Super materiał, przez pół roku zaczynałem martwy "mówiąc dzień dobry" i teraz odczuwam tego konsekwencje. Mam nadzieję, że lędźwień się zregeneruje i wracam już z większą wiedzą 😉
@@_kzyxxgame_9461 bolą cały czas, rozjebałem sobie plecy tymi ciągami wszystkimi, od tego czasu jazda po neurologach, ortopedach i fizjoterapeutach, zrezygnowałem z siłowni póki co, z lędźwii przeszło na piersiowy, bez skudexy w pewnych momentach pewnie nie dałbym rady wytrzymać.
@@krystian2465 mnie bolą ledzwie.cały czas od roku przez boks . Martwe robie ale od tego bolą mnie jeszcze bardziej a fizjoterapeuta nie potrafi mi pomóc 👽
Dobrze, dałem łapkę w górę ale jest jeszcze kilka błędów, nie spinanie pośladka na początku ruchu, czy skupienie się na prawidłowej pracy barków podczas ruchu, głowa jako przedłużenie kręgosłupa. Ale fakt że te były najistotniejsze dlatego łapka w górę!
Dzięki! tak jak wymieniłeś, jest jeszcze na pewno sporo błędów które moglibyśmy przedyskutować tutaj, zawsze staram się wybrać relatywnie najważniejsze, bo niestety inaczej film trwał by zdecydowanie za długo a jednak jak wiem krótsze treści lepiej do nam sie przyswajają :) Zapraszam po więcej tego typu filmików takze na mój prywatny kanał :)
Sprecyzowanie: kifoza nie występuje w odcinku lędźwiowym tylko piersiowym bądź krzyżowym więc 3:09 to raczej nieprawidłowe wygięcie do tyłu w odcinku lędźwiowym.
Dzięki! Zależy jakiego typu to była operacja? i jaki czas już minął? czy jest dobrze przeprowadzona rehabilitacja? jeśli wszystkie te założenia są spełnione to wprowadzanie martwego ciągu z odpowiednią technika będzie tylko wpływało korzystnie na poprawę stabilizacji i wzmocnienie poszczególnych mięśni. Oczywiście mówimy to o martwym ciągu, bez wchodzenia na jakieś maksymalne ciężary a bardziej praca 6-10x z zapasem w każdej serii :) Zapraszam po więcej takze na swój kanał YT!
![Diggy Graves - Red Vineyard [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/8Ro085T0mnQ/mqdefault.jpg)
Jak ja lubię tę energię...! 😁
Bardzo przydatne, a jeszcze oglądałam z szerokim uśmiechem patrząc jak Łukasz tłumaczy całym sobą 💪💣💥
Podziękowania!
Dzięki bardzo!!! :) Zapraszam z tą samą energią na swojego YT! :)
Pewnie lubi mocną kawę.
Na martwych nogach 😏
Dzięki. Fajnie wyjaśnione.
super wytłumaczone wkońcu czuje
te ćwiczenie dzięki
Super, nic więcej nie przychodzi mi do głowy. Super wytłumaczone. Dziękuję bardzo.
Dzięki =! :) Zapraszam także na swojego kanał YT! :)
I bardzo fajne porady, sporo się dowiedziałem, dzięki! :)
Dzięki tego mi było potrzeba :) Super podejście. Pozdrawiam !
Dzięki! :) Zapraszam także na swojego YT!
Uwielbiam Pana słuchać
Mądrego warto posłuchać
Świetny, konkretny filmik, dzięki za ten materiał!
Super wytłumaczone
Super, pozdrawiam 💪
Super materiał, przez pół roku zaczynałem martwy "mówiąc dzień dobry" i teraz odczuwam tego konsekwencje. Mam nadzieję, że lędźwień się zregeneruje i wracam już z większą wiedzą 😉
I jak tam nie bolą już plecy?
@@_kzyxxgame_9461 bolą cały czas, rozjebałem sobie plecy tymi ciągami wszystkimi, od tego czasu jazda po neurologach, ortopedach i fizjoterapeutach, zrezygnowałem z siłowni póki co, z lędźwii przeszło na piersiowy, bez skudexy w pewnych momentach pewnie nie dałbym rady wytrzymać.
@@krystian2465 mnie bolą ledzwie.cały czas od roku przez boks . Martwe robie ale od tego bolą mnie jeszcze bardziej a fizjoterapeuta nie potrafi mi pomóc 👽
@@_kzyxxgame_9461 ja teraz myśle nad sportami walki, może złapię zajawkę, bo siłkę tak jak pokochalem, tak jej sie teraz cykam.
Dobre dobre! Dzieki chlopaki! Pozdro z Frankfurtu!
Bardzo fajnie wytłumaczone thx👍
Dzięki! :) Więcej filmików z moim udziałem możesz znaleźć także na moim YT! Zapraszam!
Łukasz,lubię Cię chłopie. Sympatycznym jesteś człowiekiem.
Dzięki za kolejne informacje.
Przydadzą się.
Full Power !!!
Dzięki!!! :)
Zapraszam po więcej na swój prywatny kanał YT! :)
Bardzo profesjonalne podjejście dzięki za ten odcinek
super, właśnie takich filmików potrzebuję
Dobrze, dałem łapkę w górę ale jest jeszcze kilka błędów, nie spinanie pośladka na początku ruchu, czy skupienie się na prawidłowej pracy barków podczas ruchu, głowa jako przedłużenie kręgosłupa. Ale fakt że te były najistotniejsze dlatego łapka w górę!
Dzięki! tak jak wymieniłeś, jest jeszcze na pewno sporo błędów które moglibyśmy przedyskutować tutaj, zawsze staram się wybrać relatywnie najważniejsze, bo niestety inaczej film trwał by zdecydowanie za długo a jednak jak wiem krótsze treści lepiej do nam sie przyswajają :)
Zapraszam po więcej tego typu filmików takze na mój prywatny kanał :)
Sprecyzowanie: kifoza nie występuje w odcinku lędźwiowym tylko piersiowym bądź krzyżowym więc 3:09 to raczej nieprawidłowe wygięcie do tyłu w odcinku lędźwiowym.
Super wiedza!
Dobra robota Łukasz 💪 dzięki :)
dres jak ferdek
No i luz
Czy to Pasaż Grunwaldzki? 💜
Ale przecież rdl to nie jest martwy ciąg na prostych nogach...to dwa różne ćwiczenia
jus myślałam ,ze opanowałam ten ruch, ale mój odcinek lędźwiowy sadzi inaczej....
Coś było pite przed bo język się plącze 😁 Jakaś przedtreningówka chyba. 😂
fajnie, przydałoby się jeszcze pokazać to ćwiczenie wykonane z obciążeniem
Zamysł wideo bardziej pokazowy i edukacyjny :) po więcej filmików tego treści zapraszam takze na swój prywatny kanał na YT! :)
Wykonawca ćwiczenia ukradł Ferdkowi spodnie ?
Co to jest rumuński martwy ciąg ?
Dobre dobre. I pytanie, czy ktoś kto miał operacje na odcinki L5 S1 może robić martwy ciąg?🤔
Dzięki! Zależy jakiego typu to była operacja? i jaki czas już minął? czy jest dobrze przeprowadzona rehabilitacja? jeśli wszystkie te założenia są spełnione to wprowadzanie martwego ciągu z odpowiednią technika będzie tylko wpływało korzystnie na poprawę stabilizacji i wzmocnienie poszczególnych mięśni. Oczywiście mówimy to o martwym ciągu, bez wchodzenia na jakieś maksymalne ciężary a bardziej praca 6-10x z zapasem w każdej serii :)
Zapraszam po więcej takze na swój kanał YT!
na martwych nogach ciezko by było
Hej, a czy pośladki mają być spięte przez cały czas?
Słuchajcie słuchajcie mieszkańcy Khorinis
Hej Profi Fitnez. Czy barki, łokcie i kolana powinny być w jednej linii?
Hej, czy chodzi Ci o dolną fazę w momencie pochylenia?
@@athleticmind-lukaszrarog tak
Mnie bolą plecy na górze koło barków , co ja źle robię ?
Podczas rumuńskiego martwego ciągu oczywiście 😂
#MATA2040 brought me here
Ja przy tym ćwiczeniu uszkodziłem kręgosłup dożywotnio!!!!Lepiej sobie je odpuscic.!!!