رجيم الخبز و خسارة الوزن الزائد دون حرمان!! كيف نحاربة السمنة و بروز الكرش ⚕️ د نبيل العياشي
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- بزلافة ديال الكوك و 2 موزات ديري ألذ حلوى تضاهي البسكويت الصناعي! بدون سكر و لا دقيق أبيض و لا خميرة
• بزلافة ديال الكوك و 2 ...
Healthy Brownies! براونيز و مافين صحي بدون دقيق و لا سكر و لا زبدة و لا زيت و لا خميرة كيميائية
• Healthy Brownies! براو...
كوكيز صحي و رخيص بدون دقيق و لا سكر و لا زبدة و لا زيت, خلطيه بالفرشيط و ديريه فالفرن و ها هو وجد
• كوكيز صحي و رخيص بدون ...
بديل الحليب و الزيت الرومي الصحي و اللذيذ و يمكنك صناعته في البيت!لن تتخلى عنه بعد هذا الفيديو!
• بديل الحليب و الزيت ال...
▽ نريد ان يصل هذا المقطع لأكبر عدد ممكن من الناس جزاكم الله خيرا▽
✔ ضع اعجابك
✔ شارك مع اصدقائك
✔ انشر المقطع في مواقع التواصل الاجتماعي
✔ و لاتنسى الإشتراك بقناتنا عبر الرابط: / @something.sweet.inside
و شكرا
#الصحة_من_الغداء
#لا_تنسوا_الإشتراك_و_تفعيل_الجرس
نصيحة واحدة بلا كثرة الهضرة ، ملعة من الكمون و ملعقة من القزبر في الصباح قبل للأكل و مساءاً قبل النوم، ابتعدوا من الخبز و القلي و المشروبات الغازية و العدو الامبر السكر الابيض ، اتكلم عن تجربة ، الله يثبتنا
لي عنده كرش كيما انا يضغط لايك😂
هههههههههههه
نحبو ونموت عليه رشيدوووو
SãRãH SouSøû ههههه انا مشي رشيدو انا امينو متحلبيش بنت بلادي😂😂
د@@سميرةالحمدللهعلىنعمةالاسلام
لي بغا يضعاف يتفضل يزورني راني كنحط أمثلة من اكل الرجيم لي طيحت بيه32 كيلو
لنا حيدت الخبز والسكر والمقليات شهر ونقصت 7 كيلو الحمد لله ومزالة مستمرة 💪💪
Ana haydt socar wlma9liyat wlkhobz hbat liya socar 70 daba kankol hlo ma bghach yt9ad
اختي الخبز مكيغلضش
@@fatisofia4657 اكيد كيغلض هو وكل العجاءن
👍👍
Daba albnat n9st 21 kg lhmdo li llah
مشاء الله عليك دكتور انا من الناس الي تبع النظام الغدائي ديالك والحمد لله وصلت لنتيجة ممتازة
والله كلام صحيح جزاك الله خير يادكتور العياشي أنا نمل خبز غير صباح اكندير نظام غيداء اضعفيت والله 👏👏👏👍👍👍🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
الله يعطيك الصحة على معلوماتك نستفيد منك بزاف شكرا جزيلا
الرياضة تريح العقل والبدن
تحياتي لك من فرنسا دكتور نبيل مواضع رائعة احبك في الله ❤
انا مابغيتش نضعاف حيت المشكل،عندي،في،الكرش،وفالدرعين هما لي بغيت نقص منهم
احبك في الله.اتمنى ان يصير احد ابنائي مثلك.نورتنا .جعل الله علمك في ميزان حسناتك الى يوم الدين.
استعملوا المشد 8 ساعات يوميا و يكون قاصح مصنوع من الكواتش راها النتيجه روعه
الله يحفظك انا كنت نحوس علي دكتور كيما نتا محرمتناش من جميع الاكل وخاصة البسطاء
عندي ليك الحل أختي و هو من نصائح الدكتور نبيل العياشي ،تواصلي معايا فالرقم 0684863883
جمييييييييييييييل د\نبيل
المديعة كتقاطع الأخصائي فكلامه
لازم عليها تقلل من الكلام وتترك الأخصائي يشرح للناس.
Pijaqgm.xLMSTV
عندي ليك الحل أختي و هو من نصائح الدكتور نبيل العياشي ،تواصلي معايا فالرقم 0684863883
الله يعطيك الصحة على اهتمامك و النصائح التي تقدمها 🤗🤗👏👏
شكرا جزيلا لك يا دكتور
ماشاء الله عليك يا اخي انك شخص لطيف الغريب في أمر التق بيك اخي في طريق قرب السويسي وسالك فجاوبتيه بدون تردد شكرا لك على تواضعك
سي نبيل شي حاجة السيلوليت بليز و ترهلات الجسم 😢😢😢😢
جازاك الله خيرا🤲ياأحلى دكتور⚘
مشكلتي كنسمع طبه ذيال العالم اومكنطبقش 😇😕😂😂😂
Hhhhhh zidini 3lik
أنا فيديوات درت عليهم بلا فايدة هههه
@@user-dq6uy7iv9o tana db wlh
Hhhhhh bHali
شكرا دكتور انا من الجزاير وراني منقصا ملخبز وندير نط على حبل
سلام عليكم انا كنت نخد دواء ضد الا تهاب مدة 10 أيام وفجأة لقيت جسمي تزادة 5 كيلوا معرفت كيف نزلها
عندي ليك الحل أختي و هو من نصائح الدكتور نبيل العياشي ،تواصلي معايا فالرقم 0684863883
عندك الحق دكتور ناكلو ومنصرفوش فالاكل ونتحركو شويا وهاحنا بخير وعلى خير
إدمان راه صعيب تبدل فدقة واحدة خاص كل مرة تنقص من حاجة باش العقل ديالك يتأقلم بشوية بشوية
أودي الله يرضي عليك حتى أنا منقدرش نحيد زيت ولخبز ديال نخالة وأتاي فلفطور
عندي ليك الحل أختي و هو من نصائح الدكتور نبيل العياشي ،تواصلي معايا فالرقم 0684863883
الله يخليك جاوبني واش زريعت الكتان كتاخد قبل الأكل أو بعد
قبل الاكل
انا درت رجيم حيدت خبز وسكر وضعافيت ووصلت وزن متالي اما ملي كندير رجيم داخل فيه خبز مكنضعافش
ولكن صعيب الخبز
Salem mon Docteur,
jazaka allah kheir.
ولكان ممكن بغينا شنو يمكن نعطو لوليدات ف لفطور ولغدا ولكوتي ولعشا يعني نضام غداءي طيلة لأسبوع خصوصا مع وقيتة لمدرسة وهاد لجو لبارد وبغينا شرح مفسر على حاجة سميتها لمجة واش كتكون سبب باش لوليدات مياكلوش وجزاك الله خيرا
يعطيك الصحة بارك الله فيكم
سعداتك كيسحاب ليك تتهضر مع الأوروبيين واراحنا في المغرب درتي لينا حساب الشارفات. آجي نعاود معاك الحساب
قلتي 24 ساعة نحيدو منها 7 سوايع نعاس بقات 17 ساعة نديرو فقتي مع 6 الصباح خاصك ساعة أخرى غير باش تصاوب الفطور وتفطر انت والوليدات ثم نصف ساعة باش تدي الوليدات للمدرسة عاد تشد طريقك للخدمة باش تبدا مع 8:30 وتخرج مع 12:00 وتشد الطريق للدار باش تغدا مع الوليدات ثاني وترجع وتجري باش تدخل مع 14:30 وتخرج مع :18:30 وتشد طريقك للدار تكون وصلت الساعة 20:00 ( لومبوتياج كارثي في هاد الوقت) هاحنا وصلنا ل 21 ساعة. تمشي توجد عشيوة خفيفة للوليدات وتبدأ في المراجعة معاهم ها الساعة وصلت 22:30 يعني وصلنا دابا ل 23 ساعة ونصف . تمشي توجد غذاء الغد بالموازات تغسل المواعين علاما يطيب الغداء هاهي وصلت 00:00 هاحنا وصلنا ل 25 ساعة في اليوم. تمشي تنعس خاصك واحد نصف ساعة هي القليلة باش عاد يديك النعاس إوا هاحنا وصلنا ل 25 ساعة ونصف. هاديك ساعة ونصف لي فتي بيها الحساب ديال 24 ساعة تنقصها من 7 سوايع لي قلتي ديال النعاس تولي ناعس غير 5 سوايع ونصف. إوا دابا فين الوقت لي شيطتي لينا أنا لقيت راسي تسلفت من وقت النعاس 🤣🤣🤣
لي دوختو بهاد الحساب يدير لايك 😉
الله يعطيك الصحه على كلامك والله بصح تيقولو الحساب يطول 😂😂😂😂
عند الحق اختي الله يعاونك على الخدمة والوليدات المرا الخدامة محنة يلا ماكانش عندها العوين تحية لكل النساء
حت انا كرش عصبني بزااف
@@hellocrochetchannel8326 حتا أنا
@@karamech500 عندي ليك الحل أختي و هو من نصائح الدكتور نبيل العياشي ،تواصلي معايا فالرقم 0684863883
He is right, thank you for sharing your video 👌
هل يمكن الاكتفاء بتمارين منزلية لمدة،30 أو40 دقيقة
مليح وي
ا
عندي ليك الحل أختي و هو من نصائح الدكتور نبيل العياشي ،تواصلي معايا فالرقم 0684863883
عندي خمول الغدة الدرقية والسكري ووزني لا ينزل وعندي البطن
برافو عليك كلامك معقول كنشكرك
أنا عمري 29 الوزن 85 أمنيتي الوحيدة نولي نحيفة شوية بديت منكوش الخبز والسكر
Ismael Zahrani أنا 27 سنة و الوزن 74 زيدي نديرو تحدي من دابا ل 15 فهاد الشهر نقصو على الأقل 5 كيلو
لي بغا يضعاف يتفضل يزورني راني كنحط أمثلة من اكل الرجيم لي طيحت بيه32 كيلو
واش ختي نقصتي
رجيم ورشاقة ووجبات صحية f
انا 28 سنة كنوزن 86 دبا سيمانة نقصت كيلو ولكن الخبز حيدتو الرحيم درتو سمحت بزاااف الحوايج باش نوللي بحال الناس
شكرا ليك بزاف انا ضعيفة او عندي الكرش بغيت نحيد الكرش بحدها كندير رياضة في الدار
عندي ليك الحل أختي و هو من نصائح الدكتور نبيل العياشي ،تواصلي معايا فالرقم 0684863883
نفس المشكل اختي
حتى انا بغيت نحبد الكرش
ولد بلادي غزال
دكتور أنا أتناول المهدئات للأعصاب وأدوية أخرى لضيق التنفس ولا أدري ماذا أفعل لإنقاص الوزن لأن وزني زائد بشكل دائم
بسباب دواء لكتستعملي خسك تديري ريجيم باش ناطيحيش فسمنة فهمتي
@@kawtharessafi6240 شكرا ادكتور الله يحفضكم
حتى انا بحلك الله يشفنا
ما نقدرش نتمشا كنخاف اسي نبيل الشوارع ديالنا فيها غير الشماكرية و فى الدار الضروف ما مناسباش غير كنبقا نتحرك ولادى كيضحكو عليا و لهلا يوريك كنرجع كندابز ماشي كندير الرياضة
Hhhhhhh dhktini lah y3tik lkhir
السلام عليكم اولا انا عندي السكري وداءما في صراع معه داءما ابحث عن نصاءح تفيدني الان اكثر من 15 سنة حسب ما قلت عندك حل واحد هو الصيام يطلقون عليها في الخارج 2 5 يعني تصومي 2 ايام وتاءكلي 5 ايام يعني مثل صيام الاءثنين والخميس لكن بشرط عند الاءفطار لا تعوضي اكل اليوم فقط اكل بسيط بدون ملء المعدة وقللي من السكر اعرف جيدا ظروفك التي قلت اذا لم تفعلي شيءا سياءتيك مرض ما والشماكرية واولادك لن ياءخذوه معك بالتوفيق ان شاء الله.
لااا اختى راه ماشى دنيا كلهاااا خايبة كاين بلايص سيرى لشى جريدة او شى سوق وتمشاى مزيان واحد جوج مراات فى الاسبوع
والدار تلشارجى فديوات للرياضة ودريها فوقت ولادك فى المدرسة
سلام عليكم ورحمة اللّٰه وبركاته اختي حتى انا عندي سكر 2 الحل ديالك هو سكر تفرقي معه كامل مكان لاكيكا لامسمن لا تمر لاتين لاعنب الخبز نتع شعير وغي ربع فنهار والخضروات بصحة معدا البطاطا اما البطاطا لحلوا مزينا كوليها وزيت لالالا معدا زيت زيتون والله يشفينا كاملين يرب انا بديت هكد و اليوم نحمد اللّٰه نقصت 12كيلو في 3أشهر وشربي الماء على ريق والله متندمي
Khti ana makanakolch o kanrlad ma3raftch minach
من فضلكم اعطيونا وجبات للمرأة المرضعة
المشكل التمر والخبز كيطلع لانسولين وبالتالي كيزيد الوزن
الكرش الي في الصورة تقول انتاعي ملقيتلهاش الحل
Grh Jggj ابتداءا من ستة العشية حبسي الماكلة حتى تدوز خمس عشرة عاد تأكلين ،ولعبي رياضة قلبي في يوتوب على direct gym
Grh Jggj هههههههع
@@SaidaLaMarocaine السلام عليكم ختي واش ممكن تحيد الكرش بهذ الطريقة حتى انا عندي مشكل الكرش
لي بغا يضعاف يتفضل يزورني راني كنحط أمثلة من اكل الرجيم لي طيحت بيه32 كيلو
@@aymanerochdi4409 وين نزوروك
حيدت السكر والخبز مابقتش عندي الكرش ونقص عند ي الوزن شهر بانت النتيجة
واش غا الكرش حيت أنا فصالتي هي هاديك ولكن الكرش مخصراني
الصحفية هذي تقلق تهدر في بلاصة السيد مخلاتش العبد يفهم ولايتوفر فيها صفة الانصات الجيد الذي يجب أن يتدرب عليها الصحفي في محاورة الضيوف في البرامج التي يقدمها
شرب الماء والله روووع مع الحركة وتمارين رياضية
شوناخد. يعني. حتا يروح الكرش
عندي ليك الحل أختي و هو من نصائح الدكتور نبيل العياشي ،تواصل معايا فالرقم 0684863883
المديعة مخاصهاش تقاطع الدكتور
Ana
ممكن المذيعة تسكت شوية فقصاتني تتقطع الضيف بزاف
المذيعة كدير خدمتها
كتحاور معاه اختي ولا مغديش اعرف اهدر حت كترح عليه الافكار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بغيت نسولك دكتور لوليد ديلي مريض من ضهر أو شوي سمينا بغيت شي علاج ليعلاجها
نبميها
Salm lay 3tik saha
تصحيح لمعلومة فقط فيما يخص حليب خالي الدسم او اي اكل خالي الدسم هذا اكبر خطاء في مجال التغذية لان كل البحوث العلمية الحديثة اثبتت ان الدسم ليس لها علاقة بالسمنة او امراض القلب بل بلعكس الدهون الصحية تساعد على انقاص الوزن خاصة الدهون الحيوانية الموجودة في اللحوم و الحليب و انما المشكل في السكر المصنع و الدقيق الابيض و المقليات في الزيوت النباتية الا زيت الزيتون
صحيح و الاخطر هو انهم عندما يزيلون الدهون يعوضونها بالسكر الخفي لاجل تحسين الطعم. فكل الاكلات قليلة الدسم هي مليئة بالسكر الغير الصريح. هدا ما قرأته و الله اعلم.
@@happyend3661 بالظبط اخي
ينصر دينك كنكره الحليب خالي الدسم ههه
Nichan dohnyat ktsa3ad naks filwazn
@@happyend3661 si s7i7
حشومة المغاربة اسمنو عيب بلد الشمس تمشو كل يوم ساعة ممنوع الاكل بعد السابعة مساءا ومعجنات وحلويات .
والمذيعة الله يرحم ليك الواليدين سكتي شوية ماتبقايش تقاطعي الدكتور
Tbarka llh 3la docteur nabil kntfrj fik 3andk nasaih flmostawa
انا كندير ديتوكي شركة فوريفر ودرت الرجيم كواكل الغداء فقط والفطور خفيف والرياضة والمشي بزاااف، كنت كناكل بلا وقت كناكل بزاف الحمد الله دبا مزيان
ختي عطيني أجدرتي والله تا بغا ندعاف
@@user-mz8jf2bd1e رياضة والله العظيم وتنظيم التغدية حيدي العشاء وخا إجيك الجوع من بعد غتولفي تبقاي بلا العشاء، بالنسبة فطور فطري خفيف وتغداي مزيان عند كسكرت كولي شي فاكهة وشربي الماء
ولكن ، انا هاد شي لي كناكل، ولكن عندي مشكلة ديال بروز البطن
ديري رياضة ديال الكرش نعسي على ظهرك وهزي رجليك الفرق وهبطيهم قرب الارض واستمري عدة مرات في اليوم لمدة اسبوع وشوفي الفرق اكيد غادية تنقص الكرش واستمري لغاية تدخل الكرش
انا عندي 184 في الطول او 76 كيلو او باغي نقص الوزن
إيلا قطعت الخبز غي روح دفن راسك ههههه
أحسن ريجيم نقص بنادم من حياتك .الي شفته يبغي غي صوالحه ديكاج .
3andak lhag khoia nabil
وا المذيعة نقص من الهدرة شويا واه عيقتي بزاف خلي الدكتور يشرح لينا 🤐😲😤😬😠😡😥 اواه و بزاف كاع 😠😠
عندي ليك الحل أختي و هو من نصائح الدكتور نبيل العياشي ،تواصلي معايا فالرقم 0684863883
والله انا انقست 12 كغ في 40 يوم وانا الان اتجه لانقاس 12 كغ اخرى في 40 يوم ثانية والحل بسيط
عافاك كيفاش عملتي
خمسة اشياء يجب التخلص منها وهيا الخبز والبطاط المقلية والمشروبات بشت انوعها (شرب الماء فقط) والسكريات نشدد اكثر على السكريات و عدم شرب الماء البارد (شرب الماء الدافىء عادي) معى النشاط يوميا ( جري او مشي او رقص لمدة 30 دقيقة ) والله سترى النتيجة من 15 اليوم الاولى ولا ننسا شرب كوب من الماء قبل كل وجبة (ابتعاد عن ماء البارد ضروري)
@@mechtimohamed1906 شكرا. ليك بزاااااف
Momkin tfidni
Momkin n3raf achno rejim li khdit 3andi 10kg bghit n9asha
لا أتفق معك قضية الفرماج ماشي صحي
والله الى عندك الحق يااخي انا شفت انصار كيكلو الخبز في الفطور وفي الغداء
وش صحابلك نصارى مميغلاضوش ولا حتى هما مكيكلوش صحي قليل
الخبز لي كايغلظ هو ديال باتيسري كيديرو فيه الزبدة و السكر و البودرة @@naima1171
شكرا اختي على المعلومة انا ممتنة لك
انا المشكل نكل بزاف فالوجبة كيفاش اندير
انا من الجزائر
Salm 3alkome rakome mnawrine daiman soali howa brute chi himya lmasrane ou karchi fiha dohone
🍎🍒🍓🥒🥬
كلامك معقول يا دكتور
الله يعطيك الصحه❤
Courage
مسكين كنبقاو فيه !!!
لي عندو فقر دم شنو يدير
Chokran 3ala nasiha
لبغات دير تحدي ديال ضعف تصيفت نمرتها دالواتساب
الخبز لي كايغلاظ هو ديال باتيسري كايديرو فيه الزبدة و البودرة
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا ماعنديشي المرار وماكنهدمشي مافمتشي علاش كندرا ريجيم ورياضة ولا
كلامك من ذهب ، شكرا لك دكتور
انا نقصت خبز وسكر ومكلا تليل ولكن مرا كنقص مرا كنزيد معرفتش علاش من يفيدني
خاصك ديري الرياضة غير 30 دقيقة فنهار أو إلى كنتي باغا تنقصي دغيا تبعي الصيام المتقطع
J'aime bien
دكتور. جوبني. الله. يسهل. عليك. انا. طويل. مشكيلتي. غير. كرش. من.معدة.يعني. جوف. اكتر.من.كرش. نصحني. عافك. الله. يسهل. عليك. داب. كنكل. انا. خضر. مبخر. بزاف.
Jazak lah ya doktor ana o3ani mina lkarch ba3da lwilada
وراسي نبيل رآه في الشوارع ديالنا
اخي الفاضل. كلامك. جوهر بارك. الله. فيك. اريد. اسالك. هل. مشروب. الشعير. ينقص الوزن. علما. اني. امارس. رياضة. في. صاله. الرياضة.
انا ماكنكلش المقليات ولا مشروب غازي ولا سكريات بحكم عندي سكري ولا اللحوم وبحكم الكليسترول وعندي الكرش 🙆🙆
Tmachay 30 min fanhar......
@@aboubatoutatoutta9607 بصح المشي كيحل مشاكل كتيرة ف الصحة
تناولي علبة ياوورت طبيعي مع عصرة ليمون كعشاء جد مفيدة للكرش
اقطعي النشويات والسكريات بالكامل شهر واتبعي حمية اللقيمات بيروح السكر ان شاء الله وحمية اللقيمات بتنزل وزنك اعملي تمارين معدة بيروح بطنك
@@Bacon8572 فعلا احسنت
المديعة علاش كاتهدر وكاتقطعو في الهضرة
تفو بنادم كايبقا يفهم .😏😏وعلاش جبتيه هدري عنتي بلابيه
Raqui Fatiha خاصها تعلم مالمديعات نتاع طلي مغوك
Mounjiaa natoural
نقصت ١٤ كيلو غي بتغدية متوازنة
قوليلي ربي يحفظك كدرت باش نقصت وشحال المدة
@@djawdadjawda8903 أنا مدمنة على الحلويات ما نقدرش نعمل ريجيم عندي شهر بديت الصيام المتقطع اي صومي أطول فترة ممكنة مثلا أنا نوكل واش نحب من 9 صباحا حتى 3 مساءا نقصت 4كغ في شهر رغم أنني نأكل الحلويات بالتوفيق عزيزتي
@@toomy1882 بصح اختي الحلويات تزيد فالوزن انا منعتها من الاكل تاعي وقللت الخبز غادي ننقص بهذا النظام
حيدت السكريات والخبز الغير كامل
@@hindroyan لم احيد السكريات ولا الخبز لكن كنت اتناول كميات كبيرة نقصت فقط
دكتور انا وزني 74وعمري56وطولي 156 دخلت النادي هذه الأيام ابدء من الساعة9الى الساعة12كل يوم معاد يوم الجمعة هل هذا صحيح لأنني ابغى انزل 10كيلو أرجو الرد وشكرالك
أختي الرياضة كتساهم غي بنسبة 15% من خسارة الوزن اما الأساسي فهو النظام الغذائي السليم و التدريجي.
نزلنا رجيم بالكتابة
و نقصو عاوتاني من الاعلانات ماخليتونا كاع نتصنتو 😤😤
ههههه ضحكتني و الله
انا مريم كيلو 90
J’adore le pain maison avec le levain ❤️❤️❤️❤️ merci je suis rassurée 😁😁
C''est pas le pain qui fait grossir franchenent
Razana scoop fes
ان دکتور کنرظع وکیجینی جوع بزاف وکندن کنکل بزاف
محتاجين نقصو مكنعرفوش نتصرفو
سكتي شوية اختي سعيدة خلينا نسمع الدكتور
ممكن نخض دلاح في عشاء
بليز عونوني ننقص فلوزن
تبعي رجيم الكيتو ذغيا طيحي الوزن وخاص غير الصبر في الاول
Salam ana knt 113 daba 106 juste 7eydt lkhebz we 7ydt l7lawa we salade blil mazal ma bdit sport .yla drto hadchi sur rtkon resultat
انا ضعيفة ما غليضاش ولكن عندي الكرش ما فهمت والوا لي عندو شي افادة الله يجازيه بخير
Bahija Chafik akhti rah ykdo ykon 3andak lgaz rah bzaf li bhalk
خاصك تجي عندي باش متبقاش عندك الكرش
تتاكلي الحلوى أو الخبز في الليل أو تأخري العشاء ديالك،أو يقدر يكون عندك انتفاخ من الغازات ،لعبي تمارين البطن تجديها عل يوتوب direct gym abdos
حت انا اختي
مشحل كتوزني مشحل الطول ديلك
Merci docteur 👌
Souad de Paris
اعطيناالجل
Razana scoop
مالك اخويا معصب