Bonjour Rafaela. Depuis une semaine que je vous suis j'ai perdu 1,4kgs. Vous m'avez permis de remettre en question mes idées reçues sur ma façon de manger et surtout de perdre du poids. Effectivement, depuis que je suis vos conseils je n'ai plus envie de sucré...du mauvais sucre ☺️ pour le plaisir je me suis fait un gâteau banane et chocolat à 70% sans rien ajouté d'autres et je me suis régalée. Je mange des fruits et ajoute différentes graines dans mes plats et salade. Je mange salé le matin et je fais attention à bien consommer des protéines à chaque repas. Résultat...-1,4kgs en 6 jours sans aucun régime et en mangeant même une pizza dans la semaine accompagné d'une salade et d'un verre de vin 👍je marche 30 à 45 mns tous les deux jours. J'espère continuer ainsi à suivre vos recommandations. Hâte d'être à votre atelier semaine prochaine.Merci pour tout 🙏
Merci Rafaela ! Vous évoquez les envies de sucré, pour ma part j'ai plutôt des envies de salé ! Quand je rentre du travail, je peux manger un fromage entier un paquet de pistaches entier 😮 Hâte de vous entendre la semaine 😊 prochaine
Bonjour merci pour tout ses conseils moi j'ai été opéré de la sleeve il y à 10 ans mais j'ai repris du poids mais très accro au sucre pendant la journée je suis désespérée 😢 je n'y arrive pas je mange très peut au repas car vite rassasié bonne journée à vous
Bonjour Rafaela, je vous découvre et me suis inscrite pour les 3j gratuit en octobre 2024. Ce que vous dites me fait penser au "régime" Delabosse et la chrono-nutrition que j'ai suivi il y a quelques années déjà. "Régime" où l'on ne se prive de rien, où l'on mange de tout, où l'on se garde nos petits plaisir ce qui évite les frustrations et qui fonctionne bien ! c'est long mais ça fonctionne et on prend des habitudes de nutrition. Bon après, j'ai un lâché mais j'ai gardé certaine habitudes comme bien manger le matin (toujours fait mais pas forcément avec les bons aliments pour tenir la journée, maintenant c'est selon Delabosse et je n'ai plus la fringale de 11H !), j'essaye aussi de bien manger le midi (protéines et féculents) et réduire le soir (+ de légumes). Cependant, comme dit dans les vidéos d'avant, avec la ménopause, mon métabolisme, les hormones, ont changé...et même en gardant le même "régime" alimentaire, où l'on (où j'étais) stabilisée (plus de prise de poids) boum ! on se prend 10kg d'un seul coup sans rien comprendre ! pour ça que je me suis inscrite chez vous, parce que vous avez dit le mot "magique" qui me fait souci : "ménopause" !
Binjour Raphaela, pour ma part pas de de fringales ni de pulsions, j'ai 10 kg lorsque je me suis fait enlever la vésicule, on me dit pas de cause a effet. J'espère les perdre en suivant les conseils de tes ateliers.👍
Merci beaucoup, par contre moi j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps et où envie de manger tout le temps. Je n'ai jamais envie de sucrerie mais bien de salé et de gras 😔🫣
Bonjour, je suis le mari d'Elizabeth, et je suis a la retraite. J'ai entendu parle de vous par ma cousine qui habite a Montalivet. Je fais la cuisine pratiquement tous les jours, et nous faisons exactement ce que vous dites qu'il ne faut pa faire. Ma femme ne parle pas Francais assez pour suivre vos conseils, mais je veux l'aider a perdre un peu de poids qu'elle a pris depuis quelques années. Moi meme il faudrait que j'en perde un peu aussi. J'habite a New Orleans aux US, et j'espère que je pourrais entre avec vous pour les ateliers mi septembre! La question que j'ai est comment je paye pour ces cours, et si c'est pendant la nuit ici (7 heures de décalage) est ce que c'est enregistre? Tout ce que vous dite a beaucoup de sens, et je realize maintenant pourquoi mon père qui était docteur mangeait un petit déjeuner le matin!
Merci pour cette petite remise en question. J’ai mis 40 ans à le comprendre. L’an dernier j’ai décidé de manger matin, midi , goûter afin de ne plus me jeter sur n’importe quoi à 18h30 quand je rentrais du travail. Et j’ai perdu cette année (tout doucement ) 7kg. Mon petit déjeuner est équilibré mais complet. Mon midi aussi. Et je m’octroie un carré de chocolat 100% ss sucre à 16h. ET …. FINI … plus de fringale le soir. J’ai même du plaisir à préparer le dîner sans grignoter/entamer ce que je prépare. Franchement ÇA MARCHE. J’AI MIS 40 ans à le comprendre.
Bonjour Rafaela, c'est tout à fait cela qui m'arrive souvent . Merci pour cette analyse et votre explication par rapport à nos fringales du soir . Je n'ai pas encore commencé mon programme , hélas trop de soucis de santé et de l'oral en ce moment . Mais j'ai confiance en vous et en votre protocole. Merci encore Rafaela,🙏. PS: est ce possible de mettre la musique moins fort ? Ça nous empêche de nous concentrer sur ce que vous nous dites . Pardon si je me trompe 🙏
Bonjour Rafaela, mes fringales sont beaucoup liées à mon état de stress ou de fatigue ! Je mange régulièrement dans la journée et je pense assez équilibré ! Pour moi ce problème est fortement lié à mon état émotionnel !
Bonjour Rafaela, je suis heureuse que ta route ait croisée la mienne. Je n'ai jamais été satisfaite ,ni de mon poids ,ni ma silhouette. J'ai fait des régimes à répétition,qui ont eu des résultats sur le moment et ensuite,repris les mauvaises habitudes... Jusqu'à octobre dernier où je me suis retrouvée complètent épuisée, à devoir arrêter de travailler. A ce moment là, je me suis dit,prend toi en main si tu veux vieillir en forme et je tombe sur une de tes video🎉 J'ai 58 ans, 9 kg de trop et en 2mois,grâce à ton programme j'ai déjà perdu 5kg2🎉 Merci pour ton implication ❤
C est particulièrement mon cas que de manger beaucoup fin de journée et le soir dans le canapé. C est exactement ce que vous expliquer. Je ne mange pas énormément la journée, du coup, je me rattrape le soir. Merci pour vos conseils.
Moi je n'ai pas faim le soir jai juste des envies irrepressible de manger. Depuis l'adolescence je fais des crises d'hyperphagie jai des remords après mais jarrive pas à sortir de cette spirale
Merci beaucoup Raffaella Hâte d être aux ateliers de la semaine prochaine, car j aimerais perdre au moins 5kg mais c'est compliqué et je sais maintenant en vous écoutant que mon métabolisme est au ralenti car je n'ai plus la foi de faire mon sport le soir comme avant, quand je rentre je suis trop fatiguée 😌🌹merci pour ces conseils qui j'espère m aideront🙏🙏❤️
Merciiii Rafaela pour ce petit récapitulatif. Hâte d'être aux ateliers de la semaine prochaine. Je suis dans le cas des fringales du soir au retour du travail. Le pire est que je n'est même pas faim et je le mange tous ce que je trouve à porter de main. 😱
bjr Rafaela, je voulais vous remercier de me faire toucher du doigt tous mes defauts alimentaires et j en prends conscience petit a petit , mais avant de les mettre en pratique je voudrais connaitre ce qu est : avoir faim. je n ai jamais de creux a l estomac. je mange par envie d un aliment et par faim. j ai hate d etre a lundi pour en connaitre d avantage. encore merci
Déjeuner salé et non sucre obligatoire..après 5h Bon dîner légumes viandes glucides lents fruits.puis petit 16h gouter..on n'a moins faim le soir...tt dépend aussi l activité physique au travail ...recommander à faire exporter physique 150min par semaine à mouiller son.maillot Et pour finir un bon sommeil de 8h avec souper léger. Permet à la melatonine de sécréter la.leptine hormone qui brûle graisses.. Bonne petite meditation avant le coucher Homéostasie du foie et des intestins est primordiale...reequilibration alimentaire et non régime
Bonsoir, je suis d'accord, depuis des années je mange des collations protéiné que je fais moi même pour éviter justement le pic glycémique de 17h et je vous assure que ça marche vraiment.
Merci Rafaella pour tous vos précieux conseils. J’ai hâte de commencer les ateliers la semaine prochaine. Personnellement je suis dans une phase compliquée nerveusement, tout ce dont vous parlez me correspond totalement, mais je suis arrivée à un point où j’ai presque l’impression de faire une dépression, d’être dans une spirale infernale malgré mes efforts, et c’est assez démotivant, l’image de moi est dégradée et j’ai du mal à en sortir …
Bonsoir ,raphaela en dec 2023 je pesai 97.700 et actuellement ,je pese 92 kg et continu de mangé equilibré,en mangeant de tout ,mais je pese mes repas .
Je rajoute à mon commentaire précédent que j’ai passé 40 ans à sauter des repas pendant que ça allait me faire maigrir. J’ai même tenté le jeun intermittant (ne rien manger de la veille à 18h 30 ). C’est CATASTROPHIQUE.
Ma problématique est que j’ai un appetit d’oiseau depuis toujours et chaque pro de la nutrition ont essayé de me faire plus manger. J’ai toujours été en surpoids depuis l’enfance (140cm/42kg)et maintenant en obésité (153cm/91kg). Mais pas de fringales le soir.😅 Et suis actuellement sous antidépresseurs 😢
Merci Rafaela, je suis Geneviève RICHARD, nouvelle inscrite et je me reconnais parfaitement dans cette description. Je réfléchis à mes erreurs pour améliorer ma santé et perdre du poids pour me sentir mieux et je vous remercie déjà de l’aide que vous pourrez m’apporter. Bonne journée à vous.
Non je suis pas satisfaite, malgré une intervention j'ai encore 10 kg à perdre pour pouvoir être bien niveau santé. Depuis 1997 je ́saute le repas de midi (par rapportautravail), mais ne me gave pas au repas du soir. Mon problème je pense que c'est le grignotage nocturne depuis 5, 6 ans. En fait je suis complètement déréglée niveau horaire alimentaire. Et je suis trop difficile pour manger. Merci pour toutes ces informations.
Merci pour vos conseils et vidéos quotidiennes. Je ne prends plus de petit déjeuner depuis plus d'un an. Je pense que je vais revoir cette habitude. En fait, je n'ai pas faim 😏. Mais si j'en prends un, j'ai faim très rapidement dans la matinée.
J'ai lu quelque part que si on mange sucré on a une fringale ensuite et qu'il faut manger salé au petit dejeuner car le corps assimile trop vite le glucide il le devore car n'a pas mangé depuis 12 h environ
Apparemment , c'est toujours de notre faute...les problèmes de la vie,les soucis de la vie nous font grossir. ,est ce de notre faute ? Donc la bouffe ne peut rien résoudre...il faut avoir une vie saine avant de manger sain...
Bonsoir super vidéo et je me retrouve totalement Je sais que je ne mange pas assez aux repas J ai toujours eu un travail où l on avait pas le temps de manger et même mes jours de repos j oubliais les repas principaux Maintenant je suis à la retraite tous les soirs je craqué pour du sucré Merci
Jai 54 ans jai perdu 20 kilos entre 2021 et 2023 mais depuus plus rien voir meme je reprends je mange equilibre et je fais sport a la maison 😢...le soir cets plutot se salé dont jai envie de manger..
Je me reconnais dans vos propos c’est assez déstabilisant j’ai l’impression de manger sain la journée et suffisamment mais j’ai tout de même des pulsions de nourriture dans la soirée !!
Merci Rafaela, mon souci a moi c'est que je n'es pas de saciete , j'arrive à pas manger, comme à tout dévoré sans m'arrêter . Donc pour me gérer je fais un rééquilibrage à 1200 calorie pour l'instant, avec un jour ou je mange se que je veux et du coup plus de crise le soir et le jour où je mange ce que je veux je me fais juste plaisir le midi, généralement je dépasse pas les 1400 calories ce jour là...est-ce que c'est bien de faire ça ou pas merci
Merci pour ces conceils , j'ai hâte de vous écouter surtout des exemples de repas , le fromage oui ou non au repas idem.pour les fruits 🙄. Merci de nous apporter des réponses 🤪😊
Merci pour vos conseils, moi j'ai envie de fringales salées. Donc si je comprends bien, il faut manger plus matin, midi et collation pour ne pas avoir fin en fin de soirée ??
Bonjour Merci pour ces vidéos ! Une question taraude. Je veux bien accepter l'idée que le corps zngegistre nos comportements et s'adapte... dans mon cas je mange de manière intuitive selon mon rythme à partir de 16h On peut dire que c'est en qq sorte 1 régime intermittent... vu que je ne maigris pas j'en conclus que ce système de fonctionne pas, puis je avoir votre avis à ce propos? Merci mille fois😊
Moi plutôt restreinte car allergique au lactose donc pas de fromages pas de yaourt pas de desserts vite vu je ne mange que des yaourts au lait de coco et je cuisine au lait de riz et d'avoine
Moi j ai pas d envie spéciale ou quand j en ai une je me Fait plaisir . , pas gourmande. Pas salé , pas sucré. A part 8 opérations du dos . Fibromyalgie . Asthme. . Le reste ça va . ( on ne peut pas tout avoir 😊) .
Bonjour Rafaela, j’ai une question sur les cours de la semaine prochaine, il est possible que je ne soit pas à l’heure le mardi (avec le travail) est-il possible de le revoir en replay ? Merci pour votre réponse et votre engagement
20:05 Bonjour Rafaela et merci pour votre vidéo. Je comprends ce que vous dites mais pour ma part je ne mange pas par faim le soir mais par besoin de sucré je pense que c'est un moyen pour faire passer mes émotions de la journée ou ma fatigue.. Besoin de "ventre rempli" qui me réconforte mais ce n'est pas par faim... Ensuite je culpabilise parce que je n'ai pas su ou pu résister.
Merci... et juste... c'est vrai que je sais cela mais jusqu'à présent je n'applique pas... une raison aussi est que manger une fois de plus la soirée avec mon homme est que c'est un vrai moment de partage avec lui... seulement lui est grand et mince... comment faire pour continuer a partager ce moment avec lui ?
Je suis d accord avec vous Rafaela. Mais mon énorme problème est que j ai ces compulsions alimentaires la nuit lorsque je ne peux pas dormir. Et bizarrement si je mange à ce moment là, je m endors ensuite sans problème. Alors je sais tout à fait que c'est un très mauvais moment pour manger mais j ai beaucoup de mal à ne pas le faire....est ce que cela rentre dans le même cadre que les envies de fin de journée ?
Bonjour Rafaela !!Tu dis qu il faut ne pas sauter le petit déjeuner et pourtant on dit aussi que le jeun intermittent de 12h ou jusqu’à 16h aiderait à faire perdre de la masse graisseuse et donc perdre du poids …qu’en pense tu ???meme si on sait que c est une tendance actuelle comme tant d autre. En tout cas ca ne fonctionne pas pour moi . Merci 😊
Je suis d’accord avec tout ce que vous venez de nous dire et j’ai hâte de savoir concrètement ce qu’il est possible de manger dans une journée. Il est urgent pour moi d’avoir un « plan » pour mes journées car il me semble que je mange assez bien tout au long de la journée mais je n’arrive plus du tout à maigrir et ma santé physique commence à s’en ressentir ! J’attends donc avec impatience des conseils très concrets !! Merci à vous ! 🙏
Bonjour Rafaela, Hâte de vous écouter car ce que vous expliquez dans cette vidéo d’entraînement me parle tout à fait ! Et pourtant j’ai l’impression (mise à part mes craquages) de manger sainement …. Ce qui ne doit pas être le cas car j’ai pris 20 kg en 10 ans suite à des problèmes personnels couplés à une ménopause radicale ! Merci pour votre aide et belle journée 🙏🏻🩷 Votre accent est très joli pour moi la musique de fond n’est pas forcément nécessaire 😊
Merci Rafaela je me rends compte que mesnenvies et fringales sont des choses dont je me prive car je dois faire des choix pour essayer de maigrir mais le soir les efforts de la journée sont ruinés par ces fringales compulsives
Par ailleurs je travaille mardi soir sera t il possible d avoir votre cours en Replay que je puisse le visionner avant le mercredi soir ?? Merci de votre retour
Merci d'avoir dit à voix haute ce que l'on sait au fond de soi. Pour ma part je mange pas assez de féculents dans la journée je ne prends pas le temps de cuisiner pour moi. Donc je mange de tout pas assez et le soir j'ai des fringales. Je ne suis pas satisfaite de mon reflet dans le miroir, ni de ce que je porte car je m'habille avec ce que je trouve à ma taille. Bref il faut que je me bouge
Bonjour, Rafaela c’est possible de pas mettre une musique de fond 🙏
Bonjour Rafaela. Depuis une semaine que je vous suis j'ai perdu 1,4kgs. Vous m'avez permis de remettre en question mes idées reçues sur ma façon de manger et surtout de perdre du poids. Effectivement, depuis que je suis vos conseils je n'ai plus envie de sucré...du mauvais sucre ☺️ pour le plaisir je me suis fait un gâteau banane et chocolat à 70% sans rien ajouté d'autres et je me suis régalée. Je mange des fruits et ajoute différentes graines dans mes plats et salade. Je mange salé le matin et je fais attention à bien consommer des protéines à chaque repas. Résultat...-1,4kgs en 6 jours sans aucun régime et en mangeant même une pizza dans la semaine accompagné d'une salade et d'un verre de vin 👍je marche 30 à 45 mns tous les deux jours. J'espère continuer ainsi à suivre vos recommandations. Hâte d'être à votre atelier semaine prochaine.Merci pour tout 🙏
Merci Rafaela ! Vous évoquez les envies de sucré, pour ma part j'ai plutôt des envies de salé ! Quand je rentre du travail, je peux manger un fromage entier un paquet de pistaches entier 😮 Hâte de vous entendre la semaine 😊 prochaine
Bonjour merci pour tout ses conseils moi j'ai été opéré de la sleeve il y à 10 ans mais j'ai repris du poids mais très accro au sucre pendant la journée je suis désespérée 😢 je n'y arrive pas je mange très peut au repas car vite rassasié bonne journée à vous
la alimentation c’est haptique je mange de porc 🐷 traditionnel je suis là post menopuza 🥹🥹❤
pour megrir je pas comme mange haptique c’est critic ❤
je faite de analyse la semaine dernière très bonne vraiment très bonne merci bonne journée !🙏🏼😘😘😘
Je suis dans le même cas que vous
Bonjour Rafaela, je vous découvre et me suis inscrite pour les 3j gratuit en octobre 2024.
Ce que vous dites me fait penser au "régime" Delabosse et la chrono-nutrition que j'ai suivi il y a quelques années déjà.
"Régime" où l'on ne se prive de rien, où l'on mange de tout, où l'on se garde nos petits plaisir ce qui évite les frustrations et qui fonctionne bien ! c'est long mais ça fonctionne et on prend des habitudes de nutrition.
Bon après, j'ai un lâché mais j'ai gardé certaine habitudes comme bien manger le matin (toujours fait mais pas forcément avec les bons aliments pour tenir la journée, maintenant c'est selon Delabosse et je n'ai plus la fringale de 11H !), j'essaye aussi de bien manger le midi (protéines et féculents) et réduire le soir (+ de légumes).
Cependant, comme dit dans les vidéos d'avant, avec la ménopause, mon métabolisme, les hormones, ont changé...et même en gardant le même "régime" alimentaire, où l'on (où j'étais) stabilisée (plus de prise de poids) boum ! on se prend 10kg d'un seul coup sans rien comprendre !
pour ça que je me suis inscrite chez vous, parce que vous avez dit le mot "magique" qui me fait souci : "ménopause" !
Bonjour Rafaela ,
Vous avez tout dit pour moi. C’est mon quotidien ! J’ai hâte d’être le 7 octobre. Merci 🙏🏿.
Tellement de choses vraies
Trop bien .enfin presque retrouvé la PAIX et libérer des il faut tu dois j'aime vous entendre 🎉
Merciii Rafale pour ces explications c’est très clair et intéressant j’ai hâte de débuter les cours 😊
Binjour Raphaela, pour ma part pas de de fringales ni de pulsions, j'ai 10 kg lorsque je me suis fait enlever la vésicule, on me dit pas de cause a effet. J'espère les perdre en suivant les conseils de tes ateliers.👍
Merci beaucoup, par contre moi j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps et où envie de manger tout le temps. Je n'ai jamais envie de sucrerie mais bien de salé et de gras 😔🫣
Je comprends mieux pourquoi j'ai des fringale grâce à vous
Bonjour, je suis le mari d'Elizabeth, et je suis a la retraite. J'ai entendu parle de vous par ma cousine qui habite a Montalivet. Je fais la cuisine pratiquement tous les jours, et nous faisons exactement ce que vous dites qu'il ne faut pa faire. Ma femme ne parle pas Francais assez pour suivre vos conseils, mais je veux l'aider a perdre un peu de poids qu'elle a pris depuis quelques années. Moi meme il faudrait que j'en perde un peu aussi. J'habite a New Orleans aux US, et j'espère que je pourrais entre avec vous pour les ateliers mi septembre!
La question que j'ai est comment je paye pour ces cours, et si c'est pendant la nuit ici (7 heures de décalage) est ce que c'est enregistre?
Tout ce que vous dite a beaucoup de sens, et je realize maintenant pourquoi mon père qui était docteur mangeait un petit déjeuner le matin!
Merci Rafaela, de nous donner tous ces conseils j'ai hâte d'en apprendre plus a bientôt
Merci pour cette petite remise en question. J’ai mis 40 ans à le comprendre. L’an dernier j’ai décidé de manger matin, midi , goûter afin de ne plus me jeter sur n’importe quoi à 18h30 quand je rentrais du travail.
Et j’ai perdu cette année (tout doucement ) 7kg.
Mon petit déjeuner est équilibré mais complet. Mon midi aussi. Et je m’octroie un carré de chocolat 100% ss sucre à 16h.
ET …. FINI … plus de fringale le soir. J’ai même du plaisir à préparer le dîner sans grignoter/entamer ce que je prépare.
Franchement ÇA MARCHE.
J’AI MIS 40 ans à le comprendre.
Bonjour Rafaela, c'est tout à fait cela qui m'arrive souvent . Merci pour cette analyse et votre explication par rapport à nos fringales du soir . Je n'ai pas encore commencé mon programme , hélas trop de soucis de santé et de l'oral en ce moment . Mais j'ai confiance en vous et en votre protocole. Merci encore Rafaela,🙏.
PS: est ce possible de mettre la musique moins fort ? Ça nous empêche de nous concentrer sur ce que vous nous dites . Pardon si je me trompe 🙏
Bonjour Rafaela, mes fringales sont beaucoup liées à mon état de stress ou de fatigue ! Je mange régulièrement dans la journée et je pense assez équilibré ! Pour moi ce problème est fortement lié à mon état émotionnel !
C'est pareil pour moi
Idem
Bonjour Rafaela, je suis heureuse que ta route ait croisée la mienne. Je n'ai jamais été satisfaite ,ni de mon poids ,ni ma silhouette. J'ai fait des régimes à répétition,qui ont eu des résultats sur le moment et ensuite,repris les mauvaises habitudes...
Jusqu'à octobre dernier où je me suis retrouvée complètent épuisée, à devoir arrêter de travailler. A ce moment là, je me suis dit,prend toi en main si tu veux vieillir en forme et je tombe sur une de tes video🎉
J'ai 58 ans, 9 kg de trop et en 2mois,grâce à ton programme j'ai déjà perdu 5kg2🎉
Merci pour ton implication ❤
Bravo !!
C'est encourageant,merci
Moi ce n est pas mon corps qui a faim c est mon cerveau ( rituel) qui demande des fringales 🙄
je envie des manger de sucre les soire je travaille la nouit je fain tout les temps je voudres megrireje suis pas contente de me kilos 😂❤
C est particulièrement mon cas que de manger beaucoup fin de journée et le soir dans le canapé.
C est exactement ce que vous expliquer.
Je ne mange pas énormément la journée, du coup, je me rattrape le soir.
Merci pour vos conseils.
Moi je n'ai pas faim le soir jai juste des envies irrepressible de manger. Depuis l'adolescence je fais des crises d'hyperphagie jai des remords après mais jarrive pas à sortir de cette spirale
j'ai beaucoup de problémes prise de poids de 10 kg sengle abdominale que je veux perdre, je compte sur votre aide je mange trop le soir
Merci pour ces explications.
Juste une chose : la musique de fond ne rend pas l'écoute de la vidéo très facile, elle gêne l'écoute. A éviter je pense.
La musique de fond est genante et empêche de se concentrer(une musicienne) mais sinon top!!!!
Merci beaucoup Raffaella Hâte d être aux ateliers de la semaine prochaine, car j aimerais perdre au moins 5kg mais c'est compliqué et je sais maintenant en vous écoutant que mon métabolisme est au ralenti car je n'ai plus la foi de faire mon sport le soir comme avant, quand je rentre je suis trop fatiguée 😌🌹merci pour ces conseils qui j'espère m aideront🙏🙏❤️
Merciiii Rafaela pour ce petit récapitulatif. Hâte d'être aux ateliers de la semaine prochaine.
Je suis dans le cas des fringales du soir au retour du travail.
Le pire est que je n'est même pas faim et je le mange tous ce que je trouve à porter de main. 😱
Idem pour moi 😬
Dommage qu'il ait la musique de fond. J'arrive pas à rester sur la vidéo. Dommage
C'est tellement ça ! c'est ce que je vis régulièrement merci pour vos explications , il va falloir que je repense mes repas du midi 😊
bjr Rafaela, je voulais vous remercier de me faire toucher du doigt tous mes defauts alimentaires et j en prends conscience petit a petit , mais avant de les mettre en pratique je voudrais connaitre ce qu est : avoir faim. je n ai jamais de creux a l estomac. je mange par envie d un aliment et par faim. j ai hate d etre a lundi pour en connaitre d avantage. encore merci
Déjeuner salé et non sucre obligatoire..après 5h
Bon dîner légumes viandes glucides lents fruits.puis petit 16h gouter..on n'a moins faim le soir...tt dépend aussi l activité physique au travail ...recommander à faire exporter physique 150min par semaine à mouiller son.maillot
Et pour finir un bon sommeil de 8h avec souper léger. Permet à la melatonine de sécréter la.leptine hormone qui brûle graisses..
Bonne petite meditation avant le coucher
Homéostasie du foie et des intestins est primordiale...reequilibration alimentaire et non régime
Bonsoir, je suis d'accord, depuis des années je mange des collations protéiné que je fais moi même pour éviter justement le pic glycémique de 17h et je vous assure que ça marche vraiment.
Une vous partager la recette de votre encas ?
Vous pouvez nous partager vos recettes svp merci
Bonsoir. Vous partagez quelques idées recette ?
Super, merci Rafaela pour le rappel de tous ces conseils que je savais déjà. J'ai vraiment hâte de démarrer les ateliers. A la semaine prochaine !
Merci, ma chérie ! Rendez-vous en direct la semaine prochaine 🌸
Merci Rafaela on dirait que tu vis avec moi...tu as tout dit...c'est dingue...merci beaucoup pour cette visio👍😘
Merci Rafaella pour tous vos précieux conseils. J’ai hâte de commencer les ateliers la semaine prochaine. Personnellement je suis dans une phase compliquée nerveusement, tout ce dont vous parlez me correspond totalement, mais je suis arrivée à un point où j’ai presque l’impression de faire une dépression, d’être dans une spirale infernale malgré mes efforts, et c’est assez démotivant, l’image de moi est dégradée et j’ai du mal à en sortir …
Bonsoir ,raphaela en dec 2023 je pesai 97.700 et actuellement ,je pese 92 kg et continu de mangé equilibré,en mangeant de tout ,mais je pese mes repas .
Je rajoute à mon commentaire précédent que j’ai passé 40 ans à sauter des repas pendant que ça allait me faire maigrir. J’ai même tenté le jeun intermittant (ne rien manger de la veille à 18h 30 ). C’est CATASTROPHIQUE.
Ma problématique est que j’ai un appetit d’oiseau depuis toujours et chaque pro de la nutrition ont essayé de me faire plus manger. J’ai toujours été en surpoids depuis l’enfance (140cm/42kg)et maintenant en obésité (153cm/91kg). Mais pas de fringales le soir.😅 Et suis actuellement sous antidépresseurs 😢
Merci Rafaela, je suis Geneviève RICHARD, nouvelle inscrite et je me reconnais parfaitement dans cette description.
Je réfléchis à mes erreurs pour améliorer ma santé et perdre du poids pour me sentir mieux et je vous remercie déjà de l’aide que vous pourrez m’apporter. Bonne journée à vous.
Je profite pour dire que nous mangeons nos émotions également. 😢
Merci pour cette préparation mentale Raphaela très intéressante 🙏
Non je suis pas satisfaite, malgré une intervention j'ai encore 10 kg à perdre pour pouvoir être bien niveau santé. Depuis 1997 je ́saute le repas de midi (par rapportautravail), mais ne me gave pas au repas du soir. Mon problème je pense que c'est le grignotage nocturne depuis 5, 6 ans. En fait je suis complètement déréglée niveau horaire alimentaire. Et je suis trop difficile pour manger. Merci pour toutes ces informations.
Merci pour vos conseils et vidéos quotidiennes. Je ne prends plus de petit déjeuner depuis plus d'un an. Je pense que je vais revoir cette habitude. En fait, je n'ai pas faim 😏. Mais si j'en prends un, j'ai faim très rapidement dans la matinée.
J'ai lu quelque part que si on mange sucré on a une fringale ensuite et qu'il faut manger salé au petit dejeuner car le corps assimile trop vite le glucide il le devore car n'a pas mangé depuis 12 h environ
Apparemment , c'est toujours de notre faute...les problèmes de la vie,les soucis de la vie nous font grossir. ,est ce de notre faute ? Donc la bouffe ne peut rien résoudre...il faut avoir une vie saine avant de manger sain...
Bonsoir super vidéo et je me retrouve totalement Je sais que je ne mange pas assez aux repas J ai toujours eu un travail où l on avait pas le temps de manger et même mes jours de repos j oubliais les repas principaux Maintenant je suis à la retraite tous les soirs je craqué pour du sucré Merci
Jai 54 ans jai perdu 20 kilos entre 2021 et 2023 mais depuus plus rien voir meme je reprends je mange equilibre et je fais sport a la maison 😢...le soir cets plutot se salé dont jai envie de manger..
J ai le problème du syndrome du foie gras. Très compliqué pour l équilibre alimentaire
Oui le soir moi aussi je m'écroule alors qu'en journée ça va,je mange surtout le soir,pas le matin,bien le midi, n'importe quoi le soir
j’adore le sheik avec le lait végétal je peux ou pas merci pour votre réponse 🙏🏼🙏🏼😘😘
Je me reconnais dans vos propos c’est assez déstabilisant j’ai l’impression de manger sain la journée et suffisamment mais j’ai tout de même des pulsions de nourriture dans la soirée !!
Un merci pour tout ces conseils.. Prête 🎉
J ai noté le 15/16/17 janvier à 20:00,.. Je ne pourrais pas le 18/19/20???
Merci Rafaela, mon souci a moi c'est que je n'es pas de saciete , j'arrive à pas manger, comme à tout dévoré sans m'arrêter . Donc pour me gérer je fais un rééquilibrage à 1200 calorie pour l'instant, avec un jour ou je mange se que je veux et du coup plus de crise le soir et le jour où je mange ce que je veux je me fais juste plaisir le midi, généralement je dépasse pas les 1400 calories ce jour là...est-ce que c'est bien de faire ça ou pas merci
Merci pour ces conceils , j'ai hâte de vous écouter surtout des exemples de repas , le fromage oui ou non au repas idem.pour les fruits 🙄. Merci de nous apporter des réponses 🤪😊
Merci très bonnes informations je crois que je vais préparer cahier et stylo pour prendre pleins de notes la semaine prochaine 😂😂
Bonjour rafaela j’ai la fringale à 11h quand je rentre de l’aquagym je vois le pain je sort le beurre c’est mort
Merci pour vos conseils, moi j'ai envie de fringales salées.
Donc si je comprends bien, il faut manger plus matin, midi et collation pour ne pas avoir fin en fin de soirée ??
Bonjour, c'est super intéressant. J' ai hâte de participer aux ateliers.
Que pensez vous du jeun intermittent ??
Merci beaucoup pour ces explications claires et intéressantes .
Bonjour
Merci pour ces vidéos !
Une question taraude.
Je veux bien accepter l'idée que le corps zngegistre nos comportements et s'adapte... dans mon cas je mange de manière intuitive selon mon rythme à partir de 16h
On peut dire que c'est en qq sorte 1 régime intermittent... vu que je ne maigris pas j'en conclus que ce système de fonctionne pas, puis je avoir votre avis à ce propos?
Merci mille fois😊
merci pour vos conseils et
hâte de vous retrouver pour votre conférence merci
Moi plutôt restreinte car allergique au lactose donc pas de fromages pas de yaourt pas de desserts vite vu je ne mange que des yaourts au lait de coco et je cuisine au lait de riz et d'avoine
J ai déjà changé mais après ds mois l hyperfagie revient durant dès mois et reprend tout les kgs. Je suis désespérée.
Bonsoir Raphaëla et tout le monde oui moi j'ai essayé pleins de régime je perdais mais depuis mes 69ans je n'y arrive plus Danielle 😢
Moi j ai pas d envie spéciale ou quand j en ai une je me
Fait plaisir . , pas gourmande. Pas salé , pas sucré. A part 8 opérations du dos . Fibromyalgie . Asthme. . Le reste ça va . ( on ne peut pas tout avoir 😊) .
Video interessante mais trop de repetitions… trop longue à écouter…
Bonjour Rafaela, j’ai une question sur les cours de la semaine prochaine, il est possible que je ne soit pas à l’heure le mardi (avec le travail) est-il possible de le revoir en replay ? Merci pour votre réponse et votre engagement
20:05 Bonjour Rafaela et merci pour votre vidéo.
Je comprends ce que vous dites mais pour ma part je ne mange pas par faim le soir mais par besoin de sucré je pense que c'est un moyen pour faire passer mes émotions de la journée ou ma fatigue.. Besoin de "ventre rempli" qui me réconforte mais ce n'est pas par faim... Ensuite je culpabilise parce que je n'ai pas su ou pu résister.
Merci... et juste... c'est vrai que je sais cela mais jusqu'à présent je n'applique pas... une raison aussi est que manger une fois de plus la soirée avec mon homme est que c'est un vrai moment de partage avec lui... seulement lui est grand et mince... comment faire pour continuer a partager ce moment avec lui ?
Le soir je n'ai pas faim j'ai envie de sucré...il n'y a pas de faim juste une envie 😢
Personnellement j’ai des fringales et pulsions l’après-midi et un gros coup de barre après le repas de midi
Je suis d accord avec vous Rafaela. Mais mon énorme problème est que j ai ces compulsions alimentaires la nuit lorsque je ne peux pas dormir. Et bizarrement si je mange à ce moment là, je m endors ensuite sans problème. Alors je sais tout à fait que c'est un très mauvais moment pour manger mais j ai beaucoup de mal à ne pas le faire....est ce que cela rentre dans le même cadre que les envies de fin de journée ?
Bonjour Rafaela !!Tu dis qu il faut ne pas sauter le petit déjeuner et pourtant on dit aussi que le jeun intermittent de 12h ou jusqu’à 16h aiderait à faire perdre de la masse graisseuse et donc perdre du poids …qu’en pense tu ???meme si on sait que c est une tendance actuelle comme tant d autre.
En tout cas ca ne fonctionne pas pour moi .
Merci
😊
J'ai plutôt tendance à manger du chocolat le soir après le repas, je suppose que ce n'est pas bien
Sur la forme cette musique de fond est insupportable 😒
Je suis d’accord avec tout ce que vous venez de nous dire et j’ai hâte de savoir concrètement ce qu’il est possible de manger dans une journée. Il est urgent pour moi d’avoir un « plan » pour mes journées car il me semble que je mange assez bien tout au long de la journée mais je n’arrive plus du tout à maigrir et ma santé physique commence à s’en ressentir !
J’attends donc avec impatience des conseils très concrets !!
Merci à vous ! 🙏
😊
Bonjour je suis désespérée car j' ai encore pris trois kg et je ne mange pas plus je fais 88 kg je vous entends très mal
Rafaela donnez vous des consultations par vidéo ?
Moi, quand je ne mange pas, je n'ai pas faim. Et je me porte très bien. Tandis que si je.mange, je me sens mal
Bonjour Rafaela,
Merci pour ces conseils. Très bonne vidéo 👏🏾👍🏽
Ces moi, les fringales le soir et même la nuit, je pense qu'il faut vraiment que je revois mon petit déjeuner
Bonjour Rafaela,
Hâte de vous écouter car ce que vous expliquez dans cette vidéo d’entraînement me parle tout à fait ! Et pourtant j’ai l’impression (mise à part mes craquages) de manger sainement …. Ce qui ne doit pas être le cas car j’ai pris 20 kg en 10 ans suite à des problèmes personnels couplés à une ménopause radicale !
Merci pour votre aide et belle journée 🙏🏻🩷
Votre accent est très joli pour moi la musique de fond n’est pas forcément nécessaire 😊
Merci Rafaela je me rends compte que mesnenvies et fringales sont des choses dont je me prive car je dois faire des choix pour essayer de maigrir mais le soir les efforts de la journée sont ruinés par ces fringales compulsives
Oui je mange du pain multi céréales mais sans pain non.non.
Je ´ ai pas fin le matin , le soir ça dépends par contre a l heure du goûter je pourrai manger manger
Bonjour et merci. Qu'en est-il des personnes qui font du jeûne intermittent?
Merci bcp. C'est très intéressant. On apprend bcp.de plus choses.
Merci, cela me remonte le moral, je comprends mieux les réflexes à éviter
Bonjour
Moi c'est la même chose le soir je me jeter ai sur n' importe quoi
Merci pour ces conseils... (la musique de fond est un peu forte)
J’aime vraiment !
Je voudrais inviter mes amies à ce groupe, mais je ne trouve pas le lien. Comment faire svp ?
Merciii❤
Je me suis largement reconnue dans cette vidéo. Merci beaucoup Rafaela !!!
Par ailleurs je travaille mardi soir sera t il possible d avoir votre cours en Replay que je puisse le visionner avant le mercredi soir ?? Merci de votre retour
Moi le soir, c'est le fromage et le pain, je me lâche !😅
Merci pour les vidéo je comprend mieux
Moi, c'est qd je me sent seule que j'ai envie/besoin de manger!
Merci d'avoir dit à voix haute ce que l'on sait au fond de soi. Pour ma part je mange pas assez de féculents dans la journée je ne prends pas le temps de cuisiner pour moi. Donc je mange de tout pas assez et le soir j'ai des fringales.
Je ne suis pas satisfaite de mon reflet dans le miroir, ni de ce que je porte car je m'habille avec ce que je trouve à ma taille. Bref il faut que je me bouge
Comment faire pour suivre votre programme
Je n aime pas mon corps . Je me sens grosse surtout au niveau des hanches et du ventre.
Merci rafaela.oui je me prive pendant la journee en pensant manger sainement mais le soir cest la cata.hate de parriciper aux ateliers
Olala je l ai fait pendant des années tout faux
Comment résister quand vous mangez avec votre conjoint qui mange bien