет работала в сфере управления персоналом.. Выгорела.. Уволили.. Новое место хуже прежнего.. Стресс просто адский.. Сил нет.. Хочется убиться.. Замкнутый круг какой то.. Мечтаю как вы осесть дома (только дома мне хорошо. Спокойно и хочется жить). Но проклятая необходимость зарабатывать гонит на заработки.. Не знаю где найти себя.. Дистанционку найти не могу.. Я ничего не умею.. Тоже замкнулась в себе. Обрубила все прежние контакты. От людей устала и органически нет желания общаться. Они обесточивают меня.. На новом месте отношения ни с кем не сложились, да я и не хочу... Западня какая то.. Я хочу покоя, тишины и денег на базовые потребности.. Просто ад какой то... Я не вывожу всё это((((
Всегда кажется, что «такую работу я не найду». Но всегда наоборот- находила лучше и по зп и по условиям. 6 лет работаю на удаленке, сейчас как раз тот самый период, когда устала и уволилась со всех проектов. Потихоньку ищу новую работу. И самое сейчас, что бесит - доказывать, что я хороший специалист, продавать себя. Всем, кто ищет работу желаю удачи и хороших проектов! Да, возможно, нет работы мечты, но можно найти ту, что будет устраивать по большинству параметров
У меня тут было выгорание со всеми вытекающими. Поехал в деревню, поработал на огороде, копал картошку, месил бетон, делал пол в доме. Через месяц от выгорания не осталось и следа. У каждого свои "таблетки", но может кому пригодится мой опыт. Думаю физуха ставит на место голову. Был момент, когда работал гибридно и головой и руками, вообще намёка небыло на выгорание, но и работал в таком режиме недолго, около года, поэтому не является показателем. Читающему этот комментарий, добра! Береги себя!
@zmey- Да. Знания остались, появилось желание развиваться. Но тут скорее скорректирована была цель и это в т.ч. послужило мотивацией к развитию. Кстати, общался на тему выгорания с коллегами, тут один разработчик рассказал как он вышел из "пике". Микродозингом мухомора. Я посмеялся от души тогда, но начал изучать тему, оказывается не так смешно, как показалось на первый взгляд. Сейчас уже задумался о микродозинге))
Не только физуха, близость к земле, к природе, отсутствие гонки, тишина, покой, в том числе и информационный, жизнь в соответствии с ритмами природы, погоды и собственного организма.. там много всего. Не созданы мы фиологически для постоянного стресса, гонки и насилия над собой. Организм и психика может какие-то время функционировать на пределе своих возможностей, но это исчерпывает ресурсы и всё, здравствуй выгорание. И у него несколько стадий. Насколько помню - 4ре, и на 4ой уже все так плохо, что невозможно жить и функционировать... Там уже или крайние степени зависимостей, или психосоматика бурная или панические атаки, хронические депрессии и даже смерть. Так что если заметили выгорание - принимайте меры сразу, не заводите ситуацию в тупик. Да и в целом профилактика куда лучше, чем попытки исправить критическое положение.
У меня было выгорание, которое пришлось на кризис 2022. Выгорание переросло в клиническую депрессию средней тяжести с назначением антидепрессантов на год. Уехала в деревню, где у меня есть дом и стала переучиваться на другую специальность, тоже в it. А параллельно разбирать что к чему и вот к каким выводам я пришла: Выгорание это результат усиленного трудоголизма, всяких там синдромов самозванца и тд. А это в свою очередь результат плохой жизни в стране и плохой экономики. Я раньше надрывалась как проклятая, у меня было одновременно по 2 работы и 2 учебы потому что я понимала что в этой стране мне не выжить, жилья нет, какого то банковского счета с деньгами или квартиры для сдачи нет. И так живут миллионы людей. Мы просто выживаем. Ты постоянно в страхе, что потеряешь работу и доход. Что негде будет жить(если сьем), не на что есть, государство не поддержит и тд. Этот страх растит желание выкладываться на 200%, чтобы быстрее дорасти до заветной точки синьор левел, где высокая зарплата, а по факту, потом лечишься у психотерапевта. У меня позывы трудоголизма и желания гиперобучения прошли после того, как я закрыла базовые потребности: жилье, еда, деньги(пассивный доход). Тогда внезапно я поняла, что теперь выгорание мне не грозит и больше не надо бежать за условным идеалом спец 80lvl. Я считаю что люди выгорают потому что надрываются. А надрываются они потому что надо просто выживать. Кто то не может уйти с работы из за страха где взять деньги, вдруг не найду новую, кто то из за ипотеки, кто то содержит детей или близких родственников. Таким людям тяжелее всего. Отдельно тут еще и компании сами ухудшают людям жизнь, все эти категории типа джун, мидл, сеньор. И ты думаешь, быстрей быстрей, стать синьором и тд. Хотя по факту если у тебя уже есть навыки в профессии, пусть начальные, априори тебя должны уважать за то что ты умеешь. Вместо этого компании растят токсичную культуру обесценивания людей: «джуны никому не нужны», «иди в бесплатные стажеры», «нужно постоянно учиться, вылетишь с рынка». Все это создает невротическую среду и постоянную погоню за идеалом. В целом это комплексная проблема. Я просто как то сказала себе: «да, я не могу выучить все и спрограммировать все и это нормально», «да, я джун, но многие компании рады нанять именно джуна, чтобы он выполнял рутинную работу, чтобы освободить время мидлов и синьоров», «да, я могу выполнить работу не на 100 %, а на 90, но это тоже нормально, я не лошадь». И это стало помогать.
Это не страна, а капитализм. Просто наша страна где-то в середине пищевой цепочки, но неужели вы думаете, что в США иначе живут и там нет крысиных гонок?
Реально классный формат и самое главное обсуждение острых вещей. Знаете я в данный период жизни тоже нахожусь в депрессии но уже на этапе добивания вражины. Когда то вычитал такую вещь, которая мне помогла: - Никогда не ставьте целью жизни то, что может кончится задолго до смерти. То есть не нужно делать смыслом жизни то, что может умереть, либо сбыться или не сбыться. Ставьте смыслом жизни просто жить, а всё остальное пусть будет просто очередной штрих - пунктирной линией на вашей дороге жизни.
Спасибо за передачу. Живу выгоревшим уже несколько лет. Очень важно, что вы затрагиваете тему, которая достаточно узконаправленна - ведь не выгорают те, кто не впахивает.
Терапевтичный выпуск получился. Послушаешь чужие истории про выгорание и понимаешь, что если из своего локального эмоционального дна ещё находятся силы действовать и двигаться дальше, то всё не так уж и плохо.
Мне 55 лет, у меня 34 года рабочего стажа. Нагрузки на работе возрос в 4 раза . Работать мне ещё 8 лет, а я уже устала, уже смертельно устала. Я медсестра. Мне тяжело ещё и эмоционально. Хочу на пенсию.
После 5 лет работы безопасником, я очень сильно выгорел, работать было тяжело, много прокрастинировал, в то время работа превратилась в рутину, паралельно начал изучать ЯП. В тот момент в моей жизни случился переломный момент, мой отец перенес тяжёлый инсульт и я уволился из работы чтобы поухаживать за ним. 9 месяцев я сидел без работы и пытался учится, так как у меня был сильный стресс я не мог сосредоточиться и у меня ничего не получалась. Деньги закончились и я вернулся к старой работе, первый месяц был норм, но затем снова начались проблемы, у меня была тревога, апатия, стресс и проблемы со здоровьем. Учеба давалась очень тяжело. После года работы на новой-старой работе начал ходить на собесы. Первый собес был ужасным, я очень тупил и меня не взяли даже на стажировку за минимальную плату. Второй был более менее нормальный и меня взяли на "вырост". Первые месяцы на новой работе были тяжёлыми, приходилось много учится, работать, не спать. Прошло почти год как работаю в разработке, но осадок от выгорания остался. Бывает дни когда ничего не хочу делать и просто тупо смотрю дурацкие ролики, а ещё бывает время когда работаю по 15-18 часов P.S. Русский язык не мой родной язык по этому сорри если есть ошибки
После выгорания не могла работать 3 месяца. Это случилось со мной первый раз, и я очень испугалась этого состояния. Я думала, что раз я по 18 часов в сутки не работаю, значит мне это не грозит. У меня мозг отказывался принимать новую информацию наотрез, я просто не могла ничего с этим делать. Потом как-то отпустило. Страшное и необычное состояние😯 Было желание пожить в пионерском лагере: режим, сон, еда, прогулки и никаких дел.
Я вижу другую сторону медали. Выгорание происходит с руководителями, которые жгут людей: кричат, не уважают, унижают, нарушают законодательство, обманывают при приёме на работу и так далее. Таких руководителей вижу теперь сразу. А есть другие руководители, которые наоборот, зажигают, поддерживают, вдохновляют и с ними нет выгорания, с ними любые проблемы - это интересные задачи и на работу летишь на крыльях.
Тоже столкнулась с идиотами- руководителями и клиентами. При поиске новой работы первым пунктиком для меня было то, чтобы были адекватные люди вокруг. Нашла такую работу. Пусть и платят меньше по рынку, но зато нет неадекватов.
Медики тоже выгорают, я работала 16 лет, но потом резко всё пошло на спад, мне не хотелось идти на работу, в коллективе одни сплетники и змеи, подставляют тебя и т. д. Я бросила работу, уехаоа в Санкт-Петербурге, встретила любимого человека, он работает,я занимаюсь творчеством, дизайн, реставрация мебели, помогаю приютам для животных, и в этом мой кайф. И так два года, переучилась на ветеринара.Мне очень нравится. Выгорание прошло само собой. Перезагрузка помогла мне.
Да, я в медицине. Змеиное логово конечно. Приходится просто вставать выше и пускать зачинщиков под откос, постепенно расчищая поляну. В принципе, за 1,5 года человек 12 из 150 коллектива неплохой результат. Сказала же им, что мне удобно, работа рядом с домом, не уйду, подумайте прежде чем меня травить, ведь я борюсь за трудовые права, хватит быть шавками.
ахаха,смех сквозь слезы. я ветеринар с 12+ летним стажем. сменили шило на мыло, если не хуже. забейте в поиск : no one more vet в поиск : no one more vet и откуда ноги растут. одна из самых выгораемых профессий, но , в отличие от айти ,малооплачиваемая. еще и один из лидеров по самоубийствам.
Я творческий человек, эмпат.Пережила два года депрессии, вышла сама.Случаются выгорания и, как следствие, отсутствие энергии что-то делать.Понимаю людей, которые страдают этим недугом. Спасало закаливание, физические нагрузки, нормализация сна, ограничение входящей информации, природа. Эмоции надо проживать, а не затыкать работой, развлечениями и прочим. Сейчас я хочу полный детокс от соцсетей, людей и обязательств.Надо просить о помощи и принимать её. Мы живые люди. За короткий срок я потеряла сестру, родителей, подругу и любимого человека.Попутно доучивалась в университете, трое детей и бывший муж шизофреник в квартире
Я люблю деятельность в которой плаваю. Устроилась в крупную компанию с высокой зп. Проработала по регламенту организации год, постоянно ловя себя на мысли что так жить невыносимо. Начались па, стала часто плакать, что мне не свойственно. Руководитель оказался энергетическим вампиром. Решила написать заявление. Никакие уговоры руководства меня не удержали. Из жизнерадостного человека я превратилась в унылое говно.
Расскажу про свой опыт. У меня с детства сильный дофаминовых кайф от новой информации. В обучении желательно пройденный материал подкреплять практикой. То есть буквально, прочитали -сделали. И эту фичу -дофамин нужно поддерживать и не насиловать себя 2) если не лежит душа, не читается, забейте и займитесь чем то другим. У нас сейчас культ достижений. Сравнивайте себя только с собой. 3) экзистенциальное: Любите то что вы делаете, не получается полюбить, меняйте деятельность. Проводите время с людьми которых вы любите семья и близкие. Нет близких людей ищите . Никто вас не полюбит за ваши успехи. Путешествуйте или прыгайте с парашютом, иногда нужна любая деятельность, чтобы встряхнуть психику. 4) если ваш близкий человек тяжело заболел (рак или склероз как пример) пейте антидепрессанты, не стройте из себя супергероя, вы не он.
Мне 40 и я не знаю, как дотянуть до пенсии. У меня нет сил ни на что. Это началось в районе 30 лет после стресса и с каждым годом усугубляется. Анализы сдавала - всё норм. Психотерапия не помогла, препараты тоже состояние моё не облегчили. Тупик. Работать надо, но после смены чуть ли не сознание теряю. Головные боли такие, что из окна тянет выйти. Причём не скажу, что работа тяжёлая. Сейчас в отпуске, мне легче, но скоро снова на работу и всё вернётся. Это ад. Реально, не хочу утром просыпаться. Хочу исчезнуть и никогда больше не быть.
Витамины пропейте /проколите . б1-6-12 . И пейте мумие ( примерно через неделю можете заметить прирост энергии ) , если противопоказаний нет месяца 2-3 Эвалар или натуральное на вб купите + витамин е . После стресса у вас не могут быть показатели в норме . Сейчас нормы по витаминам везде занижены . Если еще переболели ковидом , то сто процентов нужно восполнять дефициты в организме . И обязательно прогулки на природе где-нибудь, можно добавить какие-нибудь дыхательные комплексы
Так здорово, что вы обсуждаете такую серьёзную тему. Спасибо!!! Работа программиста это труд мозга...а мозг, голова, он тоже устаёт, и как следствие разные состояния, от которых непросто избавиться. Человек, который очень дорог мне, работает программистом, и я его понимаю и вижу, что он просто иногда вымотан, до нитки...а мне так хочется помочь ему и поддержать Программисты, сил вам всем всем и здоровья!!!!
Первые слова Артема просто в душу. К сожалению за 37 лет пока не нашел такой деятельности, которая возвращала бы затраченную энергию. Но не сдаюсь, ищу способы, но чувствую, что ресурс оч плохо восстанавливается. Я не разработчик. Моушн дизайнер, арт директор, художник.
Ребята, спасибо вам за этот выпуск! Начала вас слушать, когда шла на работу и закончила, когда возвращалась. Нахожусь сейчас в похожих состояниях, которые были описаны в письмах от ваших слушателей. Понимаю всю эту боль от безысходности, когда сил бороться больше нет, но и сдаться не вариант. В конце концов, я нашла в себе силы и отвела себя к психологу. Хоть и казалось, что это бесполезно. Только денег потрачу, которых и так сейчас не хватает даже на самое необходимое. Прошло всего две сессии, а чувствую себя гораздо лучше! Даже улыбалась сегодня 🥹 Тревога потихоньку начинает уходить, а внутренняя батареечка заряжаться. И даже то, что я пишу сейчас этот комментарий тому подтверждение. Я никогда их не писала. Хотя контент потребляют тоннами - в попытках убежать от своей тревоги. Как будто бы ютубом и разговорными видео пытаюсь восполнить живого общения, которого у меня нет. Выгорание - это ведь ещё и изоляция себя от общества. От этого и правда только хуже. Хотя бы даже ради этого стоит записаться к психологу. Желаю каждому, кто смотрит или слушает сейчас это видео, справиться с выгоранием 🫂 мы все достойны того, чтобы жить жизнь! И жить её в удовольствие! Мы НЕ обречены 🤭 p.s. А ещё вы очень уютные, ребята 🥹🫶🏼🌹
Почему я раньше не нашел этот канал .... Так много здесь о себе услышал . И алкоголизм пережил , и выгорания , и депрессии , но в айти вхожу только сейчас , не то чтобы полон сил , но зато полон намерения и уверенности. Очень важно сейчас не сорваться . Супер контент !!! Да ещё и человек так же в Чехию уехал , очень интересно
По поводу родителей, они тоже могут оказать поддержку не стоит отметать, если отношения норм. Я с 17 лет жила отдельно, как съехала на учебу и все пахала, пахала. А потом в 24 умерла мать и я пахала еще 5 лет. А потом СВО, компания ушла из РФ и т.д. и я просто села и подумала, ради чего я пашу, живу очень далеко, настолько все надоело, долго думала что и как, уволилась и приехала к отцу. В итоге теперь хожу по саду гуляю, вечерами пьем чай с ним и общаемся, сейчас в моем выгорании это максимально то, что мне надо. Я ему так и сказала : " Па, все задолбало , ситуация такая-то", он сказал " Забей и приезжай". Все. Побитой собакой себя не чувствовала, наоборот, за последнее время это стало самым верным решением. Я подумала, что пока у нас есть возможность друг друга поддержать я ей воспользуюсь, он тоже не вечный, а я разрешила себе выдохнуть, отдохнуть и пробовать разные работы, т.к. я в целом работала на одном месте 4 года и на другом 5,5 лет. (То написала дипломы, отлично защитились мои клиенты, да выхлоп по деньгам не особо , но сам факт меня порадовал, потом продала пару картин и digital артов задумалась об этой сфере). Сейчас 2,5 месяца работаю удаленно продактом по ИИ причем я не из IT( искать было трудно, во многом из-за того, что просто глядя на вакансии, я выгорала повторно), но решила отнестись к этому, что пофиг, попробую, не факт, что возьмут, а возьмут, уйти могу всегда. Просто снизила уровень важности. Изучила за неделю продукт и стала работать, прикольно, но скорее всего откажусь, т.к. чувствую, что пока я не готова возвращаться в "большую игру с работой", а компания начинающая с этим продуктом, нужно много сил ,а у меня их пока нет. В общем дала себе время пробовать и побегать по собеседованиям, а где-то и полежать. Просить помощи и признать свою слабость это нормально, пока есть такая возможность ее попросить, почему нет, это лучше чем в итоге слечь пластом или еще что начудить, тем более что это не решит проблему.
ну это если у вас норм отношения и если вы прочитали дальше этой фразы то , еще есть друзья, возможно браться и другие, я помогаю своим друзьям они помогают мне, на крайний всегда можно скопить подушку хотя бы на 3 месяца@@Tatiana_from_7532
В какой то момент понимаешь, что в жизни ничего важнее человеческого тепла и поддержки ничего нет.Зачем вся эта суета и беготня, если мы не счастливы? Тоже в этом году обе дочери уехали в разные города.Младшая вот скоро вернется домой, старшая пока далеко. Что она приобрела уехав, я не понимаю.Все прекрасно было и здесь. Просто климат немного другой. Но я думаю, что спорт ей бы больше здоровья сохранил. Ну что ж... это ее жизнь. Хотя когда все рядом, жить веселее и проще)) Счастья все и любви.
Как же вовремя попалось это видео в рекомендациях. Я даже не думала об этом, не было сил на анализ, а сейчас осознала, да, это выгорание… страшное выгорание, когда ты не можешь больше работать, но и не работать нет возможности…
А ещё страшно выгореть на любимой работе. Сейчас прохожу такой период. Я люблю свою работу , но пашу уже 4,5 года без больничных , отпусков нормальных. Всегда с компом в обнимку. Пипец…
Я думаю выгорание из-за некотролируемой трудовой нагрузки.Бесполезно вспоминать о трудовом кодексе и показателе-нагрузка на врача.я врач,мне 60 лет и пора бы уже выгореть.Ушла на пенсию .Анализируя причины поняла,что доработалась до ненависти к пациентам.хотя работу свою любила.Считаю-невозможно противостоять выгоранию,давит возраст,в корне изменились отношения на работе.потеряно зерно истины-лЕкарство с ударением на Е.
Думаю, раньше у врача был контакт с пациентом. Врач лечил человека, видел результат, и это его мотивировало. А сейчас он и лечение четко по guidelines нпзначает, и бОльшую отвественность за оформление документов несет.
Как это ни странно, очень помогала в своё время гимнастика тайцзи-цюань (китайская практика самооздоровления). Три года занималась ежедневно в группе по полтора часа 3 раза в неделю. За эти годы, кроме основной работы, брала заказы, строила частный дом себе, потом матери. Откула только силы брались?! Было реальное ощущение потока, вдохновения, безграничного ресурса энергии. Работала без отпусков и иногда ночами. Кроме прочего, избавилась от мигреней и ОРВ. Целей достигла - сбавила обороты. Сейчас новые цели и задачи. Думаю, возникновение проблемы выгорания во многом зависит от неправильного целеполагания, утраты смыслов и отсечения современного человека от источников энергии Универсума (ну, мне не нравится слово "Бог", в данном контексте, не все люди религиозны и хотелось выразиться как-то более современно). Атомизация человека просто поражает! Песчинки в космосе. Если человек снова себя "включит" в большую вселенную вокруг, соединится с ней - проблема выгорания уйдет! Современный человек же заперт на себя, на свой "кокон"! Он выключен из социума, из природы из окружабщего мира! Он ощущает его враждебность и свою малость в нём (в мире), хотя мог бы пользоваться Ресурсом, который неиссякаем! Пролема целей и смыслов. И - даже трактору нужно топливо. Пусть каждый найдёт своё :)
Здравствуйте спасибо за видео , даже если слушаешь и понимаешь, что проблемы такие не у одного тебя , это уже помогает. От себя : были проблемы с алкоголем, всё становилось хуже постепенно(на протяжении 15лет) Я понимал что есть проблема , пытался как то самостоятельно её решить , пытался просто бросить и начать новую жизнь(хватало меня максимум на пол года) , и таблетки пробовал пить , на приём к врачу ходил, и кодировался. И всё начиналось снова и снова, в результате у меня осталась только работа и пьянки(ни увлечений ни личной жизни). Я просто топтался на месте , ни планов , ни настроя. И я пошёл прошёл курс лечения стационарно(раньше я курсами не лечился) и закодировался. Это была бютжетная организация, местная наркология. Уже не пью полтора года , изучаю программирование , хочу изменить жизнь и чувствую что у меня на это есть силы. Я знаю что есть риск срыва, но я так же знаю что если это случиться я смогу найти выход.
И у меня проблема с алкоголем, пытаюсь справиться, но пока никак 😢 Понимаю, что раньше так сильно не пила, но сейчас ухожу в запои надолго. Потеряла работу и не знаю как выйти из этого днища.
Мне страшно много лет," не волоку" в компьютерных делах,но читаю и слушаю вас,(дорогих молодых людей,которые попали жить в такие ужасные времена),что бы понимать близкого мне человека.Надо активно отдыхать,физически нагружать себя( у тех,кто физически работает не бывает такого рода депрессий),надо любить и щадить себя,и контролировать свое состояние.Это очень трудно.Будьте здоровы,дорогие молодые люди
У меня было жесткое выгорание так как график работы был Адский( 14 часов в сутки физической работы и один выходной в неделю). Плюс ко всему проблемы с жильём и стабильностью.Срочная операция и ссоры с близкими друзьями. Нервы сдали за 1 год. Пришло все к тому что я приходила домой и ревела.На работе часто хотела кого-то ударить.Раздраженность, апатия, усталость и тревожность убивали меня изнутри. Я уволилась и на 5 счастливых месяцев засела дома.Часто путешествовала и ооочень много спала.Набрала вес и востановила здоровье. Так же я общалась с психологом и разбирала причины своих реакций. Сегодня мой первый рабочий день🎉 Друзья, если в кафе или магазине вас обслуживает человек с бледным и злым лицом , пожалуйста не обижайтесь и не принимайте на свой счёт.Поверьте этот человек глубоко несчатен и он сам не в восторге от своего поведения.
Как сильно отличается отношение к работникам и служащим сейчас и в то время,когда работала я (70-2000). Скажите старуха,совдепия... Но я вспоминаю именно о работе. Работала на интересном предприятии - завод им.Свердлова в г. Перми. Не знаю как сейчас называется. Для того,чтоб работать дополнительно ( а я пыталась заработать лишний выходной,чтоб поехать к родителям),нужно было обосновать необходимость выхода на работу,что это действительно нужно. Фразу моего первого начальника я пронесла через всю свою трудовую деятельность - "если вы не успеваете делать свои запланированные задачи в течении дня - вы не правильно планируете или не соответствует занимаемой должности" - все. Социальная защищённость - попробуй не уйти в отпуск - скандал. Политика руководства была - " нам нужны здоровые адекватные профессионалы,а не выжатые лимоны,которые не могут соображать ". Это было лучшее время,когда тебя уважали,берегли как специалиста и, естественно, заботились о здоровье и быте. Сейчас, у частного бизнеса особенно, это невозможно. Три года - выгорел,выплюнули,взяли следующего. Кадров полно, мне очень жаль молодых людей сейчас,которые выживают в современных условиях. Мой сын работает больше 4 лет без отпуска. Последний год 4 дня рабочих -2 выходных. Рабочий день 12 часов. На износ. Но он научился относится пофигистски - есть минута,музыку в наушники, и его не трогать. 10 минут перерыва и опять заряд на несколько часов. На сколько его хватит,не знаю. Специалист и консультант отличный, талантище - наверное поэтому пока все складывается,но сложно,очень
Спасибо за выпуск, буду внимательнее следить за своим самочувствием и нагрузками, чтобы не присылать вам таких депрессивных историй. А всем выгоревшим желаю найти сил выкарабкаться, у вас получится!
жиза. я в течении двух лет не понимал, что выгорел. попал под сокращение в итоге, за полгода полноценного отдыха удалось восстановиться, найти новую работу. на ней выгорел спустя 3 года непрерывного въеба, закончилось тем, что правый лицевой нерв отрубился))) после этого я стал учиться относиться проще к работе)
Вот поэтому не нужно упахиваться, надо по максимуму отлынивать) здоровье важнее любых денег! И этих денег всегда мало, за ними не угонишься. Работа это нервы и стресс, у меня тоже всегда всё лицо на работе дергается и кровь по утрам из носа идет. Когда дома на выходных такого не бывает.
Нефте-газовая колония это скотомогильник для ответственных людей. Никакого уважения , беспредел руководства и как следствие сокращение продолжительности жизни и болезни. По идее работать в таких условиях это героизм, но как это положено с детских лет планомерно внушается понятия "долга" и "настоящего мужчины". Чем хуже условия тем дешевле и послушнее рабы.
Господи, спасибо ютубу, что он выдал мне в реках тот самый выпуск, с которого я начал смотреть Мы обречены и вообще следить за творчеством этих ребят. И спасибо вам за спокойный и далёкий 2021 год. Всё же я не могу отпустить 2021, и как хочется окунутся в те проблемы и моменты с близким человеком. Именно из-за ассоциаций было очень трудно досматривать выпуск, особенно когда в первом письме было про "Самое счастливое лето в моей жизни". И как же вы ребят изменились, этот дебютный выпуск и последний на данный момент в Тбилиси вроде, прям чувствуется, что сильно изменились. Артём теперь не такой энергичный лысый в очках, а обросший бородач с серьёзным лицом, Женя стал более уверенно и твёрдо говорить и стал аккуратно комментировать письма. Вы реально большие молодцы. И всё же, я надеюсь, что опять эти же проблемы, как выгорание, снова станут для нас самым серьёзными. нежели те, что есть сейчас.
Очень жизненный разговор, спасибо. Сама сейчас выхожу из выгорания, также пытаюсь все анализировать. Могу сказать 1.только сам человек может из этого выйти, всякие психологи это временные кастыли. 2.не всегда кто то рядом -это подмога, близкие часто тянут на дно, неосознанно может быть 3.выгорание -это все таки история людей интеллектуальных, так что периодически выключайте голову 4.и еще про близких-лучше пусть муж поваляется без сил какое то время, чем заболеет и умрет и оставит свою семью насовсем, женам посвящается. Ну и опять же, человек с интеллектом найдет выход и выгребет из выгорания с новым опытом и новыми перспективами. Здоровья нам всем.
Сначала про оформление: сделали со вкусом -- графика и музыка, вставки основных проблем. Даже физически окружение продумали: подсветочка и картина, крупные планы. Кот какую-то спокойную атмосферу порождает. Истории Темы всегда в кассу, еще ситуацию с другого угла подсветить может -- класс. Сабж тоже выбрали животрепещущий. За предложение не отказываться от худ.литры отдельное спасибо -- прям не глядя ткнули в то, что мне лично очень помогает. Недавно у меня в выходной отключили свет на весь световой день, и я просто тюленилась с книжкой. И это мне дало столько ресурса. Телефон сел и выключился. Тишина в эфире абсолютная. Только солнышко в окошко и книжка. Как на каникулах раньше было, когда не работала. А вообще ваши подкасты все и по отдельности дают мне тот самый ресурс для маленьких шагов. Послушала, будто пообщалась и вдохновилась дела делать, даже если руки опустились до ядра земного уже. Спасибо :)
Omg, этот рассказ Темы про 9 месяцев, взять рюкзак и уйти в лес, и эта атмосферная фоновая музыка, и флешбеки и.к. несколько раз уходила в лес, и сейчас в дороге, это какой то сюр, как будто внутренний голос со мной разговаривает, аж мурашки😅😅
Работаю учителем 14 лет... на работу хожу стиснув зубы: ипотека, двое детей... пытаюсь переучиться и уйти в IT, но не берут - опыта нет и вакансий мало... с женой только ругаемся.... всем удачи!
В первую очередь надо научиться эгоизму и себя ставить в приоритет! Не учебу, не работу, а себя. Это тяжело, но вы же готовы к трудностям? Вы же хотите работу мечты.. значит готовы. А работа с собой она тяжелее чем все работы мечты, значит это круче вызов! Учеба и работа должны быть только инструментом для СЕБЯ. Любая контора это не работа мечты по определению) это приблизительно как хотеть чтобы на улицах все выглядели чисто и опрятно, а с чего это вдруг они должны так делать?любая работа это черти с рогами и копытами, только так и никак иначе, по одной простой причине, работодатель хочет на вас сэкономить, купить по-дешевле, загрузить на 1000%, и даже если ЗП крутая, это означает что загрузят вместо 4х человек одного вас. хоть крупная и известная, хоть мелкая и никто о ней не слышал. меня увольняли через год-полтора на протяжении 10 лет. Я собеседований прошел наверное больше 2000 за все время. Я в поиске работы одной из последних решил что я должен ежедневно ходить на собеседования, чтобы наработать скилл собесов, и в параллель каждый день я занимался физузой дома и медитейшенами. Меня это очень поддержало, я 1,5 месяца тогда искал работу и по 3 собеседования почти каждый день. Но это для меня так. Для меня важно или хотя бы числиться на рабочем месте пока ищешь работу или запас денег, любой, главное чтобы он был. Это поддержка на собесах. Некоторые говорят что это перебор и перегруз. Но на подавляющем большинстве собеседований хотят опустить и принизить и ещё вдогонку устроить стресс тесты. Тут выручали медитации. ну а чтобы найти в себе волю и силы - физика. Очень жаль что в практике воспитания наших людей нет мыли "послать нах@й сразу с порога", не когда уже задолбался, а сразу. Когда это делают все, тогда у заказчика и работодателя не будет выбора как только вести себя чинно и благородно. Вот это САМЫЙ главный скилл для всех вообще и для разрабов в частности. Этому скилу надо обучать первые полгода на ЛЮБЫХ курсах. А не всякой хрени в виде языков программирования и алгоритмике.
Да, иногда какой-то сложный проект тянешь, условия так себе, а потом ещё после твоего ухода замену найти не могут :) Я думаю не все IT-проекты окупаются, и не надо думать что его можно вытянуть. Просто это должно стоить дороже, больше человек и т.д. Дело не в том что исполнитель какой-то не такой, медленный, ошибки и т д. Просто затратная отрасль, а работодатель/заказчик хочет дешевле
Таже фигня. Ушёл на больничный на месяц. Хотя бы восстановить здоровье. Буду менять работу в другую отрасль с потерей достатка в разы, специально что бы мана самовосстановилась. В моей жизни уже такое не первый раз. Страшно, но я бодрюсь. Удачи!
Капитализм равно выжимание пота. Это норма. Людоедский строй. Особонно обидно, когда говорят тебе не ной, все нормально. Нет, нужно честно признать, что не нормально и быть нормальным такое общество в принципе не способно.
Работаю в IT. Мои способы борьбы с апатией: спать ночью больше 9 часов, физнагрузка (вел, ходьба, бег по лестнице) после отсыпа день на 3-4. Когда выспался и есть нагрузка, появляется желание что-то делать, ставлю микроцели: прибраться, что-то доделать дома, перестановка, что-нибудь прикрутить, собрать, - главное чтобы результат был в реальной жизни, а не в цифровом. Пытаюсь всеми способами разбавить виртуальную жизнь и работу реальной. Раз в месяц или квартал планирую поездку, поход, или иное действо в места, где не был никогда. Или пробую что-то новое. Самое стремное, когда у меня начинается такая апатия, моя жена начинает усугублять ситуацию обидами и прочим, и вылазить мне приходится одному. Когда вхожу в нормальное состояние, добавляю к работе активности типа колотить грушу в перерывах (работаю из дома), месяц отжиманий каждый день, месяц подтягиваний, месяц пресса и в таком роде. И так до следующей рутины в работе...
Я работаю в дигитальном маркетинге, но все очень похоже! Хорошая работа, удаленка, флексибилити, нормальная зарплата, хорошее отношение. Но все время хочется уволиться. Сначала хотела уволиться вообще в никуда. Потом стала подавать заявки и проходить собеседования. Но сейчас решила взять перерыв, пройти курс реабилитации и подумать что же дальше. Был страх, но я для себя решила, что уволят так уволят, мне уже все равно. В общем, очень близко все, о чем вы говорите, и про то, что все время кажется, что делаю недостаточно, и про то, что все со стороны хорошо, но мне по факту плохо, и про то, что есть стыд и страх остаться вообще без работы. Но с этим я работаю, катастрофы не будет, работу я всегда найду, с голоду не умру. Здоровье важнее. Спасибо, было интересно послушать.
Все потому, что вы очень переживаете о вашем будущем в этой компании. Просто делайте работу по своим силам, не получилось сегодня - ничего страшного, сделаю завтра. Пока вы не лид, это не ваша головная боль. Ну и да, если у вас хорошие коллеги, лучше просить помощи по возможности, чем самому медленно умирать. У меня на моей работе каждый день практически случается выгорание, я миллион раз хотел уволиться, но единственное что помогло - относиться ко всему проще. Это ведь не последняя работа в жизни. Наберитесь знаний на этой и идите на другую :)
@@shellbywalk2721 совет так себе. У каждого свой порог так себе. Кому если уволиться на улицу придётся уйти, а кто пару месяцев может дома посидеть. Скорее нужно жить сейчас, а не тем что завтра и конечно сходить к специалисту
@@mihalichmihalich6328 Нет правильного ответа на этот вопрос. Оба ответа имеют право на существование. Я не психолог, просто поделился тем, что помогло конкретно мне
1. После 7-10 лет ты точно не будешь сеньором. Все зависит от ситуации. 2. Прочитав 500 книг за 5 лет не даст вообще ничего. Ты уже сто раз забудешь первую сотню книг уже через полгода. 3. Айти индустрия - это слишком быстро развивающаяся сфера. Ты постоянно должен что-то учить, тратить свою жизнь на всю эту хуйню.Здесь нет такого, что ты 5 лет в универе, плюс 5 лет на работе и дальше ты работу работаешь. Нет, такого не будет. Ты будешь работу работать на работе, а дома будешь ковыряться в гугле, учебниках, виртуалках, в IDE чтобы не оказаться на обочине жизни. Держат только деньги.
@@Дмитрий-л1в9й чтобы быть в курсе новинок. Никто тебе не даст на работе сидеть и разбираться с новым офисом, эксченджем или ide. Целый день ты будешь бегать, лазить, что-то подписывать или составлять. Твоё рабочее время куплено и ты должен его отрабатывать. Само развитием можешь заниматься в свободное от работы время. Поэтому очень бесит Майкрософт, циско, айбиэм и другие т.к. аыкатывают новинки каждый год. Жизни не хватает нём все это говно. Особенно это остро понимаешь под старость лет.
Все это выгорание из за постоянной гонки за успешностью. Все зациклены на себе, важна красивая картинка в соц сетях. Надо жить в своём ритме и своей жизнью. У кого то психика сильная и больше энергии. У других более слабая, им нужно экономить свои силы и пополнять ресурс.
Спасибо вам за этот выпуск и вообще за подкаст. Сложилось впечатление, что многие люди эту проблему не осознают, считают надуманной или вообще пытаются игнорировать. Надеюсь, эта ситуация будет меняться в лучшую сторону.
Читаю комменты и просто нет слов. Кто сказал что выгорают только айтишники? Просто обычному роботяге в голову не прийдёт снимать видос о выгорании в професии , а проблеммы те же самые. Та же ответственность и жажда самореализации.
обычные работяги не выгорают , у них механизмы защиты психики есть, а еще всякие ипотеки тугосери и прочие быдланские атрибуты , типа ты че не мужик ыыы
Мне 51 год , по образованию учитель биологии и химии , работаю продавцом , на работу ходить очень тяжело , у меня биполярка , пью таблетки , уволиться не могу , жить будет не на что
У меня было выгорание, потом отчим пригласил к себе на стройку подсобником работать, и все выгорание ушло, даже деньги появились и я купил скутер. И вот оно счастье ездить на закат как дурак куда глаза глядят и по лесу.
Ребята, спасибо большое за новое шоу. Вроде я не выгораю, вроде все норм но благодаря этому видео начинаю задавать себе вопросы и смотреть вглубь. И понимаю надо задумываться о своих чувствах и переживаниях пока не стало поздно. Однозначно лайк! И успехов вам!
Я понял, что мне никак не подходит то, что понимается под понятием "работа". Я проработал несколько лет, и теперь уверен, что больше никогда не пойду. Я понятия не имею, откуда брать деньги. Пока живу у родителей. Но даже если я буду спать под забором и замёрзну на морозе, я всё равно не пойду на работу.
Ну есть же другие формы работы! Смотря, что вы любите. Если вам нравится водить машину и у вас она есть - вы можете работать в такси по 2-3 часа утром. И все. На жизнь вам хватит. Если вы любите фитнес, то вы можете стать фитнес тренером. Если любите копаться в огороде , то можно стать садовником. Если нравится сидеть за компом - можно вести соцсети. Если нравится играть в игрушки за компом, то ... Можно, видимо, вести стримы или играть на деньги. Но я бы лучше стала сама придумывать игры Нравится гулять - идите в курьеры со свободным графиком. Работайте по сб и вс. Остальные дни гуляйте. Или можно вообще быть сторожем в каком нибудь загородном доме - просто жить там и следить чтобы все было зорошо. Много денег не заплатят, но на еду-то хватит
@@CapibaricusYa-ui4kqздравствуйте! а мне не хватает на жизнь! С трудом свожу концы с концами, я грумер. Конкуренция,мне 50л, работаю очень медленно, но зато качественно, в этой сфере давно. Хотела бы еще повышать квалификацию, но цены на уроки просто жесть. Очень боюсь повышать цены. Завела собаку опять, тк не могу без нее и что' за сапожник без сапог без собаки((( ' На ее содержание уходит много средств... можно попросить у Вас совета?)
Совет в конце про тело и сон - я начал именно с него и "чуть чуть дало": стал лучше спать, голова лучше соображает, сам себе удивляюсь. Нет никаких хобби или других точек для самореализации, но 30 минут спорта каждый день мне помогают.
Дельный совет. А у меня наоборот- работа такая, что заснуть не можешь, тело ломит. Не знаю, что пока сделать. Раньше занимался и люблю физические нагрузки, они мысли очищают. Но сейчас это для меня проблема.
Мужики спасибо вам за то что вы делаете Эта тема по моему мнению затрагивает большинство из нас в разные периоды времени Я сам в своё время уходил в никуда, было лето, первые два месяца было кайфово без работы, были сбережения на которые я мог позволить себе не работать минимум пол года и не в чем себе не отказывать. На 3й месяц меня стало напрягать отсутствие работы. Не мог найти в своём миллионнике работу по своей узкой ИТ сфере, в итоге друг с первой работы предложил пойти в другую сферу на подобии той что я занимался на неплохих условиях для человека без опыта в этом) Я пошел туда на 1.5 года, быстро вник, отдохнул морально и физически, прокачался но позже всё таки вернулся на более высокооплачиваемую специальность.
Главное не заводить детей (мама 4-х). Детям своим советую, я всё же жила ещё в другое время, с отголосками из довольно доброй советской эпохи. Капитализм - людоедский строй, не нужно детей. Рабочего движения нет, надежд на справедливость тоже, в ближайшие лет 200.
Артём! Смотрю я на тебя и думаю: " кого ж ты мне напоминаешь?" И потом дошло, что я такой же😄 быстро выгораю, сменил уже дофига профессий. Теперь в айтишке. У этого есть объяснение: есть 2 типа людей по способу чем-то заниматься. Есть дайверы, глубоко погружающиеся в одну тему и надолго, а есть сканеры, которые могут за жизнь сменить кучу профессий, везде брать сколько нужно, пока не надоест. Меня спасла книга "Отказываюсь выбирать" - она об этой особенности сканерства и как с ней жить. Категорически рекомендуется для самопринятия!
Я не айтишница, но хотелось бы. У вас хотя бы есть деньги на психотерапевта, нормальную жизнь. У меня этого нет. Мне нельзя останавлиться, нельзя не работать на хуевых работах. Я выгорела не от работы, я выгорела от жизни.
Точно так! Я Вас понимаю,тоже замкнутый круг. Друзья,смеясь,называют меня "бессмертный пони",это вроде мульт такой,где пони бегает по кругу,то ли в цирке,то ли пашет и поет при этом,мол,я бессмертный пони,мне очень нравиться работать и тп😊 Вот и я так себя уговариваю,ну,чж нужна там,на работе,яж могучая,все смогу.. но чувствую себя действительно не весёлым бессмертным пони,а загнанной больной и старой лошадью. Спасают только мои семейный врач и врач психиатр,которые все понимают и уговаривают взять больничный на сколько надо времени,а то бы с работы поперли,а другую сложно найти,мне уже 55. Ещё выход,копить немного в течении года и на любой психоделический фестиваль🎉❤,это круто,я была,и там тысячи людей любого возраста в отрыве,именно ждут этого и копят целый год,именно по причине выгорания. У меня не получается за год накопить,но за два года да,и я еду. Всего Вам доброго,помните,что Вы не одна,держитесь❤
Соглашусь, после выгорания уволиться и пойти снова на собеседования, это может только еще больше утомить. Наверное, надо пойти в долгий отпуск на месяц, поехать отдохнуть к морю, а потом уже ходить по собеседованиям. По хорошему, лучше брать отпуск вовремя, планировать его заранее
я вдруг однажды понял, что работа - не главное в этой жизни... и еще - если задолбала работа - а любая работа через какое-то время задалбывает - так воь, если это случилось - увольняйся. Да, будет трудно, вероятно, ...материально, но включаются какие-то рубильники и вдруг появляется энергия, мотивация, способности к коммуницированию, предложения и в конце-концов новая интересная работа. На первых двух своих работах я помню долго цеалялся и пытался как-то что-то изменить в себе, в окружении, чтоб мне снова стало хорошо... Теперь я переживаю только о том, что не уволился оттуда раньше. Не разу не было, чтоб я пожалел об уходе - каждый раз в дальнейшем всё было только лучше и интересней.
Прекрасный выпуск! Интересные истории, спасибо всем кто поделился! А также спасибо ведущему и гостю за такой душевный полезный диалог! Сам не связан с айти, но проблема выгорания актуальна
Завидую людям которым помогли ссаные советы по типу: вовремя ложиться спать, бегать, изменить питание, больше отдыхать. Ребята, если вам это помогло, у вас впринципе не было проблемы.
@@kenshin45736 у меня не уникальные проблемы. Просто в разы тяжелее. Многие годы изучения психологии дали таки свои плоды. Крайне обидно что большинство психологов оказалось бесполезно. Да и если я сейчас расскажу своим психологам что мне помогло, они скажут "да ну, фигня какая то". Мне помог кпт, но не обычный а мной модифицированный. Стандартный не работал.
@@kenshin45736 более того, когда я начинаю людям рассказывать что мне помогло, они тоже начинают "да ну, это туфта, у меня такого нет". А я четко вижу что есть)
тратишь в сутки часов 11 на работу и с ней связанное (обед, сборы, дорога), 8 часов сон. Остаётся дай Бог 5 часов личного времени в сутки, не учитывая домашних дел И они предлагают в эти крошечные 5 часов медитировать, заниматься спортом, готовить здоровую еду и ходить к психологам. Ну и самое любимое : ложиться спать в 10 вечера, чтобы быть бодрыми. А нахуя быть бодрыми, но без какого-то времени для себя? Чтобы продуктивнее работать на дядю ?
Смотрю ваше видео в состоянии выгорания, две недели ходила и думала - самовыпилиться или уволиться. В итоге разболелась. Просто лежу (и к сожалению продолжаю работать).
Если бы вы были просвещены, то понимали, что на вас действует бес уныния,он похищает желание работать и тд. Защита от этого и других врагов, это Богоугодная жизнь, молитва, храм..., воздержание, мы хотим жить, когда в нас есть Дух Святой, ведь трудоголизм, это тоже болезнь... Вам добра!
Сначала я периодически выгорала в геймдеве, но это было не слишком сильно. Поняла, в чем причина, когда общалась со своим творческим дядей, он музыкант, он сказал «человек, не машина, мы не можем на постоянной основе что-то выдумывать и сочинять, это сложный процесс работы головного мозга, нужно вдохновиться, найти идею, дать ей время прорасти и появиться». И тогда я поняла, что очень много ресурсов своих сжигала, чтобы создавать. Я перестала так много вкладываться, и стало получше. А потом через несколько лет постоянной работы, без отпусков (кстати на одной работе мне вообще отпуска отклоняли, в тот момент, когда другие коллеги ходили отдыхать по несколько раз), и вот там я выгорела окончательно и бросила своё дело. Ушла в аналитику, и была там около года. И вот сейчас вернулась назад в дизайн. И поняла, что в первую очередь важно отдыхать! Важны отпуски! Перезагрузка! Иначе можно совершить непоправимую ошибку, свернуть ни туда и начать страдать постоянно, от того, что другая работа будет не нравится!
Очень понравилось как вы преподнесли тему! Не в формате научить, посоветовать, а в формате рассуждения , и каждый для себя возьмет именно то, что ему нужно! Сама думаю на эти темы.. Разбираю, что и как. Спасибо 🙏
Я прошла ужасное выгорание и поняла что работать по настоящему больше не смогу нигде, потому что не вижу смысла упахиваться в хлам чтобы зарабатывать миллионы дядям а между тем переделала свое рабочее место так чтобы сильно не напрягаться, с минммум ответсвенности и контроля. Теперь я более менее ок. Хорошая зарплата, минимум мозгое-ства (за исключением софта с которым приходится рвботать), хобби и подработки
Спасибо огромное за выпуск. Это как раз то что вы сказали в выпуске - выйти в люди и увидеть что ты не один такой. Я в айти 10 лет и первое выгорание началось где-то через полгода работы на пятидневке + по вечерам с 19 до 23 учеба + по выходным работа + еще вмещала фриланс по ночам или с 5 утра. И я и не понимала, что это выгорание, я просто выжимала из себя дальше. Пробежала 100км и удивлялась почему не могу бежать еще 100. Потом еще 2 года хотя бы без ночного фриланса и учебы меньше. Отдых когда уже совсем невмоготу- на неделю в поход с тяжеленными рюкзаками, но без интернета - единственное, какой «отдых» могла себе разрешить. После такого все же нашла себе работу просто пятидневку с плавающим графиком, это было как в отпуск пойти! Года 3 приходила в себя. Потом узнала про КПТ и дальнейшие выгорания я замечаю и могу пройти их сильно спокойнее! Спасибо за выпуск и что рассказываете истории
Какое классная, полезная информация. Я думала выгоранием страдают люди других профессий, но не программисты. У нас же у всех иллюзия, человек лежит на шезлонге, за ноутбуком,и попивает коктейли, глядя на море. А оказывается ВЫГОРАНИЕ - это бич 21 века. Потому что глянцевые картинки из Ютуба и из инсты, заставляют чувствовать себя неудачником.
Отработав на удаленке 6+ лет и почти сгорев, я увольняюсь, убираю все вредные привычки, перестаю общаться с большинством знакомых и друзей, покупаю велосипед (детская мечта) и еду в деревню к деду с бабушкой (деревня настоящая, в глубинке). Ежедневные поездки на велосипеде по полям, где сеят пшеницу рабочие на технике и т.д., по лесам, где пение птиц, ручьи, маленькая речка, солнце светит, потом возвращаешься домой, банька, ужин (овощи свои, мясо свое) квас домашний. Это было летом 2024 года, мне 30 лет и я впервые за долгие годы почувствовал себя живым, смог насладится моментом, быть здесь и сейчас, это было нечто. Вернулся я обратно, устроился на работу, прошло 2 месяца и все снова повторяется, я ненавижу работу, я не хочу ее выполнять ( у меня в голове напряжение, защитная реакция, я не хочу работать) я просыпаюсь уставшим и переставляю будильник по 10 раз, вечно недовольный, ни с кем не хочу общаться, в городе некуда сходить, и на этом фоне задумался, а зачем мне такая жизнь, где я страдаю и мучаюсь, я бы уехал в деревню снова, купил там дом и подумал 1-2 года, возможно остался бы навсегда, а может и нет. Мне очень тяжело дался этот текст, я раз 5 хотел удалить все и пойти снова на диван лежать, но я все-таки осилил и решил, что это должно остаться тут:)
Так и живите в деревне, тем более что у вас есть возможность работать удалённо. Сейчас многие люди из городов переезжают в деревню,как раз таки кто работает удалённо!! В деревне спокойствие,нет шума города, вечно спешащих толп раздраженных людей. Мечтаю жить в деревне, но моя работа никогда не сможет выполняться удалённо!! Сыну 30 работает на себя( работа с людьми,выгорел,взял отпуск, уже 4 месяца отдыхает, очень его понимаю и вас тоже.
Как будто передачу сняли под меня ) 5 день на работе новой, хорошая зарплата относительно моего уровня, но я до сих пор сижу и ничего толком не сделал, надеюсь не уволят меня )
Живу в USA, работаю программистом, в основном на контрактах. Везде overtime, не оплачивается. Жизни нет. На предыдущей работе (full time, permanent) работала по 12-14 часов в день. Так в течении 2 лет. Настал момент-просто не могла больше работать. Ложилась на кровать калачиком и лежала в оцепенении. Уволили. Не работать здесь нельзя. Чем больше перерыв, тем сложнее найти работу. Сейчас на контракте. Почти нет overtime, можно дышать. За много лет.
Мужчина, который боится поговорить с женой про деньги, в глубине души боится признаться самому себе, что для жены он просто функция по зарабатываю денег. Его никто не любит безусловно.
Капец … это всё про меня . Работаю с 19 лет ( сейчас 32) парикмахером , пока работала в салоне брать приходилось всех хочешь не хочешь , стоишь весь день на ногах , нужно улыбаться и общаться, ушла работать на себя , думая что буду работать как хочу , но не тут то было , работа на себя это еще больше обязательств , когда хочешь самореализовываться. Там конечно своя долгая история , это в кратце .Мой итог тревожно-дипрессивное расстройство , довела себя до полного обесценивания и жуткой усталости . Практически год борюсь с этим состоянием , ничем другим заняться не могу , просто нет физической воможности , потому что тревожное расстройство проявляется в сильнейшей тревоге и затруднению в выражении мыслей , нет сосредоточенности , теряю мысль , и трудно слушать собеседника , потому что ты постоянно думаешь , что с тобой что то не так , у тебя что то сломалось . Это дичь, никогда не думала , что со мной такое может случиться. И поделится не с кем было , когда был самый пик и я не понимала что это . Психологи попадались ебанутые , муж вообще охуел , но сильно не наседал . Жила в страхе сама с собой , думала мне конец и я останусь такой . На данный момент прошел год , стало чуть лучше , смотрю видео и подкасты медленно внедряю советы . Быстро не получится из такого вылезти . Думаю тут да , вопрос в самореализации и удовлетворенности, происходящим. Если ты чувствуешь себя говном , то наступает вот такой пиздец .
Понимаю вас, тоже парикмахер, от людей устала очень, всегда была добрая, спокойная а сейчас какая-то агрессивная, злая стала. Но я работаю над с собою.
Тоже работаю в Бьюти сама на себя . Тоже что-то сломалось во мне. Тревожность , апатия, хочу бросить , всячески саботирую работу, но встаю и делаю. Иногда совсем тяжело… года два так, ловлю синдром самозванца, типа я не на своем месте. Не знаю, как поменять сферу, чтобы и достойно так же оплачивалось, да и навыков других нет. Начальника на до мной нет , стала брать 2 выходных - не помогает
Девочки, как я вас понимаю! Я по образованию учитель, но всю сознательную жизнь работала в продажах, сделала там определённую карьеру, работала на руководящих должностях. Задолбалась так, что в 2018 г. ушла в бьюти-сферу. 4-5 лет я кайфовала, сама на себя, беру отпуск когда хочу, растила ребёнка, путешествия, хороший доход. Год назад пришло выгорание - вырос ребёнок, умер папа, личной жизни нет и работа перестала приносить удовольствие. Еле встаю по утрам, вытаскиваю себя из дома за уши, хочется только лежать и ничего не делать. Попробовала устроиться на официальную работу опять, словила депрессуху ещё хуже. Какой-то замкнутый круг. Летом состояние ещё полегче, сейчас осень, вообще невыносимо. Стали тревожить мысли, что я в жизни не состоялась, ничего не добилась, никому не нужна. Посмотрю на себя в зеркало - молодая, красивая женщина, а состояние - рыдать хочется. Куда дальше двигаться не понимаю....
Хотелось бы жить в мире, где люди не боятся ничего терять. Особенно свои говеные работы.
За такой мир стоит побороться!
Плюсую, но в капитализме это невозможно
Я именно так и живу😅 не нравится! Меняй😂
Так было в СССР
@@НаташаНиколаева-г4б В союзе даже выбора не было работать или нет, заставят
жииза, больше 12 лет в айти, несколько раз выгорал, терял работу, как результат депрес усугублялся. Спасибо моей боевой подруге (жене), которая меня поддерживает. Отряхиваешься, идешь на новую работу и живешь дальше. Всем выгоревшим - восстановления
а я после выхода из ИТ 13+ лет пытаюсь стать художником а потом это ИТ взяло и убило художников нейронками)
@dicloniusN35 2д или 3д?
@@dicloniusN35тоже треню, но что сомнения обуревают)
@@dicloniusN35ох как человек который заказывает у худов и сам был в этой сфере, эти нейронки хрень добиться того что ты хочешь от нейронки очень сложно, особенно когда мы говорим про слишком абстрактные человеческие вещи. Я получаю гораздо больше удовольствия от арта нарисованного под заказ человеком чем нейронкой, даже если нейронка нарисует больше деталей это не имеет значение это все равно не то. А если брать айтишку которая является моей профессиональной деятельностью то в ней тоже самое, я делал доклад на митапе IT Talks в ереване в этом апреле и если его резюмировать то chat gpt и подобное просто классные инструменты которые позволяют разгрузить рутину, но на практике они даже джуна не могут заменить даже близко, а учитывая как часто я получаю в ответах ересь и могу определить что это ересь так как я программист, то тем более не может, должен быть цензор, т9 алгоритмы на стероидах и мышление человека не одно и тоже.
Да не убьют нас нейронки. Надо их изучать для собственного удобства и денег. А творчество будет жить всегда.
Я - учитель.
НО у меня выгорание НЕ от детей!
У меня выгорание от руководства и дебильного министерства!
А дети, наоборот, практически ВСЕГДА - отдушина и спасение!
Иногда, прям, чуть не воешь: Боже! оставьте же нас в покое, наконец! сколько можно! дайте нам возможность, просто вести уроки и учить детей!....
😮😮😮😰😰😰😡😡😡
Уважение вам большое и спасибо за работу вашу❤🔥
Уходите в репетиторы. Тогда министерство образования будет вам не указ.
Молодец ,вы отличный учитель и добрый,мудрый,человек.
То же учитель.43года в школе. Выгорания нет потому что дебильные требования администрации не слушаю и не выполняю.😊
Вам привет от моей мамы, такая же беда и у нее! В след году она решила больше не работать, хоть и пенсия мизерная, она уже не вывозит!
Читаю комментарии и пишу свой, слёзы наворачиваются, сколько же здесь людей до боли знакомыми чувствами и жизнью. Я думала я одна такая. Обесценивала себя решив , что наверно это я тупая слабая ленивая. Люди, как же я ВАС понимаю... когда живёшь как на последнем в здохе , как израненый и говоришь себе , ну давай поднимайся ты можешь, давай ещё рывок ,всё получиться. Итог, пара попыток и понимаешь , что нет не сил не желания и ты просто падаешь в хлам выгоревший от морального и физического бессилия.
Мне хочется очутиться на самой высокой горе и кричать в небеса😢 ПОСТАВЬТЕ ЖИЗНЬ НА ПАУЗУ...
1000 лайков за класный эфир 👍👍👍
Платежи по ипотеке на паузу без санкций поставить сложно
Сейчас по моему все в таком состоянии. Надо много медитировать и спать.
@@aviationingenering значит, надо думать, когда берешь ипотеку
@@MarinaPetrova10 Проблема в том, что перед самым выгоранием включается режим берсека, не понимаешь своего состояния, наоборот кажется, что горы свернешь. Потом резко осознаешь, что нет сил. И это уже не проходит.
@@kjghyur388 у меня сейчас выгорание. Я работаю с клиентами и партнерами 7 лет. Я ненавижу людей, я из комуникабельного человека-позитива превратилась в того, кто общается ловами: да, нет. Я не могу простить людям то, что они могут оформить заказ, указав свой пол как женский, но он мужской, что он может написать реквы компании с 10 ошибками. Но мне нужно растить реенка, поэтому я не могу выйти в окно. хотя думаю обэтом и представляю это каждый день. Я больше не хочу ничего: ни новых знаний, ни впечатлений. Попроую сменить место жительства, окружение и деятельность.
Я не айтишник, инженер. Работа напряженная. Всегда дедлайны.
12 лет в профессии)
Как то решила брать проекты на дом, что бы увеличить доход. Выгорела за 6 месяцеа, стала жутко злая, раздражительная и уставшая. Психанула и увалилась с работы😂 думала буду развлекаться, учить английский, гулять.
Организм охренел от подобного счастья и впал в спячку на 2 месяца. Из дома вообще не выходила, только мусор выбросить. Остальное доставки. И сон по 20 часов в сутки.
Отоспалась, оформила себе самозанятость, беру проекты в свободном режиме и я счастлива)
Ваааааау😂режим спячки
Рад за вас, умница 👌
Молодец, я завидую...
"Я не айтишник, инженер"
Правильно будет: Я не айтишница, инженериха.
@@zmey- инженерка 😂
На эту тему у Максима Дорофеева много хороших видео (собственно весь канал посвящен прокрастинациям, выгораниям, депрессиям у ИТ-шников), так что расширю советы из последних 5 минут этого видео чуть более детальными тезисами:
1. Провести границу между рабочим и личным. На удалёнке старайтесь отделить рабочее место от личного пространства (если позволяет площадь квартиры) - смена места может вернуть ощущение времени и ритма жизни, в отличие от 16-17 часового просиживания за одним и тем же компом всю неделю подряд. Если живете в тесной однушке - снимите поблизости коворкинг (уехал на работу - перестроился во время дороги на рабочий лад, уехал домой - аналогично перестроился на личные приятные дела, по пути в спортзал заехал и т. п.)
2. Не удлиняйте рабочий день. Не пытайтесь работать по принципу "раз я ленивая ..опа, то посижу после работы, сделаю больше" - это иллюзия и самообман (Мало того, что еще больше устанешь, так и в следующий раз будешь рассчитывать не на 8 часов сосредоточенной работы, а на 9-12 привычных непродуктивных часов, чтобы в сумме сделать ту же работу, на которую в норме уходило 7-8 часов)
3. выгорание - это физиологический процесс, а не абстрактная лень, поэтому любая поддержка мозга приемом нейромедиаторов пойдет в помощь восстановлению
4. Минимизируйте отвлечения. Выключите нафиг все пищалки, напоминалки, всплывающие окна всех мессенджеров и почтовых клиентов, кроме самых необходимых в работе (если по работе пишут каждые 5 минут - игнорируйте, просматривайте раз в 30 минут! В крайнем случае беспощадно меняйте такую работу, иначе глазом не моргнете, как лишитесь сил для полноценной жизни вне работы). Навязчивые сообщения и звонки воруют львиную часть ресурса "когнитивки" и неслабо раздражают психику
5. если весь день хотелось спать, а под вечер сон будто цигане украли, то за 15-20 минут до желаемого сна пьёте какой-нибудь мелаксен, реслип и т.д., выключаете свет ( в том числе телефоны, планшеты, ноутбуки) лежите спокойно в темноте, пока снотворное не утащит в сон! Если не работает, не надо волноваться, лежите расслабленно, наслаждаясь расслаблением мышц спины от сидячей работы, возможностью опустошить ум (во сне это само собой происходит, но и без сна тоже отчасти возможно, при расслаблении). Через какое-то кол-во дней попробуйте прием не каждый вечер, а через день и т.д. пока циклы сна и бодрствования не восстановятся
6. физкультура сильно недооценена. Если даже кажется, что сил встать и идти вечером после работы в спортзал ходить на беговой дорожке сил нет, помни что на самом деле всё с точность до наоборот: погоняешь кровь по телу, усилишь ток лимфы и кислорода по организму - мозг скажет спасибо и сон будет крепким (надо только привыкнуть, дальше само пойдет). Пока работают мышцы, неокортекс отдыхает. Природа не рассчитывала, что мы будем врастать в кресло сутками напролёт, поэтому если организм вас о чем-то просит или предупреждает, то он прав и своего он добьется всё равно, но уже вырубив ваш мозг и прекратив сидячую работу насильно через какую-нибудь серьезную болезнь (нервов, позвоночника, обмена веществ, или всего сразу и много, не суть).
7. не изучайте ничего "впрок". Читайте и сразу применяйте только то малое, что нужно конкретно сейчас для решаемой задачи. Остальное забудется всё равно. Мозг - не склад. Многое ли вы, как программисты, помните из школьной программы по правоведению, химии? Почему же тогда считаете, что один раз прочитанное "до востребования" в нужный момент вспомнится? Не вспомнится, даже не тратьте силы.
Пункты пронумерованы только для читабельности и абсолютно равноценны.
Про отвлечения на 100% соглашусь! Едва не случилось выгорание, когда на работе приходилось проверять почту, мессенджеры и отвечать по телефону каждые 10 минут. Не получалось сосредоточиться и погрузиться в задачу, так как постоянно кто-то выдергивал. В итоге телефон поставила на беззвук, у мессенджера и почты убрала вообще ВСЕ уведомления и взяла за привычку проверять входящие только тогда, когда доделаю задачу или хотя бы подзадачу, то есть поставлю точку в действии. Нереально помогло, раздражительность спала, сами коллеги стали менее навязчивы, так как я дала понять, что могу быть занята, и что написывать и названивать бессмысленно.
Тут еще можно дать ряд советов по части переорганизации своего рабочего процесса и изменения отношения к работе.
Есть куча видео про признаки токсичной работы. Их много. Вполне возможно, что у вас на работе токсичная обстановка. С этим можно либо бороться, либо менять работу.
Например, если от вас требуют работы в нерабочее время и вас это раздражает, то, возможно, стоит это прямо обсудить. Если начальство не устраивает, то стоит задуматься о смене работы.
То же самое касается объема обязанностей. Если у вас нет конкретного набора обязанностей и вами просто затыкают все дырки, то это не ок. Стоит это тоже обсудить: раз и навсегда договориться о вашей зоне ответственности и в остальное не вмешиваться.
Другая проблема -- непонятные и меняющиеся цели. Я, вот, очень ответственный и перфекционист. Но я понял, что часто бывает, что начальник дает задание не подумав и минуты, при том что выполнение задания у меня занимает, скажем, месяц. Потом, после месяц труда ты приходишь к начальству, а оказывается, что это было не очень то и надо или надо было не совсем то. В результате постоянно возникает ощущение и что тебя не ценят и что все твои старания спускают в унитаз. Отсюда такие выходы. Если вы поняли, что так происходит, то, имеет смысл обсудить задание с самого начала и может выясниться, что ничего на самом то деле и делать не надо. Или выяснить более точно чего от тебя хотят, возможно, от вас ожидается не совсем то или работа в меньшем объеме чем вам показалось. Короче, надо хорошо знать чего от вас ждут. Ну и, если ваши старания не ценят, то м б не надо стараться? Просто делать все по минимально допустимому уровню качества? Если это начальству неважно, почему это должно быть важно вам?
Ну и, неплохо бы выяснить ваше отношение к работе, ваши цели там: это зарабатывание денег, желание реализовать амбиции или что-то еще. Если это зарабатывание денег, то, возможно, есть другие вакансии, где вам заплатят не меньше и без выноса мозга. Если нет, то уж решайте стоят ли деньги потерянных нервных клеток (не только потерянных нервных клеток, стрессы ведут к более серьезным уже физиологическим проявлениям). Если это амбиции, то тут стоит тоже подумать. Кому-то что-то доказывать -- это вообще плохая цель.
Респект! Всё по делу!
Большое спасибо вам всем!
То, что было нужно❤
Спасибо большое!🤗👍
работал 5 лет без отпуска
3 месяца назад купил дом в деревне, пилю дрова, жгу их
встаю с постели, когда надоело лежать, ем овощи, гречку, пью воду из скважины, упражняюсь с кувалдой, вишу на кольцах, топлю баню 3-4 раза в неделю
тишина и свежий воздух
нашел для себя такое решение
кажется что жизнь закончилась и я попал в рай
такое удовольствие стоит 900-1100к, вместо трат на всякую хуйню копите на персональный рехаб центр
В свой дом нужно деньги вкладывать , иначе сгниет быстро .Живу в деревне в собственном доме .
@@НадеждаК-л1лтак переезжать в деревню или нет?
А жить потом на что в своем рехабе?
@@kSergio471 Переезжать быстрее , пока есть возможность и желательно с деньгами или стабильным заработком , чтоб было на что отремонтировать вдруг сгнившую крышу дома . Огород не даст с голоду умереть , если не лентяйничать .
@@НадеждаК-л1л а возможности уходят?
Многие пишут про деревню. У меня так же. Труд на своей земле- он другой. Сколько бы я на своем на участке не впахивала- я получаю удовольствие- постоянно видишь результат своих трудов. Какое- то внутреннее удовлетворение. 5 лет беспрерывной работы, потом 5 лет декрета, все надоедает, кроме моей любимой деревни. Нигде я так тяжело не трудилась, как там. Участок огромный, большой сад, большие ягодники , все сама, но какой это кайф.
Вы не оторваны от результатов,плодов своего труда в отличие от наёмных работников,вот и весь секрет.
@@user-gj6rm5FOXи так во всех сферах
Я вон кактус еле поливаю, какая деревня...
Уволилась, все лето лежала чуть ли не с пролежнями. Сейчас сил нет, какая то хроническая усталость, сплю нормально, просыпаюсь уставшая, неважно делаю что либо или нет, все равно уставшая. Гуляю по лесу иногда, прихожу уставшая. Пишу этот комментарий - устала. Представляю что вся жизнь впереди будет такой, хочется свернуться калачиком и умереть, желательно без всяких на то усилий, чтобы не устать при этом...
😂 ну нет...все будет хорошо! Отдохните пока что🎉
такая же беда.полгода проспал дома.думал пройдет, но нет. главное не начать пить.цели нет, и не могу ее выбрать, все не то....ниче не хочу...подумал, может возрастное.надеюсь пройдет.
У меня в свое время восстановление после выгорания заняло 2 года. Полгода я действительно просто лежала и немного гуляла - было очень плохо. Через полгода стало полегче морально, а вот физически нет. И через год тоже не стало. У меня хватило сил успешно пройти собеседование, но от работы я отказалась, потому что по-прежнему не было никаких сил. Тогда я как-то пришла к выводу, что возможно выгорание - это еще и какое-то хроническое воспаление в организме. Стала принимать кору муравьиного дерева и кошачий коготь (не рекламирую их, каждому подходит свое). В общей сложности после 5 месяцев работы с иммунитетом я наконец почувствовала себя нормальным человеком
У меня были такие симптомы. Итог: диагноз депрессия средней степени тяжести. Сходите к психиатру. Само это не пройдёт
У меня произошло выгорание в сфере медицины. Не работаю 2 года, только подработка для жизни. Усталость и не высыпание. Сдала анализы, понижен витамин Д. Сейчас пью его, у меня появились силы и наладился сон.
Формат просто бомба. Вот она обратная сторона всех этих войтивайти, пет-проджектов, аджайл, митапов итп. Спасибо, ребята, открываете людям глаза на самую главную проблему IT - выгорание.
Чтобы не выгорать, нужно просто не выгорать
@@hiryu70 эффективный менеджер?
@@supermokeev да
Так сказано, как будто выгорание только в айти существует.
Откуда в айти у всех такое чсв?
@@Humanzerg ну такто можно найти рассуждения про выгорание у психотерапевтов, врачей, учителей... Просто они то работают в айти, поэтому обсуждают айти. Ну и... Ни одна профессия так не романтизирована как айти. Все остальные выгоревшие профессии - это...не так почётно.
Нормальный график работы в день максимум 6 часов , в неделю не больше 30 , больше гулять в парках, лес и спорт (бег , лайтовая разминка) , поседелки с друзьями или семьёй. Сейчас работает машина по перемалыванию людей на выходе овощи , которых привести а нормальное состояние очень сложно.
согласен, 8 часов в день это безумно много, особенно если учитывать время на дорогу и сборы, и т.н. "обед"
общался с таксистами которые у нас в ярославле откатывают 14 и 15 ти часовые смены, потом инвалидность или ммерть от инсульта...
@@JonathanWilliams-lz2n2 8 часов это прям мало. Кого знаю все по 10/12 часов работают + время на дорогу, собр. В итоге сна 5-6 часов...😢
@@Millennium4488 даже в тюрьме 8 часов сна и личное время предусмотрено
Так и работаю- 6 часов, 40 минут перерыв из дома. Правда платят копейки
Чтобы не волноваться при увольнении, нужно иметь подушку безопасности на 6 месяцев. А эти шесть месяцев можно просто отдыхать и кататься везде, учиться. После этого сами захотите увольняться так каждый год 😀 так же эта подушка помогает брать на себя больший риск на работе, грубо говоря не бояться высказывать своё мнение свободного человека.
100% подушка безопасности в кэше максимально важна, оптимальный срок полгода. И тогда ты себя чувствуешь себя свободным человеком
Отличное правило, осталось самому научиться им пользоваться 😀
@Dr1ver это ты про своих маму с папой?
Это верно, я так поступил. Теперь пол года поработал с попадаю в рутину чтобы накопить на пол года отдыха и найти новое Что-то
Это идеально иметь запас 6 месячных семейных бюджетов. Но я работал и зп у меня была 85 тр. Плюс инвестиции супруги давали около 10 тр в мес. При том что минимум в месяц на семью 55-60 улетало (и это минимум!!!), а стоит отдохнуть, что то купить или заболеть. Все накопления заканчивались! Как накопить НЗ на 6 месяцев??? Поэтому совет классный, но бесполезный... Потому как многие знают об этой формуле, но что то не задаётся😁
Я дизайнер интерьеров и тоже периодически ловлю выгорание. В один из таких пошла работать в ресторан. Дохода хватало только оплатить аренду квартиры и на еду, то есть закрыть базу. Зато ответственности минимум, голова отдыхает. Поработав три месяца и перезагрузившись вернулась в свою сферу с новыми силами, энергией и энтузиазмом. Поэтому мой совет словившим выгорание, не лежите дома месяцами, так еще и в депрессию свалитесь. Смените сферу на время, хоть водителем, хоть дворником - в интеллектуальном труде главное перезагрузить мозг
Проще - Пятидневка не подходит профессиям интеллектуального труда.
Если лежишь, то это уже депрессия, причем, уже не в начальной форме
Мне помогло перезагрузиться такое...я даже поняла что не ошиблась в своей профессии...но из-за снижения ...не брали на нормальные позиции..пришлось идти на завод от куда все бежали.
@@olgal6739Печально, нужно было не по ТК трудоустраиваться на левой вакансии
Не к психотерапевту надо идти. А вспомнить В. И. ЛЕНИНА.
Есть такое понятие трудовой кодекс. И он не зря придуман. Должны быть выходные, отпускные, больничные, путевки в санаторий. Вот и все.Хватит копаться в себе. Работодатели грубо используют людей, как будто они роботы . Даже любой робот или механизм требует подзарядки или топлива.
Даже тогда, сто лет назад ТРЕБОВАЛИ 8-часовый рабочий день. Сейчас люди должны еще меньше работать, потому что появилось множество других занятий.
Как я с вами согласна
Апплодирую стоя👏👏👏
Однако не Ленин пришёл и изменил мир, а движение масс родило Ленина. Бороться в одиночку за трудовые права тоже ведёт к не меньшему выгоранию.
Рабочий класс России в глубоком нокауте, а от него и все остальные трудящиеся зависят.
Полностью согласна. Оформлена по минималка. Фактически зарабатываю, сколько сделаю. Колорист автоэмалей. Чтобы получить нормальную зп - работаешь больше. Всё уходят в 18.00,а я-то работаю. Много цветов новых, сложных. Иногда делаешь краску 2-3 дня. В оплата???? Вот и доработалась, ходить не могу, голова не соображает, будто в неё бензин залили. Не знаю выход из этой ситуации. Возраст уже 50.
Наконец то единственный умнейший комментатор.
Люди рыросшие в капитализме не понимают как это - не убиваться на работе. Прозак и психотерапевт это все до чего доходит их ограниченный капиталистическим рабством ум.
это наверное первый раз когда какая-то рекомендательная система подсунула мне то, что нужно.
Спасибо вам за это видео.
Как то легче становится, когда видишь что ты не один такой.
Обнял всех авторов писем и ведущих
❤и я Вас обняла, спасибо,так душевно😊
Да. Наконец, не про алкоголиков, звезд и наркозакладчиков.
Наконец, про нормальных, но уставших на работе людей.
Классный подкаст. Раньше это началось у бухгалтеров. Сейчас мне 55 лет. Не работаю 3 года. Пенсия в 60 лет. Не могу и не хочу идти бухгалтером. Каждые 3 года мне надоедало всё. Уходила на новое место, уезжала на лето подрабатывать, меняла умственный труд на физический. Приезжала и с новыми силами. Дочь училась в СПб на бюджете. Надо было оплачивать проживание и прочее. Помощи никакой. На 4 курсе, предложила ей самой подрабатывать. Уставала. Не помогали отпуска. В наст.время ухаживаю за родителями, им за 80. Замкнулась. Сначала, вроде как нормально, домохозяйка. Рутина и плохое фин.положение стали для меня триггером.
Сейчас занялась собой, здоровье, обучение. Стала появляться энергия и желания выйти из замкнутого круга.
Тоже самое...
49, ,,выгорел окончательно,, несколько лет назад, можно на пенсию минималку уйти хоть сейчас, работаю для сына больше-алименты, ещë годик и на волю, надоело всë это дерьмо. Всем добра.
Расплакалась ….. это про меня тоже. Очень хочу найти решение - чем дальше заниматься, только не бухгалтерия
Ситуация похожа на мою.. Только я 15 лет работала в сфере управления персоналом.. Выгорела.. Уволили..
Новое место хуже прежнего.. Стресс просто адский..
Сил нет.. Хочется убиться.. Замкнутый круг какой то.. Мечтаю как вы осесть дома (только дома мне хорошо. Спокойно и хочется жить). Но проклятая необходимость зарабатывать гонит на заработки..
Не знаю где найти себя.. Дистанционку найти не могу..
Я ничего не умею..
Тоже замкнулась в себе. Обрубила все прежние контакты. От людей устала и органически нет желания общаться. Они обесточивают меня..
На новом месте отношения ни с кем не сложились, да я и не хочу...
Западня какая то..
Я хочу покоя, тишины и денег на базовые потребности..
Просто ад какой то... Я не вывожу всё это((((
У меня тоже самое,только уйти на другое место не могу.
Всегда кажется, что «такую работу я не найду». Но всегда наоборот- находила лучше и по зп и по условиям. 6 лет работаю на удаленке, сейчас как раз тот самый период, когда устала и уволилась со всех проектов. Потихоньку ищу новую работу. И самое сейчас, что бесит - доказывать, что я хороший специалист, продавать себя. Всем, кто ищет работу желаю удачи и хороших проектов! Да, возможно, нет работы мечты, но можно найти ту, что будет устраивать по большинству параметров
У меня тут было выгорание со всеми вытекающими. Поехал в деревню, поработал на огороде, копал картошку, месил бетон, делал пол в доме. Через месяц от выгорания не осталось и следа.
У каждого свои "таблетки", но может кому пригодится мой опыт.
Думаю физуха ставит на место голову.
Был момент, когда работал гибридно и головой и руками, вообще намёка небыло на выгорание, но и работал в таком режиме недолго, около года, поэтому не является показателем.
Читающему этот комментарий, добра!
Береги себя!
да, физуху сложно начать, но помогает хорошо
"Через месяц от выгорания не осталось и следа"
Вопрос осталось ли что-то от знаний и желания работать.
@zmey-
Да. Знания остались, появилось желание развиваться. Но тут скорее скорректирована была цель и это в т.ч. послужило мотивацией к развитию.
Кстати, общался на тему выгорания с коллегами, тут один разработчик рассказал как он вышел из "пике". Микродозингом мухомора.
Я посмеялся от души тогда, но начал изучать тему, оказывается не так смешно, как показалось на первый взгляд.
Сейчас уже задумался о микродозинге))
@@tandev713 Блин, если выгорание приводит к мухоморам, я лучше сразу уволюсь )
Не только физуха, близость к земле, к природе, отсутствие гонки, тишина, покой, в том числе и информационный, жизнь в соответствии с ритмами природы, погоды и собственного организма.. там много всего. Не созданы мы фиологически для постоянного стресса, гонки и насилия над собой. Организм и психика может какие-то время функционировать на пределе своих возможностей, но это исчерпывает ресурсы и всё, здравствуй выгорание. И у него несколько стадий. Насколько помню - 4ре, и на 4ой уже все так плохо, что невозможно жить и функционировать... Там уже или крайние степени зависимостей, или психосоматика бурная или панические атаки, хронические депрессии и даже смерть. Так что если заметили выгорание - принимайте меры сразу, не заводите ситуацию в тупик. Да и в целом профилактика куда лучше, чем попытки исправить критическое положение.
У меня было выгорание, которое пришлось на кризис 2022. Выгорание переросло в клиническую депрессию средней тяжести с назначением антидепрессантов на год.
Уехала в деревню, где у меня есть дом и стала переучиваться на другую специальность, тоже в it. А параллельно разбирать что к чему и вот к каким выводам я пришла:
Выгорание это результат усиленного трудоголизма, всяких там синдромов самозванца и тд. А это в свою очередь результат плохой жизни в стране и плохой экономики.
Я раньше надрывалась как проклятая, у меня было одновременно по 2 работы и 2 учебы потому что я понимала что в этой стране мне не выжить, жилья нет, какого то банковского счета с деньгами или квартиры для сдачи нет. И так живут миллионы людей. Мы просто выживаем. Ты постоянно в страхе, что потеряешь работу и доход. Что негде будет жить(если сьем), не на что есть, государство не поддержит и тд. Этот страх растит желание выкладываться на 200%, чтобы быстрее дорасти до заветной точки синьор левел, где высокая зарплата, а по факту, потом лечишься у психотерапевта. У меня позывы трудоголизма и желания гиперобучения прошли после того, как я закрыла базовые потребности: жилье, еда, деньги(пассивный доход). Тогда внезапно я поняла, что теперь выгорание мне не грозит и больше не надо бежать за условным идеалом спец 80lvl.
Я считаю что люди выгорают потому что надрываются. А надрываются они потому что надо просто выживать. Кто то не может уйти с работы из за страха где взять деньги, вдруг не найду новую, кто то из за ипотеки, кто то содержит детей или близких родственников. Таким людям тяжелее всего.
Отдельно тут еще и компании сами ухудшают людям жизнь, все эти категории типа джун, мидл, сеньор. И ты думаешь, быстрей быстрей, стать синьором и тд. Хотя по факту если у тебя уже есть навыки в профессии, пусть начальные, априори тебя должны уважать за то что ты умеешь. Вместо этого компании растят токсичную культуру обесценивания людей: «джуны никому не нужны», «иди в бесплатные стажеры», «нужно постоянно учиться, вылетишь с рынка». Все это создает невротическую среду и постоянную погоню за идеалом.
В целом это комплексная проблема. Я просто как то сказала себе: «да, я не могу выучить все и спрограммировать все и это нормально», «да, я джун, но многие компании рады нанять именно джуна, чтобы он выполнял рутинную работу, чтобы освободить время мидлов и синьоров», «да, я могу выполнить работу не на 100 %, а на 90, но это тоже нормально, я не лошадь». И это стало помогать.
Это не страна, а капитализм. Просто наша страна где-то в середине пищевой цепочки, но неужели вы думаете, что в США иначе живут и там нет крысиных гонок?
@@keiralum1797 нет, то что вы называете - не страна а империалистическое рабство
А ты в деревне одна живешь ? Можно к тебе 😂
Гонки происходят ради хотелок, которые должны быть не когда-нибудь в будущем, а прямо завтра.. Поумерьте свои хотелки
@@keiralum1797👍👏👏👏
Реально классный формат и самое главное обсуждение острых вещей.
Знаете я в данный период жизни тоже нахожусь в депрессии но уже на этапе добивания вражины.
Когда то вычитал такую вещь, которая мне помогла: - Никогда не ставьте целью жизни то, что может кончится задолго до смерти. То есть не нужно делать смыслом жизни то, что может умереть, либо сбыться или не сбыться. Ставьте смыслом жизни просто жить, а всё остальное пусть будет просто очередной штрих - пунктирной линией на вашей дороге жизни.
Супер❤Это гениально - просто жить!
Просто жить и быть продуктом чей то порванной резины..
@@goodgame2865 а чего бы и нет. На это никак не повлиять как не крути, поэтому нет смысла загоняться. Главное в дальнейшем не тупить )
Спасибо за передачу. Живу выгоревшим уже несколько лет. Очень важно, что вы затрагиваете тему, которая достаточно узконаправленна - ведь не выгорают те, кто не впахивает.
❤
Терапевтичный выпуск получился. Послушаешь чужие истории про выгорание и понимаешь, что если из своего локального эмоционального дна ещё находятся силы действовать и двигаться дальше, то всё не так уж и плохо.
Мне 55 лет, у меня 34 года рабочего стажа. Нагрузки на работе возрос в 4 раза . Работать мне ещё 8 лет, а я уже устала, уже смертельно устала. Я медсестра. Мне тяжело ещё и эмоционально. Хочу на пенсию.
Вымирающая профессия т.к. в неё не идут а работу делят на оставшихся. Если тяжело поищите где требуются медсестры без тяжёлого графика работы.
Если стаж у женщины 37 лет, можно выйти на пенсию на 2 года раньше, т.е в 58 лет, а не в 60
Спасибо большое за информацию
Идите на предрейсовые осмотры работать. Зарплата небольшая, но зато спокойно, чисто и нет бесячих пациентов и конченого начальства!
Спасибо за совет. А предрейсовые это как? В гараже. Давление мерить?
После 5 лет работы безопасником, я очень сильно выгорел, работать было тяжело, много прокрастинировал, в то время работа превратилась в рутину, паралельно начал изучать ЯП. В тот момент в моей жизни случился переломный момент, мой отец перенес тяжёлый инсульт и я уволился из работы чтобы поухаживать за ним. 9 месяцев я сидел без работы и пытался учится, так как у меня был сильный стресс я не мог сосредоточиться и у меня ничего не получалась. Деньги закончились и я вернулся к старой работе, первый месяц был норм, но затем снова начались проблемы, у меня была тревога, апатия, стресс и проблемы со здоровьем. Учеба давалась очень тяжело. После года работы на новой-старой работе начал ходить на собесы. Первый собес был ужасным, я очень тупил и меня не взяли даже на стажировку за минимальную плату. Второй был более менее нормальный и меня взяли на "вырост". Первые месяцы на новой работе были тяжёлыми, приходилось много учится, работать, не спать. Прошло почти год как работаю в разработке, но осадок от выгорания остался. Бывает дни когда ничего не хочу делать и просто тупо смотрю дурацкие ролики, а ещё бывает время когда работаю по 15-18 часов
P.S. Русский язык не мой родной язык по этому сорри если есть ошибки
Нихрена себе! "Русский язык не мой родной язык". Где неродной-то?! =))) Если б ты не обозначил, я бы и не отличил от русского.
ЗЫ: осетин, наверно?
Со второго собеса на работе? Да у тебя всё отлично 👍
@@GrafMKristo таджик
@@FlashViolet Четвертый собес(там же где первый раз собеседовался и не прошел), оценили как мидла, получил оффер
Вообще крут
После выгорания не могла работать 3 месяца. Это случилось со мной первый раз, и я очень испугалась этого состояния. Я думала, что раз я по 18 часов в сутки не работаю, значит мне это не грозит. У меня мозг отказывался принимать новую информацию наотрез, я просто не могла ничего с этим делать. Потом как-то отпустило. Страшное и необычное состояние😯 Было желание пожить в пионерском лагере: режим, сон, еда, прогулки и никаких дел.
Я вижу другую сторону медали. Выгорание происходит с руководителями, которые жгут людей: кричат, не уважают, унижают, нарушают законодательство, обманывают при приёме на работу и так далее. Таких руководителей вижу теперь сразу. А есть другие руководители, которые наоборот, зажигают, поддерживают, вдохновляют и с ними нет выгорания, с ними любые проблемы - это интересные задачи и на работу летишь на крыльях.
100%
Есть такое 😊
Столкнулась с этим
Сто, сто процентов
Тоже столкнулась с идиотами- руководителями и клиентами.
При поиске новой работы первым пунктиком для меня было то, чтобы были адекватные люди вокруг. Нашла такую работу. Пусть и платят меньше по рынку, но зато нет неадекватов.
Медики тоже выгорают, я работала 16 лет, но потом резко всё пошло на спад, мне не хотелось идти на работу, в коллективе одни сплетники и змеи, подставляют тебя и т. д. Я бросила работу, уехаоа в Санкт-Петербурге, встретила любимого человека, он работает,я занимаюсь творчеством, дизайн, реставрация мебели, помогаю приютам для животных, и в этом мой кайф. И так два года, переучилась на ветеринара.Мне очень нравится. Выгорание прошло само собой. Перезагрузка помогла мне.
Да, я в медицине. Змеиное логово конечно. Приходится просто вставать выше и пускать зачинщиков под откос, постепенно расчищая поляну. В принципе, за 1,5 года человек 12 из 150 коллектива неплохой результат. Сказала же им, что мне удобно, работа рядом с домом, не уйду, подумайте прежде чем меня травить, ведь я борюсь за трудовые права, хватит быть шавками.
Все выгорают. Если херачить по 12-20 часов.
А потом выгорит он, сможете поддержать?
ахаха,смех сквозь слезы. я ветеринар с 12+ летним стажем. сменили шило на мыло, если не хуже. забейте в поиск : no one more vet в поиск : no one more vet и откуда ноги растут. одна из самых выгораемых профессий, но , в отличие от айти ,малооплачиваемая. еще и один из лидеров по самоубийствам.
@@ТатьянаТимошенко-й4ночень змеиное у меня проблема со здоровьем так сожрали, хорошо ушла на выслугу
Блин, как все знакомо... Одно желание... Взять рюкзак и уйти в лес. И там сдохнуть. Больше не могу. От меня остались только угли.
Придет и твой час Оксана,у меня тоже так,но мы не уйдём отсюда раньше времени,а суицид сразу в ад
Держитесь, по чуть-чуть выползете. Спите и гуляйте в парке❤
Я творческий человек, эмпат.Пережила два года депрессии, вышла сама.Случаются выгорания и, как следствие, отсутствие энергии что-то делать.Понимаю людей, которые страдают этим недугом. Спасало закаливание, физические нагрузки, нормализация сна, ограничение входящей информации, природа.
Эмоции надо проживать, а не затыкать работой, развлечениями и прочим. Сейчас я хочу полный детокс от соцсетей, людей и обязательств.Надо просить о помощи и принимать её. Мы живые люди.
За короткий срок я потеряла сестру, родителей, подругу и любимого человека.Попутно доучивалась в университете, трое детей и бывший муж шизофреник в квартире
Ого,Вы сильная❤
Все умерли ?😢
А какое творчество?
@@riddle111t3 пишу стихи, рисую
Сил вам и вдохновения❤
Даже просто слушая эти обсуждения как будто становится чуточку легче на душе.
Я люблю деятельность в которой плаваю. Устроилась в крупную компанию с высокой зп. Проработала по регламенту организации год, постоянно ловя себя на мысли что так жить невыносимо. Начались па, стала часто плакать, что мне не свойственно. Руководитель оказался энергетическим вампиром. Решила написать заявление. Никакие уговоры руководства меня не удержали. Из жизнерадостного человека я превратилась в унылое говно.
Расскажу про свой опыт. У меня с детства сильный дофаминовых кайф от новой информации. В обучении желательно пройденный материал подкреплять практикой. То есть буквально, прочитали -сделали. И эту фичу -дофамин нужно поддерживать и не насиловать себя
2) если не лежит душа, не читается, забейте и займитесь чем то другим. У нас сейчас культ достижений. Сравнивайте себя только с собой.
3) экзистенциальное: Любите то что вы делаете, не получается полюбить, меняйте деятельность. Проводите время с людьми которых вы любите семья и близкие. Нет близких людей ищите . Никто вас не полюбит за ваши успехи. Путешествуйте или прыгайте с парашютом, иногда нужна любая деятельность, чтобы встряхнуть психику.
4) если ваш близкий человек тяжело заболел (рак или склероз как пример) пейте антидепрессанты, не стройте из себя супергероя, вы не он.
4😢
Мне 40 и я не знаю, как дотянуть до пенсии. У меня нет сил ни на что. Это началось в районе 30 лет после стресса и с каждым годом усугубляется.
Анализы сдавала - всё норм. Психотерапия не помогла, препараты тоже состояние моё не облегчили.
Тупик. Работать надо, но после смены чуть ли не сознание теряю. Головные боли такие, что из окна тянет выйти. Причём не скажу, что работа тяжёлая. Сейчас в отпуске, мне легче, но скоро снова на работу и всё вернётся. Это ад. Реально, не хочу утром просыпаться. Хочу исчезнуть и никогда больше не быть.
Витамины пропейте /проколите . б1-6-12 . И пейте мумие ( примерно через неделю можете заметить прирост энергии ) , если противопоказаний нет месяца 2-3 Эвалар или натуральное на вб купите + витамин е . После стресса у вас не могут быть показатели в норме . Сейчас нормы по витаминам везде занижены . Если еще переболели ковидом , то сто процентов нужно восполнять дефициты в организме . И обязательно прогулки на природе где-нибудь, можно добавить какие-нибудь дыхательные комплексы
Как я вас понимаю.
@@Berta-k8xпосле ковида не сколько восполнять дефициты, а снимать воспаление нужно ❤, мы все с воспалением ходим , переболели уже по несколько раз
@@Гуля-д6ш ну сначала да , снимать воспаление , а потом дефициты восполнять в любом случае
Если есть желание жить, попробуйте технику BSFF по книге Лари Нимса. Удачи❤
Да, художка это реально тема, я отдыхаю когда читаю ее.
А еще всем надо отдыхать и не гнаться за "успешным успехом", реально надо отдыхать!!!
Так здорово, что вы обсуждаете такую серьёзную тему. Спасибо!!!
Работа программиста это труд мозга...а мозг, голова, он тоже устаёт, и как следствие разные состояния, от которых непросто избавиться.
Человек, который очень дорог мне, работает программистом, и я его понимаю и вижу, что он просто иногда вымотан, до нитки...а мне так хочется помочь ему и поддержать
Программисты, сил вам всем всем и здоровья!!!!
Первые слова Артема просто в душу. К сожалению за 37 лет пока не нашел такой деятельности, которая возвращала бы затраченную энергию. Но не сдаюсь, ищу способы, но чувствую, что ресурс оч плохо восстанавливается. Я не разработчик. Моушн дизайнер, арт директор, художник.
Попробуйте прочитать Капитал Маркса, поймёте, что не в вас дело, а в системе.
Ребята, спасибо вам за этот выпуск! Начала вас слушать, когда шла на работу и закончила, когда возвращалась. Нахожусь сейчас в похожих состояниях, которые были описаны в письмах от ваших слушателей. Понимаю всю эту боль от безысходности, когда сил бороться больше нет, но и сдаться не вариант. В конце концов, я нашла в себе силы и отвела себя к психологу. Хоть и казалось, что это бесполезно. Только денег потрачу, которых и так сейчас не хватает даже на самое необходимое. Прошло всего две сессии, а чувствую себя гораздо лучше! Даже улыбалась сегодня 🥹 Тревога потихоньку начинает уходить, а внутренняя батареечка заряжаться.
И даже то, что я пишу сейчас этот комментарий тому подтверждение. Я никогда их не писала. Хотя контент потребляют тоннами - в попытках убежать от своей тревоги. Как будто бы ютубом и разговорными видео пытаюсь восполнить живого общения, которого у меня нет. Выгорание - это ведь ещё и изоляция себя от общества. От этого и правда только хуже. Хотя бы даже ради этого стоит записаться к психологу.
Желаю каждому, кто смотрит или слушает сейчас это видео, справиться с выгоранием 🫂 мы все достойны того, чтобы жить жизнь! И жить её в удовольствие! Мы НЕ обречены 🤭
p.s. А ещё вы очень уютные, ребята 🥹🫶🏼🌹
Почему я раньше не нашел этот канал .... Так много здесь о себе услышал . И алкоголизм пережил , и выгорания , и депрессии , но в айти вхожу только сейчас , не то чтобы полон сил , но зато полон намерения и уверенности. Очень важно сейчас не сорваться . Супер контент !!! Да ещё и человек так же в Чехию уехал , очень интересно
По поводу родителей, они тоже могут оказать поддержку не стоит отметать, если отношения норм. Я с 17 лет жила отдельно, как съехала на учебу и все пахала, пахала. А потом в 24 умерла мать и я пахала еще 5 лет. А потом СВО, компания ушла из РФ и т.д. и я просто села и подумала, ради чего я пашу, живу очень далеко, настолько все надоело, долго думала что и как, уволилась и приехала к отцу. В итоге теперь хожу по саду гуляю, вечерами пьем чай с ним и общаемся, сейчас в моем выгорании это максимально то, что мне надо. Я ему так и сказала : " Па, все задолбало , ситуация такая-то", он сказал " Забей и приезжай". Все. Побитой собакой себя не чувствовала, наоборот, за последнее время это стало самым верным решением. Я подумала, что пока у нас есть возможность друг друга поддержать я ей воспользуюсь, он тоже не вечный, а я разрешила себе выдохнуть, отдохнуть и пробовать разные работы, т.к. я в целом работала на одном месте 4 года и на другом 5,5 лет. (То написала дипломы, отлично защитились мои клиенты, да выхлоп по деньгам не особо , но сам факт меня порадовал, потом продала пару картин и digital артов задумалась об этой сфере). Сейчас 2,5 месяца работаю удаленно продактом по ИИ причем я не из IT( искать было трудно, во многом из-за того, что просто глядя на вакансии, я выгорала повторно), но решила отнестись к этому, что пофиг, попробую, не факт, что возьмут, а возьмут, уйти могу всегда. Просто снизила уровень важности. Изучила за неделю продукт и стала работать, прикольно, но скорее всего откажусь, т.к. чувствую, что пока я не готова возвращаться в "большую игру с работой", а компания начинающая с этим продуктом, нужно много сил ,а у меня их пока нет. В общем дала себе время пробовать и побегать по собеседованиям, а где-то и полежать. Просить помощи и признать свою слабость это нормально, пока есть такая возможность ее попросить, почему нет, это лучше чем в итоге слечь пластом или еще что начудить, тем более что это не решит проблему.
Добро пожаловать домой. Здесь ты почувствуешь себя человеком снова. Береги близких и цени моменты с ними. ну и себя береги. Правильно сделала. Молодец
ну это если у вас норм отношения и если вы прочитали дальше этой фразы то , еще есть друзья, возможно браться и другие, я помогаю своим друзьям они помогают мне, на крайний всегда можно скопить подушку хотя бы на 3 месяца@@Tatiana_from_7532
В какой то момент понимаешь, что в жизни ничего важнее человеческого тепла и поддержки ничего нет.Зачем вся эта суета и беготня, если мы не счастливы? Тоже в этом году обе дочери уехали в разные города.Младшая вот скоро вернется домой, старшая пока далеко. Что она приобрела уехав, я не понимаю.Все прекрасно было и здесь. Просто климат немного другой. Но я думаю, что спорт ей бы больше здоровья сохранил. Ну что ж... это ее жизнь. Хотя когда все рядом, жить веселее и проще)) Счастья все и любви.
Будьте здоровы и счастливы
Мне 23, я за всю жизнь поработал только один год, и то за копейки по магазинам 😂
Как же вовремя попалось это видео в рекомендациях. Я даже не думала об этом, не было сил на анализ, а сейчас осознала, да, это выгорание… страшное выгорание, когда ты не можешь больше работать, но и не работать нет возможности…
А ещё страшно выгореть на любимой работе. Сейчас прохожу такой период. Я люблю свою работу , но пашу уже 4,5 года без больничных , отпусков нормальных. Всегда с компом в обнимку. Пипец…
Ребятушки, ваш формат в эпоху успешного успеха - глоток воздуха и надежды в завтрашний день (в который, как известно, не все могут смотреть))
Я думаю выгорание из-за некотролируемой трудовой нагрузки.Бесполезно вспоминать о трудовом кодексе и показателе-нагрузка на врача.я врач,мне 60 лет и пора бы уже выгореть.Ушла на пенсию .Анализируя причины поняла,что доработалась до ненависти к пациентам.хотя работу свою любила.Считаю-невозможно противостоять выгоранию,давит возраст,в корне изменились отношения на работе.потеряно зерно истины-лЕкарство с ударением на Е.
Думаю, раньше у врача был контакт с пациентом. Врач лечил человека, видел результат, и это его мотивировало. А сейчас он и лечение четко по guidelines нпзначает, и бОльшую отвественность за оформление документов несет.
@@Elena-Veter вы, наверное, тоже врач? Чувствуется обида на пациентов.
Здравствуйте, а как можно вам лично написать. Есть предложение ❤ не сетевое. Не вклад. Лекторская онлайн.
Как это ни странно, очень помогала в своё время гимнастика тайцзи-цюань (китайская практика самооздоровления). Три года занималась ежедневно в группе по полтора часа 3 раза в неделю. За эти годы, кроме основной работы, брала заказы, строила частный дом себе, потом матери. Откула только силы брались?! Было реальное ощущение потока, вдохновения, безграничного ресурса энергии. Работала без отпусков и иногда ночами. Кроме прочего, избавилась от мигреней и ОРВ. Целей достигла - сбавила обороты. Сейчас новые цели и задачи. Думаю, возникновение проблемы выгорания во многом зависит от неправильного целеполагания, утраты смыслов и отсечения современного человека от источников энергии Универсума (ну, мне не нравится слово "Бог", в данном контексте, не все люди религиозны и хотелось выразиться как-то более современно). Атомизация человека просто поражает! Песчинки в космосе. Если человек снова себя "включит" в большую вселенную вокруг, соединится с ней - проблема выгорания уйдет! Современный человек же заперт на себя, на свой "кокон"! Он выключен из социума, из природы из окружабщего мира! Он ощущает его враждебность и свою малость в нём (в мире), хотя мог бы пользоваться Ресурсом, который неиссякаем!
Пролема целей и смыслов. И - даже трактору нужно топливо. Пусть каждый найдёт своё :)
А сейчас занимаетесь этой гимнастикой?
Вы такая же как и я энергию берём из атмосферы. Вижу цель - не вижу препятствий ❤
Здравствуйте спасибо за видео , даже если слушаешь и понимаешь, что проблемы такие не у одного тебя , это уже помогает. От себя : были проблемы с алкоголем, всё становилось хуже постепенно(на протяжении 15лет) Я понимал что есть проблема , пытался как то самостоятельно её решить , пытался просто бросить и начать новую жизнь(хватало меня максимум на пол года) , и таблетки пробовал пить , на приём к врачу ходил, и кодировался. И всё начиналось снова и снова, в результате у меня осталась
только работа и пьянки(ни увлечений ни личной жизни). Я просто топтался на месте , ни планов , ни настроя. И я пошёл прошёл курс лечения стационарно(раньше я курсами не лечился) и закодировался. Это была бютжетная организация, местная наркология. Уже не пью полтора года , изучаю программирование , хочу изменить жизнь и чувствую что у меня на это есть силы. Я знаю что есть риск срыва, но я так же знаю что если это случиться я смогу найти выход.
Удачи тебе, бро! ✌️
И у меня проблема с алкоголем, пытаюсь справиться, но пока никак 😢 Понимаю, что раньше так сильно не пила, но сейчас ухожу в запои надолго. Потеряла работу и не знаю как выйти из этого днища.
Очень Рада, что у вас получилось 🙏🏼
Надеюсь и я расскажу историю, о том, что справилась ❤
@@РуфинаМиллер-ч9ж пусть Бог Вам поможет. Удачи 🙂
Мне страшно много лет," не волоку" в компьютерных делах,но читаю и слушаю вас,(дорогих молодых людей,которые попали жить в такие ужасные времена),что бы понимать близкого мне человека.Надо активно отдыхать,физически нагружать себя( у тех,кто физически работает не бывает такого рода депрессий),надо любить и щадить себя,и контролировать свое состояние.Это очень трудно.Будьте здоровы,дорогие молодые люди
Новый формаааат и с котом!!!! Еее дождались! Пацаны респект респект респект
Вы с женой - чуть больше чем незнакомые люди... Сильная фраза
У меня было жесткое выгорание так как график работы был Адский( 14 часов в сутки физической работы и один выходной в неделю).
Плюс ко всему проблемы с жильём и стабильностью.Срочная операция и ссоры с близкими друзьями.
Нервы сдали за 1 год.
Пришло все к тому что я приходила домой и ревела.На работе часто хотела кого-то ударить.Раздраженность, апатия, усталость и тревожность убивали меня изнутри.
Я уволилась и на 5 счастливых месяцев засела дома.Часто путешествовала и ооочень много спала.Набрала вес и востановила здоровье.
Так же я общалась с психологом и разбирала причины своих реакций.
Сегодня мой первый рабочий день🎉
Друзья, если в кафе или магазине вас обслуживает человек с бледным и злым лицом , пожалуйста не обижайтесь и не принимайте на свой счёт.Поверьте этот человек глубоко несчатен и он сам не в восторге от своего поведения.
кем работаете в итоге?
Как сильно отличается отношение к работникам и служащим сейчас и в то время,когда работала я (70-2000). Скажите старуха,совдепия... Но я вспоминаю именно о работе. Работала на интересном предприятии - завод им.Свердлова в г. Перми. Не знаю как сейчас называется. Для того,чтоб работать дополнительно ( а я пыталась заработать лишний выходной,чтоб поехать к родителям),нужно было обосновать необходимость выхода на работу,что это действительно нужно. Фразу моего первого начальника я пронесла через всю свою трудовую деятельность - "если вы не успеваете делать свои запланированные задачи в течении дня - вы не правильно планируете или не соответствует занимаемой должности" - все. Социальная защищённость - попробуй не уйти в отпуск - скандал. Политика руководства была - " нам нужны здоровые адекватные профессионалы,а не выжатые лимоны,которые не могут соображать ". Это было лучшее время,когда тебя уважали,берегли как специалиста и, естественно, заботились о здоровье и быте. Сейчас, у частного бизнеса особенно, это невозможно. Три года - выгорел,выплюнули,взяли следующего. Кадров полно, мне очень жаль молодых людей сейчас,которые выживают в современных условиях. Мой сын работает больше 4 лет без отпуска. Последний год 4 дня рабочих -2 выходных. Рабочий день 12 часов. На износ. Но он научился относится пофигистски - есть минута,музыку в наушники, и его не трогать. 10 минут перерыва и опять заряд на несколько часов. На сколько его хватит,не знаю. Специалист и консультант отличный, талантище - наверное поэтому пока все складывается,но сложно,очень
Вот правильно говорите - ценили работников и понимали, что загнанный работник - себе хуже.
Спасибо за выпуск, буду внимательнее следить за своим самочувствием и нагрузками, чтобы не присылать вам таких депрессивных историй. А всем выгоревшим желаю найти сил выкарабкаться, у вас получится!
жиза. я в течении двух лет не понимал, что выгорел. попал под сокращение в итоге, за полгода полноценного отдыха удалось восстановиться, найти новую работу.
на ней выгорел спустя 3 года непрерывного въеба, закончилось тем, что правый лицевой нерв отрубился))) после этого я стал учиться относиться проще к работе)
Жесть чувак... Надеюсь ты там живой
@@antimczenko живой)
нерв восстановился, но иногда дает о себе знать))
нахер так жить?
Вот поэтому не нужно упахиваться, надо по максимуму отлынивать) здоровье важнее любых денег! И этих денег всегда мало, за ними не угонишься. Работа это нервы и стресс, у меня тоже всегда всё лицо на работе дергается и кровь по утрам из носа идет. Когда дома на выходных такого не бывает.
Нефте-газовая колония это скотомогильник для ответственных людей. Никакого уважения , беспредел руководства и как следствие сокращение продолжительности жизни и болезни. По идее работать в таких условиях это героизм, но как это положено с детских лет планомерно внушается понятия "долга" и "настоящего мужчины". Чем хуже условия тем дешевле и послушнее рабы.
Господи, спасибо ютубу, что он выдал мне в реках тот самый выпуск, с которого я начал смотреть Мы обречены и вообще следить за творчеством этих ребят. И спасибо вам за спокойный и далёкий 2021 год.
Всё же я не могу отпустить 2021, и как хочется окунутся в те проблемы и моменты с близким человеком. Именно из-за ассоциаций было очень трудно досматривать выпуск, особенно когда в первом письме было про "Самое счастливое лето в моей жизни". И как же вы ребят изменились, этот дебютный выпуск и последний на данный момент в Тбилиси вроде, прям чувствуется, что сильно изменились. Артём теперь не такой энергичный лысый в очках, а обросший бородач с серьёзным лицом, Женя стал более уверенно и твёрдо говорить и стал аккуратно комментировать письма. Вы реально большие молодцы.
И всё же, я надеюсь, что опять эти же проблемы, как выгорание, снова станут для нас самым серьёзными. нежели те, что есть сейчас.
Очень жизненный разговор, спасибо. Сама сейчас выхожу из выгорания, также пытаюсь все анализировать. Могу сказать 1.только сам человек может из этого выйти, всякие психологи это временные кастыли. 2.не всегда кто то рядом -это подмога, близкие часто тянут на дно, неосознанно может быть 3.выгорание -это все таки история людей интеллектуальных, так что периодически выключайте голову 4.и еще про близких-лучше пусть муж поваляется без сил какое то время, чем заболеет и умрет и оставит свою семью насовсем, женам посвящается. Ну и опять же, человек с интеллектом найдет выход и выгребет из выгорания с новым опытом и новыми перспективами. Здоровья нам всем.
Сначала про оформление: сделали со вкусом -- графика и музыка, вставки основных проблем. Даже физически окружение продумали: подсветочка и картина, крупные планы.
Кот какую-то спокойную атмосферу порождает. Истории Темы всегда в кассу, еще ситуацию с другого угла подсветить может -- класс.
Сабж тоже выбрали животрепещущий.
За предложение не отказываться от худ.литры отдельное спасибо -- прям не глядя ткнули в то, что мне лично очень помогает. Недавно у меня в выходной отключили свет на весь световой день, и я просто тюленилась с книжкой. И это мне дало столько ресурса. Телефон сел и выключился. Тишина в эфире абсолютная. Только солнышко в окошко и книжка. Как на каникулах раньше было, когда не работала.
А вообще ваши подкасты все и по отдельности дают мне тот самый ресурс для маленьких шагов. Послушала, будто пообщалась и вдохновилась дела делать, даже если руки опустились до ядра земного уже. Спасибо :)
За четкую картинку и четкий звук хочу выразить огромный респект Антону:)
Omg, этот рассказ Темы про 9 месяцев, взять рюкзак и уйти в лес, и эта атмосферная фоновая музыка, и флешбеки и.к. несколько раз уходила в лес, и сейчас в дороге, это какой то сюр, как будто внутренний голос со мной разговаривает, аж мурашки😅😅
Да, мы всего лишь человеки с кучей загонов, глюков. Свои «идиотские» загоны уводят просто во тьму, чужие «идиотские» загоны кажутся идиотскими 🤪
Безумно можно быть первым.
Загоны, всмысле, локации для баранов?
😂😂
что мне делать если у меня уже выгорание?
@@artsbrand погладить котика.
Работаю учителем 14 лет... на работу хожу стиснув зубы: ипотека, двое детей... пытаюсь переучиться и уйти в IT, но не берут - опыта нет и вакансий мало... с женой только ругаемся.... всем удачи!
Зачем в it? Что там думаешь хорошего?
@@aliev_muslim меньше общения с людьми, неплохие деньги и сильно переучиваться не надо...
Я врач и у меня такие же мысли. Хочу в айти, считаю, что там меньше общения с людьми.
Я себя вижу если бы шел по такой дороге. Потому что основная работа моей профессии учитель
Найди любовницу!
В первую очередь надо научиться эгоизму и себя ставить в приоритет! Не учебу, не работу, а себя. Это тяжело, но вы же готовы к трудностям? Вы же хотите работу мечты.. значит готовы. А работа с собой она тяжелее чем все работы мечты, значит это круче вызов! Учеба и работа должны быть только инструментом для СЕБЯ. Любая контора это не работа мечты по определению) это приблизительно как хотеть чтобы на улицах все выглядели чисто и опрятно, а с чего это вдруг они должны так делать?любая работа это черти с рогами и копытами, только так и никак иначе, по одной простой причине, работодатель хочет на вас сэкономить, купить по-дешевле, загрузить на 1000%, и даже если ЗП крутая, это означает что загрузят вместо 4х человек одного вас. хоть крупная и известная, хоть мелкая и никто о ней не слышал. меня увольняли через год-полтора на протяжении 10 лет. Я собеседований прошел наверное больше 2000 за все время. Я в поиске работы одной из последних решил что я должен ежедневно ходить на собеседования, чтобы наработать скилл собесов, и в параллель каждый день я занимался физузой дома и медитейшенами. Меня это очень поддержало, я 1,5 месяца тогда искал работу и по 3 собеседования почти каждый день. Но это для меня так. Для меня важно или хотя бы числиться на рабочем месте пока ищешь работу или запас денег, любой, главное чтобы он был. Это поддержка на собесах. Некоторые говорят что это перебор и перегруз. Но на подавляющем большинстве собеседований хотят опустить и принизить и ещё вдогонку устроить стресс тесты. Тут выручали медитации. ну а чтобы найти в себе волю и силы - физика. Очень жаль что в практике воспитания наших людей нет мыли "послать нах@й сразу с порога", не когда уже задолбался, а сразу. Когда это делают все, тогда у заказчика и работодателя не будет выбора как только вести себя чинно и благородно. Вот это САМЫЙ главный скилл для всех вообще и для разрабов в частности. Этому скилу надо обучать первые полгода на ЛЮБЫХ курсах. А не всякой хрени в виде языков программирования и алгоритмике.
Да, иногда какой-то сложный проект тянешь, условия так себе, а потом ещё после твоего ухода замену найти не могут :) Я думаю не все IT-проекты окупаются, и не надо думать что его можно вытянуть. Просто это должно стоить дороже, больше человек и т.д. Дело не в том что исполнитель какой-то не такой, медленный, ошибки и т д.
Просто затратная отрасль, а работодатель/заказчик хочет дешевле
Круто!
Полность поддерживаю. Я в медицине. То же самое...
Для меня Ваш комментарии самый офигительный,спасибо!!!👌👍🙏💚
👍👍👍
Таже фигня. Ушёл на больничный на месяц. Хотя бы восстановить здоровье. Буду менять работу в другую отрасль с потерей достатка в разы, специально что бы мана самовосстановилась.
В моей жизни уже такое не первый раз. Страшно, но я бодрюсь.
Удачи!
Капитализм равно выжимание пота. Это норма. Людоедский строй. Особонно обидно, когда говорят тебе не ной, все нормально. Нет, нужно честно признать, что не нормально и быть нормальным такое общество в принципе не способно.
Удачи🤍 Вы сильный )
Работаю в IT. Мои способы борьбы с апатией: спать ночью больше 9 часов, физнагрузка (вел, ходьба, бег по лестнице) после отсыпа день на 3-4. Когда выспался и есть нагрузка, появляется желание что-то делать, ставлю микроцели: прибраться, что-то доделать дома, перестановка, что-нибудь прикрутить, собрать, - главное чтобы результат был в реальной жизни, а не в цифровом. Пытаюсь всеми способами разбавить виртуальную жизнь и работу реальной. Раз в месяц или квартал планирую поездку, поход, или иное действо в места, где не был никогда. Или пробую что-то новое. Самое стремное, когда у меня начинается такая апатия, моя жена начинает усугублять ситуацию обидами и прочим, и вылазить мне приходится одному. Когда вхожу в нормальное состояние, добавляю к работе активности типа колотить грушу в перерывах (работаю из дома), месяц отжиманий каждый день, месяц подтягиваний, месяц пресса и в таком роде. И так до следующей рутины в работе...
выкинь к черту такую жену
Жена пусть голову лечит!
Я работаю в дигитальном маркетинге, но все очень похоже! Хорошая работа, удаленка, флексибилити, нормальная зарплата, хорошее отношение. Но все время хочется уволиться. Сначала хотела уволиться вообще в никуда. Потом стала подавать заявки и проходить собеседования. Но сейчас решила взять перерыв, пройти курс реабилитации и подумать что же дальше. Был страх, но я для себя решила, что уволят так уволят, мне уже все равно.
В общем, очень близко все, о чем вы говорите, и про то, что все время кажется, что делаю недостаточно, и про то, что все со стороны хорошо, но мне по факту плохо, и про то, что есть стыд и страх остаться вообще без работы. Но с этим я работаю, катастрофы не будет, работу я всегда найду, с голоду не умру. Здоровье важнее.
Спасибо, было интересно послушать.
Флексебилити ))))))) На русский переходить пора.
Я смотрю вас и слёзы на глаза наворачиваются, как же я заебалась(((( а я ещё даже испыталку не прошла на новом месте(((
Все потому, что вы очень переживаете о вашем будущем в этой компании. Просто делайте работу по своим силам, не получилось сегодня - ничего страшного, сделаю завтра. Пока вы не лид, это не ваша головная боль. Ну и да, если у вас хорошие коллеги, лучше просить помощи по возможности, чем самому медленно умирать.
У меня на моей работе каждый день практически случается выгорание, я миллион раз хотел уволиться, но единственное что помогло - относиться ко всему проще. Это ведь не последняя работа в жизни. Наберитесь знаний на этой и идите на другую :)
@@shellbywalk2721 совет так себе. У каждого свой порог так себе. Кому если уволиться на улицу придётся уйти, а кто пару месяцев может дома посидеть. Скорее нужно жить сейчас, а не тем что завтра и конечно сходить к специалисту
@@mihalichmihalich6328 Нет правильного ответа на этот вопрос. Оба ответа имеют право на существование. Я не психолог, просто поделился тем, что помогло конкретно мне
Понижай важность.
@Dr1ver причём тут моя финансовая грамотность и пост? Не вижу связи.
1. После 7-10 лет ты точно не будешь сеньором. Все зависит от ситуации.
2. Прочитав 500 книг за 5 лет не даст вообще ничего. Ты уже сто раз забудешь первую сотню книг уже через полгода.
3. Айти индустрия - это слишком быстро развивающаяся сфера. Ты постоянно должен что-то учить, тратить свою жизнь на всю эту хуйню.Здесь нет такого, что ты 5 лет в универе, плюс 5 лет на работе и дальше ты работу работаешь. Нет, такого не будет. Ты будешь работу работать на работе, а дома будешь ковыряться в гугле, учебниках, виртуалках, в IDE чтобы не оказаться на обочине жизни. Держат только деньги.
Зачем ковыряться в Гугле, учебниках, виртуалках, ide после работы? Что то я не видел таких людей.
@@Дмитрий-л1в9й чтобы быть в курсе новинок. Никто тебе не даст на работе сидеть и разбираться с новым офисом, эксченджем или ide. Целый день ты будешь бегать, лазить, что-то подписывать или составлять. Твоё рабочее время куплено и ты должен его отрабатывать. Само развитием можешь заниматься в свободное от работы время. Поэтому очень бесит Майкрософт, циско, айбиэм и другие т.к. аыкатывают новинки каждый год. Жизни не хватает нём все это говно. Особенно это остро понимаешь под старость лет.
@@axek9954Здоровья вам и сил работать.❤
@@Дмитрий-л1в9йа они есть
Да нихера там не меняется уже лет 15. Принципы те же самые.
Все это выгорание из за постоянной гонки за успешностью. Все зациклены на себе, важна красивая картинка в соц сетях. Надо жить в своём ритме и своей жизнью. У кого то психика сильная и больше энергии. У других более слабая, им нужно экономить свои силы и пополнять ресурс.
Спасибо вам за этот выпуск и вообще за подкаст. Сложилось впечатление, что многие люди эту проблему не осознают, считают надуманной или вообще пытаются игнорировать. Надеюсь, эта ситуация будет меняться в лучшую сторону.
Читаю комменты и просто нет слов. Кто сказал что выгорают только айтишники? Просто обычному роботяге в голову не прийдёт снимать видос о выгорании в професии , а проблеммы те же самые. Та же ответственность и жажда самореализации.
обычные работяги не выгорают , у них механизмы защиты психики есть, а еще всякие ипотеки тугосери и прочие быдланские атрибуты , типа ты че не мужик ыыы
у них есть алко-нарко терапия
@@vantablack9882вот это ты быдло. давно таких не видел
@@MarinaPetrova10 о, да вы знатная е6внько оказывается
@@vantablack9882я полно айтишник знаю с ипотекой и 2-3-5 тугосерями. И алкашей и нарков среди них немало
Я позвонил в яндекс , устроился в их банк и сразу заодно позвонил в психотерапевтический центр зигмунд. Спсибо, теперь я счастлив. советы дельные ))
Мне 51 год , по образованию учитель биологии и химии , работаю продавцом , на работу ходить очень тяжело , у меня биполярка , пью таблетки , уволиться не могу , жить будет не на что
У меня было выгорание, потом отчим пригласил к себе на стройку подсобником работать, и все выгорание ушло, даже деньги появились и я купил скутер. И вот оно счастье ездить на закат как дурак куда глаза глядят и по лесу.
Как хорошо выгорать здоровым. Если бы не больные зубы, я бы купил себе дом в деревне и дрова бы там рубил с утра до вечера
@@РомаСоболев-э6у вопрос только в зубах? Если сделать зубы то проблема уйдет?
@@Pislya_doshy проблема в СТОИМОСТИ этих самых зубов.
Ребята, спасибо большое за новое шоу. Вроде я не выгораю, вроде все норм но благодаря этому видео начинаю задавать себе вопросы и смотреть вглубь. И понимаю надо задумываться о своих чувствах и переживаниях пока не стало поздно. Однозначно лайк! И успехов вам!
Я понял, что мне никак не подходит то, что понимается под понятием "работа". Я проработал несколько лет, и теперь уверен, что больше никогда не пойду.
Я понятия не имею, откуда брать деньги. Пока живу у родителей.
Но даже если я буду спать под забором и замёрзну на морозе, я всё равно не пойду на работу.
Попробуй Роскомнадзор
Займись бизнесом
Ну есть же другие формы работы!
Смотря, что вы любите.
Если вам нравится водить машину и у вас она есть - вы можете работать в такси по 2-3 часа утром. И все. На жизнь вам хватит.
Если вы любите фитнес, то вы можете стать фитнес тренером.
Если любите копаться в огороде , то можно стать садовником.
Если нравится сидеть за компом - можно вести соцсети.
Если нравится играть в игрушки за компом, то ... Можно, видимо, вести стримы или играть на деньги. Но я бы лучше стала сама придумывать игры
Нравится гулять - идите в курьеры со свободным графиком. Работайте по сб и вс. Остальные дни гуляйте.
Или можно вообще быть сторожем в каком нибудь загородном доме - просто жить там и следить чтобы все было зорошо. Много денег не заплатят, но на еду-то хватит
Можете вести блог на Ютубе или на дзене про свои попытки
@@CapibaricusYa-ui4kqздравствуйте! а мне не хватает на жизнь! С трудом свожу концы с концами, я грумер. Конкуренция,мне 50л, работаю очень медленно, но зато качественно, в этой сфере давно. Хотела бы еще повышать квалификацию, но цены на уроки просто жесть. Очень боюсь повышать цены. Завела собаку опять, тк не могу без нее и что' за сапожник без сапог без собаки((( ' На ее содержание уходит много средств... можно попросить у Вас совета?)
Совет в конце про тело и сон - я начал именно с него и "чуть чуть дало": стал лучше спать, голова лучше соображает, сам себе удивляюсь. Нет никаких хобби или других точек для самореализации, но 30 минут спорта каждый день мне помогают.
Дельный совет. А у меня наоборот- работа такая, что заснуть не можешь, тело ломит. Не знаю, что пока сделать. Раньше занимался и люблю физические нагрузки, они мысли очищают. Но сейчас это для меня проблема.
Спасибо за подкаст! Без воды, с интересными примерами, с уважением к написавшим, без обесценивания. Получила удовольствие от просмотра.
Мужики спасибо вам за то что вы делаете
Эта тема по моему мнению затрагивает большинство из нас в разные периоды времени
Я сам в своё время уходил в никуда, было лето, первые два месяца было кайфово без работы, были сбережения на которые я мог позволить себе не работать минимум пол года и не в чем себе не отказывать.
На 3й месяц меня стало напрягать отсутствие работы.
Не мог найти в своём миллионнике работу по своей узкой ИТ сфере, в итоге друг с первой работы предложил пойти в другую сферу на подобии той что я занимался на неплохих условиях для человека без опыта в этом)
Я пошел туда на 1.5 года, быстро вник, отдохнул морально и физически, прокачался но позже всё таки вернулся на более высокооплачиваемую специальность.
Когда у тебя есть ипотека , дети и другие обязательства это замкнутый круг 😁
Главное не заводить детей (мама 4-х). Детям своим советую, я всё же жила ещё в другое время, с отголосками из довольно доброй советской эпохи. Капитализм - людоедский строй, не нужно детей. Рабочего движения нет, надежд на справедливость тоже, в ближайшие лет 200.
Один из лучших форматов в IT. Отдельно спасибо за звук
"Сидя на чемоданах мне предложили работу редактора" - хорош редактор))))))) "Проезжая мимо станции с меня слетела шляпа")))))))))))))
Артём! Смотрю я на тебя и думаю: " кого ж ты мне напоминаешь?" И потом дошло, что я такой же😄 быстро выгораю, сменил уже дофига профессий. Теперь в айтишке. У этого есть объяснение: есть 2 типа людей по способу чем-то заниматься. Есть дайверы, глубоко погружающиеся в одну тему и надолго, а есть сканеры, которые могут за жизнь сменить кучу профессий, везде брать сколько нужно, пока не надоест. Меня спасла книга "Отказываюсь выбирать" - она об этой особенности сканерства и как с ней жить. Категорически рекомендуется для самопринятия!
то есть другими словами есть профессионалы, а есть дилетанты ( amateurs), которые четь-чуть по верхам и уже не интересно
@@Telemahk потешили эго?))
Я не айтишница, но хотелось бы. У вас хотя бы есть деньги на психотерапевта, нормальную жизнь. У меня этого нет. Мне нельзя останавлиться, нельзя не работать на хуевых работах. Я выгорела не от работы, я выгорела от жизни.
Точно так! Я Вас понимаю,тоже замкнутый круг. Друзья,смеясь,называют меня "бессмертный пони",это вроде мульт такой,где пони бегает по кругу,то ли в цирке,то ли пашет и поет при этом,мол,я бессмертный пони,мне очень нравиться работать и тп😊
Вот и я так себя уговариваю,ну,чж нужна там,на работе,яж могучая,все смогу.. но чувствую себя действительно не весёлым бессмертным пони,а загнанной больной и старой лошадью.
Спасают только мои семейный врач и врач психиатр,которые все понимают и уговаривают взять больничный на сколько надо времени,а то бы с работы поперли,а другую сложно найти,мне уже 55.
Ещё выход,копить немного в течении года и на любой психоделический фестиваль🎉❤,это круто,я была,и там тысячи людей любого возраста в отрыве,именно ждут этого и копят целый год,именно по причине выгорания. У меня не получается за год накопить,но за два года да,и я еду.
Всего Вам доброго,помните,что Вы не одна,держитесь❤
Понимаю вас,у самой так.Каждый рабочий день как мучение
@@lenaash5030а что происходит на таком фстивале?
Кушают галлюциногены психостимулятор люди и отдыхают. Танцуют, тусят. Каждое лето под Питером проводят мероприятия.
Такае же херня
Соглашусь, после выгорания уволиться и пойти снова на собеседования, это может только еще больше утомить. Наверное, надо пойти в долгий отпуск на месяц, поехать отдохнуть к морю, а потом уже ходить по собеседованиям.
По хорошему, лучше брать отпуск вовремя, планировать его заранее
я вдруг однажды понял, что работа - не главное в этой жизни... и еще - если задолбала работа - а любая работа через какое-то время задалбывает - так воь, если это случилось - увольняйся. Да, будет трудно, вероятно, ...материально, но включаются какие-то рубильники и вдруг появляется энергия, мотивация, способности к коммуницированию, предложения и в конце-концов новая интересная работа. На первых двух своих работах я помню долго цеалялся и пытался как-то что-то изменить в себе, в окружении, чтоб мне снова стало хорошо... Теперь я переживаю только о том, что не уволился оттуда раньше. Не разу не было, чтоб я пожалел об уходе - каждый раз в дальнейшем всё было только лучше и интересней.
У вас всё ещё отличные интеграции. Единственные, которые я не проматываю.
А я всё равно проматываю)
Качество интеграцией как у Моргенштерна
Прекрасный выпуск! Интересные истории, спасибо всем кто поделился!
А также спасибо ведущему и гостю за такой душевный полезный диалог!
Сам не связан с айти, но проблема выгорания актуальна
Ребята, спасибо большое за это замечательное начинание! Истории попадают в унисон со внутренним состоянием, невозможно оторваться.
Завидую людям которым помогли ссаные советы по типу: вовремя ложиться спать, бегать, изменить питание, больше отдыхать.
Ребята, если вам это помогло, у вас впринципе не было проблемы.
Завидую твоему чсв и 'мои проблемы уникальные'. У тебя у самого решение лучше есть? Или твои проблемы не решаются?
@@kenshin45736 у меня не уникальные проблемы. Просто в разы тяжелее. Многие годы изучения психологии дали таки свои плоды. Крайне обидно что большинство психологов оказалось бесполезно. Да и если я сейчас расскажу своим психологам что мне помогло, они скажут "да ну, фигня какая то". Мне помог кпт, но не обычный а мной модифицированный. Стандартный не работал.
@@kenshin45736 более того, когда я начинаю людям рассказывать что мне помогло, они тоже начинают "да ну, это туфта, у меня такого нет". А я четко вижу что есть)
@@kenshin45736при капитализме, действительно, выхода нет, хоть спи, хоть не спи. Советы эти лишь частичное облегчение. Капитал выжмет тебя всё равно.
тратишь в сутки часов 11 на работу и с ней связанное (обед, сборы, дорога), 8 часов сон. Остаётся дай Бог 5 часов личного времени в сутки, не учитывая домашних дел
И они предлагают в эти крошечные 5 часов медитировать, заниматься спортом, готовить здоровую еду и ходить к психологам.
Ну и самое любимое : ложиться спать в 10 вечера, чтобы быть бодрыми.
А нахуя быть бодрыми, но без какого-то времени для себя? Чтобы продуктивнее работать на дядю ?
Смотрю ваше видео в состоянии выгорания, две недели ходила и думала - самовыпилиться или уволиться. В итоге разболелась. Просто лежу (и к сожалению продолжаю работать).
Если бы вы были просвещены, то понимали, что на вас действует бес уныния,он похищает желание работать и тд. Защита от этого и других врагов, это Богоугодная жизнь, молитва, храм..., воздержание, мы хотим жить, когда в нас есть Дух Святой, ведь трудоголизм, это тоже болезнь... Вам добра!
Проблема в работе, раз вы прокручиваете в голове эти два варианта.
Аналогичная ситуация
Сначала я периодически выгорала в геймдеве, но это было не слишком сильно. Поняла, в чем причина, когда общалась со своим творческим дядей, он музыкант, он сказал «человек, не машина, мы не можем на постоянной основе что-то выдумывать и сочинять, это сложный процесс работы головного мозга, нужно вдохновиться, найти идею, дать ей время прорасти и появиться».
И тогда я поняла, что очень много ресурсов своих сжигала, чтобы создавать. Я перестала так много вкладываться, и стало получше.
А потом через несколько лет постоянной работы, без отпусков (кстати на одной работе мне вообще отпуска отклоняли, в тот момент, когда другие коллеги ходили отдыхать по несколько раз), и вот там я выгорела окончательно и бросила своё дело. Ушла в аналитику, и была там около года. И вот сейчас вернулась назад в дизайн. И поняла, что в первую очередь важно отдыхать! Важны отпуски! Перезагрузка! Иначе можно совершить непоправимую ошибку, свернуть ни туда и начать страдать постоянно, от того, что другая работа будет не нравится!
О, Боже! Какой тембр у ведущего... слушать и слушать...
Тема актуальна. Спасибо.
прочитала я на середине ролика без звука 😂
Очень понравилось как вы преподнесли тему! Не в формате научить, посоветовать, а в формате рассуждения , и каждый для себя возьмет именно то, что ему нужно! Сама думаю на эти темы.. Разбираю, что и как. Спасибо 🙏
Будто несколько моих историй пересказали... Чёрт возьми, это крутая терапия) Спасибо большое, ребята!
Я прошла ужасное выгорание и поняла что работать по настоящему больше не смогу нигде, потому что не вижу смысла упахиваться в хлам чтобы зарабатывать миллионы дядям а между тем переделала свое рабочее место так чтобы сильно не напрягаться, с минммум ответсвенности и контроля. Теперь я более менее ок. Хорошая зарплата, минимум мозгое-ства (за исключением софта с которым приходится рвботать), хобби и подработки
Спасибо огромное за выпуск. Это как раз то что вы сказали в выпуске - выйти в люди и увидеть что ты не один такой. Я в айти 10 лет и первое выгорание началось где-то через полгода работы на пятидневке + по вечерам с 19 до 23 учеба + по выходным работа + еще вмещала фриланс по ночам или с 5 утра. И я и не понимала, что это выгорание, я просто выжимала из себя дальше. Пробежала 100км и удивлялась почему не могу бежать еще 100. Потом еще 2 года хотя бы без ночного фриланса и учебы меньше. Отдых когда уже совсем невмоготу- на неделю в поход с тяжеленными рюкзаками, но без интернета - единственное, какой «отдых» могла себе разрешить. После такого все же нашла себе работу просто пятидневку с плавающим графиком, это было как в отпуск пойти! Года 3 приходила в себя. Потом узнала про КПТ и дальнейшие выгорания я замечаю и могу пройти их сильно спокойнее! Спасибо за выпуск и что рассказываете истории
Какое классная, полезная информация. Я думала выгоранием страдают люди других профессий, но не программисты.
У нас же у всех иллюзия, человек лежит на шезлонге, за ноутбуком,и попивает коктейли, глядя на море.
А оказывается ВЫГОРАНИЕ - это бич 21 века.
Потому что глянцевые картинки из Ютуба и из инсты, заставляют чувствовать себя неудачником.
Отработав на удаленке 6+ лет и почти сгорев, я увольняюсь, убираю все вредные привычки, перестаю общаться с большинством знакомых и друзей, покупаю велосипед (детская мечта) и еду в деревню к деду с бабушкой (деревня настоящая, в глубинке). Ежедневные поездки на велосипеде по полям, где сеят пшеницу рабочие на технике и т.д., по лесам, где пение птиц, ручьи, маленькая речка, солнце светит, потом возвращаешься домой, банька, ужин (овощи свои, мясо свое) квас домашний. Это было летом 2024 года, мне 30 лет и я впервые за долгие годы почувствовал себя живым, смог насладится моментом, быть здесь и сейчас, это было нечто. Вернулся я обратно, устроился на работу, прошло 2 месяца и все снова повторяется, я ненавижу работу, я не хочу ее выполнять ( у меня в голове напряжение, защитная реакция, я не хочу работать) я просыпаюсь уставшим и переставляю будильник по 10 раз, вечно недовольный, ни с кем не хочу общаться, в городе некуда сходить, и на этом фоне задумался, а зачем мне такая жизнь, где я страдаю и мучаюсь, я бы уехал в деревню снова, купил там дом и подумал 1-2 года, возможно остался бы навсегда, а может и нет. Мне очень тяжело дался этот текст, я раз 5 хотел удалить все и пойти снова на диван лежать, но я все-таки осилил и решил, что это должно остаться тут:)
Так и живите в деревне, тем более что у вас есть возможность работать удалённо. Сейчас многие люди из городов переезжают в деревню,как раз таки кто работает удалённо!! В деревне спокойствие,нет шума города, вечно спешащих толп раздраженных людей. Мечтаю жить в деревне, но моя работа никогда не сможет выполняться удалённо!! Сыну 30 работает на себя( работа с людьми,выгорел,взял отпуск, уже 4 месяца отдыхает, очень его понимаю и вас тоже.
Как будто передачу сняли под меня ) 5 день на работе новой, хорошая зарплата относительно моего уровня, но я до сих пор сижу и ничего толком не сделал, надеюсь не уволят меня )
Это нормально, чувак. Я сам испыт срок прошел 1 месяц назад. Такой жёсткий стресс испытывал 3 месяца
Живу в USA, работаю программистом, в основном на контрактах. Везде overtime, не оплачивается. Жизни нет. На предыдущей работе (full time, permanent) работала по 12-14 часов в день. Так в течении 2 лет. Настал момент-просто не могла больше работать. Ложилась на кровать калачиком и лежала в оцепенении. Уволили. Не работать здесь нельзя. Чем больше перерыв, тем сложнее найти работу. Сейчас на контракте. Почти нет overtime, можно дышать. За много лет.
А где можно не работать?! В какой стране? Привет с Израиля!
И каков твой mood? Ты в хорошем condition, satisfied?
Заставка напоминает заставку сериала "Локи". Судя по потенциальным темам видео - заставка очень точно и круто сделана :)
Мужчина, который боится поговорить с женой про деньги, в глубине души боится признаться самому себе, что для жены он просто функция по зарабатываю денег. Его никто не любит безусловно.
Сто пудово! А кому рассказать как не жене?!
Капец … это всё про меня . Работаю с 19 лет ( сейчас 32) парикмахером , пока работала в салоне брать приходилось всех хочешь не хочешь , стоишь весь день на ногах , нужно улыбаться и общаться, ушла работать на себя , думая что буду работать как хочу , но не тут то было , работа на себя это еще больше обязательств , когда хочешь самореализовываться. Там конечно своя долгая история , это в кратце .Мой итог тревожно-дипрессивное расстройство , довела себя до полного обесценивания и жуткой усталости . Практически год борюсь с этим состоянием , ничем другим заняться не могу , просто нет физической воможности , потому что тревожное расстройство проявляется в сильнейшей тревоге и затруднению в выражении мыслей , нет сосредоточенности , теряю мысль , и трудно слушать собеседника , потому что ты постоянно думаешь , что с тобой что то не так , у тебя что то сломалось . Это дичь, никогда не думала , что со мной такое может случиться.
И поделится не с кем было , когда был самый пик и я не понимала что это . Психологи попадались ебанутые , муж вообще охуел , но сильно не наседал . Жила в страхе сама с собой , думала мне конец и я останусь такой . На данный момент прошел год , стало чуть лучше , смотрю видео и подкасты медленно внедряю советы . Быстро не получится из такого вылезти . Думаю тут да , вопрос в самореализации и удовлетворенности, происходящим. Если ты чувствуешь себя говном , то наступает вот такой пиздец .
Понимаю вас, тоже парикмахер, от людей устала очень, всегда была добрая, спокойная а сейчас какая-то агрессивная, злая стала. Но я работаю над с собою.
Тоже работаю в Бьюти сама на себя . Тоже что-то сломалось во мне. Тревожность , апатия, хочу бросить , всячески саботирую работу, но встаю и делаю. Иногда совсем тяжело… года два так, ловлю синдром самозванца, типа я не на своем месте. Не знаю, как поменять сферу, чтобы и достойно так же оплачивалось, да и навыков других нет. Начальника на до мной нет , стала брать 2 выходных - не помогает
Девочки, как я вас понимаю! Я по образованию учитель, но всю сознательную жизнь работала в продажах, сделала там определённую карьеру, работала на руководящих должностях. Задолбалась так, что в 2018 г. ушла в бьюти-сферу. 4-5 лет я кайфовала, сама на себя, беру отпуск когда хочу, растила ребёнка, путешествия, хороший доход. Год назад пришло выгорание - вырос ребёнок, умер папа, личной жизни нет и работа перестала приносить удовольствие. Еле встаю по утрам, вытаскиваю себя из дома за уши, хочется только лежать и ничего не делать. Попробовала устроиться на официальную работу опять, словила депрессуху ещё хуже. Какой-то замкнутый круг. Летом состояние ещё полегче, сейчас осень, вообще невыносимо. Стали тревожить мысли, что я в жизни не состоялась, ничего не добилась, никому не нужна. Посмотрю на себя в зеркало - молодая, красивая женщина, а состояние - рыдать хочется. Куда дальше двигаться не понимаю....
Ура! На вашем канале официально завелся Кот! А не только пришёл - ушёл)