간헐적 단식 18:6시작한지 3개월 됐는데 약을 먹어도 140이하로 안 떨어지던 혈압이 처음으로 120대가 나왔어요 콜레스테롤 수치는 너무 낮아져서 의사가 약 처방을 끊었구요 살도 많이 빠졌어요 진작 할걸그랬습니다 영상 보니 확신이 생겨 좋네요 평생 이 습관 유지해야겠어요
저도 혈압, 콜레스롤 수치, 위장병 때문에 간헐적 단식을 시도 할려고 하는데 구체적인 실행방법 관련 한 글 링크있으면 공유 해 주실 수 있나요? 16:8 단식을 할 경우 단식하는 시간 동안 섭취할 수 있는 것과 8시간 동안 음식물 섭취시 주의해야 할 방법 등을 알고 싶어서요.
몇년에 한번씩 어지러움증에 구토하고 하루종일 아무것도 못먹다가 지쳐서 잠드는 날이 있는데 다음날 일어나면 피부도 맑아져 있고 장기에 음식물도 없이 몸 내부가 다시 태어난 것처럼 깨끗하게 정화된 느낌이 들었었던게 이런 작용때문이었구나. 심지어 그냥 단식도 아니고 어지럽고 토하고 그러니까 생존 dna가 나를 살려보겠다고 더 몸을 맑고 깨끗하게 ㅜㅜ
아프면 입맛이 떨어지는 이유도 비슷한 원리. 세포들을 소화시키는 데 일 시키기보다 몸을 스스로 치유하는데 힘을 쏟도록 최소한의 영양듬뿍죽을 (소화가용이한죽)을 먹고 움직이지말고 쉬어야하는 이유입니다. 우리몸은 한번에 두가지 일을 잘 못해요. 스트레스받으며 음식먹으면 체하는것도 비슷한 원리. 자가치유시 소화더딘음식 자제. 아플때 계속 무리한 일을 하면 치유시스템이 멈추지요. 아프면 쉬어야하고 최소한의 음식 먹고 자야하는이유가 그 이유. 우리가 쉴때 잘때 자가치유가 돌아감. 먹는 소화 에너지활동을 줄이면 스스로 또 다른 시스템을 찾지요. 다른 얘기지만. 우리몸은 그래서 이 항상성 자동시스템 때문에 반어적으로 다이어트가 쉽지않아요~ 하루 단식정도는 몰라도 며칠내내 굶는다면 칼로리가 계속 적게 들어오기에 소비 즉 소모되는 기본 칼로리도 줄인다는사실. 그래서 길게 단식한만큼 체중이 빠지지않는다는거. 하루 단식후 몸 재세팅하고 하루 점심 한끼정도는 최소 탄수화물 먹어줘야 오히려 잘 빠져요~
이 영상보고 주4~5일 일일 일식 2주차인데 신세계입니다. 첫날 보고 거의 매일 보고있어요 이제는 오히려 빨리 배고파지길 기다려요 아 오토파지중이구나~이전에는 배고픈게 짜증이 나던게 영상을 본 이후부터는 기분이 좋아집니다. 좋은 정보와 이해쉬운 편집 진심으로 감사드립니다.^^
그렇게 비유하면 안 돼요 에너지가 연료가 부족해서 의자를 뜯어서 쓰는 건 마치 근육을 분해해서 나온 아미노산으로 에너지를 내는 거랑 비슷한 거고 그건 근육이 빠지는 거니까 안 좋은 현상이에요 자가포식은 오래된 단백질을 분해해서 새로 세포 소기관들을 만드는 거니까 오래된 의자를 부셔서 그 나무조각으로 새 의자를 만드는 거에 비유하는 게 좋을 듯 싶네요
@@꿀잼티모-g7b 도레미님이 말한게 맞습니다. 섭취칼로리가 낮으면 단백질을 아무리 먹어도 근육을 분해해 에너지로 사용합니다 ^^.. 운동하는 사람이든 다이어트 하는 사람이든 단백질을 많이 섭취하지만 근손실이 발생하죠 ^^ 단백질 먹는다고 근육을 에너지로 안 쓰는게 아니지요.. 하루 2000칼로리가 필요한 사람이 있다고 합시다. 그 사람의 섭취칼로리가 1600이며 그중 대부분이 단백질이라해도 칼로리가 부족하기 때문에 근육을 분해해서 에너지로 씁니다 그래서 근손실이 오지요^^.. 게다가 간에서 소화시킬수 있는 단백질량은 한정되어 있습니다.ㅎㅎ 그리고 당이 떨어지면 근육부터 분해합니다. 결론은 굶으면 지방 근육 둘다 같이 분해된다고 보세요
진화론적 관점에서 봐도 우리의몸은 간헐적 단식이 어울립니다. 과거 사냥을 하던 시절 지금의 우리처럼 매일 일정시간때 밥을 먹진 않았죠. 어느날은 사냥에 성공해 포식을 하고,어느날은 영양소 섭취가 아예 불가능한 날도 있었죠. 과거 우리는 이런 모습에 적응하고 진화에 왔습니다.
만년이랑 인류가 탄생한지 수백만년이랑 비교하면.. 그리고 이렇게풍요롭게 우리 대중 대다수가 삼시세끼 식사한건 근대화이후라고 볼 수있을것같네요 그전엔 100년전만해도 삼시세끼 다못먹고 일반대중은 하루 한두끼 걱정했죠. 인류 탄생 수백만년과 벼농사시작된 만년이 채 안된 시간과 비교되긴 어렵겠죠
저는 위장계 문제가 있어. 하루에 두끼 소 식으로 먹었는데 너무 속이 편안하고 몸도 가볍고 좋은데.. 세끼니를 먹지 않을경우 골다공증 근육감소 걱정으로 일부러 챙겨먹은 식사들이 사실은 필요없었구나 싶어요. 이 정보들 너무 유익해 주변에 다 알려야 겠다는 생각이 듭니다. 유익한 정보 정말 감사합니다. ㅎㅎ
big daddy 그건 또 다른 이론이구요. 이 영상은 모든 식사를 8시간 이내에 완료하고 그외엔 금식하는게 요지입니다. 그 시간내에 3끼로 나누든 두끼로 나누든 좋은대로 하면되는데 현실상 세끼는 거의 불가능해요. 그냥 아침 굶거나 저녁 굶는게 젤 쉬운 방법이죠. 저도 이거한뒤로 잔병과 여드름이 사라졌어요.
@@user-ro5kx2vp3l 그니까 편도1끼가 평균 식사량의 칼로리랑 염분을 훨씬 웃돌고 그 대부분이 기름기에서 나오고 그게 또 유통과정을 위해서 어쩔수없는건데... 말을 해줘도 모르니 뭐라 더 말할수가없구나 ㅠㅠ 다만 세상엔 다양한 사람이 있고 말 그대로 밥만먹어도 살찌는 사람 아닌 사람이있는데 그런 사람이 어딨냐는식의 발언은 대부분의 경우 경솔하단다 이정도는 이해할거라 믿어
본영상을 보고 동감과 공감하는 부분이 있어 본인에 그 동안의 직접적인 경험과 학습 그리고 개인적인 생각에 기반하여 주관적인 의견을 일필휘지로 적게 되었으니 두서없더라도 너그러이 봐주십시오. Self medication(자가치유)의 원리 중 육체편의 기본이 되는 것이 자가포식, 자가융해의 원리입니다. 단식 즉 금식(fasting)에는 몇가지 방식이 있습니다. 물단식 산야초발효효소단식 산야초발효효소+파이토케미컬단식 강단식 완전단식 이런 단식의 본단식 이후 보다 더 중요한 것이 보식 입니다. 또 이것들과 함께 같이 할 수 있는 침뜸, 관장등과 그리고 단금식 완료 이후의 절식(편식)의 방법 즉 섭생을 잘 실천한다면 상당한 효과를 볼 수 있을거라 보여 집니다. 또한 육체편을 넘어 정신편에 들어가 마음과 정신을 다스린다면 더 할나위 없이 건강한 삶을 살 수 있을 것이라고 보여 집니다. 이런 말씀이 있습니다. 단식(금식)을 1주간 하면 피가 정화되고 2주간 하면 살이 정화되고 3주간 하면 뼈가 정화되고 4주간 하면 마음이 정화되고 5주간 하면 영혼이 정화된다. 예수와 석가께서도 거룩하신 일을 앞두고 40일간 금식수행 후 십자가와 열반에 들어 가셨습니다. 이슬람교에서도 금식중 침 조차 삼키지 않고 뱉는 완전금식을 합니다. 단•금식을 통하여 육체를 맑게 할 뿐만 아니라 정신과 영혼까지 다스리는데 활용을 하였습니다. 현대의학으로 대표되는 서양의학은 세균성 질환의 90%이상을 정복했다고 볼 수 있을것 입니다. 하지만 대사성증후군의 정복률은 20% 내외정도 입니다. 개인적인 소견과 체험으로 볼때 단•금식은 대사성질환•증후군에 80~90%를 다스릴수 있다고 보여 집니다. 현대사회의 각종공해와 오염(대기오염, 토양오염, 수질오염, 식품오염등)와 사회문화경제적 환경등에서 비롯되어지는 스트레스로 인한 아환자층이 급속히 늘어 나고 있다고 보여집니다. 즉 특별히 진단은 나오지 않는데 몸이 좋지 않은 상태(아침에 일어나기 어려움, 만성피로, 면역계질환-만성비염, 알레스기성질환등, 무기력증, 부종, 변비, 숙변, 호르몬언발란스등)와 우울함, 불안감, 분노조절(장애) 어려움등 생활•삶의 질이 점점 떨어지고 있습니다. 이런 부분의 해소에 도움이 되고 나아가 솔루션이 되기 위한 방법으로 단•금식과 함께 현명한 섭생이 필요하다고 보여 집니다. 좋은 섭생의 방법으로는 자연식물식이 있습니다. 자연식물식에는 크게 과일중심자연식물식과 노멀자연식물식이 있다고 볼 수 있겠습니다. 단•금식은 서양의학에 기반한 현대의학의 관점에서 볼때 수술을 해야만 하는 상황등의 응급의학과 비슷하다고 볼 수 있습니다. 단•금식은 병세가 깊을때 행합니다. 그러나 잘 해야 합니다. 단•금식은 잘 하면 몸에 유익이 되지만 잘 못하게 되면 오히려 자기 살을 깍아내게 될 수 있으니 초기에는 전문가의 도움을 받아 잘 해야 합니다. 또한 단•금식을 어느정도 익힌후에는 비로소 스스로 질병을 예방하는 차원에서 활용한다면 훌륭한 솔루션이 될 수 있으리라고 볼 수 있습니다. 일정기간을 두고 시행하는 선행적 단•금식은 질병 예방에 많은 도움이 되리라 사료됩니다. 두서없는 긴글에 송구스럽습니다.
인간이 원래 수만년 동안 굶주려 왔기 때문에.... 굶주리는 것이 원래 정상이라는 다큐멘터리를 본적이 있습니다... 최근 100년 아니50년 동안 풍족해져서 그렇지... 실제로 굶주린 상황이 인간에게는 일반적인 상황이라고 하네요.. 그런 식으로 진화해 왔다고 합니다...제 생각에도 그 말이 맞다고 생각이 드네요....
@@jazzsongjb 변하는게 아니고 어떤 특성을 가진 개체가 살아남아 대를 이어가는 게 진화. 예를들어 곧휴 작은사람이 99%인데 특이하게 큰놈이 있었는데 인기 만발하여 종을 잘 뿌리고 살아남아 어느덧 99%의 사람이 곧휴가 커졌다 라고 했을때 곧휴 크기가 진화했다 라고 하는 겁니다. 진화는 변하는게 아니고 해당 환경에서 살아남아 다수가 되는거지 변하는게 아님.
전 16/8 간헐적 단식중이구여. 4키로 정도 빠지고 소강상태입니다. 예전에 물따로 밥따로를 한적이 있는데, 그때도 무척 효과가 좋았었습니다. 다시 해볼까 생각중인데여. 식사 시간 전후 2시간동안 물을 완전히 배제시키고, 나머지 타임에 물을 먹는 방식입니다. 위장에 물이 없는 소화가 완전연소가 된다고 하더라구여, 아무래도 물이 있으면 소화가 방해를 받겠죠. 그리고 물에 밥을 말아먹으면 위장에 남아있는 시간도 길어진다고 하더라구여. 그런것들이 음식물의 완전연소를 방해하는거 같기도함.
@부라더제일 중요한건 식사시간을 4시간 남짓 잡아야 해요 1일 1식해보니 자기한테 정말 솔직해져야 하더라고요..나중에 생각날듯한 음식 저같은 경우는 라면, 사이다, 치즈 커피와 함께 먹을 간식 하나 이런거 반드시 챙겨 먹게 되요. 물론 치킨이랑 피자나 자장면이나 햄버거 전날 생각 났다면 전날 점심때 챙겨요.
장수는 일단 기본적으로 유전자빨이 대부분이고요, 소식이 장수한다하지만 케바케인 것도 감안해야 됩니다. 평생 콜라먹고 담배펴도 90까지 잘살다 가는반면 누구는 담배도안피는데 폐암걸려 죽기도하는게 유전, 혹은 가족력이 가장 크게 작용한다고 보는게 맞습니다. 크게 가족력이나 유전적 질병이 없는사람이라면 단식 소식에 초점보다는 그냥 좋은 클린푸드로 최대한 섭취하려 노력하고 충분한 운동을 해주는것이 더 활력있는 건강한 삶을 살게 해줄 수 있습니다. 실제 건강한 보통사람이라면 일부러 단식하고 하는것과 잘먹고 잘 움직이는 습관을 가진것과 수명차이 별로 안날겁니다. 이게 무조건 해야되는 거야!! 라고 생각 안해도 된다는 말입니다.
김정우 제가 4주 째 1주일에 2번(수요일,토요일) 24시간 단식중입니다. 다른날은 자유롭게 먹고싶은거 마음것 먹구요. 단식 전날 오후 6시에 밥먹고 그다음날 오후 6시까지 물만먹고 다른음식은 안먹는 방식입니다. 단식의 효과는 얼굴 피부가 부드러워 지고 색깔도 흰톤으로 밝아지고 있습니다. 물론 잡티도 눈에띄게 안나구요. 더 놀라운 것은 제가 고혈압 가족력이 있어서 평소 최고 혈압이 140 정도로 높은 편인데 심한 활동 후에도 최고 혈압이 130정도로 안정적으로 체크 되더군요. 배고픈 것만 조금 참을 수 있다면 삶의 질이 향상 됩니다.
쉽게 설명하면, 내 몸이 배가 고프면 뭔가 먹어야 하는데, 이때, 끝까지 먹이를 주지 않아서 배가고파 죽을지경이면, 내몸이 에라이 모르겠다하며 내몸안에 있는 잉여양분을 대신 먹어치움으로써 내 몸을 유지하고 덤으로 몸도 정화한다는 것.그런데 핵심은 내몸안에 있던 잉여양분의 구성성분이 우리 몸에 유해한 성분들도 있다는 것. 그러닌까, 우리몸에 없어도 되는 유해물질을 먹어치워버리니 몸에 유익할수밖에.
전 현재 밥과 물을 따로따로 섭취하고있습니다. 오전 6~8시에 아침식사를 하고 이후 2시간 뒤에 물을 좀금 먹습니다. 이후 점심은 단식을 하고 저녁을 5시에서 7시 사이에 먹습니다. 식사중에는 전혀 물을 먹지않습니다. 그리고 두시간 뒤에 저녁 10시 전까지는 물을 마음대로 먹고 있습니다. 이런 현상을 2개월 정도하고 있는 체충은 10키로 정도 감량되고 정신은 맑아지고, 몸은 가벼워졌으며, 몸에있는 눈섭및 머리털이 자라는 것을 느낍니다. 이런 현상에 대하여 좀 알아 봐주세요^^
저는 오십 중반입니다. 저의 경험을 말씀드립니다. 나의 친구가 약 30년 정도 아침을 먹지 않은 친구가 있어요. 점심과 저녁만 먹고 30년을 살았지요. 결과는 그친구는 지금 삼십대 중반 사십대초반 정도의 동안의 모습, 피부와 얼굴만 보면 말이죠. 게름뱅이라서 운동은 절대하지 않고 출퇴근 시간 대중교통이용이 전부입니다.감기나 병원 간다는 말을 들은 적이 없습니다. 저도 약4년 전부터 저녁을 먹지 않는 습관을 들이니까. 너무 속과 생활이 편안함을 느낌니다. 한번 도전해보세요.체중조절에 많은 도움이 됩니다.제가 고등학교때 체중으로 돌아왔거던요. 표준체중으로요.
난 습관적으로 이삼일에 한번씩 배가 고플 때까지 끼니를 거르게 됐는데 마른편이지만 사람들은 내 나이를 10년~15년 정도 젊게 봅니다. 첨엔 사람들이 듣기 좋으라 말하는줄 알았는데 당골식당서 친구들과 모였을 때 식당 주인이 몇년지나 진실로 깜짝 놀랐다고 말하시네요. 한번은 친구들과 택시타고 가면서 기사님께 나이를 알아맞추라 했더니 ㅋㅋ 친구들은 얼추 맞혔는데 내 나이는 십년을 젊게 보더군요.거짓이라도 듣기 좋더라구요. 그냥 생각날때 입맛 없으면 그냥 한번씩 굶어보세요. 우연찮게 이 영상 보다 적어 봅니다.
이런정보를 볼때마다 내 유전자에 대한 원망이 치밀어 오른다,,,저는 키 182에 몸무게 70키로를 유지하고있는 남성인데요, 마른체형이지만 이 70을 유지하기위해서 정말 먹는걸 절대 멈출수가없습니다, 한때 저도 소량의 식사를 시도해보았는데, 몸무게가 64키로까지 빠르게 빠지더군요,,, 이 키에 64키로면 진짜 보는사람들이 힘들어합니다, 피골이 상접해요,,, 저같은사람은 소식도할수없으니 오래살수도없는 유전자 인걸까요,,
아침 굶기한 지가 벌써 25년이 넘었습니다. 치과 진료 외에는 거의 병원을 다니지 않습니다. 약과 주사를 엄청 싫어합니다. 나처럼 병원 안 다니면 의사들 다 굶어 죽습니다. 의료보험비가 너무나 아깝습니다. 나이가 들어 위축성 위염이 있다고 하는데 그 외에는 별다른 성인병이 없습니다. 얼마전부터 혈압이 높아졌지만 현미채식을 하면서 다시 정상으로 돌아왔습니다. 일일 2식을 하면서 주의할 것은 절제된 식사입니다. 아침을 굶고 점심을 먹을 때 너무나 밥맛이 좋아 폭식할 가능성이 큽니다. 따라서 점심은 배식판을 준비하여 일정한 양을 먹는 습관이 중요합니다. 배식판없이 먹으면 폭식할 위험성이 존재합니다. 직장인들은 토요일 하루 단식하는 것도 좋을 것 같습니다. 우리 모두 단식으로 건강한 삶을 살고 질병의 위험으로부터 자신을 지킵시다. 물론 환경을 보전하는데 기여하는 것은 덤이구요.
저는 일주일 정도 동안 어떤 4일 정도는 점심만 먹고 물배로 채우고, 나머지는 두끼 정도 먹었습니다. 그랬더니 처음에는 정말로 미칠 것 같았고, 너무 힘들었지만, 그다음에 몇칠 지나고 나서는 한 끼만 먹어도 살만하더라고요. 그리고 일주일 정도 지나고 보니까 피부가 정말 깨끗해 졌어요. 제가 원래 여드름이 가득(?)한 암튼 좀 많은 편인 피부인데 피부가 정말로 많이 진정이 되었습니다. 물론 피부도 더 밝고 맑아졌습니다.
고기좋아하시는 직장인분들이면 하루한끼가 좋을듯합니다 밥한공기에 고기를 더 많이먹는 식으로 항상 채소도 같이 섭취하고 일주일에 2~3끼정도는 과일도 간식으로 먹어주고 그러면 좋을거같네요 물론 처음에 오전,오후 근무시간대 너무 배고파서 힘이 안생길수도있지만 일주일만 참으면 적응합니다
저희 남편도 고혈압과 콜레스테롤 약 먹었고 비만이였는데 1년전부터 동물성식품(모든고기,생선,우유,유제품,달걀) 일절 안먹고 현미자연식물식/비건지향식을하고 14시간 공복갖고 꾸준히 유산소운동해서 체중도 줄고 의사처방하에 약모두 끊고 혈압도 정상,콜레스테롤 수치도 정상으로 나와 아주 만족해하고있어요. 부부가 함께 현미자연식물식,비건지향식을 하면 아주 좋을것같아요. 저희 반려견도 5년전 사지마비에 안락사얘기 나왔는데 한방치료에 베지테리언 사료와 사과,감자 먹고 지금까지 더이상 나빠지지않고 잘 살고있답니다. 회춘한 강아지라고 주변에서 얘기할정도니깐요. 적당히 먹고 많이 움직이고 동물성식품을 안먹는다면 모두가 건강할것을 장담합니다.
이런단식은 운동 안하며 비만인사람에게 해당되지 않을까요?운동으로 음식들과노폐물등등..에너지를 충분히 사용 하면 구지 단식은 필요없을것 같네요..저 처럼 매일 적당한 운동과 일하는 사람은규칙적인 습관과 소식하면 될것같네요..세상의 정답은 없고 자기에게 맞는거 하면 될것 같네요..유익한 정보 고맙습니다..
저는 초등학교 다닐때부터 아침밥 안먹었습니다. 점심 저녁만 먹었습니다. 아침만 먹으면 피곤했거든요. 그러다가 군대에 가서 규칙적으로 하루 세끼를 먹었는데 이기간이 제 인생 40년 살면서 가장 자주 아팠고, 제가 가장 많이 늙었던 기간 같습니다. 모두들 아침을 먹어야 건강하다고 말할때 저는 몸이 안받쳐줘서 아침을 항상 걸렀는데요. 키도 178 정상적으로 잘 자랐고 체중도 70~72 유지하고 아프지도 않고 건강하게 40년째 잘 살고 있습니다. 저도 모르게 간헐적단식을 하며 살고 있었네요. ㅎㅎㅎ 30년넘게 간헐적 단식중인 사람입니다. 군대기간만 제외하고요 ㅎㅎ
단식을 하면 심장질환, 신경학적 문제, 당료병, 염증, 스트레스, 혈압 감소. 거기다 암까지 방지한다구요 ? 엄청난 연구결과인데 무슨 논문 근거로 그러시나요 ? 혹시 논문 하나만 보고하시나요? 보통 이런건 meta analysis를 한후 정말 신중하게 결론을 내려야되는데 학계에서도 아직 사실로 입증되지 않을걸 유트브로 사실처럼 만들다니.....
고기는 한달에 한번만 먹으면 된다고 예전 교양시간에 배운게 떠어르네요...;;; 인간에 몸에서 필요로 하는 단백질이 쌀에서 충분히 공급이 된다고 하더라구요..하지만 그때 저는 쌀은 탄수화물인데 왠 단백질?? 했거든요..근데 쌀에도 단백질이 포함되어 있더군요...ㄷㄷㄷ 이제부터 고기를 한번 끊어보겠습니다..!!!
3주째 16:8하고 있고 이따금 저녁 외식을 하게 되면 20:2 하고 다시 16:8패턴. 언제든 중요한 외식은 가능하다. 경험자로써 간혈적단식이 시행 이후 머리는 맑아지고 식욕은 감퇴되고 배고 파서 먹지만 먹는 양이 확줄여졌다 그리고 음식은 가리지않고 중식 분식 한식 양식 다 먹는다. 단 주스 음료 탄산 전혀 섭취안한다. 신진대사가 좋아져서인지 예전엔 축 져저 있었는데 잠이 부족해도 날아다닌다. 무엇보다 식탐은 진짜 없어짐. 다들 해보세여~~~
1.24시간금식 -일주일중 하루 골라 아무것도 먹지 않기 -굶기 시작한 시간으로부터 다음날 동일 타임까지 금식 2.하루걸러 단식 -단식하는 날은 평소의 1/4만 칼로리 섭취하기 3.식사 건너뛰기 -한끼를 거르는 방식, 단 다음식사 과식 금지 4.16:8금식 - 하루중 8시간 식사 가능한 연속적 시간범위를 설정, 이 시간에만 음식을 섭취 한다. - 나머지 시간은 금식 (잠자는 시간 포함 16시간) 5.물금식 - 물과 설탕이 들어있지않는 과일쥬스와 같은 것만 먹는 것 6.일주일 3회 동물성 단백질 차단하기
저는 월, 금 단식을 합니다. 오로지 물만 마십니다. 현재 곧 3주 정도 지나는데, 몸무게가 3kg 줄었고 고기를 먹어도 다시 3kg 감량된 무게로 되돌아 가더라구요. 독하게 한번 도전하시길 추천합니다. 2019.02.22 기준 - 3kg 에서 > 0.4~0.6kg 더 빠졌습니다.
저는 어렸을때 7일 단식 몇번이나 제대로 했던 사람인데요 그땐 물과 소금물 헹굼 정도로 10일까지도 버텨보곤 했는데요 그래도 펄펄 날라다녔었죠 ㅋㅋㅋ 근데 지금 나이들고 저혈압 저혈당까지 생겨 ㅋㅋ 조금 무섭네여 ㅎㅎㅎ 저혈당 심하게 오면 무섭습니다 ㅋㅋㅋ 각자 건강상태에 따라 정상건강인이면서 과체중인 분에게 권하겠습니다 ㅎ 진짜 닥터가 권하는 대로 단식 해보면 우선 몸의 독소가 다 빠집니다 잔병잡병이 고쳐지고 피부가 장난아니게 좋아져여 독소가 다 나갔단 증거지요 7일 단식까진 힘들겠지만 간헐적이라도 단식은 몸에 좋다고 생각합니다 용기있는 건강 장착되어 있다 하시는 분들 꼭 도전해 보시길
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
6:01부터 보시면 됩니다.
최고의 댓글입니다~
Canadian Pilot 캐나다 조종사 최고의 댓글인데 한표더
중요한 메커니즘을 앞부분에서 설명하는데, 실행 방법만 보라니...
@@xxnunoxx 이유 보러 왓다가 금식 법만 보고 갈 뻔했누~
@@xxnunoxx 실행 방법만 보면 뭐 세상이 무너지나? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요약: 너에 몸속에 영양소는 충분하니
굶어도 아무이상 없다.
이상없다 이것보다도 몸에 좋다 이거 아닌가요? 큰 차이 같은데
너의....
인슐린분비안하면서 매일 16시간 공복유지하고 한끼간단하게먹는걸로 건강해짐
하루 어떻게 금식을 하지... ㅠ
@@귀멸의칼국수 하루 안먹으면 됩니다
소식이 몸에 좋다는 얘기가 그냥 낭설이 아니었군요. 과학적 근거를 가지고 설명해주시니, 참 믿음이 가고 유익합니다. 나도 저녁회식이 있는 다음날 단식할 계획을 세우게 되었습니다.
좋은 영상이네요 마음에 와 닿네요 음식을 절제할수 있는 사람은 모든일에 있어 성공 확률이 높아진다는 말이 생각납니다
AI세요?
@@Ermin96 아니에요
ㄱㅋ 당연히 농담이지 ㅋㅋ 말을 AI처럼해서 답글한건데 ㅋ
@@Ermin96 모르는 사람한테 재미없는 농담에, 반말에 엄청 무례하시네요
@@dodo_muksta 지 말하는 태도는 ㅉ
간헐적 단식 18:6시작한지 3개월 됐는데 약을 먹어도 140이하로 안 떨어지던 혈압이 처음으로 120대가 나왔어요 콜레스테롤 수치는 너무 낮아져서 의사가 약 처방을 끊었구요 살도 많이 빠졌어요 진작 할걸그랬습니다 영상 보니 확신이 생겨 좋네요 평생 이 습관 유지해야겠어요
저도 혈압, 콜레스롤 수치, 위장병 때문에 간헐적 단식을 시도 할려고 하는데 구체적인 실행방법 관련 한 글 링크있으면 공유 해 주실 수 있나요?
16:8 단식을 할 경우 단식하는 시간 동안 섭취할 수 있는 것과 8시간 동안 음식물 섭취시 주의해야 할 방법 등을 알고 싶어서요.
@@bkmin1106 다이어트한의사 소팟
그래도 혈압약은 꾸준히 드셔야합니다
@@로일당-o4v 넹 안끊고 계속 먹고있어요 의사 처방은 별개니까요
@@mong-ho-shun '약' 이라는게 결코 좋은것만은 아니예요.
혈압이 정상적으로 됐는데 왜 먹어요?
엥간하면 인간이 만든 약제품은 안먹는게 나아요.
120대까지 떨어졌으면 이제는 먹지마세요.
단순하지만 가장 핵심적인 내용인 것 같습니다.건강한 삶을 살기위해 단식이 필요하군요...건강을 잃어보지 않는 사람은 이 말이 잘 와닿지 않을 겁니다
몇년에 한번씩 어지러움증에 구토하고 하루종일 아무것도 못먹다가 지쳐서 잠드는 날이 있는데 다음날 일어나면 피부도 맑아져 있고 장기에 음식물도 없이 몸 내부가 다시 태어난 것처럼 깨끗하게 정화된 느낌이 들었었던게 이런 작용때문이었구나.
심지어 그냥 단식도 아니고 어지럽고 토하고 그러니까 생존 dna가 나를 살려보겠다고 더 몸을 맑고 깨끗하게 ㅜㅜ
주1일 금식
우연히 스트레스받아 경험했는데
평소 알레르기약 먹는 헬창인데
당일과 다음날 오히려 피로도개선 신체체감가벼움 피부약 안먹어도 두드러기 안났음. 자주 사용해야겠음.
지금은 어떰??
아프면 입맛이 떨어지는 이유도 비슷한 원리.
세포들을 소화시키는 데 일 시키기보다 몸을 스스로 치유하는데 힘을 쏟도록 최소한의 영양듬뿍죽을 (소화가용이한죽)을 먹고 움직이지말고 쉬어야하는 이유입니다.
우리몸은 한번에 두가지 일을 잘 못해요.
스트레스받으며 음식먹으면 체하는것도 비슷한 원리.
자가치유시 소화더딘음식 자제.
아플때 계속 무리한 일을 하면 치유시스템이 멈추지요.
아프면 쉬어야하고 최소한의 음식 먹고 자야하는이유가 그 이유.
우리가 쉴때 잘때 자가치유가 돌아감.
먹는 소화 에너지활동을 줄이면 스스로 또 다른 시스템을 찾지요.
다른 얘기지만.
우리몸은 그래서 이 항상성 자동시스템 때문에 반어적으로 다이어트가 쉽지않아요~
하루 단식정도는 몰라도 며칠내내 굶는다면 칼로리가 계속 적게 들어오기에 소비 즉 소모되는 기본 칼로리도 줄인다는사실.
그래서 길게 단식한만큼 체중이 빠지지않는다는거.
하루 단식후 몸 재세팅하고
하루 점심 한끼정도는 최소 탄수화물 먹어줘야 오히려 잘 빠져요~
오 그래서 입맛이 떨어지는 거고
죽을 조금 먹는 거구나
소중한 정보 정말감사해요 !
그냥 계속 안먹고 굶어죽지그래
@@출사표-r1v ?? 일상생활가능함??
저는 왜 안떨어지죠...뇌수막염때문에 열나고 검사에 시달리면서 정신 못차릴때 양념치킨이 먹고 싶어서 울었...
이 영상보고 주4~5일 일일 일식 2주차인데 신세계입니다. 첫날 보고 거의 매일 보고있어요 이제는 오히려 빨리 배고파지길 기다려요 아 오토파지중이구나~이전에는 배고픈게 짜증이 나던게 영상을 본 이후부터는 기분이 좋아집니다. 좋은 정보와 이해쉬운 편집 진심으로 감사드립니다.^^
자가포식은 단식 24시간 이후부터 진행되기때문에 1일1식으로는 느끼기 힘들텐데...
@@라이프-f3h 좋은게 좋은거라고 본인이 느끼기에 좋으시면 된거죠..
G랄한다
예전 누가 달리는 기차에 비유한게 생각나네요...
기관차에 석탄이 충분하면 계속 석탄으로 달리지만
가끔 석탄 공급을 끊으면 기차는 계속 달리기위해
낡은 객실 의자를 뜯어서 연료로 쓰게 되고
그 자리를 다시 새로운 의자로 채우게 된다고.....
그렇게 비유하면 안 돼요 에너지가 연료가 부족해서 의자를 뜯어서 쓰는 건 마치 근육을 분해해서 나온 아미노산으로 에너지를 내는 거랑 비슷한 거고 그건 근육이 빠지는 거니까 안 좋은 현상이에요 자가포식은 오래된 단백질을 분해해서 새로 세포 소기관들을 만드는 거니까 오래된 의자를 부셔서 그 나무조각으로 새 의자를 만드는 거에 비유하는 게 좋을 듯 싶네요
@@brown-ry3lq ㅋㅋㅋ. 자기지식이 맞는양 쓰셨네요. 우리몸은 단백질보다 지방을 먼저분해하고요. 그리고 고단백 식사를 하라고 권장하니까 단백질이 먼저 빠질일은 없겠죠?
오토파진가 뭔가 하는건가요?
@@꿀잼티모-g7b 도레미님이 말한게 맞습니다. 섭취칼로리가 낮으면 단백질을 아무리 먹어도 근육을 분해해 에너지로 사용합니다 ^^.. 운동하는 사람이든 다이어트 하는 사람이든 단백질을 많이 섭취하지만 근손실이 발생하죠 ^^ 단백질 먹는다고 근육을 에너지로 안 쓰는게 아니지요..
하루 2000칼로리가 필요한 사람이 있다고 합시다. 그 사람의 섭취칼로리가 1600이며 그중 대부분이 단백질이라해도 칼로리가 부족하기 때문에 근육을 분해해서 에너지로 씁니다 그래서 근손실이 오지요^^.. 게다가 간에서 소화시킬수 있는 단백질량은 한정되어 있습니다.ㅎㅎ
그리고 당이 떨어지면 근육부터 분해합니다. 결론은 굶으면 지방 근육 둘다 같이 분해된다고 보세요
@@cokoabc6958 에너지 이용순서
탄수화물>지방>단백질, 탄수화물과 지방 섭취량을 줄이고 단백질 일일 섭취량 유지, 체지방이 거의 빠지고 단백질이 빠지는 순서가 와서 근손실이 생기는 경우=운동 횟수 줄이기
의도치않게 칩거생활로 집밥으로 하루 8시간안에 두끼 식사를 하게 되었는데 약간 비만에서 10키로 빠져 정상 체중이 되었어요!! 큰 노력 없이 살을 빼니 너무 행복해여
얼마만에 빠지신건가요?
8시간이 아침.점심만요? 저 그만큼 빼야거든요~
@@HeeZee-h9v 저는 점심, 저녁 (오후 6시 전) 이렇게 먹었고 일반식 먹어도 과식까지는 안했어요. 이렇게 1년 정도 했답니다!!
@@happyday6640 답글 감사합니다~^^
몰랐다
요즘 몸 피곤하고 아프고 해서
10시간 자고6시간동안 안먹었는데
이 미친듯한 개운함
리소좀,자가포식. 정말 신기하네요. 끊임없이 단백질을 섭취하면 리소좀이 자가포식할일도 없고 청소를 안해서 독소가 쌓이겠군요. 일주일에 며칠은 동물성 단백질 안먹어야겠어요. 유익한 영상 감사합니다.
4:26
오스미 박사는
몸이
1.단식
2.칼로리 제한
3.굶주림
금식하면 일단 피부가 좋아져요
살 빠지는건 덤이죠
보통 좋아진다고 하던데, 오히려 피부가 쳐졌다는 사람들도 있더라구요. 왜 그럴까요?
Jiyoung Park 중력 때문에요
@@sametimedifferentlife9070 ㅋㅋㅋ 뭐에요 ㅋㅋ
@@jyinterpreter 몸무게가 많이 나가는 사람은 살 빠지면서 피부가 쳐집니다 달리거나 줄넘기 같은 운동 하지말고 마사지 하면서 다이어트 해야 예방할수 있어요 급격하게 단기간 많은 무게를 빼면 살이 쳐져요
진화론적 관점에서 봐도 우리의몸은 간헐적 단식이 어울립니다. 과거 사냥을 하던 시절 지금의 우리처럼 매일 일정시간때 밥을 먹진 않았죠. 어느날은 사냥에 성공해 포식을 하고,어느날은 영양소 섭취가 아예 불가능한 날도 있었죠. 과거 우리는 이런 모습에 적응하고 진화에 왔습니다.
근데 그것도 어느순간부턴 섭취를 일정하게 하기 위해서 인간들이 발전하면서 거의 만년은 넘도록 일정하게 먹음 그 이론은 좀 문제가 있네요
만년이랑 인류가 탄생한지 수백만년이랑 비교하면.. 그리고 이렇게풍요롭게 우리 대중 대다수가 삼시세끼 식사한건 근대화이후라고 볼 수있을것같네요 그전엔 100년전만해도 삼시세끼 다못먹고 일반대중은 하루 한두끼 걱정했죠. 인류 탄생 수백만년과 벼농사시작된 만년이 채 안된 시간과 비교되긴 어렵겠죠
뭐 복잡한거 필요없고, 다들 먹는 야식만 끊어도 무병장수한다.
야식먹었으면 그다음날 점심까지 굶으면 됩니다
16시간공복만 지키면서 인슐린만 분비안하면 진짜건강한디
야식먹고 바로자니까안좋은거
야식먹고 2~3시간소화시키고자면 장기는괜찮음
근데속은더부룩할수도잇조
야식 먹고 싶어도 그런걸로 합리화 하면 안됨ㅋㅋㅋ
두끼 식사로 충분합니다 잘챙겨서 여양 부족없이 아침과 점심 드시고 저녁은 참으시고 어려우시면 물한잔으로 그래도 어렵다하시면 과일 두서너개로 노력 해보세요 건강하고 날씬하여 병원과 약국을 멀리하게 됩니다 저는 완전채식을 30십년한 71세 할메입니다
완전채식ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 배에서 꼬르륵 소리나는게 젊어지는 소리라고 그랬나? 흠~~~신기방기... 이거 자가 테스트 어떻게 할까나
꼬르륵 소리 나면 됨
밥달라는 소리 아녀유?
감사드립니다 ^^
좋은 저녁 되시기 바랍니다 ^^밝으면님^^
어디선가 들은 얘기로 하루 세끼 챙겨먹는 건 사람뿐이라고..
어느정도의 단식이 건강에 좋다는 거군요.
1일 단식은 가끔 몸이 안 좋을 때, 3일 단식은 일년에 한 번 정도 합니다. 딴, 따뜻한 물을 식사 대용으로 마십니다^^ 20일까지도 해봤습니다.
Esteban Pilseong Kwon 20일이요??? 어마어마 하시네요. 전 매일 5끼먹고 운동해야지 근육 안빠지던데 ㅠㅠ
10일간 해 봤는데...
동영상 편집이 프로 수준이네요...단식에 대한 좋은 내용도 인상적이었지만 동영상 편집도 수준급이라서 많이 배우게 됩니다.
업로드 하루전에 이미 미국 영상 뜬 것에 덧댄것 입니다.
저는 위장계 문제가 있어. 하루에 두끼 소 식으로 먹었는데 너무 속이 편안하고 몸도 가볍고 좋은데.. 세끼니를 먹지 않을경우 골다공증 근육감소 걱정으로 일부러 챙겨먹은 식사들이 사실은 필요없었구나 싶어요. 이 정보들 너무 유익해 주변에 다 알려야 겠다는 생각이 듭니다. 유익한 정보 정말 감사합니다. ㅎㅎ
하루 두 끼 먹는 것보다 더 좋은 건 , 두 끼 먹을 양으로 세 끼로 나눠서 먹는 겁니다. 끼니가 중요한 게 아니라 하루 먹는 총 양이 중요한 거고, 한 번 먹을 때 소식하는 게 핵심임.
big daddy 그건 또 다른 이론이구요. 이 영상은 모든 식사를 8시간 이내에 완료하고 그외엔 금식하는게 요지입니다. 그 시간내에 3끼로 나누든 두끼로 나누든 좋은대로 하면되는데 현실상 세끼는 거의 불가능해요. 그냥 아침 굶거나 저녁 굶는게 젤 쉬운 방법이죠. 저도 이거한뒤로 잔병과 여드름이 사라졌어요.
단식이 건강에 좋다고 다들 알면서도 그 이유에 대해 잘 몰랐는데 이에 대한 메카니즘을 실제로 밝혀냈다니!.... 건강 관련 굉장한 정보네요! 일주일에 하루 단식, 혹은 하루 2끼 식사와 시간외 식사 금지. 참 놀랍고 유익한 정보 입니다.~~~
가끔하루 굶는데 그때마다 피부가 깨끗해지는거같았는데 열도 안나고
열은 몸에서 음식물을 소화시키려고 그러는거 아님?
@@원땅-c5z 열이많은체질은 닭고기같은것만 먹어도 피부가 아파요 인삼먹으면 화상입은거같구요
@@최성호-h9u 무슨 열 많은 체질이 닭 먹으면 피부가 아파요;; 일반화 하지마세요 나도 열 많은데 닭고기 잘만 먹구만 본인 체질에 문제가 있는거겠죠
@@원땅-c5z ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 님은 님이 열많은체질인데 안그런다고 남들 다 안그런거임? ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@원땅-c5z ㅋㅋㅋㅋㅋ 검색해서 안나오면 문제없는거냐 ㅋㅋㅋㅋ 사실여부를 떠나서 주장하는 방식이 진짜 존나 유치하네 ㅋㅋㅋ
적게 먹어야 할 이유가 또 생겼네. 먼 옛날 동굴에 살 때 있었던 굶주림과 불규칙한 식사가 유전자에 남아 있다는 뜻인지?
거기까지 않가더라도 가난한사람이 하루세끼 편의점 도시락만 먹고 살이 찌는 현대사회가 이상한 거죠
구석기인처럼 생활하라는 것이 그런것도 포함되겠죠. 구석기인들이 일정하게 식사를 할수는 없었을 테니까여. 사냥을 하던가 먹을걸 구해야 먹을수 있는 생활들 이었겠죠..
@@user-ro5kx2vp3l 자취 해보렴 친구야 편도 자체가 칼로리랑 염분 수치같은게 1끼 수준으로 안 맞춰져있단다 유통과 가격, 판매율 때문이지 일단 욕설은 신고할께 좀 더 배우고 화도 참으며 살렴
@@김성우-b7z 그니까 그것만먹고 살찐 사람이 있냐고 ㅋㅋㅋ 말도안되게 과장하니까 욕먹는거지. 자취를 하던 안하던 다른 군것질 일절 안하고 편의점 도시락만 먹는데 살찐다는건 말도 안되는거임.
뭐 니 의도는 알겠다만 터무늬없는 과장은 하지말길.
@@user-ro5kx2vp3l 그니까 편도1끼가 평균 식사량의 칼로리랑 염분을 훨씬 웃돌고 그 대부분이 기름기에서 나오고 그게 또 유통과정을 위해서 어쩔수없는건데... 말을 해줘도 모르니 뭐라 더 말할수가없구나 ㅠㅠ 다만 세상엔 다양한 사람이 있고 말 그대로 밥만먹어도 살찌는 사람 아닌 사람이있는데 그런 사람이 어딨냐는식의 발언은 대부분의 경우 경솔하단다 이정도는 이해할거라 믿어
본영상을 보고 동감과 공감하는 부분이 있어
본인에 그 동안의 직접적인 경험과 학습 그리고 개인적인 생각에 기반하여 주관적인 의견을 일필휘지로 적게 되었으니 두서없더라도 너그러이 봐주십시오.
Self medication(자가치유)의 원리 중
육체편의 기본이 되는 것이 자가포식, 자가융해의 원리입니다.
단식 즉 금식(fasting)에는 몇가지 방식이 있습니다.
물단식
산야초발효효소단식
산야초발효효소+파이토케미컬단식
강단식
완전단식
이런 단식의 본단식 이후 보다 더 중요한 것이 보식 입니다.
또 이것들과 함께 같이 할 수 있는 침뜸, 관장등과
그리고 단금식 완료 이후의 절식(편식)의 방법 즉 섭생을 잘 실천한다면 상당한 효과를 볼 수 있을거라 보여 집니다.
또한 육체편을 넘어 정신편에 들어가 마음과 정신을 다스린다면 더 할나위 없이 건강한 삶을 살 수 있을 것이라고 보여 집니다.
이런 말씀이 있습니다.
단식(금식)을
1주간 하면 피가 정화되고
2주간 하면 살이 정화되고
3주간 하면 뼈가 정화되고
4주간 하면 마음이 정화되고
5주간 하면 영혼이 정화된다.
예수와 석가께서도 거룩하신 일을 앞두고 40일간 금식수행 후 십자가와 열반에 들어 가셨습니다. 이슬람교에서도 금식중 침 조차 삼키지 않고 뱉는 완전금식을 합니다.
단•금식을 통하여 육체를 맑게 할 뿐만 아니라 정신과 영혼까지 다스리는데 활용을 하였습니다.
현대의학으로 대표되는 서양의학은 세균성 질환의 90%이상을 정복했다고 볼 수 있을것 입니다.
하지만 대사성증후군의 정복률은 20% 내외정도 입니다.
개인적인 소견과 체험으로 볼때 단•금식은 대사성질환•증후군에 80~90%를 다스릴수 있다고 보여 집니다.
현대사회의 각종공해와 오염(대기오염, 토양오염, 수질오염, 식품오염등)와 사회문화경제적 환경등에서 비롯되어지는 스트레스로 인한 아환자층이 급속히 늘어 나고 있다고 보여집니다.
즉 특별히 진단은 나오지 않는데 몸이 좋지 않은 상태(아침에 일어나기 어려움, 만성피로, 면역계질환-만성비염, 알레스기성질환등, 무기력증, 부종, 변비, 숙변, 호르몬언발란스등)와 우울함, 불안감, 분노조절(장애) 어려움등 생활•삶의 질이 점점 떨어지고 있습니다.
이런 부분의 해소에 도움이 되고 나아가 솔루션이 되기 위한 방법으로 단•금식과 함께 현명한 섭생이 필요하다고 보여 집니다.
좋은 섭생의 방법으로는 자연식물식이 있습니다. 자연식물식에는 크게 과일중심자연식물식과 노멀자연식물식이 있다고 볼 수 있겠습니다.
단•금식은 서양의학에 기반한 현대의학의 관점에서 볼때 수술을 해야만 하는 상황등의 응급의학과 비슷하다고 볼 수 있습니다.
단•금식은 병세가 깊을때 행합니다.
그러나 잘 해야 합니다.
단•금식은 잘 하면 몸에 유익이 되지만 잘 못하게 되면 오히려 자기 살을 깍아내게 될 수 있으니 초기에는 전문가의 도움을 받아 잘 해야 합니다.
또한 단•금식을 어느정도 익힌후에는 비로소 스스로 질병을 예방하는 차원에서 활용한다면 훌륭한 솔루션이 될 수 있으리라고 볼 수 있습니다.
일정기간을 두고 시행하는 선행적 단•금식은 질병 예방에 많은 도움이 되리라 사료됩니다.
두서없는 긴글에 송구스럽습니다.
자연푸른 오 하면서 보다가 예수머시기 나와서 바로 스킵
성경을 왜 과학적인 견해에 대입하지
환자네
@@른들들 지나가는 퍼스널 트레이너 입니다. 한달에 1~2일정도 풀공복 유지 하면 건강에도 좋고 근손실 없습니당.
예수쟁이 바로 믿거하고~
공감이 느껴지는듯
합니다
조금씩 천천히 한끼부터
시작을 울려봅니다
인간이 원래 수만년 동안 굶주려 왔기 때문에.... 굶주리는 것이 원래 정상이라는 다큐멘터리를 본적이 있습니다...
최근 100년 아니50년 동안 풍족해져서 그렇지... 실제로 굶주린 상황이 인간에게는 일반적인 상황이라고 하네요..
그런 식으로 진화해 왔다고 합니다...제 생각에도 그 말이 맞다고 생각이 드네요....
마자여 세끼먹으면 소화도 안돼구 거북하고 맛이 없슴 배고팠다 먹어야 제맛ㅋ
진화가 아니고 변이 입니다..
진화는 한 종이 다른 종으로 변화는걸 말하는데 그런건 세상에 단 하나도 없습니다
@@jazzsongjb 창조론자?
@@jazzsongjb 변하는게 아니고 어떤 특성을 가진 개체가 살아남아 대를 이어가는 게 진화.
예를들어 곧휴 작은사람이 99%인데 특이하게 큰놈이 있었는데 인기 만발하여 종을 잘 뿌리고 살아남아 어느덧 99%의 사람이 곧휴가 커졌다 라고 했을때 곧휴 크기가 진화했다 라고 하는 겁니다.
진화는 변하는게 아니고 해당 환경에서 살아남아 다수가 되는거지 변하는게 아님.
@@오징어-t6q 진화에는 두가지가 있습니다. 종의 진화와 환경의 적응이죠. 지금것 환경의 적응은 많이 보아왔고 검증할 수 있지만 종의 진화는 증거와 검증이 과학이라고 하기에는 좀 부족한 상태입니다. 얼마전까지만 해도 공룡이 도마뱀처럼 양서류였다고 믿었을 정도니까요.
전 16/8 간헐적 단식중이구여. 4키로 정도 빠지고 소강상태입니다. 예전에 물따로 밥따로를 한적이 있는데, 그때도 무척 효과가 좋았었습니다. 다시 해볼까 생각중인데여. 식사 시간 전후 2시간동안 물을 완전히 배제시키고, 나머지 타임에 물을 먹는 방식입니다. 위장에 물이 없는 소화가 완전연소가 된다고 하더라구여, 아무래도 물이 있으면 소화가 방해를 받겠죠. 그리고 물에 밥을 말아먹으면 위장에 남아있는 시간도 길어진다고 하더라구여. 그런것들이 음식물의 완전연소를 방해하는거 같기도함.
1일 점심만 식사 하는데 살빠지고 두통없어지고 완전 좋네요^^대신 전날에 점심에 뭐 먹을 지 고민해서 정말 먹고 싶은 거 골라 드셔보세요 좋아요.
잠와요? 맨날 1일 점심만 식사라... 내 식단패턴이 그렇긴한데 저녁만 안먹으면..
솔져타워 배고픈데 기분 안나쁜 배고픔 은 가뿐하고 기분 좋아요^^저녁도 저녁이지만 특히 아침에
그냥 존나 처먹고 운동 처 하세요
@부라더제일 중요한건 식사시간을 4시간 남짓 잡아야 해요 1일 1식해보니 자기한테 정말 솔직해져야 하더라고요..나중에 생각날듯한 음식 저같은 경우는 라면, 사이다, 치즈 커피와 함께 먹을 간식 하나 이런거 반드시 챙겨 먹게 되요. 물론 치킨이랑 피자나 자장면이나 햄버거 전날 생각 났다면 전날 점심때 챙겨요.
멸공의횃불 소식보단 간헐적 단식입니다. 간헐적단식ㄴ 소식이 아닙니다. 충분히 먹는거라 익숙해지면 배고픔이 기분 나쁘게 오지 않습니다.
좋은 내용이에요. 하지만 필수 아미노산은 몸에서 충분한 만큼 합성하기 힘드니 보충해 주는게 좋아요.
필수 아미노산은 합성을 못해서 섭취해야됩니다.. 충분이 아니라 못 만든다고 봐야죠. 하지만 불필수 아미노산은 부족하니 보충해야되는게 맞습니다.
@@better3946 뭘먹어야 아미노산이 채워지죠?
@@15새삶 단백질을 섭취하면 그걸 몸에서 아미노산형태로 분해하고 섭취하죠. 여러 음식을 통해 먹는거죠 뭐
불규칙한 식사로 역류성식도염과 위궤양까지 경험한 저로서는 선택하기 힘든 방법이네요.
특정 밀가루 음식이나 기름을 통해서 역류성 식도염이 유발될 수 있습니다
매번 같은제품을 먹을 때 마다 또 이전 먹은게 없었을 경우 더 심해진다면 그 음식을 의심해 보시기 바랍니다
좋은정보네요
실천해서 몸을 정화해 봐야겠네요
건강 목록에 퍼갑니다~^^
요거트를 자주먹는데 이것도 동물성 단백질로 봐야하는지 알고싶습니다.
ᄏ지구 동물성맞아요. 유제품이잖아요
유제품이 몸에 안좋은 이유 흑흑
장수는 일단 기본적으로 유전자빨이 대부분이고요, 소식이 장수한다하지만 케바케인 것도 감안해야 됩니다. 평생 콜라먹고 담배펴도 90까지 잘살다 가는반면 누구는 담배도안피는데 폐암걸려 죽기도하는게 유전, 혹은 가족력이 가장 크게 작용한다고 보는게 맞습니다. 크게 가족력이나 유전적 질병이 없는사람이라면 단식 소식에 초점보다는 그냥 좋은 클린푸드로 최대한 섭취하려 노력하고 충분한 운동을 해주는것이 더 활력있는 건강한 삶을 살게 해줄 수 있습니다. 실제 건강한 보통사람이라면 일부러 단식하고 하는것과 잘먹고 잘 움직이는 습관을 가진것과 수명차이 별로 안날겁니다. 이게 무조건 해야되는 거야!! 라고 생각 안해도 된다는 말입니다.
간헐적 단식(주기적으로 음식이나 동물성단백질 섭취를 제한) 하면 몸속의 나쁜세포를 이용해 세포교체를 하게되서 몸에 독소가 빠져나가고 건강해짐
우리말 plz~ ㅇㅇ
그건 아픈 사람을 위해 만들어진 요법입니다 ㅎ 멀쩡한 사람아 하면 몸 배리죠~
의사들이 안하는 건 안하는게 좋은겁니다~
라식 수술 같은 경우도 마찬가지고요 ㅎ.
@@AppleFlavor_ 네 제 생각에도 의사들이 안하면 안하는게 좋을것 같습니다.
김정우 제가 4주 째 1주일에 2번(수요일,토요일) 24시간 단식중입니다. 다른날은 자유롭게 먹고싶은거 마음것 먹구요.
단식 전날 오후 6시에 밥먹고 그다음날 오후 6시까지 물만먹고 다른음식은 안먹는 방식입니다.
단식의 효과는 얼굴 피부가 부드러워 지고 색깔도 흰톤으로 밝아지고 있습니다. 물론 잡티도 눈에띄게 안나구요.
더 놀라운 것은 제가 고혈압 가족력이 있어서 평소 최고 혈압이 140 정도로 높은 편인데 심한 활동 후에도 최고 혈압이 130정도로 안정적으로 체크 되더군요.
배고픈 것만 조금 참을 수 있다면
삶의 질이 향상 됩니다.
@@ROH1104 공복이면 토할거 같은데 이건우짬 ?
제가 1달전 장염이 심하게 걸려서 3일입원했었는데 게속 굶기더라구요 완치되어 퇴원했는데 장이편해지더러구요 그리고 변도 잘나오고 과식도 없어지고
제생각에 굶고 항생제 로 장내 나쁜세균이 사멸하고 체중도 약3kg 감소되었습니다
밥먹으면 그후에 단것이 땡겨었는데 지금은 그런것이 없어지니 컨디션도 무척좋아졌습니다
어느정도 3일정도 단식하면 몸에 나쁜세균들도 사멸하고 그후에 채소위주 식사 권해드립니다 진짜입니다
동물들은
아프면 알아서
굶음 ··
간절적단식하니
배살이 빠짐
쉽게 설명하면, 내 몸이 배가 고프면 뭔가 먹어야 하는데, 이때, 끝까지 먹이를 주지 않아서 배가고파 죽을지경이면, 내몸이 에라이 모르겠다하며 내몸안에 있는 잉여양분을 대신 먹어치움으로써 내 몸을 유지하고 덤으로 몸도 정화한다는 것.그런데 핵심은 내몸안에 있던 잉여양분의 구성성분이 우리 몸에 유해한 성분들도 있다는 것. 그러닌까, 우리몸에 없어도 되는 유해물질을 먹어치워버리니 몸에 유익할수밖에.
남행복한 그러닌까 아니에요ㅠㅠ그러니까 입니다..
그러니까 그러닌까가 아니라 그러니까라 그 말씀이시죠? 줄기님의 답글을 보고, 이 답글이 무슨 의미일까...도저히 이해가 안돼 고민 고민하다 마침내 답을 찾았네요. 난 줄기님처럼 댓글 하나 올릴때도 웬만하면 오탈자없이 쓰는 분을 좋아합니다. 고마워요.
일종의 컴퓨터로 치면 인터넷 쿠키삭제같은거네요 ㅋㅋ대단한 인체의 신비
이게 바로 단식이 효과있는 원리입니다.
단식의 단점은 스트레스네 ㅋㅋ
전 현재 밥과 물을 따로따로 섭취하고있습니다.
오전 6~8시에 아침식사를 하고 이후 2시간 뒤에 물을 좀금 먹습니다. 이후 점심은 단식을 하고 저녁을 5시에서 7시 사이에 먹습니다. 식사중에는 전혀 물을 먹지않습니다.
그리고 두시간 뒤에 저녁 10시 전까지는 물을 마음대로 먹고 있습니다. 이런 현상을 2개월 정도하고 있는 체충은 10키로 정도 감량되고 정신은 맑아지고, 몸은 가벼워졌으며, 몸에있는
눈섭및 머리털이 자라는 것을 느낍니다. 이런 현상에 대하여 좀 알아 봐주세요^^
사람에게는 무수한 종류의 욕망이 있지만 그 중 제일 쓸모없는게 식탐임. 육체에도 안좋고, 멘탈에도 안좋고, 주변 사람들의 시선도 안좋음.
tissue mul 하지만 너무 행복한걸 ㅠ
먼개소리야
@@메밀-j6x 개가또여기있네ㅋㅋㅋ개야짖어봐라 리얼개네ㅎㅎ
@@메밀-j6x ㅜㅜ야문재앙 은 나도지지하지않아 같은 우파같은데 개같은소리그만짖자 개야
돈도 많이깨짐
clean이라는 책에 붉은육류랑 유제품 안먹어야 독소제거 된다고 쓰여있었는데 그게 오토파지랑도 연관이 있었네..
독소에대한 학술은 굉장히 애매함 디톡스는 거의 유사과학이라고 봐야함
저는 오십 중반입니다. 저의 경험을 말씀드립니다. 나의 친구가 약 30년 정도 아침을 먹지 않은 친구가 있어요. 점심과 저녁만 먹고 30년을 살았지요. 결과는 그친구는 지금 삼십대 중반 사십대초반 정도의 동안의 모습, 피부와 얼굴만 보면 말이죠. 게름뱅이라서 운동은 절대하지 않고 출퇴근 시간 대중교통이용이 전부입니다.감기나 병원 간다는 말을 들은 적이 없습니다. 저도 약4년 전부터 저녁을 먹지 않는 습관을 들이니까. 너무 속과 생활이 편안함을 느낌니다. 한번 도전해보세요.체중조절에 많은 도움이 됩니다.제가 고등학교때 체중으로 돌아왔거던요. 표준체중으로요.
저녁 금식 하고 얼마나 지나야 빠질까요?🙏🙏🙏🙏🙏👌🤚🤚🤚🤲🤲🤲🤝🤝🤝🤝🤝👏👏👏👏💌💌💌
난 습관적으로 이삼일에 한번씩 배가 고플 때까지 끼니를 거르게 됐는데 마른편이지만 사람들은 내 나이를 10년~15년 정도 젊게 봅니다. 첨엔 사람들이 듣기 좋으라 말하는줄 알았는데 당골식당서 친구들과 모였을 때 식당 주인이 몇년지나 진실로 깜짝 놀랐다고 말하시네요. 한번은 친구들과 택시타고 가면서 기사님께 나이를 알아맞추라 했더니 ㅋㅋ 친구들은 얼추 맞혔는데 내 나이는 십년을 젊게 보더군요.거짓이라도 듣기 좋더라구요.
그냥 생각날때 입맛 없으면 그냥 한번씩 굶어보세요. 우연찮게 이 영상 보다 적어 봅니다.
원래 마르고.채격이작은사람은 더어려보입니다
@@진영박-u5w그건 아닌듯 할머니들 아줌마들보면ㅋ
예전부터 과식과 편식하지 않으면 된다고 했는데, 그말이 정답인것 같습니다. 좋은 정보네요. 단식이라해서 편견을 가지고 있었는데요. 오늘부터 고기를 줄여 보도록 해야겠네요.^^금식은 못하고....
이런정보를 볼때마다 내 유전자에 대한 원망이 치밀어 오른다,,,저는 키 182에 몸무게 70키로를 유지하고있는 남성인데요, 마른체형이지만 이 70을 유지하기위해서 정말 먹는걸 절대 멈출수가없습니다, 한때 저도 소량의 식사를 시도해보았는데, 몸무게가 64키로까지 빠르게 빠지더군요,,, 이 키에 64키로면 진짜 보는사람들이 힘들어합니다, 피골이 상접해요,,, 저같은사람은 소식도할수없으니 오래살수도없는 유전자 인걸까요,,
옛부터 조상님들께서도 소식과 단식을 생활화하면 100살은 거뜬히 넘길수있다하셨음.
운동하면 3끼 가능함.. 운동 안하는 날엔 2끼또는 1끼로.. 로테이션돌리면 건강해짐..
와우 대단히 놀라운 정보네요. 세계 토픽감입니다. 그래서 옛날 못 먹을 때도 사람들이 번성하며 의기양양하게 잘 살았던 거군요.
14,,10단식 한지 1년 넘엇는데
혈압약 고지혈약 모두 끊엇음
14시간 금식한다는 말씀이시죠
와 정말 근래에 본 영상 중 최고였습니다!
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좋은 영상 감사해요.
너무 좋은 내용 알고 갑니다.
겸손하고 감사하면서 살아야겠단 생각이 절로 들 정도로 훌륭한 콘텐츠였습다~!
단식 부작용 있다는 사람 없내요 당장 오늘 한번해볼까 합니다 죽기 아니면 살겠지요
아침 굶기한 지가 벌써 25년이 넘었습니다. 치과 진료 외에는 거의 병원을 다니지 않습니다. 약과 주사를 엄청 싫어합니다. 나처럼 병원 안 다니면 의사들 다 굶어 죽습니다. 의료보험비가 너무나 아깝습니다. 나이가 들어 위축성 위염이 있다고 하는데 그 외에는 별다른 성인병이 없습니다. 얼마전부터 혈압이 높아졌지만 현미채식을 하면서 다시 정상으로 돌아왔습니다. 일일 2식을 하면서 주의할 것은 절제된 식사입니다. 아침을 굶고 점심을 먹을 때 너무나 밥맛이 좋아 폭식할 가능성이 큽니다. 따라서 점심은 배식판을 준비하여 일정한 양을 먹는 습관이 중요합니다. 배식판없이 먹으면 폭식할 위험성이 존재합니다.
직장인들은 토요일 하루 단식하는 것도 좋을 것 같습니다. 우리 모두 단식으로 건강한 삶을 살고 질병의 위험으로부터 자신을 지킵시다. 물론 환경을 보전하는데 기여하는 것은 덤이구요.
저도 병원에 안 간지가 25 년 정도 되는데요
의보료를 기부 한다는 생각을 하니 마음이 편안합니다
흠 이상하네요 삶이
우리인류가 이렇게먹을게넘친적이없엇다 밥건너띠기를 밥먹듯햇는데 쉬지않구먹는다 아침 일좀하나싶으면 곧 점심 커피 간식 담배 저녁 야식 하루종일 먹구 마시구 먹깨비인간 병생기면 약을먹구 치료하면서 먹는다 수술하구먹구 못먹으면 튜브로 마지막까지먹는다
저는 일주일 정도 동안 어떤 4일 정도는 점심만 먹고 물배로 채우고, 나머지는 두끼 정도 먹었습니다. 그랬더니 처음에는 정말로 미칠 것 같았고, 너무 힘들었지만, 그다음에 몇칠 지나고 나서는 한 끼만 먹어도 살만하더라고요. 그리고 일주일 정도 지나고 보니까 피부가 정말 깨끗해 졌어요. 제가 원래 여드름이 가득(?)한 암튼 좀 많은 편인 피부인데 피부가 정말로 많이 진정이 되었습니다. 물론 피부도 더 밝고 맑아졌습니다.
한번씩 금식 하는데 독소배출 공감해요
정말 좋은 연구를 하셨네요.
꼭 실천해봐야겠습니다.
속도를 2배로 하면 먼가 쇼미더머니처럼 알기 쉽게 이해되네요
난 몸이 원래 저렇게 요구해서 저 방법으로 살았는데ᆢ
안먹는다고 구박받느라 정말 힘든 사람중 한사람입니다
함께 하는 식사시간 맞추는거 노력합니다 타고난 감사거리를 두고 나쁜취급 받았었군요
감사합니다
사랑합니다
축복합니다
건강하세요 꼭 꼭이요
저도 식사주기가 다른 사람들과 달라서 혼밥 좋아하는데 같이 먹자고 옆에서 징징거리면 ㄹㅇ 피곤. 다른 사람에게 맞추면 내몸이 컨디션 너무 안 좋아 짐.
저는 지금 12K감양 했어요 간헐적 단식 으로요 물론 24시간 단식도 하고요 아직은 진행중 입니다 좋은정보 감사합니다
몇년전부터 식사량을 줄여서 1/3을 줄인 상태인데 살이 어느정도 빠지더니 어느순간부터는 더 빠지질 않고 일정 수준을 유지하는게 이해가 된다는....
식이조절로 빼는건 한계가 있죠. 더 빼고 싶으시면 강도 높은 운동을 병행하세요
목소리가 청결하고 귀에 쏙쏙 들어와
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좋은 영상 감사합니다. 영상편집 기술또한 섬세하고 자세하게 하셨네요. 좋은 내용과더불어 좋은 영상미도 잘 보았습니다. 간헐적 단식 저도 시작해봐야겠네요
우리 몸은 참 똑똑해
EJ 아~ 귀여운 키키 프로필사진 ㅋ
하루한끼 책에 이런 비슷한거 다 나옴 일본이 금식 절식에 대해 상당한 연구가 진행된거 같음 훌륭한 의사들이 많음 장수국가
서론이 길긴 하네요^^
금식(어떤종류든)=장수한다
정말 궁금한 건, 대체 어떻게 이렇게 방대한 양의 무료 라이선스 고퀄리티 hd 영상 소스를 확보할 수 있는 것인가 입니다....
단순 일러스트들은 무료로 다운받을 수 있는 곳이 많고 벡터 기반이니까 깨지지 않으니, 벡터에 에프터이펙트로 효과 준것같은데요, MRI 영상이나 몸 영상은 의문이네요. 대신 편집 시간이 꽤 오래걸릴듯한 영상임
@@cnaa97 아 아뇨 이미지들은 전혀 궁금하지 않아요. 궁금한건 이 영상의 절반을 차지하는, 서양인들이 나오는 적절한 고화질 동영상들이에요 ㅎ 동영상계의 pixabay라도 있는 것인지..
이 채널 이름이 bright side korea잖아요? 검색해보니 원본 채널(bright side)이 따로 있네요. 해외에서 제작한 영상을 번역해서 제공하는 것 같아요.
@@이지혜-o4o6g 아하 ㅎ 감사합니다 :)
고기좋아하시는 직장인분들이면 하루한끼가 좋을듯합니다 밥한공기에 고기를 더 많이먹는 식으로 항상 채소도 같이 섭취하고 일주일에 2~3끼정도는 과일도 간식으로 먹어주고 그러면 좋을거같네요 물론 처음에 오전,오후 근무시간대 너무 배고파서 힘이 안생길수도있지만 일주일만 참으면 적응합니다
죽지얂을 정도만 먹으란말이군;
가끔씩 굶기도 하는것이 오히려 자연의 순리라는 거네.. 다른 모든 동물들처럼..
저희 남편도 고혈압과 콜레스테롤 약 먹었고 비만이였는데 1년전부터 동물성식품(모든고기,생선,우유,유제품,달걀) 일절 안먹고 현미자연식물식/비건지향식을하고 14시간 공복갖고 꾸준히 유산소운동해서 체중도 줄고 의사처방하에 약모두 끊고 혈압도 정상,콜레스테롤 수치도 정상으로 나와 아주 만족해하고있어요. 부부가 함께 현미자연식물식,비건지향식을 하면 아주 좋을것같아요. 저희 반려견도 5년전 사지마비에 안락사얘기 나왔는데 한방치료에 베지테리언 사료와 사과,감자 먹고 지금까지 더이상 나빠지지않고 잘 살고있답니다. 회춘한 강아지라고 주변에서 얘기할정도니깐요. 적당히 먹고 많이 움직이고 동물성식품을 안먹는다면 모두가 건강할것을 장담합니다.
감사합니다. 잘 보았습니다. ^^
실제로 인간이외의 많은 동물들은 하루에 2끼만 먹습니다
인간도 실제로 중세시대까지 규칙적으로 먹는건 2끼였습니다
아침을 안먹는다면 사실상 하루 12시간 이상의 공복이 가능하단거죠
아침먹어야 된다는건 cereal 회사에서 지어낸 말이에요
어떤동물이요? 팩트없이얘기하네요ㅎ 집에서 키우는 개나 소,돼지를 하루에 두번 밥주는거보고 얘기하는거임? 제발 공부좀하세요ㅎ
두번 안먹는 동물은 뭔지 fact 를 말하지
초식동물은 쉬도 때도 없이 계속 먹는다.
육식동물은 항상 먹이가 풍족하지 않기에 한번 먹을때 최대한 섭취한다.
두끼 띠용~~
@@우리는간다 ㄹㅇ 애초에 동물들은 사람처럼 먹을게 미리준비되잇어서 밥먹고싶을때만먹고 이럴수가없음
우리 몸은 굶었다 먹으면 지방을 더 저장하려는 매커니즘이 있다는 말은 거짓말??이 되는 건가요?
토사칸 규칙적인 습관성 금식과 비규칙적인 기아형 금식의 차이가 아닐까요?
단식하는 하루의 시간동안 지방을 태우게 되니 다른날에 지방이 다시 쌓인다고 해도 지방이 더 많이 쌓일 일은 없겠죠.
단식해서 지방을 줄이고 단식을 중단하면 지방이 원래대로 돌아가는게 정상적인 이치겠죠?
몸자체가 20세전에 이미 지방세포를 거의다 생성함
이후로도 생성하기는 하지만 적다고함
따라서 지방세포가 많은사람이 살이 잘 찌는 체질이될 뿐임
일요일은 귀찮아서 아에 안먹고 살았는데 바른 생활이었구나 ㅋ
자주안먹는거면 안좋아욥
오오오오오^^그럴싸한데?
부럽군요.
@@파츤츤 안그래도 갑자기 위장이 일을 안해서 작년에 죽을뻔함 단식하지 맙시다ㅋ
@@김대철-u5q ㅋㅋㅋ큰일날뻔했네요 웃으면서 댓글적을수있어 다행입니다 건강하세요
이런단식은 운동 안하며 비만인사람에게 해당되지 않을까요?운동으로 음식들과노폐물등등..에너지를 충분히 사용 하면 구지 단식은 필요없을것 같네요..저 처럼 매일 적당한 운동과 일하는 사람은규칙적인 습관과 소식하면 될것같네요..세상의 정답은 없고 자기에게 맞는거 하면 될것 같네요..유익한 정보 고맙습니다..
성인 기준입니다. 성장기의 아이들은 해당 안됩니다.
단식중에도 운동량을 줄이시더라도 꾸준히 하셔야하고
물은 대부분의 성인의 경우 평소에 마시는 양이 충분하지 못하기 때문에 단식 보다는 줄이는 쪽으로 하시는 것이 좋습니다.
결석와요...
너무 아파요 ㅠㅠ
물은 1.5에서 2리터 충분히 먹으면서 하는 단식이에요. 간헐적단식은 블랙커피도 단식중에 마시는 분들 많아요.
@@강애린-t3k 영상에 음식뿐만 아니라
물 단식에 대한 내용도 있어
경험을 토대로 댓글 남겼습니다.
늦었지만 새해 복 많이 받으세요 ^,^
@@달탄양 물 단식에 대한 내용이 아니고 음식대신 물이나 설탕없는 주스를 마시라는 내용이에요.
@@sssssunnnnn 오 땡큐.
주스는 걍 설탕이 따로 안들어있더라도 안마시는게 답임 과당이 너무 많음
내가 비건이 되고 얻은 이점 중 TOP
-다이어트가 너무쉽다. 그냥 보너스. 미친듯이 먹어도 빠짐.
-나는 장염을 달고살았다. 비건이 되고나서 앓은 적이없다. 심지어 복통도없다.
-운동을 하면서 컨디션또한 좋아졌다. 일상생활도 마찬가지.
-피부가 엄청 밝아지고 잡티, 여드름 1도없음.
-요통환자인데 요통 줄어듬
-정신이 맑아짐 엄청많이.
-성격이 유해짐(급한성격에서 중간쯤?)
-간헐적 단식도 엄청쉽게함.거의 매일하는중(글루카곤과 인슐린의 균형)
-하루 한끼단식도 4일 연속해도 아무렇지않음. 오히려 음식 본연의 맛과 감사함을 알게됨
***내가먹는식단
아침/저녁을 먹을경우 아침과 저녁엔 수분과일and소량의 잎채소, 점심엔 바나나
먹는량은 만족감이 들때까지 먹기, 보통 바나나 2송이는 한끼.
아침/저녁은 패스할때가 많음. 보통 점심이랑 저녁만 먹는정도
아마 비건은 평생할것같다.
그러니까 몸은 원래 간헐적 단식을 하는 것이 정상패턴이라고 셋팅 되었다는 거군요.
그렇죠 누군가 만들어놓았다고 밖에 생각이 안드네요
동물성 단백질도 섭취 안하는 것이
정상패턴이라고 셋팅 되었다는 거죠.
@@yjs90635 잉? 제가 난독인가 이해가 좀 안되는데. 단식=아무것도 안먹음 아닌가요? 동물성 단백질은 어떤 의미인지 잘 이해가 안되네요. 단식하는데 뭘 먹으면 단식이 아니지 않나요? 어느당 5시간 반 단식 같은 느낌
@@seungtaeyou6883 아무것도 먹지 않는게 맞죠. 본디 인간도 사자나 원숭이처럼 쫄쫄 굶다가 사냥감이나 잡어서 배를 채우고 다시 쫄쫄 굶는게 일상이였습니다. 문명과 사회시스템은 발전했지만 인간 DNA에 내재되있는 프로그램은 업데이트가 안된거죠
예수쟁이랑 비건 빌런이 차례대로 ㅋㅋㅋ
어린이들에게도 해당이 되는건지 궁금하네요 아니면 성장에 저해가 될거 같기도하고요..
어린이들은 1일 3식 해야죠
저는 체지방을 10%이하로 낮추려고 18-6 다이어트를 시작한지 2주정도 됬는데요, 효과 좋습니다.
체지방 15%가 정상. 식이섬유소의 원리로 현미나 보리죽 적정량을 먹고 운동이 별로 없어도 저절로 체중이 줄어듦.
비만자는 살이 아니고 노폐물이 쌓인것이 빠져나오는것 같음
생식안해도 되고
생식은 저절로 체중이 줄어드나 노안되니 3식 중 1끼만 생식해야됨. 1끼만 먹어도 생식하면 효과가 큼. 1000카로리를 먹어도 2100을 내는 원리는 오토파지와 요소재활용의 원리입니다 .1끼만 먹어도 이상없는일본 동택사68명의 중 들과 이태근씨가 증인이고 해보면 압니다. 근력은 운동하면 늘어납니다. 생식하면 배고픔이 없어집니다. 배속 거지들이 출장갑니다.
K P 알아보니까 그러네요 근손실 관련 댓글은 지울게요
ㅋㅋ 근육이 운동만해서 생기는거면 식단80운동20 이라는말은 왜나온거임?
이것은확실합니다
저는
10개월째
단식과
식단조절로
몸무게20kg감량
의사선생님지도로
지금
오즈미박사의단식
건강설진리입니다
ㅋㅋㅋ 숙취때 물만마시고 푸욱 자는게 젤 좋았던 기억이.... ㅎㅎㅎㅎ
잠도 중요한데 회복이 안됨 ㅋㅋㅋ 프라페같은 달고 찬음식이 좋음
저같은 경우는 최고의 숙취 해소는 대변보는 거고요.. 그다음이 땀 흘리는 거에요
잘봤습니다 유용한 정보네요
저는 초등학교 다닐때부터 아침밥 안먹었습니다. 점심 저녁만 먹었습니다. 아침만 먹으면 피곤했거든요. 그러다가 군대에 가서 규칙적으로 하루 세끼를 먹었는데 이기간이 제 인생 40년 살면서 가장 자주 아팠고, 제가 가장 많이 늙었던 기간 같습니다. 모두들 아침을 먹어야 건강하다고 말할때 저는 몸이 안받쳐줘서 아침을 항상 걸렀는데요. 키도 178 정상적으로 잘 자랐고 체중도 70~72 유지하고 아프지도 않고 건강하게 40년째 잘 살고 있습니다.
저도 모르게 간헐적단식을 하며 살고 있었네요. ㅎㅎㅎ 30년넘게 간헐적 단식중인 사람입니다. 군대기간만 제외하고요 ㅎㅎ
위가 안좋으신분들은 간헐적단식 하다보면 위산으로 위가 더 깍일수가있어요
저같은 경우에는 3일금식하고 보호식을 5일동안 하는겁니다 첫날은 미음으로 시작
그리고 4일정도 죽으로 5일째는 밥을 지을때 물을 많이넣어서 되지않게해서 3일정도를 먹어줍니다 보식할때 마늘이나양파를 넣지않고 슴슴한동치미를 만들어서 국물만먹어주고 나물은 다른양념 안하고 된자으로만 살알짝 간을해서 먹어줍니다
이렇게 보식이 끝난휴 음식을 조심하다보면 왠만한 위장병은 치유가됩니다 독소도 다 빠져나가구요 물은 정수기물은~!No~!생수로만마셔주세요
세포가 새롭게 생성되고 삶의활력도 넘지는것같아요 일년에 2~3번 정도 해주면 왠만한 병은 고쳐지더라구요
밝은면 영상을 누가 연구좀 해봐라 왜 영상을 보고있으면 답답한지
본인이 이해 및 정리가 안 된 상태에서 이런저런 이야기만 늘어놓는 느낌이에요
단식을 하면 심장질환, 신경학적 문제, 당료병, 염증, 스트레스, 혈압 감소. 거기다 암까지 방지한다구요 ? 엄청난 연구결과인데 무슨 논문 근거로 그러시나요 ? 혹시 논문 하나만 보고하시나요? 보통 이런건 meta analysis를 한후 정말 신중하게 결론을 내려야되는데 학계에서도 아직 사실로 입증되지 않을걸 유트브로 사실처럼 만들다니.....
@@sinsaman88 학계에서...? ㅉㅉ 인정하기 싫겠지. 학계 = 업계 = 의료계
초코쿠키 이건 인정하고 안하고의 사실이 아닌데 ? 내가 인정하면 사실이 바뀜 ? 그냥 과학적 근거가 부족하다고. 이런 주장이 사실로 확립되기 까지 얼마나 많은 연구와 시간이 소모되야 하는지 알긴하냐 ㅋㅋ
예전에 하루3끼 6끼 다이어트 유행할 때는 그렇게 해야만 한다는 별 과학적 근거들과 논리들이 넘쳐났었는데
요즘은 간헐적 금식이 유행하니깐 이런 출처도 모르는 근거 정보들 가져와서 기정사실인 것 마냥 만들어내는 영상들이 넘쳐나네
고기는 한달에 한번만 먹으면 된다고 예전 교양시간에 배운게 떠어르네요...;;; 인간에 몸에서 필요로 하는 단백질이 쌀에서 충분히 공급이 된다고 하더라구요..하지만 그때 저는 쌀은 탄수화물인데 왠 단백질?? 했거든요..근데 쌀에도 단백질이 포함되어 있더군요...ㄷㄷㄷ 이제부터 고기를 한번 끊어보겠습니다..!!!
엠토르효과인가? 책에서 봤음 근육량도 스프링 터지듯이 오히려증가한다고 들음 그사람은 명상을하다가 알아냈다던데 검색해보니 이미 논문이있었다네요
mTor, Mechanistic Target of Rapamycin :)_
@@K9999-b4y 네 엠토르랑 오토파지는 역관계로 알고있습니다.
3주째 16:8하고 있고 이따금 저녁 외식을 하게 되면 20:2 하고 다시 16:8패턴. 언제든 중요한 외식은 가능하다. 경험자로써 간혈적단식이 시행 이후 머리는 맑아지고 식욕은 감퇴되고 배고 파서 먹지만 먹는 양이 확줄여졌다 그리고 음식은 가리지않고 중식 분식 한식 양식 다 먹는다. 단 주스 음료 탄산 전혀 섭취안한다. 신진대사가 좋아져서인지 예전엔 축 져저 있었는데 잠이 부족해도 날아다닌다. 무엇보다 식탐은 진짜 없어짐. 다들 해보세여~~~
1.24시간금식
-일주일중 하루 골라 아무것도 먹지 않기
-굶기 시작한 시간으로부터 다음날 동일 타임까지 금식
2.하루걸러 단식
-단식하는 날은 평소의 1/4만 칼로리 섭취하기
3.식사 건너뛰기
-한끼를 거르는 방식, 단 다음식사 과식 금지
4.16:8금식
- 하루중 8시간 식사 가능한 연속적 시간범위를 설정, 이 시간에만 음식을 섭취 한다.
- 나머지 시간은 금식 (잠자는 시간 포함 16시간)
5.물금식
- 물과 설탕이 들어있지않는 과일쥬스와 같은 것만 먹는 것
6.일주일 3회 동물성 단백질 차단하기
와우ㅡ음청 도움되는 영상입니다ㆍ
꾸욱꾹 누르고 ㆍ풀청 하고 갑니다
멋지다
억수로 똑똑해지는 기분이다
이상하게 하루죙일 처먹고 야식까지 먹고 담날에 일어나면 체육대회같다온 마냥 전반적인 근육통이 옴.. ; 우연인가 싶었는데 이럴때마다 근육통이 오니깐.. 확실히 느끼는게 소식과 단식이 몸에 좋은듯
맞아요 😁
저는 월, 금 단식을 합니다. 오로지 물만 마십니다. 현재 곧 3주 정도 지나는데, 몸무게가 3kg 줄었고 고기를 먹어도 다시 3kg 감량된 무게로 되돌아 가더라구요. 독하게 한번 도전하시길 추천합니다. 2019.02.22 기준 - 3kg 에서 > 0.4~0.6kg 더 빠졌습니다.
소금 먹어줘야해요
설탕물을 무제한으로 드시는거 추천합니다 안그러면 당분없어서 빈혈기가 많이와요
저는 어렸을때 7일 단식 몇번이나 제대로 했던 사람인데요 그땐 물과 소금물 헹굼 정도로 10일까지도 버텨보곤 했는데요 그래도 펄펄 날라다녔었죠 ㅋㅋㅋ 근데 지금 나이들고 저혈압 저혈당까지 생겨 ㅋㅋ 조금 무섭네여 ㅎㅎㅎ 저혈당 심하게 오면 무섭습니다 ㅋㅋㅋ 각자 건강상태에 따라 정상건강인이면서 과체중인 분에게 권하겠습니다 ㅎ 진짜 닥터가 권하는 대로 단식 해보면 우선 몸의 독소가 다 빠집니다 잔병잡병이 고쳐지고 피부가 장난아니게 좋아져여 독소가 다 나갔단 증거지요 7일 단식까진 힘들겠지만 간헐적이라도 단식은 몸에 좋다고 생각합니다 용기있는 건강 장착되어 있다 하시는 분들 꼭 도전해 보시길
@@user-lx7sv5zg8r 장기 단식은 나이 먹고 하는 거 아닙니다. 몸이 못 버텨요, 득보다 실이 많
7일이상 길게 단식하는거 아니면 소금이나 회복식 같은거 안먹어도 됩니다. 단, 건강하다면 말이죠.
저도 가끔 3일,5일 단식하는데 그냥 물만 마시고 버팁니다. 그러면 몸도 가볍고 눈도 밝아지는 느낌이고 몸이 정화되었다는 기분이 듭니다.
그럼 오메가3 섭취는 어떻게 해야하나요~? 하루걸러 먹어야해요???