10 Effective Plyometric Exercises

Subscribe to the new video! tinyurl.com/vla...
About plyometrics heard today, perhaps many, but not everyone realizes how much importance it can play in functional training athlete, the development of its speed-strength. Someone thinks that it is impossible to use it to "swing", but this issue is very controversial, and we with you the goal is self-development, and muscle growth - is only its consequence.
Plyometrics is the most widely used in athletics and in the contact forms of martial arts. On using it built most of the elements of special physical preparation of the representatives of these sports. To make it easier to understand what is plyometrics, will bring the most common plyometric action - jump.

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получи для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - ruclips.net/video/GNQhJ8uKv-0/видео.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ - ruclips.net/video/-t9BAFSmCrE/видео.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - ruclips.net/video/W3wN9Jiv9fk/видео.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ - ruclips.net/video/n5eB4eMSpzE/видео.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - ruclips.net/video/utEEvC7y-Rs/видео.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ - ruclips.net/video/fakYE_sMprI/видео.html
..................................................................................

[@БубноффЛайф]

Скажите пожалуйста, с какого возраста, можно заниматься такими упражнениями?
(парню пять с половиной лет)

[@kendallmatthias9931]

a tip : watch movies on Flixzone. Me and my gf have been using it for watching lots of of movies during the lockdown.

[@sincerestanley6499]

@Kendall Matthias yup, been using Flixzone for months myself :)

[@МадинаЧубанова-н5х]

Здравствуйте. В какое время их можно выполнять , можно ли как утреннуб тренировку сделать , и можно ли каждый день их делать ?!

[@narinepetrosyan2182]

по сколько раз нужно сделать каждое упражнение? спасибо

[@ВладЛитвиненко]

Если ваша цель - развитие функциональности и выносливости, то выполняйте каждое упражнение на максимальное количество повторений, до достижения субъективного мышечного отказа

[@narinepetrosyan2182]

Влад Литвиненко так точно. большое спасибо

[@marianafedyk9277]

Попробувала - чуть не здохла

[@ayer7782]

сильно, че сказать молодец))

[@законопослушныйгражданин-э5п]

Влад, подскажи почему не могу из положения лежа на спине поднять туловище без фиксации ног? Есле ноги кто-то держит могу поднять 40 раз.

[@igorzinchenko9771]

Можно музику?))

[@ДраганКовачевич-э3б]

Автор,молодец!!это то что я искал

[@СкатТ-ш5е]

Влад ,скажите как накачаться своим весом без железа,я не говорю о больших мышцах ,но руку 38-40см реально ведь ?
скажите каким образом ,сколько подходов ,сколько отдыхать между тренировками и подходами я думаю это интересует очень многих !!!!

[@ВіталійРубанський-л2н]

Турники тебе помогут!

[@Alan-wx3gx]

Своим весом только турник обратным хватам,и желательно потом начать учиться на одной руке,тогда бицепс будет сильнее

[@Doctor-Cafu]

Первое упражнение за один подход сотку получилось сдклать

[@ЛысенкоМилослав]

Подскажите плиометрика помогает гипертрофии?

[@agustshpulce5362]

Влад напишите как чередовать Плиометрические упражнения.

[@ruslankuanov1112]

Это Упражнения для прыжка ?

[@loud7673]

Скорость ударов ногами возрастет?

[@user-sachas]

да

[@lemanmascal3849]

Спасибо большое,ты супер 👏

[@NorphForph]

Вернусь через 5 месяцев мой прыжок где-то 30 см

[@adilnurpeisov2580]

Ну чотам

[@magkurbanov1261]

Т - Табата

[@Green1488-g8u]

Владюха,огромное тебе спасибо!!!

[@Doctor-Cafu]

Ч то дают эти упражнения?

[@NorphForph]

Увеличение прыжка

[@eriko4956]

Для волейбола сойдёт? Если да то за месяц отрыв от земли на сколько изменится?

[@АЛДАПСАЯР-ч2ч]

Да,в волейболе нужна взрывная сила,а взрывную силу качают при помощи плиометрических упражнении,за месяц думаю результата особо не будет полгода качай станешь монстром можно сказать

[@eriko4956]

​@@АЛДАПСАЯР-ч2ча сколько подходов и повторений надо выполнять не подскажешь ?

[@timihuimi]

​@@eriko4956я делаю весь сет по 15 повторений отдых минута, в начале конечно тяжко было, но потом привык, сейчас уже все грамотно выполняю

[@eriko4956]

@@timihuimi и съем увеличился, если да то на сколько и за какое время

[@sipungora]

Эффективно для чего?

[@Dyuha-td9nl]

sipungora для вертикального прыжка

[@LexGoldy]

выпрыгивает не правильно