👩🍳전직 카페사장이 알려주는 살 덜찌는 오트밀스콘✨ 저는 20kg를 감량한 다이어터인데, 항상 다이어트를 할 수록 ‘왜 남들보다 더 살이 잘 찌는 몸⁉️이 되는 것 같은지’ 궁금했어요. 이번에 스위치온 다이어트를 하려고 박용우박사님의 내몸혁명📄을 보니까 이게 체중, 칼로리에만 집착한 다이어트를 해서 그렇더라구요. 저열량으로 먹으면 살은 빠지지만 참고 참다가 결국 폭식하게 돼서 실패한 것 같은 경험 해보신 적 있을거에요. 이럴 때 “아 나는 의지박약이구나🥲”라고 생각하셨을텐데 아닙니다. 저열량식을 하게 되면 스트레스를 받게되는 호르몬이 나오고 그 영향으로 폭식을 하게 되는 거더라구요. 다이어트 할 때 먹으면 안되는 음식은 없어요. 먹고 싶은 거는 조금 더 건강하게 먹으면 된다고 생각합니다. 탄수화물양을 줄이고 탄단지에 맞게 먹으려고 노력하는게 중요해요. 🍀 이 오트밀스콘도 제가 빵을 너무 좋아하는데 조금 더 건강하게 먹을 방법이 없을까 생각하다가 만든 레시피에요. 밀가루없이 오트밀과 아몬드가루로 만들어서 일반스콘보다 칼로리가 120kcal나 낮습니다🫶 스콘을 먹을때 계란이랑 샐러드 같이 드시거나, 다음 한끼는 탄수화물을 제한한 식단을 하면 간식으로도 부담없이 먹을 수 있어요😋 버터도 부담된다 하시는 분들은 그릭요거트로 변경해서 만들어보세요!!🤍🤍 -> 사용한 제품 링크는 @pureflavor_recipe 프로필에 걸어둘게요😆 [재료] 아몬드가루 100g 오트밀 100g 스테비아 50g 베이킹파우더 5g 소금 한꼬집 계란 1개 버터 80g(or 그릭요거트 80g) [레시피] 1.믹싱볼에 아몬드가루 100g 오트밀 100g 스테비아 50g 베이킹파우더 5g 소금 한꼬집 계란 1개 버터 80g를 넣고 섞어준다. 2. 반죽을 잘 뭉쳐서 종이호일로 모양을 잡아주고 3. 냉동실에서 1-2시간 휴지해둔다.(에어프라이어 180도 예열해두기) 4. 4조각으로 잘라서 5. 예열한 에어프라이어에 180도 20분 구워주면 완성! 앞으로도 다이어트에 대해서 더 공부해서 맛있는 다이어트 식단 공유드릴게요 행복한 다이어트 하세요💖 #다이어트디저트 #다이어트간식 #오트밀쿠키 #다이어트레시피 #노밀가루 #키토 #오트밀활용 #오트밀스콘
![[라디오스타] 한 줄핑 이동진이 울까 겁나서 못 봤다는 영화 MBC241106방송](http://i.ytimg.com/vi/gslYNUUxF3I/mqdefault.jpg)
👩🍳전직 카페사장이 알려주는 살 덜찌는 오트밀스콘✨
저는 20kg를 감량한 다이어터인데, 항상 다이어트를 할 수록 ‘왜 남들보다 더 살이 잘 찌는 몸⁉️이 되는 것 같은지’ 궁금했어요.
이번에 스위치온 다이어트를 하려고 박용우박사님의 내몸혁명📄을 보니까 이게 체중, 칼로리에만 집착한 다이어트를 해서 그렇더라구요.
저열량으로 먹으면 살은 빠지지만 참고 참다가 결국 폭식하게 돼서 실패한 것 같은 경험 해보신 적 있을거에요. 이럴 때 “아 나는 의지박약이구나🥲”라고 생각하셨을텐데 아닙니다. 저열량식을 하게 되면 스트레스를 받게되는 호르몬이 나오고 그 영향으로 폭식을 하게 되는 거더라구요.
다이어트 할 때 먹으면 안되는 음식은 없어요. 먹고 싶은 거는 조금 더 건강하게 먹으면 된다고 생각합니다. 탄수화물양을 줄이고 탄단지에 맞게 먹으려고 노력하는게 중요해요.
🍀 이 오트밀스콘도 제가 빵을 너무 좋아하는데 조금 더 건강하게 먹을 방법이 없을까 생각하다가 만든 레시피에요.
밀가루없이 오트밀과 아몬드가루로 만들어서
일반스콘보다 칼로리가 120kcal나 낮습니다🫶
스콘을 먹을때 계란이랑 샐러드 같이 드시거나,
다음 한끼는 탄수화물을 제한한 식단을 하면
간식으로도 부담없이 먹을 수 있어요😋
버터도 부담된다 하시는 분들은 그릭요거트로 변경해서 만들어보세요!!🤍🤍
-> 사용한 제품 링크는 @pureflavor_recipe 프로필에 걸어둘게요😆
[재료]
아몬드가루 100g 오트밀 100g 스테비아 50g 베이킹파우더 5g 소금 한꼬집 계란 1개 버터 80g(or 그릭요거트 80g)
[레시피]
1.믹싱볼에 아몬드가루 100g 오트밀 100g 스테비아 50g 베이킹파우더 5g 소금 한꼬집 계란 1개 버터 80g를 넣고 섞어준다.
2. 반죽을 잘 뭉쳐서 종이호일로 모양을 잡아주고
3. 냉동실에서 1-2시간 휴지해둔다.(에어프라이어 180도 예열해두기)
4. 4조각으로 잘라서
5. 예열한 에어프라이어에 180도 20분 구워주면 완성!
앞으로도 다이어트에 대해서 더 공부해서 맛있는 다이어트 식단 공유드릴게요 행복한 다이어트 하세요💖
#다이어트디저트 #다이어트간식 #오트밀쿠키 #다이어트레시피 #노밀가루 #키토 #오트밀활용 #오트밀스콘
이거 만들어봐야지
재료 다 있네
나도 해봐야지..
좋은 레시피 감사합니다~ 혹시 스테비아 대신 알룰로스를 넣어줘도 괜찮을까요?
네네 :) 알룰로스 넣으셔도 괜찮습니다!