CREATINA: O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA USAR SEM RISCOS
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- A creatina é um suplemento alimentar que tem sido amplamente estudado e é considerado seguro para a maioria das pessoas. No entanto, é importante saber como tomar creatina para obter os melhores resultados e evitar riscos.
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Creatina: O Que Você Precisa Saber Para Usar Sem Riscos
Benefícios da creatina
A creatina é um composto natural que é produzido pelo corpo e está presente nos músculos. Ela ajuda a fornecer energia para os músculos durante atividades físicas de alta intensidade, como treinos de musculação.
Os benefícios da creatina incluem:
Aumento da força e do desempenho físico
Ganho de massa muscular
Melhora da recuperação muscular
Redução do risco de lesões
Riscos da creatina
Os riscos da creatina são geralmente leves e raros. Os efeitos colaterais mais comuns incluem:
Aumento da retenção de água
Diarreia
Náuseas
Cãibras
Em casos raros, a creatina pode causar efeitos colaterais mais graves, como:
Danos aos rins
Danos ao fígado
Como tomar creatina
A dosagem recomendada de creatina é de 3 a 5 gramas por dia. A creatina pode ser tomada em forma de pó, cápsulas ou comprimidos.
O melhor momento para tomar creatina é antes ou logo após o treino. Você também pode tomar creatina em dias sem treino para manter os níveis de creatina no corpo.
Conclusão
A creatina é um suplemento seguro e eficaz para a maioria das pessoas. No entanto, é importante saber como tomar creatina para obter os melhores resultados e evitar riscos.
Se você está pensando em usar creatina, assista a este vídeo para saber mais sobre os benefícios, riscos e como tomar creatina com segurança.
Creatina: O Que Você Precisa Saber Para Usar Sem Riscos
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CINCO CUIDADOS ESSENCIAIS QUE VOCÊ PRECISA TER COM O SEU PÊNIS
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SETE FORMAS DE EVITAR A INFECÇÃO URINÁRIA DE REPETIÇÃO
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E os efeitos colaterais dela é forte ou ñ? Que tem o corpo normal pode fazer uso?
Dra. , Muito Bom Saber Disso ...!!!
😉 ...
Preocupante como não existe um consenso do uso Creatina. Uns médicos dizem ser um produto muito bom, enquanto outros discordam totalmente.
Concordo plenamente, não há um consenso.
Médico não é cientista
Cara! Tem que prestar atenção e estudar.
Na explicação aqui no vídeo ela mostra pontos positivos, mas quem tem algum problema de saúde, pode ter um agravante.
Outro ponto é o uso controlado, exemplo, se o médico lhe receita 5g e você resolve tomar 10g por garantia, já foge do controle.
Resumindo creatina é bom, mas tenha acompanhamento médico.
A creatina faz bem, ajuda na síntese proteica e te deixa inchadão com aspecto cheio. Mas em algumas pessoas pode fazer muito mal pros rins sim. Quando eu tomei, eu comecei a desenvolver uns "cristais" nas articulações do cotovelo, que quando eu fazia supino pesado, parecia que tava enfiando uma faca no meu cotovelo. Fui medir meu ácido úrico e deu alterado. Parei de tomar e o ácido úrico baixou.
Tem muito médico que só quer vender suplementos. São os picaretas da internet
Hoje fui ao médico, mostrei que vejo seus vídeos e aprendi muito com eles a me cuidar, recebi um belo elogio dele Dra abraço e gratidão
Que ótimo! Obrigada
@@drasamiraposses eu trabalhei 40 anos numa siderúrgica fiz curso de preparação pra aposentadoria e essa parte de cuidar da saúde era foco das reuniões, médicos, geriatra, psicologias, assistente social e advogado, algo maravilhoso e com a insalubridade fechou 48 anos, abraço a Sra Dra
No meu caso eu tive diarreia no início e diminui a dose para metade, mas até hoje, após dois meses do início, ainda tenho desconforto intestinal quando tomo.
Mas de fato meu desempenho na musculação melhorou consideravelmente por isso não deixei de tomar mesmo com esse efeito colateral.
@robisonwyl eu tbm tive diarreia e cólicas intestinais. Acho que vou parar de tomar.
Cara! Eu tive diarreia durante duas vezes na semana e não parava, fui no médico e me passaram de tudo e não resolveu, até que um dia esqueci minha creatina na mala e viajei sem, passou e a diarreia parou, eu peso 70kg tomava 5g, diminuir pra 3g. Sei que durante 10 dias que fiquei sem tomar, sentir um alívio.
No meu caso pessoal acho que era a marca, usava da growth e passei a usar da integral médica e não tive diarreia, me disseram que a primeira que usei poderia ter misturas….
@@robisonwyl é um bom ponto a ser observado. Eu uso diversas marcas, inclusive no período que estive eu tava usando de uma marca que já havia usado antes mas que não deu dor. Enfim, cada caso é cada caso e de fato a integral apesar do preso ser abusivo as vezes, a qualidade deles transmite confiança ao consumidor.
@@augustobarros8844 isso é verdade, creio de vai de organismo, pq eu usei e tive dor de barriga, dei para a minha irmã usar e ela não teve 😂 sorte dela que ganhou uma creatina de 300g.
A nutricionista indicou para mim. Uso há um ano. Sinto-me bem. Agora com a explicação da senhora detalhadamente, estou mais seguro com o uso. Gratidão, Dra Samira Posses, por mais um vídeo grande utilidade. Abraços.
Comecei a usar por recomendação médica e agora consigo fazer esforços físicos com mais facilidade.
Que ótimo!
Tenho aprendido mto depois que comecei a ver seus videos. Aliás, tenho dado prioridade aos seus vídeos, porque os conteúdos são verdadeiras aulas para nossa saúde, sem contar que admiro seu conhecimento e sua maneira didática de apresenta-los.....
Parabéns e Obrigado
90 kilos no supino era um travesseiro sobre o efeito da creatina
Único video que vi q a pessoa não é "fã" de creatina vamos dizer assim.., apenas diz o que é da coisa.
Parabéns, Doutora.
Vídeo essencial.
Boa noite Dra.,Usando a creatina meus treinos tiveram uma melhora no desempenho, no ganho de força, mais energia. Importante salientar que o uso da creatina deve ser diário para sempre manter o estoque mesmo nos dias que não treinamos. Quando interrompe o uso, em mais ou menos 1ou 2 semanas, depende do indivíduo já não tem mais estocada no organismo. Excelente vídeo Dra.
Vc teve queda de cabelo?
@@agi0ta939 não, isso que dizem é fake
Dra muito obrigado pelo conteúdo que vens compartilhando conosco! Quando puder, por favor, faça um vídeo sobre mitos e verdades sobre a vasectomia... Obrigado!
Dra. hoje depois de muitos vídeos seus vistos por mim, vi uma risadinha sua 😊😊 no início da sua fala da última indicação da creatina minuto 3:50, 😃😃 vc tem uma explanação tão perfeita e linear que um sorriso, mesmo que pequenininho, faz uma grande diferença.
😅😅 obrigada
Fico feliz em saber!
E sobre a queda capilar? Tenho medo de tomar e ficar careca já que tenho alopécia androgenetica e trato com vitaminas e dutasterida
Estou tomando creatina há 8 meses, percebi que meus cabelos diminuíram na frente, vou ter que dar tempo!
@@Carlos-ut1ol cara, é meu grande medo. A não ser que eu tome em quantidade minima o que seria 3g por dia. Vou fazer o teste, mas se começar a cair, paro na hora.
Tiaozinho do acordeão agradecido muito obrigado Deus te 😮fals um pouco deste medicamento ❤❤❤
Muito esclarecedor este conteúdo. Aos 56 anos passei a tomar creatina dentro do recomendado e melhorei muito, do jeito que a Dra informou, toma um período, interrompe e volta.
Boa noite doutora , muitíssimo obrigado por mais esse conteúdo de cunho científico importantíssimo . Um abraço , de Montes Claros .
Nós que agradecemos!
Bom dia dra Samira que Deus continue abençoando vc sempre ❤❤❤❤
Todos nós! Obrigada
Boa tarde dra Samira. Amém minha amiga
Boa noite.
Uso Creatina com levedo de cerveja como proteína todos os dias. Estou certo?
Abraço
O problema da creatina é que pode provocar retenção hídrica, então uma pessoa que é hipertensa precisa tomar cuidado...
Obrigado pela informação de qualidade, o que demonstra que temos que está atentos com nossa saúde. Gratidão!!!
Isso aí
Boa noite Dra. Grato por seus esclarecimentos abraço fique com Deus.
Disponha!
Senhora medica: existe algum estudo provando que a suplementacao de crearica, nao faca mal, no LONGO PRAZO?
Obrigado dra é bom saber dessas informações eu nem sabia👏👏👏👏
Espero ter ajudado
Eu diminui os antidepressivo...achei muito bom.
Que ótimo!
Boa noite doutora Samira: Eu pratico exercícios físicos todos os dias, nunca usei a creatina por medo de não me adptar, pois tenho cistos nos rins, mas tenho vontade experimentar. Obrigado pelos esclarecimentos.
Ótimo! Que bom que ajudou.
Excelente orientação, parabéns doutora.
Obrigada 😃
Boa noite Doutora se possível fala um pouco depois sobre a medicamento ( Forteviron )
Boa noite. Parabéns pelo vídeo. Tudo com excesso não faz bem. 😊😊
Pura verdade!
Muito boa aplicação. Parabéns
Muito bom saber estou na academia 2 meses vou tomar agora obrigado Dra Samira
Sucesso!
Informação de grande importância e útil ⚘
Que bom que gostou!
Oi. Bom dia. Tomo losartana 50 mg e alopurinol, posso tomar a creatina? Tomo de 3 a 4 litros de agua por dia.
Eu sigo tudo dito por essa Dra eu adimiraçao pela suas explcaçao que muitos medico posta video mais nao transmite tanta credibilidade ele querem mais faser propana de algus produto e mai entereso finanseiro
Muito bom pra quem precisa verdade ótimo muito obrigado bom domingo até mais obrigado tiaozinho agora ❤❤❤❤❤❤ 4:03
Obrigada! Pra vc tb
Boa tarde Dr Samira passos eu fico muito feliz com as suas orientações pra mim e muito importante
parabéns 👏 um abraço
Fico feliz em saber
Minha nutricionista suspendeu o uso da creatina devido a porcentagem já existente no meu organismo.
Bom dia , dra. Samira.
Eu só tomo Tadalafila, sob demanda. E meio raramente. Desconfio até, que seja pelo stress e cansaço.
Nunca tomei o de 5mg, de uso diário diário.
Boa noite Doutora amo seus vídeos ❤❤❤❤❤
Fico feliz em saber
Boa tarde daqui dá Europa lindo vídeos
Olá obrigada!
Doutora os vídeos são detalhados e realmente tenho firmeza em usar adequando minhas atividades físicas nos meus 68 anos de um jovem idoso.
MUITO OBRIGADO ❤
Que ótimo!
Eu nao perco um video agradeço pelo esclaresimento ela e shou
Gosto demais dos vdeos, curtos e mto ricos em informações.
A melhor e melhor Doutora ❤
Ótimo gratidão obrigado tenha um a boa noite❤❤❤❤
Pra vc tb!
Bom dia boa tarde Dra Samira parabéns pela explicação muito obrigada
Disponha!
Amei o conteúdo ❤
Essa Dra é maravilhosa, sempre objetiva nas suas informações
Doutora Samira, grato por nos orientar sobre tudo que nos faz bem ou mal. Um abraço.
Nós que agradecemos!
Muito bom seus vídeos gostei obrigado agradecido ❤❤❤❤❤
Nós que agradecemos!
Excelente vídeo, obrigado
Nós que agradecemos!
Conteúdo importantíssimo. Gratidão.
Muito bom pra quem precisa gratidão gostei muito top agradecido tiaozinho ❤❤❤
Dra Samira ❤❤ simplesmente linda!!
Obrigado 😊
Aumenta a pressão arterial.
Dra voce e um amorrrrr❤❤❤eu teñho hiperplasis prostatics de grado 2 i estoy com difunsiom eretil sera Dra.di eu posso tomar ls taladalafila comtesteme x favor okey um beixo no seu coracao
Boa noite. Dra. Obrigado por essa explicação parabéns
Disponha!
Oi Dra. Pode tomar creatina de manhã
Parabéns Dr
Obrigada
Boa noite Dra Samira Posses excelente tema
Obrigada!
Top sempre assisto os seus vídeos Dra meus parabéns.
Fico feliz em saber!
Valeu obrigado pelas informações abraço
Boa noite dotora muito os vidios intesantes
Obrigada 😃
Muito bom o artigo.
Que bom que ajudou
Possinha, achei tudo excelente.Grato
Nós que agradecemos!
Muito esclarecedor seu conteúdo em relação a creatina.
Espero ter ajudado! Obg
Bom dia minha Dra linda! Eu fazia uso da creatina todos os dias mas parei de usar depois que descobri que ela aumenta em 60% a chance de desenvolver câncer de testículos comprovado pela ciência, lamentávelme ninguém fala sobre isso, mas se você quiser ver a veracidade do assunto faça uma pesquisa na internet. DEUS te abençoe Dra Samira posses, minha linda!!!
🤦 começou mal e terminou pior ainda!!!!5:05
Nada haver.😂😂😂
@claudiorobertobrasilsilva6920😂
Gostaria de tomar pra me dar mais força na academia mas tenho cálculo renal. Tenho receio de agravar a situação.
Dr: Samira! Qual o remédio que a senhora indica para diminuir a próstata. Obrigado.
A Sr e uma esselenti Dr
Gratidão Dra Samira! ❤
Muito boa sua aula
Bons estudos!
Bom dia novo a você com sua família obrigado ❤❤❤
Boa noite obrigado pelo video muito legal❤❤❤
Eu vou usar esse completo com certeza!!!
Muito bom!
Excelente
Obrigada 😃
Doutora queria saber porque quando eu tomo creatina e uso minoxidil no cabelo, o minoxidil não faz efeito no cabelo, quando paro de utilizar creatina o minoxidil faz efeito no cabelo.
Conteúdo nota 1000
Que bom que ajudou!
Creatina se eu tomo 5g por dia, após 2 potes de 200g (duram uns 3 meses) meu ácido úrico vai nas alturas
Muito bom seus vídeos obrigado tiaozinho ❤❤❤
Prejudica os fígados?
Oi Dra. Boa tarde. Eu por muito tempo uso maca peruana, em comprimido, tomo 2 ao dia. Tomar a maca junto com a creatina pode interferir um ao outro? Gerar algum problema?
Bom dia tudo bem
Tudo!
Dra. usei creatina 90 dias até ontem, estou sentindo a três dias esses sintomas cãibras muito forte nas pernas e mãos e horrível dores nos rins. Já parei de usar o que devo fazer agora?
Boa tarde Dra
Parabéns doutora seus vídeos são maravilhosos muito bom parabéns pela as explicações
Muito obrigada 😃
Não sabia nada sobre a creatina, adorei as informações.Porém,de que forma posso encontrar a creatina ,em pó ou etc.?
Em pó é a mais comum!
Bom saber dr
😊
Muito bommm🙏
Já tomei demais
😊obrigado 🎉❤
Disponha!
❤ Gratidão!!!
A OMS, recomenda o uso de 3g ao dia do uso de creatina, acima disto pode ser prejudicial, e o seu consumo deve ter relação com atividade física de intensidade como ela ffalou, ou seja, correr, pedalar, atividades de alta intensidade também, para consumir a substancia, a creatina não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades. Uma obs: A videos aqui, antes dos videos principais, em que fala de treinos para desenvolver massa muscular, ou por querer passar informação ou treino mediante pagamento para obter informação, sem saber se a pessoa que vende isto, é um profissional de educação física, ou profissional da saude, é preciso muito cuidado com isto. Profisionais de Educação Física nunca recomendam o consumo de susbstancias, dos varios que já treinei nunca. No proprio treino de musculação natural voce tem uma evolução no que diz respeito a força física, aumentando o peso com o tempo, de forma gradual. Mas muitos querem virar o Incrível Hulk. Voce tem que preservar as suas funções hepaticas e renais até o fim da vida, isto é o mais importante.
Valeu!
Disponha!
Comecei tomar creatina e tô sentindo muita náusea e boca seca. :(
Olá, doutora.
A creatina pode provocar alopecia?
A doutora não respondeu..
Doutora, a creatina seria contraindicada para quem tem herpes assim como a arginina? Obrigado.
Olá Dra Samira boa bom dia boa tarde eu posso usar creatina eu tenho sisto no rim obrigada pela explicação
Dra tenho hérnia de disco cervical, isso pode afetar meu desempenho sexual ?? Obrigado
Quem teve cálculo pode tomar creatina?
Dr.que dicas bacanas não uso ainda mas pretendo usar agora já aprendi muito com esse vídeo