ASI HAGO CRECER mis BRAZOS | NUEVA RUTINA
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- Опубликовано: 13 июл 2023
- Planes de entrenamiento y nutrición: teocravenna.com
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Bíceps:
1_ CURL SCOTT UNILATERAL.
2_ CURL MARTILLO.
3_ CURL BANCO INCLINADO.
Tríceps:
1_EXTENCIÓN POLEA UNILATERAL.
2_SKULL CRUSHERS.
3_JM PRESS.
Curl*
Y cada cierto tiempo cambiar los ejercicios.. ya que el músculo se acostumbra
@@kilianmonteroperez1737no precisamente hay q cambiar los ejercicios sino hay q hacer uso de la carga progresiva
@@kilianmonteroperez1737 Si progresas en kilos no xq siempre los estas esforzando a mas. Son variados los ejercicios ya de por si y si vas metiendo mesociclos en donde vayas aumentando la intensidad y series siempre estará con nuevo estimulo. Obviamente después de 5-6 meses es mejor cambiarlos, pero conviene estar por lo menos 3 meses así progresas sino no t da tiempo ni de acostumbrarte al patrón de movimiento. Podes estar un año igual con la misma rutina y seguir progresando, pero ta te vas a estancar en algun momento y debes cambiar o mejorar algo
Y el número de series y repes?🧐🌚
Que grande juan bldo. Cumplio su sueño de tener brazos grandes. Una inspiracion para el pais.
Hace unos meses arranque a ver tus videos y este es mi primer comentario. Te voy a ser 100% honesto, este video por lejos es el que mas me gusto de los que mostras tu nueva rutina, sin tanta intro, sin vueltas, sin tanta explicacion sobre que parte esta explicando. Me encanto esto de simplemente recomendar los mejores ejercicios, tambien me gusto que muestres los ejercicios que no tienen sentido para que lo demas aprendan. La verdad me encanto este video, exitos mi rey
concuerdo con el desconocido
Esta muy bueno el vídeo, pero cuánto tiempo hacemos esa rutina? Y después cuáles hacemos? Tampoco existe tanta variedad de ejercicios de brazos. Esa es mi duda. Gracias
@@romeoramirez645para que variedad si con los.basicos se obtienen resultados, si te aburres cambia el orden de los musculos por dia, variar pesos, u orden de ejercicios del día 💪👌😝
El GYM siempre se basa en lo mismo nunca vas a cambiar podes variar pero siempre harás lo mismo hasta que fallezcas.
@@romeoramirez645el entrenamiento de fuerza se trata de repetir y hacerte más fuerte en los mismos 20, 25 ejercicios de siempre hasta el último dia
como te dejaron entrar al gimnasio con esas 2 bombas? bestia
JAJAJAJAJAJAJAJAJA
Ohhh
@@jossew1😊😊
Jajaja qué forma tan elegante de salir del clóset
@@DanielMartinez-pw3eejajaja te juro
Bíceps con "series y reps " :
1> CURL SCOTT UNILATERAL > SERIES 2X 10-15
2> CURL MARTILLO > SERIES 3X 8-15
3> CURL BANCO INCLINADO > SERIES 3X 12-15
Tríceps con "series y reps " :
1> EXTENCIÓN POLEA UNILATERAL > SERIES 2X 6-12
2> SKULL CRUSHERS > SERIES 3X 10-15
3> JM PRESS > SERIES 3X 6-8
< fin >
Es curl, Kurt es el de Nirvana
@@juanmatiasefgenides1407 jajajja error de tipeo
alguno me puede decir a cuánto de RIR lo hago? o todo al fallo
7:57 ESE EJERCICIO 🔥
Usted es de los pocos que me a convencido con respecto a temas de gimnasio....hablando crudo, directo y con fundamento en sus palabras...espero ver más de tus videos hermano....
Muy bueno gracias por tu tiempo y tus ganas de ayudar crack vale oro tu aporte
Me gusta tu manera de motivar, en base a tu experiencia. Comenzaremos a seguir tu contenido.
Buen video Teo! La verdad que buenas recomendaciones diste
Gracias Teo vengo buscando info en toda la web y la verdad resumiste todos los videos de los "expertos" que vi.
Dude, este man ya esta a otro nivel. Alcanzaste el peak de la perfección física en un varón, a mi parecer tienes el físico ideal para un hombre. Felicidades máquina 💯
Muy buena loco ... Primera vez que te veo tu contenido y me parece genial... saludos desde Perú 🔥
Siempre hago esos ejercicios 🔥
Me encanto el video, preciso y sin filtros. Tambien mostrando los ejercicios poco o no recomendables! Solo me hubiera gustado que incluyeras ejercicios para antebrazos.
Pequeña corrección, el JM press en Smith se llama KAZ press. Muy buen video Teo!! Saludos.
Excelente, me ayudó mucho, mil gracias!! 💪 💪 💪
Buenísimo el video, corto preciso y conciso...
Recien te conozco por este video, empiezo apenas mi split para enfocarme en brazos y la info de este video es demasiado buena. Muchas gracias!!!!
sos crack hermano, cada vez mas grande 💪
Tenía tiempo que no te veía y te veo ahora y estás mas grandee 💪🏻💪🏻💪🏻
Los brazos flacos ,el mayor problema de la sociedad,y yo pensando que era el hambre...
vamo arriba Teo, te amo loco, saludos de Uruguay
Grande Teo un gusto ver este vídeo para crecimiento de brazos .
Muy buen video. Todo bien explicado, buena técnica.
Gracias por fin cumpliré mi sueño de caminar con los brazos
ajajajjaaj sos crack!! veia tus videos hace tiempo y ahora volvi a verlos , este muy bueno con la entrevista jajajajajja
Alto videito teo, no me sorprende vos genio
Primer video que veo de este canal, pero la actitud y la forma que explica uff buenisimo.
Gracias por la información se complementa a lo que ya estoy investigando
Muy bueno el video muy de acuerdo con tus consejos 💪😁
Videazo, tiembla Andoni🔥
Estas gigante man, increible y admirable
EXCELENTE VIDEO TEO ,ME ACABO DE SUSCRIBIR,MUCHOS EXITOS ,SALUDOS DESDE LIMA PERU MUCHOS EXITOS BRO.
Que gran físico a conseguido teo siendo natural eso me inspira a seguir entregando así, si se puede conseguir un gran físico sin esteroides 👏👏👏
¿Y quién dice que no?
@@Mrparangos3 tu vieja
Gran físico?! 😂 Ese físico se logra ordenando el gym...
@@milton51060y entonces por qué no lo tenes bro? Y tenes una panza que te llega a las rodillas
envidioso @@milton51060
Frecuencia 3 en antebrazo y cuello, esa es la clave
que crack, muy buen video bro 💪
Muy buen video broo💪🏽💪🏽
Excelente video bro 💪🏽🔥
Excelente video, por más personas así que expliquen detallado y conciso cada rutina, me percate el curl en banca inclinada lo estaba haciendo mal y descartare la pata de burro 😂 saludos desde Panamá 🇵🇦
gracias por la rutina, ayer la hice y me quedaron explotados los brazos despues de terminar. Muy buena info para aplicar a la nueva rutia.
Excelente video bro
Amigo zarpado video, buena data y tremendo el físico que tenes perro
un exito este video!! un grande!!!!!
Exelente 🙌. Gracias 😊
Hermanito dios te bendiga buenos ejercicios
You look like a real professor of muscles! Nice and conservative, great work!
ERES EL MAS CAPITO TEO TQM
Genio Teoo, te encontré en el Fitness King el otro día que estaba con un amigo. Muy buen video amigo
Ayayay te vi hace tiempo en tus videos me sorprendiste con el físico qje lograste me motivas mas hermano
Yo no soy de ver videos largos, no se en que momento pasaron 14 minutos. Eres bueno explicando y eso que he visto como a 30 tipos y nunca término de ver sus videos. Aburren. Tu me dejaste con más. Gracias , voy a aplicarlo en mi rutina.
sos un capo teito gracias por este contenido
Me a gustado el Video . Te has ganado un like y un nuevo suscriptor Crack . Muy bien explicado en hora buena .
Nuevo subcriptor 🎉 Brutal Bro abrazo desde Venezuela.
Buena receta doc 💪🏆
Me vine me encanta este hombre masculino guapisimo ❤❤❤❤
Grande Yulay💪🏼
Mi mejor rutina🇨🇺♥️💪
videazo teo
Muy buen video hermano será de mucha ayuda
Tremendo bro la separación de los hombros y brazo
Yo hago el Skull Crusher primero y le pongo unos pesos buenísimos, pero con barra Z para tener un poco más de recorrido y mejor agarre que con barra recta, BUENÍSIMO EL VIDEO, gracias ❤️
Gracias por el video. Saludos
Gracias por compartir ese conocimiento, puedes hacer tres ejercicios para abdominales por favor 😅😅😅
seee, videito para la merienda
con solamente verlo ya siento bombeados el caño
( los brazos también )
😂😂
Gracias por el video genio
Muy buenos ejercicios para brazos, ya los hago en mi rutina y funciona bastante bien, saludos desde México!
genio total
Gracias bro por enseñarnos
Muy buen video, bien explicado, cortito y al pie por alguien que sabe, lo voy a probar y volvere en unas semanas para contar mi experiencia, tienes algun video asi para la región abdominal??
Y como te fue?
Teo me puedes dar tu opinión de la rutina torso/pierna , gracias y un saludo desde México 🇲🇽
Buen video hermano gracias
buena intro teo!
Fuaaa patrón, que grande
hago los mismos ejercicios, ni más ni menos, muy recomendado todo lo que dice.
videaso loco
Genio❤
Buenisimo hermano
Buena técnica Bro"💪💯
Vieron que si dejan de ver los brazos, te das cuenta que hay un chico hablando sobre los ejercicios para brazos
Jajajaja lpm real
Que buen video y formato
Cualquier ejercicio con una tecnica buena aislando el músculo es bueno, lo importante es la buena alimentación y el descanso.
Saludos
Pues casi es la rutina que hago ya, me alegra saber que es tan efectiva y no haya estado perdiendo el tiempo
Como divids los dias?
@@julianbonacci835 como se puede encajandolo en los huecos libres que ten, por lo que no me hagas mucho caso en ese aspecto, pero si que hago los ejercicio que dice el video
Terribles bombas pa
Gracias bro
Estan buenos los videos y muy creativos.
Iba 30 segundos de video y el me gusta fue inevitable jajajaja crack Teo
Buenas, des Republic dominicana gracias por sus experience
Que buen video y comenzó por dios
buen video teo
Muy buen inicio jajaja que tipo crack
NUEVO VIDEOOOOOOOOO ❤
Están muy vuenos estos vídeos el teo 👍👍👍👍👍👍
que energía le mete juan a la actuacion
GRANDEEEEEEE JUANNNNNNNNNN
Buenas bombas bro
Bien!!! 👏🏾😎
a mi me hizo la rutina el pibe del gym y me puso 4 series en el biceps en banco scot, soy nuevo en el gym nunca habia ido a uno, pero si me parecia una banda porque a mi me gusta levantar al limite
Hola.Felicitarle no solo por los brazos.Tiene un pectoral muy bien trabajado.Gracias😅.Hoy entrenare con tus consejos
q buen video man