Il problema è uno solo...IL CORPO UMANO! È lento a crescere per motivi di adattamento evolutivo,questo è il motivo. E non tutti amano la palestra o per meglio dire il percorso, a molti come il sottoscritto interessa il risultato finale. Perché il risultato finale è paragonabile ad un giocattolo, ed io lo voglio subito quel giocattolo,sopratutto se è il mio corpo e soprattutto considerando la varietà di corporature nella nostra specie,visto che ci sono dei maledetti bastardi graziati dalla genetica.
12 anni di palestra, tantissimi soldi buttati alla ricerca di un allenatore che mi facesse svoltare, di nutrizionisti per avere la giusta dieta (anzi le giuste diete a seconda del periodo), soldi per integratori, abbonamenti in palestra… sono ancora il solito skinny fat con qualche forma in più e infortuni anche importanti. Ho capito che i cosiddetti “non-responder” esistono davvero. E poi ci sono quelli che diventano immensi alzando mezzo manubrio mezza volta a settimana.
@@lucaa2672potresti aver ragione, oppure potresti essere un cosiddetto "under eater". Magari ti sembra di mangiare abbastanza, e invece hai bisogno di aumentare l'introito
Mi spiace ma non è così. Gli esercizi più efficienti per l'aumento della massa muscolare sono i monoarticolari perché permettono di isolare al meglio il muscolo target, facendo si che non ci siano compensazioni con altri muscoli che poi vanno lavorati singolarmente. Questo vuol non vuol dire che i multiarticolari non si possano fare, ma al fine dell'aumento della massa muscolare non sono gli esercizi migliori
Se vogliamo aumentare la massa su un singolo muscolo ti do ragione, quello che intende lui è che, soprattutto all'inizio, la produzione di ormoni è stimolata maggiormente da esercizi multiarticolari, che fanno anche aumentare la forza che successivamente possiamo usare sugli esercizi monoarticolari
@@razoming6523 lui fa un video fuorviante, perché dire che i multiarticolari fanno crescere di più la massa muscolare e addirittura venderlo come segreto è assolutamente sbagliato. Come detto prima:si possono usare i multiarticolari? Assolutamente si, soprattutto se non si fa il bodybilder di alto livello, sono comunque esercizi utili che a volte si possono mettere anche per cambiare e divertirsi. Forse possono essere anche più indicati per un novizio, ma che facciano crescere più di altri la massa muscolare è sbagliato, ma lui ha detto questo, se intendeva dire altro doveva essere molto più specifico
Poi fai un giro in palestra e noti che quelli che fanno quasi solo fondamentali sono quasi il doppio di quelli che si ammazzano di monoarticolari... io stesso ho 42 di braccia e non ho mai isolato tricipiti e bicipiti in vita mia.
@@xHumanFacex ma non è assolutamente vero, tant è che i bodybuilder fanno quasi solo monoarticolari, se non solo quelli. Lì rientra anche una questione di fatica sistemica che inficia il recupero e anche rischio infortuni
@@gmatt4140 Se parli di bodybuilder agonisti natural ti sbagli di grosso, è l'esatto opposto di quello che dici... gli agonisti che usano peds invece sono a forte rischio infortuni e sicuramente possono crescere bene anche con soli monoarticolari per ovvi motivi.
confermo pienamente, ho iniziato palestra un anno e mezzo fa e nei primi 6 mesi praticavo sala pesi e non vedevo molti risultati anche se la mia forza aumentava, poi mi sono affacciato sul calisthenics e il mio fisico è cambiato completamente con una definizione sempre maggiore e molta mobilità. Mi ha cambiato la vita onestamente
Non è vero, ti stimo e adoro il calisthenics ma dire che gli esercizi migliori per aumentare la massa muscolare sono quelli in cui vai a chiamare più muscoli contemporaneamente è scorretto dal momento che ci sono degli studi i quali affermano che nulla sarà più efficace dell'isolamento muscolare per quanto riguarda la massa. Io ho praticato per 2 anni calisthenics e da un annoo appena faccio sia calisthenics che palestra e ti assicuro che non ho mai avuto un miglioramento così grande in un tempo così piccolo.
Quali esercizi consiglieresti ad uno che vorrebbe allenarsi in casa senza grande attrezzatura e che ha la capacità di movimento di un mocho manco della Vileda, ma la sottomarca
No. La risposta ormonale è stata già smentita da tempo in ottica di boost cronico. La risposta ormonale avviene solo in acuto, in soldoni: mentre ti alleni si attiva qualche ormone, poi basta. Non confondete le acque Studiate.
Nel periodo lockdown covid mi son messo a fare i percorsi Tabata in camera tramite RUclips. Da un circuito di cinque minuti dove uscivo stremato dopo un mesetto tenevo due circuiti da 25 minuti l'uno, uno al mattino ed uno al pomeriggio. Il mio fisico ha subito una mutazione incredibile.
Come sempre in questo campo ognuno dice il contrario di tutto e promette di avere la verità in tasca. E intanto il business di trainer, nutrizionisti, integratori, palestre gira alla grande! 💰
Per avere una definizione muscolare cosi, mangi solo riso, pollo, riso, uova, verdure, frutta, riso, manzo, faggioli, lenticchie, pesce.. La pizza e i dolci e il resto delle cose buone, le vedi una volta ogni 2 mesi..
E infatti non ha muscoli ! Non si vede nemmeno un fascio . Non ha addominali.. ma vai a farti un giro va ! Che è perfetto e non è storpio come quei drogati di bodybuilder che sono pure sformati! Fisici pessimi
@@sandromarino5111siete solo invidiosi ! Per non vedere i muscoli di questo siete proprio con problemi neurologici gravi. Avete le cipolle in testa! X voi avete un bel fisico è pompassi di droga in palestra per diventare come Hulk! Invece la gente così è solo storpia. Questo è il fisico perfetto ! Tutti i fasci muscolari in evidenza ma senza sembrare un orso .. a noi donne non piacete nemmeno sformati così e poi si sa che chi prende certi anabolizzanti poi a letto nemmeno funziona
Quelli che molti non sanno forse chi ha visto baki lo sà e che anche gli esercizi di postura sono ottimi per attivare tutte le articulazioni senza muoversi ma soltanto tendo in tensione ogni muscolo de corpo
@@francescoabosi3129 giusto, per il trapezio basta farle più basse( e carico intermedio), per il deltoide frontale comunque l'attivazione non è molta in confronto a quella del deltoide laterale
Ha ragione Mankour . Per la crescita muscolare serve un alto livello di testosterone. Se isoli i muscoli il corpo non va in "allarme" e non viene stimolata la risposta ormonale .
in poche parole ha detto se vuoi fare muscoli devi fare calisthenics, sennò con gli esercizi da sala pesi non farai nulla, sempre il solito buffone che deve andare a dare fastidio agli altri che vogliono fare una cosa diversa dalla sua e deve cercare di convincere a tutti di fare calisthenics come lui.
Questo è uno dei motivi per cui le alzate laterali sono l'esercizio più sopravvalutato di sempre, il military press è gli hand stand push ups sono in assoluto i migliori, le alzate laterali sono solo integrative, stesso discorso per le spinte con i manubri e le croci
@TunableChart con le alzate laterali non hai una sufficiente progressione di forza, il che è fondamentale per aumentare di massa muscolare, e comunque anche con esercizi come il military press o le spinte con i manubri hai un sufficiente stimolo anche al capo laterale, le alzate laterali per quanto mi riguarda sono solo una cosa in più, da fare magari ad inizio allenamento per 3 serie e basta
@TunableChart infatti io ti ho detto che si possono fare entrambi, l'unica cosa e che non bisogna concentrarsi a fare solo quelle, anchio infatti le faccio, nella mia scheda ho 3 serie a cedimento e fidati che lo raggiungo, facendo anche delle mezze rep, quando non ce la faccio più, la progressione ce, solo che è molto più lenta, ciò non vuol dire che siano inutili
@TunableChart io per esempio prima facevo solo alzate laterali e le spalle crescevano poco, poi ho iniziato a fare le spinte con i manubri con la panca a 80 gradi + altri esercizi a corpo libero e hanno iniziato a crescere di più
Lui e la sua fidanzata sono molto in gamba, però spesso portano avanti leggende e falsi miti che sono ormai stati smentiti da tempo. Sta roba che gli esercizi con più risposta ormonale sono più ipertrofici non si può più sentire nel 2023, molti prima lo dicevano per lo squat usandolo come prova che facesse crescere anche le altre parti del corpo quando in realtà non è assolutamente vero. Spesso in gioco entrano altre variabili, tra cui una giusta programmazione, una corretta esecuzione degli esercizi, serie allenanti che arrivino almeno quasi a cedimento, non per forza a cedimento. Sta roba che per aumentare di ipertrofia deve fare esercizi che ti permetta una progressione di forza è una cagata atomica, e ti parlo da powerlifter, mediocre ci mancherebbe al momento, che però ogni tanto ha tirato su più di 200 kg. Le progressioni di forza le puoi fare anche con le alzate laterali, puoi aumentare le ripetizioni, aumentare il tempo sotto tensione, aumentare le serie, tutto questo prima di aumentare il carico. Quello che conta è quanto di quel carico arriva al muscolo che ti interessa. Io quando stacco 200 kg non ho più stimolo sui glutei e femorali rispetto a quando facevo serie di leg curl con 60 70 kg, o affondi bulgari, anzi. Ti svelo un segreto, molte squadre di powerlifting tra cui la squadra dei Viking Veneto sono i primi a dire che gli esercizi multiarticolari come squat panca e stacco hanno i loro limiti, e che per migliorare inizi si sono avvalsi in questi anni di innumerevoli esercizi complementari di isolamento e non. Le progressioni di forza le fai negli esercizi in cui spost molti kg semplicemente perché 2 kg in più su 100 kg sono il 2% in più ed è una progressione fattibilissima, 2 kg su 10 kg sono il 20% in più e quindi è un limite non tanto dell'esercizio ma di quelle che sono le nostre disponibilità per quanto riguarda l'aumento di microcarichi e spesso non esistono e quindi conviene progredire nelle maniere che ti ho sopracitato. Un'altra variabile che spesso voi non prendete in considerazione è che chi si allena in palestra con un determinato obiettivo magari seguito da qualcuno di competente sa che integrare multiarticolari e monoarticolari è più efficiente per quanto riguarda il tempo in quanto dai già una prima volta ha più muscoli e per quanto riguarda anche imparare a muoversi sotto carico, cosa fondamentale. Di solito chi fa solo monoarticolari e macchine In palestra sono persone che non si sanno allenare e si allenano a c**** ma questo non è una colpa degli esercizi di isolamento Ma delle persone stesse. Cioè, se tu prendi uno scappato di casa che si è sempre allenato con curl bicipiti e french press e poi lo fai allenare subito da uno che fa calistenichs non è che aumenta le braccia perché non fa più curl per i bicipiti ma fa le trazioni ma semplicemente perché probabilmente ha iniziato ad allenarsi seriamente e lo stimolo che prima dava con gli esercizi di isolamento non lo dava in maniera sufficiente, Ma la colpa non è dell'esercizio in sé. Io quando per motivi legati a fattori esterni non avevo momentaneamente la palestra in casa con bilanciere e dischi come adesso, ho mantenuto con esercizi monoarticolari e integrando i multiarticolari non ho mai notato un miglioramento in quegli esercizi monoarticolari in cui già ci davo dentro in modo serio.
Confermo , ogni volta che faccio il mio solito mese di EDT vedo in pochissimo tempo risultati nonostante 2 esercizi in due parti del corpo lontani. 15 minuti e passa la paura Squat 10kg piegamenti sulle braccia ...top🎉🎉🎉
Ho frequentato sala pesi per anni allenando braccia con ghisa facendo curl e manubri nessun risultato bene sono due anni che sto praticando corpo libero alla sbarra pull up e chin up e ragazzi ho le braccia che mi sono cresciute come se fossi un bodybuilder quindi non so davvero che pensare a sto punto dorso spalle tutto migliorato ormai in palestra vado solo per fare gambe
se si fanno esercizi con il peso corporeo quindi flessioni ecc e si aumenta di ripetizioni nel tempo vuol dire che c'è un aumento di massa muscolare ,chi sa rispondermi?
Allora diventi più grosso dopo qualche anno però non grosso come un bodybuilder ma più come un Marco Tomasin al max se hai una buona genetica e tanto impegno anche come un showtimegpt
@@federicocuccu8611 te comunque fai una dieta e allenati il resto vien da se e non credere di mettere massa subito sottolineo la cosa perché ci vuole tempo con tutto che ti alleni tutti giorni anzi secondo me è peggio meglio 5-6 volte a settimana con scheda specifica ma almeno ti riposi pure
@@claudiocirillo7339 si ma come si sa la definizione è massa muscolare si fa a tavola ,l'approccio con lo sport secondo me uno dovrebbe farlo perché ti piace una determinata disciplina, ma non bisognerebbe avvicinarsi allo sport per dimagrire perché diventa una tortura una cosa che poi non farai nel tempo ovviamente se non piace ,quindi è meglio disciplina a "TAVOLA"e svolgendo la normale vita lavorativa i chili di troppo una persona gli toglie..
Le parole dei tuoi video vengono contraddette dalle immagini che mostri. Non a caso sei molto definito e assolutamente non "grosso" come vorrebbe l utente medio da palestra
la massa del tipo mi fa un po dubitare, cioe non dico che si dopa come gli olimpia ma qualcosina prende per quella definizione. Non so... facciamo finta sia la genetica. Comunque basta studiarci un po e capire che certe cose sono fake, al giorno d oggi e pieno di questi video
facciamo che sia vero, ma pure a logica più muscoli usi contemporaneamente più sarà il peso necessario per andare a pari rispetto a un mono, quindi in pratica io se io mono metto 10kg in multi devo mettere 80 90, gli infortuni sono una cazzata così
Peccato sia stato dimostrato che ciò che dici in questo video è FALSO. Magari studiarsi un pochino di fisiologia prima di fare certi video in cui si pontifica su presunti meccanismi ormonali, non sarebbe male.
Io mi alleno ma non seguo una dieta particolare e comunque non per vantarmi ma ho un buona muscolatura credo che dipende da persona a persona questa cosa.
certo che dipende da persona a persona, non tutti hanno la genetica di essere grossi, non perche GENETICA nel nome ma per una questione di produzione di ormoni etc. Quindi se uno non e portato geneticamente e vuole masse importanti si dopa, ma anche li la genetica dipende sopratutto da come il fisico riesce resistere ad un allenamento.
Ragazzi inutile criticare.
Alla fin fine, quello che fa crescere i muscoli è: essere costanti e non trovare scuse.
Magari!
Il problema è uno solo...IL CORPO UMANO! È lento a crescere per motivi di adattamento evolutivo,questo è il motivo. E non tutti amano la palestra o per meglio dire il percorso, a molti come il sottoscritto interessa il risultato finale. Perché il risultato finale è paragonabile ad un giocattolo, ed io lo voglio subito quel giocattolo,sopratutto se è il mio corpo e soprattutto considerando la varietà di corporature nella nostra specie,visto che ci sono dei maledetti bastardi graziati dalla genetica.
12 anni di palestra, tantissimi soldi buttati alla ricerca di un allenatore che mi facesse svoltare, di nutrizionisti per avere la giusta dieta (anzi le giuste diete a seconda del periodo), soldi per integratori, abbonamenti in palestra… sono ancora il solito skinny fat con qualche forma in più e infortuni anche importanti. Ho capito che i cosiddetti “non-responder” esistono davvero. E poi ci sono quelli che diventano immensi alzando mezzo manubrio mezza volta a settimana.
@@lucaa2672potresti aver ragione, oppure potresti essere un cosiddetto "under eater". Magari ti sembra di mangiare abbastanza, e invece hai bisogno di aumentare l'introito
Hai mai fatto degli esami ormonali completi? LH, FSH, 17-beta-estradiolo, prolattina, testo totale e TSH?,@@lucaa2672
Mi spiace ma non è così. Gli esercizi più efficienti per l'aumento della massa muscolare sono i monoarticolari perché permettono di isolare al meglio il muscolo target, facendo si che non ci siano compensazioni con altri muscoli che poi vanno lavorati singolarmente.
Questo vuol non vuol dire che i multiarticolari non si possano fare, ma al fine dell'aumento della massa muscolare non sono gli esercizi migliori
Se vogliamo aumentare la massa su un singolo muscolo ti do ragione, quello che intende lui è che, soprattutto all'inizio, la produzione di ormoni è stimolata maggiormente da esercizi multiarticolari, che fanno anche aumentare la forza che successivamente possiamo usare sugli esercizi monoarticolari
@@razoming6523 lui fa un video fuorviante, perché dire che i multiarticolari fanno crescere di più la massa muscolare e addirittura venderlo come segreto è assolutamente sbagliato.
Come detto prima:si possono usare i multiarticolari? Assolutamente si, soprattutto se non si fa il bodybilder di alto livello, sono comunque esercizi utili che a volte si possono mettere anche per cambiare e divertirsi. Forse possono essere anche più indicati per un novizio, ma che facciano crescere più di altri la massa muscolare è sbagliato, ma lui ha detto questo, se intendeva dire altro doveva essere molto più specifico
Poi fai un giro in palestra e noti che quelli che fanno quasi solo fondamentali sono quasi il doppio di quelli che si ammazzano di monoarticolari... io stesso ho 42 di braccia e non ho mai isolato tricipiti e bicipiti in vita mia.
@@xHumanFacex ma non è assolutamente vero, tant è che i bodybuilder fanno quasi solo monoarticolari, se non solo quelli. Lì rientra anche una questione di fatica sistemica che inficia il recupero e anche rischio infortuni
@@gmatt4140 Se parli di bodybuilder agonisti natural ti sbagli di grosso, è l'esatto opposto di quello che dici... gli agonisti che usano peds invece sono a forte rischio infortuni e sicuramente possono crescere bene anche con soli monoarticolari per ovvi motivi.
confermo pienamente, ho iniziato palestra un anno e mezzo fa e nei primi 6 mesi praticavo sala pesi e non vedevo molti risultati anche se la mia forza aumentava, poi mi sono affacciato sul calisthenics e il mio fisico è cambiato completamente con una definizione sempre maggiore e molta mobilità. Mi ha cambiato la vita onestamente
Non è vero, ti stimo e adoro il calisthenics ma dire che gli esercizi migliori per aumentare la massa muscolare sono quelli in cui vai a chiamare più muscoli contemporaneamente è scorretto dal momento che ci sono degli studi i quali affermano che nulla sarà più efficace dell'isolamento muscolare per quanto riguarda la massa.
Io ho praticato per 2 anni calisthenics e da un annoo appena faccio sia calisthenics che palestra e ti assicuro che non ho mai avuto un miglioramento così grande in un tempo così piccolo.
no ha ragione lui perché ha detto aumentar la massa inizialmente cioè per chi inizia
Non ho ancora visto un video in cui dici una singola cosa esatta
E voi ancora che guardate i video
@@robertopanichi7604
Certo, altrimenti dove la troviamo una sganasciata gratis?.
Ma scusa quali sono gli esercizi specifici che consigli e poi ognuno risponde a modo proprio per qualsiasi tipo di allenamento
ciao complimemti. Tu usi integratori tipo creatina o proteine?
Quali esercizi consiglieresti ad uno che vorrebbe allenarsi in casa senza grande attrezzatura e che ha la capacità di movimento di un mocho manco della Vileda, ma la sottomarca
Una domanda, se voglio allenare i polpacci allora faccio anche bicipite contemporaneamente?
Grazie, sei grande.
Ciao Marco, domanda: sei laureato in scienze motorie?🙏
Come fare per contattarti per un programma di allenamento personalizzato?
Fonte: me l ha detto il bro. Stai in surplus calorico e allenati con esercizi giusti e a cedimento
Chiudi le ginocchia e sollevi i talloni nello squat per qualche motivo o semplicemente ti viene naturale?
A cosa servono quelli monoarticolari?
Quindi prediligere la multi frequenza?
Il tuo corpo è perfetto!Non vorrei essere male educata ma è solo un suggerimento, se ti tagliassi i capelli saresti molto più figo 🥰🥰🥰
No è figo così..averceli tutti
Bravo Supersayan🎉
Peccato che io non ce la faccio..
No. La risposta ormonale è stata già smentita da tempo in ottica di boost cronico. La risposta ormonale avviene solo in acuto, in soldoni: mentre ti alleni si attiva qualche ormone, poi basta. Non confondete le acque
Studiate.
Quando mi sento triste guardo i tuoi video, cosi mi ricordo che cé sempre qualcuno che se la passa peggio
Ti consiglio una cosa quando sollevi i pesi da mano singola poggia il gomito sui fianchi all'altezza della pancia
Hai detto una cavolata grossa come la terra
A guardarlo direi di no
ti preferivo quando facevi il motivatore piuttosto che il fitness influencer impreparato
Concordo
Cringe al 100%
Ma sono difficili da fare gli esercizi così per le gambe... Non saprei quali fare, lo squat?
Grazie ❤️
Nel periodo lockdown covid mi son messo a fare i percorsi Tabata in camera tramite RUclips. Da un circuito di cinque minuti dove uscivo stremato dopo un mesetto tenevo due circuiti da 25 minuti l'uno, uno al mattino ed uno al pomeriggio. Il mio fisico ha subito una mutazione incredibile.
Esatto, quindi confermi che chi va al lavoro è un coglione
Come sempre in questo campo ognuno dice il contrario di tutto e promette di avere la verità in tasca. E intanto il business di trainer, nutrizionisti, integratori, palestre gira alla grande! 💰
Per avere una definizione muscolare cosi, mangi solo riso, pollo, riso, uova, verdure, frutta, riso, manzo, faggioli, lenticchie, pesce.. La pizza e i dolci e il resto delle cose buone, le vedi una volta ogni 2 mesi..
Il vero metodo per aumentare la massa muscolare è scegliere la giusta puntura.
ahahah
dici che è dopato? boh ha un fisico con caratteristiche stranissime, si vede che si allena in modo particolare
Anche il chirurgo plastico 😊
@@raf1745no lui non è dopato
@@raf1745 a me sembra molto basso
Lo squat la panca e lo stacco sono esercizi tassanti a livello nervoso.Non si possono fare sempre 😊
E l'ernia inguinale?
Fantastico. Praticamente spiega quello che lui non è riuscito a sviluppare
È secco ma il muscolo si vede perché ha poco grasso se avesse più grasso non si vedrebbero nemmeno i muscoli che ha
@@fabiobertolo7894 è comunque secco. Chi ha i muscoli grossi e pieni , è diverso
Esatto, forse lui crede di avere dei grossi muscoli, forse ha dei problemi di vista
E infatti non ha muscoli ! Non si vede nemmeno un fascio . Non ha addominali.. ma vai a farti un giro va ! Che è perfetto e non è storpio come quei drogati di bodybuilder che sono pure sformati! Fisici pessimi
@@sandromarino5111siete solo invidiosi ! Per non vedere i muscoli di questo siete proprio con problemi neurologici gravi. Avete le cipolle in testa! X voi avete un bel fisico è pompassi di droga in palestra per diventare come Hulk! Invece la gente così è solo storpia. Questo è il fisico perfetto ! Tutti i fasci muscolari in evidenza ma senza sembrare un orso .. a noi donne non piacete nemmeno sformati così e poi si sa che chi prende certi anabolizzanti poi a letto nemmeno funziona
Tutti che dicono e dicono😂😂😂 sei l’unico che ha davvero azzeccato
Fai da coach online ?
Quindi mi stai dicendo che per aumentare la massa muscolare è meglio praticare il calisthenics che il bodybuilding?
Grazie
Cioè quali?
Quelli che molti non sanno forse chi ha visto baki lo sà e che anche gli esercizi di postura sono ottimi per attivare tutte le articulazioni senza muoversi ma soltanto tendo in tensione ogni muscolo de corpo
Lo zhang shuang o come Ca*zo lo chiamava Retsu Kaio
bel video, però le alzate laterali sono l'unico esercizio per il deltoide laterale
Per isolarlo si, anche se in realtà vengono attivati anche trapezio e deltoide anteriore
@@francescoabosi3129 giusto, per il trapezio basta farle più basse( e carico intermedio), per il deltoide frontale comunque l'attivazione non è molta in confronto a quella del deltoide laterale
@@francescoabosi3129 non lo isoli per niente, ti puoi sforzare quanto vuoi ma il trapezio verra sempre attivato
@@samuelezanchetta2359 ma c'è sempre
@@shebolath gia
Gran fisico
Forse si confonde la definizione... con l'aumento della massa muscolare!
Cioè?
Ha ragione Mankour .
Per la crescita muscolare serve un alto livello di testosterone.
Se isoli i muscoli il corpo non va in "allarme" e non viene stimolata la risposta ormonale .
in poche parole ha detto se vuoi fare muscoli devi fare calisthenics, sennò con gli esercizi da sala pesi non farai nulla, sempre il solito buffone che deve andare a dare fastidio agli altri che vogliono fare una cosa diversa dalla sua e deve cercare di convincere a tutti di fare calisthenics come lui.
La panca piana è un multiarticolare, la lat machine, il rematore, lo squat, lo stacco sono tutti multiarticolari
@@simonefabris_anche spinte sopra la testa tutti i tipi di rematore
Se così fosse avremmo calisthenici che potrebbero partecipare a gare di bb e bodybuilder secchi.
Questo è uno dei motivi per cui le alzate laterali sono l'esercizio più sopravvalutato di sempre, il military press è gli hand stand push ups sono in assoluto i migliori, le alzate laterali sono solo integrative, stesso discorso per le spinte con i manubri e le croci
@TunableChart con le alzate laterali non hai una sufficiente progressione di forza, il che è fondamentale per aumentare di massa muscolare, e comunque anche con esercizi come il military press o le spinte con i manubri hai un sufficiente stimolo anche al capo laterale, le alzate laterali per quanto mi riguarda sono solo una cosa in più, da fare magari ad inizio allenamento per 3 serie e basta
@TunableChart infatti io ti ho detto che si possono fare entrambi, l'unica cosa e che non bisogna concentrarsi a fare solo quelle, anchio infatti le faccio, nella mia scheda ho 3 serie a cedimento e fidati che lo raggiungo, facendo anche delle mezze rep, quando non ce la faccio più, la progressione ce, solo che è molto più lenta, ciò non vuol dire che siano inutili
@TunableChart io per esempio prima facevo solo alzate laterali e le spalle crescevano poco, poi ho iniziato a fare le spinte con i manubri con la panca a 80 gradi + altri esercizi a corpo libero e hanno iniziato a crescere di più
Lui e la sua fidanzata sono molto in gamba, però spesso portano avanti leggende e falsi miti che sono ormai stati smentiti da tempo. Sta roba che gli esercizi con più risposta ormonale sono più ipertrofici non si può più sentire nel 2023, molti prima lo dicevano per lo squat usandolo come prova che facesse crescere anche le altre parti del corpo quando in realtà non è assolutamente vero. Spesso in gioco entrano altre variabili, tra cui una giusta programmazione, una corretta esecuzione degli esercizi, serie allenanti che arrivino almeno quasi a cedimento, non per forza a cedimento.
Sta roba che per aumentare di ipertrofia deve fare esercizi che ti permetta una progressione di forza è una cagata atomica, e ti parlo da powerlifter, mediocre ci mancherebbe al momento, che però ogni tanto ha tirato su più di 200 kg.
Le progressioni di forza le puoi fare anche con le alzate laterali, puoi aumentare le ripetizioni, aumentare il tempo sotto tensione, aumentare le serie, tutto questo prima di aumentare il carico.
Quello che conta è quanto di quel carico arriva al muscolo che ti interessa. Io quando stacco 200 kg non ho più stimolo sui glutei e femorali rispetto a quando facevo serie di leg curl con 60 70 kg, o affondi bulgari, anzi.
Ti svelo un segreto, molte squadre di powerlifting tra cui la squadra dei Viking Veneto sono i primi a dire che gli esercizi multiarticolari come squat panca e stacco hanno i loro limiti, e che per migliorare inizi si sono avvalsi in questi anni di innumerevoli esercizi complementari di isolamento e non.
Le progressioni di forza le fai negli esercizi in cui spost molti kg semplicemente perché 2 kg in più su 100 kg sono il 2% in più ed è una progressione fattibilissima, 2 kg su 10 kg sono il 20% in più e quindi è un limite non tanto dell'esercizio ma di quelle che sono le nostre disponibilità per quanto riguarda l'aumento di microcarichi e spesso non esistono e quindi conviene progredire nelle maniere che ti ho sopracitato.
Un'altra variabile che spesso voi non prendete in considerazione è che chi si allena in palestra con un determinato obiettivo magari seguito da qualcuno di competente sa che integrare multiarticolari e monoarticolari è più efficiente per quanto riguarda il tempo in quanto dai già una prima volta ha più muscoli e per quanto riguarda anche imparare a muoversi sotto carico, cosa fondamentale. Di solito chi fa solo monoarticolari e macchine In palestra sono persone che non si sanno allenare e si allenano a c**** ma questo non è una colpa degli esercizi di isolamento Ma delle persone stesse.
Cioè, se tu prendi uno scappato di casa che si è sempre allenato con curl bicipiti e french press e poi lo fai allenare subito da uno che fa calistenichs non è che aumenta le braccia perché non fa più curl per i bicipiti ma fa le trazioni ma semplicemente perché probabilmente ha iniziato ad allenarsi seriamente e lo stimolo che prima dava con gli esercizi di isolamento non lo dava in maniera sufficiente, Ma la colpa non è dell'esercizio in sé.
Io quando per motivi legati a fattori esterni non avevo momentaneamente la palestra in casa con bilanciere e dischi come adesso, ho mantenuto con esercizi monoarticolari e integrando i multiarticolari non ho mai notato un miglioramento in quegli esercizi monoarticolari in cui già ci davo dentro in modo serio.
Verissismissimo
Ma perché hai l elastico al braccio??
Per mettere in risalto le vene e sembrare più grosso, cosa che vedevo fare alle scuole medie durante l’ora di educazione fisica…
Anche il 3n è una valida alternativa 😂
(Mi dissocio)
IL TREN 😂
Confermo , ogni volta che faccio il mio solito mese di EDT vedo in pochissimo tempo risultati nonostante 2 esercizi in due parti del corpo lontani.
15 minuti e passa la paura
Squat 10kg piegamenti sulle braccia ...top🎉🎉🎉
Ho frequentato sala pesi per anni allenando braccia con ghisa facendo curl e manubri nessun risultato bene sono due anni che sto praticando corpo libero alla sbarra pull up e chin up e ragazzi ho le braccia che mi sono cresciute come se fossi un bodybuilder quindi non so davvero che pensare a sto punto dorso spalle tutto migliorato ormai in palestra vado solo per fare gambe
dhe se scoperto l'acqua calda....hahaha
Faccio un lavoro faticoso mi posso allenare anche se sono stanco ciao
ma solo io all'inizio del video ho notato la stranissima differenza dei bicipeti...?
Una curiosità. Quanto sei alto?
Sarà 1,75
Credo 1 90
Capisco a te piaccia un determinato fisico ma aumento di massa muscolare vuol dire in automatico perdere un po' di definizione..
Vaiiiii uomoooooo
Vivere in Puglia. Anche aiuta
Sei un grande professionista
È vero tutto è il contrario di tutto, come sempre e su tutto.
Non vedo nel video una grossa massa muscolare
Il miglior metodo è lavorare duramente ......a fine allenamento devi svenire
Che soggetto che sei
se si fanno esercizi con il peso corporeo quindi flessioni ecc e si aumenta di ripetizioni nel tempo vuol dire che c'è un aumento di massa muscolare ,chi sa rispondermi?
Allora diventi più grosso dopo qualche anno però non grosso come un bodybuilder ma più come un Marco Tomasin al max se hai una buona genetica e tanto impegno anche come un showtimegpt
@@claudiocirillo7339grazie mille bel fisico allora...bruttissimo non mi piacerebbe un corpo da culturista ...
@@federicocuccu8611 pure a me piace avere un fisico atletico ma senza esagerare
@@federicocuccu8611 te comunque fai una dieta e allenati il resto vien da se e non credere di mettere massa subito sottolineo la cosa perché ci vuole tempo con tutto che ti alleni tutti giorni anzi secondo me è peggio meglio 5-6 volte a settimana con scheda specifica ma almeno ti riposi pure
@@claudiocirillo7339 si ma come si sa la definizione è massa muscolare si fa a tavola ,l'approccio con lo sport secondo me uno dovrebbe farlo perché ti piace una determinata disciplina, ma non bisognerebbe avvicinarsi allo sport per dimagrire perché diventa una tortura una cosa che poi non farai nel tempo ovviamente se non piace ,quindi è meglio disciplina a "TAVOLA"e svolgendo la normale vita lavorativa i chili di troppo una persona gli toglie..
Praticamente chi fa street lifting ha dunque ragione?
Trazioni
Dips
Squat?
Non ascoltare le canzoni di dragonball??
Vero
tante ripetizioni la aumentano. esperienza personale
E questa sarebbe la cosa che nn viene mai detta? È cosa risaputa e viene sempre detta e ripetuta in tutti i canali di b.b.
Manca una cosa: costanza
Pensavo bisognasse andare in farmacia....
Le parole dei tuoi video vengono contraddette dalle immagini che mostri. Non a caso sei molto definito e assolutamente non "grosso" come vorrebbe l utente medio da palestra
Pensa che c'è gente che ci crede dio..
la massa del tipo mi fa un po dubitare, cioe non dico che si dopa come gli olimpia ma qualcosina prende per quella definizione. Non so... facciamo finta sia la genetica. Comunque basta studiarci un po e capire che certe cose sono fake, al giorno d oggi e pieno di questi video
Ma tu segui una dieta precisa?
Perché ho 15 anni e non so cosa mi conviene mangiare
Tutto anche la nutella ti devi mangiare
@@htid2824 ahhahaha 🤣🤣 morto, comunque per non mancare deve anche mangiare pizze ogni giorno
Anche le feci potresti mangiare
Il tavolo😂
Sai fare 50 piegamenti sulle braccia come nel mio video??????????????Fai anche un video su questo.SONO CURIOSO👍👍👍👍👍👍👍👍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Ma ci riesce chiunque... markour ne farà 100
Calisthenics................
MA TI RIPOSI QUALCHE VOLTA OPPURE DORMI APPESO A TESTA IN GIÙ COME I PIPISTRELLI??? 😅
🇮🇹👍🏼
Sei troppo bello. Dovresti uscire con te stesso.
Sollevatore di polemiche
Oh cazzata! Vabbò e calistenico
facciamo che sia vero, ma pure a logica più muscoli usi contemporaneamente più sarà il peso necessario per andare a pari rispetto a un mono, quindi in pratica io se io mono metto 10kg in multi devo mettere 80 90, gli infortuni sono una cazzata così
A me m par nu pok na strunzat
Prestami qualche addominale per favore 😂
Perché ci sta troppa ignoranza al mondo 😅
Magna qualcosa
Non ce la faccio più di sentire ste storie. E comunque non è proprio così come descritto
Hai un gran fisico, ma se volete mettere massa non allenatevi come vi ha appena spiegato, anzi..fate il contrario
Peccato sia stato dimostrato che ciò che dici in questo video è FALSO.
Magari studiarsi un pochino di fisiologia prima di fare certi video in cui si pontifica su presunti meccanismi ormonali, non sarebbe male.
E quando ci mostri come usi le bolas nella pampas?
Può anche far bene praticare uno sport artistico
Dipende dallo sport
@@marcosergi3695 infatti, ma anche dal tipo costanza
@@marcosergi3695 scacchi
Io mi alleno ma non seguo una dieta particolare e comunque non per vantarmi ma ho un buona muscolatura credo che dipende da persona a persona questa cosa.
certo che dipende da persona a persona, non tutti hanno la genetica di essere grossi, non perche GENETICA nel nome ma per una questione di produzione di ormoni etc. Quindi se uno non e portato geneticamente e vuole masse importanti si dopa, ma anche li la genetica dipende sopratutto da come il fisico riesce resistere ad un allenamento.
@@danielstella961 hai ragione
Pesi 30 kg
puoi morire d’invidia pure senza dircelo
@@zickness ohh bello di zia,sono alto 1,90 per 105kg.
Hai sbagliato persona,fidati.
@@ilmarchese75 si ma quella faccia come l’aggiusti brutto de zia?
@@ilmarchese75 ora ti manca solo da aggiustare la faccia e potrai smettere di essere invidioso
@@ilmarchese75 bravo, se riesci ad aggiustare anche la faccia potrai smettere di essere invidioso
Due ormoni e vai tranquillo
Squat stacchi trazioni dip panca. Mangia bene riposa bene e ti fai un gran fisico
SEI 180CM. 70KG
GIUSTO HP MENO 10
Un secco praticamente!!10 kg sottopeso...
180 X 80 mínimo dovrebbe essere
@@Fred-mx6cu 80kg non li pesa.
Aumenta anche la vanità?
No quella la fai stando sul divano a mangiare patatine ❤
Bestia
ah cavolo, e io che facevo solo esercizi monoarticolari...
Che narciso sta gente se non si mostra in pubblico si deprime