Оля спасибо Вам большое за идеи для питания! Но очень не хватает в текстовом виде рецептов этих блюд. Надеюсь они появятся в следующих роликах. Заранее Спасибо за понимание.🥰🙏🏻🙏🏻
🎶 track? It’s *Midwest Diner* by *Frook* - and yes we are THRILLED to be your trusted provider. ruclips.net/video/1POqchUqVPo/видео.html // Epidemic Sound
Здравствуйте! Вы такая красивая! ❤ Очень приятно на Вас смотреть! Подскажите пожалуйста, что за спрей для масла у Вас? Я сколько не пробовала подобных-все струйкой брызгали,а хочется как у Вас! Если на маркетплейсах,можно артикул попросить? Спасибо Вам за вкусные рецепты🪷
В завтраке нет белка и клетчатки. В молоке больше углеводов чем белка - значит это углеводный продукт.Овсянка - сложный углевод , банан- быстрый углевод.Углевод углеводом погоняет.Я бы взяла наполовину меньше кашки и сюда бы добавила кусочек грудки или пару яиц .Ну и клетчатые овощи конечно. Обед - норм. , но опять нехватает клетчатки .Помидоры и огурцы это не клетчатые овощи там больше воды , так что из клетчатки только листик салата. На ужине наконец то есть овощи , но при обработки если их жарить или варить они уже углеводистые. У кого больной желудок и сырые овощи нельзя , то употребляют обработаные.Правда стройнеть будет сложнее и медленние , но возможно.Вот как то так.
Оля,а как вы считаете все эти кбжу-ведь это с ума можно сойти если сидеть с ручкой и бумагой и считать все это? Или вы используете какую нибудь программу чтобы упростить расчет? Подскажите пожалуйста.
В фэтсикрет удобно считать. Но первое время это будет занимать время. Взвесить все продукты в сухом виде, взвесить в готовом, найти калорийность на сто грамм готового блюда, но со временем научитесь и это будет быстрее. А через несколько месяцев будет уже на глаз понятно где сколько и если вам не нужно сушиться или рекомпозицией заниматься где каждая калория на счету, каждый грамм белка, можно уже отходить от подсчета.
Отличные рецепты.Ольга, Вы прелесть.!ответьте пожалуйста, я начинаю с12 часов до 8 вечера. Утром пью воду, затем кафе и12 начинать с завтрака или что делать?? Я из ваших рецептов начну с12 февраля.помогите пожалуйста ""покажите дорогу"". Я Я 3 года назад 13 кг сбросила правильным питанием и ходьбой за 6 месяцев . А сейчас набрала и трудно мне сбросить.Мне 66.Я понимаю, но всё-таки хочется сбросить несколько кила .Заранее Спасибо
Так делайте как вам надо. Кто мешает? Многие не едят к примеру котлеты неделю. Если вы фанат наделать противень котлет,чан сакарон и бидон борща,так это ваш выбор
Орехи максимально избегаю при похудении, они хороши как ПП, но ими не наешься, они дико калорийные. Их хорошо кушать, когда рацион уже по текущему весу, не 1500 ккал.
@@Eugenia-uc5yk потому что они крадут каллораж, который можно потратить на что-то, чем наешься. Можно что угодно есть, кто прям любит или хочет орехи конечно будет их вводить в рацион, если итоговая сумма ккал ок. вопрос практичности.
Блюда неплохие, кроме завтрака. Завтрак это ужас. Ни белка, ни клетчатки, одни углеводы. Блин если так лень то уж бутерброды сделать или яичницу, и то пользы больше будет.
Оля! Вы не рассматривали вопрос о мясе? У Вас уже такой опыт в приготовлении, были бы и другие блюда вкусные но без мясо, во фруктах и овощах море белка, много белка в ферментированных продуктах. В похудении белок нужен только для того чтобы организм тратил много энергии на переработку мяса, где получаются нам нужные аминокислоты, но в растениях уже есть готовые аминокислоты, где не надо насиловать наш организм.
Белок растительный и дивотный отличается по качеству с точки зрения пользы для организма. А вы, раз не едите мясо, так понял из ваших слов, то включите фантазию и модернизируйте блюда под себя - это не так и сложно!
Белок растительный и дивотный отличается по качеству с точки зрения пользы для организма. А вы, раз не едите мясо, так понял из ваших слов, то включите фантазию и модернизируйте блюда под себя - это не так и сложно!
Почитайте мировых биологов, химиков и др. Специалистов, только в хороших источниках, которые публикуются на платформах мировых. И поймите те же, наконец, что человек всеяден! Ему нужны и животные белки, в обязательном порядке! По статистике, причем мировой, вегетарианцы живут меньше чем мясо еды! Конечно есть особые индивидумы, которые солнечной энергией питаются, а потом детки их умирают от истощения, это и к вегетарианцами относится.
Без белка мышцы ещё быстрее скажут до свидания. Ну тут же дело наверное уже не про научный взгляд, для того кто хочет все у свободном доступе, не у инста коучей, а в научных статьях. Просто выбирайте веганские диеты, и не делаете голову другим)
Я наткнулась на блогера Екатерину "Сыроедению со смыслом", она говорит про варёную еду и мне стало страшно, то есть не приятно во что превращаются продукты после варки, жарки. Уже 4 дня употребляю с утра смузи а вечером салат сытный - наедаюсь и чувствую себя сытой долгое время, энергии достаточно. И даже сбросила 2 кг.
Это нас обманывают что без мясо нам нельзя, маркетинговый ход! Если перестанем покупать мясо, яйца, то и не будут разводить и убивать бедных животных, перестанут вырубать лес под пастбища для разведения коров, свиней и т.д. от которых метан вырабатывается в воздух в большом количестве. Давайте вместе беречь нашу планету земля 🌍!!!! Смотрите что уже происходит с нашей планетой, детей жалко😢 им жить дальше
Вы нормальные? Сколько веков держали животных, ели мясо и никто от метана не умер! 😂 А вот у вегетарианцев дети дебилы выростают! Потому, что им тупа питательных веществ, даже в материнском молоке хватает! Себя можете, как угодно морить, а вот про детей другой вопрос! Вас же мама наверное, морковный соком из пиипетки не кормила новорожденную!?
🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️ Человек по природе своей хищник, и ему необходимо употреблять животный белок- мясо, яйца и так далее... не хотите есть, не ешьте, но не надо навязывать свои убеждения!!
Мясо никогда не ем, рекомендую посмотреть фильмы "земляне", "скот заговор", "прекрасная зелёная" то есть солидарность к животным и с другой стороны это же трупы, мясо употреблять это уже опасно и тем более каждый день, образуются каловые массы которые не выходят с организма и носим с собой до 25 кг, на мозге образуются белковые кисты и масса заболеваний только из-за мясо и молочных продуктов, особенно суставы страдают, молочные продукты задерживают жидкость в организме и т. д.
Отличные рецепты, но плохо, что перестали писать под видео рецепты. Спасибо!!!
В видео всё ясно и понятно. Сделайте скрин и не делайте нервы))) Или лень и вам надо, чтоб прям минимуму усилий?)))
Оля спасибо Вам большое за идеи для питания! Но очень не хватает в текстовом виде рецептов этих блюд. Надеюсь они появятся в следующих роликах. Заранее Спасибо за понимание.🥰🙏🏻🙏🏻
Оля, спасибо за рецепты, видео как всегда на высоте 👍 Здорово что стали чаще выкладывать новые видео ✨
Ольга, Вы - гений! Спасибо 🤝🌺🌺🌺
Лайк лайк лайк!)) сначала заготовки, теперь еще и видео для таких же, кому надо приготовить быстро и минимум усилий!
Прекрасные рецепты, мне очень нравятся Ваши идеи, спасибо! ❤
Как всегда молодая и прекрасная❤ Спасибо огромное, очень полезно! Вкусная здоровая пища
Блин, как все просто быстро и главное из доступных продуктов ❤❤❤ супер 🎉🎉🎉🎉
О, супер тема! Спасибо! Жду ещё!❤
Оля, побольше таких видео🔥
Спасибо большое, Оля!
Оля, рецепты супер ! Можно под видео рецепты оставлять будете 🙏🏻
Я делаю овсянку с семенами чиа, все заливаю молоком,и на ночь в холодильник плюс фитпарад, это так вкусно!!!!очень советую,уже 4 дня ем ее утром)
Скажите, а что такое фитпарад? Какой-то джем?
Фитпарад это натуральный подсластитель с нулевой калорийностью. В 10 раз слаще сахара.
Спасибо большое! ❤
Как всегда прекрасно, спасибо!
🎶 track? It’s *Midwest Diner* by *Frook* - and yes we are THRILLED to be your trusted provider.
ruclips.net/video/1POqchUqVPo/видео.html
// Epidemic Sound
Здравствуйте! Вы такая красивая! ❤ Очень приятно на Вас смотреть! Подскажите пожалуйста, что за спрей для масла у Вас? Я сколько не пробовала подобных-все струйкой брызгали,а хочется как у Вас! Если на маркетплейсах,можно артикул попросить? Спасибо Вам за вкусные рецепты🪷
спасибо за рецепты! и спасибо за прогорамму!!!
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо большое ❤
В завтраке нет белка и клетчатки. В молоке больше углеводов чем белка - значит это углеводный продукт.Овсянка - сложный углевод , банан- быстрый углевод.Углевод углеводом погоняет.Я бы взяла наполовину меньше кашки и сюда бы добавила кусочек грудки или пару яиц .Ну и клетчатые овощи конечно. Обед - норм. , но опять нехватает клетчатки .Помидоры и огурцы это не клетчатые овощи там больше воды , так что из клетчатки только листик салата. На ужине наконец то есть овощи , но при обработки если их жарить или варить они уже углеводистые. У кого больной желудок и сырые овощи нельзя , то употребляют обработаные.Правда стройнеть будет сложнее и медленние , но возможно.Вот как то так.
Олечка, спасибо большое!! ❤❤❤
Очень хорошо и понятно, спасибо
Обожнюю Ваш канал і рецепти завжди топ❤ дякую за Вашу роботу!
Благодарю!
Умничка!
спасибо за видео❤
"шаурму" такую я люблю еще подсушить на сковороде. Хрустящая и не распускается)
Класс ❤
В качестве быстрого завтрака можно еще манку из полбы попробовать.
Тоже быстро готовится. Ну и полезная)
Манка менее полезная, чем овсянка. + тот факт, что чум быстрее готовится крупа, тем хуже.
Как приобрести книгу?
Спасибо😅!
А зачем заливать геркулес овсяным молоком? Почему не водой?
Кашу возьму на заметку 👍
Кто знает подскажите, можно ли греть овсяное ,миндальное молоко и делать какао с молоком?
Какая у Вас доска для нарезки?
Спасибо, Оля! Подскажите пожалуйста, сколько калорий нужно мне, чтобы похудеть на 3кг: 155см, 55кг, 50лет? 1500 для меня много?
Не знаю уровень вашей активности, но если она минимальная или небольшая то - 1300
А тортильи не разомкнут в холодильнике?
Оля,а как вы считаете все эти кбжу-ведь это с ума можно сойти если сидеть с ручкой и бумагой и считать все это? Или вы используете какую нибудь программу чтобы упростить расчет? Подскажите пожалуйста.
В фэтсикрет удобно считать. Но первое время это будет занимать время. Взвесить все продукты в сухом виде, взвесить в готовом, найти калорийность на сто грамм готового блюда, но со временем научитесь и это будет быстрее. А через несколько месяцев будет уже на глаз понятно где сколько и если вам не нужно сушиться или рекомпозицией заниматься где каждая калория на счету, каждый грамм белка, можно уже отходить от подсчета.
Оля а какой прибоизительнот перерыв между приёмами пищи у Вас?
3-4часа
Милий рецепт🧅🥕🍅
👍👍👍
Плохо что по видео нет рациона
Вам очень идет этот цвет волос
ОБОЖАЮ ТЕБЯ!!
Как всегда суп ер!
Здравствуйте,Оля.Хочу приобрести ваши рецепты.Как это сделать?
Благодарю
Очень интересно как разогреаать такой ролл, если захочется в горячем виде. Там внутри соус поплывёт. Непродуманный рецепт
Куда он поплывет? Если вы его просто разогреете с ним все будет норм
Не разу не про бывала овсянку с какао😊
Отличные рецепты.Ольга, Вы прелесть.!ответьте пожалуйста, я начинаю с12 часов до 8 вечера. Утром пью воду, затем кафе и12 начинать с завтрака или что делать?? Я из ваших рецептов начну с12 февраля.помогите пожалуйста ""покажите дорогу"". Я Я 3 года назад 13 кг сбросила правильным питанием и ходьбой за 6 месяцев . А сейчас набрала и трудно мне сбросить.Мне 66.Я понимаю, но всё-таки хочется сбросить несколько кила .Заранее Спасибо
👍
Дуже смачне поєднання овсянки ( я також з какао частіше роблю) + апельсин і кориця -мій улюблений сніданок. Можу їсти кожного дня і не набридає
На 2 дня - маловато. Я люблю на неделю приготовить и заморозить. Ужасно некогда в будни готовить
Так делайте как вам надо. Кто мешает? Многие не едят к примеру котлеты неделю. Если вы фанат наделать противень котлет,чан сакарон и бидон борща,так это ваш выбор
Орехи максимально избегаю при похудении, они хороши как ПП, но ими не наешься, они дико калорийные. Их хорошо кушать, когда рацион уже по текущему весу, не 1500 ккал.
А зачем максимально избегать? Можно же просто укладываться в свой калораж. Например,20 гр- примерно 140-150 ккал
@@Eugenia-uc5yk потому что они крадут каллораж, который можно потратить на что-то, чем наешься. Можно что угодно есть, кто прям любит или хочет орехи конечно будет их вводить в рацион, если итоговая сумма ккал ок. вопрос практичности.
👍😋
Добрый день, а разве лаваш на похудении можно???
Можно все, но в меру.
@@lydiabu несогласна)))
Тогда и про банан можно сказать то же самое
На похудении модно ВСЁ!!!
Главное не переедать
Можно не есть лаваш и худеть, а можно есть лаваш и тоже худеть)
Тебе очень идёт этот цвет волос!
😂 нет, наоборот, блондинкой лучше было, ярче, стала серостью.
@@Mrmr16161 Не очень тактично...
@@kristinateleba6537 мне пох 😂
Простите, не поняла откуда в первом рецепте 15 гр белка?!😮
Я тоже удивилась))решила прям посчитать .. 12-13 гр белка можно набрать. Овсянка ( 6-7), молоко ( примерно 2 гр), какао( 1,5) , банан( 2)
Овсянка - 6.2, молоко - 5.8, банан 1.5, какао 1,2, в сумме 14.7, округлила до 15
Блюда неплохие, кроме завтрака. Завтрак это ужас. Ни белка, ни клетчатки, одни углеводы. Блин если так лень то уж бутерброды сделать или яичницу, и то пользы больше будет.
❤❤❤❤❤❤💋
Оля! Вы не рассматривали вопрос о мясе? У Вас уже такой опыт в приготовлении, были бы и другие блюда вкусные но без мясо, во фруктах и овощах море белка, много белка в ферментированных продуктах. В похудении белок нужен только для того чтобы организм тратил много энергии на переработку мяса, где получаются нам нужные аминокислоты, но в растениях уже есть готовые аминокислоты, где не надо насиловать наш организм.
Белок растительный и дивотный отличается по качеству с точки зрения пользы для организма. А вы, раз не едите мясо, так понял из ваших слов, то включите фантазию и модернизируйте блюда под себя - это не так и сложно!
Белок растительный и дивотный отличается по качеству с точки зрения пользы для организма. А вы, раз не едите мясо, так понял из ваших слов, то включите фантазию и модернизируйте блюда под себя - это не так и сложно!
Почитайте мировых биологов, химиков и др. Специалистов, только в хороших источниках, которые публикуются на платформах мировых. И поймите те же, наконец, что человек всеяден! Ему нужны и животные белки, в обязательном порядке! По статистике, причем мировой, вегетарианцы живут меньше чем мясо еды! Конечно есть особые индивидумы, которые солнечной энергией питаются, а потом детки их умирают от истощения, это и к вегетарианцами относится.
Без белка мышцы ещё быстрее скажут до свидания. Ну тут же дело наверное уже не про научный взгляд, для того кто хочет все у свободном доступе, не у инста коучей, а в научных статьях. Просто выбирайте веганские диеты, и не делаете голову другим)
От каши с утра я есть хочу буквально через час.
Тоже самое , от такого сладкого завтрака , я озверею уже через час 😅
Добавьте 1 вареное яйцо)@@НатальяМорозова-у6р
😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍✌
Добрый день,хочу преобрести базовое меню на 28 дней,скольо это в рублях
Первая можно медальку?
Всё чудесно,кроме завтрака.
Он несомненно вкусный,но без белка
Как-то не много по калориям ? 50 грамм овсянки , 200 молока, +какао + банан. И на обед точно гречка 🤣
На русском можно купить ваш рацион?
Ещё и Ужин бы, то вообще красота была бы
Лучше день с белковой пищи начать, а то у данного завтрака калораж конский, фруктоза и молочный сахар.
ОВСЯНКА!!!
Я наткнулась на блогера Екатерину "Сыроедению со смыслом", она говорит про варёную еду и мне стало страшно, то есть не приятно во что превращаются продукты после варки, жарки. Уже 4 дня употребляю с утра смузи а вечером салат сытный - наедаюсь и чувствую себя сытой долгое время, энергии достаточно. И даже сбросила 2 кг.
Не удивляйтесь, когда ваша поджелудочная не сможет есть сырую еду по причине панкреатита! Во всем нужна золотая середина.
@@ВалентинаК-п3ф а там и до других проблем не далеко...(
Пожалейте слизистую своего желудка. Смузи, ещё и натощак, прямая дорога к гастриту
И не только к гастриту! Там и язва будет стоять и ждать, когда её запустят! До чего же люди доверчивые! Из крайности в крайность!
Это нас обманывают что без мясо нам нельзя, маркетинговый ход! Если перестанем покупать мясо, яйца, то и не будут разводить и убивать бедных животных, перестанут вырубать лес под пастбища для разведения коров, свиней и т.д. от которых метан вырабатывается в воздух в большом количестве. Давайте вместе беречь нашу планету земля 🌍!!!! Смотрите что уже происходит с нашей планетой, детей жалко😢 им жить дальше
Вы нормальные? Сколько веков держали животных, ели мясо и никто от метана не умер! 😂 А вот у вегетарианцев дети дебилы выростают! Потому, что им тупа питательных веществ, даже в материнском молоке хватает! Себя можете, как угодно морить, а вот про детей другой вопрос! Вас же мама наверное, морковный соком из пиипетки не кормила новорожденную!?
🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️ Человек по природе своей хищник, и ему необходимо употреблять животный белок- мясо, яйца и так далее... не хотите есть, не ешьте, но не надо навязывать свои убеждения!!
Мясо никогда не ем, рекомендую посмотреть фильмы "земляне", "скот заговор", "прекрасная зелёная" то есть солидарность к животным и с другой стороны это же трупы, мясо употреблять это уже опасно и тем более каждый день, образуются каловые массы которые не выходят с организма и носим с собой до 25 кг, на мозге образуются белковые кисты и масса заболеваний только из-за мясо и молочных продуктов, особенно суставы страдают, молочные продукты задерживают жидкость в организме и т. д.
А я мясо люблю))))) Я не козёл, я траву не ем (Домовёнок Кузя) ))) 😜😜😜
Так же можно сказать про фрукты. На дереве он живой,сорвали все он умер. Гниль это как на фруктах,овощах.
@@tatyanavolkova814какие у тебя достижения, веган, что полезного делаешь? У тебя мозг не развивается.
Жидкость задерживают как раз углеводы. А как без мяса обеспечить нормальный уровень В12 и железа, особенно женщинам?
Бред
Одно жареное жрешь чтоль?
👍