SUBSTITUA O PÃO! Delícia que EMAGRECE! Wrap Sem Trigo, Barato, Fácil e Rápido - Lanche ou Almoço

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  • Опубликовано: 8 фев 2025

Комментарии • 281

  • @NutricionistaPatriciaLeite
    @NutricionistaPatriciaLeite  2 года назад +23

    INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras opções de lanches saudáveis: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I . Essa receita de wrap saudável é uma delícia fácil que você vai amar. Não tem farinha (sem glúten), são poucos ingredientes, rico em fibras, equilibrado, nutritivo e muito rápido de fazer. Vai te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde. Você pode variar o recheio e ter opções práticas de lanche e almoço saudável, com poucas calorias! É uma opção muito fácil para ajudar na sua reeducação alimentar. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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    📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
    - 30g de aveia em flocos
    - 90ml de água
    - 1 ovo
    - Sal a gosto
    Rende 1 porção com 167 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
    Para meu recheio usei cream cheese, mostarda em pó, frango, tomate e rúcula
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  • @alvanirapinheiro9518
    @alvanirapinheiro9518 Год назад +11

    Encontrei o teu canal e estou gostando muito já tenho 51 anos e estou mudando a minha alimentação amei o cream cheese acabei de fazer muito saboroso eu já bati com a mostarda em pó temperei com sal rosa e ervas finas fiz a massa com farinha de aveia passei o cream cheese e recheio usei 1 ovo cozido por 6 minutos ficou perfeito.
    Obrigada 😊🥰 estarei sempre por aqui aprendendo cada vez mais.💪🏻com você.

  • @barbara.ester07
    @barbara.ester07 Год назад +1

    Eu fiz e de longe uma das comidas mais gostosas q fiz 🤩🤩🤩

  • @vanildalucy4746
    @vanildalucy4746 2 года назад +20

    Fiz hoje essa receita e ficou uma delícia. Podem fazer sem medo. Muito bom mesmo 😘🥰

  • @spidermiranha3274
    @spidermiranha3274 10 месяцев назад +5

    Eu vou colocar frango desfiado com cenoura e alface 😊

  • @rafaelaaraujo2634
    @rafaelaaraujo2634 2 года назад +34

    Eu amo esse canal, porque além dos ingredientes, ela passa a informação nutricional das receitas.

    • @ElianaSampaio.
      @ElianaSampaio. Год назад

      Eu amo também a Patrícia

    • @claudeteborges8465
      @claudeteborges8465 5 месяцев назад

      Patricia por gentileza onde compro este liquidificador portatil se pude passar pra mim agradeço...

  • @lucimara3479
    @lucimara3479 9 месяцев назад +2

    Amo seus vídeos. Sua simpatia é contagiante e suas receitas maravilhosas. Deus te abençoe sempre.

  • @jailsonferreiraoliveira1559
    @jailsonferreiraoliveira1559 2 года назад +18

    Todas as receitas suas são bem práticas, ótimas para o dia à dia de todos os brasileiros. Bj Pati

  • @luanova777
    @luanova777 2 года назад +2

    Vou colocar chocolate em pó e fazer c recheio doce hummm

  • @lincolnsadaosakamotobaixin5716
    @lincolnsadaosakamotobaixin5716 2 года назад +1

    Valeu!

  • @luisfelipef.4683
    @luisfelipef.4683 Год назад +2

    Obrigado pela receita!!! Vou fazer para o lanche da tarde. Não tenho a mostarda, vou de orégano😊

  • @marciarigolon4755
    @marciarigolon4755 2 года назад +18

    Oi Patrícia, boa tarde, tudo bem com você? Que beleza, adoro wrap e agora posso comer sem culpa, graças a você!!! Maravilha!! Muito obrigada!!Fica com Deus!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹😋😋😋😋😋👏👏👏👏👏👏👏👏

  • @alaenepereira5407
    @alaenepereira5407 2 года назад +7

    Que receita maravilhosa como todas que vc faz 😍😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻.Vou fazer hoje p jantar,meu filho ama TB todas receitas suas que eu faço.Como pode ser tão gostoso essas comidas naturais,ele fala rsrs ama TB. 😍😍😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Obrigada 😍😍Deus te abençoe sempre 🙏🙏🙏🙏🙏

    • @alaenepereira5407
      @alaenepereira5407 2 года назад

      ❤️❤️❤️❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌹🌹🌹

  • @denisesoares5806
    @denisesoares5806 2 года назад +4

    Faço sempre um pãozinho de aveia. Tudo de bom! Bjsbjs 🥰🥰

  • @alaenepereira5407
    @alaenepereira5407 2 года назад +4

    Olá Patrícia,ahhhh que delícia a notificação que mais amooooooo 😍😍😍😍😍 Você é mto especial na vida da gente.Que nutri mais perfeita do mundo,👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns por ser essa pessoa que vc é com essa alegria ,contagia a gente,fico sorrindo vendo seus vídeos,meu filho morre de rir . Eu falo ela é minha nutri 😍😍😍🌹🌹🌹amo mto suas receitas faço mtas e mtas está me ajudando demais 😍😍😍 Obrigada 😍❤️😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹vc é top .Deus te abençoe te guarde te proteja sempre sempre sempre e sua família TB.

  • @RoseMega39
    @RoseMega39 2 года назад +7

    Oi amo suas receitas seria top se vc fizesse um cardápio para a semana onde se pode congelar e ter suas receitas maravilhosas sempre a mão.

  • @lucilenemarcelino124
    @lucilenemarcelino124 Год назад

    Depois q comecei a mudar minha alimentacao e tirar a farinha de trigo , o leite de vaca o meu intestino voltou a funcionar direitinho, agora faco meu proprio leite, faco o de coco q e uma delicia e e barato e saudavel

  • @zildeniaferreira8233
    @zildeniaferreira8233 2 года назад +5

    Dra fiz cirurgia de tireoide há 6 dias qual alimentação adequada te adoro beijos

  • @guilhermevieiradasilva498
    @guilhermevieiradasilva498 2 года назад

    Valeuuuuuuuuu Patricia

  • @antoniaemanoela5687
    @antoniaemanoela5687 2 года назад +1

    Muito obrigada! Eu vivia comprando wrap, pois não tinha a minha ideia de como fazer a massa, parabéns pelo seu trabalho incrível. Muita grata deus abençoe!

  • @reginacoelibartolomeu5764
    @reginacoelibartolomeu5764 2 года назад +7

    Obrigada pela receita, Patrícia! Obrigada tbem pq colocou na descrição o peso da aveia e a qtade da água em ml. Isso garante que vamos acertar a receita!!! 👏👏👏👏

  • @marciamariacarvalho706
    @marciamariacarvalho706 5 месяцев назад +1

    Amei essa receita pra eu substituir o pão no lanche ❤

  • @ceuazul812
    @ceuazul812 2 года назад +4

    Fiz para o meu almoço de hoje, coloquei um pouco de orégano na massa do wrap, ficou divino!!

  • @cristinaalves5083
    @cristinaalves5083 2 года назад +2

    Boa tarde tenho alguns dias que estou assistindo seus vídeos estou gostando muito estou precisando destas dietas saudáveis

  • @Eliete1371
    @Eliete1371 2 года назад +2

    Olá, fiz agora.....coloquei um pouco de orégano, pra mim rendeu 2, talvez pq deixei a massa mais fina. Recheie com alface, rúcula, atum e uma pitada de queijo ralado, ficou diviiiinoooo. Obrigada pelas suas receitas!!!

  • @consuelomartinez4404
    @consuelomartinez4404 2 года назад +1

    Te sigo faz tempo e te admiro principalmente pela sua simpatia!!!

  • @gustavomsodre
    @gustavomsodre 6 месяцев назад

    Essa receita com o farelo ficaria mais nutritiva por conta de ter mais fibras! Show 👏 👏 👏

  • @mariadefatimasena8469
    @mariadefatimasena8469 2 года назад +1

    Quero te agradecer, pelo carinho de postar estas receitas deliciosas,eu e minha filha estarmos amando e colocando em.pratica, Gratidão, muita Luz em seus caminhos, ahh o bom que vc explica pra que que serve🙏🙏👏👏👏🙌🙌🙌🙌

  • @raimundamiranda7069
    @raimundamiranda7069 Год назад

    Caraca, menina, ameiii a receita. Vou fazer. Boa noite a paz do Senhor

  • @mariaherdy9938
    @mariaherdy9938 Год назад

    Boa tarde! Patrícia primeiro queria agradecer pelo árduo trabalho, em nos orientar. Queria saber o porquê me disseram que não podemos comer muita aveia, porque não é um alimento alcalino. Diabético, não pode comer aveia, mas pode comer farelo de aveia, porquê!

  • @silfroad
    @silfroad Год назад

    Fiz a receita hj e adorarmos. Recheio foi mussarela, carne assada e alface e tomate

  • @noemioliveira9336
    @noemioliveira9336 2 года назад +105

    Faço todas as manhãs, mas apenas 1 ovo 2 colheres de aveia e orégano misturo sem bater e pronto.

    • @gisllenne
      @gisllenne 2 года назад +11

      2 colheres de aveia é aproximadamente 30gr, pq uma colher de sopa cheia equivale a 14gr, pelo menos a minha. Então a sua receita é igual a dela.

    • @julianacosta2147
      @julianacosta2147 2 года назад +2

      Não coloca água?

    • @noemioliveira9336
      @noemioliveira9336 2 года назад +3

      @@julianacosta2147 não coloco água

    • @margaridadepaulacardoso9616
      @margaridadepaulacardoso9616 2 года назад +3

      Também faço sem água.

    • @ceuazul812
      @ceuazul812 2 года назад +11

      @@julianacosta2147 pode colocar sim, a massa ficara mais maleável. Coloca a água aos pouquinhos e deixe ficar na consistência da que você vê no vídeo. Sem água a massa fica mais durinha e é melhor pra fazer misto ou queijo quente com ela por exemplo.

  • @marlenesobreira8805
    @marlenesobreira8805 2 года назад

    Amei! N utricionista! Eu ponho cebola e alface junto com a Rúcula, tbm! Com Maionese de abacate e fica 🙌

  • @denyserodrigues3678
    @denyserodrigues3678 2 года назад +7

    Adoro suas receitas, obrigada por ensinar seus conhecimentos

  • @lincolnsadaosakamotobaixin5716
    @lincolnsadaosakamotobaixin5716 2 года назад +5

    Valeu Patrícia mais uma receita rápida e saudável obrigado

  • @klaudyakiss
    @klaudyakiss 2 года назад +7

    Eu agora comendo essa delícia !!!😋😍😋😋
    Gratidão🙏🏻 Dra. Patricia por essas variedades de receitas ♥️😉👋🏻

    • @silvia5249
      @silvia5249 2 года назад

      Vou fazer hoje vai ser minha janta.💋❤❤❤❤

  • @cristinaguedes6557
    @cristinaguedes6557 Год назад

    Amei muito pratica.😍😍😍😍😍

  • @mariadelourdesdelimacoelho9421

    Obrigada Patrícia, ❤

  • @elysabrina8000
    @elysabrina8000 2 года назад +7

    Hmmmm eu amo wrap de frango. Agora vou comer sem culpa 😋😋

  • @titimafleure9435
    @titimafleure9435 Год назад

    😋😋😋ياسلااااام،وصفة سهلة سريعة تستحق التجربة.شكرا🙏

  • @2mel8
    @2mel8 Год назад

    Que delícia de receita !! Nhan nhan. Eu tb coloquei frango e acrescentei salsa, pimentão vermelho e cebolinha. Adorei, ja tou fazendo d novo pro cafe da manhã 😊😊😊

  • @marlenecarmelloduarte6575
    @marlenecarmelloduarte6575 Год назад +1

    Amo suas receitas faço muitas essa vou fazer tbm delícia deve ser com todas q vc faz Obrigada pelas dicas de comidas saudáveis ❤

  • @eleniassuncao7150
    @eleniassuncao7150 2 года назад +6

    Olá,parabéns pelas receitas tão saudaveis🙋‍♀️🙋‍♀️

  • @andreiabergamo3380
    @andreiabergamo3380 2 года назад

    Eu fiz e ficou uma delícia. Massa muito macia. Podem fazer mesmo que a receita é ótima!

  • @JS-sv8qu
    @JS-sv8qu 2 года назад +4

    Ta bonito heim, ja é minha janta de amanha😋 pq hoje ja vai ser a sopa

  • @neuzafatima4422
    @neuzafatima4422 Год назад

    Muito obrigada ❤

  • @patriciamendes4849
    @patriciamendes4849 Год назад +1

    Patrícia qual é a marca do seu liquidificador????
    Quero um desse!!🤩
    Adorei!!💐🤩

  • @Clarice359
    @Clarice359 2 года назад +1

    Boa tarde obrigada pelas recitas

  • @deborasarmentorocha9741
    @deborasarmentorocha9741 8 месяцев назад

    As melhores receitas 😻😻😻😻

  • @marinethdrumond8883
    @marinethdrumond8883 Год назад +1

    Qual frigideira e essa? É a melhor indicada?Gostaria de adquirir tbm.Kkkk seu cachorrinho querendo experimentar tbm

  • @ToqueDechefe-i3j
    @ToqueDechefe-i3j 9 месяцев назад

    Obrigada minha princesa eu não tô podendo comer glúten e vou fazer essa receita sim❤❤

  • @elenicebolina9651
    @elenicebolina9651 2 года назад +1

    Kiii receitaaaaa!!!!!! Maravilha, vc é mto dezzz!!!!!

  • @Mari-gj7il
    @Mari-gj7il 2 года назад +2

    Amo suas receitas, são nutritivas , saudáveis.

  • @ivettemussi3890
    @ivettemussi3890 Год назад

    Quanto em xícara é 30gr? Muito obrigada por compartilhar essa delícia 😋😋😋

  • @milenatube7699
    @milenatube7699 2 года назад

    Eu faço todo dia no lugar do pão, coloco,chia, linhaça, queijo coalho

  • @vidadegato.
    @vidadegato. Год назад +1

    Acabei de fazer essa receita e tive que voltar aqui para fazer um comentário.
    Essa receita é simplesmente MA-RA-VI-LHO-SA!!!! AMEI!!!
    Patricia muito obrigada!!!

  • @antoniasenasalvia4814
    @antoniasenasalvia4814 9 месяцев назад

    Você é genial!👏
    Receitas muito saudáveis e apetitosas.Grata!

  • @fernandadelucenafrancacost6702
    @fernandadelucenafrancacost6702 2 года назад +1

    Vou fazer conserteza

  • @rosangelacouto5067
    @rosangelacouto5067 2 года назад +1

    adorei . pra um dia de preguiça. mto show!!

  • @denisedasilvamugnai5027
    @denisedasilvamugnai5027 2 года назад

    Patrícia,amo suas receitas , obrigada !!!! Já emagreci substituindo os carboidratos e açúcar !!!! Muito obrigada 😘😊😘😊

  • @ElaineAlvespires-db1eb
    @ElaineAlvespires-db1eb Год назад

    Amooooo! Vou fazer. Super acompanho suas postagens ❤. Obrigada 😊

  • @sandrapereira-hl3oe
    @sandrapereira-hl3oe 2 года назад +16

    Que bom um vídeo que me faz ficar sorrindo do início ao fim.
    As pessoas tendem a repetir a imagem que observam.
    Top das galáxias.
    🌹🌹🌹

  • @mariaameliaalmeida7788
    @mariaameliaalmeida7788 2 года назад +9

    Amo seus vídeos 💞😍 Obrigado e parabéns pelo seu trabalho sempre feito com todo carinho 😚

  • @mecenasbathy7898
    @mecenasbathy7898 2 года назад

    Eu amo as suas receitas. Esta com certeza vou fazer parece uma delícia. Vou fazer para os meus filhos amam comer wrap. Muito obrigada 😘

  • @josemauropaixaopaixao8664
    @josemauropaixaopaixao8664 2 года назад

    Ficou top ummmmmm.

  • @claudeteborges8465
    @claudeteborges8465 5 месяцев назад

    Patricia por gentileza onde compro este liquificador portatil se puder passar agradeço

  • @thyagoalves96
    @thyagoalves96 2 года назад +1

    Ameeeeei, com certeza irei fazer

  • @julianaalvesdelima3688
    @julianaalvesdelima3688 2 года назад

    Faço o recheio com cebola, tomate, quentro, requeijão e frango

  • @neuzamiranda8543
    @neuzamiranda8543 6 месяцев назад

    Que delícia amoooo receitas saudáveis ❤

  • @cidarockrock6207
    @cidarockrock6207 2 года назад

    Olá bom dia 🌄 pra você 😘

  • @betaniapereiradossantossan7777

    Esse sim saudável bom demais

  • @neveslima6140
    @neveslima6140 2 года назад

    Sou sua seguidora e faço sempre que posso suas receitas, e dão certos.

  • @jessicaaimee7922
    @jessicaaimee7922 2 года назад +1

    Até salvei aqui , deu vontade . Vou fazer 😍🤤😋

  • @taniagoncalves1139
    @taniagoncalves1139 2 года назад +1

    Amo suas receitas

  • @beatrizsampogna6764
    @beatrizsampogna6764 2 года назад

    maravilha de receita Patrícia amei vou fazer Deus abençoe sempre

  • @oquetemprahoje9927
    @oquetemprahoje9927 2 года назад +4

    Ameeei!!! Vou fazer em casa!! Seu canal é incrível!!

  • @geraldateixeiralopescardos5823

    É uma ótima sugestão para lanche. Vou fazer.

  • @cidacordeiro1430
    @cidacordeiro1430 2 года назад +1

    Obrigada ❤

  • @andreagoncalves3411
    @andreagoncalves3411 2 года назад +5

    Requeijão cenoura e espinafre

  • @1961ket
    @1961ket 9 месяцев назад

    Oi querida Patricia, amo seu canal 👏🏻Posso substituir a aveia pela farinha de amendoas na mesma quantidade?

  • @SimoneSilva-sj6wl
    @SimoneSilva-sj6wl 2 года назад

    Olá Patrícia amo suas receitas tenho gordura no fígado moderado pasta de grão de bico e bom

    • @Anafogaca
      @Anafogaca 2 года назад

      Olá! Vc consegue se livrar da gordura no fígado com chás de picão preto e dente de leão. Eu sempre tomo e não tenho mais gordura no fígado em nome de Jesus! 🙌🏻✨🙏🏻

  • @trilhos-aninhaoliveira3613
    @trilhos-aninhaoliveira3613 2 года назад +1

    Olá!! Onde eu compro um " liquidificador como esse seu-? Parece super bom

  • @mariadefatimalima5267
    @mariadefatimalima5267 9 месяцев назад

    Você é maravilhosa!
    Deus te abençoe❤

  • @alessandralima7731
    @alessandralima7731 2 года назад +1

    Boa noite, tudo bem Patrícia.
    Me chamo Alessandra poderia me informar a marca e o tamanho dessa frigideira antederente por favor. Kkkk

  • @Flavinhaaragao
    @Flavinhaaragao 2 года назад +1

    Pessoal, faço o meu mais leve ainda. Não coloco aveia!! Apenas junto 1 ovo, um pouquinho de leite e 1 colher de creme de ricota. Bato tudo no garfo e taco na frigideira.

    • @madeleinemoraes
      @madeleinemoraes 2 года назад

      É uma panqueca

    • @Flavinhaaragao
      @Flavinhaaragao 2 года назад +1

      @@madeleinemoraes sim! Mas existem várias formas de se fazer uma panqueca, vários tipos de ingredientes. Apenas expliquei que a minha é bem leve, em questão de calorias e lowcarb

  • @patriciamendes4849
    @patriciamendes4849 Год назад

    Patrícia muito obrigada pelas receitas maravilhosa e saudáveis!!
    Ameiiiiiii essa receita!!!!

  • @joseliapereira9979
    @joseliapereira9979 2 года назад

    Amo suas receitas. Cada dia me surpreendo mais.

  • @MarileneSilva-kf2er
    @MarileneSilva-kf2er Год назад

    Meu pai maravilhoso.

  • @fabianesouza1741
    @fabianesouza1741 Год назад

    Oi Patrícia, eu gosto muito de palha italiana, você saberia uma versão mais saudável desse doce?
    Agradeço desde já.

  • @mariomoura4790
    @mariomoura4790 2 года назад

    Tenho que fazer

  • @fatimalopes7191
    @fatimalopes7191 2 года назад +5

    Adoro receita rápida e pratica ❤❤❤

  • @andreagoncalves3411
    @andreagoncalves3411 2 года назад +5

    Gente em colheres quanto é 30g de farinha de aveia

  • @rosangelafernandes9964
    @rosangelafernandes9964 2 года назад +1

    Patrícia, faz receitas com psyllium e aveia juntos, por favor?

  • @eneidaantunes5070
    @eneidaantunes5070 2 года назад

    Muito, muito bom, Deus abençoe e guarde

  • @isabeloliveira1567
    @isabeloliveira1567 2 года назад +1

    Amei a receita,vou fazer.

  • @natalianogueira6047
    @natalianogueira6047 Год назад

    ❤o melhor canal do RUclips para mim 🎀❤️

  • @julianaalvesdelima3688
    @julianaalvesdelima3688 2 года назад

    Faço todas as noites, amoooo

  • @ninhacabral4517
    @ninhacabral4517 Год назад

    Adoro fazer, muito bom

  • @analuciatostagarzim9571
    @analuciatostagarzim9571 2 года назад

    Patrícia é show ! Minha eterna gratidão.

  • @betenovaes6658
    @betenovaes6658 2 года назад

    adoro suas receita Patrícia obrigada!