Я всю жизнь только его и делаю) Его можно делать в любое время суток, даже лёжа, даже под одеялом. Видел бы ты мои предплечья!) Всё остальное - лишнее...
Пронатор, сгибатели, отведение. Ещё можно добавить приведение, супинатор, разгибатели, возвышение большого пальца и луч естественно. Объём предплечий это плечелучевая, сгибатели и разгибатели)
очень эффективно лазанье по канату. У меня каната нет, потому пояс от самбо прекрасно его заменяет, складываю в несколько слоёв и подтягиваюсь, укрепляет хват и нехило закачивает предплечья.
А сгибание кисти в согнутом локте, ты показал скручивание кисти поднимая гирю с помощью резины но есть еще и наоборот раскручивание, также делай подъем кисти но в другом положении, просто, переверни руку ладонью в низ и поднимай вверх вес, это намного тяжелее но там прорабатывается мышца. Также возьми любую вещь которая похожа на палку но с утежилителем внизу или просто гриф. Возьми за верх его кончика а низ чтобы почти касался до пола отведи этот гриф сначала от себя в перед а потом назад. В общем упражнений дофига на предплечья, но удачи тебе. Кст мне 15 лет и предплечья уже 37 см
The last exercise ❤ It has been my favorite since I was 11 years old. My right hand is as strong as a Polar Bear now ❤❤ I even help my woman with it and she loves it ❤
Либо ты делаешь один подход за раз, а нужно минимум 5-6 до собственного отказа или подключать в динамику саппорта в виде крепкого товарища или лучше нескольких, для продолжения сессии тренировки, тогда будет результат гарантирую)
Dejame decirte que posees una EXCELENTE condición física, sigue así y participa en torneos de armwrestling y conseguirás grandes logros, saludos desde Chile 🇨🇱
Mano eu tenho 15 anos pra 16, eu queria me exercitar mas infelizmente quando eu tinha 7 anos quebrei o osso do meu antebraço e colocaram uma placa de platina e parafusos, ate hoje estou resolvendo, mas eu sinto muita dor meu pulso e ele da uma travada, e mesmo com cirurgia eu fique com sequelas, mas so queria dizer que mesmo com as limitações, faça o melhor para sua saúde que viver bem é igual a ser saudável mesmo com dificuldades
Бро ты лучший❤ уважение и спасибо за упражнения. Кстати а как же упражнения как на сгибатель только на обратную сторону?(Хз как сформулировать) Ну просто вот на сгидание легко, а когда поднимаю в обратную сторону (типо кисть вверх) то оч тяжко идёт. Но это же надо когда тебя уже перед финишом соперника держат
А есть упражнения на пальцы рук? Я знаю, что там нет мышц и они не увечатся в объёме. Но если упражнения, которые помогут укрепть связки, сухожилия пальцев? Сделать их крепче? Можкт вис на перекладине или что-то типо того? Подскажите пожалуйста!
@@linard_ Я написал большой комментарий, но его удалило... Короче если вкратце, то потому как минимум они у него не теряются на фоне тяжеловесов и даже тяжеловесов армрестлеров. Плюс вот видео ruclips.net/user/shortsQ16FzKcZHWE?si=o0ThDUF87eXS70QI
@@Maggellan так и есть. Пронация в параллели, лямкой через ладонь и запястье. Второе упражнение это закатка на кисть, правда армрестлеры не делают в таком исполнении, они ставят предплечье на колено под углом. Третье упражнение это отведение, правда большинство делают его в полную амплитуду, а не в частичную как на видео.
Тяга на бицепс обратным хватом очень хорошо закачивает. Всегда угараю, когда штанга с 40 кг, мозг смотрит на это и посылает сигнал, что нереально это поднять ( первый раз самый трудный, и нужно с толчка ). А потом , когда 60 кг, мозг просто не хочет это поднимать, но ты его заставляешь. Прокручивание кувалды кистью. Первое можно делать с разборной гантелей, рука на стол кладётся и начинаешь крутить влево и право гантелю , пока мышцы не начнут кость чувствовать.
Хоть кто то показал простые и эффективные упражнения на кисть, по сути их так только армрестлеры делают, а качки и воркаутнры придумывают какие то дурацкие неэффективные упражнения
Я вчера сделал 100 подъёмов на бицепс с палкой, как штанга,6 кг , 150 жимов 12 кг, гантели 6 кг, обе, и ещё скоро возьму гирю, вес 92.5 вес 85 , начинаю меньше есть и больше тратить
Последнее упражнение я привык делать с "собственным весом".
Тонко
Я бы сказал жирно
@@LITVINOVFITдействительно тонко)))
Я бы сказал коротко
@@Wenik12но все мы знаем, что краткость - сестра таланта
Последнее упражнение наше самое любимое!
Насмешил
@@niyar8сколько лет?
Только с утяжелителем, без веса халтура
@@ЕвгенийЕвгений-в1в да прям таки, как просыпаюсь сразу его делаю
Дротисты😂😂
Bro ain't got forearm
His forearm got him.
lol
I thought bro is Indian Shaan on steroids 😂
I also
I also thought this
Lol yea he do look alike
Ha yaar same to same
Me also
не делайте последнее, результат перекачки - членовредительство.
Пхыхахахахах😂
Хаххаха😂😂😂
Хаххаха😂😂😂
АХАХХАХАХАХА
смертельное членоудушение
congratulations!! you've found an english comment😂😂💀
😂😂
❤
Well it's "found" btw 😬
He looks like Shaan
ab hindi v bol hi do 😅😁
Последнее упражнение самое важное)
Я всю жизнь только его и делаю) Его можно делать в любое время суток, даже лёжа, даже под одеялом. Видел бы ты мои предплечья!) Всё остальное - лишнее...
@@galechka92😅 П а❤ха 😂к
@@galechka92скинь свои предплечья
@@galechka92все eщe оsтaлиsь дaлбaeбы kоторыe не зная что такое отведение шутят kak шkoльниkи?
@@galechka92Ты только что раскрыл секрет больших предплечий
Пронатор, сгибатели, отведение. Ещё можно добавить приведение, супинатор, разгибатели, возвышение большого пальца и луч естественно. Объём предплечий это плечелучевая, сгибатели и разгибатели)
Vsem poh
@@Danone228 nu i poshel nax)
@@Danone228horosh, inglish na visote
Эспандер нужно жмякать круглосуточно и не мудрить со всякими ступицами и пронутриентами😂😂😂
@@СергейСмирнов-б9двот только одними эспандерами большое предплечье не накачать.
очень эффективно лазанье по канату.
У меня каната нет, потому пояс от самбо прекрасно его заменяет, складываю в несколько слоёв и подтягиваюсь, укрепляет хват и нехило закачивает предплечья.
Я цепь среднюю повесил.
Без веса не торт. Если можете хотяб +32 сделать, то да, хват хороший
Да вы настоящий монстр брат
Лопата и вилы отлично прокачивают предплечья. Зимой снежок поубирал подкачался , летом огород вскопал , и всё на пользу
Лопата только поясницу прокачивает до уровня "остеохондроз. "
@@sergeyivano225 І єто говорит пивной мужик которий сам никогда не работал
Ещё и спина будет, акт панцирь, черепахи обзаыидуются😂
Ковры повибивать ещё можно
@@haiirosayo и бельё выжимать, предплечья будут в огне
Hanging on a bar is a next level forearm workout
Обычно включается тупинатор (не путать с супинатором). Сьедаешь 10 сырников берешь пульт от телека 7 10 подходов на читинге.
Ржал от души😂😂😂😂😂😂😂😂
Будьласочка вагу пульта як виставляти від меншої до більшої чи в зворотній послідовності.тобто з батарейками і без.
Forearm workout ❌
Arm wrestling workout✅
Thank for 100likes❤❤
Next 1k like 🎯🎯
💪👌💯
Yep totally agree, pronator, hook and rising✅
Комнатный монстр😅😅
Брат, красавчик!❤🎉
Последнее делаю каждый день, результат впечатляет, всем советую, главное не забудьте надеть защитные очки.
Those are massive and strong forearms. Killer Man ✌️
А сгибание кисти в согнутом локте, ты показал скручивание кисти поднимая гирю с помощью резины но есть еще и наоборот раскручивание, также делай подъем кисти но в другом положении, просто, переверни руку ладонью в низ и поднимай вверх вес, это намного тяжелее но там прорабатывается мышца. Также возьми любую вещь которая похожа на палку но с утежилителем внизу или просто гриф. Возьми за верх его кончика а низ чтобы почти касался до пола отведи этот гриф сначала от себя в перед а потом назад.
В общем упражнений дофига на предплечья, но удачи тебе. Кст мне 15 лет и предплечья уже 37 см
Литвинов нормального человека, которого мы реально заслужили, а не этого шута, с пранками. Грац мой друг, успехов
Так он Литвин а не Литвинов
Bro good arms. Keep on doing the good work and the hard battles 👌🏽
قال تعالى "فمن زحزح عن النار وادخل الجنة فقد فاز وما الحياة الدنيا الا متاع الغرور"❤❤❤
Вот они настоящие руки базуки!!! Гидравлика Я того фсё шатал!
The last exercise ❤
It has been my favorite since I was 11 years old. My right hand is as strong as a Polar Bear now ❤❤
I even help my woman with it and she loves it ❤
💀💀💀
Красава.
Подрастает новое спорт поколение. А нам на дачи пора, банки катать...
Сильные мужские руки - моя слабость 🖤
Почти лучше чем у меня тренеровки претплеч
Погоди ... почему все мы тогда такие дрыщи когда делаем такое упражнение каждый день..
попробуй на качество а не на скорость
@@PUBGM_BLAZEE братишка, ты ведь понимаешь что это шутка ниже пояса.. ага
Все из-за многоповторки, 4-6передач по 6-8 раз до отказа!
Вес побольше возьми😂
Либо ты делаешь один подход за раз, а нужно минимум 5-6 до собственного отказа или подключать в динамику саппорта в виде крепкого товарища или лучше нескольких, для продолжения сессии тренировки, тогда будет результат гарантирую)
Главное как говорил леван, надо все на большой хват, нагрузки по другому будут ощущаться. И про связки не забудь
В детстве, летом в деревне, приходилось таскать много воды и камней в вëдрах. С тех пор предплечья и трапеция как у культуриста.
Dejame decirte que posees una EXCELENTE condición física, sigue así y participa en torneos de armwrestling y conseguirás grandes logros, saludos desde Chile 🇨🇱
Обычно последнее упражнение я делаю с телефоном😏
Спасибо за помощь!!!!!💪
Трек
Nonstop (Slowed & Reverb) [guitar remix]
Лучший 👍💯
What a legend
спасибо бро
Второе упражнение вообще огонь
Mano eu tenho 15 anos pra 16, eu queria me exercitar mas infelizmente quando eu tinha 7 anos quebrei o osso do meu antebraço e colocaram uma placa de platina e parafusos, ate hoje estou resolvendo, mas eu sinto muita dor meu pulso e ele da uma travada, e mesmo com cirurgia eu fique com sequelas, mas so queria dizer que mesmo com as limitações, faça o melhor para sua saúde que viver bem é igual a ser saudável mesmo com dificuldades
Estas tremendo campeón gracias por compartir bendiga.
Damn i can't read none of these comments 😂
😂😂😂
Бро ты лучший❤ уважение и спасибо за упражнения.
Кстати а как же упражнения как на сгибатель только на обратную сторону?(Хз как сформулировать) Ну просто вот на сгидание легко, а когда поднимаю в обратную сторону (типо кисть вверх) то оч тяжко идёт. Но это же надо когда тебя уже перед финишом соперника держат
Последнее каждый пацан может 👍
Пацаны, все узнали последнее упражнение? Значит, все на спорте 👍🏼✊🏼
True Baki right here
Forearm Workout ❌
Arm wrestling Workout ✅
Какая венозностть - бабушкины блинчики с метаном 😂
как часто нужно тренировать предплечья?Спасибо
Последнее упражнение я обычно делаю в туалете.
Махмуд имя свещенное но человек с этим именем .......**
@@Zaid-3-sэто не является грехом, друг мой
@@SMOKE-MK11 это рукоблудие
@@Zaid-3-s брат мой нормас сейчас современность все рукоблудьют
@@Ghostglg но да большинство рубладуют но это не значит что не грех
The coolest video that's a really exercise for the arm keep it coming man
А ты крутой чувак.Не видел тебя раньше🔥
Слаб
@@aweresdeadlly6631 Приятно познакомиться.Дура)
@@aweresdeadlly6631 Сказал пивной мужик с пузом как у беременой
А есть упражнения на пальцы рук? Я знаю, что там нет мышц и они не увечатся в объёме. Но если упражнения, которые помогут укрепть связки, сухожилия пальцев? Сделать их крепче? Можкт вис на перекладине или что-то типо того? Подскажите пожалуйста!
Я обычно передёргиваю по вечерам. Хватает.
Как часто тренировать предплечья? Сколько давать им отдыхать? Подскажите пожалуйста
Скиньте трек, пожалуйста. Буду, тренить под него.
не могли бы вы оставить ссылку в разделе комментариев на все оборудование, которое у вас есть для армрестлинга?
Уууух ты предплечья как у акимбо😮
Не у Акимбо побольше будут, чел на видео просто суше, но в объёме они у него заметно меньше.
@@wanderer705 с чего ты это взял?
@@linard_ Я написал большой комментарий, но его удалило... Короче если вкратце, то потому как минимум они у него не теряются на фоне тяжеловесов и даже тяжеловесов армрестлеров. Плюс вот видео ruclips.net/user/shortsQ16FzKcZHWE?si=o0ThDUF87eXS70QI
@@wanderer705сыллки не работают😪
Молодец, исправился, в этот раз упражнения важные
Как называется ручка на втором упражнении?
Рукоятка для тяги закрытая
Ролик имба, один фиг я считаюсь курящим, хоть и не курю, это получается нужно просто не выходить на улицу и жить в горах, подальше от этих людей😂
That is all arm wrestling training 💪
работаю штукатуром,кто хочет тоже мощные предплечия идите работать на штукатурку,правда есть побочка,больная спина)
Ты не показал еще больше 10 упражнений)
Great videos! Keep wm coming ! Got to be creative with different techniques!!
Вы показываете не те мышцы, которые качаете на видео
Их очень много и у каждой главное по 3 побочных там куча упражнений
Может правильно сказать. Вы на видео показываете не те мышци,которые качаете?
mieeeerrrd bien trabajados esos antebrazos 👍💪
Круто, а как предплечье качать?
Просто займитесь армрестлингом. Предплечья будут пушка бомба ракета! Ещё и в силе прибавите как никогда прежде в руках.
Эти упражнения оттуда буквально
@@Maggellan так и есть. Пронация в параллели, лямкой через ладонь и запястье. Второе упражнение это закатка на кисть, правда армрестлеры не делают в таком исполнении, они ставят предплечье на колено под углом. Третье упражнение это отведение, правда большинство делают его в полную амплитуду, а не в частичную как на видео.
@@savitar18в nолную дeлaть eго не надо это бesnолeзно
Тяга на бицепс обратным хватом очень хорошо закачивает. Всегда угараю, когда штанга с 40 кг, мозг смотрит на это и посылает сигнал, что нереально это поднять ( первый раз самый трудный, и нужно с толчка ). А потом , когда 60 кг, мозг просто не хочет это поднимать, но ты его заставляешь.
Прокручивание кувалды кистью. Первое можно делать с разборной гантелей, рука на стол кладётся и начинаешь крутить влево и право гантелю , пока мышцы не начнут кость чувствовать.
Bro Literally Back 🔙💪🏻✅
последнее упражнение у меня больше на скорость получается)
1 и 2 мои самые любимые управления для армрестлинга
Что за песня скажите пожалуйста)
Красивые мышцы:)
Хорошая фарма и класно работает для тебя. Поздравляю.
С дивана видней, да?
@@tcevismetalstep9049 Посмотри и тогда за диван говори: 50 лет, 180 рост 85 весь, жим лежа 120 х 8,
@@ИСТОРИЧЕСКИКАНАЛ-я2кмужик💪
Автор, подскажи пожалуйста, как это ручка называется?
Как показано в этом видео, где ты тягал гирю
Можно еще стул за ножки брать и делать последнее упражнение
Russians have the best natural physique fr
Он белорус
@@YRHDYHDTУ них все на Азии Россияне, мб имеет ввиду у славян
Хоть кто то показал простые и эффективные упражнения на кисть, по сути их так только армрестлеры делают, а качки и воркаутнры придумывают какие то дурацкие неэффективные упражнения
Гироскопический эспандер насколько эффективен?
Тренировка техники "Верх")
Здорово.
А челюсть так реально прокачать?
Засветите как нибудь.
Song name ???????
Bro how do you not know Nonstop by Drake
Мотивируешь💪💪💪💪💪💪❤❤❤Спасибо ❤
по химии была 5 однозначно 😂😂
Проорал с коментов)
Но предплечья эти ты скорей всего накачал на турнике))
Как ты резинуку поставил?
Думал чел просто дрыщь. А когда у Сарычева увидил охренил. Чуваки это очень мощный чел. Так что ему я доверяю
А вот первое упражнения какую часть предплечья качает?
Можешь пожалуйста рассказать как накачать руки, чтобы были видны вены
Не гони брат. Ты нужен семье дома живым.
честно скажи принимал стероиды или химию ?
Только что делал последнее упражнение, работает, правда левой рукой не очень удобно
Здравствуйте
А можно делать упражнения
Взяв за гриф штанги сверху
И поднимать кисти вверх
Не травмоопасно ли это
Increíble el Man! Inventando Nuevos Músculos sobre más músculos 💪🏽
Нихера вот это гидрошланги мощь😮
Спасибо медленно приходит результат❤
Предплечья сухие и накаченные , кайф с венами 👍
Я вчера сделал 100 подъёмов на бицепс с палкой, как штанга,6 кг , 150 жимов 12 кг, гантели 6 кг, обе, и ещё скоро возьму гирю, вес 92.5 вес 85 , начинаю меньше есть и больше тратить
😂🎉🎉🎉🎉
Сколько времени уйдёт на первичный результат?
5 месяцев если не было базы
@@user-rj4bn2uj2y а что за база? я просто не очень просвещенный
Все мы знаем что лутшая тренеровка предплечия у всех проходит ночью 😼
А последнее упражнение качает верх предплечья?
этот бро пропускает день ног
Hayırlı uğurlu olsunlar 150 bilyar beyeni ben yaptım.❤🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🕋🕋🕋🕋🕋🕋🕋🕋🇦🇿🇦🇿🕋🕋🕋🕋🕋🕋🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🐦🇹🇰🕋🕋🕋🕋🕋🕋🕋🕋🕋🌸🕋🕋🕋