ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 68 - Konečně mám dobrý tlak krve + Mám téměř 100kg
HTML-код
- Опубликовано: 8 май 2024
- Přibližuji se ke 100kg v nabírací fázi. Mluvím o deload tréninku pro dobrou regeneraci a také o konečně dobrém tlaku krve. Přeju pohodlné sledování dalšího dílu mé Cesty na Olympii
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Aktuální forma, měření a vážení (já těch 100kg snad nedám sakra)
6:22 - Cheat meal + Můj aktuální jídelníček, makroživiny na další týden
15:00 - Čím jsem konečně zlepšil tlak krve? "Suplementace" a suplementy
23:08 - Deload trénink pro regeneraci svalů a hlavy
30:22 - Otázky a odpovědi: Jsem dobrej jen v nabírání vody a špeků
31:45 - Závěr: Rozbitá televize + Plesnivé fitko + Tréninkový deník 
Спорт
Díky tobě jsem začal před dvěmi lety cvičit. Díky za tvoje videa a věřím, že na tu olympii se určitě dostaneš!
Tak o 2-3 roky.
Zdravím, mám otázku jestli by nebylo lepší třeba když už se začínáš cítit až moc přecpaný a jídlo už ti leze krkem nejet nabíračku až do mrtě ale dát si teď do března dietu pak třeba 4 týdny zase nabíračku, tělo by se vzpamatovalo z diety a výslednou dietu do závodů by jsi neměl tak drastickou... Jinak hodně štěstí a ať to roste💪💪
Ahoj Aleši, chtěl bych se tě zeptat na tvůj plán ohledně váhového limitu. Vím, že jsi minulý rok vysvětloval, že je určitá váha, kterou vzhledem ke své výšce můžeš mít, ale až se dostaneš na svůj limit pro classice physique, tak budeš nabírat a hubnou na podobné váhy a zkvalitňovat svalovou hmotu, nebo někdy plánuješ posun do ppenu?
Dopadne těch 100kg sakra už někdy?
Čauko aleš chcem sa opýtať či je dobre striedať každý tréning iné cviky? A všimol som si že máme podobný štýl hudby ktoré počúvame pri cvičení a preto ti chcem odporučiť hudobnú skupinu electric callboy. Nech sa darí 💪🐗
Díky za tvoje videa a ještě více za osobní setkání, dal jsi mi velkou motivaci. Hodně ti fandím ( Jarda z Rádia Zelená Hora )
Mám otázku je blbost cvičit push, pull legs v nabíračce ?
Kdy si naposledy zařadil Deload tréninky?
Čau Aleši. Co zkusit v nabíračce nějakej gainer? Jaký na to máš názor? Pro někoho, kdo to nemůže ujíst třeba, ulevit trávení atd.? Např. od Reflexu instant Mass vypadá na první pohled dobře. 🙂 Jinak naše Julinka taky sleduje Mášu a medvěd. 😀 Asi obliba Jůlinek. 😀 Ať to roste! Stovka je na dosah!
pokud si chceš zničit střeva tak kup gainer
Parádní si borec ať se daří 👍💪🖐️
Zkus na to akné na zádech Infračervené světlo, mě to pomohlo. 3x denně 15min.
Konečne vyzeráš , že cvičíš, aj keď si oblečený👍👍👍
Jak natural si bol frajer, veľký vzor pre mňa... Moc si mi pomohol keď mi niečo nebolo jasné bol si zdroj informácií..dik Alesi
Aleši, nemáš nateklý nos ? 😅 Nevím, jestli se mi to zdá až teď, ale přijde mi, že máš jakýsi frňák 😁
Ahoj Alesi, takze jediny co beres na tlak je pulka nebivolu? Chapu to spravne? A beres to rano nebo vecer pred spanim?
Resim podobny problem, dekuju moc a at to roste!!
Tak už vieš odkiaľ máš vysoký tlak!!! Stresuješ pre tie kalórie a tak ďalej.
Ahoj Aleši! Off topic dotaz: šlo by udělat rozhovor nebo trénink s Peter Popluhar aka Pppítr? Asi nejlepší slovenský youtuber žijící v Praze a velký fanda fitness - je to jeho život. Dík za odpověď. Tu kartu dostaneš! Ať to roste 👍🏻
Jo, Peter cvičí. Ale žeby fitness bol jeho život, no to teda nevím.😅 Ale tréning s ním by som si pozrel.
Pěkné video
Dotaz...jak to máš se šatníkem? I když to bylo předtím v naturální fázi, tak i teď. Máš různé oblečení v dietě a v oběmu? A musel si teď dokupovat nové oblečení, když máš největší objem?
Jak často máš deload ?
Ahoj Aleš skus od androrganics testo-jack testobooster mne sa po 5 rokoch s testo-jack z tlaku 170 klesol na 130 a drží sa to aj ked neuzivam testo Jack 😉 a sila a aj svaly išli velmi dobre hore na ňom
Jak tam nebudeš soustavně topit a větrat, tak se ta plíseň bude jen zhoršovat. To je prostě fakt, který žádnou vysoušečkou neochčiješ.
Don't have a clue, what is being said--- however all seaming more honest than most bodybuilder channels--"" HOPE PROSPERITY FOR YOU!!!!!""
Fíha, můj klidovej tep je kolem 55ti, v noci i kolem 45ti
bílkoviny a tuky oboje po 25 % ale jaksi máš těch tuku o polovinu méně, kde soudruzi z NDR udělali chybu?
ahoj jen pro moje info kdy je ta olimpii
Aleš skušal si už na akne levandulovu vodu lebo mne to velmi pomohlo dokonca mi aj zmizlo ale bude to trvat asi tak cca mesiac kym to všetko zmizne
Kontroluješ si tlak krve? Kolik máš?
Ten tlak je dost o nastaveni v hlave, stres je obrovsky faktor. Tiez som trochu stresant co riesi vsetko a tiez som mal problem s tlakom, bral som prasky ale podarilo sa mi ich zbavit aj ked ten tlak nemam stale idealny, tiez mi niekedy poskoci kludne aj na tych 150/80 ale vacsinou mam okolo 135/75. Mne osobne dost pomana strazenie si stravy, hlavne sol a potom pohyb, cvicenie a kardio. Tiez praktikujem otuzovanie a meditacie. Cize da sa s tym bojovat do urcitej miery, ono problem je ze ked to clovek zacne riesit tak sa moc sleduje a uz len samotny fakt ze si idem merat tlak ho stresuje takze vysledky su casto dost skreslene. A hlavne kazdy doktor ti chce hned nasadit prasky bez toho aby sa pokusil znizit tlak prirodzenou cestou. Kazdopadne tvoj pripad na suplementacii je asi o coso iny pribeh :) Kazdopadne prajem vela zdravia a nech sa dari :)
131 na 70 a to sypem ovela viac ako ty 😅
Na Vánoce jsem měl 207/164 🤯
A to po 1 mesiaci užívania
Plny pupek uz som na tu vetu alergicky no Hajt.
Musíš furt topit na 24 st jinak se ti to bude rosit furt. Máš použité špatné zasklení, předpokládám že je to jen izolační dvojsklo že ? Rekuperaci máš?
Tlak a činnost srdce -> draslík + cesmína velkolistá (fantastickým způsobem harmonizuje krevní tlak + zklidňuje a čistí i játra a žlučník).
Přidej na sypce ... Nikdo nemládne
Na to akné bylina Shatavary.
Ty máš 90-95 klidový tep??? Tak tady je něco hodně moc špatně.
Pokud chcete poslouchat hudbu ve svém fitku, kupte si televizi... 2m uhlopříčka 4k to bude zvuk !!!! 🤗🤣 Co reprák ? Neeeee 🤮
Jak jste začal sypat, tak jste ztratil své nou haou a už mně to nebaví a jste další loutka v divadle..
Takže ,mažu vás
.
Dlouho jsem tě neviděl a vypadáš tak nějak nezdravě a vyžraně. Když si byl natural tak si vypadal lépe.V nejlepším se má přestat. Tohle nedopadne dobře.
Neskutečný jak ten člověk za rok zestárne na "suplementaci", zrovna včera mi to doporučilo nějaké tvoje rok staré video a myslel jsem si, že se koukám na Aleše co začínal natáčet... bohužel bylo to jen rok zpět... to je jen tak na zamyšlení pro lidi co uvažují o "suplementaci"
@Marek BehúŇ je to obojím
pravda, rok zpět vypadal jako chlapeček :D