Habe erst vor drei Tagen mit dem Training begonnen. Danke für dieses Video von dem ich hoffe, dass es mir bei meiner Senkung (Gebärmutter), die ich erst vor kurzem bemerkt habe, hilft. Problem ist bei mir, dass ich Schwierigkeiten habe, beim Ausatmen anzuspannen und beim Einatmen wieder loszulassen. Ich tue mich leichter, beim Einatmen anzuspannen, hoffe aber, dass ich das im Laufe der Zeit in den Griff kriege. Danke nochmal, liebe Grüße und ein schönes Osterfest. 😊 Gabi
@@sonnimuc4266 Ich denke schon, dass uns das helfen wird. Wir müssen halt dran bleiben. Mittlerweile mache ich täglich eine der drei Übungen (anfangs hatte ich alle drei hintereinander gemacht, das war auf die Dauer aber zu viel!) Liebe Grüße Gabi
Von Herzen danke für dieses video! Es tut mir so gut! Ich habe Ihren Kanal noch nicht so lange entdeckt! Ihre Videos sind toll und helfen so schnell! Durch Ihre ruhige Art hilft rundherum zu entspannen! ❤ ❤ ❤ Marianne Steinbeißer
Für ein wirklich muskelaufbauendes Programm haben wir unser 12-Wochen-Online Programm "Organe hoch". www.stabile-mitte.de/Organsenkung-Beckenbodentraining.html Da werden die Muskeln systematisch stärker, dadurch dass die Übungen immer anstrengender werden. Aber diese kostenlosen RUclips Videos werden Ihnen auch schon ein besseres Gefühl für Ihre Organe und Muskeln geben oder? Das ist der 1.Schritt in die richtige Richtung:)
Vielen vielen Dank!!! Ich habe jetzt seit einer weile eine Organsenkung und es hat sich leider nur verschlimmert. Und ich habe heute festgestellt dass ich den Training völlig falsch gemscht habe...
Hallo, ich bekommen von sit ups öfter danach Druck auf den Unterbauch und Harndrang und ziehen nach dem Wasserlassen obwohl ich bewusst versuche den Beckenboden mit anzuspannen, provoziere ich dadurch womöglich eine Senkung oder ist das dann einfach Muskelkater oder die verspannte Muskulatur? PS: bin erst 19
Super, dass Sie das spüren! Das tun nämlich nicht alle Frauen. Sit-Ups sind eine sehr große Belastung für die Organe und den kleinen dünnen Beckenboden. Achten Sie darauf, dass Sie die Sit-Ups langsam "ohne Ruck" ausführen und dass Ihr Bauch dabei nicht raus kommt. Orientieren Sie sich an Ihrem Bauch: Wenn sich beim Sit-uo der Bauch nach oben raus wölbt, bewegen sich im gleichen Maße auch die Organe nach unten. Und die Warnzeichen, das die Blase dann abgeben kann, sind: Harndrang und Druck....
Nämlich bekomme ich Harndrang oder allgemein Toilettendrang manchmal nach Training, obwohl ich Versuche ganze Zeit Nabel einzuziehen. Bedeutet dass, das ich falsche Übungen gemacht habe? Situps mache ich nicht wegen Senkung nach drei Geburten. Vielen Dank für's Antwort
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Herzlichen Dank!!!! Super, holt mich genau richtig ab, nicht zu leicht, nicht zu schwer, toll erklärt!
danke, das freut mich:)
Sie bringen das wunderbar rüber sehr angenehm und die Übungen tun gut und man kann sie sehr gut nachmachen durch ihre ruhige Art
Habe erst vor drei Tagen mit dem Training begonnen. Danke für dieses Video von dem ich hoffe, dass es mir bei meiner Senkung (Gebärmutter), die ich erst vor kurzem bemerkt habe, hilft. Problem ist bei mir, dass ich Schwierigkeiten habe, beim Ausatmen anzuspannen und beim Einatmen wieder loszulassen. Ich tue mich leichter, beim Einatmen anzuspannen, hoffe aber, dass ich das im Laufe der Zeit in den Griff kriege. Danke nochmal, liebe Grüße und ein schönes Osterfest. 😊 Gabi
Mir geht es genauso. Habe aber auch erst kürzlich diesen tollen Kanal entdeckt. Wird bestimmt mit der Zeit einfacher... 😊
@@sonnimuc4266 Ich denke schon, dass uns das helfen wird. Wir müssen halt dran bleiben. Mittlerweile mache ich täglich eine der drei Übungen (anfangs hatte ich alle drei hintereinander gemacht, das war auf die Dauer aber zu viel!) Liebe Grüße Gabi
Von Herzen danke für dieses video! Es tut mir so gut! Ich habe Ihren Kanal noch nicht so lange entdeckt! Ihre Videos sind toll und helfen so schnell! Durch Ihre ruhige Art hilft rundherum zu entspannen! ❤ ❤ ❤ Marianne Steinbeißer
Vielen ❤-lichen Dank!
Dankeschön für ihre wertvolle Arbeit. ❤
Natürlich hab ich abonniert.
Super Übung.
Vielen vielen herzlichen Dank.
Sie waren ein Segen.
Danke, das freut mich:)
Danke für Ihre ruhigeStimme+ guteErklärung!
Reichen dieseÜbungen,wenn ich schon ziemluch heftigeSenkung spüre?
Für ein wirklich muskelaufbauendes Programm haben wir unser 12-Wochen-Online Programm "Organe hoch". www.stabile-mitte.de/Organsenkung-Beckenbodentraining.html Da werden die Muskeln systematisch stärker, dadurch dass die Übungen immer anstrengender werden. Aber diese kostenlosen RUclips Videos werden Ihnen auch schon ein besseres Gefühl für Ihre Organe und Muskeln geben oder? Das ist der 1.Schritt in die richtige Richtung:)
Frohes Neues Jahr 2022 Tolles Video.
Vielen vielen Dank!!! Ich habe jetzt seit einer weile eine Organsenkung und es hat sich leider nur verschlimmert. Und ich habe heute festgestellt dass ich den Training völlig falsch gemscht habe...
Mit dem falschen Training: das ist häufiger so, als man denkt.....Viel Erfolg:)
@@stabile-mitte Danke! Meine Situation hat sich durch das Training schon enorm verbessert. :))
@@AkiraRim Genau so soll es sein, weiter so:)🙂
Wo bekomme ich so ein Polsterkissen her?
Ich habe mir das Kissen im Sanitätshaus gekauft
Vielen lieben Dank
Kann man auch in die Brücken position? Also po abheben?😊
Wie oft sollte man die Übungen wiederholen (am Tag oder in der Woche) damit es zu einem Effekt kommt?
Hallo, ich bekommen von sit ups öfter danach Druck auf den Unterbauch und Harndrang und ziehen nach dem Wasserlassen obwohl ich bewusst versuche den Beckenboden mit anzuspannen, provoziere ich dadurch womöglich eine Senkung oder ist das dann einfach Muskelkater oder die verspannte Muskulatur?
PS: bin erst 19
Super, dass Sie das spüren! Das tun nämlich nicht alle Frauen. Sit-Ups sind eine sehr große Belastung für die Organe und den kleinen dünnen Beckenboden. Achten Sie darauf, dass Sie die Sit-Ups langsam "ohne Ruck" ausführen und dass Ihr Bauch dabei nicht raus kommt. Orientieren Sie sich an Ihrem Bauch: Wenn sich beim Sit-uo der Bauch nach oben raus wölbt, bewegen sich im gleichen Maße auch die Organe nach unten. Und die Warnzeichen, das die Blase dann abgeben kann, sind: Harndrang und Druck....
Nämlich bekomme ich Harndrang oder allgemein Toilettendrang manchmal nach Training, obwohl ich Versuche ganze Zeit Nabel einzuziehen. Bedeutet dass, das ich falsche Übungen gemacht habe? Situps mache ich nicht wegen Senkung nach drei Geburten. Vielen Dank für's Antwort
@@stabile-mitte Möchten sie vllt erklären, welche Bewegungen und Tätigkeiten den Beckenboden noch besonders belasten?
Krieg ich die Senkung damit hin , hab so einen druck auf der blase immer :(
Sehr schlechte Akustik, sonst top
Ich habe mit der Atmung das Problem, dass ich nicht Ee Aa kann, sondern umgekehrt 😬 EaUnd Ae. Ist das schlimm?