Bardzo dokładnie wyjaśnione, super materiał bardzo pomoże mi w ćwiczeniach, zawsze miałam obawy że coś robię nie tak jak powinnam a nigdzie nie znalazłam tak dokładnego wyjaśnienia. Dziękuję bardzo.
Teraz przydał by się film o tym jak stoimy przed sztangą i co dalej jak się ustawić do sztangi jak się schylić żeby ją złapać i o co w tym chodzi żeby zejść na prostych plecach czy jak
Gratuluję, filmik super! Praca z kijem daje zawsze świetne podstawy do nauki prawidłowego i bezpiecznego wzorca. Ale z tą kifozą, pokazaną na potylicy jako pierwszą krzywizną kręgosłupa to Cię, Łukasz, trochę poniosło... :) Pozdro :)
Panowie, jak przeskalować ciężar? Chciałbym dążyć do 2xBW w back squat na 5RM ale wersji bulgarian split squat? Gdzieś w literaturze znalazłem zależność 1RM bulgarian split squat = 38% 1RM back squat. Czy możecie się z tym zgodzić? lub macie jakaś wiedzę w tym temacie? jak generalnie skalować ciężar w poszczególnych ćwiczeniach aby zachować prozdrowotny balans strukturalny, szczególnie w kontekście przednia/tylna tasma...
Cześć, jeśli chodzi o ćwiczenia jednonóż, ćwiczenia uzupełniające przeważnie do dobory ciężarów używa się skali RIR ( czyli ilość powtórzeń w zapasie) lub RPE ( Subiektywne odczucia danego ciężaru lub serii) . Możesz także znaleźć przykładowy przeliczniki skali RPE na % maksymalne i wtedy kombinować. :)
Jejkuu jak swietnie wytlumaczone😮
Ekstremalnie przydatny filmik
Super materiał
Elegancko ! Przetłumaczone ! 6 lat człowiek wykonuje to ćwiczenie s ciagle się uczy. Pozdrawiam
Bardzo dokładnie wyjaśnione, super materiał bardzo pomoże mi w ćwiczeniach, zawsze miałam obawy że coś robię nie tak jak powinnam a nigdzie nie znalazłam tak dokładnego wyjaśnienia. Dziękuję bardzo.
Dzięki! :) Zapraszam także na swój prywatny kanał YT! :)
Świetny materiał. Bardzo dziękuję.
Dzięki! :) Zapraszam także na swój prywatny kanał na YT ! :)
Najlepiej wyjaśnione!
Dzięki
Dzięki! :) Zapraszam także na swój prywatny kanał na YT ! :)
Teraz przydał by się film o tym jak stoimy przed sztangą i co dalej jak się ustawić do sztangi jak się schylić żeby ją złapać i o co w tym chodzi żeby zejść na prostych plecach czy jak
Fajnie tłumaczysz
Bardzo dobry materiał. Dzięki!
super!
Panowie są świetni! skrupulatność wyjaśnień level hard. dzięki (przecieranie włosów rulez ;) :D)
Bravo za technikę tego pana , co robi ohp w tle 😒
Siemanko, fajny odcinek, dobre wskazówki dotykowe. Jedynie do czego bym się przyczepił to analiza bez ciężaru ale rozumiem zamysł 💪
Dzięki! :) tak zamysł treningu bardziej instruktażowy! :)
Gratuluję, filmik super! Praca z kijem daje zawsze świetne podstawy do nauki prawidłowego i bezpiecznego wzorca. Ale z tą kifozą, pokazaną na potylicy jako pierwszą krzywizną kręgosłupa to Cię, Łukasz, trochę poniosło... :) Pozdro :)
pro trick: watch series on flixzone. Been using them for watching a lot of movies during the lockdown.
@Keagan Duncan Yup, have been watching on flixzone for since december myself :D
Od ilu powtórzeń powinna zacząć osoba początkująca i z jakim obciążeniem ? Będę wdzięczna za każdą informację
Panowie, jak przeskalować ciężar?
Chciałbym dążyć do 2xBW w back squat na 5RM ale wersji bulgarian split squat? Gdzieś w literaturze znalazłem zależność 1RM bulgarian split squat = 38% 1RM back squat. Czy możecie się z tym zgodzić? lub macie jakaś wiedzę w tym temacie? jak generalnie skalować ciężar w poszczególnych ćwiczeniach aby zachować prozdrowotny balans strukturalny, szczególnie w kontekście przednia/tylna tasma...
Cześć, jeśli chodzi o ćwiczenia jednonóż, ćwiczenia uzupełniające przeważnie do dobory ciężarów używa się skali RIR ( czyli ilość powtórzeń w zapasie) lub RPE ( Subiektywne odczucia danego ciężaru lub serii) . Możesz także znaleźć przykładowy przeliczniki skali RPE na % maksymalne i wtedy kombinować. :)
Hej Profi Fitnez. Jak z oddychaniem, kiedy wypuszczać powietrze?
Przed rozpoczęciem ruchu następuje wdech i w momencie wchodzenia już do góry i kończenia ruchu następuje wydech
Rumuński martwy ciąg to taki przy którym potrafisz zakosić portfel z kieszeni osoby która cię asekuruje 😂😂😂😂
gdzie można kupić takiego kija? 😇
Kij od szczotki.
Hehe i w tle gościu pracuje na kręgosłupie :D
Filmik jest ok. Technika wykonania wyciskania żołnierskiego u gościa w tle ma dużo do życzenia 😅