My Bulking DIET (+4000 calories!!)
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- Опубликовано: 3 июл 2024
- This is my bulking diet and what I eat in a day to gain lean muscle mass and increase weight without adding fat. I'm going to show you all the meals I eat, which are precisely five meals, with their calories (over 4000) and macronutrients!!
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MACROS AND TOTAL CALORIES OF MY BULKING DIET:
PRE-WORKOUT BREAKFAST:
Calories: 590
Proteins: 40
Fats: 5
Carbohydrates: 90
POST-WORKOUT BREAKFAST:
Calories: 620
Proteins: 61
Fats: 5
Carbohydrates: 70
LUNCH OR DINNER:
Calories: 880
Proteins: 65
Fats: 25
Carbohydrates: 109
AFTERNOON SNACK:
Calories: 1060
Proteins: 85
Fats: 23
Carbohydrates: 120
DINNER:
Calories: 850
Proteins: 60
Fats: 6
Carbohydrates: 130
MACROS AND TOTAL CALORIES OF MY BULKING DIET:
Calories: 4000
Proteins: 320
Fats: 70
Carbohydrates: 520
Holi me gustan tus videos maty! Sube como hacer una rutina de gym semanal🥺
Rutina para todo el cuerpo?
@@mattysanchez sii osea como bien explicado como seria una rutina semanal en el gym completa ! Porque e visto muchas wue dicen que empuje que no se que que dia de pierna de brazo pero no explican nada :(
Sube la receta de las patatas porfaa❤❤ gran vídeo. En el próximo haz un mate 🏀💯
Si llega el video a 1K la subo jeje
De donde salió este tío ! Madre mía!
Te refieres al de la papelera? 🤣😅
Donde se consigue la proteína que consumes
Rutina para cuerpo completo en volumen por favor🥦🍗🙏
De gym o casa?
En casita por fis pero con peso obvio 🏋💪@@mattysanchez
Hola máquina, consulta… puedo utilizar harina de arroz en vez de crema de arroz? Queda igual?
Mejor crema socio, yo creo que la harina es para cocinarla, y la crema de arroz te va q venir bien para la digestión.
Sii!! Yo de hecho a veces la uso. Puede que tarde un poco más en hacerse al micro pero funciona igual hermano 💪🏼🔥
@@Inanzulik Hola la crema de arroz es el arroz echo polvo ? O como lo pido en mi país 😢
Porque metes tan pocas grasas?y tanta proteína?que porcentajes o gr/kg de los macros recomiendas tú en cada etapa??muchas gracias
Depende de cada persona, yo es que tengo mucha actividad durante el día y bastante hambre. Además de esta forma estoy subiendo de masa muscular de forma limpia que es lo importante pero ya te digo que depende de cada persona y de su actividad y características físicas
Yo quiero más vídeos así 🥺🥺🙏🏼🙏🏼
Si este es muy apoyado los hare 😊
que sería de la vida de matty sin myprotein?
Puffffff, no se que haría... 🥲
cómo haces un volumen si ya estás tapadito en grasa
Justo tu nombre de usuario, es precisamente lo que te falta 🥲
Hola Maty, 320gr de proteína no es demasiada proteína? Soy nuevo en esto y no controlo mucho pero me dijeron que eran 2gr como mucho por kg de peso yo estoy tomando ahora en volumen 180gr al día aprox
Si, es un monton, lo recomendable son entre 1,6 y 2,2 gramos de proteína por kilo de peso.
Iba a ver el video pero al ver tu comentario se me fueron las ganas
“La mayoría de las investigaciones sugieren que las personas muy activas deben ingerir de 1.2 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. “ segun la mayo clinic
La mayo clinic es un referente en salud a nivel mundial
Esta cantidad de proteína es debido a los requerimientos que necesito yo, a mi actividad diaria, que es súper súper alta y también en cuestiones de recuperación y generación de masa muscular 💪🏼
Hola matty perdona la ignorancia no creees que 4000 kcal es mucho nl creo que gastes ams de 2500 kcal y super hábit deberia ser entre 300-500 kcal, un salute
Pienso lo mismo yo con 2600 me empiezo a poner gordo imagínate con 4000 tal vez es muy alto pero lo dudo
No, ya que mido casi 2 metros, peso casi 100Kg, entreno 2 horas de gimnasio y doy 20000 pasos al día 😉💪🏼
Cuantas veces a la semana vas al GYM?
Voy 6 veces a la semana al gym de lunes a sábado y entreno sobre 1:15!!
Es necesario comer tantas calorias yo solo cuando entreno son los unicos dias q como bastante solo un poco mas de llas calorias q pierdo.me gustaria q mede su opinión.gracias.
Sí, porque actualmente estoy haciendo una dieta de volumen ya que para ganar masa muscular tienes que estar en superávit calórico que es consumir más calorías de las que gastas en un día. Yo en mi caso soy muy grande y tengo bastante músculo y hago bastante ejercicio, por lo que necesito comer mucho. Tú cuántas calorías tomas al día?
La verda q nose solo se q como un poco mas de las calorias q puerdo nose si eso sera sufuciente para ganar musculo en un año solo he suvido 7 kilos solo quiero un kilo mas y comensare a definir yo soy nuevo en esto mido 1.77.
@@cesarvaldibia1328 si no eres o no llevas mucho tiempo en esto igual no lo estás haciendo bien pero ya te digo que no lo sé. Lo importante es que si puedes lleves un control y registro de tus macro nutrientes y lo hagas poco a poco y a largo plazo. Ponte mínimocinco o seis meses para subir y luego define, ya que eso es mucho más fácil
Tengo un mas de un año en volumen pero solo ha suvido 8 kilos yan tengo pansa grandecita es mi primer volumen pero nose si ganare musculo en la definicion,pero me gustaria definir xq siento q la barriga está grandecita,usted piensa q debo de definir o todavia.
Crema de arroz busco y no me sale es en polvo es arroz en polvo como se prepara 😢
La tienes desde el enlace que tengo en la descripción y además si pones el código MATTY tienes casi un 50 % de descuento
Maty esa cena yo lo siento mucho pero muy muy calórica
Que va!! Que sueles cenar tu?
😮😮
Que pasó mikel?
Madre mía, no tienes fondo, eres increíble 😊
La verdad es que aparte de que me gusta mucho comer, necesito mucha cantidad de comida al día y más cuando estoy en dieta de volumen José Antonio jeje!! tú crees que podrías comer un día así? 🤔
@@mattysanchez lo dudo mucho, me costaría el alma 🤣
13:02 el hombre de atràscmeando JAJAJJ
LITERAL JAJAJAJAJA
Cual es crema de arroz
La venden en cualquier supermercado, de todos modos, te vale también la harina de arroz. De dónde eres?
En Uruguay como se llama la crema de arroz? No sé si hay
Soy el único que en el minuto 13:04 ha visto a el señor de atrás meando en los contenedores?
Es lo mejor del vídeo, la verdad 🤣🤣
Jajajajajaja si no lo decías no lo veía jajaja
Bro en el minuto 13:01 sale un hombre meando entre los contenedores 😂😂😂
QUE DICEEES? 🤣🤣🤣🤣
OSTRAS LO ACABO DE VER JAJAJAJJAJAJAJAJJA
Sisi doy fe lo vi también, el hombre se da cuenta también que ha sido fillmado
Menos mal que la pinga se escondió rápido😂
@@mattysanchez jajajajaja al tío se la pela y se esconde la pistola
Anda! Yo también desayuno un porrich🙃 pero te recomiendo dejar de fumar
Lo primero te lo compro pero lo segundo porque?
@@mattysanchezy preguntaba😂
Soy yo o había un abuelo que iba a mear en el paseito? 😂
SIII JAJAJAJAJAJJAA 😹😹😹
La receta de crema de arroz ya la has subido hace un año jajaja
No, esa es otra bro
320gr de proteina para ese cuerpo?👎
Si, deberias verlo
Debes de tener riñones de acero porque ni los profesionales toman esa cantidad.
Con 2grs de proteína x kg de peso es suficiente.
Todo lo que consumas por encima de eso solo va a servir para tener una orina bien cara y maltratar tu sistema renal.
¿¿Es idea mia o este es el hermano perdido separado al nacer del otro youtuber fitness que es de Galicia??. O se hizo un lifting en Turquía de puta madre 😂😂😂.
Puede ser. A quien te refieres bro?