Muito bom os vídeos da Dra. Samira! Em resumo, ela menciona para você deixar de ser frango e pegar pesado na academia e fazer um aeróbico de qualidade. Mas se quiser saber quais exercícios são, aqui está: 1. Aeróbico 2. Musculação no geral 3. Exercícios de grandes membros musculares, como o agachamento em específico
Falou tudo. Agachamento, Levantamento Terra e Supino BEM EXECUTADOS. Se fizer bem feito esses 03, vai evoluir rápido em qualquer outro treino/aparelho.
bom dia Dra Samira que legal que seu canal está crescendo bem né quando eu comecei te seguir vc tinha quase 100 mil inscritos agora já está com mais de 400mil inscritos vc merece pois sempre tem informações relevantes e grátis pra gente até mais um grande abraço
Engano seu só testosterona não adianta pois existem outros hormônios também, tem que mandar checar todos, além de alguns nutrientes e fazer o teste do cortisol salivar. No mínimo aí um exame de sangue com mais de 40 marcadores. Cuidado com reposição sintética a mesma não se encaixa nas suas células porque não são biodentico podendo trazer prejuízos lá na frente.
Depois que começar a fazer Academia estou muito mais disposto. Faço Academia tem 4 anos. Faço é musculação e tomo meus suplementos. Estou ótimo Dra nota mil. Sempre a melhor ❤ Abraço
Dra Samira o seu canal é de extrema importância e profissionalismo na saúde intima do homem e para todo homem, todos os seus temas são de elevada importância e este uma vez mais não foge à regra sempre deixo meu like e comentário em seus videos pois sempre me ajuda e para mim que posso dizer? para meu caso de testiculo não descido nunca irei esquecer do tratamento rigoroso hormonal que fiz aos 9 anos certamente para aumentar minha testosterona na ajuda corriguir meu testiculo, gostava de ajudar o canal e outras pessoas com meu caso , gratidão
Boa tarde Dra Samira, sempre elegante, excelente abordagem que detalham resultados, pós atividades talvez seja o erro de muitos principalmente para aqueles que desejam ganhar peso, Deus abençoe sempre abraço!
Eu comecei a treinar depois dos 40. O personal a época orientava desta forma: aeróbico (20 min) de esteira e depois a musculação. Fazia, depois parei. Vou voltar a incluir o aeróbico antes, como recomenda a Dra Samira, pra mim, faz todo sentido.
Resumindo, seria: 1. Aeróbico intenso intervalado com caminhada 2. Agachamento e exercícios de inferiores em geral 3. Fazer aeróbico antes da musculação Isso?
Boa noite doutora, excelente vídeo como sempre. Hoje treinei perna 😀 sempre antes do treino de musculação faço 10 minutos de eliptico descanso 5 minutos e início meu treino
Esse vídeo Dra Samira foi mais um incentivo p q eu comece logo a me exercitar o quanto antes obrigado Dra q maravilha de vídeo me ajudou muito seu canal e fabuloso amo👏👏👏👏👍👍👍🫶🫶
Por favor, poderia compartilhar a citação do(s) artigo(s) que mostrou(aram) evidências de que o exercício aeróbio sendo realizado primeiramente seria melhor para os efeitos anabólicos da testosterona? Faço essa solicitação, pois desconheço literatura que tenha chegado a essa conclusão. Entretanto, a ordem contrária sim parece ser melhor para o crescimento muscular, não pela ação direta da testosterona, mas sim pelo menor efeito catabólico do exercício aeróbio (menor efeito da “concorrência”). De tudo que estudei até hoje sobre exercícios concorrentes (nome dado a essa execução mista de exercícios em uma mesma sessão de treino), a configuração com os exercícios contrarresistência realizados primeiramente seria a melhor nos aspectos relacionados à bioenergética, às respostas cardiovasculares agudas imediatas e agudas tardias, e em um nível menor aos mecanismos neuroendócrinos pós-exercícios (sub-agudos, não crônicos). Por favor, compartilhe sim, porque dessa forma todos podemos crescer com essa troca de conhecimentos. Gosto muito do seu canal e aproveito para agradecer os seus préstimos à audiência.
Excelente vídeo Dra Samira! Como sempre, nos presenteando com seus conhecimentos objetivos e muito bem transmitidos, somados a sua singular e espontânea simpatia. Parabéns Dra! 🌹
Problema de treinar musculação depois de uma corrida, por exemplo, é que já inicia o treino cansado, aí não extrai do treino de musculação tudo que poderia.
faço justamente ao contrário, prático o exercício de força musculação e depois faço a corrida, vou inverter a ordem a mando da Dr. Samira e ver os resultados como será, obrigado doutora pelas explicações muito bem detalhadas e técnicas, vou experimentar, Dr. Samira vê que se alimenta melhor, durma melhor e trabalhe um pouco menos, o paciente querendo cuidar da doutora 😂, só que estou falando sério, é bonitona só que está muito magrinha eu já tenho a experiência de querer fazer tudo como se fosse uma máquina mas até um carro de corrida super potente se forçar em demasia o motor funde, beijo e abraço
@@aloha5289 obrigado por se preocupar, vou inverter os treinos por algum tempo só pra variar um pouco e ver se fico mais tarado do que já estou 😂 e qualquer coisa volto pra o de antes
Minha Médica Preferida. Além de muito competente é uma Mulher muito Linda. Pena que ei não posso fazer uma consulta presencial, devido a distância. Um grande abraço Doutora!!
Doutora eu faço exercícios aeróbicos de alta intensidade todos os dias pela manhã entre 7 e 8hs, com duração de 1 hora, aí volto para casa e retorno a noite por volta de umas 19hs e faço mais umas três horas de musculação. Dessa forma estou no caminho correto pra aumentar ou manter se for o caso os meus níveis de testosterona? Faço isso de segunda a sexta e descanso sábado e domingo.
Bom dia,dra. Samira! Que fatores podem interferir na produção de testosterona no organismo?Que sintomas são clássicos de que o organismo está com baixa produção desse hormônio e quais são os impactos a curto e a médio prazo para a saúde do homem?
Estou no clomifeno e musculação, muito ovo , brócolis, couve flor, repolho, proteínas, frango, gado e peixes 🐟 menos que recomendado a última proteína, 60 cápsulas deu melhorada de 188 para 300 com 46 anos... quero evitar a agulha ao máximo e durateston a a
Treino em academia, faço trilha e campings, corrida e uma alimentação saudável com muita proteína animal. Testosterona e libido estão fritando o tempo inteiro na vida kkkk
Dra. Pelo que entendi você está usando uma tradução literal de "Resistance exercise" para "exercício de resistência" mas creio que não esteja correto pois o exercício de resistência em inglês seria o "endurance exercise". Temos traduzido "Resistance exercise" ou "Resistance training" para treinamento de força ou treinamento resistido para evitar essa confusão! Abs
Me conta aqui nos comentários a sua experiência com esses exercícios para o aumento da testosterona.
Boa noite
Sugestão de Vídeo:Angioqueratomas de Fordyce
Obrigado doutora. Nunca mais vou pular o treino de perna 😅
Se eu pago a mensalidade da academia, aí não sobra pra gastar na zona 🤨
Boa tarde, eu faço levantamento de peso e agachamento livre antes de fazer musculação de membros superiores, faço isso duas vezes por semana.
Muito bom os vídeos da Dra. Samira!
Em resumo, ela menciona para você deixar de ser frango e pegar pesado na academia e fazer um aeróbico de qualidade.
Mas se quiser saber quais exercícios são, aqui está:
1. Aeróbico
2. Musculação no geral
3. Exercícios de grandes membros musculares, como o agachamento em específico
Ou então vá rachar lenha
Melhor do que Chat GPT
Teste
HEROI
Significativoo
Treino de perna é o que vejo mais eficiência, principalmente agachamento e levantamento terra.
Falou tudo. Agachamento, Levantamento Terra e Supino BEM EXECUTADOS. Se fizer bem feito esses 03, vai evoluir rápido em qualquer outro treino/aparelho.
É fundamental saber o potencial dos exercícios resistido. Fazer treino concorrente estimular o pico de testosterona e ainda oxidação de gordura.
Parabéns doutora. Meu condomínio tem elevador, moro 10° andar. Desprezo elevador . Subo e desso as escadas.
Uhalll👏🏽👏🏽👏🏽
Levantar peso com força não decepciona.
Sou da área da Educação Física, e estou aprendendo com a senhora Doutora, obrigado.
Nossa que aula doutora! Muito bem explicada. Um forte abraço e uma ótima semana.
bom dia Dra Samira que legal que seu canal está crescendo bem né quando eu comecei te seguir vc tinha quase 100 mil inscritos agora já está com mais de 400mil inscritos vc merece pois sempre tem informações relevantes e grátis pra gente até mais um grande abraço
Vai triplo dra abençoada grandes abraços a todos!
Sou apaixonada por esse canal!!!!! As dicas da doutora são demais.
Como sempre, as melhores explicações. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos.
Ótima explicação! Estou precisando repor minha testosterona, estou fraco, perdi muito peso, muito músculos acho que foi devido a diabetes.
Uma durateston por semana, procura quem toma. Pra te informar.
Engano seu só testosterona não adianta pois existem outros hormônios também, tem que mandar checar todos, além de alguns nutrientes e fazer o teste do cortisol salivar.
No mínimo aí um exame de sangue com mais de 40 marcadores.
Cuidado com reposição sintética a mesma não se encaixa nas suas células porque não são biodentico podendo trazer prejuízos lá na frente.
VOCÊ É UMA BENÇÃO MULHER, GOSTO DE ACOMPANHAR SEUS CONHECIMENTOS, POIS VEJO FIDELIDADE EM SEU PROFISSIONALISMO. ❤😊❤
excelente informação...
Depois que começar a fazer Academia estou muito mais disposto. Faço Academia tem 4 anos. Faço é musculação e tomo meus suplementos. Estou ótimo
Dra nota mil. Sempre a melhor ❤
Abraço
Cobra quanto para fazer uma aqui no meu bairro?
@@thomasaraujo8753😂😂😂😂
@@thomasaraujo8753cobro 50 mil mano.
Com um só pavimento , 10x 10 metros sem reboco
😂😂😂😂😂@@thomasaraujo8753
Dra Samira o seu canal é de extrema importância e profissionalismo na saúde intima do homem e para todo homem, todos os seus temas são de elevada importância e este uma vez mais não foge à regra sempre deixo meu like e comentário em seus videos pois sempre me ajuda e para mim que posso dizer? para meu caso de testiculo não descido nunca irei esquecer do tratamento rigoroso hormonal que fiz aos 9 anos certamente para aumentar minha testosterona na ajuda corriguir meu testiculo, gostava de ajudar o canal e outras pessoas com meu caso , gratidão
Boa tarde Dra Samira, sempre elegante, excelente abordagem que detalham resultados, pós atividades talvez seja o erro de muitos principalmente para aqueles que desejam ganhar peso, Deus abençoe sempre abraço!
Dra gostaria que a senhora explicasse sobre as mitocôndrias obrigado
gratidão sempre Dra por seus trabalhos maravilhosos 😊😊
PARABÉNS PELOS VÍDEOS, DOUTORA! SÃO ÓTIMOS E DE GRANDE IMPORTÂNCIA PARA POPULAÇÃO BRASILEIRA!!!
Conteúdo muito informativo e relevante. 👌
Esse vídeo fez todo sentido comigo.
Obrigado pela aula Dra. !
Parabéns dra. Pelo vídeo
Amo treinar pernas. 👏🏽👏🏽
Excelente vídeo Dra Samira.
Obrigada pelo elogio
Obrigado doutora!❤
Eu comecei a treinar depois dos 40. O personal a época orientava desta forma: aeróbico (20 min) de esteira e depois a musculação. Fazia, depois parei. Vou voltar a incluir o aeróbico antes, como recomenda a Dra Samira, pra mim, faz todo sentido.
Faz agachamento livre antes do teu treino!aí sim estimula a testo
Parabéns dra Samira, seus explicações me deixa muito confiante, muito obrigado.❤
Como sempre, muita informação de qualidade!
Dr muito linda,fala com elegancia e inteligencia
Bobão
ÓTIMA Dra AMEI! BJOS
Excelente informação, obrigada
Muito bom!
Resumindo, seria:
1. Aeróbico intenso intervalado com caminhada
2. Agachamento e exercícios de inferiores em geral
3. Fazer aeróbico antes da musculação
Isso?
muito bom assunto, show
curto muito começar com natação e na sequencia musculaçao :D
Boa noite doutora, excelente vídeo como sempre. Hoje treinei perna 😀 sempre antes do treino de musculação faço 10 minutos de eliptico descanso 5 minutos e início meu treino
Vídeo top! Parabéns.
Valeu pelas dicas Doutora. 👍
Boa tarde Dra. Gosto muito de seus vídeos, são muitos.bons.
Dra. Gostaria de saber, qual o melhor horário pra se.tomar cialis 5mg. Obrigado
obrigado pelas informações...
Ótimo vídeo, parabéns pelo seu trabalho e conteúdo vc é maravilhosa!
Vídeo muito bom.
Esse vídeo Dra Samira foi mais um incentivo p q eu comece logo a me exercitar o quanto antes obrigado Dra q maravilha de vídeo me ajudou muito seu canal e fabuloso amo👏👏👏👏👍👍👍🫶🫶
Muito bom Dra. Samira. Obrigado pelas dicas! Que Deus lhe prospere cada dia mais!🙌😉
.
.
.
.
.
.
.
03/11/2024 02:48
Por favor, poderia compartilhar a citação do(s) artigo(s) que mostrou(aram) evidências de que o exercício aeróbio sendo realizado primeiramente seria melhor para os efeitos anabólicos da testosterona? Faço essa solicitação, pois desconheço literatura que tenha chegado a essa conclusão. Entretanto, a ordem contrária sim parece ser melhor para o crescimento muscular, não pela ação direta da testosterona, mas sim pelo menor efeito catabólico do exercício aeróbio (menor efeito da “concorrência”). De tudo que estudei até hoje sobre exercícios concorrentes (nome dado a essa execução mista de exercícios em uma mesma sessão de treino), a configuração com os exercícios contrarresistência realizados primeiramente seria a melhor nos aspectos relacionados à bioenergética, às respostas cardiovasculares agudas imediatas e agudas tardias, e em um nível menor aos mecanismos neuroendócrinos pós-exercícios (sub-agudos, não crônicos). Por favor, compartilhe sim, porque dessa forma todos podemos crescer com essa troca de conhecimentos. Gosto muito do seu canal e aproveito para agradecer os seus préstimos à audiência.
Na verdade, ela falou em aquecimento.
Mas me parece que ela está falando de outra coisa. Ela se referiu a concentração de testosterona e você está falando de hipertrofia.
Paulo Gentil falou que tem pesquisas que mostram que o melhor horário de aeróbico e depois de duas hra do treino, antes cataboliza
@@KelenRios-l4hpra catabolizar você precisar estar muito mal alimentado. Tenho certeza q ele n falou isso. Vc entendeu errado
😍👽👏👋Grato Dra... Sorte e sucesso!
Essas informações vale ouro ! Deus continue lhe abençoando Doutora.
Gostei dr.👏👏👏
Muito linda
O Segredo é intensidades nos treinos pessoal.
Muito boa explicação doutora ❤
Obrigado Dra por compartilhar seus conhecimentos 😊😊😊❤
Ja sou escrito, vejo sempre você
Simplesmente educativa.
Parabéns Doutora! Muito bom!
Bom dia Dr. Samira, parabéns com mas um vídeo informativo! Muito bem explicado pra todos os seguidores do seu canal.
Super recomendo os vídeos da Dra Samira!
Nunca houvi falar de exercício pra tosterona
Cheguei voando como sempre.
Excelente vídeo Dra Samira!
Como sempre, nos presenteando com seus conhecimentos objetivos e muito bem transmitidos, somados a sua singular e espontânea simpatia. Parabéns Dra! 🌹
Obrigado bom dia gratidão tiaozinho ❤❤❤❤❤
Mais um excelente vídeo, Dra. Samira Posses...!!! Gratidão sempre...!!!
Valeu dra, bom dia
Muito bom doutora.🎉❤
Muito bom dra.
Doutora samira eu gostaria de saber sobre hemorróida como é que isso pode dar poderia falar sobre esse assunto
Acho que se der mt o toba ,pode causar isso
Problema de treinar musculação depois de uma corrida, por exemplo, é que já inicia o treino cansado, aí não extrai do treino de musculação tudo que poderia.
Muito bom
Bom 👍 🦸♂️
Fiz uma ginástica agora estou com a perna esquerda fudida sinto muita dor não aguento mais, já tomei remédio pra dor tirei até chapa tô ralando,
Uma senhora aula
Bom dia! vídeo excelente.☕❤
Muito competente!
Muito bom vídeos gostei muito chouuuuuuu gratidão obrigado até mais obrigado ❤❤❤❤❤
Linda e inteligente!❤
faço justamente ao contrário, prático o exercício de força musculação e depois faço a corrida, vou inverter a ordem a mando da Dr. Samira e ver os resultados como será, obrigado doutora pelas explicações muito bem detalhadas e técnicas, vou experimentar, Dr. Samira vê que se alimenta melhor, durma melhor e trabalhe um pouco menos, o paciente querendo cuidar da doutora 😂, só que estou falando sério, é bonitona só que está muito magrinha eu já tenho a experiência de querer fazer tudo como se fosse uma máquina mas até um carro de corrida super potente se forçar em demasia o motor funde, beijo e abraço
Cardio antes do treino atrapalha seu desempenho.
@@aloha5289 obrigado por se preocupar, vou inverter os treinos por algum tempo só pra variar um pouco e ver se fico mais tarado do que já estou 😂 e qualquer coisa volto pra o de antes
Excelente
Eu senti um aumento muito grande no libido com exercícios de agachamento.
Bom dia! Qual o tempo mínimo na musculação por dia?😊
Minha Médica Preferida. Além de muito competente é uma Mulher muito Linda. Pena que ei não posso fazer uma consulta presencial, devido a distância. Um grande abraço Doutora!!
Bobão
Arremesso de dardos aumenta bastante a testo. Basta saber escolher os dardos corretos.
Muito Bom Coração 😘
Doutora eu faço exercícios aeróbicos de alta intensidade todos os dias pela manhã entre 7 e 8hs, com duração de 1 hora, aí volto para casa e retorno a noite por volta de umas 19hs e faço mais umas três horas de musculação. Dessa forma estou no caminho correto pra aumentar ou manter se for o caso os meus níveis de testosterona? Faço isso de segunda a sexta e descanso sábado e domingo.
Apenas um reparo: o exercício resistido apresentado não é agachamento, mas, sim, levantamento terra.
Bom dia,dra. Samira!
Que fatores podem interferir na produção de testosterona no organismo?Que sintomas são clássicos de que o organismo está com baixa produção desse hormônio e quais são os impactos a curto e a médio prazo para a saúde do homem?
Excelente video. Jogar futebol duas a 3 vezes por semana + resenhas .... ajuda Doutora? valeu
Estou no clomifeno e musculação, muito ovo , brócolis, couve flor, repolho, proteínas, frango, gado e peixes 🐟 menos que recomendado a última proteína, 60 cápsulas deu melhorada de 188 para 300 com 46 anos... quero evitar a agulha ao máximo e durateston a a
Tá muito baixa amiga.
Tenho 66 anos prático musculação a minha tá 550.
Ainda tá baixa quero chegar a 700
É possível calcular a testosterona em laboratório clínico? Como é o processo?
Não ligue para opinar dos outros. Você melhorou e pode melhorar mais, pense assim. Tente baixar a gordura corporal que vai melhorar ainda mais.
@@marcossouzasilva1052 através de exames de sangue
@@marcossouzasilva1052 exame de sangue, pede o médico para marcar testosterona quando vc for fazer.
Indicar um bom remédio
Eu acho que no mês de janeiro vou entrar na academia.
Qual a via que o treino em alta intensidade aumenta os níveis de testosterona?
Mais q coisa mais linda
Oi Dra tudo bem. É normal sentir dor nos testículos principalmente quando fico alguns dia sem ejacular.
Dra. Samira o tamanho do testículo tem alguma coisa a ver com a produção hormonal
Obg
Treino em academia, faço trilha e campings, corrida e uma alimentação saudável com muita proteína animal.
Testosterona e libido estão fritando o tempo inteiro na vida kkkk
Eu treino de Jiu Jitsu e Musculação... Fiz exames e a testo de 850
Dra. Pelo que entendi você está usando uma tradução literal de "Resistance exercise" para "exercício de resistência" mas creio que não esteja correto pois o exercício de resistência em inglês seria o "endurance exercise". Temos traduzido "Resistance exercise" ou "Resistance training" para treinamento de força ou treinamento resistido para evitar essa confusão! Abs
Bom dia
E o Spinning ou Bike Indoor, dra?