Es un tema que nunca suelo tratar en este canal, no obstante ya sabéis que es un tema que también me apasiona, por lo que me gustaría aportar mi pequeño granito de arena con estos 5 consejos. Si, podría haber hablado de muchos más, pero como no se el apoyo que va a recibir por parte de los que lo seguís, he decidido continuarlo si os gusta, en un futuro.
Excelente! gran aporte para mi que practico kickboxing y artes marciales mixtas ya que has tocado varios puntos controvertidos en el mundo de los deportes de contacto. Una vez mas, muchas gracias por la dedicación y la calidad de la información! Sigue adelante con esto! Lo agradeceré.
Hola David, quería preguntarte sí haces entrenamientos personales y si podrías decirme cómo puedo marcar mi abdomen y subir al mismo tiempo mi masa muscular? Soy delgado pero no se marca mi abdomen. De antemano gracias por tu respuesta. P.D: me encantaron tus vídeos me parece que explicas excelente. Mi canal favorito de youtube :D
TODO PERFECTO DAVID!! Creo que aunque no sea útil para todos, es una información extra muy valiosa que a todos nos conviene saber. Un gran saludo y... a seguir creciendo!
Hola muy buena la idea del vid me gusto bastante, espero sea bien recibido para que hagas más vids sobre lo que refiere a deportistas. En mi caso yo practico Taekwondo y para combate el maestro nos pone a hacer entre 15 a 20min de cardio para ganar resistencia, pero yo soy muy flaco y siempre he querido ganar más masa muscular y haciendo cardio definitivamente creo que no lo lograre, pero tampoco sabia que habia otra forma de ganar resistencia sin tener que comerme el poco cuerpo que tengo haciendo cardio. Saludos, gracias por el aporte!
Como boxeadora y entrenadora de boxeo, doctora en ciencias de la actividad física y el deporte y trabajadora en el sector fitness como monitora, te felicito de verdad por tu vídeo, ya había visto otros tuyos, pero además este vídeo me interesa especialmente, por mi modalidad de competición. Te sugiero hacer uno sobre las mejoras en fuerza explosiva y fuerza potencia que tan necesarias son en estos deportes de contacto, como trabajarlas: tipo de ejercicios% de RM, series, repeticiones, descansos, volumen en periodo especifico o competitivo de entrenamiento etc. Hay estudios al respecto, no muchos, pero bueno. Espero que con tu difusión y el alcance de tus vídeos tutoriales se conozca mejor este tipo de entrenamiento. Gracias!!!! Muy bien lo de incluir las fuentes!! Eres muy profesional.
Powerexplosive que rutina de pesas me conviene para mi entrenamiento de boxeo ? Entreno de lunes a viernes de 8pm a 10pm (salto de cuerda, sombra, costales, manopleo, abs,sparring ) pensaba hacer fullbody (press , peso muerto, sentadillas, remo, dominadas) 5sets por 8 repeticiones solo lunes, miércoles y viernes agregar hiit esos 3 días .. entreno con training mask elevation o que rutina cuerpo entero estaría bien? Saludos desde México
Maria Perrino Peña Powerexplosive desde luego que sería fantástico ver un vídeo así, como competidor de deportes de contacto es un tema sobre el que suelo buscar información a menudo y me cuesta conseguir ideas lo bastante claras en esos puntos tan específicos.
buenisimo video david, ojala hagas otro enfocado en lo que dice maria perrino, cuesta mucho encontrar info muy clara como la que tu nos brindas, exelente video
Muy buen video compañero! Me he echado a reír cuando has comentado lo de correr correr y correr porque lo veía mucho en Hajime no Ippo y me hacia mucha gracia como se retrataba ese cliché del entrenamiento de resistencia en deportes de contacto. Afortunadamente la cosa está cambiando, mira al lado del charco como manejan los mamones la AirDyne para entrenar el cardio, la revientan! jeje. Un abrazo David!!
La AirDyne hace tiempo que la conozco... Como dices, al otro lado del charco ya la empiezan a aburrir XD Pero aquí seguimos con la odiosa elíptica... O corriendo a ritmo ridículo durante horas, obviando que apenas se estará quemando grasa subcutánea, sino intramuscular, que ni es mala ni se mejoraría la composición corporal quemando de la misma. Sólo me queda decir una cosa: Larga vida al (corto) HIIT y corta vida a las (largas) sesiones maratonianas!!!
Jajajajajaja tengo que reconocer que es una de mis series favoritas. La vi hace años y es buenísima!!! Ahora las cosas cambien y se van destrozando Airdynes xD Un placer verte por aquí compañero, un fuerte abrazo!
Ismael Hernandez Vi las dos primeras temporadas y leí muchos capítulos. La última temporada no la he visto, aunque seguramente si leído, no lo recuerdo porque hace muchos años. Me gustaría retomarla, pero dado que ahora no estoy compitiendo en deportes de contacto y no tengo mucho tiempo, no estoy muy motivado.
Soy boxeador amateur pero con experiencia y puedo decir una cosa ¡Que bravo eres! Saludos desde Arequipa- Perú. Gracias por los consejos la verdad ilustran.
Viejo, yo práctico wing chun, y este vídeo me fue muy útil, en especial la parte de la muñeca y la elongación. Lo digo porque justo ahora vengo saliendo de una lesión fuerte de la muñeca (casi me rompo el escafoide) y tengo que hacer todo lo que dijiste por recomendación de kinesiologos y traumatologos. A lo que voy, es que si hubiera sabido esto antes, me hubiera ahorrado muchos malos rato. Ojalá más gente lo vea antes de que se lesionen.
Genial, llevo 3 años en el deporte de contacto a pesar de todo lo que he tenido que escuchar (por desgracia) yo coincido contigo en casi todo en cuanto a deporte de contacto se refiere,eres un profesor en toda regla. Te felicito.
EXCELENTEEEE, David, deberías abrir un canal para solo deportes de contacto, es que me dejaste sin palabra. Sabes que me llama más la atención?, que parte de tus consejos ya los estaba haciendo y me doy cuenta que es debido a tu excelente manera de enseñar en los videos anteriores. De verdad, sube más videos sobre deporte de contacto o o abre un canal para solo ellos... pero en definitiva es excelente. GRACIAS.
No creo que tenga tiempo para ello jajaja Pero podría estar bien :D Sobre todo, yo creo que la clave es "aplicar" lo que aquí expongo, en todos los vídeos. Parece fácil, pero como en todo habría que darle vueltas. un abrazo!
Que momento mas oportuno has elegido para este video!!! justo hace dos dias trataba de hacer entrar en razon a unos compañeros sobre este tema, y la mayoria los has clavado. Otra razon para haberte recomendado. Por mi un plus a que subas videos relacionados. Ánimos
¡Muchas gracias por este video! , me fue de mucha utilidad pues practico MMA y se realizan muchas técnicas que requieren gran esfuerzo físico como es el trabajo en el suelo y esto seguro que me va a ayudar un montón a mejorar algunos aspectos de mi entrenamiento.
Yo pienso que no hay que tenerle miedo a los cambio y está bien variar de vez en cuando. Siempre aprendo mucho con cada uno de tus vídeos. Muchas gracias.
Por supuesto que te vamos a apoyar, es lo mínimo que todos podemos hacer por ti... Siempre es bueno aprender algo nuevo, y mas de alguien muy experimentado como tu!....Saludos mi buen David! Gracias a ti e corregido mi camino y se exactamente hacia donde voy! Eres muy motivante, nunca dejes este canal! Saludos desde Mexico!
Yo estoy empezando a incluir el gimnasio, y he notado que ahora practicando me canso menos y sobre todo mi fuerza es mucho más a la hora de un golpe y creo que no he perdido velocidad 👌
Hola David! He empezado a hacer boxeo hace unos meses y tenia dudas acerca de los estiramientos y temas relacionados con los hombros. Me lo has solucionado, muchísimas gracias por tu interés y por la ganas que le pones para facilitarnos toda la información. Un fuertísimo abrazo
Yo practico Krav Maga y aunque no sea realmente un arte marcial creo que todo lo dicho en este vídeo es totalmente aplicable! Gran vídeo, muchas gracias y shalom!
Hola , llevo desde los 7 años practicando artes marciales( tengo 20). Me ha gustado mucho la parte final de los estiramientos. Durante este tiempo que he estado practicando artes marciales siempre he estirado antes de la sesión estaticamente, por ordenes del maestro. No obstante de vez en cuando hago mis propios entrenamientos y se me ocurrió hacer estos estiramientos dinámicos antes del entrenamiento y efectivamente he notado mejoría en el recorrido de mis movimientos. Todo surgio a partir de que por muchos estiramientos estaticos que hacia, notaba que poco a poco iba perdiendo recorrido con movimientos que requieren de la cadera. Ahora con los estiramientos dinámicos he notado mucha mejoría. En general me parece muy acertado todo lo que expones, pues un deportista que practica artes marciales(o deportes de contacto) no es un atleta de larga distancia ni un ciclista, por eso es importante encontrar que tipo de entrenamiento favorece a cada tipo de deporte, ya que de lo contrario pienso que podría llegar a tener consecuencias negativas ( entrenar la resistencia muscular puede ser negativo para conseguir fuerza o potencia, sobretodo porque no entrenas estas últimas, tengo entendido). Un saludo!!! A ver si haces algun video explicando más sobre el tema!
Buenísimo, llevaba tiempo esperando vídeos así, espero que pronto haya más. Como por ejemplo: Cómo mejorar la velocidad en el golpeo, mejores rutinas de pesas para deportew de contacto, etc. Por cierto, cada vez expones mejor, un saludo!
Daniel lo que tú planteas en este vídeo es algo que he venido trabajando hace unos años, tanto conmigo como con mis alumnos en judo y defensa personal en la policía de mi país, los resultados se notan a corto plazo y son bastante sostenibles, algo que yo hubiera agregado al vídeo es la importancia de la zona media para lograr un optimo control y transferencia de la fuerza en movimiento y el aspecto pliométrico de cara al desarrollo de la fuerza explosiva. Bien merecida la manita arriba y si bien en el mundo de la artes marciales hay mucho prejuicio y suspicacia con respecto a nuevos métodos e información, poco a poco el panorama cambia con nuevos instructores con más apertura a información científica y útil.
Yo no practico ningún deporte de contacto, pero me ha gustado mucho la explicación de por qué la fuerza es la base, y muy interesante el apartado de los estiramientos, es algo que esperaba ansioso. Muchas gracias y felices fiestas David, pasa unas buenas y merecidas Navidades :)
Buenas, acabo de verlo. Hago boxeo desde hace 7 años y llevo unos cuantos poniendo en práctica lo que dices. Hace meses que no corro por ejemplo...compito a nivel amateur. Buen vídeo para abrir mentes. Gracias.
que si me parece curioso este vídeo???????? pero vaya de lo mejor, yo practique artes marciales, kenpo karate, ninjutsu,tae kwon do y mma , y vaya que si pasa todo lo que acabas de decir,en ese tiempo era una maquina de resistencia, pero no de potencia, Si usted david sabe del tema de deportes de contacto o artes marciales o tuvo alguna experiencia seria muy interesante ver mas vídeos así,un abraso david desde chile y seria genial ver mas videos de deportes de contaco.
German López lo peor es que en chile los.maestro de artes marciales tienen el ego tan alto que no se abren a estudiar o recibir ayuda de un especialista
Este vídeo es simplemente genial. Te comento David , tengo un gimnasio en Argentina , soy profesor de educación física y constantemente se anotan deportistas de todo tipo buscando mejorar en sus disciplinas. Hace mucho tiempo ya que vengo utilizando el entrenamiento de la fuerza máxima para lograr estos progresos y estos vídeos son de gran ayuda. Ojalá en algún momento puedas hacer algunos otros para deportes en equipos con pelota, tenis, etc. Gran aporte! Espero sigas con tantos éxitos como hasta ahora. Saludos desde Buenos Aires !
Sólo decirte que Gracias! Que me ha encantado, y no es por hacerte spoiler pero a la gente también le ha gustado ( :D ) Y aprovecho para recalcar que no podrías haber iniciado en estos temas de mejor manera: Dando.consejos cruciales en el largo camino de los Deportes de Contacto. Y por ahora nada más, cuando puedas sigue subiendo más vídeos para poder valorar tu esfuerzo. Así que ya sabes: Full Contact+Powerexplosive = Manita Arriba ¿Vas a sumarte a la ecuación? C:
Estoy de acuerdo con lo que dices, pratiqué muchos años de artes marciales e hice muchas cosas mal por desconocimiento mio y de profesores, cuanto tiempo perdido, en general la gente que practicamos artes marciales hemos podido tener buenos maestros del arte, pero a nivel preparación fisica no puedo decir lo mismo. Un saludo.
A pesar de que no hago ningún deporte de contacto, el entrenamiento que presentas me viene perfecto para mi real deporte, el parkour, todo lo que me ayude a tener un cuerpo mas estable, fuerte y flexible, me viene perfecto... Gracias por el vídeo :)
No te equivoques, el buen trabajo como entrenador es el de poder abarcar cantidad de campos como este. Para mi ha sido un buen video y una gran información, ya que practico boxeo y para ganar fuerza debo hacer pesas. Muy grande de verdad!
*Excelente* para mi que de vez en cuando practico Box !! !! David una pregunta se que no viene al tema pero es necesaria !! Tengo una amiga que esta por acabar la carrera en fisioterapia !! Y ella aveces hasta me ha regañado porque me dice que la sentadilla bajar mas de 90 grados es demasiado lesiva que los ligamentos de la rodilla no estan preparados para hacer ese gesto !! y que pasar la rodilla delante de la punta igual demasiado lesivo !! le Dije que viera tus videos de sentadilla pero ella insiste en lo mismo dice que si lo sigo haciendo terminare en silla de ruedas xD :/ como la puedo hacer cambiar de opinon??? CON QUE ARGUMENTOS cientificos como los que mencionas?? Gracias :D
De hecho tu amiga está en lo cierto con lo de pasar la rodilla por encima de la punta del pie. No se si me explico bien, me refiero a que mientras bajas no debes ver como tu rodilla va hacia adelante sobrepasando tu pie porque ahí si hay riesgo de lesión. Por otro lado; en.la sentadilla profunda no hay ningún peligro mientras mantengas tu espalda recta y erguida SIN inclinarla hacia adelante, ya que si haces esto sometes a mucha presión tu rodilla al hacer el empuje. Para evitar inclinarte puedes utilizar zapatos especiales para levantar el talón o usar el palo que hay en los gimnasios para apoyarte en él. También puedes ver el video que (si no recuerdo mal) se llama "sentadilla en 1 minuto" para mejorar esta postura. Y nada, ya me contarás si la convenciste (:
pero si haces sentadilla profunda awevo la rodilla debe pasar delante de la puntera !! si no te irías de nalgas !! porque tu centro de gravedad se desplaza!!! intenta hacer sentadilla profunda sin pasar la rodilla delante del pie y veras que es imposible !!
No necesitas argumentos cientificos, si fuese verdad que nuestras rodillas no esta hechas para que superen los 90°, entonces ¿Cómo defecaban la gente antes de la invención del retrete, sino de de una posición de sentadilla profunda o de cuclillas? O si no mira también los japoneses, se pasa toda la vida sentandose en el suelo y de cuclillas, posiciones que incluso consiguen hacerla hasta con avanzada edad. Y sobre no pasar la rodilla por delante la punta de los pies, no tiene sentido, si yo tengo un 41 de pie y tú un 45, ¿entonces puedes hechar las rodillas mas adelante solo porque tengas los pies mas grande? Para mi esto es un sin sentido. Dile a tu amiga que haga una sentadilla de cara a la pared y las puntas tocando a la misma, y mantenga la máxima verticalidad posible, aver asta donde baja.
Excelente aporte, como deportista y preparador de diciplinas de combate me parecio genial !! hace poco que te sigo y tus videos me son de gran ayuda mucha mas de la que cualquier profesional de donde resido me pueda dar. Segui adelante saludos.
Hacer 4 series de 30 flexiones en el tatami durante meses no va a hacer que aumente tu pegada de puño pero si eres capaz de pasar de un 3x3 con 80 kg en press banca a un 3x3 con 120 kg y transferirlo a tu golpeo tu fuerza de pegada habrá aumentado un 50% y eso es mucho
muchísimas gracias por subir este tipo de contenido .Cada día estoy aprendiendo más y más, y de manera eficiente y sin lesiones .Y además puedo aportar a mis amigos ,familiares ,etc....los conocimientos que tú nos aportas .Y simplemente hacemos las cosas como toca y de manera eficiente.Gracias y enhorabuena por tú record te lo mereces 💪.
10 лет назад+4
Soy Saltador de Altura y a pesar de estar inmerso en una disciplina muy distante a los deportes de contacto, existe una total relación entre todos los consejos propuestos por David y la arquitectura en la que nosotros como saltadores nos movemos. Cito únicamente un ejemplo, nosotros no solemos tener lesiones de muñeca, pero sí de tobillos; la literatura y la praxis nos dice que la mejor estrategia para evitar estas lesiones es tener un tobillo lo más fuerte posible en todos los rangos articulares óptimos, la solución definitiva no es vendar, vendar y volver a vendar; hablamos de lo mismo, solo que en otra articulación, en mi caso el tobillo. Es por ello por lo que felicito a David e invito a todo/a aquel/la a que intente sacar jugo a todo lo expuesto y sean capaces de adaptarlo a su día a día; salvo en contadas comparativas, todo es aplicable (mejora cardiovascular, fortalecimiento articular, la fuerza como cualidad física fundamental, descompensaciones, excesivo uso de estiramientos estáticos…). Saludos cordiales.
MUY GRANDE! Excelente comentario Ramón, gran profesional y gran análisis. Se valora mucho tu experiencia, muy acertada. Un fuerte abrazo!
10 лет назад+2
Powerexplosive ¡Gracias, muchas gracias! Es usted muy amable con su gesto. Sentía cierta necesidad por contar mi punto de vista xDDD. ¡ÁNIMOS CAMPEÓN, A SEGUIR DISFRUTANDO! :)
***** Disculpe, Una duda , si tuviera que utilizar vendaje para muñeca o tobillo en que caso se usaria? En el video power mensiona que usamos demasiado las vendas y que eso debilita las muñecas , entonces no deberiamos usarlas?
9 лет назад
David Burth Personalmente, solo utilizo vendas cuando estoy lesionado y tengo que competir o seguir entrenando a causa del plan competitivo, si y solo si, verdaderamente entiendo que la venda supone un beneficio, generalmente no para la cura, sino para el rendimiento deportivo. Resalto que soy SALTADOR, si fuera levantador de pesas tipo halterofilia, powerlifting... seguramente utilizaría con muchísima más frecuencia vendas y otros tipos de remiendos; insisto que depende mucho del deporte, nivel, persona... Lo único que utilizo con frecuencia es el cinturón de pesas para media y cuarto sentadilla, ejercicios en los que cargo por encima de los doscientos; para otros ejercicios como sentadilla profunda (140), subidas al banco (120), SJ (110), cargadas (110), peso muerto (180)... nunca lo utilizo y a pesar de ello me encuentro muy cómodo; a modo referencial diré que mido 1'92m y peso unos 72kg. Saludos cordiales, un placer.
***** Ya veo, lo que pasa es que soy boxeador y pues los boxeadores usan las vendas para todo, entonces nose si eso estara mal , o cuales son las ocasiones donde se podria entrenar sin ellas, ya que power no lo especifica. Solo queda ponerse a fortalecer el antebrazo lo mas que se pueda e ir probando. De todas formas, Muchas gracias! Buenas marcas :v
GRACIAS DE CORAZÓN... SIRVE MUCHO, ASÍ QUIZÁ COMO DICES HAYA PERSONAS QUE NO DAN MUCHA BOLA A ESTE TEMA, LAS BASES CIENTÍFICAS Y EL POR QUÉ DE LAS COSAS HACEN DE TUS VÍDEOS ALGO GENIAL... FELICIDADES Y NUEVAMENTE GRACIAS!!
como entrenador deportivo y docente de educación física con especialización en deportes de combates te digo que eres el mejor Bro.. felicidades y gracias por tus videos
Super, David una valiosa información para nosotros los artistas marciales llevo mucho tiempo entrenando en las artes marciales y la verdad te felicito por tu información es un granito de arena que es muy importante este tema me encanta espero y sigas haciendo vídeos así te felicito por todo lo que haces eres un orgullo para mi Excelente!
muy buen video, muchas gracias david. hace mas de 6 meses vi este video y me puse manos a la obra lo cual me ha dado muy buenos resultados en las competencias que he tenido!!
Está muy bien porque además lo que explicaste sirve para deporte de contacto, sirve para demás deporte ya que sea fútbol, baloncesto y sobretodo gym, a mi me funcionó y como siempre aprendo con tus videos, sigue así máquina!
Me ha parecido interesante. Puesto que he realizado deportes de contacto durante muchos años e intentare ponerlo en practica. Muchas gracias por tu dedicación y tus videos tan didácticos y claros.
Excelentes consejos, espero que sigas haciendo mas porque es importante saber que entrenar en el gimnasio cuando practicas deportes de contacto. Animo y esperamos el siguiente video.
Me parecio estupendo, te sigo desde Colombia y practico deportes de contacto y definitivamente sí, deberias tratar mas temas como estos ademas de que lo tienes bien claro para explicarlo, muy bien felicitaciones!!
Me gusta mucho que entres en el tema de los deportes de contacto. La mayoría que entrenamos algún deporte de contacto luego hacemos el trabajo de "pesas" por nuestra cuenta. Seguir recibiendo información a este respecto estaría genial.
estoy realizando un curso de PFIntegral y los conceptos vertidos en este video son totalmente excelentes, creo q haz sido unos de los pocos q va en el buen camino del Deporte. saludos
Gracias, excelente aporte y muy motivador. Podrías incluir más videos sobre este tema porque para muchisimos de nosotros nos apasiona ese deporte y tu aporte científico es invaluable.
Soy practicante de muay thai y me ha parecido un video buenisimo. Cuando me paraba a pensar sobre como entrenamos el físico, me surgían dudas sobre la efectividad de los ejercicios y del modo de entrenamiento porque no le veía transferencia a la hora de un combate y tu vídeo me a aclarado mis dudas. La verdad que aunque no todos practiquemos artes marciales, creo que viene bien vídeos como este para otros deportes para hacernos pensar sobre cómo mejorar el rendimiento en el mismo y si el entrenamiento que se hace actualmente es realmente efectivo. Gracias por este vídeo.
muy bueno, la mayoría de los entrenadores tanto de deportes de contacto como de pesas no tienen en cuenta el trabajo de los musculo menos utilizados en el deporte específico y esto conlleva que los alumnos estén doloridos llenos de desequilibrios y contracturas, me ha gustado mucho el video, gracias!
Me ha parecido un excelente video. Yo he practicado durante 12 años taekwondo y tienes razón en lo que dices, se abusan de los estiramientos dinámicos y bueno en mi gimnasio nadie lo complementaba con el entrenamiento de fuerza máxima. Mi maestro decía que no era necesario y como bien dices que nos haría más grandes y torpes. Actualmente ya no lo practico como antes, por la edad, pero que bien me hubieran venido estos consejos cuando empecé en las artes marciales. Asi que creo que este video le vendrá muy bien a otros. Por mi parte, espero que hagas más videos de este caracter. Un saludo.
Excelente David sería interesante que continuaras con este material, no sabia que te gustaba este tipo de deportes. Yo practico Boxeo y de verdad es un deporte muy apasionante, se que para muchos podrá ser un tema controversial pero no es simplemente lanzar golpes si no que es un arte. En vez de estirar suelo saltar la cuerda, hago algunas series de sentadillas y flexiones y listo lo importante es aumentar la temperatura corporal y de ahí salto al entrenamiento.
Power tio yo estoy empezando a hacer boxeo y me gustaria que continuaras con videos de este estilo ya que me a parecido interesante de cara a evitar lesiones o poder optimizar mis ejercicios. Gracias desde Barcelona
Con respecto a trotar o correr .. por lo menos a mí sí me da resultado ... ya que la armonía de todos los músculos y la sensación de bienestar y agotamiento por lo menos a mí me gratifica y me da resultados ... ahora sí .. admito que no troto todos los días ... ni mis alumnos ... no somos maratonistas ... debemos rajarnos la cara en una jaula ... pero el sóleo y el gemelo hacen un muy buen trabajo conjunto y contínuo ... que ayuda al desempeño en bolsa ... me dedico a las artes marciales mixtas desde que me acuerdo. Antes de que fuera moda ..Y nadie tiene la barita mágica para decir esto o aquello es lo mejor ... cada día se aprende algo nuevo. Con este video me doy la razón en que trotar a baja intensidad por hs no es del todo beneficioso ... la intensidad debe ser media .. y explosión ... Comento xq me dedico a esto .. no hace falta decir que soy prof de educ física .. algo sé .. tal vez es el único video que comentaré .. ya que eres un crack en el tema ..
Buenas tardes, que gran video, de verdad es que has aportado muchísimo, todo lo que mencionas es cierto y con fundamento, yo me dedico a la defensa personal y de verdad que siempre es bueno seguir aprendiendo y que mejor que aprender de los mejores, mas videos como este y muchas gracias.
Un vídeo muy completo, yo personalmente ya no practico artes marciales pero todo lo que has contado me hubiese sido muy útil en su momento y yo creo que son cosas que no se suelen saber. Gracias!
MUCHAS GRACIAS AMIGO,, ERES EL MEJOR,, CREO QUE ESTABA COMETIENDO MUCHOS ERRORES GRACIAS UNA VEZ MAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS. LO UNICO QUE MEJORARIA SERIA QUE NO HABLES MUY RAPIDO PERO LO DE MAS ERES EL MEJOR MUCHAS GRACIAS.
David, como ex-judoka y actual jugador de football americano, gracias por este vídeo. Me va a ayudar muchísimo en la preparación de la próxima temporada. Me sumo a la petición para trabajar la elasticidad ;)
Me ha gustado mucho, desde los 15 años he practicado tae kwon do, ju-jitsu, y el ultimo año kick boxing y muay thai y la verdad esq estoy completamente de acuerdo en la forma de entrenar q mencionas, yo siempre he entrenado de forma especifica, no solia entrenar la carrera continua, sino series a alta intensidad, era mas duro, pero daba muy buen resultado, y la flexibilidad le dedicabamos un entrenamiento completo cada X tiempo, y haciamos estiramientos dinamicos, aunq lo haciamos a modo de calentamiento. Lo q no sabia del beneficio q tenia el aumento de fuerza era bueno, yo entrenaba la fuerza explosiva, pero tiene sentido el beneficio q tiene el aumento de la misma..... Muchas gracias por este video, me gusta cuando te sales de los videos con pesas y tratas temas como lesiones, tecnica, ahora con deportes de contacto, un saludo!!! :)
Todos tus vídeos son interesantes, yo no trabajo con peso ni hago deportes de contacto , pero todo tiene su transferencia. Yo soy corredor popular y ahora estoy preparando pruebas de policía local, y me pareció muy interesante el vídeo sobre flexibilidad (masaje de cuello y de mandíbula).
Me parece muy interesante tu video, en especial porque practico Jiu Jitsu Brasileño y me ha servido bastante la información. Lo que siempre digo cuando recomiendo tu canal es: "ojalá hubiera visto antes tus videos" porque hace aproximadamente un año me lesioné de ambos hombros al entrenar en el gimnasio (ahora entiendo, gracias a tus videos, que fue a causa de las malas posturas) y mi rendimiento ya no ha sido el mismo. Me gustaría que continúes subiendo este tipo de información para así entrenar de la manera más segura, saludable y efectiva. Bueno, nada más me resta felicitarte por tu canal, intento absorber la mayor información posible de él y saludarte desde México.
Gracias por los consejos, la verdad mi training de Muay Thai incluye casi todos los puntos q mencionaste, excepto el tip de rotación externa, lo aplicare sagradamente. Un abrazo, saludos desde Chile.
El boxeo es el deporte que practico y veo tus vídeos para prevenir lesiones y entrenar pesas como complemento. Muchas gracias por compartir tus conocimientos y hacer este video.
Muchas Gracias David , de verdad me has sacado varias dudas que tenia , espero que puedas explicar un poco mas sobre los estiramientos antes y despues de cada entrenamiento.
Muy buen video, como practicante de Sanda y Kickboxing en el pasado, se aprecian tus consejos. Estoy muy de acuerdo con todos los temas menos con el de los estiramientos, yo bajo mi experiencia he ganado mucha elasticidad combinando ambos, por supuesto no se debe abusar de ninguno de los dos tipos (ni estáticos ni dinámicos). En mi caso estiro después del calentamiento y antes de la técnica, nunca a una intensidad de trabajo del 100% para evitar lesiones pero sí lo suficiente para no sentirme bloqueado especialmente en las patadas más complejas. Añado que un buen calentamiento articular especialmente en la cadera puede favorecer su apertura y disminuir la sensación de bloqueo que puede surgir en algún ángulo concreto. También creo que es bueno dedicar como tu dices sesiones de trabajo de elasticidad específico. Un saludo y felicidades de nuevo por tu trabajo!
¡Gracias! El tema de los estiramientos es complejo, en realidad casi todo el mundo trabaja de forma estática antes de entrenar, pero no por ello es lo más eficiente :) Por eso el vídeo, es una visión renovada y algo más efectiva, pero no quita que la otra sea inválida (aunque si hay más riesgo). Un fuerte abrazo, compañero :)
Me parece excelente, que el canal tenga contenido para diferente público creo que es un beneficio obtener conocimiento variado con respecto al deporte, personalmente no práctico deporte de contacto pero me gustó mucho el video. Gracias explo sigue así! Saludos
Genial, me encanto me gustaría uno mas completo sobre elasticidad para las patadas, y para involucrar todos los músculos para dar un golpe tanto en la mano izquierda y la mano derecha y que no haya tanta diferencia de fuerza
Justo en este mes de Diciembre, cumplo 10 años como practicante de Karate Do Tradicional, estilo Goju Ryu Además, estudio Medicina, mi quinto año de Facultad (ya queda menos!) Imagínate cuánto flipé al conocer tu canal, donde hablabas de cosas que concordaban con lo que yo estudiaba, todo basado además en referencias de PubMed, ¡y encima vi que practicabas artes marciales! (Un antiguo vídeo tuyo sentado en la silla de tu casa supongo, donde metías algunos clips haciendo KO) Desde entonces, no he dejado de ver un vídeo tuyo, y de leerme la gran mayoría de los artículos de tu blog, y por supuesto reservar tu libro nada más supe de su futura existencia. Aunque no suelo dejar comentarios, soy bastante activo en RUclips, y tú eres uno de los culpables. Sigue con la gran labor que estás haciendo David, porque de verdad que es totalmente increíble. Estás dejando un gran legado en lo que a este tema se refiere. Me encantaría poder participar de alguna forma en este proyecto. Lástima que no pueda hacer 33 dominadas para salir entrenando contigo, jajaja. Un abrazo!!
No te haces una idea de lo feliz que me han hecho tus palabras. Me gustaría hablar contigo con detenimiento, no se si tendrás algún mail de contacto, pero te dejo mi facebook personal para que me agregues: "David Powerexplosive" Escríbeme y dime quien eres, que lo mismo estamos cerca y entrenamos! jajajaja
Powerexplosive Esta mañana te envié un mensaje a Facebook, y hace unos momentos aceptaste mi solicitud de amistad (Daniel Santana) Te lo escribo por aquí porque me imagino que tendrás todo saturado y casi que no podrás atender a tus mensajes, pero quería asegurarme de que sepas que he respondido :) Un fuerte abrazo :D
Hagas o no artes marciales o deportes de contacto, es obligatorio ver este vídeo. El tema de las descompensaciones y flexibilidad afectan a todos o casi todos los deportes, así que este vídeo puede ayudar a muchísima gente! Fundamental para evitar lesiones y entrenar de una manera eficiente. Un 10 para el vídeo!!
Practico Kick Boxing, soy cinto violeta: 1- El entrenamiento Hiit lo aplicamos al comienzo de los entrenamientos, la primer media hora y la siguiente media hora técnicas especificas de kick.- 2- Pasa exactamente lo que que dices con la muñeca, nos las vendamos y es muy común lesionarnos porque no aplicamos un entrenamiento a la misma, sino solo ajustar mas las vendas o descansar hasta que mejore. 3- Yo era uno de los que creia que el entrenamiento de fuerza al aumentar el volumen reducía la velocidad y resistencia. Voy a implementar lo que explicas.- 4- Pasa lo que dices de la postura, al adoptar posiciones comprimidas trabajamos solo una parte de los músculos.- 5- Yo aplico entrenamiento estático antes, durante y después del entrenamiento. Voy a Implementar lo que explicas.- Muchas gracias por los consejos, sigo todos tus videos y siempre son excelentes.- Saludos
Me interesa muchísimo que toques el tema de las artes marciales, practico muai thay y también las pesas y siempre he tenido dudas sobre lo que has comentado. Muchas gracias y si puedes haz algún video sobre estiramientos 👍
Es un tema que nunca suelo tratar en este canal, no obstante ya sabéis que es un tema que también me apasiona, por lo que me gustaría aportar mi pequeño granito de arena con estos 5 consejos.
Si, podría haber hablado de muchos más, pero como no se el apoyo que va a recibir por parte de los que lo seguís, he decidido continuarlo si os gusta, en un futuro.
Excelente! gran aporte para mi que practico kickboxing y artes marciales mixtas ya que has tocado varios puntos controvertidos en el mundo de los deportes de contacto. Una vez mas, muchas gracias por la dedicación y la calidad de la información!
Sigue adelante con esto! Lo agradeceré.
Hola David, quería preguntarte sí haces entrenamientos personales y si podrías decirme cómo puedo marcar mi abdomen y subir al mismo tiempo mi masa muscular? Soy delgado pero no se marca mi abdomen. De antemano gracias por tu respuesta.
P.D: me encantaron tus vídeos me parece que explicas excelente. Mi canal favorito de youtube :D
TODO PERFECTO DAVID!! Creo que aunque no sea útil para todos, es una información extra muy valiosa que a todos nos conviene saber. Un gran saludo y... a seguir creciendo!
Hola muy buena la idea del vid me gusto bastante, espero sea bien recibido para que hagas más vids sobre lo que refiere a deportistas. En mi caso yo practico Taekwondo y para combate el maestro nos pone a hacer entre 15 a 20min de cardio para ganar resistencia, pero yo soy muy flaco y siempre he querido ganar más masa muscular y haciendo cardio definitivamente creo que no lo lograre, pero tampoco sabia que habia otra forma de ganar resistencia sin tener que comerme el poco cuerpo que tengo haciendo cardio.
Saludos, gracias por el aporte!
El trabajo que haces David es excelente :)
Como boxeadora y entrenadora de boxeo, doctora en ciencias de la actividad física y el deporte y trabajadora en el sector fitness como monitora, te felicito de verdad por tu vídeo, ya había visto otros tuyos, pero además este vídeo me interesa especialmente, por mi modalidad de competición. Te sugiero hacer uno sobre las mejoras en fuerza explosiva y fuerza potencia que tan necesarias son en estos deportes de contacto, como trabajarlas: tipo de ejercicios% de RM, series, repeticiones, descansos, volumen en periodo especifico o competitivo de entrenamiento etc. Hay estudios al respecto, no muchos, pero bueno. Espero que con tu difusión y el alcance de tus vídeos tutoriales se conozca mejor este tipo de entrenamiento. Gracias!!!! Muy bien lo de incluir las fuentes!! Eres muy profesional.
Muchísimas gracias por tus palabras, todo un honor, de verdad :)
Seguiremos aportando todo lo que se pueda!
Powerexplosive que rutina de pesas me conviene para mi entrenamiento de boxeo ? Entreno de lunes a viernes de 8pm a 10pm (salto de cuerda, sombra, costales, manopleo, abs,sparring ) pensaba hacer fullbody (press , peso muerto, sentadillas, remo, dominadas) 5sets por 8 repeticiones solo lunes, miércoles y viernes agregar hiit esos 3 días .. entreno con training mask elevation o que rutina cuerpo entero estaría bien? Saludos desde México
Maria Perrino Peña Powerexplosive desde luego que sería fantástico ver un vídeo así, como competidor de deportes de contacto es un tema sobre el que suelo buscar información a menudo y me cuesta conseguir ideas lo bastante claras en esos puntos tan específicos.
+Powerexplosive sube más videos de este tipo por fa jejeje muchísimas gracias por todo....
buenisimo video david, ojala hagas otro enfocado en lo que dice maria perrino, cuesta mucho encontrar info muy clara como la que tu nos brindas, exelente video
Muy buen video compañero!
Me he echado a reír cuando has comentado lo de correr correr y correr porque lo veía mucho en Hajime no Ippo y me hacia mucha gracia como se retrataba ese cliché del entrenamiento de resistencia en deportes de contacto. Afortunadamente la cosa está cambiando, mira al lado del charco como manejan los mamones la AirDyne para entrenar el cardio, la revientan! jeje.
Un abrazo David!!
La AirDyne hace tiempo que la conozco... Como dices, al otro lado del charco ya la empiezan a aburrir XD
Pero aquí seguimos con la odiosa elíptica... O corriendo a ritmo ridículo durante horas, obviando que apenas se estará quemando grasa subcutánea, sino intramuscular, que ni es mala ni se mejoraría la composición corporal quemando de la misma.
Sólo me queda decir una cosa: Larga vida al (corto) HIIT y corta vida a las (largas) sesiones maratonianas!!!
Jajajajajaja tengo que reconocer que es una de mis series favoritas.
La vi hace años y es buenísima!!!
Ahora las cosas cambien y se van destrozando Airdynes xD
Un placer verte por aquí compañero, un fuerte abrazo!
Ismael Hernandez Vi las dos primeras temporadas y leí muchos capítulos.
La última temporada no la he visto, aunque seguramente si leído, no lo recuerdo porque hace muchos años.
Me gustaría retomarla, pero dado que ahora no estoy compitiendo en deportes de contacto y no tengo mucho tiempo, no estoy muy motivado.
Powerexplosive Kenichi es mejor xd
Kenichi Shirahama es mejor baki the grappler
Soy boxeador amateur pero con experiencia y puedo decir una cosa ¡Que bravo eres! Saludos desde Arequipa- Perú. Gracias por los consejos la verdad ilustran.
Viejo, yo práctico wing chun, y este vídeo me fue muy útil, en especial la parte de la muñeca y la elongación. Lo digo porque justo ahora vengo saliendo de una lesión fuerte de la muñeca (casi me rompo el escafoide) y tengo que hacer todo lo que dijiste por recomendación de kinesiologos y traumatologos. A lo que voy, es que si hubiera sabido esto antes, me hubiera ahorrado muchos malos rato. Ojalá más gente lo vea antes de que se lesionen.
Genial, llevo 3 años en el deporte de contacto a pesar de todo lo que he tenido que escuchar (por desgracia) yo coincido contigo en casi todo en cuanto a deporte de contacto se refiere,eres un profesor en toda regla. Te felicito.
EXCELENTEEEE, David, deberías abrir un canal para solo deportes de contacto, es que me dejaste sin palabra.
Sabes que me llama más la atención?, que parte de tus consejos ya los estaba haciendo y me doy cuenta que es debido a tu excelente manera de enseñar en los videos anteriores.
De verdad, sube más videos sobre deporte de contacto o o abre un canal para solo ellos... pero en definitiva es excelente.
GRACIAS.
No creo que tenga tiempo para ello jajaja
Pero podría estar bien :D
Sobre todo, yo creo que la clave es "aplicar" lo que aquí expongo, en todos los vídeos.
Parece fácil, pero como en todo habría que darle vueltas.
un abrazo!
Abre una academia de artes marciales... aqui en Colombia ya cuentas con una sede y con un fiel discipulo jajajaja.
Que momento mas oportuno has elegido para este video!!! justo hace dos dias trataba de hacer entrar en razon a unos compañeros sobre este tema, y la mayoria los has clavado. Otra razon para haberte recomendado. Por mi un plus a que subas videos relacionados. Ánimos
¡Muchas gracias por este video! , me fue de mucha utilidad pues practico MMA y se realizan muchas técnicas que requieren gran esfuerzo físico como es el trabajo en el suelo y esto seguro que me va a ayudar un montón a mejorar algunos aspectos de mi entrenamiento.
Yo pienso que no hay que tenerle miedo a los cambio y está bien variar de vez en cuando. Siempre aprendo mucho con cada uno de tus vídeos. Muchas gracias.
Por supuesto que te vamos a apoyar, es lo mínimo que todos podemos hacer por ti... Siempre es bueno aprender algo nuevo, y mas de alguien muy experimentado como tu!....Saludos mi buen David!
Gracias a ti e corregido mi camino y se exactamente hacia donde voy!
Eres muy motivante, nunca dejes este canal!
Saludos desde Mexico!
Muchas gracias por tus palabras, Marcos :)
Necesitamos mas vídeos así David!
Claro que tenes que hacer más! Soy médico y además hago mma, wrestling y muay thai, esto es súper útil y REAL, espero la continuidad!
Yo estoy empezando a incluir el gimnasio, y he notado que ahora practicando me canso menos y sobre todo mi fuerza es mucho más a la hora de un golpe y creo que no he perdido velocidad 👌
Hola David! He empezado a hacer boxeo hace unos meses y tenia dudas acerca de los estiramientos y temas relacionados con los hombros. Me lo has solucionado, muchísimas gracias por tu interés y por la ganas que le pones para facilitarnos toda la información. Un fuertísimo abrazo
Como practicante de las MMA me parece un tema interesantísimo! Muy buen vídeo!
Yo practico Krav Maga y aunque no sea realmente un arte marcial creo que todo lo dicho en este vídeo es totalmente aplicable! Gran vídeo, muchas gracias y shalom!
alaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa fiiiiiiin compartas tu experieeeenciaaaa en deportes de contacto!!!!maniiitaa arriba y esperoo muchos maaaas gracias explooo
Hola , llevo desde los 7 años practicando artes marciales( tengo 20). Me ha gustado mucho la parte final de los estiramientos. Durante este tiempo que he estado practicando artes marciales siempre he estirado antes de la sesión estaticamente, por ordenes del maestro. No obstante de vez en cuando hago mis propios entrenamientos y se me ocurrió hacer estos estiramientos dinámicos antes del entrenamiento y efectivamente he notado mejoría en el recorrido de mis movimientos. Todo surgio a partir de que por muchos estiramientos estaticos que hacia, notaba que poco a poco iba perdiendo recorrido con movimientos que requieren de la cadera. Ahora con los estiramientos dinámicos he notado mucha mejoría.
En general me parece muy acertado todo lo que expones, pues un deportista que practica artes marciales(o deportes de contacto) no es un atleta de larga distancia ni un ciclista, por eso es importante encontrar que tipo de entrenamiento favorece a cada tipo de deporte, ya que de lo contrario pienso que podría llegar a tener consecuencias negativas ( entrenar la resistencia muscular puede ser negativo para conseguir fuerza o potencia, sobretodo porque no entrenas estas últimas, tengo entendido).
Un saludo!!! A ver si haces algun video explicando más sobre el tema!
Buenísimo, llevaba tiempo esperando vídeos así, espero que pronto haya más. Como por ejemplo: Cómo mejorar la velocidad en el golpeo, mejores rutinas de pesas para deportew de contacto, etc. Por cierto, cada vez expones mejor, un saludo!
Gracias, para mi un halago :D
Cuenta con ello!
Daniel lo que tú planteas en este vídeo es algo que he venido trabajando hace unos años, tanto conmigo como con mis alumnos en judo y defensa personal en la policía de mi país, los resultados se notan a corto plazo y son bastante sostenibles, algo que yo hubiera agregado al vídeo es la importancia de la zona media para lograr un optimo control y transferencia de la fuerza en movimiento y el aspecto pliométrico de cara al desarrollo de la fuerza explosiva. Bien merecida la manita arriba y si bien en el mundo de la artes marciales hay mucho prejuicio y suspicacia con respecto a nuevos métodos e información, poco a poco el panorama cambia con nuevos instructores con más apertura a información científica y útil.
Yo no practico ningún deporte de contacto, pero me ha gustado mucho la explicación de por qué la fuerza es la base, y muy interesante el apartado de los estiramientos, es algo que esperaba ansioso.
Muchas gracias y felices fiestas David, pasa unas buenas y merecidas Navidades :)
Lo tocaré de forma mucho más profunda :)
Mil gracias, como deportista su instruccion siempre es acertiva y favorable. Bendiciones!
simplemente por aprender un poco más me gusta y me es útil este vídeo ;)
Buenas, acabo de verlo. Hago boxeo desde hace 7 años y llevo unos cuantos poniendo en práctica lo que dices. Hace meses que no corro por ejemplo...compito a nivel amateur. Buen vídeo para abrir mentes. Gracias.
que si me parece curioso este vídeo???????? pero vaya de lo mejor, yo practique artes marciales, kenpo karate, ninjutsu,tae kwon do y mma , y vaya que si pasa todo lo que acabas de decir,en ese tiempo era una maquina de resistencia, pero no de potencia, Si usted david sabe del tema de deportes de contacto o artes marciales o tuvo alguna experiencia seria muy interesante ver mas vídeos así,un abraso david desde chile y seria genial ver mas videos de deportes de contaco.
German López lo peor es que en chile los.maestro de artes marciales tienen el ego tan alto que no se abren a estudiar o recibir ayuda de un especialista
Este vídeo es simplemente genial.
Te comento David , tengo un gimnasio en Argentina , soy profesor de educación física y constantemente se anotan deportistas de todo tipo buscando mejorar en sus disciplinas. Hace mucho tiempo ya que vengo utilizando el entrenamiento de la fuerza máxima para lograr estos progresos y estos vídeos son de gran ayuda. Ojalá en algún momento puedas hacer algunos otros para deportes en equipos con pelota, tenis, etc.
Gran aporte! Espero sigas con tantos éxitos como hasta ahora. Saludos desde Buenos Aires !
Sólo decirte que Gracias! Que me ha encantado, y no es por hacerte spoiler pero a la gente también le ha gustado ( :D )
Y aprovecho para recalcar que no podrías haber iniciado en estos temas de mejor manera: Dando.consejos cruciales en el largo camino de los Deportes de Contacto. Y por ahora nada más, cuando puedas sigue subiendo más vídeos para poder valorar tu esfuerzo. Así que ya sabes:
Full Contact+Powerexplosive = Manita Arriba ¿Vas a sumarte a la ecuación? C:
Mil gracias :)
Estoy de acuerdo con lo que dices, pratiqué muchos años de artes marciales e hice muchas cosas mal por desconocimiento mio y de profesores, cuanto tiempo perdido, en general la gente que practicamos artes marciales hemos podido tener buenos maestros del arte, pero a nivel preparación fisica no puedo decir lo mismo. Un saludo.
pa ami me gusto el video y me sirve este tipo de videos ya que yo hago boxeo asi que por mi parte me gustarias que sigas haciendo videos de este tipo
A pesar de que no hago ningún deporte de contacto, el entrenamiento que presentas me viene perfecto para mi real deporte, el parkour, todo lo que me ayude a tener un cuerpo mas estable, fuerte y flexible, me viene perfecto... Gracias por el vídeo :)
Explicas buenisimo todo, no das clases de matematicas? xD
xDDDDDDDDDDDDDDDD
Muy bueno jaja
joder D: , asi todos aprenderiamos matematicas xD
No te equivoques, el buen trabajo como entrenador es el de poder abarcar cantidad de campos como este. Para mi ha sido un buen video y una gran información, ya que practico boxeo y para ganar fuerza debo hacer pesas.
Muy grande de verdad!
*Excelente* para mi que de vez en cuando practico Box !! !! David una pregunta se que no viene al tema pero es necesaria !! Tengo una amiga que esta por acabar la carrera en fisioterapia !! Y ella aveces hasta me ha regañado porque me dice que la sentadilla bajar mas de 90 grados es demasiado lesiva que los ligamentos de la rodilla no estan preparados para hacer ese gesto !! y que pasar la rodilla delante de la punta igual demasiado lesivo !! le Dije que viera tus videos de sentadilla pero ella insiste en lo mismo dice que si lo sigo haciendo terminare en silla de ruedas xD :/ como la puedo hacer cambiar de opinon??? CON QUE ARGUMENTOS cientificos como los que mencionas?? Gracias :D
yo también quisiera escuchar el argumento de david :b
powerexplosive.com/facility/sentadilla-profunda-pros-y-contras/ espero que te ayude
De hecho tu amiga está en lo cierto con lo de pasar la rodilla por encima de la punta del pie. No se si me explico bien, me refiero a que mientras bajas no debes ver como tu rodilla va hacia adelante sobrepasando tu pie porque ahí si hay riesgo de lesión.
Por otro lado; en.la sentadilla profunda no hay ningún peligro mientras mantengas tu espalda recta y erguida SIN inclinarla hacia adelante, ya que si haces esto sometes a mucha presión tu rodilla al hacer el empuje. Para evitar inclinarte puedes utilizar zapatos especiales para levantar el talón o usar el palo que hay en los gimnasios para apoyarte en él. También puedes ver el video que (si no recuerdo mal) se llama "sentadilla en 1 minuto" para mejorar esta postura.
Y nada, ya me contarás si la convenciste (:
pero si haces sentadilla profunda awevo la rodilla debe pasar delante de la puntera !! si no te irías de nalgas !! porque tu centro de gravedad se desplaza!!! intenta hacer sentadilla profunda sin pasar la rodilla delante del pie y veras que es imposible !!
No necesitas argumentos cientificos, si fuese verdad que nuestras rodillas no esta hechas para que superen los 90°, entonces ¿Cómo defecaban la gente antes de la invención del retrete, sino de de una posición de sentadilla profunda o de cuclillas? O si no mira también los japoneses, se pasa toda la vida sentandose en el suelo y de cuclillas, posiciones que incluso consiguen hacerla hasta con avanzada edad.
Y sobre no pasar la rodilla por delante la punta de los pies, no tiene sentido, si yo tengo un 41 de pie y tú un 45, ¿entonces puedes hechar las rodillas mas adelante solo porque tengas los pies mas grande? Para mi esto es un sin sentido. Dile a tu amiga que haga una sentadilla de cara a la pared y las puntas tocando a la misma, y mantenga la máxima verticalidad posible, aver asta donde baja.
Excelente aporte, como deportista y preparador de diciplinas de combate me parecio genial !! hace poco que te sigo y tus videos me son de gran ayuda mucha mas de la que cualquier profesional de donde resido me pueda dar. Segui adelante saludos.
Hacer 4 series de 30 flexiones en el tatami durante meses no va a hacer que aumente tu pegada de puño pero si eres capaz de pasar de un 3x3 con 80 kg en press banca a un 3x3 con 120 kg y transferirlo a tu golpeo tu fuerza de pegada habrá aumentado un 50% y eso es mucho
muchísimas gracias por subir este tipo de contenido .Cada día estoy aprendiendo más y más, y de manera eficiente y sin lesiones .Y además puedo aportar a mis amigos ,familiares ,etc....los conocimientos que tú nos aportas .Y simplemente hacemos las cosas como toca y de manera eficiente.Gracias y enhorabuena por tú record te lo mereces 💪.
Soy Saltador de Altura y a pesar de estar inmerso en una disciplina muy distante a los deportes de contacto, existe una total relación entre todos los consejos propuestos por David y la arquitectura en la que nosotros como saltadores nos movemos. Cito únicamente un ejemplo, nosotros no solemos tener lesiones de muñeca, pero sí de tobillos; la literatura y la praxis nos dice que la mejor estrategia para evitar estas lesiones es tener un tobillo lo más fuerte posible en todos los rangos articulares óptimos, la solución definitiva no es vendar, vendar y volver a vendar; hablamos de lo mismo, solo que en otra articulación, en mi caso el tobillo. Es por ello por lo que felicito a David e invito a todo/a aquel/la a que intente sacar jugo a todo lo expuesto y sean capaces de adaptarlo a su día a día; salvo en contadas comparativas, todo es aplicable (mejora cardiovascular, fortalecimiento articular, la fuerza como cualidad física fundamental, descompensaciones, excesivo uso de estiramientos estáticos…). Saludos cordiales.
MUY GRANDE!
Excelente comentario Ramón, gran profesional y gran análisis.
Se valora mucho tu experiencia, muy acertada.
Un fuerte abrazo!
Powerexplosive ¡Gracias, muchas gracias! Es usted muy amable con su gesto. Sentía cierta necesidad por contar mi punto de vista xDDD. ¡ÁNIMOS CAMPEÓN, A SEGUIR DISFRUTANDO! :)
***** Disculpe, Una duda , si tuviera que utilizar vendaje para muñeca o tobillo en que caso se usaria?
En el video power mensiona que usamos demasiado las vendas y que eso debilita las muñecas , entonces no deberiamos usarlas?
David Burth Personalmente, solo utilizo vendas cuando estoy lesionado y tengo que competir o seguir entrenando a causa del plan competitivo, si y solo si, verdaderamente entiendo que la venda supone un beneficio, generalmente no para la cura, sino para el rendimiento deportivo. Resalto que soy SALTADOR, si fuera levantador de pesas tipo halterofilia, powerlifting... seguramente utilizaría con muchísima más frecuencia vendas y otros tipos de remiendos; insisto que depende mucho del deporte, nivel, persona... Lo único que utilizo con frecuencia es el cinturón de pesas para media y cuarto sentadilla, ejercicios en los que cargo por encima de los doscientos; para otros ejercicios como sentadilla profunda (140), subidas al banco (120), SJ (110), cargadas (110), peso muerto (180)... nunca lo utilizo y a pesar de ello me encuentro muy cómodo; a modo referencial diré que mido 1'92m y peso unos 72kg. Saludos cordiales, un placer.
***** Ya veo, lo que pasa es que soy boxeador y pues los boxeadores usan las vendas para todo, entonces nose si eso estara mal , o cuales son las ocasiones donde se podria entrenar sin ellas, ya que power no lo especifica. Solo queda ponerse a fortalecer el antebrazo lo mas que se pueda e ir probando.
De todas formas, Muchas gracias! Buenas marcas :v
Muy bueno , me sirve para un familiar que hace boxeo y se lo intente explicar todo esto mas o menos ja ja ja ahora le quedara clarito grande David :)
GRACIAS DE CORAZÓN... SIRVE MUCHO, ASÍ QUIZÁ COMO DICES HAYA PERSONAS QUE NO DAN MUCHA BOLA A ESTE TEMA, LAS BASES CIENTÍFICAS Y EL POR QUÉ DE LAS COSAS HACEN DE TUS VÍDEOS ALGO GENIAL... FELICIDADES Y NUEVAMENTE GRACIAS!!
Excelente vídeo,aporta muchos conocimientos a mis entrenamientos.Gracias Power.
como entrenador deportivo y docente de educación física con especialización en deportes de combates te digo que eres el mejor Bro.. felicidades y gracias por tus videos
Soy Julian de Argentina, Buenos Aires.Muy tecnico y profecional, me gusta gracias!
Sin duda haz mas, yo como practicante de deportes de contacto adoro esa clase de videos :D
Fantástico, como practicante de deportes de contacto esperaba que hablaras de ello desde hace tiempo, así estoy deseando que hagas más videos.
POR FIIIIIIIIIIIIN!! Grande David, se aprecia mucho que abordes estos temas y seria muy interesante que les dieras mas profundidad. Gracias.
Super, David una valiosa información para nosotros los artistas marciales llevo mucho tiempo entrenando en las artes marciales y la verdad te felicito por tu información es un granito de arena que es muy importante este tema me encanta espero y sigas haciendo vídeos así te felicito por todo lo que haces eres un orgullo para mi Excelente!
Muchas gracias por todos los datos recibidos, en especial sobre los vendajes y fortalecimiento de muñecas
MUCHISIMAS GRACIAS ME SIRVIÓ , MAS DE LO QUE TE PODES IMAGINAR , TE DESEOOOO LO MEJOR AMIGOO , LO MEJOR !!!!!!!!!!!!!!!! !
muy buen video, muchas gracias david.
hace mas de 6 meses vi este video y me puse manos a la obra lo cual me ha dado muy buenos resultados en las competencias que he tenido!!
Está muy bien porque además lo que explicaste sirve para deporte de contacto, sirve para demás deporte ya que sea fútbol, baloncesto y sobretodo gym, a mi me funcionó y como siempre aprendo con tus videos, sigue así máquina!
Excelente vídeo, practico artes marciales mixtas y me has sacado de la duda de que tipo de fuerza trabajar y por que, gracias.
Me ha parecido interesante. Puesto que he realizado deportes de contacto durante muchos años e intentare ponerlo en practica.
Muchas gracias por tu dedicación y tus videos tan didácticos y claros.
Excelentes consejos, espero que sigas haciendo mas porque es importante saber que entrenar en el gimnasio cuando practicas deportes de contacto. Animo y esperamos el siguiente video.
Me parecio estupendo, te sigo desde Colombia y practico deportes de contacto y definitivamente sí, deberias tratar mas temas como estos ademas de que lo tienes bien claro para explicarlo, muy bien felicitaciones!!
Me gusta mucho que entres en el tema de los deportes de contacto. La mayoría que entrenamos algún deporte de contacto luego hacemos el trabajo de "pesas" por nuestra cuenta. Seguir recibiendo información a este respecto estaría genial.
estoy realizando un curso de PFIntegral y los conceptos vertidos en este video son totalmente excelentes, creo q haz sido unos de los pocos q va en el buen camino del Deporte. saludos
A mi me parece GENIAL que subas vídeos de este tema ya que empecé hace apenas 2 meses a practicar San Da. GRANDE!
Disfrutalo ;)
Gracias, excelente aporte y muy motivador. Podrías incluir más videos sobre este tema porque para muchisimos de nosotros nos apasiona ese deporte y tu aporte científico es invaluable.
Soy practicante de muay thai y me ha parecido un video buenisimo. Cuando me paraba a pensar sobre como entrenamos el físico, me surgían dudas sobre la efectividad de los ejercicios y del modo de entrenamiento porque no le veía transferencia a la hora de un combate y tu vídeo me a aclarado mis dudas. La verdad que aunque no todos practiquemos artes marciales, creo que viene bien vídeos como este para otros deportes para hacernos pensar sobre cómo mejorar el rendimiento en el mismo y si el entrenamiento que se hace actualmente es realmente efectivo.
Gracias por este vídeo.
muy bueno, la mayoría de los entrenadores tanto de deportes de contacto como de pesas no tienen en cuenta el trabajo de los musculo menos utilizados en el deporte específico y esto conlleva que los alumnos estén doloridos llenos de desequilibrios y contracturas, me ha gustado mucho el video, gracias!
Amigo me encanto este tema relamente te abres muchas puertas al hablar de.diferentes temas y diciplinas deportivas, felicidades, eres mi maestro 👏
Me ha parecido un excelente video. Yo he practicado durante 12 años taekwondo y tienes razón en lo que dices, se abusan de los estiramientos dinámicos y bueno en mi gimnasio nadie lo complementaba con el entrenamiento de fuerza máxima. Mi maestro decía que no era necesario y como bien dices que nos haría más grandes y torpes. Actualmente ya no lo practico como antes, por la edad, pero que bien me hubieran venido estos consejos cuando empecé en las artes marciales. Asi que creo que este video le vendrá muy bien a otros. Por mi parte, espero que hagas más videos de este caracter. Un saludo.
Excelente David sería interesante que continuaras con este material, no sabia que te gustaba este tipo de deportes. Yo practico Boxeo y de verdad es un deporte muy apasionante, se que para muchos podrá ser un tema controversial pero no es simplemente lanzar golpes si no que es un arte. En vez de estirar suelo saltar la cuerda, hago algunas series de sentadillas y flexiones y listo lo importante es aumentar la temperatura corporal y de ahí salto al entrenamiento.
Muchas gracias.Todos los vídeos sobre los deportes de contacto y entrenamiento especifico me resultan de mucha ayuda.
Gracias.
Power tio yo estoy empezando a hacer boxeo y me gustaria que continuaras con videos de este estilo ya que me a parecido interesante de cara a evitar lesiones o poder optimizar mis ejercicios. Gracias desde Barcelona
Con respecto a trotar o correr .. por lo menos a mí sí me da resultado ... ya que la armonía de todos los músculos y la sensación de bienestar y agotamiento por lo menos a mí me gratifica y me da resultados ... ahora sí .. admito que no troto todos los días ... ni mis alumnos ... no somos maratonistas ... debemos rajarnos la cara en una jaula ... pero el sóleo y el gemelo hacen un muy buen trabajo conjunto y contínuo ... que ayuda al desempeño en bolsa ... me dedico a las artes marciales mixtas desde que me acuerdo. Antes de que fuera moda ..Y nadie tiene la barita mágica para decir esto o aquello es lo mejor ... cada día se aprende algo nuevo. Con este video me doy la razón en que trotar a baja intensidad por hs no es del todo beneficioso ... la intensidad debe ser media .. y explosión ...
Comento xq me dedico a esto .. no hace falta decir que soy prof de educ física .. algo sé .. tal vez es el único video que comentaré .. ya que eres un crack en el tema ..
me gusta este estilo de videos, yo llevo un año y medio en mma y esta bastante bien que nos enseñes lo que sabes
Cuando algo se hace bien y con buena música, manita arriba siempre!!
Gracias!
Buenas tardes, que gran video, de verdad es que has aportado muchísimo, todo lo que mencionas es cierto y con fundamento, yo me dedico a la defensa personal y de verdad que siempre es bueno seguir aprendiendo y que mejor que aprender de los mejores, mas videos como este y muchas gracias.
Video increíble me encanta aprender artes marciales y ahora tengo tus consejos en mi cuaderno ahora si que voy a ir al siguiente nivel.
Un vídeo muy completo, yo personalmente ya no practico artes marciales pero todo lo que has contado me hubiese sido muy útil en su momento y yo creo que son cosas que no se suelen saber. Gracias!
Un placer, Ignacio :)
Me gusta lo que decís, muy bueno eso de loa estiramientos, ya que siempre hago estiramientos estáticos pero muy poco dinámicos.
MUCHAS GRACIAS AMIGO,, ERES EL MEJOR,, CREO QUE ESTABA COMETIENDO MUCHOS ERRORES GRACIAS UNA VEZ MAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS. LO UNICO QUE MEJORARIA SERIA QUE NO HABLES MUY RAPIDO PERO LO DE MAS ERES EL MEJOR MUCHAS GRACIAS.
David, como ex-judoka y actual jugador de football americano, gracias por este vídeo. Me va a ayudar muchísimo en la preparación de la próxima temporada. Me sumo a la petición para trabajar la elasticidad ;)
Muy util.Agradecería alguno más
Me ha gustado mucho, desde los 15 años he practicado tae kwon do, ju-jitsu, y el ultimo año kick boxing y muay thai y la verdad esq estoy completamente de acuerdo en la forma de entrenar q mencionas, yo siempre he entrenado de forma especifica, no solia entrenar la carrera continua, sino series a alta intensidad, era mas duro, pero daba muy buen resultado, y la flexibilidad le dedicabamos un entrenamiento completo cada X tiempo, y haciamos estiramientos dinamicos, aunq lo haciamos a modo de calentamiento. Lo q no sabia del beneficio q tenia el aumento de fuerza era bueno, yo entrenaba la fuerza explosiva, pero tiene sentido el beneficio q tiene el aumento de la misma.....
Muchas gracias por este video, me gusta cuando te sales de los videos con pesas y tratas temas como lesiones, tecnica, ahora con deportes de contacto, un saludo!!! :)
Todos tus vídeos son interesantes, yo no trabajo con peso ni hago deportes de contacto , pero todo tiene su transferencia. Yo soy corredor popular y ahora estoy preparando pruebas de policía local, y me pareció muy interesante el vídeo sobre flexibilidad (masaje de cuello y de mandíbula).
Me parece muy interesante tu video, en especial porque practico Jiu Jitsu Brasileño y me ha servido bastante la información. Lo que siempre digo cuando recomiendo tu canal es: "ojalá hubiera visto antes tus videos" porque hace aproximadamente un año me lesioné de ambos hombros al entrenar en el gimnasio (ahora entiendo, gracias a tus videos, que fue a causa de las malas posturas) y mi rendimiento ya no ha sido el mismo. Me gustaría que continúes subiendo este tipo de información para así entrenar de la manera más segura, saludable y efectiva.
Bueno, nada más me resta felicitarte por tu canal, intento absorber la mayor información posible de él y saludarte desde México.
Gracias por los consejos, la verdad mi training de Muay Thai incluye casi todos los puntos q mencionaste, excepto el tip de rotación externa, lo aplicare sagradamente.
Un abrazo, saludos desde Chile.
Cuando tenga nietos, les hablaré de la leyenda de aquél que se hacia llamar PowerExplosive. Manita arriba crack!
Jajajaja que va compañero!
Un abrazo :D
El boxeo es el deporte que practico y veo tus vídeos para prevenir lesiones y entrenar pesas como complemento. Muchas gracias por compartir tus conocimientos y hacer este video.
Magnífico vídeo aplicable a la rutina diaria. Muchísimas gracias.
Muchas Gracias David , de verdad me has sacado varias dudas que tenia , espero que puedas explicar un poco mas sobre los estiramientos antes y despues de cada entrenamiento.
Muy bueno!! Mas sobre deportes de contacto!
Me parece interesante y coincido en prácticamente todo lo que expusiste, además de fundamentar tus ideas.
Que vengan más videos .. excelente trabajo David y el gran equipo de powerxplosive
me gusto mucho este video y estoy muy de acuerdo con lo postulado por ti espero ver mas de este tema gracias david powerexplosive
Muy buen video, como practicante de Sanda y Kickboxing en el pasado, se aprecian tus consejos. Estoy muy de acuerdo con todos los temas menos con el de los estiramientos, yo bajo mi experiencia he ganado mucha elasticidad combinando ambos, por supuesto no se debe abusar de ninguno de los dos tipos (ni estáticos ni dinámicos).
En mi caso estiro después del calentamiento y antes de la técnica, nunca a una intensidad de trabajo del 100% para evitar lesiones pero sí lo suficiente para no sentirme bloqueado especialmente en las patadas más complejas. Añado que un buen calentamiento articular especialmente en la cadera puede favorecer su apertura y disminuir la sensación de bloqueo que puede surgir en algún ángulo concreto. También creo que es bueno dedicar como tu dices sesiones de trabajo de elasticidad específico.
Un saludo y felicidades de nuevo por tu trabajo!
¡Gracias!
El tema de los estiramientos es complejo, en realidad casi todo el mundo trabaja de forma estática antes de entrenar, pero no por ello es lo más eficiente :)
Por eso el vídeo, es una visión renovada y algo más efectiva, pero no quita que la otra sea inválida (aunque si hay más riesgo).
Un fuerte abrazo, compañero :)
Me parece excelente, que el canal tenga contenido para diferente público creo que es un beneficio obtener conocimiento variado con respecto al deporte, personalmente no práctico deporte de contacto pero me gustó mucho el video. Gracias explo sigue así! Saludos
Genial, me encanto me gustaría uno mas completo sobre elasticidad para las patadas, y para involucrar todos los músculos para dar un golpe tanto en la mano izquierda y la mano derecha y que no haya tanta diferencia de fuerza
hablo a titulo personal ,,,estaba deseando que entraras a este tema y escuchar tu opinion gracias y sigue asi
Muchas gracias, me encantó y por supuesto que esto sirve y muchisimo. Saludos desde México.
Totalmente de acuerdo con los conceptos del vídeo. Muchas gracias por compartirlo.
Justo en este mes de Diciembre, cumplo 10 años como practicante de Karate Do Tradicional, estilo Goju Ryu
Además, estudio Medicina, mi quinto año de Facultad (ya queda menos!)
Imagínate cuánto flipé al conocer tu canal, donde hablabas de cosas que concordaban con lo que yo estudiaba, todo basado además en referencias de PubMed, ¡y encima vi que practicabas artes marciales! (Un antiguo vídeo tuyo sentado en la silla de tu casa supongo, donde metías algunos clips haciendo KO)
Desde entonces, no he dejado de ver un vídeo tuyo, y de leerme la gran mayoría de los artículos de tu blog, y por supuesto reservar tu libro nada más supe de su futura existencia. Aunque no suelo dejar comentarios, soy bastante activo en RUclips, y tú eres uno de los culpables.
Sigue con la gran labor que estás haciendo David, porque de verdad que es totalmente increíble. Estás dejando un gran legado en lo que a este tema se refiere.
Me encantaría poder participar de alguna forma en este proyecto. Lástima que no pueda hacer 33 dominadas para salir entrenando contigo, jajaja.
Un abrazo!!
No te haces una idea de lo feliz que me han hecho tus palabras.
Me gustaría hablar contigo con detenimiento, no se si tendrás algún mail de contacto, pero te dejo mi facebook personal para que me agregues:
"David Powerexplosive"
Escríbeme y dime quien eres, que lo mismo estamos cerca y entrenamos! jajajaja
Powerexplosive Esta mañana te envié un mensaje a Facebook, y hace unos momentos aceptaste mi solicitud de amistad (Daniel Santana)
Te lo escribo por aquí porque me imagino que tendrás todo saturado y casi que no podrás atender a tus mensajes, pero quería asegurarme de que sepas que he respondido :)
Un fuerte abrazo :D
en lo de referente a los de deporte de contacto desde mi punto de mira tienes un 10 muy bueno gracias
Hagas o no artes marciales o deportes de contacto, es obligatorio ver este vídeo. El tema de las descompensaciones y flexibilidad afectan a todos o casi todos los deportes, así que este vídeo puede ayudar a muchísima gente! Fundamental para evitar lesiones y entrenar de una manera eficiente. Un 10 para el vídeo!!
Practico Kick Boxing, soy cinto violeta:
1- El entrenamiento Hiit lo aplicamos al comienzo de los entrenamientos, la primer media hora y la siguiente media hora técnicas especificas de kick.-
2- Pasa exactamente lo que que dices con la muñeca, nos las vendamos y es muy común lesionarnos porque no aplicamos un entrenamiento a la misma, sino solo ajustar mas las vendas o descansar hasta que mejore.
3- Yo era uno de los que creia que el entrenamiento de fuerza al aumentar el volumen reducía la velocidad y resistencia. Voy a implementar lo que explicas.-
4- Pasa lo que dices de la postura, al adoptar posiciones comprimidas trabajamos solo una parte de los músculos.-
5- Yo aplico entrenamiento estático antes, durante y después del entrenamiento. Voy a Implementar lo que explicas.-
Muchas gracias por los consejos, sigo todos tus videos y siempre son excelentes.-
Saludos
Desde cuándo hay cintas en kick boxing?? :v
Desde hace bastante de hecho creo que es de cinta roja a marron o algo asi xd
Gracias!!!! Perfecta tu exposición. Saludos Desde Venezuela.
Me interesa muchísimo que toques el tema de las artes marciales, practico muai thay y también las pesas y siempre he tenido dudas sobre lo que has comentado. Muchas gracias y si puedes haz algún video sobre estiramientos 👍