저는 운동 꾸준히 해서 야식 간식 등 거의 먹지 않고 먹고싶은 생각도 없습니다 그냥 습관화 됐네요 많이 먹으면 몸이 무거워 지는게 싫고 몸이 거부를 해서 다만 주말점심때는 먹고싶은거 가끔먹고 자극적이거나 기름진거 같은경우는 회식 모임 때만 먹어요 ㅋㅋ이때 아니면 언제 먹냐는 생각도 들구여 사회생활은 또해야되니까요 무엇보다 술도 잘안먹어서 유지 할수 있었던거 같네요 운동을 꾸준히 하니까 과식 하더라도 살도 찌는거 같지 않고 금방 회복도 되고 오히려 예전에 비해 먹는 스트레스가 사라졌습니다 영상에 나오는 방법으로 살을 뺀건 아니지만 헬스를 하니까 클린하게 먹고 평일에는 약속 자체를 안잡고 평범하게 먹고 나름관리를 하니까 건강해지는 느낌입니다 ㅋㅋ 머 건강이 나를 위해서 이긴하지만 그냥 나이들어서 병원에 최대한 늦게 가고싶고 건강나이를 올려서 노후자금도 아끼고 싶은 마음이 크고 주변 사람 힘들게 하고싶지 않아서 미리 준비 한다고 생각으로 지냅니다 ㅋㅋ
글쎄 나는 부읽남님 말이나 질문이 끝난 직후에 즉시 답을 하는걸로밖에 안보이는데. 그 과정에서 오해하는건 아닌지 질문에 대해서 말하고자 하는것을 질문에 맞게 답해주시는걸... 입력이 빠르신걸로 ex/ 8:03 질문: 간헐적 단식을 하는게 첫번짼가요? (질문 완료) >> 박사님 답변 시작중
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!["밥 대신 이걸 드세요" 살이 미친듯이 빠질겁니다 [박용우 원장 3부]](/img/tr.png)
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![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/1.gif)
✔박용우 원장
📚저서 [내 몸 혁명]
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👉유튜브 [박용우의 스위치온]
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💡[박용우 원장님 영상] 보러가기
1부: ruclips.net/video/oyXC_2xKLtE/видео.html
2부:ruclips.net/video/kDZVtTEQjM0/видео.html
3부: ruclips.net/video/BWWh2G6IolA/видео.html
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13:02 핵심이다😮
15:35
저도 그동안 매번 실패하던 다이어트를 혈당높이지 않는방법으로 식사하니 다이어트가 되네요
3달동안 7ㅡ8키로 빠졌어요
밥먹기전 양재추 채썰어먹고 간헐적단식하니 굶지않아도 빠지더라구요
운동은 못하구 산책만 가볍게 했어요. 몸이가볍네요. 그래도 빵 과자 떡 그런거 먹고싶은데 아예안먹진 않고 맛보는 정도로 먹어요
@토마토-r9t 그냥 먹어야 되겠죠 드레싱 뿌려서 먹으면 효과가 크게 감소 될꺼 같습니다 ㅋㅋ
@토마토-r9t 생양배추 채썰어서 칼로리낮은 드레싱 요즘 파는거 넣어먹었어요
그리고 양배추 채썬걸로 새우나 참치 닭가슴살 그때그때 있는거넣구 계란넣어 올리브유 조금두르고 부쳐먹고 스리라차소스 그런거 조금뿌려먹고 ..유투브 치면 양배추로 다양하게 먹는법 나오니 그런거 하시면 될거같아요~
중요한건 다이어트 한다는 강박관념을 버려야할듯해요
그럼 막 더 먹고싶더라구요..
님 빼신거 반은 수분 근육날라간거에요
실패하는 다이아트죠
@myruin4297 오 아닌데요? 인바디 해봤는데 근육량 유지가 되고 체지방 빠졌는데요...
왜 이런답글 다시는지...?
지금 딱 저한테 필요한 주제의 영상인데, 부읽남에서 볼 수 있다니 영광이네요!
원장님 목소리가 연기자 최수종 목소리 같이 들려서, 편안하게 잘 들었어요.
3부 기다리고 있겠습니다/////.
19:17
부읽남 잘보고 있어요
이 영상 보면서 지코바 먹고싶은거 참고있어요.....
지코바는 괜찮........
저도 한달동안 믹스커피끊고 탄수화물 식사량 줄이고 간헐적단식하니 뱃살5키로빠지고 단과자나 과일도 생각이안나고 단음식이 싫어지네요 박용우 가정의학과 교수님 책 방송 10년전부터 늘애청하고감사합니다❤
저 내몸혁명 책 읽으며 똑같이 하고 있습니다. 한달27일째 와이프랑 하고 있습니다! 원래 평소에 많이 안먹어서 큰 변화는 못느끼겠지만 뭔가 많이 좋아졌을거 같아요!
영상 감사합니다
박용우선생님 안색이 너무 창백하시네요
메이크업을 잘못하심
@@유툽-y1q메이컵 안티분이네
육식을 해야좋은데
단백질쉐이크 사서 먹어도 되나요?
대박.. 이젠 건강 컨텐츠까지..😮
3부 매우 기대됩니다
육아하는 사람은 어떻게 해야하나요…ㅠ
애기들이 어려서 저는 숙면하고싶은데 강제기상을 새벽 중간중간 깨게돼요.. 숙면이 부족하고 자주 깨게되니 컨디션이 너무 떨어짐을 느껴요
연말이 되니까 구독자 마인드셋 도와주시는군요 🫶🏻
단백질지방으로 콩생선견과류고기 탄수당제한(오십~100그램한공기이상안됨)
당이 떨어짐 지방으로쓰인다
당이 들어옴 지방으로 안써진다
간헐핵심은 단백질지방영양공급
기본적인건:잠자기네시간전은 음식끓어 인슐린떨어뜨린뒤취침
다음화주세요..
스위치온 통통표준인데도 해도 될까요? 내장지방은 정상인데 전체적 피하지방이 높은 편입니다. 출산후 체중이 많이 늘긴 했어요.
중년이 되니 야금야금 살이쪄 믹스커피 탄산음료는 끊었어요.
스위치온은 체중이나 지방량보단 내 몸의 대사활동 상태에따라 선택하시면 됩니다.
중요한건 이름이 스위치온 다이어트라고 붙여서 그렇지 사실 건강한 식단일뿐입니다. 시작기 1달플랜 말고 유지기때의 식습관을 평생 하셔야해요 체중과 상관없이
@user-chulin2 감사합니다
저는 운동 꾸준히 해서 야식 간식 등 거의 먹지 않고 먹고싶은 생각도 없습니다
그냥 습관화 됐네요 많이 먹으면 몸이 무거워 지는게 싫고 몸이 거부를 해서
다만 주말점심때는 먹고싶은거 가끔먹고
자극적이거나 기름진거 같은경우는
회식 모임 때만 먹어요 ㅋㅋ이때 아니면 언제 먹냐는 생각도 들구여 사회생활은 또해야되니까요 무엇보다 술도 잘안먹어서 유지 할수 있었던거 같네요
운동을 꾸준히 하니까 과식 하더라도
살도 찌는거 같지 않고 금방 회복도 되고
오히려 예전에 비해 먹는 스트레스가 사라졌습니다 영상에 나오는 방법으로 살을 뺀건 아니지만 헬스를 하니까
클린하게 먹고 평일에는 약속 자체를 안잡고 평범하게 먹고 나름관리를 하니까
건강해지는 느낌입니다 ㅋㅋ
머 건강이 나를 위해서 이긴하지만
그냥 나이들어서 병원에 최대한 늦게 가고싶고 건강나이를 올려서 노후자금도 아끼고 싶은 마음이 크고 주변 사람 힘들게 하고싶지 않아서 미리 준비 한다고 생각으로 지냅니다 ㅋㅋ
노인 되면 친구 한명도 없겠어요
@udtudt46 그정도는 아닙니다 ㅎ
이불러 사람들하고 만날려고 하지 않을뿐
사람 아예 안만나고 그러지는 않아요
먹자고 말하면 먹을때도 있고
충분히 지갑도 열기때문에요
그리고 주변에 대부분 유부남들이라
즉흥적으로 먹을 사람이 얼마없습니다 ㅋㅋ
@@udtudt46 친구 없어도 됩디다~
나한테 당 수치가 높으니 당뇨약을 먹으라던 의사가 생각나네.
식단도 조절해야 하냐는 내 질문에 식단은 조절할 필요 없고 시간 맞춰 약만 먹으면 된다고… 그 순간 든 생각이 이 사람은 의사인건가 아니면 약장수 인건가…
지방 흡수시 사용매커니즘을 말씀 안하고 몸에 나쁘다고 말하는데 아보카도오일은 지방이고. 이런부분은 생각의 전환을 해볼필요가 있습니다.
울 부읽남님 구독자님 경제는물론 건강도 챙겨주심에 감사합니다❤박용우원장님 건강방송 최고이십니다
근데 체질도 무시 못해요
저처럼 소양인들인 하루 종일 배고 파요 ㅎ 위산분비가 활발해서 계속 배고픔 ㅎ
소양인은 무슨 동양에서나 있는 태양인 소음인타령.
님은 동양인 아님?
13:20
내가 내가 내가
말좀 끊지마요
택배상하차 일주일만하면 다해결됨
우울증도치료됨
사실 이게 맞는 얘기임 걍 군대 훈련소에서 ㅈ구르면 불면증 사라지고 밥맛 좋아지고 우울증 사라짐
왜 자꾸 새로 올라옴...
기상후 아메리카노도 혈당이 높아져요.. 왜왜왜 무슨일이고
아 이사람 화법 너무 거슬리고 부읽남님 말 계속 짜르고 진짜 거슬리네요 ㅋㅋ
저만 느끼는게 아니었네요..ㅠㅠ 좋은 내용이긴한데 상대방 말을 자꾸 자르는게 귀에 좀 거슬려요 ㅠㅠ
나좀 도아주소 ㅜㅠ
정말 좋은말씀이긴 한데 게스트분이 너무 진행자 말을 끝까지 안들으시고 자르시는듯..
참 피곤하네..
이런 댓글 보고나면 괜히 영상이 피곤해짐 아무생각 없이 보는데
그렇네...
"아니 그러니까"를 많이 쓰시는 듯...
그런생각이 들었어요..
글쎄 나는 부읽남님 말이나 질문이 끝난 직후에 즉시 답을 하는걸로밖에 안보이는데. 그 과정에서 오해하는건 아닌지
질문에 대해서 말하고자 하는것을 질문에 맞게 답해주시는걸... 입력이 빠르신걸로
ex/ 8:03 질문: 간헐적 단식을 하는게 첫번짼가요? (질문 완료) >> 박사님 답변 시작중
말을 듣지를 않냐.... 다잘라버리노
내말이 ㅋㅋㅋ
내가 나는 보다는 제가 저는 이라고 했으면 좋겠다
별걸 다 지적질이네
못배운 사람이 대중 앞에서
나는 내가
라고 하긴합니다. 듣는데 창피함
잘보고잇는데 너무 하대하는듯한 말이 느껴저서 거북함
3줄요약
1. 아침 먹지마라
2. 점심 맘껏 먹어라
3. 저녁 먹지마라
아침이 본인 한테 맞으면 먹으라고 합니다
안먹어도 이상 없으면 먹지 말라고
정답은 없다고 하네요 박용우 샘이
3부는 언제?