하..정말 이 노력이 어떤건지 너무나도 잘 알기에 진심으로 박수를 보냅니다..저도 키 178에 몸무게 57키로밖에 나가지않았던 완전 허약한 마른 멸치 상태로 맨몸 운동 시작한지가 어언~ 25년입니다. 지금은 몸무게가 76키로고 더이상 멸치 소리를 듣지 않습니다. 저는 헬스장 안다니고 기본적인 맨몸 운동만 해서 그런지 이 몸을 만들기까지 시간이 너무 오래 걸렸네요 ^^;; 어느덧 40대 중반의 나이가 되었지만 지금이라도 멸치 소리는 듣지않고 살고 있으니 이거로 저는 만족하고 있습니다. 제 자신이 너무 대견하기도 하구요..우리 더욱 더 열심히 운동해서 건강하고 자신감 있는 인생을 삽시다! 다시 한번 정말 대단하십니다! 화이팅이요~~!
와.. 정말 대단하시네요..! 운동 기간 뻥치고 올리는 기만영상들과는 다르게 이영상에서 남준님이 꾸준히 노력한 과정이 더 멋져보입니다.. 혹시 실례가 않된다면 멸치 벌크업 식단영상 공유해주실수있나여..? 저도 마른편인데.. 170 60키로 에서 1년 운동하면서 70키로 까진 찌웠는데 여기서 또 성장이 잘안되네요..
말라서 체중울 올리면서 운동을 하셨는데 프레임 자체는 좋은데 근육의 갈라짐이나 선명도가 적은걸 보면 살을 찌우는 과정에 그렇게 좋지않은 음식을 드시면서 좀 프리하게 4년동안 천천히 운동하신거같네요 체지방이 많은것같아요 큰 발전을 만약 원하신다면 이상태에서 내장지방이나 체지방관리가 중시되는 식단으로 바꾸면 좋을것같아요
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
노력에 찬사를 보냅니다 이게 정상적인 발전이지 ..
ㅅㅂ 눈물난다ㅜㅜ 고생하셧어요..
멸치시절 생각나서 눈물나네 하...
종아리는어케 키우지
ㅜㅜ
마이애미짐에서는 두달이면 만듭니다~
@@네이스-c2k 종아리는 비근육이라 유전이 대부분이고 아니면 몸무게를 늘리는 수밖에 없음. 님이 전완극 운동 백날한다한들 손목이 안커지는거랑 똑같음. 운동으로는 한계가 있다
@@dooo1983어머니 실력이 대단하시네요👍
진심
이게 현실이지..ㅠㅠㅠ 너무 멋짐
오 이분이 제일 현실적인거같다 진짜 꾸준함으로 성장한게 보이는
하..정말 이 노력이 어떤건지 너무나도 잘 알기에 진심으로 박수를 보냅니다..저도 키 178에 몸무게 57키로밖에 나가지않았던 완전 허약한 마른 멸치 상태로 맨몸 운동 시작한지가 어언~ 25년입니다. 지금은 몸무게가 76키로고 더이상 멸치 소리를 듣지 않습니다. 저는 헬스장 안다니고 기본적인 맨몸 운동만 해서 그런지 이 몸을 만들기까지 시간이 너무 오래 걸렸네요 ^^;; 어느덧 40대 중반의 나이가 되었지만 지금이라도 멸치 소리는 듣지않고 살고 있으니 이거로 저는 만족하고 있습니다. 제 자신이 너무 대견하기도 하구요..우리 더욱 더 열심히 운동해서 건강하고 자신감 있는 인생을 삽시다! 다시 한번 정말 대단하십니다! 화이팅이요~~!
이렇게 장문의 댓글을 남겨 주시다니 ㅠㅠ
덕분에 기분좋게 하루를 시작하는것 같습니다
같은 운동인으로서 같이 즐겁게 오래오래 운동해요 좋은말씀 해주셔서 감사합니다
@@user-no6jt9ng3n 노력은 배신하지 않습니다! 화이팅입니다!
운동일수 속이는 가오충들보다 당신이 더 멋있읍니다. 응원합니다.
말씀 감사합니다!
운동하는사람들이 바프찍는다고 건강 버리면서 체지방률 엄청 내리는 경우가 참 많은데 그런 욕심없이 건강하게 운동하는모습이 되게 보기좋습니다
말씀감사합니다ㅎㅎ 더 열심히 할 수 있는 힘이생기네요^^
ㄷㄷ😊
똥문신 없고, 약물 안쓴거 보이고, 진짜 몸이 커지고 근질 좋아진거 보이고 아주 좋다
니가뭔데 저사람을 판단함 ㅋㅋ
@@탱크보이-o9b넌뭔데 쳐나댐.
@@탱크보이-o9b칭찬도 못하노 게이야
@@탱크보이-o9bㅋㅋㅋㅋ니가 뭔데 뭐라캄 ㅌㅋㅋㅋㅋ
문신이 똥은 아님
문신 왜케 싫어하냐ㅂㅅ들이 나도 했다 시발 어쩔래ㅂㅅㅎ
멋지게 보일려고 포즈 잡지 않아도 됩니다. 성실한 당신은 그자체만으로도 훌륭한 사람입니다.
감사합니다 ㅠㅠ
글보고 기분좋아지는 하루입니다 ㅎㅎ
내츄럴이라는게 무엇인지를
보여주시네요 응원합니다 . 시간이 말해 주잖아요
이런게 로이더보다 훨씬 멋있다
존경합니다.
로이더가더멋있긴함
@@Snake143-u1n그러치 ㅋㅋ
@@Snake143-u1n 그건 맞아
로이더는 뭐 이 사람보다 더 적게 노력한 것 같음?
@@발맥프에이 저사람이 약까지 꼽으면서 운동했다고 생각해봐라 지금쯤 대회 도전할까말까 고민하고 있을꺼다
꾸준함이 정답이다..
솔직히 이분은 가장 촛 사진부터 얼굴에 빛이 난다 뭘 해도 했을분
올해들어서 들었던 말중에 젤 기분 좋은 말이네요
복많이 받으세요!
문신 없어서 더 마음에 드네요
앞으로도 정진하시고 좋은 결과 얻으시길
이런 몸
이런 사람이
현실적으로
그만큼 이상적으로
ㅈㄴ게 멋진 분이지 ㅇㅈ???
174, 53에서 60까지 어렵게 왔습니다.. 살찌우기 정말 힘드네요 ㅠㅠ 기운받아가겠습니다 형님 멋있습니다!
저 60찍고 엄청 기뻤습니다ㅜ
거기서 꾸준히 계속하니 몸이 점점커지더군요
포기하지마세요 화이팅!
살빼는게 소원인데
댓글알림에 다시 와봤습니다 형님 저는 이제 61.5를 찍었습니다.. 62는 아직 숫자로 못봤네요
다시 왔군요ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ 안되는거 없습니다
무조건 계속 해야합니다!!!!
나이들면 다시 하게 돼 있습니다 !!!
@@istj5618 근황좀요
1시간.. 유튜브보면 순식간에 지나가는 시간이죠...
1시간 운동하는거 그리 어렵지 않죠...
하지만 매일이라는 단어 하나만 붙인다면..
세상에서 제일 어려운 일이 됩니다.
와 너무 멋있다...
뭔가를 꾸준히 한다는건 정말멋있죠. 정말 멋지시네요
감사합니다 힘이납니다
악플 절대 아닙니다. 사람마다 근성장 속도는 다르며 타고나는건데 원래 체형에 4년동안 저렇게 만드신거 보면 오로지 노력으로만 극복하신 것 같네요 존경합니다
감사합니다ㅠ 더노력 할 힘이 납니다 !!!!!
부상없이 4년 한다는것자체가 부럽네요!!
진짜 이게 현실적인 몸이자 변화인거같음 요즘 워낙 유튭이나 인터넷상 입벌구들이 널려서
진짜 멋있네요... 4년의 꾸준함. 3-6개월 운동하고 바디프로필찍고 몸만들었다고 하는 가짜들이 봐야하는 영상.
대단합니다 진심 입니다 노력도 열정도 능력과 용기도 대단합니다 마음으로 박수와 감사, 찬사를 보냅니다 응원합니다 님들도 행복하시길 바랍니다
이게 진짜 성실히 정상적으로 노력한 몸이지.똥문신 없는 것까지 완-벽
화이팅하셔요^^
가슴이 ㅠㅠ 근데 노력한거는인정 찬사를보냄
인간승리 쇠질 그 고통을 n년간 지속한다는게 미친일입니다. 박수를 보냅니다.. 타고난 유전자들이 부러울뿐..ㅠ
상견에다가 프레임이 좋으셨네요 ㄷㄷ
몸통은 진짜 타고나는거구나… 허리통 큰 여자로서 찬사와 눈물을 남기고 갑니다…
이게진짜 현실적인 노력이지... 다들 로력할려구ㅠ으구ㅜ
뭐래냐 몸 안 좋으면 현실적인 노력이고 몸이 좋으면 약한거야? 그 사람들은 더 노력했을 거란 생각은 안 해봄?
@@Aiqiwkaa ㅜㅜ 난독증인가ㅠ
@@이따금-k8w이해 못하는니가 난독증인거 같은데 냉정하게 4년에 저정도 발전은 느린게 맞음
닌 방구석에서 손가락 로력 그만좀 하고 ㅋㅋ
@@이따금-k8w 제대로 읽은거 같은데요 로무새님
대단하시네요 ;; 동기부여 많이 얻고 갑니다 ㅜㅜ
어우 아닙니다~~~~~!!!!운동 화이팅하세요 ~~~ㅎㅎ
와.. 정말 대단하시네요..! 운동 기간 뻥치고 올리는 기만영상들과는 다르게
이영상에서 남준님이 꾸준히 노력한 과정이 더 멋져보입니다..
혹시 실례가 않된다면 멸치 벌크업 식단영상 공유해주실수있나여..? 저도 마른편인데.. 170 60키로 에서 1년 운동하면서 70키로 까진 찌웠는데 여기서 또 성장이 잘안되네요..
당연히 알려드릴수있죠 !!
영상한번 만들어볼게요 감사합니다
@@벌크업이남준 와 대박 ㅎㅎ 감사합니다! ㅠㅠㅠ
진짜 네츄럴 그자체만으로 운동하신.. ㄷㄷ
이런게 찐이지
노력에 박수를 보내드립니다👏👏
다른건 의심부터가는데 이건 진짜 노력했다로 밖에 안보인다.. 리스펙입니다
헬스장에서 feel 받아서 잠깐 불태웠었는데...꾸준히 운동 하는 사람들 진짜 대단한 듯
ㅎㅎ굿 저랑 비슷한 멸치였네요.
노력하는 이에겐 보상이 따르죠
굿. 행복한 시간 되세요
그거 알아요? ㅈㄴ 멋있어요!
감사합니다 ~~~~~!!!!
물론 지금 몸도 대단한데 매일 한시간씩 무려 4년을 운동해서 이정도면 유튜브나 각종 매체에서 볼 수 있는 멋있는 몸들은 진짜 어케 만드는거냐...
진짜 크게 될 좋은 노력하시는 분 입니다
뭐든 금방 이루어지는건 힘든거 같네요
꾸준히 조금씩 해나가면서 좋아지고
결국 거기에 도달하면 그 성취감은..
원래도 골격이 좋으셨네
ㄹㅇ멋있네요 4년동안꾸준히한다는게 대단한듯
꾸준히 발전한게 짧은 영상에서도 보이네요 진짜 멋집니다 화이팅
말씀감사합니다ㅎㅎ 새해복 많이 받으세요^^
부모님이 거실에 벤치프레스를 놓게 해주신다니.... 천사부모님 부럽네요😢
부모님이 사오신겁니다ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋ
저도 56에서 75까지 4년간 힘들었는데 지금은 너무 행복해요 ㅎㅎㅎ고생하셨고 앞으로도 득근하셔요:)
말씀감사합니다^^ 복많이 받으세요
박수~내츄럴👍 노력에 박수를
태식님 오랜만입니다ㅎㅎㅎ
키 185 몸무게 65에서 시작해서 2년동안 매일 1시간씩 운동했는데 지금 82kg ㅋㅋㅋ 인스타에서 운동 후 변화한 모습보고 내가 잘못하고 있나 생각했는데 이거보고 힘내서 더 해야겠어요 ㅋㅋ 저도 딱 저정도 몸이네요 지금
와 인간승리다 ㄷㄷ 존경합니다
진짜현실적이다 4년이면 딱저정도지 저게맞지
남준오빠 xx파티!!! 멋있어요 응원합니다
정말 멋있습니다. 저도 본받아야겠네요.
말라서 체중울 올리면서 운동을 하셨는데 프레임 자체는 좋은데 근육의 갈라짐이나 선명도가 적은걸 보면 살을 찌우는 과정에 그렇게 좋지않은 음식을 드시면서 좀 프리하게 4년동안 천천히 운동하신거같네요 체지방이 많은것같아요 큰 발전을 만약 원하신다면 이상태에서 내장지방이나 체지방관리가 중시되는 식단으로 바꾸면 좋을것같아요
제대로 보셨네요~~!!! 먹는게 행복하다보니 막 먹었답니다ㅠㅠ 말씀하신대로 지금 식단관리중입니다 보시는 눈이 예리하시네요!!!! 👍
@@벌크업이남준 앞으로의 발전이 너무 기대되네요!
감사합니다 🙇 노력해보겠습니다ㅎㅎ
새해복 많이 받으세요!!!
ㅠ ㅠ 대단하십니다! 운동은 거짓말 하지 않는다!
드디어 희망적인 영상이..2년하고 저정도면 시도해볼만하다!
ㅈㄴ멋져요
멋집니다. 온몸에 힘을주고계셔서 부들부들거리시는거 귀여우심ㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㄱㄱ ㄱ감사합니닷
멋지다 진심으로
와 씨... 진짜 이게 진정한 남자지.. 개멋있으셔요 운동하시고 더 잘생겨지신 것 같아요
진심입니까~~~???
진심이면 제 사랑을 드리겠습니다
돼지보단 마른게 훨씬 나음
체지방 낮아서 컨디셔닝 신경쓸 필요없고
체지방이 이미 호르몬이 제일 잘나오는
8~12퍼안쪽에 위치해 있기때문에
그리고 시시각각 변하는 근육을 볼 수 있어서
멘탈이나 동기부여에도 좋음
여튼 꾸준히 실행하는건 정말 대단하고
힘든일임
오 이말 공감합니다 !! 근육이 생기는게 보여서 더욱 즐겁게 운동할 수 있었던것 같아요ㅎㅎ
말씀 감사합니다~~~!!!
돼지가 낫다 멸치가 낫다 할 시간에 운동을 꾸준히 해보는게 어떨까요??
형 ㅈㄴ 멋있어요
캬.. 몇번을 다시 봤네요ㅠㅠ 매일 한씨간씩 4년..
반성하겠습니다~ >.
제 영상이 도움 됐으면 좋겠네요 ㅜ
반성까진 안하셔두 돼용 !!ㅋㅋㅋㅋ
뭘해도 해내실 분이네요. 응원합니다~
아니..얼굴이 최고스펙인듯
저도 저 정도로 미른 몸인데.. 꾸준히 운동해봐야겠어요! 동기부여 감사합니다😊
마른몸으로 만드니 역삼각이 더 두드러지네요.
대단하네 ~~
동기부여 받고 갑니다! 건강하시고 득근하십셔!!
같이 힘내봐요 화이팅!!^^
정말 열심히 운동하셨네요. 보기좋아요!!
감사합니다 ㅎㅎ
힘든걸 꾸준히 하시는모습이 같은 남자로써 멋지십니다
아이고 말씀감사합니다 더 강력하게 운동해야겠는걸요~~~???🤗
프레임 ㅅㅌㅊ
현실적인 영상이라 더 좋네요.
몸 진짜 많이 커지심
감사합니다 헤헤
더 커지고 싶어용
진짜 인간승리 네요
ㅈㄴ멋있습니다
4년동안 너무 고생많으셨어요
감사합니다 ㅠㅠ
지금은 5년차 넘었는데
더 노력해야죠
칭찬감사합니다 꾸벅
이런 사람이 진짜 승리자다 존경받아 마땅하다
감사합니다ㅠㅠ
마른체형인데 살 안쪄서 힘드신분 커클랜드 감자침 대용량 사서 드세요.. 제가 적게 나갈때는 키 173에 53kg였는데 지금은 78입니다.. 근육보다 살이 급격하게 쪄서 부담스럽네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등근육이 눈에 젤 확 띄네요. 멋지십니다!
감사합니다 ㅠㅠ!!!!!
그렇지 이게 운동이지 깔끔하네 진짜 노력많이하셧네요😊
와.. 확실히 왜소해보일땐 만만해보였는데 점점 몸 좋아지는거보고 눈도 못마주쳐벌임
이게 정상이지.. 리얼 고생 했습니다~ 이제 같이 우리는 발할라 갈떄까지 운동입니다.
감사합니다 더 열심히 할게요~~^^
정말 찬사를 보냅니다.
멋있습니다.
정말 너무나 멋있습니다.
영광입니다 감사합니다🙇
대단해요. 멋져요. !!! 우리아들에게 공유해줌 ㅋㅋㅋ
인간승리네 진짜멋진분이네
말씀 감사합니다^^!!!!! 더열심히 할 힘이 생기네요 !!!!!!!
진짜 존나멋있는데 피땀으로 골격변화 만든거
와 진짜.노력에.박수을 보내요
정말 멋잇습니다
네츄럴선수급되는줄 알고 조마조마했다 이게 진짜지 노력 정말 많이 하셨네요
우와 너무너무너무 멋지세요. 힘들었다는말....매일 매일 힘들다면서 매일매일 안쉬고 했을거 아니예요.
감사합니다ㅠㅠ 힘들지만 열심히 해야죠ㅠㅠ~~!!!
얼마나 노력했을까... ㅈㄴ 멋있다
지금 완전 멋진 어깡 되셨내요.
축하 드려요.
멋집니다
아들이 고3, 180에 53kg나가요 pt 15회차 받는중인데 귀차니즘이 쩔어서 혼자 가서는 절대 운동을 안 하네요 영상 보여줘야겠어요 감사합니다
운동이든 공부든 뭐든 억지로 절때 못합니다. 그 종목에 흥미가 있어야 합니다 흥미가 있어도 너무 힘들어서 포기 하기싶을때도 있는데 하물며 흥미조차 없으면... 아무튼 무슨 종목이든 남들 다 한다고해서 하는게 아니죠.
중간정도에 나오는 사진이 제일 잘 어울리는 듯.
많이 노력한몬습이 보이네요
계속지켜보겠읍니다. 멋지십니다.
이분은 말랐을때도 원체 체형 자체가 좋았네요
저도 운동을 매우 늦게 시작했는데 이렇게 꾸준히 하시는게 대단하다는걸 깨닫습니다
18년부터 지금까지 꾸준히 운동한 게 대단한 것 같네요👍
대단하네여!~ 존경합니다 ㅠㅠ 꾸준히가 힘든데.;
또 로이더겠구나 했는데.... 내츄럴이시네요...
ㄷㄷㄷㄷ 수많은 헬스유튜버중에 유일한 내츄럴이 아닌지 생각해봅니다 와 진짜 내츄럴이네요 신기해라
거실에 벤치 프레스 있는거 보고 리스펙합니다 행님
와 ㅋㅋ 진심 노력파
ㅠ 전 멸치라ㅠ 부럽습니다
와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 2년차인데
시작 전에 178cm 55kg 개멸치였고
2년차 때 몸이 지금 저랑 비슷하네요
저는 2년이나 했는데 이것 밖에 안된다니 뭔가 잘못하고 있는건가 싶었는데
3년이 되고 4년이 되면 저도 저렇게 될 수 있을거라는 희망이 생기네요 감사합니다
충분히 잘하실겁니다ㅎㅎ
화이팅하십쇼~~!!!
하루에 몇끼 드셨나요?
이게 바로 노력이지.. 크 몸이 좋고 안 좋고 떠나서 자기자신을 위한 운동이 이거 아닌가 싶습니다 예쁜몸 만드시느라 고생하셨어용
와..멸치에서 벌크업 성공 대단~!👍
벌크업이 쉽지 않았을텐데 벌크업 잘하셧네....
마르긴했는데 애초에 몸도 괜찮은몸이네요 ㅋ 어깨도 넓은편이고 팔도길고..
쨋든 몸 멋집니다 좋은유전자에 감사해하며 계속 정진하시길~
말씀 감사합니다 힘이됩니다ㅠㅠ
열심히 할게요!!!!!!!