Stretching that middle-aged people should do before workout
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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#ストレッチ
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毎日筋トレ前に、こちらのストレッチメニュー入れてます。とても参考になります。ありがとうございます。
自分も、絶対に筋トレ前ストレッチします。昔は軽重量でアップだけでしたが、オッサンになると必須ですね
オバさんだけど同感‼️
ストレッチ後すぐに筋トレはーってのもありますし
確かにストレッチしない人が大半です。
いま通うジムは。
でも、長年私は必ずトレーニング前後に(内容は変えますが)ストレッチしてからトレーニングに入ってまして。
デスクワークで同じ姿勢が長時間なのもありますから、
動かしやすいようにするのと、
その日の左右差とか、可動域確認する意味もあって…
ストレッチしないでトレーニングして何ともない人はそれでいいと思いますが
頭から否定してかからずに、試しに暫くやってみるのはありだと思いますけれどね😅
静的ストレッチ後の筋肉トレーニングは、
パフォーマンスが落ちる、とも言われていますけれど、
それはストレッチ後10分程度だとも聞きます。
バレエでいうならば、レッスン前の静的ストレッチNGてのは、
バレエやってる方専門の整体の方によると、
それはふた昔ほど前の話で、そのセオリーを立てた先生は
超がつくほどと軟体バレリーナの為にそれを考えた、というのを
バレエやってる方のチャンネルで拝見したことがありますね。
また、アジアチャンピオンの山野内里子さんもストレッチは大切と仰いますね😊
ストレッチ回ありがとうございます❗️なかなか習慣的に実行できていないので参考にさせていただきます♪
自分はトレーニング前にストレッチしません。その日の種目を最初に低重量で動いてから始めます。ケガしたことないです。
退職してから毎朝ストレッチ始めました もう習慣になつてしまいました それから筋トレをします
静的ストレッチは筋トレ後にした方がいいと聞いた事がありますが実際どうなんでしょう？
デスクワークの中年がストレッチをやらないで筋トレにそのまま入ったら、怖いですよね？
鎖骨開きめちゃくちゃきつかったです。毎日少しずつ心がけます。
筋トレは 始めに 動的ストレッチではなく 静的ストレッチの方がよいですか？
←あんま気にしなくて良い😊
オリンピックとか競技前に静的ストレッチがパフォーマンス下がるだけ😮
スク水の日焼け後がセクシー
同じことを繰り返して言うね
笑える！このような静的ストレッチはトレーニング後やお風呂の後など体温が温まり体の柔軟性が上がっている時に行うのが効果的。ストレッチに即効性はなく効果が出るのは数ヶ月、数年後だ。わざわざ体が冷えているトレーニング前に行う理由はなく、当日の怪我の予防にはならないのは常識（将来の怪我の予防にはなる）。トレーニングの前に行うべきなのはウオームアップです。血行を良くし、体の隅々までエネルギー生成に必要な酸素を供給する、筋温を上げることにより、一時的な筋力の向上と柔軟性の向上が起こり怪我の予防につながります。きちんと生理学を学んでから発言してください。リスナーは情報を鵜呑みにせず、取捨選択が必要でしょう。