Видео

Muy bueno, gracias!

Presenteeeeeeee los flacos 😅❤

Ahora entiendo a los gym rat

amigo! Te queremos hacer unos calcos, como nos podemos comunicar con vos??

Con ayuda de la farmacia cualquiera puede

ruclips.net/video/YKL1pEThRJk/видео.htmlsi=IVKk6_6RpSnZecur

el cine es aca muchachos

Socio la copa la haces mal, debe cerrar los codos y entenderá el poder de la copa

La clave es que os pille un nutricionista os haga una dieta seáis estrictos + suplementos entreneis y que durmáis correctamente y paciencia y en meses veis los cambios os digo que merece la pena.

Contenido 10/10 Teo! Haces arte con estos videos. Felicitaciones!

Buen video , me dio risa que estabas haciendo peso muerto con la barra sola 😂. Pero está bien así se empieza bro mucha suerte y disciplina 👍

Te sigue hace años teo! Sos el unico que da buenos contenidos!

dame un protocolo por favor

Te rre banco Teo!!! Bld sos mí motivación!!!!

Los flacos buscamos ayuda de otros flacos que salen adelante😮

Amigo Teo como puedo hacer una recomposicion corporal?

Chicos una consulta la avena que consuma no importa o debe ser una en especial había una avena en la casa con la que se hace coladas si sirve ? Una que dice quaker ?

yo con trabajo fijo y horario complicado: "no, hoy solo voy a ir al gimnacion y cuando llegue a casa, voy a ver mi serie favorita". -mi jefe puteandome por el movil por faltar al trabajo AJJAJASJDJASDAJSJ

Sabes que la comunidad fitness va a perdurar cuando tenes un tipo como Teo brindando contenido, porque si es por los otros falsos nattys tarde o temprano los van a funar

Gracias teo ;), estaba esperando un video tuyo nuevo, siempre me deja un nueva ensañanza, eso es lo que más me gusta de ti.

Teo en vez de la sentadilla sola la puedo hacer en Smith?

Muy buena reflexión!!

Gracias ppr todos esos temas grunge y metaleros que pones, no todo esta perdido 🔥🤘🏻

Que buen videoo, info y visuales de calidadd, sobre todo tu personalidad teo es muy agradable escucharte!

JAJJAJAJA ES CINEE

estoy obsesionado con esta parte 11:00

Tenes playlist de spotify?

3 ejercicios de espalda y 2 de bíceps? Un buen entrenamiento de un natural 🤩

la app es gratis?? o tenes q pagar...

Mido 1,56, peso 43 kilos y tengo 55 años, no logro subir de peso

es cine

Uff clave fade to the black de Metallica al minuto 8💪🏼😈

Estoy en volumen y me voy viendo bien lo único que con panza estoy pensando definir y luego volver al volumen ya que voy cogiendo grasa

El musculo crerce cuando descansa , de eso no hay ninguna duda , cada cuerpo es un mundo aparte , a mi por lo menos no me sirve la frecuencia 2 , yo entreno pesado al fallo y si por ejemplo hago pecho el lunes y lo vuelvo a entrenar otravez todo entero al pecho el jueves no tengo la misma fuerza que el lunes , eso me esta diciendo claramente que todavia le quedaba recuperacion , si no lo dejo recuperarse estoy restandole crecimiento , con frecuencia 1 voy perfecto , quizas los musculos chicos se pueden recuperar mas rapido y podes llegar a hacer frecuencia 2 , pero hay que acomodar muy bien la rutina para que descansen bien y no los toques mas de 2 veces y le des el descanso necesario para recuperarse ya que por ejemplo los triceps laburan junto con el pecho y los hombros, los biceps junto con la espalda , hay que cuidar esos descansos que son fundamentales para poder crecer , siempre entrene pecho hombros triceps un dia , espalda biceps otro y otro todo piernas y si queres meter frecuencia 2 en brazos podrias hacer un dia mas brazos , biceps triceps , pero hay que ver como se recuperan viendo los descansos entre los dias que los tocas , ya te vas a dar cuenta si tenes menos fuerza cuando lo estas tocando demasiado seguido , eso es algo que no hace falta experimento cintifico , papers o lo que se te ocurra para darte cuenta , si tenes menos fuerza que la vez anterior que lo entrenaste esta claro que no se recupero , siemrpe y cuando comas y descanses bien no , asi que para mi la frecuencia 1 es la mejor y si queres meter frecuencia 2 solo para biceps triceps y gemelos , los musculos chicos , ya hombros son medianos y no creo que llegues a recuperarlo tan rapido como brazos . La logica base es esa , EL MUSCULO CRECE CUANDO DESCANSA !!!!!! hace la prueba , deja pasar 1 semana y entrena pecho , despues hace pecho el jueves y fijate si tenes la misma fuerza que el lunes , mejor prueba y error no podes hacer !!!!! y respuesta mas acertada que la que te da tu propio musculo no hay !!!!!

Siempre que hice definicion el entrenamiento jamas lo toque , siempre pesado y al fallo , eso no se negocia , la mejor froma de bajar grasa y mantener la masa muscular es hilar fino en la dieta , quizas meter algo de cardio despues de entrenar , pero con la dieta bajas muy bien , siempre como base mantener la proteina , 2 g por kilo de peso magro por dia , supongamos que pesas 75 kilos sin estar gordo tendrias que llegar a 150 g de proteina al dia , maximo se asimilan 30 g por ingesta asi que hay que hacer 5 comidas con 30 g de proteina cada una , la digestion tarda 3 horas asi que cada 3 horas minimo , despues hay que ir regulando los hidratos , irlos bajando para lograr ese deficit calorico , pero sin bajar la proteina , es muy cierto que en defcit calorico sacando hidratos te quedas sin fuerza en el gym , un buen truco para combatir eso es comer algo que aporte energuia rapida antes de entrenar , mucho tiempo use miel , me tomaba unas 4 cucharadas soperas antes de entrenar y va muy bien !!!! lo que estoy usando ahora para despertarme bien y entrenar mejor es un cafe bien cargado , uso una cafetera italiana , sale el cafe que parece petroleo jajajajaja , me tomo una taza grande bien llena , como es tan fuerte lo endulso con azucar que me viene mas que bien para aportar esa energuia que necesito para entrenar , le meto 10 cucharadas de te de azucar , ojo suena a una locura pero con lo fuerte que es ese cafe hace falta y como dije antes viene mas que bien para tener energuia para entrenar y te despierta bien bien el super cafe . En cuanto al deficit calorico para redondear unas 2000 calorias hacen falta al dia , bajar de esas 2000 ya estarias haciendo deficit calorico , tomen en cuenta una cosa para que entiendan mas como van quemando , 1 kilo de grasa equivale a 8000 calorias , para quemar 8000 calorias uff hay que hacer de todo , lo bueno que ya solos 2000 calorias al dia se consumen , si bajas de las 2000 , siempre hablando redondeando, depende que tanto te muebas , de que trabajes , cuanto camines etc va a variar tu consumo de calorias al dia , pero minimo 2000 consumis , entoces hay que lograr llegar a 1500 , 1800 , dependiendo de tu actividad y de como vallas progresando , otra cosa para que se den una idea de lo que es la dieta , una solo medialuna tiene 300 calorias , es muy facil meter calorias y quemarlas se complica , un entrenamiento de gym quema unas 400 - 500 calorias , caminar una hora queman unas 300 calorias , todos valores aprox para darles una idea de lo que cuesta quemar y lo facil que es meter calorias de mas , por eso engordamos , por que con las harinas y el azucar en la ciudad con todo lo que tenemos a la mano es muy facil meter calorias de mas , si supongamos hacemos un deficit de 500 calorias al dia , ya hablamos de algo sacrificadito , para lograr bajar 1 kilo de grasa considerando que un kilo de grasa equivale a 8000 calorias tendiamos que hacer dieta haciendo cuentas , 8000 / 500 da 16 dias , fijense lo que cuesta bajar 1 solo kilo de grasa , 16 dias de dieta estricta y entrenando !!!! a casi me olvido , muchas veces al restringir hidratos y buscar el deficit no logramos una dieta tan balanceada que digamos y quizas tengamos faltantes de minerales y vitaminas , yo lo que hago siemrpe , por mas que no este en definicion es tomar un complejo vitaminico , de esa forma aportas los nutrientes que te hacen falta diariamente y te aseguras que no falten de esta manera , busquen de las importadas , las nacinales argentinas tienen muy bajas dosis y realmente no son muy bunas , yo usa Daily de Universal , esa es muy buena y no es nada cara !!!! a otra cosa a aclarar muy importante , soy natural , no uso esteroides , solo comer sano , entrenar , batidos de proteina y creatina !!!! espero que les sirva de algo lo que fui proibando y aprendiendo a lo largo de mis años de entrenamiento , ya tengo 46 y entreno desde los 18 , solo pare 3 años por la pandemia , ahora volvi hace ya casi 1 año , ya voy volviendo a estar como antes , me sorpredio la memoria muscular , es muy cierto lo de la memoria muscular , en 3 meses de gym ya me infle muchismo como si haria 2 años que entreno seguido , por suerte la memoria muscular existe y nos auyuda a retomar gracias a dios , les mando un saludo y espero que puedan lograr el fisico que desean muy pronto !!!!!! abrazo grande gente !!!!!!

que crack

Prepara la avena con unas bananas y leche huevo y escéncia de vainilla y queda pro

Teo vos tenes un físico increíble, el que critica no hace ni la mitad de lo que haces. Siempre van a criticar al que hace, al que no hace nada no lo critican porque no hace nada. Te quiero Teo!!!🫵🫶

mama mía tengo un estado mental de lo peor pero no me puedo rendirrrr....

Entreno 5 días por las tardes en el gym, (para aumentar masa muscular) y al terminar empezaré a aprender Muay Thai, 3 veces a la semana, es recomendable?? No quiero ser un físico culturista ni quiero competir en campeonato de Muay Thai, pero si quiero aumentar el músculo y aprender Muay Thai, se puede llevar estas dos disciplinas? Una tras otra,

que onda el buzo teo! se consigue aca?

Grande Teo!!

no me voy a la playa soy pobre jajaja

Como que todavia le dicen flaco, con la altura que tiene, la masa muscular y la definicíon, seguro los que le dicen flaco, son l os que miden 1.60 JAJAJAJ

Yo también estoy tratando de batallar con ese mismo problema , cuando algo malo inesperadamente me pasa me pongo muy caliente y quiero mandar todo a la mierda , pero no es la manera de actuar porque hay cosas que pasan y ya está , no esta a tu alcance de evitar eso ( hay que ser mentalmente fuerte y estable )

cambia el titulo de 24 a 48

ñeri con el tamaño que tenes el que te dice flaco seguro es un matado de mierda nunca van a estar donde estas vos criticando de esa forma, seguro tienen 30 y viven con papa y mama que se dejen de joder sos un capo. <3

teoooo tenes que conseguir canje con una peluqueria. Modo oso siempre

Son un grande teo, la calidad de este video y lo que expresas es buenisimo. Segui asi que claramente vas por el camino del exito.