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4기 온라인 교육 코어 & 밸런스는 마감되었습니다🙏5기 온라인 교육은 유연성 & 가동성 입니다! 관심있는 분들은 프로필 링크를 확인해 주세요!
인떠레스팅
참가신청 어디서하는지요
뭐여 요리갔다가 저리갔다가
@@주향-h8z 프로필 들어오셔서 링크 참고해 주세요!
항상고맙습니다.
코어가 얼마나 좋으시길래 스스로 깃발이 되시는거야... 대단..
저런 거 되는 친구 있어봤는데 같이 걷다가 적당한 기둥 보일 때마다 시켜보고 싶어서 두근거림
게다가 목소리도 안정됨
펄-럭
해리포터 깃발 마법 입니다
그러니까요 빵터졌어요 얼마나 코어가 좋으면 깃발이 될 수 있을까요 .. 부럽네요
뇌 : 할 수 있지 몸?몸 : 염병
아개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ😂
아. 팩트네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 추워지니까 따뜻한 장소에서 촬영한 거 귀여우시다 ㅋㅋㅋ
이상한 이름 붙이지말고 걍 이대남자세 1,2,3,4로
@@idrtdfftf54ㄴㄱㅁ
@@idrtdfftf54 와 영상 올린 거 봐 얘는 진짜 정신병이다
@@idrtdfftf54으휴으휴
@@idrtdfftf54이대남ㅎㅇ
장소를 옮기셨나 따뜻해 보임
오키나와같은데
필리핀 같은데?
술먹고 다음날 저러고 기어다녔는데.. 손실된 코어운동 중이였군..
근육 감자 항상 감사합니다
먼가 어감 귀엽다
아니 운동 관심 하나도 없는데 이분들 영상 자꾸보게되네 너무 귀여워
늙게되면 규칙적인 식사와 운동필수임.. 혈관에 쌓이는 콜레스테롤 혈압 내장지방.. 등 근육은 나이들수록줄고 관절 심혈관 당뇨 질환이 따라옴
@@Ulsan_81 저 아직 미성년자인데요
@@Ulsan_81 왜 나대는 거임
와... 근육 너무 예쁘네요... 진짜 부럽다... 부러우면 같이 노력해야하는데 화면만 보면서 부러워하는 게 참, 현타오지만 부럽네요.
운알못인데 헬창말고 이렇게 몸 틴탄한 사람이 설명해주니까 확실히 신뢰간다.. ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ그냥 운동 졸라하고 살빼면 저정도는 누구나됩니다
@@하이-o3x9i뭐라노 ㅋㅋ 저게쉬워보임?
@@im_hacker 운동운졸라하고 살빼는게. 너무힘든게 문제..
팩트 어렵다 ㅋㅋ 나도 운동만 했을땐 가능했지 무반동 머슬업 까지 하고 한팔풀업 연습하다 현생 더 바뻐서 접고 현생 살았지 운동만 하는것도 힘듬 그 유지를 할려면 운동량이 받쳐줘야하는데 현생바쁘면운동량 줄어들고 줄어든만큼 퍼포먼스도 줄어들어서 예전처럼 못 함6년넘게 운동 했을때 입만턴애들은 운동 존나게 못 한것도 팩트!! ㅋㅋ
@@오함마-w8p 겉만 부풀리는 것과 속부터 채워 나가는 것은 속도가 다르죠
몸이 너무 좋으니까 하는 말이 되게 신빙성있게 다가온다
아니 기둥에 매달려서 보통 말하는 것 같이 말씀을 하시네 ㄷㄷㄷ;;
와.. 제가 막 근육빵빵한 사람들 싫어하고든요 근데 이분은 걍 몸이 예쁘다고 생각이 들어요
그게 덩치에만 집착하는 보디빌더, 헬창들이고 이게 맨몸운동으로 만든 진짜 건강한 몸임
코어 중요성 알려 주셔서 감사 합니다복 많이 받으세요 짱
시간이 갈수록 태양에 잘구워지시는 것 같습니다.
저 베어크롤이 진짜 효과지림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조선소에서 좁은데 족장 깔거나 해체하러 작업하러 다니면 무릎팍 아파서 저 자세로 기어다니는 경우가 많은데 하고 나면 퓌유퓌유 거리면서 복근의 쫀득쫀득한 맛이 아주 일품임
와 몸이 진짜 엄청 좋으시네 멋있습니다👍👍
맞습니다무게를 자탱하고 힘을내는 원천이 탄탄해야지요핵심은 코어입니다
으아 뙤약볕에서 너무 더울거가타여😂ㅋㅋ그나저나 옆으로 매달리는거 보니 완전 고수신것 같은데 해맑게 웃고 있...신기
와.. 가로본능이 가능하실줄이야.. 진짜 너무 멋지세요!!! 😍😍😍😍
이런 분들은 굳이 헬스장 안가도 온 세상을 헬스장으로 쓰시는게 정말 대단하다고 생각합니다. 하나 배우고 (좋아요 남기고) 갑니다
저는 그냥 스트레칭 되게 잘하시는 줄 알았는데 강철부대2 김명재 대원님이엇네요!! 화이팅입니다!!
이분 진짜.. 뭔가.. 고수 같음
참 멋있네 사람이
항상 좋은 영상 만들어 주셔서 감사드립니다
중력을 거스르는 감자청년.. 진짜 대단하세요
이형은 볼때마다 몸이 참 쌔끈해 진짜 너무 부럽다
30대 후반부터는 금주와 함께 꾸준한 운동이 필수 입니다. 40초반 코로나때 딱 2년 운동 안 했더니 몸무게 15kg증가, 각종 성인병 노출. 허리와 골반 통증, 다시 몸무게를 돌리는데 딱 1년 걸렸네요. 젊은 시절에 하던 다이어트의 고통의 3배쯤을 감수했네요
지지하는 청년.
더불어민주당
ㅏㅣ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
@@Grampus-c1i ㅋㅋㅋ이분들은 호감형인데영
와 이거지... 찐 건강한 몸이다 ... 겉으로 근육이 빵빵함이 아닌 몸을 지탱하는 근육이 있어야 한다는걸 깨달았습니다
깃발이 가능한 청년
아니 기둥에 깃발마냥 매달릴때 육성으로 뭐야 개쩔어했음ㅋㅋㅋ
모기에 물린 청년
@@JJIDOL_GOD 착한 청년.
@@JJIDOL_GODㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 모기물린거였군요 깜짝 놀란 😮
@@오옹_나이스 응용력지리네ㅋㅋㅋㅋ
애초에 배가 엄청 나왔다면, 일단 살부터 잔뜩빼고 운동해야하나요?
겉으로 보이는 근육이랑건강한 근육이랑차이가 많이 나는거 같아요 ㅎㅎ
나 이분이랑 진짜 얼굴 똑같이 생겼는데이분은 몸도 완벽하고... 혹시 얼굴이 차은우인데몸도 저렇고 방송 찍으면 어우..
데드버그 동작은 한번도 해 본적이 없는데 요추가 바닥에 다 붙어야 하나요?
네 ! 맞습니다!
이분이 하시는게 진정 건강을 위한 운동인듯 보통은 횟수 무게에 침착하는데 그건 보여주기식
소년시대 양철홍 폼 미쳤다
얼굴에 뭐가 물었는지 참으로 가슴이아프네요ㅜㅠ😂😂
와 이분들 찐이다~!!!!!!이런거 처음이예요~!!구독했어요~!!!!
멋진. 청년. 화이팅.
몸이 상하지않고 운동하는게 정말 중요하게 인식되는 인식 변환의 시점같은데 이런 운동들 알려주시는거 너무 좋음
가로본능 청년
코어 쓰는게 진짜 땀 제일 많이 나요 가장 뿌듯한 운동이자 내가 얼마나 하찮은 몸뚱쓰인지 깨닫는 운동 😂
어떤자세에서도 흔들림없는 목소리😅
은근 중독성👍👍👍
진짜 몸 슬림근육 멋있어요큰근육 노노
몸통 지지vs.바른자세같은 말씀으로 들어도 되는 것일까요?
11자복근은 어떻게 동작을해야하나요??
보통 윗몸일으키기랑 리버스 크런치라고 똑바로 누운뒤에 팔로 지지해서 물구나무 비슷하게 하는 운동 많이해요
진짜 보이는 근육이 아닌 기능론에 충실한 영상 🎉
총각~바닥에 누우면 지지에요~
멋지십니다.... 운동을 꼭 하겠다고 결심한 사람은 도움이 될 것 같네요.
안녕하세요선생님 오늘부터저의 근육단련 선생님이십니다 잘부탁드립니다
허리 안좋거나 디스크 환자분들 대부분 코어근육 많이들 딸리실텐데 이런 영상 보고 혼자 무작정 따라했다간 재발하고 몇주몇달간 고생합니다... 이미 허리 아작나있는데 제대로 지지도 못하면 그냥 나가리입니다...
너무감사합니다 외국에서 여건상 밖을 잘못나가는데 집에서 충분히따라할수있는것들을알려주셔서 쉽게 운동하고있습니다
헐대단하세요~~😮
이 분같은 체력, 체격, 운동신경, 정신력 넘 좋음
분명히 강철부대에서 본 얼굴이다 싶었는데 역시나ㅋㅋㅋㅋ
트레이닝 영상 항상 올려주셔서 감사합니다ㅠㅠ
진짜 이게 인간에게 필요한 찐운동이다 무게만 치고 가오잡는게 아니라 이게 바로 잘 늙어가기 위한 운동.
와 자세가 하나하나 그냥 교과서네 👍
플랭크랑 할로우바디할때 허리가 아프던데 원래 이런건가요😅😅
딱 깔끔하게 핵심만 넣은 쇼츠. 좋은 정보 잘 보고 갑니다
이사람 은은한 광기를 뿜어내는게 ㅈㄴ좋음 ㅋㅋㅋ순수재미
영상보고 한지 2주 됐네요 감사합니다 !!
저도 가능할까요 ㅜㅜ 선생님의 가르침 받고 싶어요😂
형들 여기서도 제일 중요한게 매일 저녁마다 치맥 쳐먹고 삼겹살이 소주 쳐먹으면 절대 안생겨요~~~
뭔 운동하나 보고있는데 냅다 가로본능 박아버리네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매번 필요한 영상 주심 감사합니다
나한테 병신같다고 잔소리 하는데 술자리에서 시비걸리때 같이있으면 가장 든든한 친구 포지션
정말 좋은 영상이고 교육적인데 쇼츠 내리다가 상반신을 깐 남자를 보는게 힘들어요;
이오빠 멋있다진짜..밖에서하는것도좋아나무뭐냐고ㅋㅋㅋㅋㅋ
와..이형 사시사철 까까머리에 웃통벗고 운동하시네 크옷입은 영상은 나한테만 뜨지않는겨? 😂
군대에서 베어워크 왜 시키는지 몰랐는데 좋은 운동이구나
흠... 허리 디스크가 있는데 안전하게 코어 운동을 하는 방법은 없을까요 ㅜㅜ...
자연태닝 진짜 부럽네요..날씨가 따뜻해야 밖에 나가서 하지..
아즈시 겨울에 추워서 어쩌나 했는데 따뜻한 나라로 가셧나봐요 다행이네요
복부는 복부운동보다 .. 유산소와 식단을해야 잘빠집니다 윗몸일으키기 백날한다고 뱃살이 쭉쭉빠지는게아닙니다 ㅜㅜ애초에찌지않는게좋음
근육이 그냥 크고 멋지다는 느낌보다(물론 이것도 크지만) 뭔가 더 단단하고 꽉찬 근육들 같음
베어, 크랩, 몽키, 리자드, 버니 등 동물 움직임을 따라한 전신 사지 운동이 윗몸 일으키기 보다 훨씬 유익하죠심부근육이 중요한 주짓수의 기초드릴도 이와 유사하죠
몸 정말 잘 가꾸셨네요. 부럽습니다.
아름다운 청년 ❤ 멋있다. 히엉
형님 보여주기식이 아닌 진짜 운동을 보니 감명 받았습니다 구독 박고 갑니다
몸이 예술이라는 말이 절로 나오네요~!
아식스 운동화 모델명이 뭔가요 ?
이거 쉬워보여서 무작정 따라해봤는데 생각보다 힘드네영.. 근데 팩트는 하루만에 배에 알배기고 효과짱임👍👍👍👍 3일만에 미세하게 배에 11자같은 라인이생김😊
이운동을 하면 뱃살도 줄일수있나요? 아님 근육만 만드는건가요?
뱃살만 뺄 수 있는 운동은 단언컨데 없습니다..영상 속 말대로 흔히 보이는 빨래판 복근은 체지방만 없다면 누구나 나옵니다. 그 형태가 다를지언정..저런 운동이나 복근 운동을 하면 근육이 단련되는 것은 맞지요하지만 체지방으로 덮혀 있다면 외형적으로 잘 나타나지 않을 뿐..
마지막 복근 ㅈㄴ 반듯하네;; 이쁜 몸이다
항상 열심히 하는 모습 보기 좋습니다 화이팅
저에게 꼭 필요한 운동이네요 운동이름이 아파트 이름만큼이나 난이도가 😅
이동하는 할 때 e동하는! 이라고 하는 게 동향분인거같아 정겹다
디스크에 해도 되려나요?심한 수준은 아닌데 디스크 판정이긴한데코어가 너무 약해진게 느껴져서요
힘 쓰는 노가다하면 돈도 벌며 몸도 만들수 있음. 봄에 막노동 하니 시원하고 좋음.개인집 노동 가면 먹을것도 잘 챙겨줌.😂
제생각이 틀리지 않았네요 저도 싯업이나 크런치 동작은 선호하지 않습니다 그래서 안하고 있는데요 그리고 플랭크는 더싫어
뱃살은 무거운거 들고 구보 하는게 제일 빠른 방법 죽도록 힘들어서 그렇지 1시간이면 확빠짐 내가 해군 훈련소에서 해봐서 깜짝 놀랬음 등에매고가 아니라 앞으로 들고임
엎드려뻗쳐 자세도 플랭크죠?
여자이지만 진짜 부러운 근육입니다여성에겐 무리일까요 요가 6년째 하면서 느낀점은 코어가 배가 다가 아님을 알았습니다등쪽전체 배전체가 코어의 역할이 크다는걸 몸의 변화를 통해 느꼈습니다
여자면 집에서 빨래나해라
복근운동말고 코어운동말고 식습관이 중요함 백날천날 이런거 해도 인스턴트나 과식 하면 아무짝에나 쓸모없음
우와 멋잇어요ㅠㅠㅠ
맞는 말씀만 하시네요!👍👏👏👏
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
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뇌 : 할 수 있지 몸?
몸 : 염병
아개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ😂
아. 팩트네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 추워지니까 따뜻한 장소에서 촬영한 거 귀여우시다 ㅋㅋㅋ
이상한 이름 붙이지말고 걍 이대남자세 1,2,3,4로
@@idrtdfftf54ㄴㄱㅁ
@@idrtdfftf54 와 영상 올린 거 봐 얘는 진짜 정신병이다
@@idrtdfftf54으휴으휴
@@idrtdfftf54이대남ㅎㅇ
장소를 옮기셨나 따뜻해 보임
오키나와같은데
필리핀 같은데?
술먹고 다음날 저러고 기어다녔는데.. 손실된 코어운동 중이였군..
근육 감자 항상 감사합니다
먼가 어감 귀엽다
아니 운동 관심 하나도 없는데
이분들 영상 자꾸보게되네 너무 귀여워
늙게되면 규칙적인 식사와 운동필수임.. 혈관에 쌓이는 콜레스테롤 혈압 내장지방.. 등 근육은 나이들수록줄고 관절 심혈관 당뇨 질환이 따라옴
@@Ulsan_81 저 아직 미성년자인데요
@@Ulsan_81 왜 나대는 거임
와... 근육 너무 예쁘네요... 진짜 부럽다... 부러우면 같이 노력해야하는데 화면만 보면서 부러워하는 게 참, 현타오지만 부럽네요.
운알못인데 헬창말고 이렇게 몸 틴탄한 사람이 설명해주니까 확실히 신뢰간다.. ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ그냥 운동 졸라하고 살빼면 저정도는 누구나됩니다
@@하이-o3x9i뭐라노 ㅋㅋ 저게쉬워보임?
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팩트 어렵다 ㅋㅋ 나도 운동만 했을땐 가능했지 무반동 머슬업 까지 하고 한팔풀업 연습하다 현생 더 바뻐서 접고 현생 살았지
운동만 하는것도 힘듬 그 유지를 할려면
운동량이 받쳐줘야하는데 현생바쁘면
운동량 줄어들고 줄어든만큼 퍼포먼스도 줄어들어서 예전처럼 못 함
6년넘게 운동 했을때 입만턴애들은 운동 존나게 못 한것도 팩트!! ㅋㅋ
@@오함마-w8p 겉만 부풀리는 것과 속부터 채워 나가는 것은 속도가 다르죠
몸이 너무 좋으니까 하는 말이 되게 신빙성있게 다가온다
아니 기둥에 매달려서 보통 말하는 것 같이 말씀을 하시네 ㄷㄷㄷ;;
와.. 제가 막 근육빵빵한 사람들 싫어하고든요 근데 이분은 걍 몸이 예쁘다고 생각이 들어요
그게 덩치에만 집착하는 보디빌더, 헬창들이고
이게 맨몸운동으로 만든 진짜 건강한 몸임
코어 중요성 알려 주셔서 감사 합니다복 많이 받으세요 짱
시간이 갈수록 태양에 잘구워지시는 것 같습니다.
저 베어크롤이 진짜 효과지림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조선소에서 좁은데 족장 깔거나 해체하러 작업하러 다니면 무릎팍 아파서 저 자세로 기어다니는 경우가 많은데 하고 나면 퓌유퓌유 거리면서 복근의 쫀득쫀득한 맛이 아주 일품임
와 몸이 진짜 엄청 좋으시네 멋있습니다👍👍
맞습니다
무게를 자탱하고 힘을내는 원천이 탄탄해야지요
핵심은 코어입니다
으아 뙤약볕에서 너무 더울거가타여😂ㅋㅋ그나저나 옆으로 매달리는거 보니 완전 고수신것 같은데 해맑게 웃고 있...신기
와.. 가로본능이 가능하실줄이야.. 진짜 너무 멋지세요!!! 😍😍😍😍
이런 분들은 굳이 헬스장 안가도 온 세상을 헬스장으로 쓰시는게 정말 대단하다고 생각합니다. 하나 배우고 (좋아요 남기고) 갑니다
저는 그냥 스트레칭 되게 잘하시는 줄 알았는데 강철부대2 김명재 대원님이엇네요!! 화이팅입니다!!
이분 진짜.. 뭔가.. 고수 같음
참 멋있네 사람이
항상 좋은 영상 만들어 주셔서 감사드립니다
중력을 거스르는 감자청년.. 진짜 대단하세요
이형은 볼때마다 몸이 참 쌔끈해 진짜 너무 부럽다
30대 후반부터는 금주와 함께 꾸준한 운동이 필수 입니다. 40초반 코로나때 딱 2년 운동 안 했더니 몸무게 15kg증가, 각종 성인병 노출. 허리와 골반 통증, 다시 몸무게를 돌리는데 딱 1년 걸렸네요. 젊은 시절에 하던 다이어트의 고통의 3배쯤을 감수했네요
지지하는 청년.
더불어민주당
ㅏㅣ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
@@Grampus-c1i ㅋㅋㅋ이분들은 호감형인데영
와 이거지... 찐 건강한 몸이다 ... 겉으로 근육이 빵빵함이 아닌 몸을 지탱하는 근육이 있어야 한다는걸 깨달았습니다
깃발이 가능한 청년
아니 기둥에 깃발마냥 매달릴때 육성으로 뭐야 개쩔어했음ㅋㅋㅋ
모기에 물린 청년
@@JJIDOL_GOD 착한 청년.
@@JJIDOL_GODㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 모기물린거였군요 깜짝 놀란 😮
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애초에 배가 엄청 나왔다면, 일단 살부터 잔뜩빼고 운동해야하나요?
겉으로 보이는 근육이랑
건강한 근육이랑
차이가 많이 나는거 같아요 ㅎㅎ
나 이분이랑 진짜 얼굴 똑같이 생겼는데
이분은 몸도 완벽하고... 혹시 얼굴이 차은우인데
몸도 저렇고 방송 찍으면 어우..
데드버그 동작은 한번도 해 본적이 없는데
요추가 바닥에 다 붙어야 하나요?
네 ! 맞습니다!
이분이 하시는게 진정 건강을 위한 운동인듯 보통은 횟수 무게에 침착하는데 그건 보여주기식
소년시대 양철홍 폼 미쳤다
얼굴에 뭐가 물었는지 참으로 가슴이아프네요ㅜㅠ😂😂
와 이분들 찐이다~!!!!!!이런거 처음이예요~!!구독했어요~!!!!
멋진. 청년. 화이팅.
몸이 상하지않고 운동하는게 정말 중요하게 인식되는 인식 변환의 시점같은데 이런 운동들 알려주시는거 너무 좋음
가로본능 청년
코어 쓰는게 진짜 땀 제일 많이 나요 가장 뿌듯한 운동이자 내가 얼마나 하찮은 몸뚱쓰인지 깨닫는 운동 😂
어떤자세에서도 흔들림없는 목소리😅
은근 중독성👍👍👍
진짜 몸 슬림근육 멋있어요
큰근육 노노
몸통 지지
vs.바른자세
같은 말씀으로 들어도 되는 것일까요?
11자복근은 어떻게 동작을해야하나요??
보통 윗몸일으키기랑 리버스 크런치라고 똑바로 누운뒤에 팔로 지지해서 물구나무 비슷하게 하는 운동 많이해요
진짜 보이는 근육이 아닌 기능론에 충실한 영상 🎉
총각~바닥에 누우면 지지에요~
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안녕하세요
선생님 오늘부터
저의 근육단련 선생님이십니다
잘부탁드립니다
허리 안좋거나 디스크 환자분들 대부분 코어근육 많이들 딸리실텐데 이런 영상 보고 혼자 무작정 따라했다간 재발하고 몇주몇달간 고생합니다... 이미 허리 아작나있는데 제대로 지지도 못하면 그냥 나가리입니다...
너무감사합니다 외국에서 여건상 밖을 잘못나가는데 집에서 충분히따라할수있는것들을알려주셔서 쉽게 운동하고있습니다
헐
대단하세요~~😮
이 분같은 체력, 체격, 운동신경, 정신력 넘 좋음
분명히 강철부대에서 본 얼굴이다 싶었는데 역시나ㅋㅋㅋㅋ
트레이닝 영상 항상 올려주셔서 감사합니다ㅠㅠ
진짜 이게 인간에게 필요한 찐운동이다 무게만 치고 가오잡는게 아니라 이게 바로 잘 늙어가기 위한 운동.
와 자세가 하나하나 그냥 교과서네 👍
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저도 가능할까요 ㅜㅜ 선생님의 가르침 받고 싶어요😂
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뭔 운동하나 보고있는데 냅다 가로본능 박아버리네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매번 필요한 영상 주심 감사합니다
나한테 병신같다고 잔소리 하는데 술자리에서 시비걸리때 같이있으면 가장 든든한 친구 포지션
정말 좋은 영상이고 교육적인데 쇼츠 내리다가 상반신을 깐 남자를 보는게 힘들어요;
이오빠 멋있다진짜..밖에서하는것도좋아
나무뭐냐고ㅋㅋㅋㅋㅋ
와..이형 사시사철 까까머리에 웃통벗고 운동하시네 크
옷입은 영상은 나한테만 뜨지않는겨? 😂
군대에서 베어워크 왜 시키는지 몰랐는데 좋은 운동이구나
흠... 허리 디스크가 있는데 안전하게 코어 운동을 하는 방법은 없을까요 ㅜㅜ...
자연태닝 진짜 부럽네요..날씨가 따뜻해야 밖에 나가서 하지..
아즈시 겨울에 추워서 어쩌나 했는데 따뜻한 나라로 가셧나봐요 다행이네요
복부는 복부운동보다 .. 유산소와 식단을해야 잘빠집니다 윗몸일으키기 백날한다고 뱃살이 쭉쭉빠지는게아닙니다 ㅜㅜ
애초에찌지않는게좋음
근육이 그냥 크고 멋지다는 느낌보다
(물론 이것도 크지만) 뭔가 더 단단하고 꽉찬 근육들 같음
베어, 크랩, 몽키, 리자드, 버니 등 동물 움직임을 따라한 전신 사지 운동이 윗몸 일으키기 보다 훨씬 유익하죠
심부근육이 중요한 주짓수의 기초드릴도 이와 유사하죠
몸 정말 잘 가꾸셨네요. 부럽습니다.
아름다운 청년 ❤ 멋있다. 히엉
형님 보여주기식이 아닌 진짜 운동을 보니 감명 받았습니다 구독 박고 갑니다
몸이 예술이라는 말이 절로 나오네요~!
아식스 운동화 모델명이 뭔가요 ?
이거 쉬워보여서 무작정 따라해봤는데 생각보다 힘드네영.. 근데 팩트는 하루만에 배에 알배기고 효과짱임👍👍👍👍 3일만에 미세하게 배에 11자같은 라인이생김😊
이운동을 하면 뱃살도 줄일수있나요? 아님 근육만 만드는건가요?
뱃살만 뺄 수 있는 운동은 단언컨데 없습니다..
영상 속 말대로 흔히 보이는 빨래판 복근은 체지방만 없다면 누구나 나옵니다. 그 형태가 다를지언정..
저런 운동이나 복근 운동을 하면 근육이 단련되는 것은 맞지요
하지만 체지방으로 덮혀 있다면 외형적으로 잘 나타나지 않을 뿐..
마지막 복근 ㅈㄴ 반듯하네;; 이쁜 몸이다
항상 열심히 하는 모습 보기 좋습니다 화이팅
저에게 꼭 필요한 운동이네요 운동이름이 아파트 이름만큼이나 난이도가 😅
이동하는 할 때 e동하는! 이라고 하는 게 동향분인거같아 정겹다
디스크에 해도 되려나요?
심한 수준은 아닌데 디스크 판정이긴한데
코어가 너무 약해진게 느껴져서요
힘 쓰는 노가다하면 돈도 벌며 몸도 만들수 있음. 봄에 막노동 하니 시원하고 좋음.
개인집 노동 가면 먹을것도 잘 챙겨줌.😂
제생각이 틀리지 않았네요 저도 싯업이나 크런치 동작은 선호하지 않습니다 그래서 안하고 있는데요 그리고 플랭크는 더싫어
뱃살은 무거운거 들고 구보 하는게 제일 빠른 방법 죽도록 힘들어서 그렇지 1시간이면 확빠짐 내가 해군 훈련소에서 해봐서 깜짝 놀랬음 등에매고가 아니라 앞으로 들고임
엎드려뻗쳐 자세도 플랭크죠?
여자이지만 진짜 부러운 근육입니다
여성에겐 무리일까요 요가 6년째 하면서 느낀점은 코어가 배가 다가 아님을 알았습니다
등쪽전체 배전체가 코어의 역할이 크다는걸 몸의 변화를 통해 느꼈습니다
여자면 집에서 빨래나해라
복근운동말고 코어운동말고 식습관이 중요함 백날천날 이런거 해도 인스턴트나 과식 하면 아무짝에나 쓸모없음
우와 멋잇어요ㅠㅠㅠ
맞는 말씀만 하시네요!👍👏👏👏