Так живите в моменте , ищите работу, которая будет приносить вам удовольствие, и тогда вы будете жить, а не выживать на работе, и не придётся искать 25 час на дне ,чтобы пожить подольше
@@doratheexplorer2803 ну почему же. Если поменять их местами, то как раз придется на каждого по работе мечты. Слава Богу, потребности и желания у всех разные. КОндитер хочет в банк. А спец банка стать поваром. Меняем их местами. И.. вуа ля. Ну а если в обществе нормально оплачивается только чиновники и все прочие но в крупных городах - это проблема общества.
@@toorushimizu3029 Не подумайте, пожалуйста, что я обиженный жизнью сноб, но Вы рассуждаете как инфантил. Рынок труда в нашей стране сломан, работа мечты действительно есть чуть ли не у 1% людей. Да что там в нашей стране, во всем мире ведь так. И Вы и вправду верите, что это происходит, потому что люди по собственному желанию находятся на нелюбимой работе? Звучит так, будто Вы и не работали никогда)
@@kiroke8497 я знаю человека, который работает в такси и не готов, имея возможность, уйти с этой работы, потому что любит руль. А те многие, которые говорят, что вынуждены работать там где они работают, сколько совершили и каких действий для изменения своей ситуации?
Наконец-то кто-то озвучил на большую аудиторию, что сов невозможно переучить. Я несколько лет после универа работала в найме, страдала неимоверно. До обеда не могла ничего делать, только пила кофе и изо всех сил старалась не закрывать глаза. Однажды вообще потеряла работу спустя всего месяц после трудоустройства, потому что рабочий день начинался в 8, у меня звенел будильник в 5:30, я чувствовала себя настолько уставшей, что думала, не смогу доехать после работы домой. Ни о каких рабочих делах речи не шло, продуктивности ноль. Пыталась ложиться в 21-22 часа, не могла уснуть до полуночи. Сейчас самозанятость, работаю из дома, раньше 10 не встаю, наконец-то чувствую себя нормальным человеком.
@@MrRomanvideo ну да, вы конечно лучше меня обо мне знаете)) я например вхожу в % людей с самой редкой группой крови, почему я не могу входить и в % сов? 5% - это значит, что из ста ваших знакомых как минимум пятеро - совы. Не такие уж и редкие единороги. Так что не обольщайтесь сами и не пытайтесь перевоспитывать окружающих.
Много раз слышал и про кофе и про абсолютную темноту, но думаю у каждого есть знакомый который выпьет кофе, ляжет спать на полу с включенным светом и уснет в разгар вечеринки ни выпив ни грамма алкоголя.
@@lega77z не стоит) я хоть и могу заснуть везде, но пока не высплюсь не проснусь и никакой будильник не поможет. Конечно примерно всегда одинаково, но были в моей жизни и сны длиной практически в сутки😅 да еще и глубокая сова. Поликлиники, экзамены - все это стресс и скорее ночь, а потом и день без сна
супер. мне нужно 9-10 часов сна, но у вуза другие правила и я должна пахать день и ночь. эти временные рамки, поджимания со всех сторон от других людей - главные враги хорошего сна
У меня годами была проблема с недосыпом, и я нашла решение. Взяла отпуск на 2 недели, в течение которых совсем не заходила на ютьюб и инсту. Ложилась в 10 и просыпалась, когда захочу. И перед сном обязательно медитировала, чтобы не было тревожности. Было тяжело выполнить все эти условия, особенно в свой отпуск. Мозг все время хотел себя занять соц сетями и вместо медитации к 22 часам и сна, хотелось посмотреть какой-нибудь фильмец. Но оно того стоило. После этого у меня появилось гораздо больше энергии, прям как в детстве. Я уже и забыла, как это. Режим наладился и я стала высыпаться.
Я мечтаю так сделать, без преувеличения - мечтаю! Сейчас борюсь с сильной зависимостью от телефона, иногда хочется его вообще нахер выкинуть, но в нем почти вся моя жизнь от общения и семьи - до части работы. И кто бы мог подумать как я пристрастилась "отдыхать" от бесконечных тонн контента? Игры, блять, на том же телефоне. И вот уже заходишь раз за разом за успокаивающей дозой - это быстро, это просто, это всегда понятно и приятно. Пока не понимаешь что "забирать ежедневки" становится обязанностью... А утром снова тонна контента, и хоть я и мечтаю вырваться из этого всего, но честно говоря даже понятия не имею чем заниматься вот так 2 недели. Ну собственно спать вдоволь))
Вопрос: а дети уже взрослые, живут отдельно, или нет пока? Что делать тем у кого есть несовершеннолетние дети? Как получить такой двухнедельный отпуск?? Эх , жизнь моя жестянка :'-D
Ну не всегда,я работаю по 10 -12:часов ,в операционной, очень тяжело как физически, так и морально,на иностранном языке,учусь ещё параллельно и итог,я не сплю вообще, до галлюцинации доходит,это стресс,переутомляемость,сейчас на антридепрессантак и снотворном и если я сплю хоть 5 часов,это счастье для меня ,а так обычно сон на 2-3 часа и всё мозг аж горит от информации((( это невыносимо тяжело, мне 38 лет и моя мечта просто научится спать ....
Про ночную маску на глаза подтверждаю. У меня давно сбиты биологические ритмы, я засыпала в 7 утра, просыпалась в 8 вечера, мне было сложно сбить такой режим, я его сбивала, засыпала в 3, просыпалась в 13, но в итоге всё равно всё возвращалось. И было ну очень тяжело высыпаться. Потом попробовала маску на глаза и стала в разы лучше высыпаться. Через неделю высыпания я стала чувствовать больше сил и в итоге, в комплексе с трудотерарией, психотрепией и снотворными (в моём случае мелатонин и Атаракс) смогла перевести свой режим сна в более-менее стабильный ночной. Раньше это не получалось никак, а тут просто маска, просто стала ощутимо с ней лучше спать и получилось наконец-то! А то уже здоровья ни на что не хватало, а привычку побороть не получалось. Сейчас 9 утра, раньше я в это время ложилась, а теперь проснулась после крепкого хорошего 8 часового сна без использования медикаментов. И так уже на протяжении недели как минимум. Чудеса.
@@validnevalid3622 это провокационный вопрос, но отвечу ))) Когда мне было 16 (сейчас уже за 30) я училась 7 дней в неделю и у меня не было друзей с кем могла бы общаться, поэтому общалась я ночами в интернете по модему, ночью был в несколько раз дешевле траффик. Потом это стал роутер, но общение продолжилось ночами, но уже не из-за того, что ночью был дешевле траффик, а потому что учёбы стало больше, домашки больше, поэтому единственное время, когда я могла пообщаться - была ночь. Потом я поступила в институт на техническую специальность и там ночами я уже делала кучу типарей, курсачей и прочего, времени на общение не стало вообще, плюс ещё работа, я еле успевала всё. Закончила инст в 26 и устроилась на работу проектировщиком. Проектировщики - люди с ненормированным раб днём, у меня уже было всё плохо с режимом дня, а тут ещё и частые переработки допоздна и работа сложная, в итоге бессонница, не успеваю делать работу по дому, не успеваю готовить, постоянное невысыпание. Потом я уволилась по состоянию здоровья и уже 4 года не работаю, но т.к. больше половины жизни у меня был график "кровь из носу, но надо успеть, даже если придётся не спать", то уже нормальным режимом стало сложно обзаводиться, плюс ко всему хроническая депрессия с астенией, о которой я узнала год назад только, хотя оно уже давно, и вот год лечусь. Плюс у мужа ненормированный раб день, он так же из дома работает и ночами тоже работает, часто приходит домой к 11 вечера, а живём мы в однокомнатке, у него хроническая бессонница и я из-за этого постоянно просыпаюсь или пропускаю его вперёд мыться, чтобы он пораньше лёг, а сама уже еле на ногах стою и пока он выйдет из ванны, пока я начну мыться, будучи уже без сил, уже 5-7 утра. И я не знаю сколько лет я уже пытаюсь вернуть всё на свои места, но это просто ужасно сложно. Если бы были такие места, кроме тюрем и психушек, где у людей чёткий распорядок дня, я бы там полечилась пару лет, потому что самостоятельно это уже крайне сложно. Постоянно чуть какие проблемы/задачи - решаю их ночью, просто так привыкла, а их очень много и то что всё плохо с режимом дня очень сильно усугубляет ситуацию. Просто малейшее изменение, что я закончила работу не в 7, а в 7.30 или, скажем, надо съездить в гости в выходные - это всё накладывает мгновенный отпечаток на распорядок дня и моё бодрствование мгновенно переходит в ночной режим. С маской стало реально проще спать и это упростило переход на нормальный образ жизни. Года 3 назад о таком результате как сейчас, я только мечтать могла, но ещё не идеал и бывают рецидивы, но уже гораздо проще и держать режим стала дольше до очередного срыва. Люди смотрят на часы, там 11 вечера и говорят "Господи, как уже поздно, надо срочно спать", а вот у меня это ощущение порога не работает больше 10 лет, я смотрю на часы "2 ночи, ещё рано" и реально я знаю сознательно, что это поздно, но ощущение у меня всегда, что это как 16 часов дня, это не вызывает панику или кошмар, это полная обыденность, даже если я в усмерть устала, оно воспринимается как у меня сегодня было 5 пар, но надо делать курсовой ещё" или "я уже устала работать, но до конца работы ещё 4 часа надо дальше бодрствовать и решать задачи". И фиг бы с этим всем, но здоровье у меня и психическое тоже на этом фоне увядает не по дням, а по секундам, иногда мне кажется, что я могу не проснуться однажды, на столько плохо себя чувствую, каждый день как последний, но это и называется астенией... вроде физически показатели в норме, а усталость простониепическая.
@@Plastic329 11 лет не сплю по ночам, довел себя до невроза, тревожного расстройства, панических атак и тому подобных радостей жизни Вот сейчас пол восьмого утра, а я не знаю как уснуть, скоро вставать 😒 Иногда думаю, а что если бы я переехал куда-нибудь к другому часовому поясу (где сейчас пол первого ночи хотяб) я бы спал нормально по ночам? Или тут дело в чем-то другом?
Часто случается так: хочу спать до такой степени что болят глаза, но когда закрываю их в кровати, то ощущение сонливости проходит, а если открыть, то снова хочется спать. И так лежу по несколько часов, в надежде что усну
Это значит Вы пропустили "окно" когда легко заснуть это до ощущения сонливости. Звучит как парадокс, но нужно идти спать пока еще спать "не тянет." Пишут что обычно самое оптимальное время засыпать между 21:00 и 22:00. Я заметила, когда иду спать в 23:00, то уже имеется переутомление и заснуть не могу.
@@Main-g2f У меня на это может быть две реакции: или я сразу "отрублюсь" или если успею что-нибудь раслышать ( а у нас новости любят делать в основном негативными) то вообще сон пропадет.
Во вторник отправили на самоизоляцию - это просто счастье. Просыпаюсь в 9 по будильнику, а сегодня проснулась в 11 и наконец почувствовала себя человеком. Если каждый день выходить из дому в 8, то крайне трудно избегать хронического стресса и депрессии.
Хочу выразить огромную благодарность этому каналу! Какие же интересные люди, которые всё раскладывают по полочкам, объясняют, наставляют и дают полезнейшие советы! Каждое видео как подарок! ♥️
Я работаю с 8 утра , и встаю в 6. С начала недели ещё ничего, сил хватает, но так дня два , дальше это превращается в такое мучение. В 14 дня у меня совсем нет сил, я хочу спать. Но если я выспалась , 10 часов прекрасного сна , наступает вечер , 20-21 и мне Хочется делать всё и сразу. Петь, танцевать , убираться дома , работать… день мне вообще не очень интересен, вот когда темнеет тогда счастье
Это может быть из за того что вам не нравится работа. Попробуйте захотеть спать во время занятиями любимыми делами - у вас это вряд-ли получится. Это психологический косяк человечества. Я пока работу не сменил, то было тоже самое. Даже сейчас, когда проснулся в обычное для себя время и мне нужно убираться в доме, то я так хочу спать вы просто не поверите. И уже целый час сижу читаю комменты и отвечаю на них, лишь бы ничего не делать ))))
Как человек,который целенаправленно несколько месяцев перед работой ложился в 10 вечера,скажу-это самый лучший способ высыпаться и чувствовать себя прекрасно+ нервная система действительно отдыхает.Сейчас очень трудно лечь рано,потому что дико не хочется на работу😣
У меня такое же. После работы прихожу домой очень поздно. И мне не хочется сразу же ложиться спать, когда поем и схожу в душ. Хочется пожить! А то получится пришёл с работы, уснул, и потом сразу же на работу
@@ОльгаПользователь-р3ь я так и отвечаю коллегам на вопрос почему я поздно ложусь :"хочется пожить"😏.Мало кто понимает такое желание, они,наоборот, не знают,чем себя занять вечером,типа,поел,помылся,посмотрел тв, больше делать нечего
Как я рада, что нашла этот ролик! 😍 Мне мало кто верит. Я медленно расщепляю кофеин. Поэтому пить его утром для бодрости для меня абсолютно бессмысленно. Он начинает работать только после обеда. А я и так сова. И потом вообще не до сна. А вот перед сном - сплю хорошо, он начинает работать к утру и помогает проснуться более бодрой.
Я начала раньше засыпать и спать без задних ног, когда начала читать сказки перед сном вслух из бумажной книги. Это важно, чтение настоящих книг снижает уровень тревоги на 60% за первые 5 минут, а яркий экран наоборот повышает. Засыпаю раньше ребенка, подаю правильный пример, так сказать. Рекомендую! 🤓
У меня в коридоре постоянно горел свет, я думал что это не важно. После Вашего видео выключил и нормально заснул. После пробуждения чувствую себя лучше чем обычно. Спасибо.
Я занимаюсь научной деятельностью и чтобы не перегореть и выключаться, пою блатные песни (занимаюсь с педагогом). У меня много хобби, но это самое яркое. Так вот, если обычно, во время сна я «архитектурю», то после занятий вокалом, всю ночь в голове крутятся песни, типа-что ж ты фраер сдал назад… 😂 Весело, но унять бы поток. Спасибо за рекомендации! А воообще, думаю, что сон-фактор генетический. Свекровь спит, где голову положит и муж такой же. При этом не важен их уровень стресса.
Я всегда сплю по 10 часов только тогда я себя чувствую нормально а просыпаться рано утром для меня всегда было очень тяжело. Я раньше когда просыпалась на учёбу в 6 утра я в обед могла просто глаза закрыть и за сек уснуть и сразу начать видеть сон.
Всегда внутренним чутьем знала, что мне необходимо спать до 8.30. Иначе разбитой целый день хожу. Теперь я знаю, что такие люди как я существуют. И мы не соньки и лежебоки!!!
Сколько себя помню еще со школы у меня пик активности после 21.00. и никакие режимы школы, универа, работы этого не изменили. Работа с 8.00 или 9.00 это мой кошмарный сон - чувствую себя овощем даже с кофе. Только после обед мозг просыпается.
Я сова, после Того, как уволилась с работы, год сидела дома, сбила режим дня так, что в 8 утра засыпала, в 17.00 вставала, а ночь - это был мой день. И отлично себя чувствовала
С самого детства всей душой ненавижу утро. Садик, школа, колледж, универ, работа. Для меня оптимально ложиться в 3-5 утра. Меня ещё беспокоит момент: как не есть 2-3 часа перед сном? Получается, что ложишься голодный и не можешь уснуть потому что хочется жрать🙈
Я никогда не чувствую себя бодро, не важно, проспала я 8 часов или 15. Бывает, что я чувствую себя бодро, только если сплю менее 5 часов за сутки, но это редкость. Когда я учусь, сплю по 7-8 часов ночью, но прихожу домой и стоит мне принять горизонтальное положение, как я отключаюсь на время от получаса, и бывало, до 12 часов, но все равно бодрости нет. Я даже не помню, когда последний рпз высыпалась
Я засыпаю и просыпаюсь по потребности организма, он сам говорит мне, когда приходит время (неважно, день или ночь). Это - лучший способ (для меня - точно), чувствую себя бодрым всё остальное время. Про хронотипы было интересно послушать, реально полезная информация, благодарю автора этого видео!
Моя мама -жаворонок и всегда мне твердила, что мой выбор быть совой ломает мне всю продуктивность и счастливую жизнь! Сколько я ей пытаюсь объяснить, что хронотип не выбирают, жаворонки всегда считают, что лишь они одни - опора всего общества, хаха... ну ладно, что уж тут поделать
Это легко "лечится"😃 Каждый раз, когда вы на пике активности и трудоспособности - часа в два ночи - тормошите жаворонка и предлагаете разделить с вами эту бодрость. А потом - бесконечно упрекаете в неспособности стоять на ногах, не говоря уже о продуктивности. С мамой так, конечно, жестоко, но ведь и она выбирает самоутверждение вместо поддержки....
@@clairedepretre6544 мой парень так утром делал (когда в выходной день решил будить пораньше, чтобы не терять день и время). Я пару раз показала каково это, просто ночью, когда он в 22:00 уже пытался уснуть я его будила разговорами, щекоткой и т.п. и просто сказала «будешь будить меня рано утром, я просто не дам тебе заснуть в твоё время» . Как-то так. Теперь когда хочет разбудить тихонько спрашивает, готова ли я проснуться или ещё хочу часок доспать
О, у меня мама тоже с 5 утра переставляла кастрюли, я ее умоляла перестать это делать, потому что мне потом весь день спать хотелось. Но она считала, что и я должна просыпаться в 5 и радоваться утру. Спаслась я тем, что тупо съехала от родителей. У родителей вообще есть такая идея, что их дети должны быть такими же, как и они. Мои родители объяснений не поняли, поэтому я живу отдельно.
@@clairedepretre6544 а поговорить не пробовали?... Мамы вообще менее гибкие, особенно ближе к солидному возрасту. И поэтому взрослый ребенок должен идти на диалог, а не мстить.
В общем так, в моей жизни был нейкий период когда я ложился каждый день в 22:00 и просыпался в 06:00 утра как по часам. Период этот назывался "Армия". Никакое питание, никакие физ. нагрузки, кофе\чай, гигиена освещения Н И Ч Е Г О - просто, лёг в кровать мооооментально заснул, и сам открыл глаза в 05:55.
Единственное, чего не хватало лично мне в этом видео, так это какие-нибудь советы для людей, которые живут на севере, где есть полярный день и полярная ночь. Как жить в условиях, когда полгода за окном видишь лишь тьму, а вторые полгода всё время светит солнце. Зимой вечером не получится посмотреть на закат в окне перед сном, темнота на улице с трёх часов дня...
Так привели же пример американского приема отказа от верхних светильников в пользу торшеров и каминов. Вы так же можете пользоваться торшерами с теплым светом перед сном, что как раз похоже чем-то на закат
Полдень, начала смотреть видео, болею, досмотрела до середины и безумно захотела спать, хотя итак лежу в постели и периодически засыпаю и просыпаюсь померить температуру и покашлять. В общем сохранила видео, пойду посплю и потом досмотрю 🥱😴😴😴😴😴
вааааау спасибо вам огромное, а я сама как то из совы в жаворонка пытаюсь перестроиться, прям потребность есть, пару дней назад заказала беруши чисто интуитивно ... чтобы не было звуковых раздражителей по вечерам и ложиться спать раньше, а тут ваше видео, которое все объясняет. Спасибо!
Ухудшают качество сна: 1. Любой источник света 2. Стресс 3. Неправильное определение своего хронотипа Правила: 1. Не пить кофе после трёх часов дня 2. На ночь не кушать, есть за два-три часа до сна 3. Засыпать в абсолютной темноте (шторы/маска на глаза) и тишине (как взрослым, так и детям)
@@SbrKrbn любая еда содержит глюкозу или другие сахара, что непременно приведет к образованию АТФ и использованию ее по назначению, в качестве источника энергии. Это приведет к излишнему бодрствованию перед сном, что скажется на качестве последнего
Когда ум активничает и не дает заснуть- начинаю слушать аудиокнигу, Никошо, например .еще на медленной скорости. Ум перенастраивается на слушание и успокаивается, засыпаю.
Спасибо огромное! Взяла для себя много интересного.. "Адвокат потребностей" - бомба!! Если есть возможность - раскройте эту тему шире..) Спасибо! И Успехов!
Спасибо за видео. Интересно было бы послушать про хронотипы и в какое время у каждых из них замедляется циркадные ритмы? И почему человек в принципе должен спать именно ночью?
Неделю сбился режим сплю по 4-5 часов. Сейчас впервые за долгое время спать захотелось. У меня сейчас час ночи и сосед решил музыку послушать. Как же мне хочется сейчас прибить человечка, вы не представляете
@@rozovaya_shanel Очень даже представляем...Особенно когда снизу сосед смотрит фильмы на колонках, хоть и не громко, но для 2 - х ночи - вполне достаточно, чтобы мешать. Сверху живут пенсионеры, они считают, что 5 утра самое лучшее время для начала уборки, с применением пылесоса, передвигания стульев, сборки диванов и приготовления отбивных. Ещё в подъезде выкупили пару квартир и стук кувалд и вой дрели мы слушаем с 8 утра и до вечера....
Я начинаю любить жизнь с 20 вечера. Столько идеи и желаний что-то делать возникает.. но домашние уже готовятся ко сну..а с 7 утра просто не продрать глаза. Сейчас я мама в декрете и весь день как в лени. А вообще если нужно заснуть, то я медитирую визуальные образы и отключаюсь.
Насчёт темноты в комнате, это 50% решения проблемы сна. Мы себе наружные жалюзи установили. Теперь так спится. 👌👌👌 Особенно моему мужу после ночной хорошо высыпаться.
Спасибо. Полезное видео, о многом услышала впервые. Я при бессоннице сироп на травах и магнии принимала- Валемидин Плюс. Довольно быстро сон наладился.
Спасибо за информативное видео! Очень много полезного для себя подметила 👍🏻 Как же мудро создан человек, спасибо Нашему Творцу! Все процессы в нашем организме взаимосвязаны и сон для людей очень важен.
Чисто теоретически, интересно, сколько было так называемых сов до изобретения электричества. Типа ходил такой по дому человек в темноте, без телефона и компа при свечках, и говорит мол, не могу уснуть, пик продуктивности у меня в час ночи ! Что он шел, картошку копать? 😀
А ты думаешь не было профессий которые требовали ночного образа жизни? Если пойдем совсем глубоко в древность то кто-то должен был поддерживать огонь в пещере
Чтобы выспаться нужны деньги. Вот он лучший антидепрессант. Финансовые проблемы охватывают все аспекты нашей жизнедеятельности: хочешь качественное сбалансированное питание- готовь деньги, хочешь жить вдали от стрессовых районов- готовь бабки. И так далее и тому подобное. Финансовые проблемы так или иначе приводят к стрессу, а стресс к бессоннице
Чушь какая... Хочешь расскажу тебе что такое деньги? Так вот, у моего жениха деньги есть, и не мало, вот только проблем со сном кучу, призраки прошлого, которые посещают мысли и не дают покоя. То, через что он прошёл, никому не пожелаю. Деньги не решают все проблемы, а те кто так думают- завистливые люди, которые верят всему, что читают, верят тому, что видят. Красивые фотографии в инстаграме, шикарные яхты.. А теперь подумай, есть ли у этих людей друзья, которые останутся, если денег не станет?
@@lucyblack3359 призраки прошлого и прочее? А возникло это когда? Когда у него не было денег? Так в каком месте чушь? Были б деньги не нажил бы проблем. Обратным числом многие проблемы не решишь, какие бы деньги не были бы.Так что чушь тут только ваш комментарий что деньги не средство от проблем.
@@VellStatham очень интересно, что вы спросили вопрос и сами же на него и ответили :) деньги были и поэтому и нажились проблемы. Так что ваш ответ не имеет места быть, увы.
@@lucyblack3359 деньги были и нажил проблем? Так а деньги тут при чём? Если с деньгами он нажил проблем то проблема в нём , а не в деньгах. Дай одному деньги и он потратит их с умом, вложит во что-либо. Дай другому , и тот их просто спустит на ерунду. Дай денег третьему и он наживёт себе проблем. Вопрос: в деньгах ли дело или в человеке? А теперь давай по факту , берём среднестатистические ситуации, а не людей которые сами себе находят проблем. Заболел ребёнок, муж, жена, родители, нужны огромные деньги на операцию. И как , всё само рассосётся , порешается без денег? Стресс это, с бессонницей? Несомненно. И таких ситуаций предостаточно когда банальное отстуствие денег в той или иной ситуации у всех приводит так или иначе к стрессу, к нервам и бессоннице. А большинство проблем со здоровьем как раз таки из-за стресса, нервов и начинается.
Большое спасибо за совет с белым шумом. Действительно очень сложно оставаться наедине со своими мыслями, телевизор слишком ярко, а 4 плейлиста с lo-fi битами уже наизусть знаю - не вариант. Сегодня попробую аудиокнигу, на нг продаю себе лампу с белым шумом. Ещё раз спасибо за советы!
Со мной наоборот, после вечернего спорта-не сплю. Могу только утром заниматься. Прогулки, йога вечером-все перевозбуждает. В моём случае, только нудная книга помогает.
мысли перед сном - это именно то, что мне мешало засыпать. помогло чтение, муж подарил электронную книгу, с настройкой освещения - мало того, что прочитала с пару десятков книг, так еще и вырубаюсь уже через 20 минут)
Спасибо , очень просто и доходчиво рассказали . Смотрела ради сына ( работает ночью , потом трудно засыпать ) , а также 3 маленьких внуков - проблема уложить днём спать старшую ( 3 года. засыпает только в вигваме детском), а вечером всех троих одновременно не уложить , чаще по очереди.
Странно ,смотря на эту молодую девушку я почему то вспоминаю Джаконду ,она так на неё похожа ( наверное игра природы ), а интересно кто это ещё заметил ?
Спасибо огромное за то, что озвучили про сов, голубей и тд... Тк замучили люди, которые внушают тебе, что ты не сова, у тебя, дескать, психологический конфликт и тд... Или агрессивно даже наезжают и осуждают за твою жизнь.... Ура, мы, совы, норма😃😃😃
Всю жизнь страдала проблемами с засыпаниями, сейчас спасаюсь: блекаут шторами, маска, книга перед сном, запись своих мыслей в блокнот, мелатонин, спорт перед сном. Но все равно надо по 9 часов сна.
Смотрю ролик и понимаю что все что говориться в видео чистейшая правда. Но к сожалению за годы, приучил себя ложиться поздно и вставать рано, не могу заснуть без ноутбука на кровати, просыпаюсь рано. И самое наверное страшное для меня это то, что мне не хочется соблюдать режим и т.д. хоть я и прекрасно понимаю что следуя правилам моя жизнь улучшится!
У меня всё просто : сплю ,когда хочу , не сплю ,потому что очень хочу чего-то порукодельничать! А засыпаю за пять мин: холодный душ и задержка дыхания по Вим Хофу! И вырубает мгновенно 😊
Мы ложимся спать поздно, потому что после работы охота еще чуточку пожить
Так живите в моменте , ищите работу, которая будет приносить вам удовольствие, и тогда вы будете жить, а не выживать на работе, и не придётся искать 25 час на дне ,чтобы пожить подольше
@@toorushimizu3029 на всех людей в мире не хватит "работы мечты"
@@doratheexplorer2803 ну почему же. Если поменять их местами, то как раз придется на каждого по работе мечты. Слава Богу, потребности и желания у всех разные. КОндитер хочет в банк. А спец банка стать поваром. Меняем их местами. И.. вуа ля. Ну а если в обществе нормально оплачивается только чиновники и все прочие но в крупных городах - это проблема общества.
@@toorushimizu3029 Не подумайте, пожалуйста, что я обиженный жизнью сноб, но Вы рассуждаете как инфантил. Рынок труда в нашей стране сломан, работа мечты действительно есть чуть ли не у 1% людей. Да что там в нашей стране, во всем мире ведь так. И Вы и вправду верите, что это происходит, потому что люди по собственному желанию находятся на нелюбимой работе? Звучит так, будто Вы и не работали никогда)
@@kiroke8497 я знаю человека, который работает в такси и не готов, имея возможность, уйти с этой работы, потому что любит руль. А те многие, которые говорят, что вынуждены работать там где они работают, сколько совершили и каких действий для изменения своей ситуации?
Иногда так устаю, кажется, что усну за секунду, нет, ложишься и не можешь уснуть несколько часов
Переутомление->стресс->выработка мелатанина->отсутствие сна
@@anitaarusso может кортизола, а не мелатонина?
Можно попробовать короткий легкий душ, или мытье ног перед сном, теплая вода или молоко, короткая медитация могут расслабить, успокоить
Не доводите до сильного переутомления
Такая жизаааа
Смотрю это в 3 ночи. То шо надо)
А вообще надо бы прислушаться
03:05
02:45
04:07
У меня пока 1:33. Сейчас пойду обед на завтра готовить)
1:19. )))))
Я - сова, но мне приходится вставать на учёбу в 5:00. Думаю что не одна такая.
Кто тоже согласен что жавороноки подогнули мир под себя?
Не существует сов и жаворонков, на самом деле мы все орлы.
Наконец-то кто-то озвучил на большую аудиторию, что сов невозможно переучить. Я несколько лет после универа работала в найме, страдала неимоверно. До обеда не могла ничего делать, только пила кофе и изо всех сил старалась не закрывать глаза. Однажды вообще потеряла работу спустя всего месяц после трудоустройства, потому что рабочий день начинался в 8, у меня звенел будильник в 5:30, я чувствовала себя настолько уставшей, что думала, не смогу доехать после работы домой. Ни о каких рабочих делах речи не шло, продуктивности ноль. Пыталась ложиться в 21-22 часа, не могла уснуть до полуночи. Сейчас самозанятость, работаю из дома, раньше 10 не встаю, наконец-то чувствую себя нормальным человеком.
Мы боремся с шеймингом и дискриминацией сов
Чем занимашься???всмысле самозанятости
Не обольщайтесь, сов не больше 5% людей, поэтому именно вы, скорее всего не сова!
@@MrRomanvideo ну да, вы конечно лучше меня обо мне знаете)) я например вхожу в % людей с самой редкой группой крови, почему я не могу входить и в % сов? 5% - это значит, что из ста ваших знакомых как минимум пятеро - совы. Не такие уж и редкие единороги. Так что не обольщайтесь сами и не пытайтесь перевоспитывать окружающих.
@@MrRomanvideo самый умный
Много раз слышал и про кофе и про абсолютную темноту, но думаю у каждого есть знакомый который выпьет кофе, ляжет спать на полу с включенным светом и уснет в разгар вечеринки ни выпив ни грамма алкоголя.
Да, но пока качество сна разное. Но, чем моложе мы, тем больше организм все прощает и мы не замечаем разницы
Это я😅 могу спать везде, всегда, в любой позе и не смотря на окружающий мир. А от кофе и энергетиков наоборот еще больше в сон клонит.
@@lega77z не стоит) я хоть и могу заснуть везде, но пока не высплюсь не проснусь и никакой будильник не поможет. Конечно примерно всегда одинаково, но были в моей жизни и сны длиной практически в сутки😅 да еще и глубокая сова. Поликлиники, экзамены - все это стресс и скорее ночь, а потом и день без сна
У меня есть друг с нарколепсией, не завидую
Это я)
супер. мне нужно 9-10 часов сна, но у вуза другие правила и я должна пахать день и ночь. эти временные рамки, поджимания со всех сторон от других людей - главные враги хорошего сна
После окончания вуза выспишься, у меня также было
@@AnorLondonDS ага а потом работа
@@AnorLondonDS после смерти наотдыхаетесь,ага
@@urSinKhal всм? я планирую сто лет прожить
@@syr_monk2669 работа в кайф должна быть, тогда это уже не работа)
Самое странное это уснуть в 23 часа, проспать 8 часов и при этом проснуться с ощущением что я после дикой пьянки вся разбитая
Это не хватает кислорода голове
Точнее переполнение углекислым газом, попробуйте проветривать комнату
@@Man6524 иногда открываю окно потом и из-за этого замерзаю
@@missguzkin у меня также, утром голова тяжёлая бывает
@@Man6524 и что делать
У меня годами была проблема с недосыпом, и я нашла решение. Взяла отпуск на 2 недели, в течение которых совсем не заходила на ютьюб и инсту. Ложилась в 10 и просыпалась, когда захочу. И перед сном обязательно медитировала, чтобы не было тревожности.
Было тяжело выполнить все эти условия, особенно в свой отпуск. Мозг все время хотел себя занять соц сетями и вместо медитации к 22 часам и сна, хотелось посмотреть какой-нибудь фильмец. Но оно того стоило. После этого у меня появилось гораздо больше энергии, прям как в детстве. Я уже и забыла, как это. Режим наладился и я стала высыпаться.
Я мечтаю так сделать, без преувеличения - мечтаю! Сейчас борюсь с сильной зависимостью от телефона, иногда хочется его вообще нахер выкинуть, но в нем почти вся моя жизнь от общения и семьи - до части работы. И кто бы мог подумать как я пристрастилась "отдыхать" от бесконечных тонн контента? Игры, блять, на том же телефоне. И вот уже заходишь раз за разом за успокаивающей дозой - это быстро, это просто, это всегда понятно и приятно. Пока не понимаешь что "забирать ежедневки" становится обязанностью... А утром снова тонна контента, и хоть я и мечтаю вырваться из этого всего, но честно говоря даже понятия не имею чем заниматься вот так 2 недели. Ну собственно спать вдоволь))
Вопрос: а дети уже взрослые, живут отдельно, или нет пока? Что делать тем у кого есть несовершеннолетние дети? Как получить такой двухнедельный отпуск?? Эх , жизнь моя жестянка :'-D
А потом отпуск кончился 😅
1 - что мешает человеку для здорового сна, это работа по 12-14 часов в день, 6 дней в неделю.
Работа сну не мешает, чем больше работаешь, тем крепче спишь.
Ну не всегда,я работаю по 10 -12:часов ,в операционной, очень тяжело как физически, так и морально,на иностранном языке,учусь ещё параллельно и итог,я не сплю вообще, до галлюцинации доходит,это стресс,переутомляемость,сейчас на антридепрессантак и снотворном и если я сплю хоть 5 часов,это счастье для меня ,а так обычно сон на 2-3 часа и всё мозг аж горит от информации((( это невыносимо тяжело, мне 38 лет и моя мечта просто научится спать ....
@@Артем-е8р6й от работы кони дохнут
@@liana240483 стресс конечно мешает спать, а работа нет.
Попробуйте весь день таскать мешки по 50кг, или колоть дрова - будете спать отлично.
@@МарКос-ж1л конечно, и не только кони.
Про ночную маску на глаза подтверждаю. У меня давно сбиты биологические ритмы, я засыпала в 7 утра, просыпалась в 8 вечера, мне было сложно сбить такой режим, я его сбивала, засыпала в 3, просыпалась в 13, но в итоге всё равно всё возвращалось. И было ну очень тяжело высыпаться. Потом попробовала маску на глаза и стала в разы лучше высыпаться. Через неделю высыпания я стала чувствовать больше сил и в итоге, в комплексе с трудотерарией, психотрепией и снотворными (в моём случае мелатонин и Атаракс) смогла перевести свой режим сна в более-менее стабильный ночной. Раньше это не получалось никак, а тут просто маска, просто стала ощутимо с ней лучше спать и получилось наконец-то! А то уже здоровья ни на что не хватало, а привычку побороть не получалось. Сейчас 9 утра, раньше я в это время ложилась, а теперь проснулась после крепкого хорошего 8 часового сна без использования медикаментов. И так уже на протяжении недели как минимум. Чудеса.
Очень рада что у вас получилось! ✨
Интересно, чем вы занимались по жизни в такими режимами🤔
@@validnevalid3622 это провокационный вопрос, но отвечу ))) Когда мне было 16 (сейчас уже за 30) я училась 7 дней в неделю и у меня не было друзей с кем могла бы общаться, поэтому общалась я ночами в интернете по модему, ночью был в несколько раз дешевле траффик. Потом это стал роутер, но общение продолжилось ночами, но уже не из-за того, что ночью был дешевле траффик, а потому что учёбы стало больше, домашки больше, поэтому единственное время, когда я могла пообщаться - была ночь.
Потом я поступила в институт на техническую специальность и там ночами я уже делала кучу типарей, курсачей и прочего, времени на общение не стало вообще, плюс ещё работа, я еле успевала всё. Закончила инст в 26 и устроилась на работу проектировщиком. Проектировщики - люди с ненормированным раб днём, у меня уже было всё плохо с режимом дня, а тут ещё и частые переработки допоздна и работа сложная, в итоге бессонница, не успеваю делать работу по дому, не успеваю готовить, постоянное невысыпание. Потом я уволилась по состоянию здоровья и уже 4 года не работаю, но т.к. больше половины жизни у меня был график "кровь из носу, но надо успеть, даже если придётся не спать", то уже нормальным режимом стало сложно обзаводиться, плюс ко всему хроническая депрессия с астенией, о которой я узнала год назад только, хотя оно уже давно, и вот год лечусь. Плюс у мужа ненормированный раб день, он так же из дома работает и ночами тоже работает, часто приходит домой к 11 вечера, а живём мы в однокомнатке, у него хроническая бессонница и я из-за этого постоянно просыпаюсь или пропускаю его вперёд мыться, чтобы он пораньше лёг, а сама уже еле на ногах стою и пока он выйдет из ванны, пока я начну мыться, будучи уже без сил, уже 5-7 утра.
И я не знаю сколько лет я уже пытаюсь вернуть всё на свои места, но это просто ужасно сложно. Если бы были такие места, кроме тюрем и психушек, где у людей чёткий распорядок дня, я бы там полечилась пару лет, потому что самостоятельно это уже крайне сложно. Постоянно чуть какие проблемы/задачи - решаю их ночью, просто так привыкла, а их очень много и то что всё плохо с режимом дня очень сильно усугубляет ситуацию. Просто малейшее изменение, что я закончила работу не в 7, а в 7.30 или, скажем, надо съездить в гости в выходные - это всё накладывает мгновенный отпечаток на распорядок дня и моё бодрствование мгновенно переходит в ночной режим.
С маской стало реально проще спать и это упростило переход на нормальный образ жизни. Года 3 назад о таком результате как сейчас, я только мечтать могла, но ещё не идеал и бывают рецидивы, но уже гораздо проще и держать режим стала дольше до очередного срыва. Люди смотрят на часы, там 11 вечера и говорят "Господи, как уже поздно, надо срочно спать", а вот у меня это ощущение порога не работает больше 10 лет, я смотрю на часы "2 ночи, ещё рано" и реально я знаю сознательно, что это поздно, но ощущение у меня всегда, что это как 16 часов дня, это не вызывает панику или кошмар, это полная обыденность, даже если я в усмерть устала, оно воспринимается как у меня сегодня было 5 пар, но надо делать курсовой ещё" или "я уже устала работать, но до конца работы ещё 4 часа надо дальше бодрствовать и решать задачи". И фиг бы с этим всем, но здоровье у меня и психическое тоже на этом фоне увядает не по дням, а по секундам, иногда мне кажется, что я могу не проснуться однажды, на столько плохо себя чувствую, каждый день как последний, но это и называется астенией... вроде физически показатели в норме, а усталость простониепическая.
@@Plastic329 11 лет не сплю по ночам, довел себя до невроза, тревожного расстройства, панических атак и тому подобных радостей жизни
Вот сейчас пол восьмого утра, а я не знаю как уснуть, скоро вставать 😒
Иногда думаю, а что если бы я переехал куда-нибудь к другому часовому поясу (где сейчас пол первого ночи хотяб) я бы спал нормально по ночам? Или тут дело в чем-то другом?
Я атаркс только планирую, через неделю, уже купила. За восемь лет в начале вьішла на трех часовий сон потом пяти. Мечтаю о семи.
Часто случается так: хочу спать до такой степени что болят глаза, но когда закрываю их в кровати, то ощущение сонливости проходит, а если открыть, то снова хочется спать. И так лежу по несколько часов, в надежде что усну
Это значит Вы пропустили "окно" когда легко заснуть это до ощущения сонливости. Звучит как парадокс, но нужно идти спать пока еще спать "не тянет." Пишут что обычно самое оптимальное время засыпать между 21:00 и 22:00. Я заметила, когда иду спать в 23:00, то уже имеется переутомление и заснуть не могу.
💯% я по ходу даже знаю если ляжу спать на пол часа позже то буду долго засыпать , надо ложится спать в одно и тоже время до 23:00
Вкючи гаджет , найди говорилку политику без рекламы и уснёшь за несколько секунд
@@Main-g2f У меня на это может быть две реакции: или я сразу "отрублюсь" или если успею что-нибудь раслышать ( а у нас новости любят делать в основном негативными) то вообще сон пропадет.
Так спи с открытыми глазами
Мой хронотип - феникс. Временами возрождаюсь.
😂😂😂😂
Гениально :-D
Я тоже феникс😂🤣😂🤣
Во вторник отправили на самоизоляцию - это просто счастье. Просыпаюсь в 9 по будильнику, а сегодня проснулась в 11 и наконец почувствовала себя человеком. Если каждый день выходить из дому в 8, то крайне трудно избегать хронического стресса и депрессии.
Для радикальных сов это именно так
Выходить из дома в 8? В 8 утра я уже на работе. Я уже много лет выхожу из дома 6:50 . А подъем в 6 утра. Это ад кромешный..........
А, я выхожу из дома в 6.05.
@@ЕкатеринаСтракун , я уже тоже((( не знаю, на сколько меня хватит с тремя работами...
У меня подъем в 4 15. Это жесть
Хочу выразить огромную благодарность этому каналу! Какие же интересные люди, которые всё раскладывают по полочкам, объясняют, наставляют и дают полезнейшие советы!
Каждое видео как подарок! ♥️
Девушка необыкновенной красоты как с картины Ботичелли, и имя ещё такое красивое!
Ой и правда! Сама заметила: она будто с картины сошла!
Точно подмечено! Похожий типаж
Да. Мона Лиза 21 века!😄
Я в полном очаровании этой девушкой!!! Очень умна и также красива! Спасибо! Мне была нужна эта информация. 👍👍👍
Ничего полезного.Одна вода..
Я работаю с 8 утра , и встаю в 6. С начала недели ещё ничего, сил хватает, но так дня два , дальше это превращается в такое мучение. В 14 дня у меня совсем нет сил, я хочу спать. Но если я выспалась , 10 часов прекрасного сна , наступает вечер , 20-21 и мне Хочется делать всё и сразу. Петь, танцевать , убираться дома , работать… день мне вообще не очень интересен, вот когда темнеет тогда счастье
Это может быть из за того что вам не нравится работа. Попробуйте захотеть спать во время занятиями любимыми делами - у вас это вряд-ли получится. Это психологический косяк человечества. Я пока работу не сменил, то было тоже самое. Даже сейчас, когда проснулся в обычное для себя время и мне нужно убираться в доме, то я так хочу спать вы просто не поверите. И уже целый час сижу читаю комменты и отвечаю на них, лишь бы ничего не делать ))))
Как человек,который целенаправленно несколько месяцев перед работой ложился в 10 вечера,скажу-это самый лучший способ высыпаться и чувствовать себя прекрасно+ нервная система действительно отдыхает.Сейчас очень трудно лечь рано,потому что дико не хочется на работу😣
Очень распространенная ситуация, к сожалению. Когда мы прокрастинируем, лишь бы продлить остаток дня
Так жизненно( хочется продлить день и насладиться им.
Потому что очень не хочется на работу🥺
да это так
У меня такое же. После работы прихожу домой очень поздно. И мне не хочется сразу же ложиться спать, когда поем и схожу в душ. Хочется пожить! А то получится пришёл с работы, уснул, и потом сразу же на работу
@@ОльгаПользователь-р3ь я так и отвечаю коллегам на вопрос почему я поздно ложусь :"хочется пожить"😏.Мало кто понимает такое желание, они,наоборот, не знают,чем себя занять вечером,типа,поел,помылся,посмотрел тв, больше делать нечего
Как же вы классно сделали видео! И музыка, и кресло, и свет, и картинка гармонично дополнили спикера!
Вы крутые!
Тот случай, когда это первый канал, на котором я под каждым видео не ленюсь ставить лайк и часто пишу коммент.
Спасибо 🙏
Как я рада, что нашла этот ролик! 😍 Мне мало кто верит. Я медленно расщепляю кофеин. Поэтому пить его утром для бодрости для меня абсолютно бессмысленно. Он начинает работать только после обеда. А я и так сова. И потом вообще не до сна. А вот перед сном - сплю хорошо, он начинает работать к утру и помогает проснуться более бодрой.
Я начала раньше засыпать и спать без задних ног, когда начала читать сказки перед сном вслух из бумажной книги. Это важно, чтение настоящих книг снижает уровень тревоги на 60% за первые 5 минут, а яркий экран наоборот повышает. Засыпаю раньше ребенка, подаю правильный пример, так сказать. Рекомендую! 🤓
А есть книги не настоящие?
@@sherrisilkworm я имела ввиду чтение с экрана в противовес бумажной книги. Я не большой любитель чтения, но это то, что действительно работает.
Я то же заметила, что книга бумажная успокаивает- спать ложишься и засыппешь
В полной темноте активизируется слух. Начинаю подсознательно прислушиваться к каждому шороху.
Для этого и ставят гаджеты с белым шумом.
Я с детства накрываю голову покрывалом или подушкой, потому что я слышу как идут часы наручные в другой комнате.
я в квартире слышу гул ночью, муж с ребенком не слышат. я всегда была чувмтвительна к звукам. нервы наверное.
тоже слышу все звуки дома, но я знаю эти звуки и мне спокойно. А вот если новый звук - тут уже нужно найти его причину.
Сплю только заткнутыми ушами.Йога тоже помогает.
Какая хорошая девушка:) её очень приятно слушать. Возьму советы на вооружение ☺️👍
У меня в коридоре постоянно горел свет, я думал что это не важно. После Вашего видео выключил и нормально заснул. После пробуждения чувствую себя лучше чем обычно. Спасибо.
Слушала вас, да как заснула!! Да так крепко и долго спала 😂🙈 спасибо! На самом деле хорошее видео!
Вам уже наверно не раз говорили, что это один из лучших каналов на ютюб! Спасибо за точно делаете!
Я занимаюсь научной деятельностью и чтобы не перегореть и выключаться, пою блатные песни (занимаюсь с педагогом). У меня много хобби, но это самое яркое. Так вот, если обычно, во время сна я «архитектурю», то после занятий вокалом, всю ночь в голове крутятся песни, типа-что ж ты фраер сдал назад… 😂 Весело, но унять бы поток.
Спасибо за рекомендации!
А воообще, думаю, что сон-фактор генетический. Свекровь спит, где голову положит и муж такой же. При этом не важен их уровень стресса.
Багиня! И я так хочу)))
Гоп-стоп, мы подошли из-за угла...
Невероятное сочетание! Я восхищён и смеюсь одновременно 😆 Я инженер и пою в хоре, видимо, для того же. Чтоб переключаться 👍
Тоже хочу пеееееть 😂
зачем блатные то? Ауе столь?
Ой, я так посмеялась от души!!! Отличное хобби! 😄😄🤣
Какая приятная девушка! Красивая, молодая, с приятным тембром голоса👍🏻спасибо вам!
Комментарий для привлечения внимания к ролику. Спасибо, Ника! Очень информативное видео! Всем спокойной ночи!
Спасибо за видео. Про гигиену освещения и тишину самые лёгкие советы, сам проверил, стало лучше
Я всегда сплю по 10 часов только тогда я себя чувствую нормально а просыпаться рано утром для меня всегда было очень тяжело. Я раньше когда просыпалась на учёбу в 6 утра я в обед могла просто глаза закрыть и за сек уснуть и сразу начать видеть сон.
Какая легкая и грамотная речь. А еще очень красивая. Просто божественно смотреть и слушать, даже в 04:08 🤣❤️
Большое спасибо!
Желаю всем высыпаться и быть бодрыми и здоровыми!!!
Я несколько раз прямо во сне чувствовала сильную сонливость и ложилась спать как будто это в реальности, а не во сне
Замечательно заснула под это монотонное толкование😉
Всегда внутренним чутьем знала, что мне необходимо спать до 8.30. Иначе разбитой целый день хожу. Теперь я знаю, что такие люди как я существуют. И мы не соньки и лежебоки!!!
Ну как можно вести такую ерунду
Сколько себя помню еще со школы у меня пик активности после 21.00. и никакие режимы школы, универа, работы этого не изменили. Работа с 8.00 или 9.00 это мой кошмарный сон - чувствую себя овощем даже с кофе. Только после обед мозг просыпается.
Я вообще не поняла как это видео вылезло в моих рекомендациях, но я теперь ваш фанат 😊
Я сова, после Того, как уволилась с работы, год сидела дома, сбила режим дня так, что в 8 утра засыпала, в 17.00 вставала, а ночь - это был мой день. И отлично себя чувствовала
Тоже самое..И нормально..День как ночь,ночь как день..
Я думала одна такая..., только засыпаю в 5-6ч., а встаю в 13ч.
Супер ролик! Обычно везде пишут и говорят, что нужно спать с 22:00 для полноценного отдыха, это вызывает много вопросов.
С самого детства всей душой ненавижу утро. Садик, школа, колледж, универ, работа. Для меня оптимально ложиться в 3-5 утра.
Меня ещё беспокоит момент: как не есть 2-3 часа перед сном? Получается, что ложишься голодный и не можешь уснуть потому что хочется жрать🙈
Переезжайте в Лондон)
@@nebulus72 там -3 часа и может ложиться и вставать в адекватное время
Настолько полезное видео что лайкнул и оставил коммент.
Большему количеству людей стоит про это послушать.
Я никогда не чувствую себя бодро, не важно, проспала я 8 часов или 15. Бывает, что я чувствую себя бодро, только если сплю менее 5 часов за сутки, но это редкость. Когда я учусь, сплю по 7-8 часов ночью, но прихожу домой и стоит мне принять горизонтальное положение, как я отключаюсь на время от получаса, и бывало, до 12 часов, но все равно бодрости нет. Я даже не помню, когда последний рпз высыпалась
Это может быть связано с недостатком витаминов в организме
Я засыпаю и просыпаюсь по потребности организма, он сам говорит мне, когда приходит время (неважно, день или ночь). Это - лучший способ (для меня - точно), чувствую себя бодрым всё остальное время. Про хронотипы было интересно послушать, реально полезная информация, благодарю автора этого видео!
Моя мама -жаворонок и всегда мне твердила, что мой выбор быть совой ломает мне всю продуктивность и счастливую жизнь! Сколько я ей пытаюсь объяснить, что хронотип не выбирают, жаворонки всегда считают, что лишь они одни - опора всего общества, хаха... ну ладно, что уж тут поделать
Это легко "лечится"😃 Каждый раз, когда вы на пике активности и трудоспособности - часа в два ночи - тормошите жаворонка и предлагаете разделить с вами эту бодрость. А потом - бесконечно упрекаете в неспособности стоять на ногах, не говоря уже о продуктивности. С мамой так, конечно, жестоко, но ведь и она выбирает самоутверждение вместо поддержки....
@@clairedepretre6544 хаха... Брутально.
@@clairedepretre6544 мой парень так утром делал (когда в выходной день решил будить пораньше, чтобы не терять день и время). Я пару раз показала каково это, просто ночью, когда он в 22:00 уже пытался уснуть я его будила разговорами, щекоткой и т.п. и просто сказала «будешь будить меня рано утром, я просто не дам тебе заснуть в твоё время» . Как-то так. Теперь когда хочет разбудить тихонько спрашивает, готова ли я проснуться или ещё хочу часок доспать
О, у меня мама тоже с 5 утра переставляла кастрюли, я ее умоляла перестать это делать, потому что мне потом весь день спать хотелось. Но она считала, что и я должна просыпаться в 5 и радоваться утру. Спаслась я тем, что тупо съехала от родителей. У родителей вообще есть такая идея, что их дети должны быть такими же, как и они. Мои родители объяснений не поняли, поэтому я живу отдельно.
@@clairedepretre6544 а поговорить не пробовали?... Мамы вообще менее гибкие, особенно ближе к солидному возрасту. И поэтому взрослый ребенок должен идти на диалог, а не мстить.
Я очень рада, что наткнулась на этот канал
Спасибо
В общем так, в моей жизни был нейкий период когда я ложился каждый день в 22:00 и просыпался в 06:00 утра как по часам. Период этот назывался "Армия". Никакое питание, никакие физ. нагрузки, кофе\чай, гигиена освещения Н И Ч Е Г О - просто, лёг в кровать мооооментально заснул, и сам открыл глаза в 05:55.
Чего хорошего в армии было так это сон😅😅😅ещё голова подушки не коснулась а ты уже спишь
Дайте солдату точку опоры и он уснёт
(народная мудрость)
слУжащие и служАщие отлайкнулись)
P.S. сам служил, подтверждаю.
Я спал даже в карауле, идёшь на пост, метров 800,просыпаешься, и обратно. Тулуп, валенки. Снег и тишина.
Ну так солдат спит а служба идет..
Могу сказать, тяжела жизнь совы, которая вынуждена жить в ритме жаворонка🙈
Единственное, чего не хватало лично мне в этом видео, так это какие-нибудь советы для людей, которые живут на севере, где есть полярный день и полярная ночь.
Как жить в условиях, когда полгода за окном видишь лишь тьму, а вторые полгода всё время светит солнце. Зимой вечером не получится посмотреть на закат в окне перед сном, темнота на улице с трёх часов дня...
Так привели же пример американского приема отказа от верхних светильников в пользу торшеров и каминов. Вы так же можете пользоваться торшерами с теплым светом перед сном, что как раз похоже чем-то на закат
@@cathphilipp5354 оу, тогда прошу прощения.
В 4 утра смотрела, мозг мало что воспринимал, кажись)
Полдень, начала смотреть видео, болею, досмотрела до середины и безумно захотела спать, хотя итак лежу в постели и периодически засыпаю и просыпаюсь померить температуру и покашлять. В общем сохранила видео, пойду посплю и потом досмотрю 🥱😴😴😴😴😴
Милая девушка, спасибо за видео, так приятно было посмотреть, я хоть это все интуитивно и знаю, но было весьма необходимо мне сейчас это послушать 🥰
вааааау спасибо вам огромное, а я сама как то из совы в жаворонка пытаюсь перестроиться, прям потребность есть, пару дней назад заказала беруши чисто интуитивно ... чтобы не было звуковых раздражителей по вечерам и ложиться спать раньше, а тут ваше видео, которое все объясняет. Спасибо!
Ухудшают качество сна:
1. Любой источник света
2. Стресс
3. Неправильное определение своего хронотипа
Правила:
1. Не пить кофе после трёх часов дня
2. На ночь не кушать, есть за два-три часа до сна
3. Засыпать в абсолютной темноте (шторы/маска на глаза) и тишине (как взрослым, так и детям)
И без гаджетов... А то я уже как ритуал перед сном надо посмотреть все новости, особенно про корону.... 🤔
Желудок лучше всего работает с 10 до 2 ночи. Читал это в одном из исследований.
Плюс после еды клонит в сон, и это пойдет на пользу🤷♂️
@@SbrKrbn любая еда содержит глюкозу или другие сахара, что непременно приведет к образованию АТФ и использованию ее по назначению, в качестве источника энергии. Это приведет к излишнему бодрствованию перед сном, что скажется на качестве последнего
@@SbrKrbn Плюс глюкоза будет препятствовать работе СТГ, который выделяется вечером и способствует, к тому же, похудению
@@SbrKrbn если клонит в сон после еды, то нужно сменить питание)
Такая приятная, хорошо поставленная речь! Слушать девушку одно загляденье ))
Когда ум активничает и не дает заснуть- начинаю слушать аудиокнигу, Никошо, например .еще на медленной скорости. Ум перенастраивается на слушание и успокаивается, засыпаю.
Я бы тоже хотела слушать успокаивающую музыку или аудиокниги, но если в наушниках, то не проснусь утром на будильник...не услышу...(
Спасибо огромное! Взяла для себя много интересного.. "Адвокат потребностей" - бомба!! Если есть возможность - раскройте эту тему шире..) Спасибо! И Успехов!
Очень было бы интересно послушать про расстройство сна в декретном отпуске и отпуске по уходу за ребёнком, и как это влияет на здоровье
негативно конечно же влияет, это может даже свести с ума
Спасибо за видео. Интересно было бы послушать про хронотипы и в какое время у каждых из них замедляется циркадные ритмы? И почему человек в принципе должен спать именно ночью?
о, да - я как начала спать в маске оценила ее по полной. раньше думала что это просто модный аксесуар
Я только днем использую, попробую и ночью.
Какая грамотная, очень верные слова сказала.
Боже, какая у Ники красивая речь! 😍
Только глагол " кушать" не говорит о грамотной речи,кушают дети, взрослые едят. Но тембр голоса не плохой.
Блэкаут шторы, беруши, кот заперт в другой комнате и адекватные соседи - вот рецепт хорошего сна
Аа, ну ещё двуспальная кровать и ты на ней один
Блэкаут шторы топ
Неделю сбился режим сплю по 4-5 часов. Сейчас впервые за долгое время спать захотелось. У меня сейчас час ночи и сосед решил музыку послушать.
Как же мне хочется сейчас прибить человечка, вы не представляете
@@rozovaya_shanel у меня тоже соседи уроды, как я Вас понимаю!
@@rozovaya_shanel Очень даже представляем...Особенно когда снизу сосед смотрит фильмы на колонках, хоть и не громко, но для 2 - х ночи - вполне достаточно, чтобы мешать. Сверху живут пенсионеры, они считают, что 5 утра самое лучшее время для начала уборки, с применением пылесоса, передвигания стульев, сборки диванов и приготовления отбивных. Ещё в подъезде выкупили пару квартир и стук кувалд и вой дрели мы слушаем с 8 утра и до вечера....
Не говорите! Соседи вообще обнаглели.Пришли в два часа ночи и как стали громко стучать в дверь.Я так испугалась,чуть Перфоратор из рук не выпал..😊
Я начинаю любить жизнь с 20 вечера. Столько идеи и желаний что-то делать возникает.. но домашние уже готовятся ко сну..а с 7 утра просто не продрать глаза. Сейчас я мама в декрете и весь день как в лени.
А вообще если нужно заснуть, то я медитирую визуальные образы и отключаюсь.
👍очень грамотная речь у девушки, и всё так понятно объяснила👏
Напоминает очень Антона Долина, только в женском варианте) Спасибо за интересное про сон!
Насчёт темноты в комнате, это 50% решения проблемы сна. Мы себе наружные жалюзи установили. Теперь так спится. 👌👌👌 Особенно моему мужу после ночной хорошо высыпаться.
Очень понятно и полезно. Спасибо, аж спать захотелось. У девушки голос очень приятный)
Обалденный канал, спасибо друзья!
Спасибо за выпуск! Люблю, когда все разложено по полочкам. Действительно хочется взять конспект))
Невероятно качественный контент, огромное спасибо!
Спасибо. Полезное видео, о многом услышала впервые. Я при бессоннице сироп на травах и магнии принимала- Валемидин Плюс. Довольно быстро сон наладился.
Спасибо за совет, попробую купить и пропить..
Спасибо за информативное видео! Очень много полезного для себя подметила 👍🏻 Как же мудро создан человек, спасибо Нашему Творцу! Все процессы в нашем организме взаимосвязаны и сон для людей очень важен.
Очень подробно, интересно и понятно о серьёзной проблеме, для меня как выпускника это особенно актуально, спасибо!
Очень умная женщина, очень всё точно! Спасибо!!
Чисто теоретически, интересно, сколько было так называемых сов до изобретения электричества. Типа ходил такой по дому человек в темноте, без телефона и компа при свечках, и говорит мол, не могу уснуть, пик продуктивности у меня в час ночи ! Что он шел, картошку копать? 😀
Ну там могла быть история с огнём всё же. Но процент и щас не велик
А ты думаешь не было профессий которые требовали ночного образа жизни? Если пойдем совсем глубоко в древность то кто-то должен был поддерживать огонь в пещере
Хороший вопрос! Присоединюсь, мне тоже интересно)
Про эволюцию без машины времени мы можем только фантазировать 🤷🏼♀️
@@nikabielska почему?! Есть письменные воспоминания, есть анализ ДНК, много чего есть научного, что помогает понять то, что было в прошлом.
Спасибі,вы крутая,прям очень
Чтобы выспаться нужны деньги. Вот он лучший антидепрессант. Финансовые проблемы охватывают все аспекты нашей жизнедеятельности: хочешь качественное сбалансированное питание- готовь деньги, хочешь жить вдали от стрессовых районов- готовь бабки. И так далее и тому подобное. Финансовые проблемы так или иначе приводят к стрессу, а стресс к бессоннице
Не факт
Чушь какая... Хочешь расскажу тебе что такое деньги? Так вот, у моего жениха деньги есть, и не мало, вот только проблем со сном кучу, призраки прошлого, которые посещают мысли и не дают покоя. То, через что он прошёл, никому не пожелаю. Деньги не решают все проблемы, а те кто так думают- завистливые люди, которые верят всему, что читают, верят тому, что видят. Красивые фотографии в инстаграме, шикарные яхты.. А теперь подумай, есть ли у этих людей друзья, которые останутся, если денег не станет?
@@lucyblack3359 призраки прошлого и прочее? А возникло это когда? Когда у него не было денег? Так в каком месте чушь? Были б деньги не нажил бы проблем. Обратным числом многие проблемы не решишь, какие бы деньги не были бы.Так что чушь тут только ваш комментарий что деньги не средство от проблем.
@@VellStatham очень интересно, что вы спросили вопрос и сами же на него и ответили :) деньги были и поэтому и нажились проблемы. Так что ваш ответ не имеет места быть, увы.
@@lucyblack3359 деньги были и нажил проблем? Так а деньги тут при чём? Если с деньгами он нажил проблем то проблема в нём , а не в деньгах. Дай одному деньги и он потратит их с умом, вложит во что-либо. Дай другому , и тот их просто спустит на ерунду. Дай денег третьему и он наживёт себе проблем. Вопрос: в деньгах ли дело или в человеке?
А теперь давай по факту , берём среднестатистические ситуации, а не людей которые сами себе находят проблем.
Заболел ребёнок, муж, жена, родители, нужны огромные деньги на операцию. И как , всё само рассосётся , порешается без денег? Стресс это, с бессонницей? Несомненно. И таких ситуаций предостаточно когда банальное отстуствие денег в той или иной ситуации у всех приводит так или иначе к стрессу, к нервам и бессоннице. А большинство проблем со здоровьем как раз таки из-за стресса, нервов и начинается.
Большое спасибо за совет с белым шумом. Действительно очень сложно оставаться наедине со своими мыслями, телевизор слишком ярко, а 4 плейлиста с lo-fi битами уже наизусть знаю - не вариант. Сегодня попробую аудиокнигу, на нг продаю себе лампу с белым шумом. Ещё раз спасибо за советы!
Супер видео. Грамотный специалист, все в согласии с доказательнрф медициной. Пошёл покупать её книгу
После спорта, пробежки, вечерней пешей прогулки сон превосходный.
После смены на заводе
Со мной наоборот, после вечернего спорта-не сплю. Могу только утром заниматься. Прогулки, йога вечером-все перевозбуждает. В моём случае, только нудная книга помогает.
@@RomanovaTania согласен, любая тренировка возбуждает нервную систему
@@RomanovaTania тожесамое
Норм тема, часик погулял подышал и спать
очень интересеное видео, без воды. приятно слушать профессионала своего дела ❤ благодарю! столкнулась с проблемой сна - актуальная тема.
Воды то как раз много.Что тут такого что не знали?
@@kseniyakrichkova3191 всех благ вам женшина!
Это одно из лучших видео которые я смотрела в своей жизни, спасибо❤️
Спасибо 🙏❤️
мысли перед сном - это именно то, что мне мешало засыпать. помогло чтение, муж подарил электронную книгу, с настройкой освещения - мало того, что прочитала с пару десятков книг, так еще и вырубаюсь уже через 20 минут)
Спасибо , очень просто и доходчиво рассказали .
Смотрела ради сына ( работает ночью , потом трудно засыпать ) , а также 3 маленьких внуков - проблема уложить днём спать старшую ( 3 года. засыпает только в вигваме детском), а вечером всех троих одновременно не уложить , чаще по очереди.
Странно ,смотря на эту молодую девушку я почему то вспоминаю Джаконду ,она так на неё похожа ( наверное игра природы ), а интересно кто это ещё заметил ?
Оч похожа
Я тоже)) очень похожа
Ну вот пока не прочитал ваш комментарий ))
Овал лица, только общее впечатление... Но не детально
До вашего коммента не замечала, а сейчас обратила внимание. Реально ж блин похожа
Спасибо огромное за то, что озвучили про сов, голубей и тд... Тк замучили люди, которые внушают тебе, что ты не сова, у тебя, дескать, психологический конфликт и тд... Или агрессивно даже наезжают и осуждают за твою жизнь.... Ура, мы, совы, норма😃😃😃
Я на ночь медитации или асмр слушаю, + маска и беруши=идеальный сон 😴 Рано ложусь и рано встаю.
Всю жизнь страдала проблемами с засыпаниями, сейчас спасаюсь: блекаут шторами, маска, книга перед сном, запись своих мыслей в блокнот, мелатонин, спорт перед сном. Но все равно надо по 9 часов сна.
Наоборот, физ. нагрузки перед сном не дают уснуть. Нужно заниматься минимум за 4 часа до сна. Лучше выйти на прогулку в парк или сделать растяжку
Спасибо за видео! Как всегда в точку.
Всегда пожалуйста
Спасибо за видео, в 3 утра самый топ🤟🏻✌🏻
О, посмотрю. Не даю себе спать до 2-5ч, хотя казалось бы просто ложись🤦🏻♀️
Я не знаю как это произошло, но только я подумал о том что не могу уснуть и увидел это видео
Большой брат уже знает как читать мысли
Всегда были проблемы со сном. Прошла обследования: железо в капельнице 12 штук, почистила сосуды - и все, вуаля, сплю как младеньчик.
Каждый вечер когда не могу уснуть слушаю это видео....и засыпаю....Ещё до конца никак не могу дослушать...
Спасибо большое за видео!
Очень приятно слушать!))
Спасибо! Замечательный выпус очень актуально!
Смотрю ролик и понимаю что все что говориться в видео чистейшая правда. Но к сожалению за годы, приучил себя ложиться поздно и вставать рано, не могу заснуть без ноутбука на кровати, просыпаюсь рано. И самое наверное страшное для меня это то, что мне не хочется соблюдать режим и т.д. хоть я и прекрасно понимаю что следуя правилам моя жизнь улучшится!
У меня всё просто : сплю ,когда хочу , не сплю ,потому что очень хочу чего-то порукодельничать! А засыпаю за пять мин: холодный душ и задержка дыхания по Вим Хофу! И вырубает мгновенно 😊